Hindi lahat ay pareho. Hindi tayong lahat ay magkakapareho, kumilos nang pareho, may parehong mga kakayahan, o nagbabahagi ng parehong relihiyon o pagpapahalaga. Ang ilang mga tao ay maaaring maglakad, makakita, makipag-usap, at makarinig nang madali, habang ang iba ay nangangailangan ng tulong sa mga bagay na ito o may iba't ibang paraan ng paggawa nito. Upang harapin ang mga pagkakaiba, maaari mong yakapin ang iba't ibang mga katangian, bumuo ng positibong mga pakikipag-ugnay sa lipunan, at makitungo sa kanila sa isang malusog na paraan.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagtanggap ng Mga Natatanging Katangian
Hakbang 1. Tanggapin na ikaw ay natatangi
Ang pagtanggap sa iyong sarili ay makakatulong sa iyo na yakapin ang iyong espesyal na karakter at matutong gumana sa iyong mga pagkakaiba sa iba. Sa halip na subukang baguhin ang iyong sarili, kailangan mo munang tanggapin ang iyong sarili at ang hitsura mo sa sandaling ito.
- Magsimula sa pamamagitan ng pagtukoy sa iyong natatanging mga katangian. Ang ilang mga halimbawa ay maaaring relihiyon, kultura, diyeta (kung ikaw ay vegetarian, atbp.), Kasaysayan ng medikal, kapansanan, at mga pisikal na katangian. Ilista ang lahat ng iba't ibang mga katangiang ito at tanggapin ang mga ito nang may malay. Dumaan sa listahan at sabihin o ibulong sa iyong sarili, “Tanggap ko ang aking relihiyon. Maaaring iba ako sa iba, ngunit hindi iyon nangangahulugang hindi ako positibo. Tumatanggap ako ng aking natatanging mga paniniwala at pagpapahalaga. Ito ay kasing kahalagahan at kapani-paniwala tulad ng paniniwala ng iba."
- Kung nagsimula kang magkaroon ng mga negatibong saloobin tulad ng, "Ginagawa akong hindi sapat na mahusay," tungkol sa isa sa iyong natatanging mga katangian, sabihin sa iyong sarili, "Hindi, tanggap ko ito. Hindi ito masyadong masama. Bahagi ito ng akin."
- Ang pagkilala sa iyong sarili mula sa iba sa pamamagitan ng pag-iisip na ikaw ay naiiba ay maaaring talagang protektahan ang iyong kumpiyansa sa sarili sa ilang mga sitwasyon. Sabihin sa iyong sarili, "Oo, naiiba ako. Oo, natatangi ako. Cool ako at astig. Walang makakapagpabago niyan!”
Hakbang 2. Baguhin ang iyong pananaw sa iyong natatanging mga katangian
Maaari kang makakita ng iba't ibang mga katangian bilang isang sagabal, ngunit hindi talaga. Iyon ang nagpapas espesyal sa iyo. Subukang bigyan ng kahulugan ang bawat isa sa iyong natatanging mga katangian.
- Halimbawa, kung mayroon kang mga limitasyong pisikal, paano makakatulong sa iyong paglaki ang mga limitasyong iyon? Ano ang natutunan mula rito at anong halaga ang nakuha mo? Maraming tao ang nalaman na ang mga pakikibaka ay nagtuturo sa kanila ng magagandang aral sa buhay, lalo na upang pahalagahan at magpasalamat sa kung ano ang mayroon sila, sa halip na ituon ang wala sa kanila.
- Iwasang mag-isip tungkol sa mga bahid. Kung iniisip mo, "Hindi ako sapat, hindi guwapo, hindi sapat sa talino." Palitan ang kaisipang iyon sa isang bagay tulad ng, “Mabuti ako mag-isa. Hindi ko kailangang maging pinakamatalino o pinakaguwapo upang makaramdam ng mabuti sa aking sarili. Ganito ako at gusto ko ang sarili ko para rito.”
Hakbang 3. Napagtanto kung ano ang mayroon ka sa ibang mga tao
Huwag tukuyin ang iyong sarili bilang isang ganap na ibang tao. Maaari itong magpalitaw ng damdaming ostracism, pag-abandona, o pagtanggi. Sa halip, bigyang pansin kung gaano ka katulad sa ibang mga tao.
- Halimbawa, lahat tayo ay tao at nagbabahagi ng higit pa sa parehong mga gen. Sa katunayan ibinabahagi namin ang 98% ng aming mga gen sa mga chimpanzees kaya hindi talaga kami gaanong naiiba. Lahat tayo ay nabubuhay at humihinga na mga nilalang.
- Kung sa tingin mo ay ibang-iba sa ilang mga tao, kilalanin kung ano ang mayroon ka, halimbawa, pareho kang tao, magkatulad ang interes, o nagsasalita ng parehong wika. Malalaman mo sa lalong madaling panahon kung gaano tayo katulad sa ilang mga aspeto.
Hakbang 4. Ipagmalaki ang iyong background
Iba't ibang hindi lahat masama. Yakapin ang iyong mga natatanging katangian na lumaki batay sa pagiging magulang, kultura, at mga pagpapahalaga sa pamilya.
- Hanapin ang mga positibong aspeto ng iyong natatanging kultura at ituon ang mga ito. Halimbawa, ang mga sangkap ng kultura ay kinabibilangan ng: wika, relihiyon, tradisyon, pananamit, piyesta opisyal, pagpapahalaga, pamantayan, tungkulin sa kasarian, mga tungkulin sa lipunan, trabaho, at marami pang iba,
- Kung ang iyong istilo ng pananamit o relihiyon ay iba, nangangahulugan ito na kaakit-akit.
Paraan 2 ng 3: Pagbuo ng Positibong Pakikipag-ugnay
Hakbang 1. Palakasin ang iyong kumpiyansa
Ang pagkakaroon ng positibong ugnayan sa iba ay isang mahalagang sangkap ng kakayahang makitungo sa mga pagkakaiba. Kailangan namin ng mga koneksyon sa lipunan, at isang pakiramdam na umaangkop kami sa kung saan upang maging maayos ang pakiramdam. Ang mga tao ay naaakit sa isang taong positibo at tiwala. Kailangan mo ng kumpiyansa upang harapin ang iyong mga kinakatakutan at makatagpo ng mga bagong tao.
- Gumamit ng positibong pag-uusap sa sarili. Iwasang sisihin o parusahan ang iyong sarili. Halimbawa, iwasang isiping, "Masama talaga yan! Wala namang problema sa akin!"
- Subukan na sanayin ang pag-iisip. Ang pag-iisip ay makakatulong sa isang tao na maging hindi gaanong mapanghusga at mas tanggapin ang sarili. Dapat mo lamang magkaroon ng kamalayan ng lahat ng bagay sa paligid mo. Anong mga bagay o kulay ang nakikita mo? Ano ang pakiramdam mo ngayon? Ano ang iyong narinig? Magkaroon ng kamalayan ng iyong mga saloobin, damdamin at paligid.
- Ang bawat isa ay mayroong isang bagay na ginagawang cool o perpekto sa kanila. Kaya, i-highlight ito. Bumili ng mga cool na damit, kumanta, sumayaw, kumilos. Gawin ang anumang nagpaparamdam sa iyo.
Hakbang 2. Humanap ng mga taong katulad mo
Kapag may pakiramdam na naiiba at marahil ay nakakaranas ng panlipunang pagtanggi, ang paghahanap ng isang pangkat ng mga tao na katulad mo (sa mga tuntunin ng kultura, etnisidad, relihiyon, interes, kapansanan, hitsura, halaga, atbp.) Ay maaaring makatulong. Kailangang maramdaman ng bawat isa ang bahagi ng isang pamayanan upang makaramdam ng kasiyahan at pagiging masagana.
- Sumali sa mga ekstrakurikular o klase na may mga taong may pag-iisip. Mga halimbawa: mga klase sa ekstrakurikular o agham, matematika, drama, sayaw, koro, mga libro sa klase, at simulation ng pamahalaan.
- Subukang mag-ehersisyo sa paaralan o para lamang sa mga nakakatuwang bagay tulad ng: basketball, volleyball, soccer, football, running, marathon, water polo, tennis, pagsayaw, o pagiging isang cheerleader.
- Subukang bisitahin ang Meetup.com kung saan maaari kang maghanap para sa anumang pangkat na gusto mo, na kasama ang: pag-akyat, pagpipinta, paglalaro ng mga video game, pag-akyat sa rock at marami pa. Tiyaking ligtas ito at kung ikaw ay menor de edad, siguraduhing alam ito ng iyong magulang o tagapag-alaga.
Hakbang 3. Maging taos-puso
Ang pagiging tunay ay mahalaga sa pagtataguyod ng positibong pakikipag-ugnay sa iba. Walang nais na makipag-ugnay o makikipag-ugnay sa isang tao na palaging nagpapanggap. Maging ang iyong natatanging sarili. Iwasan ang pagbabago ng mga personalidad (pagsasalita o pagkilos nang magkakaiba) upang subukang makihalo.
- Sumigaw kung nais mo (at huwag mag-abala), tumakbo kahit saan, gumawa ng mga baliw na kanta. Gawin ang anumang nais mong gawin! Huwag magbago para sa ibang tao. Palitan kung gusto mo.
- Kung hindi ka masyadong nagsasalita, hindi na kinakailangang magsalita ng marami. Kung nasa puso ka ay isang hippie, maging isang hippie.
- Lumikha ng iyong sariling estilo. Kung talagang gusto mo ang Abercrombie, isuot ito, ngunit huwag mo itong isuot dahil sinusunod mo ang ibang mga tao. Kung gusto mo ng maong at damit, isuot ito.
Paraan 3 ng 3: Pakikitungo sa Mga Pagkakaiba
Hakbang 1. Turuan ang iba tungkol sa iyong sarili
Ang pagbabahagi ng iyong kultura, mga halaga, at personal na katangian sa iba ay maaaring makatulong na mabawasan ang stigma o mga negatibong stereotype na nauugnay sa iyong natatanging mga katangian. Kung ang mga tao ay may pananaw, kung minsan ang kanilang isip ay maaaring maging bukas at tanggapin ang pagkakaiba-iba at pagkakaiba sa loob ng bawat tao.
- Magsimula sa pamamagitan ng pakikipag-usap tungkol sa iyong sarili sa isang taong pinagkakatiwalaan mo at pakiramdam mo ay tanggap ka.
- Ang mas pagsasanay mo na lumilitaw na tiwala kapag pinag-uusapan mo ang tungkol sa iyong sarili, iyong kasaysayan, at iyong kultura, mas madali ito.
Hakbang 2. Maging matatag sa mga nananakot
Sa kasamaang palad, ang pagiging magkaiba, kasama ang pagiging hindi pinagana o pagiging mas mataas sa average na timbang, ay maaaring pataasin ang iyong mga pagkakataon ng pagtanggi sa lipunan o pananakot. Kung ang ilang mga tao ay badmouthing o inaabuso ang mga ito, maaari mong makitungo sa kanila nang naaangkop sa pamamagitan ng pagiging mapamilit. Ang pagiging mapamilit ay nangangahulugang pagiging bukas tungkol sa iyong mga saloobin at damdamin, habang iginagalang ang tao.
- Ang isang halimbawa ng pagiging mapamilit ay ang paggamit ng mga pahayag na nagsisimula sa "I". Halimbawa, "Naiinis ako kapag tinatawag mo akong kakaiba." Sa pahayag na ito nakatuon ka sa iyong sariling damdamin, sa halip na sa ibang tao. Ang damdamin ng tao ay hindi mas mahalaga kaysa sa iyo. Maaari mong ipagpatuloy ang pahayag sa pamamagitan ng pagpapaliwanag, “Iba ako, ngunit iba ka rin. Masaya ako kung hindi mo akalaing kakaiba ako. Igalang kita at inaasahan ko rin na pakitunguhan mo ako ng may katarungan."
- Ang isa pang paraan upang maging mapamilit ay upang magtakda ng mga hangganan. Halimbawa, maaari mong sabihin na, “Gusto kong itigil mo ang pagtawag sa akin ng kakaiba. Kung patuloy mong gawin iyon, ilalayo kita. Hindi ako makatiis na inaasar."
- Kung patuloy kang binu-bully, alinman sa salita o pisikal, humingi ng tulong mula sa isang guro, tagapayo, o punong-guro.
Hakbang 3. Pag-aralan ang "iba't ibang" mga tao
Alamin ang tungkol kay Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King, at ang kilusang hippie. Maraming matutunan mula sa kanila. Ang mga ito, sa palagay ng ilan, cool, natatangi, at orihinal na tao. Tumayo sila sa karamihan ng tao, naglakas-loob na maging iba, at ang ilan sa kanila ay isinapalaran ang kanilang buhay upang ipaglaban ang kanilang mga paniniwala.
