Ang salitang "tunay" ay naging isang bagong kalakaran. Lahat mula sa mga genies hanggang patatas chips at makasaysayang paglilibot ay may label na ngayon na "tunay," nangangahulugang tunay. Gayunpaman, may iba pa sa likod ng konsepto ng pagiging tunay. Sa ating abala at huwad na mundo, maraming hindi katapatan, panlilinlang, at pagiging perpekto; sinusubukan nating lahat na mabuhay sa mga imahe at ideals. Sa proseso, mawawala sa atin ang ating sarili. Gayunpaman, alamin na may kakayahan ka pa ring maging matapat sa mga nasa paligid mo, at tatanggapin ang lahat ng kawalang-ingat, katapatan, at tunay na mga bahagi ng iyong sarili na bumubuo sa iyong buong pagkatao.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-unawa sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Maunawaan kung ano ang ibig sabihin ng tunay
Tinukoy ito ng mga psychologist bilang pagpapakita ng tunay na sarili ng isang tao sa pang-araw-araw na buhay. Talaga, nangangahulugan ito na ang iyong pangunahing sarili ay makikita sa iyong pinaniniwalaan, sinasabi, at ginagawa araw-araw. Tinatanggap ng mga matapat na tao ang kanilang mga sarili bilang sila, sa lahat ng kanilang mga kalakasan at kalakasan. Kumilos sila sa mga paraang naaayon sa kanilang mga halaga at maiiwasan ang pag-uugali na hindi naaayon sa mga halagang iyon. Sa core nito, ang pagiging tunay ay tungkol sa pagiging tunay at matapat.
- Ang unang hakbang upang maging matapat ay nagsisimula kapag aktibong sinusubukan mong maging matapat. Ang pasyang ito ay dapat gawin nang may malay. Kailangan mo ring pangako na kumilos alinsunod sa kung sino ka, kahit na ito ay maaaring maging isang hamon at pakiramdam mahina laban sa mga oras. Maaaring kailangan mong gawin ang mga bagay na hindi popular sa iba, o aminin ang mga aspeto ng iyong sarili na mas mababa sa perpekto, ngunit ito ay mahalaga dahil ang pagkilala sa kung ano ang iyong pinahahalagahan o hindi pinahahalagahan ay hahantong sa iyo upang mabuhay ng isang bukas, matapat, at mas tunay buhay.
- Ang pagiging tunay ay makikinabang sa kalusugan ng isip. Ipinapakita ng pananaliksik na ang tunay na mga tao ay nakadarama ng mas mahusay tungkol sa kanilang sarili at mas malamang na maging paulit-ulit kapag nahaharap sa mga personal na hamon, at mas mababa sa peligro na saktan ang sarili, tulad ng pag-abuso sa alkohol o pag-uugali sa iba pang masamang pag-uugali. Ang mga tunay na tao ay may posibilidad ding magpakita ng higit na layunin sa kanilang mga pagpipilian, at higit na nakatuon sa mga layunin sa buhay at nakatuon sa pagkamit ng tagumpay.
Hakbang 2. Bumuo ng isang pangako upang mas makilala ang iyong sarili
Ang susi sa pagiging totoo ay ang kamalayan sa sarili at kaalaman. Dapat mong maglaan ng oras upang makilala nang lubos ang iyong sarili. Ang pagiging totoo ay nangangahulugang nabubuhay ka sa iyong sariling buhay, hindi sa iba. Karaniwan, sa buhay, lalo na kapag tayo ay bata, sumisipsip tayo ng mga mensahe batay sa kung ano ang sinasabi at ginagawa ng ibang tao at pagkatapos ay isinasama ito sa aming sariling paniniwala. Sa huli, ipinapalagay natin na ang mga kaisipang ito ay ating sariling mga saloobin. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa sarili ay kapaki-pakinabang para sa pagsusuri ng lahat ng mga paniniwala at halagang ito at makita kung alin ang tunay na bahagi mo, at alin ang isinasama mo nang simple dahil sa ibang mga tao.
- Ang bentahe ng pagkakaroon ng kamalayan sa sarili ay na kapag alam mo ang iyong mga halaga, maaari ka nang gumawa ng pagkilos upang matiyak na magkakasabay ang dalawa. Narito kung paano ka talaga makakilos bilang ikaw. Halimbawa, kung naniniwala ka sa Diyos, ang pagsisimba tuwing Linggo ay isang paraan ng pagsuporta sa paniniwalang ito at isang mahalagang paniniwala sa iyo. Gayunpaman, kung hindi ka maniniwala o hindi maniniwala, maaari kang tumigil sa pagsisimba ng ilang sandali habang sinusubukang isipin ito.
- Napagtanto na ang kamalayan sa sarili ay isang pare-pareho na pagsisikap, ngunit hindi isang bagay na maaari mong ganap na makabisado at pagkatapos ay kalimutan.
Hakbang 3. Sumulat sa at tungkol sa iyong sarili
Upang mas makilala ang iyong sarili, sumalamin at isulat ang lahat ng mga bagay na mahalaga sa iyo at kung ano talaga ang tumutunog sa loob mo. Ang proseso ng pagpili at pagsusulat ng mga salita ay maaaring makatulong sa iyo na linawin ang iyong panloob na mga halaga.
- Isaalang-alang ang pagsusulat sa isang talaarawan. Ang isang talaarawan ay tumutulong sa iyo upang maging mas alerto at nagbibigay ng isang direktang paraan upang tumingin sa likod at pagnilayan ang nakaraan. Maaari ka ring makatulong na subaybayan ang mga pattern o kalakaran sa buhay.
- Kung nagkakaproblema ka sa pag-iingat ng isang talaarawan at sa halip ay "pagsulat sa mga lupon" sa malalaking bagay, isaalang-alang ang pagsusulat gamit ang ilang mga tool, tulad ng "Mga Bagay na Mahal Ko" o "Who I Am Now." I-on ang timer sa loob ng 10 minuto at isulat ang isa sa mga paksa para sa tagal. Tinutulungan ka ng ehersisyo na ito na mag-focus sa kung ano ang nais mong malaman tungkol sa iyong sarili.
- Maaari mo ring subukan ang kasanayan sa pagpuno ng mga pangungusap at pagbabahagi ng mga ito sa mga kaibigan o panatilihin ang mga ito sa iyong sarili: "Kung talagang kilala mo ako, malalaman mo ito: _". Inaanyayahan ng ehersisyo na ito ang pagsisiyasat at tumutulong sa mga tao na kilalanin ang mga halaga at sangkap na pinakamahalaga sa kanila.
Hakbang 4. Patuloy na magtanong
Mamuhay ng usisero at tanungin ang iyong sarili ng mga katanungan upang hanapin ang sentro ng buhay. Alisin ang pagtuon sa mga pananaw at hangarin ng ibang tao para sa iyong buhay. Ang mga teoretikal na katanungan at sitwasyon na ito ay maaaring makatulong sa iyo na isipin ang tungkol sa kung ano talaga ang mahalaga, habang binubuo ang mga sagot at nagbibigay ng kinakailangang pagganyak upang maiayos ang iyong buhay. Ang mga katanungang ito ay maaaring: Kung walang pera, ano ang gagawin mo sa buhay? Kung nasunog ang iyong bahay, anong tatlong bagay ang iyong mai-save? Ano sa palagay mo ang maaaring nawawala sa iyong buhay? Ano ang pinaghiwalay ka sa iba?
- Ang mga katanungang ito ay maaari ding maging mas direkta. Subukang huwag mag-isip ng labis at sundin ang iyong intuwisyon. Halimbawa, ikaw ba ay isang mapagpasensya na tao? Isang introvert o isang extrovert? May pananagutan ka ba sa iyong mga pagkakamali? Ikaw ba ay isang taong nagsabing 'oo' o 'hindi?' Mas gusto mo ba ang umaga o gabi?
- Subukang muling suriin ang ilan sa mga 'pangunahing ideya' na mayroon ka mula pagkabata. Ang paglulubog sa iyong sarili sa iba't ibang mga kultura, pilosopiya, at pag-iisip ng relihiyon ay maaaring makatulong sa iyo na makagawa ng natatanging, makatuwirang mga desisyon tungkol sa kung ano ang tunay para sa iyong sarili.
Hakbang 5. Suriin ang iyong pakikipag-usap sa iyong sarili
Ang pagkakaroon ng kamalayan sa sarili ay nangangahulugang nakikinig ka sa iyong sarili. Isipin hindi lamang ang tungkol sa iyong mga sasabihin at ginagawa sa mundo, kundi pati na rin kung ano ang sinasabi mo sa iyong sarili. Paano mo ito nagagawa? Ano sa tingin mo? Madalas ka bang magkaroon ng isang negatibong pag-uugali at pinupuna ang iyong sarili para sa hindi pagiging mas matalino, maganda, mabait, at iba pa? O mas mapagbigay ka ba sa iyong sarili at subukang ituon ang positibo at kalimutan ang mga pagkakamali? Ang pag-aaral kung paano kausapin ang iyong sarili sa loob ay makakatulong sa iyo na makilala ang iyong mga damdamin tungkol sa iyong sarili at sa iyong landas sa buhay, dahil ang panloob na mundo ang iyong pinaka tunay na sarili.
Tumagal ng ilang minuto bawat araw upang matahimik na makaupo at makinig sa iyong panloob na tinig. Subukang huminga nang malalim at pag-aralan ang iyong isip. Bilang kahalili, maaari ka ring tumayo sa harap ng isang salamin at "harapin" ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsasalita ng malakas. Bigkasin nang malakas ang lahat ng iniisip mo
Hakbang 6. Sumubok ng pagkatao
Habang ang bawat indibidwal ay natatangi, ang mga psychologist na nag-aaral ng pagkatao ay naniniwala din na maraming mga uri ng pagkatao na nagbabahagi ng mga karaniwang katangian. Ang pag-alam sa iyong uri ng pagkatao ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung bakit sa tingin mo, pakiramdam, at kumilos sa paraang ginagawa mo.
- Habang maraming mga pagsubok sa personalidad sa online at sa social media, ang pinakakilala ay ang Myers-Briggs Type Indicator (MBTI), na kinikilala ang apat na kaliskis sa sikolohikal: Extroverted-Introverted, Instinct-Intuitive, Think-Feel, at Judge-Analyze. Ang pagsusulit na ito ay nagsasaad na ang bawat tao ay may ugali sa isang panig ng bawat kaliskis.
- Dapat mong tandaan na ang mga pagsubok sa pagkatao, kahit na kawili-wili at kapaki-pakinabang, ay hindi maaaring sabihin sa iyo kung sino ka talaga. Tandaan na ang ilan sa mga pagsubok na ito kahit na may mababang antas ng istatistika at antas ng kumpiyansa. Bukod dito, ang pagkakakilanlan sa sarili ay binubuo ng higit sa apat na mga kadahilanan sa mga pagsubok sa personalidad. Gayunpaman, ang mga pagsubok na tulad nito ay maaaring magbigay sa iyo ng isang ideya habang iniisip at iniisip ang mga resulta.
Hakbang 7. Mas kilalanin ang iyong damdamin
Ang damdamin at emosyon ay kusang reaksyon sa mga karanasan sa buhay at maaaring magbigay ng kapaki-pakinabang na impormasyon at input tungkol sa ating sarili at sa aming lugar sa mundo. Hindi lahat ay nais mag-isip tungkol sa kung ano ang kanilang nararamdaman, ngunit ito ay isang kapaki-pakinabang na ehersisyo dahil masasabi nito sa iyo kung ano ang gusto mo at hindi mo gusto, kung ano ang nagpapasaya sa iyo, malungkot, hindi komportable, balisa, at iba pa. Ang isang bagay na maaari mong subukan ay upang maging mas may kamalayan ng iyong mga damdamin upang maipakita ang mga pisikal na manifestations ng iyong damdamin. Bilang isang halimbawa:
- Ang isang kakaibang pakiramdam sa tiyan ay maaaring magpahiwatig ng pagkabalisa o kaba.
- Ang isang mainit na pakiramdam sa mukha ay maaaring magpahiwatig ng galit o kahihiyan.
- Ang paghihigpit ng iyong ngipin o panga ay maaaring isang palatandaan na ikaw ay nalungkot, nabigo, o nagagalit.
Hakbang 8. Gumawa ng isang bagay para sa at sa iyong sarili
Magpahinga at maglakad nang mag-isa sa bundok. Kumain ka lang sa isang restawran. O, maglakbay mag-isa. Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng nag-iisa na oras ng pinakamahusay na paraan upang malaman ang tungkol sa kanilang sarili. Nalaman nila ang tungkol sa kung ano ang maaari at hindi magagawa, at kung ano ang gusto at ayaw. Karaniwang lumabas ang mga damdaming ito mula sa karanasan ng pag-iisa at mas malalim sa sarili. Siguro, halimbawa, nalaman mong gusto mo talagang "mawala" sa lungsod at mas gusto mong gumala sa halip na sundin ang isang iskedyul ng paglilibot.
Minsan, sa modernong mundo, ang pagnanais na mag-isa ay maaaring maging kakaiba. Gayunpaman, ang nag-iisa na oras talaga ay may maraming mga pakinabang; Maaari kang bumuo ng kumpiyansa sa sarili, mapagtanto na hindi mo kailangan ng pag-apruba ng ibang tao, matutong respetuhin ang iyong sariling opinyon (hindi lamang sa iba), at mag-imbita ng mga pagkakataon na pagnilayan ang mga kamakailang pagbabago at "muling ayusin ang mga kagamitan sa pag-iisip" upang ayusin nagbabagong buhay. Ang oras na nag-iisa ay maaari ring matulungan kang mag-isip tungkol sa kung ano ang gusto mo sa buhay at magbigay ng isang pakiramdam ng pagiging kapaki-pakinabang at patnubay na nais ng maraming tao
Paraan 2 ng 3: Panatilihin ang Kumikilos Tulad Ito
Hakbang 1. I-reset ang iyong mga halaga
Tandaan na ang pagiging totoo ay isang patuloy na pagbabago ng proseso. Ang buhay ay magpapatuloy na magbago, at gayundin ang mga halaga nito. Hindi ka kaparehong tao sa 30 tulad ng ikaw ay nasa 15. Sa paglipas ng panahon, mas malamang na maghirap ka mula sa pag-iisip ng disognisyon, isang term na sikolohikal na tumutukoy sa presyur o kakulangan sa ginhawa na dapat mong hawakan sa mga paniniwala na salungat sa iyong mga aksyon. Kaya't kailangan mong patuloy na malaman ang tungkol sa iyong sarili, pag-aralan ang iyong kumpiyansa at tanggalin ang mga hindi nauugnay, at tanggapin kung ano ang mahalaga sa kasalukuyang sandali. Ang pagiging kung ano ka ay isang pare-pareho na proseso ng muling pag-kahulugan ng iyong sarili at ang bersyon ng iyong sarili na nais mong maging sa hinaharap.
- Siguro, halimbawa, kapag ikaw ay 13, nais mong magpakasal at magkaanak sa oras na mag-26 ka upang ikaw ay maging isang batang ina. Gayunpaman, kung ikaw ay ngayon 30 at hindi kasal o magkaroon ng mga anak, maaaring kailangan mong suriin muli ang iyong mga layunin at kumpiyansa. Marahil, natutukoy mo na ang edukasyon at karera ang pinakamataas na prayoridad, o hindi mo lang natagpuan ang tamang kasosyo. Posible ring nagbago ang iyong paniniwala at hindi ka na naniniwala sa pag-aasawa. Ang pagsasalamin sa buhay at sarili (sa mga tuntunin ng damdamin at saloobin) ay makakatulong sa muling pagtukoy ng mga paniniwala at pagkakakilanlan sa iba't ibang yugto ng buhay.
- Alamin na ang pagiging totoo sa anumang edad ay mahirap kung hindi mo alam ang iyong mga panloob na kagustuhan, pagnanasa, pangangailangan, at pagpapahalaga! Kailangan mong maging handa upang mapagtanto na ang mga bagay ay nagbabago, at, pinakamahalaga, nagbabago KA rin sa paglipas ng panahon.
Hakbang 2. Bumuo ng isang bukas na isip
Maging bukas at bukas sa mga bagong ideya at pananaw sa mga bagay. Ang mga binary system ng pag-iisip (mabuti / masama) ay maaaring bitag ka sa isang pag-ikot ng paghatol at limitahan ang iyong kakayahang maging sarili mo. Magpasalamat para sa buhay bilang isang walang katapusang pag-ikot ng pag-aaral; habang nagbabago ang iyong mga opinyon, ideya, at pagpapahalaga, ganoon din ang magiging pagbabago sa iyo, sa loob at labas din.
- Ang pagiging bukas ay maaaring mangahulugan ng iba't ibang mga bagay, tulad ng pagbabasa ng isang libro o pagkuha ng isang klase sa pag-aaral para sa isang bagay na hindi ka mahusay, o kahit isang aralin na sa palagay mo alam mo na. Matutulungan ka nitong sagutin ang mga katanungan tungkol sa mundo pati na rin bumuo ng iyong sariling sistema ng paniniwala.
- Halimbawa, maraming mga mag-aaral sa kolehiyo ang sumasailalim sa isang pagbabago ng pagkakakilanlan sa sarili kapag natutunan at nakatagpo sila ng mga bagong bagay at nahiwalay sa kanilang mga magulang sa kauna-unahang pagkakataon. Ang pag-aaral ay isang paraan upang buksan ang iyong mga mata at matukoy kung ano ang nababagay sa iyo. Marahil mayroon kang isang katanungan tungkol sa relihiyon kaya kumuha ng klase sa iba't ibang mga relihiyon. Marahil ay nais mong malaman ang iyong posisyon bilang isang babae sa mundo, kaya kumuha ka ng isang pambungad na klase sa mga pag-aaral ng kababaihan.
- Tandaan na ang pagpapanatili ng isang pakiramdam ng pag-usisa tungkol sa mundo ay isang paraan upang mapanatili ang iyong sarili na nasasabik at pinasigla tungkol sa buhay.
Hakbang 3. Hayaan ang nakaraan mong sarili
Maaaring maging aliw na isipin na ang buhay - at sa pamamagitan ng pagpapalawak ng ating sarili - ay mananatiling pareho sa paglipas ng panahon. Bagaman maaaring may mga elemento ng iyong pagkakakilanlan (tulad ng pagiging malikhain o isang extrovert) na pare-pareho sa buong oras, marami ring mga pagbabago at maaaring maging nakakatakot at hindi nakakagulo.
Halimbawa, marahil bilang isang bata tinuruan ka na huwag suportahan ang kasal sa kaparehong kasarian, ngunit ngayon nakakaranas ka ng salungatan dahil ang iyong pang-unawa sa sarili ay nagbago habang lumalaki ka bilang isang nasa hustong gulang. Ito ay normal. Ang pagbabago ay isang mabuting bagay. Ang pagbabago ay maaaring maging transformative. Hayaan ang nakaraan at maligayang pagdating sa bagong ikaw. Pahalagahan kung sino ka ngayon at kung anong nararamdamang tama sa iyo NGAYON. Maaaring nakakatakot ito, ngunit narito kung paano ka makakilos bilang ikaw
Hakbang 4. Linangin ang tapang
Ang pagiging totoo sa iyong sarili ay nangangahulugan din na ikaw ay matapang. Minsan, mahina ka sa pagpuna mula sa iba kung nabubuhay ka sa iyong sariling mga prinsipyo at hindi sumunod sa kanilang inaasahan sa iyo. Bukod dito, ang pagiging introspective ay maaaring humantong sa mga pagbabago sa iyong buhay na dapat mong maging handa sa pagtanggap. Halimbawa, marahil sa proseso ng pagmuni-muni sa sarili, napagtanto mo na hindi ka nasisiyahan sa iyong kasalukuyang relasyon at gumugugol ng sobrang oras sa pagsubok na maging perpektong kapareha upang magawa ang lahat ng inaasahan at tama. Kailangan mo ng lakas at tapang upang labanan ang mga panggigipit sa lipunan at mga reaksyon ng ibang tao.
- Tandaan na palagi kang nararapat na mahalin at tanggapin. Ikaw ay sino ka Kung hindi ka maaaring mahalin ng mga tao dahil doon, marahil ay hindi sila karapat-dapat na ingatan.
- Huwag mong ikahiya ang iyong sarili. Ang pagiging mas kamalayan ay nangangahulugan na kailangan mo ring malaman na ikaw ay hindi perpekto at may mga pagkukulang. Walang perpekto. Maaari kang maging napakasaya upang makontrol o mag-order ng ibang mga tao. Sa halip na mapahiya ang iyong sarili, tanggapin ang lahat ng mga pagkukulang na ito at subukang maghanap ng mga paraan upang maiakma at pigilan ang mga ito nang kaunti. Isaalang-alang din kung paano maaaring kunin ang mga kahinaan na ito bilang positibo sa ilang mga sitwasyon; halimbawa, ang iyong likas na pagkontrol ay nangangahulugang hindi mo natatapos ang isang takdang-aralin o dumalo sa isang pagpupulong. Dagdag pa, dahil mayroon kang mga pagkukulang, mas makaka-empatiya ka kapag ang ibang tao ay nagkamali. Ang lahat ng iba't ibang bahagi ng iyong sarili - kasama ang iyong mga kahinaan at iba pa - ay ang mga bagay na gumawa sa iyo kung sino ka ngayon.
Paraan 3 ng 3: Maging Totoo sa Iba
Hakbang 1. Huwag sundin ang tanyag na opinyon
Sa napakaraming mga sitwasyon, madalas kaming kumilos tulad ng iba o ginagawa ang kanilang ginagawa upang magkasya lamang. Totoo ito lalo na sa mga sitwasyong mataas ang presyon, tulad ng isang pagdiriwang na may mga bagong taong dumadalo, o isang pagpupulong kung saan sa palagay mo dapat kang makilahok nang maayos. Karaniwan, ang ating pagnanais na tanggapin ng lipunan ay lumampas sa ating pagnanais na maging ating sarili. Gayunpaman, sa ganitong paraan, magiging mahirap para sa iyo na kumilos bilang ikaw. Ang buong punto ng dapat mong gawin ay ang iyong sarili, at sabihin at gawin ang mga bagay na nagpapakita kung sino ka bilang isang tao.
- Ang pagpapanggap na maging isang tao o isang bagay na hindi ka, upang makasama lamang sa ibang tao, ay magtataguyod ng mga pakiramdam ng kasinungalingan na talagang nais mong labanan. Gayundin, magkaroon ng kamalayan na ang karamihan sa mga tao ay natagpuan na maaari silang magkaroon ng mas maraming malapit na kaibigan kapag sila mismo, at mas matagumpay kapag ginawa nila ang mga bagay na gusto nila. Mas nasiyahan ka rin sa iyong mga sosyal at mga bilog sa karera kapag inilagay mo kung sino ka sa iba't ibang mga sitwasyon sa buhay, hindi sa ibang paraan.
- Ang presyon mula sa mga kaibigan ay maaaring maging isang tunay na mapanganib na hindi pangkaraniwang bagay. Tandaan, maraming mga masasamang bagay na ginagawa ng mga tao sa kanilang sarili at sa iba pa (mula sa paninigarilyo hanggang sa pananakot o pagpatay), dahil lamang sa sobrang pagmamalasakit nila sa kung ano ang sinasabi ng ibang tao at pakiramdam nila ay masisira ang kanilang reputasyon kung hindi nila gagawin. Huwag gumawa ng kahit anong ayaw mong gawin. Tandaan na sa pagtatapos ng isang araw, ikaw lamang ang dapat mabuhay sa iyong sarili sa lahat ng oras. Makinig at sundin ang mga direksyon ng iyong kaluluwa.
Hakbang 2. Iwasang palibutan ang iyong sarili ng mga nakakalason na indibidwal
Ang mga nakakalason ay ang mga taong nagpakunwari bilang "mga kaibigan" na pinipilit kang gumawa ng mga bagay na hindi mo nais na gawin (tulad ng pag-inom ng alak, pagtawanan ang iba, o huwag mag-trabaho) o kung sino ang magpaparamdam sa iyo na nagkonsensya o nakakahiya para sa kung sino ikaw ay.
Halimbawa, kung mayroon kang isang kaibigan na mahilig mang-ulol sa iyo sa laging pagsusuot ng itim at hindi pagbibihis tulad ng 'isang babae', hindi ito malusog para sa iyo. Dapat iparamdam sa iyo ng mga kaibigan ang positibo tungkol sa iyong sarili at mailabas ang pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili, hindi pinanghihinaan ng loob na hindi ka suportahan
Hakbang 3. Dapat mong masabing 'hindi' - at kung minsan 'oo' - sa ibang mga tao
Kung hindi mo nais na gumawa ng isang bagay na inaasahan ng ibang tao dahil labag sa iyong mga halaga, kailangan mong maging handa na panindigan ang iyong mga prinsipyo. Lahat tayo ay may likas na pagkahilig na kalugdan ang iba, kaya't kailangan mong maging matapang upang masabing 'hindi'. Habang maaari kang makaramdam ng awkward sa una at medyo kinakabahan, kalaunan ay masasanay ka sa pagiging ganoon ka.
Sa parehong oras, minsan kailangan mong sabihin na 'oo' kapag may nag-anyaya sa iyo na subukan ang bago o hindi inaasahan. Kailangan din ng lakas ng loob, dahil lahat tayo ay may posibilidad na matakot na pabayaan ang iba. Halimbawa, marahil ay inaanyayahan ka ng mga kaibigan na subukan ang pagkaing Ethiopian o mag-kayak sa katapusan ng linggo - tanggapin ang kanilang paanyaya! Ang pagiging totoo sa iyong sarili ay nangangahulugan din ng pagsubok ng mga bagong bagay at pag-aaral tungkol sa iyong sarili sa iba't ibang paraan, kahit na nabigo ka sa paggawa nito. Kailangang maging ganoon ang mga tao
Hakbang 4. Malaman na hindi mo kailangang patunayan ang anumang bagay sa sinuman
Ang bawat isa ay nais na makilala ng iba. Nais naming magkaroon ng iba na ipagmalaki kung sino kami, at konektado. Ngunit hindi mo kailangang patunayan ang anuman, hindi mo kailangang ipakita sa mga tao sa paligid mo o sa buong mundo sa pangkalahatan na ikaw ay isang mabuting tao na gumagawa din ng mabubuting bagay. Alinsunod sa prinsipyong ito, hindi mo kailangang itago ang iyong mga bahid bilang isang tao. Alamin na kung minsan ay huli ka, malamang na may ibang tao din. Ang pagiging totoo sa iyong sarili ay nangangahulugang hindi mo lamang tinanggap ang iyong sariling mga kalakasan at kahinaan, ngunit pinapayagan mo rin ang iba na makita ang mga ito. Magtiwala na kung mapagpatawad at tanggapin ang iyong sarili, susundan ka ng iba.
Ang pagpapanggap na ibang tao upang mangyaring iba ay nakakapagod. Maging totoo at marahil ay seryosong seryosohin ka ng mga tao at susuportahan ka, sapagkat nakikita nila na katulad mo sila - isang normal na tao na kung minsan ay nagkakamali, ngunit maaari ring gumawa ng magagaling na bagay at may talento. Halimbawa, maaaring may posibilidad kang dumating nang huli, ngunit laging tapusin ang trabaho bago umalis sa opisina
Hakbang 5. Maging isang mahusay na nakikipag-usap
Isipin kung paano ka nakikipag-usap sa iba at kung ano at paano ka nagsasalita. Maging matapat sa iyong saloobin at opinyon, ngunit tandaan na maaari kang maging matapat nang hindi minamaliit ang mga saloobin at opinyon ng ibang tao, lalo na sa mga sitwasyong hindi ka sumasang-ayon. Tandaan na ang nais nating sabihin ay magiging kapaki-pakinabang at nakabubuo lamang kung maipapahayag natin ito nang may sapat at mahusay. Karaniwan, mas mahusay na gamitin ang mga pahayag na "I" na nakatuon sa iyong mga halaga at pagkilos, kaysa bigyang diin ang ibang tao, dahil ang mga pahayag na "ikaw" ay karaniwang itinuturing na akusado.
- Halimbawa, kung ikaw ay isang nakatuon na vegetarian, ibahagi ang iyong mga paniniwala nang hindi tinawag ang iyong kapwa-eaters na "malupit na mamamatay-tao." Sa halip na gawin ito, sabihin sa kanila kung bakit IKAW ay naging isang vegetarian, nang hindi hinuhusgahan ang kanilang napiling karne. Ang pagiging prangka ay nangangahulugang tapat ka sa iyong sarili, ngunit hindi ito nangangahulugang hindi mo binibigyan ng halaga ang mga bersyon ng pagiging tunay ng ibang tao.
- Laging, tandaan na laging mag-isip bago ka magsalita. Ang mga patakarang ito ay mabuti para sa pamumuhay sa pangkalahatan, ngunit napaka kapaki-pakinabang sa mga nakakaantig o kumplikadong sitwasyon.
Hakbang 6. Sabihin sa isang tao ang tungkol sa iyong pangako sa pagiging tapat
Humanap ng taong malapit sa iyo, at mahal mo at pinagkakatiwalaan, na makakatulong sa prosesong ito. Maaari siyang asawa, miyembro ng pamilya, o matalik na kaibigan. Sa tuwing nadiskubre mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon na mahina laban, halimbawa sa isang pagpupulong sa trabaho kasama ang isang masungit na boss, makipag-ugnay sa mga tagapagtaguyod sa lipunan upang madagdagan ang iyong kumpiyansa at maiwasan ang mga bitag ng kasinungalingan.
Kapag nakaramdam ka ng pagkabalisa, tawagan ang tao at ipaalam sa kanila ang nararamdaman mo. Halimbawa, maaari mong aminin na inihanda mo talaga ang nais marinig ng boss sa halip na kung ano ang talagang nais mong sabihin o gawin. Ang pagsasabi sa isang taong nasa maling landas ay makakatulong sa iyo na manatiling may kamalayan sa iyong pag-uugali at ayusin ito kung kinakailangan, upang manatili ka sa landas ng pagiging matapat at tunay. Sa maraming mga kaso, hihilingin sa iyo ng mga taong sumusuporta na "maging ikaw" kapag nahaharap sa mga mahirap na sitwasyon. Tama sila. Makinig sa kanilang payo
Hakbang 7. Bumuo ng isang gawain o umawit ng isang nakapagpapasiglang kanta
Maraming mga sitwasyong panlipunan na gumagawa sa amin ng pagkabalisa at pakiramdam pinilit na tuparin ang mga pangako sa ating sarili. Para sa mga sandaling tulad nito, kung hindi ka sigurado kung nakaharap ka ng ibang mga tao o sa mundo, tulad ng pagpunta sa isang pagdiriwang o kasal na puno ng mga hindi kilalang tao, nagsisimula sa paaralan o nagtatrabaho sa isang bagong lugar, hikayatin ang iyong sarili na maging maayos. Sumulat ng ilang mga keyword na tumutukoy sa sarili at ulitin ang mga ito - o kahit isigaw ang mga ito! Basahin nang malakas ang isa sa iyong mga paboritong tulang pampasigla. Lumikha ng isang playlist ng ilan sa iyong mga paboritong kanta na maaaring suportahan ang iyong mga pagsisikap na maging iyong sarili.
Anuman ang pipiliin mo, tiyaking makakatulong ito sa iyo na maging totoo. Ang paghahanap ng pokus na ito ay magpapaalala sa iyo kung sino ka talaga, at kung ano ang mahalaga sa iyo
Hakbang 8. Tanggapin ang pagiging tunay ng iba
Alalahaning tratuhin sila sa paraang nais mong tratuhin. Kung ano ang totoo sa isang tao ay magkakaiba-iba sa iba pa. Hindi ka dapat magpataw ng mga halaga o hatol; bawat isa sa atin ay magkakaiba. Normal ito - sa katunayan, ito ang nagpapasaya at nagpapagana ng iyong negosyo!
