6 Mga Paraan upang Mapawi ang Biglang Sakit sa Dibdib

2024 May -akda: Jason Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 11:43

Ang sakit sa dibdib ay hindi palaging isang palatandaan ng sakit sa puso. Sa US, sa 5.8 milyong katao na inamin sa kagawaran ng emerhensya para sa sakit sa dibdib bawat taon, 85% ang masuri na walang nauugnay na sakit sa puso. Gayunpaman, dahil maraming mga problema na maaaring maging sanhi ng sakit sa dibdib - mula sa atake sa puso hanggang sa acid reflux - dapat mong magpatingin kaagad sa isang doktor upang kumpirmahin ang karamdaman na pinagdusahan mo. Samantala, may mga paraan upang mapawi ang sakit sa dibdib habang naghihintay para sa paggamot ng doktor.

Hakbang

Paraan 1 ng 2: Pagaan ang Sakit sa Dibdib mula sa Heart Attack

Hakbang 1. Kilalanin ang mga sintomas ng atake sa puso

Ang isang atake sa puso ay nangyayari kapag ang mga daluyan ng dugo na naghahatid ng dugo sa puso ay naharang. Masisira nito ang puso at magiging sanhi ng sakit sa dibdib na nauugnay sa isang atake sa puso. Ang sakit sa dibdib na naranasan sa panahon ng atake sa puso ay maaaring pakiramdam tulad ng isang mapurol na sakit, higpit, o presyon. Ang pokus ng sakit ay nasa paligid ng gitna ng dibdib. Upang kumpirmahing talagang nagkakaroon ka ng atake sa puso, abangan ang iba pang mga sintomas na ito:

• mahirap huminga,
• pagduwal o pagsusuka,
• magaan ang ulo at nahihilo o nahihilo,
• isang malamig na pawis,
• sakit sa kaliwang braso, panga at leeg.

Hakbang 2. Humingi kaagad ng tulong na pang-emergency

Tumawag ng isang ambulansya o ipadala kaagad ng isang tao sa kagawaran ng emerhensya. Kung mas mabilis na aalisin ng doktor ang pagbara, mas mababa ang pinsala sa puso.

Hakbang 3. Kumuha ng aspirin kung hindi ka alerdye sa gamot na ito

Karamihan sa mga kaso ng pagbara ng mga daluyan ng dugo na nagpapalitaw ng atake sa puso ay sanhi ng mga kumpol ng mga platelet (mga selula ng dugo) na pinagtagpo ng mga deposito ng kolesterol na plaka. Ang aspirin sa mababang antas ay makakatulong din na sugpuin ang pagkakaroon ng mga platelet sa dugo sa gayon mabawasan ang pamumuo ng dugo.

• Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagnguya ng mga tabletang aspirin ay mas epektibo sa paggamot ng mga pamumuo ng dugo, paginhawa ng sakit sa dibdib, at pag-iwas sa pinsala sa puso, kaysa direktang lunukin ang mga ito.
• Dahan-dahang ngumunguya ng 325 mg aspirin tablets habang naghihintay para sa medikal na atensiyon sa kagawaran ng emerhensya.
• Subukang makuha ang aspirin na hinihigop ng katawan sa lalong madaling panahon.

Hakbang 4. Subukang gawing komportable ang iyong sarili hangga't maaari

Hindi mo na kailangang lumipat pa o gumawa ng anumang bagay upang maiwasan ang pagbomba ng dugo. Ang pumped blood ay makagagawa ng mas maraming pinsala sa iyong puso. Umupo sa isang komportableng posisyon at subukang manatiling kalmado. Magsuot ng maluwag, kumportableng damit, at subukang magrelaks hangga't maaari.

Paraan 2 ng 2: Pagaan ang Sakit sa Dibdib Dahil sa Pericarditis

Hakbang 1. Alamin ang mga sintomas ng pericarditis

Ang pericarditis ay nangyayari kapag ang lining ng puso (ang lamad sa paligid ng puso) ay namamaga o naiirita, karaniwang sanhi ng impeksyon sa viral. Ang ganitong uri ng sakit sa dibdib ay makakaramdam ng matalas, saksak sa gitna o kaliwa ng iyong dibdib. Sa ilang mga pasyente, ang sakit ay nadarama bilang isang banayad na presyon na sumisilaw sa panga at / o kaliwang braso. Lumalala ang sakit na ito kapag huminga o gumalaw ang pasyente. Ang ilan sa mga sintomas ng pericarditis ay katulad ng atake sa puso:

• mahirap huminga,
• pintig ng puso,
• mababang lagnat,
• pagod o pagduwal,
• ubo,
• namamaga ang mga binti o tiyan.

Hakbang 2.

Humingi kaagad ng tulong medikal.

Bagaman madalas itong banayad at nawala nang mag-isa, ang mga sintomas ng pericarditis ay mahirap makilala mula sa mga atake sa puso. Ang mga sintomas na ito ay maaari ring magpahiwatig ng isang mas matinding kaso na dapat tratuhin sa pamamagitan ng operasyon. Kaya, dapat kang subaybayan kaagad at sumailalim sa isang pagsusuri upang matukoy ang sanhi ng sakit.

• Tumawag ng isang ambulansya o ipadala ka ng isang tao sa pinakamalapit na emergency room.
• Tulad ng atake sa puso, ang maagang paggamot ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang paglala ng iyong kalagayan.

Pagaan ang sakit sa pamamagitan ng pag-upo at pagsandal. Ang pericardium ay may dalawang mga layer ng tisyu na kuskusin laban sa bawat isa sa panahon ng pamamaga, na nagiging sanhi ng sakit sa dibdib. Kaya, umupo sa posisyon na ito upang mabawasan ang alitan sa masakit na tisyu habang naghihintay ka ng atensyong medikal.

Kumuha ng aspirin o ibuprofen. Ang paggamit ng mga nonsteroidal anti-inflammatory drug tulad ng aspirin o ibuprofen ay makakapagpawala ng pamamaga ng pericardial tissue. Kaya, ang alitan sa pagitan ng dalawang mga layer ng pericardium ay babawasan, pati na rin ang sakit sa dibdib na iyong nararanasan.

• Kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ang mga gamot na ito.
• Sa pag-apruba ng doktor, uminom ng gamot ng tatlong beses sa isang araw pagkatapos kumain. Maaari kang uminom ng 2-4 gramo ng aspirin o 1,200-1,800 mg ng ibuprofen sa isang araw.

Ang daming pahinga. Ang pericarditis ay karaniwang sanhi ng impeksyon sa viral. Kaya, maaari mong gamutin ito tulad ng isang malamig upang mapabilis ang paggaling at matanggal nang mabilis ang sakit. Ang pamamahinga at pagtulog ay makakatulong mapabuti ang pagpapaandar ng immune system ng katawan habang pinapabilis ang proseso ng pagpapagaling.

Pinapagaan ang Sakit sa Dibdib dahil sa Mga Karamdaman sa Baga

1. Alamin ang kalagayan ng iyong baga. Kung ang iyong mga binti ay namamaga o napakahaba mong umupo sa isang eroplano, ang pamumuo ng dugo ay maaaring mabuo at kumalat sa mga vessel ng baga, at maaari itong maging sanhi ng pagbara. Ang mga karamdaman sa baga ay nagdudulot ng sakit sa dibdib na maaaring lumala kapag ang naghihirap ay huminga, gumalaw, o umubo.

   

   • Agad na bisitahin ang kagawaran ng emerhensya.
   • Ang mga karamdaman sa baga ay nangangailangan ng agarang operasyon upang mapawi ang mga sintomas.

2. Panoorin ang mga palatandaan ng pulmonya. Ang pulmonya o pulmonya ay isang impeksyon na nakakaapekto sa nilalaman ng hangin sa baga. Namamaga ang baga, at maaaring napuno ng likido, sanhi ng plema at uhog na lilitaw kapag umuubo ang nagdurusa. Ang sakit sa iyong dibdib ay maaaring sinamahan ng:

   

   • lagnat,
   • ubo ng plema o uhog,
   • pagod,
   • pagduwal at pagsusuka.

3. Magpatingin sa doktor kung lumala ang iyong mga sintomas sa pulmonya. Sa mga banayad na kaso, maaari ka lamang magpahinga sa bahay at maghintay para sa iyong immune system na labanan ang impeksyon nang mag-isa. Gayunpaman, ang matinding impeksyon ay maaaring mapanganib sa buhay, lalo na kung nangyari ito sa mga bata at matatanda. Magpatingin sa doktor kung:

   

   • nahihirapan kang huminga,
   • lumala ang sakit sa dibdib
   • Mayroon kang lagnat sa 39 C o mas mataas at hindi ito humupa,
   • ang iyong ubo ay hindi nawala, lalo na kung mayroon kang ubo na puno ng pus,
   • ang ubo ay nararanasan ng mga batang wala pang 2 taong gulang o sa mga matatandang taong mahigit 65 taong gulang, o sinumang may mahinang immune system.

4. Humingi ng gamot sa iyong doktor. Kung ang pulmonya ay sanhi ng impeksyon sa bakterya, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga antibiotics (azithromycin, clarithromycin, o erythromycin) upang labanan ang impeksyon at mapabilis ang paggaling. Gayunpaman, kung ang iyong kaso ng impeksyon ay hindi magagamot ng mga antibiotics, maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot upang gamutin ang sakit sa dibdib o mabawasan ang pag-ubo na nagpapalala ng sakit.

   

5. Panoorin ang mga palatandaan ng baga embolism at pneumothorax. Ang pulmonary embolism ay nangyayari kapag mayroong pagbara sa mga sisidlan sa baga (pulmonary). Ang pneumothorax (pagkabigo sa baga) ay nangyayari kapag ang hangin ay tumagas sa lukab sa pagitan ng baga at ng dingding ng dibdib. Ang parehong mga kondisyong ito ay sanhi ng paghinga ng paghinga o asul na mga daliri at bibig.

   

   Sa mga mahihinang pasyente tulad ng mga matatanda o mga taong may talamak na hika, ang isang patuloy na pag-ubo dahil sa pulmonya ay maaaring maging sanhi ng pagbara o kahit na luha sa baga

6. Humingi ng agarang atensyong medikal sa kaso ng baga embolism at pneumothorax. Kung pinaghihinalaan mo ang isang kaso ng baga embolism o pneumothorax, agad na humingi ng medikal na atensiyon. Bilang karagdagan sa sakit sa dibdib, ang parehong mga kondisyon ay maaaring maging sanhi ng napakaikling paghinga o asul na mga daliri at bibig.

   

   Ang parehong mga kondisyong ito ay nangangailangan ng agarang atensyong medikal. Tumawag sa isang ambulansya o pumunta sa emergency room sa lalong madaling panahon

Pinapagaan ang Sakit sa Dibdib Dahil sa Stomach Acid

1. Siguraduhin kung nagdusa ka mula sa mga karamdaman sa acid acid. Ang acid reflux ay nangyayari kapag ang acid sa tiyan ay nanggagalit sa daanan sa pagitan ng tiyan at ng esophagus (gullet), na sanhi upang makapagpahinga. Ang mga nakakarelaks na kondisyon sa channel na ito ay maaaring maging sanhi ng pagdaloy ng acid mula sa tiyan hanggang sa lalamunan at maging sanhi ng nasusunog na sakit sa dibdib. Ang mga taong may mga karamdaman sa acid acid ay kadalasang nakakaranas din ng pagduwal o pakiramdam na ang pagkain ay natigil sa dibdib o lalamunan. Minsan, ang kondisyong ito ay nag-iiwan ng isang maasim na lasa sa bibig.

   

   • Ang kundisyong ito ay karaniwang nai-trigger o pinalala ng pagkain ng mataba o maaanghang na pagkain, lalo na kung humiga ka pagkatapos kumain.
   • Ang alkohol, tsokolate, pulang alak, kamatis, dalandan, peppermint, mga produktong caffeine, at kape ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng acid sa tiyan.

2. Umupo o tumayo. Kapag nakaramdam ka ng nasusunog na sensasyon, hindi ka dapat humiga. Ang acid reflux ay nangyayari sa esophageal tract, at ang pagkahiga ay magiging sanhi ng pagdaloy ng acid sa tiyan sa pamamagitan nito. Umupo upang matulungan ang tiyan acid sa itaas at sa lalamunan.

   

   Maaari mo ring subukan ang banayad na paggalaw, tulad ng pag-go sa isang upuan o dahan-dahang paglalakad. Ang mga paggalaw na ito ay makakatulong mapabuti ang iyong kondisyon sa pagtunaw

3. Gumamit ng mga antacid. Ang "Tums", "Maalox", "Promag", at "Mylanta" ay ilang mga halimbawa ng over-the-counter antacids, na maaaring mabilis na mapawi ang mga nasusunog na sintomas sa dibdib. Dalhin ang gamot na ito pagkatapos kumain o pagkatapos mong magsimulang makaramdam ng mga sintomas. Maaari ka ring kumuha ng mga antacid bago kumain upang maiwasan ang pagkasunog ng dibdib. Basahing mabuti ang mga direksyon sa label ng package, at kunin ang gamot ayon sa itinuro.

   

4. Isaalang-alang ang pagkuha ng mga gamot na nagbabawas sa paggawa ng acid sa tiyan. Pinipigilan ng mga gamot na antacid ang acid sa tiyan, ngunit gumagana ang "Prilosec" at "Zantac" upang ihinto ang paggawa ng acid sa tiyan.

   

   • Ang Prilosec ay isang over-the-counter proton pump inhibitor, na humihinto sa paggawa ng acid sa iyong tiyan. Kumuha ng isang tablet kahit isang oras bago ang pagkain upang mabagal ang produksyon ng acid acid.
   • Gumagana ang "Zantac" upang makabuo ng parehong epekto, lalo sa pamamagitan ng pagharang sa mga receptor ng histamine. Dissolve ang isang tablet sa isang basong tubig at hintayin itong ganap na matunaw. Uminom ng solusyon 30-60 minuto bago kumain upang mabawasan ang produksyon ng acid acid.

5. Gumawa ng simpleng mga remedyo sa bahay. Ang isang halo ng baking soda at tubig (kilala rin bilang "sodium bikarbonate") ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa pag-alis ng sakit na acid reflux. Paghaluin lamang ang 1 o 2 kutsarang baking soda sa isang basong tubig at inumin ito kapag naramdaman mo ang sakit sa dibdib dahil sa acid sa tiyan. Ang bikarbonate sa baking soda ay makakatulong na ma-neutralize ang mga acidic na kundisyon na ito.

   

6. Subukan ang mga halamang gamot. Gumawa ng chamomile o luya na tsaa, o magdagdag ng luya sa iyong diyeta. Ang dalawang uri ng halaman na ito ay makakatulong na mapabuti ang mga kondisyon ng pagtunaw at magkaroon ng isang pagpapatahimik na epekto sa tiyan.

   

   • Ang DGL-licorice extract (Glycyrrhiza glabra) ay maaaring makatulong na ibalot ang mucosal lining ng esophageal tract at maiwasan ang pinsala at sakit mula sa acid sa tiyan.
   • Dalhin ang katsulang ito ng katas sa isang dosis na 250-500 mg tatlong beses sa isang araw, sa pamamagitan ng pagnguya nito 1 oras bago kumain o 2 oras pagkatapos kumain. Kung kukunin mo ito sa pangmatagalan, magpatingin sa doktor upang suriin ang mga antas ng potasa sa iyong katawan. Ang licorice ay maaaring magpababa ng antas ng potasa sa katawan, at sa gayon ay maaaring maging sanhi ng mga kaso ng palpitations at arrhythmia.
   • Bumili ng mga capsule na deglycyrrhizined upang maiwasan ang mga epekto tulad ng pamamaga.

7. Isaalang-alang ang paggamot sa acupuncture. Maraming mga pag-aaral ang nakasaad na ang paggamot ng acupunkure ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa paggamot ng mga gastrointestinal disorder. Sa isang anim na linggong pag-aaral, ang mga taong may mga karamdaman sa acid sa tiyan ay ginagamot ng tradisyonal na mga diskarte sa acupunkure ng Tsino sa apat na tiyak na punto sa katawan. Ang pangkat ng mga pasyente na ginagamot sa acupuncture ay nagpakita ng katulad na mga resulta sa pangkat na ginagamot lamang ng tradisyunal na gamot. Tanungin ang therapist ng acupunkure na mag-focus sa mga sumusunod na lugar minsan araw-araw sa loob ng isang linggo:

   • zhongwan (CV 12),
   • pangalawang zusanli (ST36),
   • sanyinjiao (SP6),
   • neiguan (PC6).

8. Tanungin ang iyong doktor na magreseta ng mas mataas na dosis ng gamot kung kinakailangan. Kung nalaman mong hindi gumana ang mga over-the-counter na gamot at mga remedyo sa bahay, maaaring kailanganin mo ng mas mataas na dosis ng gamot na reseta. Ang mga over-the-counter na bersyon ng "Prilosec" ay gawa rin sa mas mataas na dosis at maaaring makatulong na mapawi ang iyong sakit.

   

   Tiyaking susundin mo ang mga direksyon sa label ng package para sa anumang mga kondisyon na hindi pagkatunaw ng pagkain

Pinapagaan ang Sakit sa Dibdib mula sa Pagkabalisa o Panic Attacks

1. Alamin ang mga in at out ng pagkabalisa o pag-atake ng gulat. Ang mga pag-atake na ito ay karaniwang sanhi ng mga pakiramdam ng pagkabalisa, kaba, takot, o stress. Upang maiwasan ang mga pag-atake na ito, ang mga naghihirap ay dapat kumuha ng behavioral therapy at posibleng gamot mula sa isang doktor. Ang isang panahunan emosyonal na estado ay maaaring dagdagan ang rate ng paghinga at salain ang mga kalamnan ng dibdib sa punto ng sakit. Ang matataas na emosyon na ito ay maaari ding maging sanhi ng spasms sa esophageal tract o coronary artery ng puso, na maaaring maramdaman sa dibdib. Bilang karagdagan sa sakit sa dibdib, maaari mo ring maranasan:

   

   • nadagdagan ang rate ng paghinga,
   • nadagdagan ang rate ng puso,
   • Nanginginig,
   • palpitations ng puso (sa punto na mukhang ang iyong puso ay puputok mula sa iyong dibdib).

2. Huminga ng malalim. Ang hyperventilation ay maaaring maging sanhi ng spasms sa mga kalamnan sa dibdib, mga ugat, at esophageal tract. Ang paghinga ng malalim at dahan-dahang binabawasan ang rate ng paghinga at binabawasan ang pagkakataon ng sakit mula sa spasms.

   

   • Bilangin sa tatlong tahimik sa tuwing humihinga at huminga nang palabas.
   • Kontrolin ang iyong hininga sa halip na hayaang pumasok at palabas ang hangin. Sa pamamagitan ng pagkontrol sa iyong hininga, makokontrol mo rin ang iyong pagkabalisa at gulat din.
   • Kung kinakailangan, gumamit ng mga pantulong na aparato upang malimitahan ang dami ng paghinga, tulad ng mga paper bag na ginamit sa bibig at ilong upang malimitahan ang dami ng papasok sa iyong katawan. Makakatulong ito na itigil ang cycle ng hyperventilation.

3. Gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga. Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagsabi na ang massage therapy, thermotherapy, at therapy sa pagpapahinga sa panloob ay mabisang paraan upang gamutin ang mga karamdaman sa pagkabalisa sa pangkalahatan. Matapos sundin ang mga diskarte sa pagpapahinga sa loob ng 12 linggo, ang mga pasyente ay nagpakita ng pagbawas ng mga sintomas ng pagkabalisa at pagkalungkot.

   

   • Mag-iskedyul ng isang 35 minutong massage therapy na nakatuon sa hindi direktang myofascial release (sa mga puntos ng pag-trigger). Tanungin ang therapist ng masahe na ituon ang pansin sa mga limitasyon ng kalamnan sa balikat, serviks, thorax, gulugod (panlikod), leeg at likod ng ulo, at ang mga buto na bahagi ng tuktok ng pigi.
   • Maghanap ng komportableng posisyon sa massage mat, at gumamit ng isang kumot o tuwalya upang takpan ang anumang mga lugar ng iyong katawan na nangangailangan ng takip.
   • Patugtugin ang musika na nakakarelaks sa iyo, at huminga nang mabagal, malalim.
   • Tanungin ang therapist ng masahe na gumamit ng mga diskarte sa Sweden massage sa pagitan ng mga masahe sa bawat pangkat ng kalamnan.
   • Tanungin ang therapist ng masahe na maglagay ng isang mainit na tuwalya o mainit na unan sa iyong mga kalamnan. Habang lumilipat siya sa pagitan ng bawat pangkat ng kalamnan, itaas niya ang mainit na aparato upang madama mo ang paglipat sa isang mas malamig na temperatura sa pagitan ng mga pangkat ng kalamnan.
   • Huminga nang malalim at mabagal sa panahon ng sesyon ng masahe.

4. Mag-iskedyul ng isang appointment sa isang psychiatrist. Kung ang mga pag-atake ng gulat ay nagsimulang makaapekto sa iyong buhay at ang mga diskarte sa pagpapahinga ay hindi na gumagana, kailangan mo ng tulong ng isang dalubhasa. Tumingin sa isang psychiatrist upang talakayin ang mga posibleng sanhi ng iyong pagkabalisa. Ang regular na one-on-one na pagpupulong ng therapy ay ang pinakamahusay na paraan upang mapawi ang iyong mga sintomas.

   

   Minsan nagrereseta ang mga therapist ng benzodiazepines o antidepressants para sa mga taong may atake sa gulat. Ang paggamot na ito ay tinatrato ang mga sintomas kapag nangyari ang isang atake at pipigilan kang magkaroon ng mga ito sa hinaharap

Pinapagaan ang Costochondritis o Musculoskeletal Chest Pain

1. Makilala ang costochondritis at sakit sa musculoskeletal. Ang mga tadyang ay konektado sa sternum sa pamamagitan ng kartilago sa chondrosternal joint. Kapag namamaga ang kartilago - karaniwang mula sa mabibigat na aktibidad - maaari mong madama ang sakit na dibdib ng costochondritis. Ang pag-eehersisyo ay maaari ding salain ang mga kalamnan ng dibdib, na tumutukoy sa sakit ng musculoskeletal na nararamdaman na costochondritis. Ang ganitong uri ng sakit ay nararamdamang matalim, masakit, o nararamdaman na presyon sa dibdib. Karaniwan mo lamang mararamdaman ito kapag lumipat ka o huminga. Gayunpaman, ito lamang ang dalawang uri ng sakit sa dibdib na maaaring makaramdam ng mas masahol kapag pinindot ng iyong kamay.

   

   • Upang sabihin ang pagkakaiba sa pagitan ng sakit na dibdib ng musculoskeletal at sakit sa magkasanib na kartilago, pindutin ang mga tadyang sa paligid ng iyong breastbone (ang buto sa gitna ng iyong dibdib).
   • Kung may sakit sa tabi ng kartilago, malamang na mayroon kang costochondritis.

2. Bumili ng mga gamot na over-the-counter. Ang mga gamot na non-steroidal na anti-namumula tulad ng aspirin, ibuprofen, at naproxen ay makakapagpahinga ng sakit dahil sa presyon sa mga kasukasuan ng kartilago at kalamnan ng dibdib. Pinipigilan ng mga gamot na ito ang proseso ng pamamaga - alinman sa kartilago o sa mga kalamnan - at binabawasan ang mga kundisyon na nagdudulot ng sakit.

   

   Kumuha ng dalawang tablet na may tubig at pagkain. Ang pagkain ay nakakatulong na maiwasan ang pangangati dahil sa epekto ng gamot sa tiyan

3. Ang daming pahinga. Ang sakit mula sa mga kundisyong ito ay limitado, ibig sabihin, mawawala ito sa sarili nitong sa halip na magpumilit. Gayunpaman, kakailanganin mong pahinga ang mga kalamnan ng panahunan at saksak ang mga kasukasuan upang pagalingin ang nasirang tisyu. Kung hindi mo mapigilan ang ganap na pag-eehersisyo, kahit papaano ay bawasan ang mga aktibidad na naglalagay ng pilay sa lugar ng dibdib.

   

4. Mag-unat bago ka mag-ehersisyo. Kung hindi mo maunat nang maayos ang iyong mga kalamnan bago masipag na aktibidad, makakaramdam ka ng pag-igting at sakit pagkatapos mong tumigil. Tiyak na ayaw mong maranasan ang sakit sa kartilago o kalamnan. Bago simulan ang isang sesyon ng ehersisyo, tiyaking iunat ang mga grupo ng kalamnan sa iyong dibdib sa pamamagitan ng:

   

   • Itaas ang iyong mga braso sa itaas ng iyong ulo at iunat ito paurong at tagilid. Hayaan ang mga kalamnan ng iyong dibdib na umunat at magpahinga habang isinasagawa mo ang kilusang ito.
   • Habang nakaharap sa sulok, iunat ang iyong mga braso at ilagay ang isang kamay sa pader. Ilayo ang iyong mga kamay sa isa't isa at ipalapit ang iyong dibdib sa dingding.
   • Sa iyong mga paa sa sahig, hawakan ang frame ng pinto. Isandal ang iyong dibdib at suportahan ang iyong katawan sa pamamagitan ng paghawak sa frame ng pinto. Maglakad pasulong na humahawak sa iyong katawan sa frame ng pinto.

5. Gumamit ng isang pampainit. Ang init ay maaaring maging isang mabisang therapy para sa gumaganang kalamnan o magkasanib na tisyu, at maaaring mapawi ang ganitong uri ng sakit sa dibdib. Maglagay ng pinainit na unan sa microwave at magpainit ayon sa mga direksyon. Maglagay ng unan sa ibabaw ng masakit na lugar nang paulit-ulit, upang hindi mo masunog ang iyong balat. Masisira ang init at magpapagaling sa pag-igting ng kalamnan. Maaari mo ring i-massage ang lugar gamit ang iyong mga daliri, pagkatapos maglapat ng mga maiinit na compress mula sa unan. Ang pamamaraang ito ay lalong magpapagaan ng pag-igting ng mga kalamnan.

   

6. Makipagkita sa iyong doktor kung mananatili ang mga sintomas. Kung patuloy kang nakakaramdam ng pag-igting sa mga kalamnan ng iyong dibdib, huwag asahan na mabilis na mawawala ang sakit. Gayunpaman, kung magpapatuloy ang sakit kahit na pagkatapos ng maraming pahinga, dapat kang gumawa ng appointment sa iyong doktor.

   

   Humingi ng medikal na atensyon kung mayroon kang isang aksidente na kinasasangkutan ng trauma sa dibdib. Ang sirang tadyang ay maaaring makapinsala sa baga at puso kung hindi ginagamot. Maaaring mag-order ang iyong doktor ng mga X-ray upang suriin ang pagkakaroon ng mga sirang buto

Babala

• Dahil ang sakit sa dibdib ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga kadahilanan - ang ilan ay mapanganib at ang ilan ay may potensyal na maging sanhi ng kamatayan - dapat mong palaging magpatingin kaagad sa isang doktor kapag naranasan mo ito. Kung hindi mo alam ang sanhi ng sakit, kailangan mong masuri.
• Dapat kang magpatingin sa doktor kung ang sakit ay hindi mabata, nahihirapang huminga, o may paulit-ulit na sakit sa loob ng maraming araw na hindi talaga nagpapabuti.
• Humingi kaagad ng isang medikal na diagnosis, lalo na kung mayroon kang kasaysayan ng medikal na pamilya ng mga problema sa puso.
• Kung mayroon kang isang traumatiko pinsala sa dibdib (halimbawa, mula sa isang aksidente), humingi ng agarang medikal na atensiyon upang suriin para sa isang bali.

1. https://www.siemens.com/about/pool/en/businesses/healthcare/perspectives-chest-pain-triage.pdf
2. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/heartattack/signs
3. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000063.htm
4. https://www.health.harvard.edu/heart-health/aspirin-for-heart-attack-chew-or-swallow
5. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000063.htm
6. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pericarditis/basics/symptoms/con-20035562
7. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pericarditis/basics/symptoms/con-20035562
8. https://www.aafp.org/afp/2007/1115/p1509.html
9. https://emedicine.medscape.com/article/156951-medication
10. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/lack-of-sleep/faq-20057757
11. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pneumonia/basics/symptoms/con-20020032
12. https://www.lung.org/lung-disease/pneumonia/symptoms-diagnosis-and.html?referrer=https://www.google.com/
13. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pulmonary-embolism/basics/symptoms/con-20022849
14. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pneumothorax/basics/definition/con-20030025
15. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/definition/con-20025201
16. McCONAGHY J, Oza R. Outpatient Diagnosis ng Acute Chest Pain sa Mga Matanda. Am Fam Physician. 2013 Peb 1:87 (3): 177-182.
17. https://www.uphs.upenn.edu/surgery/clinical/Gastro/GERD.html
18. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/treatment/con-20025201
19. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/treatment/con-20025201
20. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/sodium-bicarbonate-oral-route-intravenous-route-subcutaneous-route/description/drg-20065950
21. https://www.patient Educationcenter.org/articles/a-10-minute-consult-controlling-gerd-and-chronic-heartburn/
22. https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/gastroesophageal-reflux-disease
23. Zhang CX, Qin YM, Guo BR. Ang klinikal na pag-aaral sa paggamot ng gastroesophageal reflux ng acupuncture. Chinese Journal ng Integrative Medicine. 2010 Ago; 16 (4): 298-303
24. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a693050.html
25. Huffman J, Pollack M, Stern T. Panic Disorder at Chest Pain: Mga Mekanismo, Morbidity, at Pamamahala. Pangunahing Pangangalaga ng Kasamang Journal Klinikal na Psychiatry. 2002; 4 (2): 54-62.
26. https://www.helpguide.org/articles/anxiety/panic-attacks-and-panic-disorder.htm
27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2922919/
28. Sherman K. et al. Ang pagiging epektibo ng Therapeutic Massage para sa Pangkalahatang Pagkabalisa Pagkabalisa: Isang Randomized Controlled Trial. Depresyon at Pagkabalisa Journal. 2010. Mayo; 27 (5): 441-450.
29. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/basics/treatment/con-20020825
30. https://www.aafp.org/afp/2009/0915/p617.html
31. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1346531/
32. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/costochondritis/basics/treatment/con-20024454
33. https://medical-dictionary.thefreedictionary.com/ sarili-limiting
34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273886/
35. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/costochondritis/basics/lifestyle-home-remedies/con-20024454
36. https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4483
37. Proulx A, Zryd T. Costochondritis: Diagnosis at Paggamot. Am Fam Physician. 2009 Sep 15; 80 (6): 617-620.

38. https://kidshealth.org/PageManager.jsp?lic=44&dn=American_Academy_of_Family_Physicians&article_set=85510&cat_id=20158#