Ang atay ay may maraming mga pagpapaandar na makakatulong mapanatili ang isang malusog na katawan. Pinoproseso ng atay ang lahat ng kinakain, lasing, at hinihigop sa balat, at, samakatuwid, ay madalas na malantad sa maraming nakakapinsalang sangkap. Ang ilang mga palatandaan na nagpapahiwatig ng pinsala sa atay ay kasama ang mga alerdyi, hindi magandang nutrisyon, mataas na antas ng kolesterol at triglyceride, at kahit mga gallstones. Ang paglilinis sa atay ay maaaring makatulong na maibsan ang mga problemang ito. Mayroong mga produktong detox ng atay na maaari kang bumili sa mga parmasya o tindahan ng pagkain na pangkalusugan, ngunit maaari mo ring gawin ang iyong sarili sa bahay na may ilang mga sangkap lamang. Narito ang ilang mga paraan upang makagawa ng isang paglilinis ng atay.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Grapefruit at Epsom Salt
Hakbang 1. Maunawaan ang mga pakinabang ng paglilinis na ito
Ang 24-oras na detox na ito ay idinisenyo upang mapula ang mga lason mula sa atay at maubos ang mga gallstones mula sa gallbladder.
- Ang mga paglilinis na ito ay tumulong sa mga tao na mapawi at mapagaling ang mga karamdaman tulad ng talamak na acne, impeksyong fungal, at mga sintomas na nauugnay sa leaky gat.
- Upang maisagawa ang paglilinis na ito, ang kailangan mo lang ay Epsom salt, sobrang birhen na langis ng oliba at isang malaking kahel.
Hakbang 2. Ihanda ang katawan para sa paglilinis
Ilang araw bago ang detox, kumain ng maraming mga mansanas at uminom ng maraming apple juice hangga't maaari-naghahanda ito ng atay para sa detox.
- Sa huling araw bago simulan ang detox, subukang uminom ng 240 ML ng apple juice tuwing 2-3 oras.
- Sa unang araw ng detox, sa umaga, kumain ng isang banayad at payat na agahan. Ang malusog na smoothies o buong butil na may prutas ay dalawang mahusay na pagpipilian.
Hakbang 3. Ihanda at inumin ang solusyon sa Epsom salt
Sa 2 pm sa isang araw ng detox, paghalo ng 4 na kutsara ng Epsom salt sa 720 ML ng tubig.
- Ibuhos ang solusyon sa Epsom salt sa isang malaking garapon na baso at palamig sa ref. Huwag kumain ng kahit ano pagkatapos ng 2pm.
- Sa 6 pm, uminom ng 180 ML ng Epsom salt solution. Kung hindi mo gusto ang lasa, ihalo ang ilang pulbos na bitamina C. Uminom ng iba pang 180 ML sa 8pm.
Hakbang 4. Ihanda at inumin ang halo ng kahel
Sa 9.45pm, maghalo ng 1 malaking kahel (dapat itong gumawa ng 120-180 ML) at ibuhos ito sa isang bote ng baso.
- Magdagdag ng 120 ML ng birhen na langis ng oliba, isara ang bote, at kalugin hanggang sa pinaghalo.
- Uminom ng pinaghalong langis ng oliba at kahel na ito (na may dayami kung kinakailangan), pagkatapos ay humiga kaagad sa kama - mahalaga na gumana nang maayos ang maglinis.
- Humiga sa iyong kanang bahagi na baluktot ang iyong kanang tuhod sa iyong dibdib. Subukan mong matulog.
Hakbang 5. Tapusin ang mas malinis
Sa susunod na umaga, kumuha ng 180 ML ng Epsom salt solution sa lalong madaling paggising mo, pagkatapos ay gawin ang iyong huling paghahatid ng 2 oras sa paglaon.
- 2 oras pagkatapos uminom ng iyong huling paghahatid, maaari kang lumipat pabalik sa pag-inom ng fruit juice, at, 2 oras pagkatapos, kumain ng mga solidong pagkain - siguraduhin lamang na sila ay malusog at malusog.
- Malamang na magkakaroon ka ng isa o higit pang paggalaw ng bituka sa umaga ng paglilinis ng atay. Malamang may mga bilog na berdeng bato sa dumi ng tao-sila ay mga gallstones. Ang mga gallstones sa dumi ng tao ay ganap na normal at ipahiwatig na ang paglilinis ay gumagana nang maayos.
Paraan 2 ng 4: Cranberry Juice
Hakbang 1. Maunawaan ang mga pakinabang ng paglilinis na ito
Ang detox na ito ay ginagamit upang linisin ang atay at colon, sa pamamagitan ng pag-flush ng mga nakakalason na basura, upang mapawi ang pamamaga, dagdagan ang enerhiya, at tulungan ang pagbawas ng timbang.
Upang magawa ang paglilinis na ito, kakailanganin mo ang unsalted cranberry juice, kanela, ground luya, nutmeg, 2-3 mga dalandan, 2-3 lemons, at ilang mga packet ng stevia (natural na pangpatamis)
Hakbang 2. Ihanda ang katawan para sa paglilinis
Bago gawin ang paglilinis na ito, mahalagang ihanda ang atay sa pamamagitan ng pagsunod sa isang malusog na diyeta sa loob ng 7 araw bago linisin. Makatutulong iyon upang maiwasan ang pagkapagod at pagkapagod sa araw ng paglilinis.
- Kumain ng maraming mga berdeng malabay na gulay (litsugas, repolyo, kale), mga gulay na krus (broccoli, cauliflower, Brussels sprouts), mga prutas ng sitrus, mga pagkaing mayaman ng asupre (itlog, bawang, at mga sibuyas), at mga pagkaing nakapagpapagaling ng atay (asparagus)., beets, kintsay).
- Siguraduhing uminom din ng maraming tubig (2 L bawat araw), at iwasan ang lahat ng mataas na taba o naproseso na pagkain, mga produktong gluten o pino na carbohydrates. Ihinto din ang pag-inom ng alak, inuming caffeine, at lahat ng gamot na hindi sapilitan.
Hakbang 3. Ihanda ang inuming cranberry
Sa araw ng paglilinis, sa umaga, maghanda ng isang inuming cranberry. Una, palabnawin ang sariwang katas ng cranberry sa sinala na tubig, hanggang sa isang-kapat lamang ng paunang lakas, upang makagawa ng 2 L. Ibuhos ang tubig na cranberry sa kasirola, at dalhin sa banayad na kumulo sa daluyan ng init.
- Idagdag ang kanela, luya, at nutmeg powder, 1 tsp bawat isa, sa bola ng tsaa, pagkatapos ihagis sa kumukulong tubig na cranberry. Para sa isang mas malakas na steeping, idagdag ang mga pampalasa nang direkta sa likido. Dahan-dahang kumulo sa loob ng 15-20 minuto, pagkatapos ay alisin mula sa init at pahintulutang lumamig.
- Kapag cool na, pisilin ang mga dalandan at limon, at ibuhos ito sa cranberry water. Tikman, at magdagdag ng 2 packet ng stevia, upang matamis, kung ninanais.
Hakbang 4. Uminom ng halo ng cranberry sa buong araw
Sa araw ng paglilinis, uminom ng 1 tasa ng 240 ML ng cranberry water nang paisa-isa.
- Kahaliling pag-inom ng cranberry water at regular na nasala na tubig, sa buong araw, hanggang sa natupok mo ang hindi bababa sa 2 L para sa bawat inumin. Babala-marami kang maiihi!
- Kumuha din ng suplemento sa nars ng colon (tulad ng 2 tsp. Plantago ovata powder o 2 tbsp. Pulbos na flaxseed) dalawang beses sa buong araw-isang beses sa umaga at isang beses sa gabi.
Hakbang 5. Payagan ang katawan na mabawi pagkatapos maglinis
Sa loob ng 3 araw pagkatapos ng paglilinis, sundin ang parehong diyeta tulad ng isang linggo bago linisin; kung hindi man, ang resulta ay hindi magiging maganda.
Subukan din na isama ang malusog na bakterya sa iyong diyeta, mula sa hilaw na organikong sauerkraut o payak na yogurt na naglalaman ng live, aktibong bakterya
Paraan 3 ng 4: Apple Cider Vinegar
Hakbang 1. Maunawaan ang mga pakinabang ng paglilinis na ito
Ang suka ng cider ng Apple ay matagal nang ginamit bilang isang remedyo sa bahay upang linisin ang atay at dugo.
- Gayunpaman, ang suka ng apple cider ay mayroon ding iba't ibang mga benepisyo, tulad ng pagtulong sa pantunaw, pagkawala ng timbang, at pag-clear ng acne.
- Tandaan, gumagana ang suka ng apple cider upang detox lamang ang atay kapag isinama sa isang malusog, balanseng diyeta.
Hakbang 2. Bumili ng organikong, hindi na-filter na suka ng cider ng mansanas
Siguraduhing bumili ng hindi na-filter, organikong suka ng apple cider, dahil mas mataas ito sa mga nutrisyon.
Mahusay na iling bago ibuhos upang maitama ang mas makapal, maulap na layer sa ilalim - ang layer ay tinawag na "ina" at ang pinaka masustansiyang bahagi ng suka
Hakbang 3. Ubusin ang apple cider suka araw-araw
Ang suka ng cider ng Apple ay maaaring magamit upang ma-detox ang atay araw-araw nang hindi nag-aayuno.
- Ang kailangan mo lang gawin ay paghaluin ang 2-3 tsp ng apple cider suka sa 240 ML ng tubig at inumin ito bago ang bawat pagkain.
- Bilang kahalili, ihalo ang 1-2 kutsarang suka ng apple cider sa isang malaking baso ng tubig, at inumin ito kaagad pagkagising, sa isang walang laman na tiyan.
Hakbang 4. Gumamit ng apple cider suka sa ibang paraan
Mga kahaliling paraan upang maisama ang higit pang suka ng apple cider sa iyong diyeta ay kinabibilangan ng:
- Gumawa ng tsaa sa pamamagitan ng paghahalo ng 1 kutsarang suka ng apple cider sa mainit na tubig, at pagdaragdag ng honey upang gawin itong matamis.
- Gumawa ng dressing ng salad sa pamamagitan ng paghahalo ng suka ng apple cider na may flaxseed oil at honey.
Paraan 4 ng 4: Mga Pagkain na Paglilinis sa Atay
Hakbang 1. Kumain ng bawang
Ang bawang ay isang mahusay na karagdagan sa iyong diyeta kapag sinusubukan mong linisin ang atay, dahil pinapagana nito ang mga enzyme sa atay na makakatulong sa pag-flush ng mga toxin. Naglalaman din ang bawang ng dalawang natural na compound na tinatawag na allicin at selenium, na makakatulong sa malusog na pagpapaandar ng atay.
Hakbang 2. Kumain ng mga berdeng dahon na gulay
Ang mga dahon ng berdeng gulay, tulad ng spinach, kale, arugula, dandelion greens, at Cichorium intybus, ay mayroong maraming benepisyo sa paglilinis ng atay - tinatanggal nila ang mabibigat na riles, pestisidyo, at mga halamang-damo (na partikular na nakakasira sa atay), at nadagdagan ang produksyon at daloy ng apdo na nakakasama sa atay.malusog.
Hakbang 3. Kumain ng kahel
Naglalaman ang grapefruit ng isang espesyal na protina na tinatawag na glutathione na nakakabit sa sarili sa mga lason bago ito ilabas sa katawan. Ang pagkain ng agahan na may isang buong suha o pag-inom ng isang baso ng sariwang lamas na kahel na katas ay nakakatulong sa paglilinis ng atay, at nagdaragdag din ng mga antas ng bitamina C, pectin, at mga antioxidant sa katawan.
Hakbang 4. Kumain ng abukado
Ang mga avocado ay mataas din sa glutathione, isang compound na pinoprotektahan ang atay mula sa mga lason at tinitiyak ang wastong paggana ng atay. Ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang pagkain lamang ng 1-2 mga avocado bawat linggo nang hindi bababa sa 30 araw ay maaaring makatulong na ayusin ang pinsala sa atay.
Hakbang 5. Kumain ng mga nogales
Ang mga walnuts ay naglalaman ng glutathione, isang amino acid na tinatawag na l-arginine, at omega-3 fatty acid, na lahat ay tumutulong sa pag-detox ng atay at pagbaba ng antas ng ammonia - ang mataas na antas ng ammonia ay sanhi ng iba`t ibang sakit. Subukang kumain ng isang dakot ng mga nogales bilang meryenda, o iwisik ang mga ito sa isang salad.
Hakbang 6. Kumain ng turmeric
Ang Turmeric ay isang uri ng superfood sa paglilinis ng atay - ang turmerik ay tumutulong na protektahan ang atay mula sa mga lason at nagbabagong-buhay ng mga nasirang cells ng atay. Ang turmeric ay nagdaragdag din ng paggawa ng apdo at nagpapanatili ng malusog na paggana ng gallbladder, isa pang purifying organ. Subukang magdagdag ng turmerik sa lentil curry at gulay na nilaga upang samantalahin ang mga detoxifying na kakayahan nito.
Hakbang 7. Alamin kung ano ang dapat iwasan
Mayroong ilang mga pagkain at sangkap na pumipinsala sa atay, sa pamamagitan ng pagbaha sa atay ng mga lason at pagbawalan ang normal na paggana ng atay. Kasama sa mga pagkaing ito ang mga pagkaing naproseso, tulad ng mga cured meat (sausage, corned beef), mga pagkaing nakaluluto, margarin, at hydrogenated na langis, at lahat ng mga pagkain na naglalaman ng mga artipisyal na kulay at lasa.
Hakbang 8. Kumuha ng mga pandagdag
Maraming mga natural na suplemento na makakatulong sa detox at mapabuti ang kalusugan sa atay. Ang ilan sa mga pinakatanyag na pandagdag ay kasama ang malic acid, burdock, dandelion root, at Silybum marianum. Ang mga suplemento na ito ay maaaring mabili sa mga botika o tindahan ng pagkain na pangkalusugan, at dapat kunin alinsunod sa mga tagubilin sa pakete.
Hakbang 9. Uminom ng detox tea
Ang ilang mga herbal na tsaa ay pinaniniwalaan na mag-flush ng mga toxin at fatty deposit mula sa atay, habang nagdaragdag din ng hydration. Ang pinakamahusay na mga tsaa para sa paglilinis sa atay ay may kasamang mga sangkap tulad ng ugat ng dandelion, luya, cloves, ugat ng burdock, mansanilya, kanela, at horsetail. Subukang uminom ng hindi bababa sa 500 ML ng herbal tea araw-araw, at magdagdag ng honey, upang matamis ito, kung kinakailangan.
Mga Tip
- Ang mga ornithine capsule, acidophilus, cold press flax oil, at Silybum marianum ay maaaring mabili sa maraming mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan o mga sentro ng nutrisyon.
- Inirerekumenda na gawin muna ang isang linisin ng colon at bato bago gumawa ng paglilinis sa atay. Ang paglilinis sa atay ay magtatanggal ng maraming mga lason sa daluyan ng dugo, kaya't ang mga bato ay dapat na nasa pinakamataas na kondisyon upang salain at alisin ang mga lason. Ang malaking bituka ay gaganap din sa pag-aalis ng mga lason.
- Palaging iwasan ang mga mataba na pagkain at acetaminophen.
- Ang Silybum marianum ay maaari ring idagdag sa anumang resipe ng paglilinis ng atay, alinman sa kapsula o likidong form. Maaari kang magdagdag ng 2 120 mg capsule, o 5 patak ng likido, sa isang paglilinis ng atay. Tumutulong ang Silybum marianum na ayusin ang mga cell na nasira ng mga nakakalason na sangkap.
