Oh oh Kapag nagising ka sa umaga, pakiramdam mo ay hindi maganda ang pakiramdam. Napagtanto mo lamang na napakarami mong pinag-uusapan nang hindi ka na nakakapagpatunog. Upang maibalik ang iyong boses at ang iyong kakayahang maging sarili mo, basahin ang gabay na ito!
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pinapaginhawa ang Iyong Lalamunan
Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig
Mukhang dapat mong asahan na mawawala ka muna ang iyong boses. Ang pinakamahusay na paraan upang aliwin ang iyong mga vocal cord ay ang pag-inom ng tubig. Walang mas mabuti para sa iyo ngayon kaysa sa simpleng tubig. Uminom ng tubig sa temperatura ng kuwarto upang maiwasan ang pagkabigla ng iyong lalamunan ng inuming tubig na sobrang lamig o masyadong mainit.
Dapat uminom ka ng maraming tubig. Hindi lamang nito ibabalik ang iyong boses, ngunit mahusay din ito para sa iyong katawan, digestive tract, balat, timbang, antas ng enerhiya at halos lahat ng nasa pagitan
Hakbang 2. Magmumog ng tubig na may asin
Apat na beses sa isang araw, painitin ang tubig sa microwave (hanggang sa sapat na mainit ngunit hindi mainit) at matunaw ang isang kutsarang asin dito. Gamitin ang solusyon sa tubig na ito sa asin upang magmumog. Ang pamamaraang ito ay kapaki-pakinabang para sa pagharap sa uhog sa iyong lalamunan.
- Huwag pansinin ang lasa - dahil hindi mo ito kailangang lunukin. Sa katunayan, kung ang iyong lalamunan ay bahagyang nasunog, maaari kang makaramdam ng mas komportable pagkatapos magmumog.
- Ang isa pang pagpipilian ay ang magmumog ng suka ng mansanas, bagaman mas mas kaaya-aya ang lasa kaysa sa tubig na asin.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang pag-inom ng tsaa na may honey at lemon
Mayroong dalawang mga kadahilanan para dito: Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang tsaa (lalo na ang chamomile tea na may honey at lemon) ay isang mahusay na lozenge ng lalamunan. Ang pamamaraang ito ay ginamit sa loob ng maraming taon. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na habang ang mga acidic na solusyon ay hindi mabuti para sa iyong epithelial tissue (ang tisyu na bumubuo sa iyong mga vocal cords), ang tsaa at lemon ay parehong acidic. Kaya, ano sa palagay mo?
Gayunpaman, walang mali sa honey. Ang isa pang pagpipilian (kahit na bihirang ginagamit) ay uminom ng isang kutsarang honey nang diretso
Hakbang 4. Ilagay ang iyong ulo sa singaw ng limang minuto dalawang beses sa isang araw
Maaaring madagdagan ng singaw ng tubig ang kahalumigmigan sa iyong lalamunan. Ito rin ang dahilan kung bakit madalas mong makita ang mga sikat na mang-aawit na nakasuot ng mga bandana sa kanilang leeg kapag sila ay may sakit - sapagkat ang mga maiinit na kondisyon ay mabuti para sa lalamunan.
Ang kumukulong tubig ay isang madaling paraan upang lumikha ng singaw, maglagay ng tuwalya sa iyong ulo at malanghap ang singaw mula sa mangkok, subukang magdagdag ng mahahalagang langis, kung gusto mo. Maaari kang magsinungaling malapit din sa humidifier. O i-on ang gripo ng mainit na tubig, isara ang alisan ng tubig at lumanghap ng singaw. (Panoorin ang iyong paggamit ng tubig, lalo na sa dry season)
Hakbang 5. Gumamit ng chewing gum
Maraming mga mang-aawit ang gumagamit ng "madulas na elm bandwagon" (ang pangalan ay maaaring tunog ng isang kakaibang), ang mga benepisyo na hindi napatunayan sa agham. Maraming tao ang nakakaramdam ng mga pakinabang ng kaluguran na ito, kahit na walang ebidensya sa agham na suportahan ito. Siguro ang epekto ng kendi na ito ay isang placebo lamang.
Kahit na walang ebidensiyang pang-agham na suportahan ito, kahit papaano ang mga lozenges na ito ay hindi nakakasama. Ang chewing gum sa pangkalahatan ay makakatulong na mapawi ang iyong namamagang lalamunan
Paraan 2 ng 3: Pagpuno Ipahinga ang Iyong Lalamunan
Hakbang 1. Bigyan ang iyong boses ng oras upang magpahinga
Mahusay na itigil ang pagsasalita ng ilang araw. Ang pagtigil sa pagsasalita ay kinakailangan upang ang iyong epithelial tissue upang mabawi. Gayundin, ang katahimikan ay ginintuang.
- Kung dapat kang makipag-usap sa isang tao, gumamit ng mga tala at huwag bumulong. Ang pagbulong ay maaaring magtrabaho ang iyong mga vocal cords sa paraang sumisigaw ka. Ang paggamit ng mga tala ay maaaring maging masaya din, kung gumuhit ka ng isang bagay o lumilikha ng isang password na kailangang i-crack ng iyong tagakuha ng tala.
- Kung kinakailangan ka ng iyong trabaho na magsalita ng malakas, gumamit ng isang tool upang mapalakas ang iyong boses.
- Ngumunguya gum o pagsuso sa kendi kaya wala kang ibang pagpipilian kundi takpan ang iyong bibig. Ang pamamaraang ito ay magpapataas din ng paggawa ng laway.
Hakbang 2. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong
Sa kabutihang palad maaari mong gawin ito nang awtomatiko kapag hindi ka nagsasalita at maiingat ang iyong bibig. Paano ka makakahinga kung hindi ka naghirap? Ang paghinga sa pamamagitan ng iyong bibig ay matutuyo ang iyong lalamunan, kaya sana wala kang isang baradong ilong hanggang sa bumalik ang iyong boses.
Hakbang 3. Huwag kumuha ng aspirin sa ilalim ng anumang mga pangyayari
Kung ang isa sa mga kadahilanang nawala sa iyo ang iyong boses ay dahil napasigaw ka ng malakas, maaaring nasira ang mga capillary. Maaaring mabawasan ng aspirin ang pamumuo ng dugo at maging sanhi ng pagdurugo, hadlangan ang iyong paggaling.
Mayroong iba pang mga paraan na maaari mong magamit upang paginhawahin ang iyong lalamunan kung masakit ito. Tatalakayin ito sa susunod na seksyon
Hakbang 4. Huwag manigarilyo
Halata naman di ba? Kung hindi mo alam, ang paninigarilyo ay ang sanhi ng isang tuyong lalamunan, pati na rin ang iba't ibang iba pang mga negatibong bagay para sa iyong kalusugan.
Ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng pagbabago ng iyong boses. Dahil ang iyong baga ay gumagamit ng usok upang makagawa ng tunog. Tumigil sa paninigarilyo, at mas mahusay ang pakiramdam mo sa walang oras
Hakbang 5. Iwasan ang mga acidic na pagkain
Ang mga pagkain tulad ng kamatis, tsokolate, at mga prutas ng sitrus ay lubos na acidic, ang mga acid na ito ay maaaring makapinsala sa tisyu sa iyong mga vocal cord. Upang maiparamdam sa iyo na mas komportable ka sa iyong namamagang lalamunan, pinakamahusay na iwasan ang mga pagkaing ito hangga't maaari.
Ang maanghang na pagkain ay hindi rin mabuti para sa iyong boses. Ang anumang bagay na sanhi ng isang tiyak na reaksyon ay dapat na iwasan. (Ito ang dahilan kung bakit ang tubig na simple ay napakahusay para sa iyong lalamunan - napaka-natural.)
Paraan 3 ng 3: Pag-alam Kung Kailan Makakakita ng Doktor
Hakbang 1. Kung ang iyong boses ay hindi bumalik sa loob ng 2 o 3 araw, magpatingin sa doktor
Kung buong gabi kang kumakanta, normal na mawalan ng boses kinabukasan. Ngunit kung mawala ang iyong boses nang walang maliwanag na dahilan, o wala kang anumang iba pang mga sintomas, maaaring ito ay isang palatandaan ng isang mas malaking problema. Kumunsulta sa iyong doktor para sa karagdagang mga hakbang sa pagbawi.
Hakbang 2. I-troubleshoot ang iba pang mga isyu
Kung nawala ang iyong boses habang nakakagaling mula sa isang lagnat, mas mahusay na tugunan muna ang pangunahing problema, at malamang na bumalik din ang iyong boses.
Hakbang 3. Gawin ito ng dahan-dahan
Kahit na gumaling ang iyong boses, magpatuloy na gamitin ang malusog na gawi upang mapanatili ang iyong boses. Isipin ito tulad ng pagtatapos ng isang dosis ng mga antibiotics, kung saan kung mas maganda ang pakiramdam mo pagkalipas ng ilang araw, kailangan mo pa ring tapusin. Ang pagpapatuloy sa ugali na ito ay magagarantiyahan ng 100% paggaling ng iyong boses at panatilihin ito sa ganoong paraan.
Manatiling malayo sa mga produkto ng pagawaan ng gatas (maliban sa mga acidic na pagkain) kung susubukan mong kumanta sa oras na ito. Ang paglalagay ng iyong lalamunan ay hindi makakatulong, kahit na mas mahusay ang pakiramdam mo sa oras na iyon. Kailangan mong alisin ang buildup ng uhog sa iyong lalamunan, hindi idagdag dito
Babala
Mag-ingat sa paggamit ng mainit na tubig upang hindi ito hawakan sa iyong balat.
