Mayroong napakaraming mga kadahilanan na maaari mong makita kapag sinabi mong hindi sa mga kahilingan mula sa pamilya, kaibigan, at trabaho. Ang "Hindi" ay maaaring maging isang napakahirap na salita na sasabihin para sa ilang mga tao. Kung ikukumpara sa mga kalalakihan, ang mga kababaihan ay may posibilidad na magkaroon ng mga problema sa pagsabing hindi. Kung ikaw ay isang lalaki o isang babae, alam kung paano sabihin nang hindi banayad na maaaring gumawa ng isang malaking epekto sa anumang relasyon o relasyon. Mayroong maraming mga bagay na maaari mong gawin upang gawing mas madali ang iyong gawain habang pinapanatili ang iyong isip at kaluluwa na malusog. Alamin na humingi ng oras, iwasan ang direktang paghaharap kung maaari mo, at maging matapat hangga't maaari.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagsasabi ng Hindi sa Pang-araw-araw na Buhay
Hakbang 1. Maunawaan ang mga kadahilanan na nagpapahirap sa iyong sabihin na hindi
Karamihan sa atin ay natutunan mula sa pagkabata na mas madaling sabihin ang "hindi" at upang makakuha ng mahusay na paggamot at pag-apruba mula sa aming mga pamilya. Maaari rin itong dahil natatakot tayong iwasan at mawala ang ating asawa / asawa o ibang mahahalagang tao sa ating buhay. Para sa mga kaibigan, ang salitang "hindi" ay maaaring humantong sa hindi pagkakaunawaan o ipagsapalaran ang masaktan na damdamin. Pagkatapos mayroong pag-aalala na ang pagsabing hindi sa trabaho ay maaaring magpatingin sa iyo o hadlangan ang promosyon.
Ang pagsasabi ng "oo" ay mabuti sa teorya, ngunit madalas itong lumilikha ng mga problema kung sasabihin nating "oo" nang higit pa sa kaya natin
Hakbang 2. Maunawaan ang mga dahilan kung bakit mahalagang sabihin na hindi
Ang pag-aaral kung paano sabihin nang marahan ay isang paraan upang maitaguyod at mapanatili ang malusog na mga hangganan. Kung nagmamalaki ka sa pag-aalaga at pagtulong sa gawain ng ibang tao, madalas kang hindi komportable na sabihin na "hindi." Sa ilang mga punto, maaari mong mapansin na madalas mong sinasabi na "oo" at talagang sanhi ng iyong pagkabalisa o stress dahil lampas sa iyong mga kakayahan.
Ang pagsasabi ng "hindi" ay nagpapatibay sa malusog na mga hangganan na nagpapahintulot sa iyo na pangalagaan o matulungan ang iba na mabisa habang inaalagaan mo pa rin ang iyong sarili
Hakbang 3. Maglaan ng sandali para sa iyong sarili
Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang paglalaan ng oras bago sabihin ang "hindi" ay mahalaga. Kung isinasaalang-alang mo kung paano tanggihan ang isang kahilingan o paanyaya, tandaan na hindi mo kailangang tumugon kaagad. Maglaan ng kaunting oras para sa iyong sarili upang maiwasan ang maiinis o masaktan ang damdamin ng taong nagtanong sa iyo kanina. Huwag masyadong magtagal dahil hindi patas na maghintay ng masyadong maraming tao. Iwasang magsalita ng "oo" na nagmamadali at pagkatapos ay baguhin ang iyong isip. Masasaktan ito sa damdamin ng ibang tao o magpapahina sa iyong kredibilidad.
Halimbawa, sabihin nating tinanong ka ng iyong ina noong Pebrero, "Bibisitahin mo ba kami sa panahon ng bakasyon ngayong taon?" Tumugon sa isang bagay tulad ng, "Buweno, hindi pa namin naisip iyon, ma'am. Hindi namin sigurado kung mahihiling pa namin para umalis. Pag-uusapan natin ito muli sa Setyembre, dapat tayo?"
Hakbang 4. Dumikit sa mga prinsipyo
Kung may humiling sa iyo na gumawa ng isang bagay na labag sa iyong mga prinsipyo, maaaring mas makabubuting sabihin ang "hindi" sa paraang hindi humantong sa direktang komprontasyon. Tumagal ng ilang oras, pagkatapos ay sabihin sa kanya na nais mong ibahagi ang iyong opinyon. Pag-isipang mabuti ang iyong mga prinsipyo bago sabihin ang oo sa isang bagay na hindi ka komportable na gawin ang iyong sarili.
Halimbawa, isipin ang isang kaibigan ay nagtanong sa iyo na magsulat ng isang liham ng sanggunian para sa isang miyembro ng pamilya. Maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Hindi ko masyadong kilala ang mga miyembro ng iyong pamilya at hindi komportable kahit na isinulat ko sila."
Hakbang 5. Huwag maging kalahating-puso sa pagsasabing "hindi"
Huwag sabihing "oo," ngunit maunawaan na maaari mong sirain ang isang bagay o mapataob ang isang tao nang hindi sinasabi ng "hindi" nang direkta. Sa halip, subukang maging malinaw tungkol sa iyong opinyon at kung bakit ka laban dito.
Halimbawa, kung hihilingin sa iyo ng iyong boss na magtrabaho sa ibang takdang-aralin o proyekto, huwag agad sabihin na hindi mo ito magagawa. Sa halip, sabihin ang isang bagay tulad ng, "Nagtatrabaho ako sa proyekto a para sa susunod na linggo at proyekto b na ipapakita namin sa susunod na buwan. Gaano karaming oras ang maaari mong ibigay sa akin upang makumpleto ang gawaing ito?"
Hakbang 6. Maging matapat
Minsan, maaari kang matuksong magsabi ng isang "mabuting pagsisinungaling" o gumawa ng isang kuwento bago sabihin na hindi. Gayunpaman, magbabanta ito sa iyong kredibilidad at maaaring makapinsala sa relasyon kung malalaman nila ang katotohanan, maging ito ay personal o relasyon sa negosyo. Sa huli, ang pagiging matapat ay magiging mabuti.
Halimbawa maaaring makahanap ng iba))
Hakbang 7. Manatiling matatag
Mahihirapan kang sabihin na hindi kung ang isang tao ay patuloy na "pinipilit" kang gawin o gumawa ng isang bagay. Maaari nilang malaman na palagi kang nagsasabing oo at sinusubukan mo lamang ang iyong mga limitasyon. Pigilan ang inis mo at dumikit sa pagsabing hindi.
Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagtanggi at pagbibigay ng paliwanag tulad ng, "Naiintindihan ko na gusto mo talaga akong makita sa linggong ito, ngunit mayroon akong mga plano na dapat kong alagaan." Kung patuloy na inisin ka ng tao, subukang panatilihing maikli ang iyong mga sagot, ngunit matatag
Paraan 2 ng 2: Pagtanggi sa Ilang Mga Kahilingan
Hakbang 1. Tumanggi na magpahiram ng pera sa isang tao
Ang pagpapautang ng pera sa isang kaibigan ay maaaring ilagay sa peligro ang iyong relasyon sa paghahardin. Kung ang iyong kaibigan ay tumagal ng masyadong mahaba upang ibalik ang perang hiniram mo, maaari kang makaramdam ng pag-aatubili na hingin ito at maaaring isipin ng iyong kaibigan na ang utang ay isang regalo. Kung hindi mo naramdaman ang iyong pagkakaibigan (o kondisyong pampinansyal) ay "okay" na may isang hindi na-refund na utang, magalang na tanggihan ang kahilingan. Tandaan na maging matapat hangga't maaari.
Halimbawa, maaari mong sabihin sa iyong kaibigan, "Alam kong nasa mahirap ka sa sitwasyong pampinansyal. Pinahahalagahan ko ang aming pagkakaibigan, ngunit sa palagay ko hindi ito sapat na matalino. May magagawa pa ba ako upang matulungan ka?" o "Wala akong dagdag na perang ipahiram. Kung maaari, hihiramin ko ito."
Hakbang 2. Tanggihan ang kahilingan sa donasyon
Kung isinasaalang-alang mong hindi magbigay ng donasyon sa isang hiling sa donasyon, ipaliwanag ang kahalagahan / maharlika ng kahilingan, tanggihan ito, at magbigay ng mga kahalili kung maaari mo. Halimbawa, "Mukhang nagtatrabaho ka patungo sa isang karapat-dapat na hangarin, ngunit hindi ako makapag-ambag sa oras na ito. Nangako ako sa aking buwanang ahensya ng donasyon. Maaaring gusto mong subukan ang pagbisita sa kumpanya x o bumalik sa susunod na buwan."
Huwag pakiramdam obligadong tanggapin ang bawat kahilingan. Marahil ay nakatuon ka sa iyong oras, trabaho, o sitwasyong pampinansyal. Sabihin na oo upang magtrabaho maaari mo talagang hawakan o nais mong gawin
Hakbang 3. Sabihin na hindi sa bata
Karamihan sa mga bata ay hindi gusto ng ipinagbabawal na gumawa ng isang bagay. Kung nais ng iyong anak ang isang bagay na hindi mo bibigyan o pinapayagan, sabihin nang mahigpit at ipaliwanag kung bakit hindi mo ito papayagan. Tiyaking ipahayag ang kanilang pananaw at pagkatapos ay magmungkahi ng isang bagay na maaari nilang gawin o magkaroon.
Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Hindi, hindi ka makakapunta sa bahay ng iyong kaibigan sa gabi kapag oras ng pasukan bukas. Ayokong napagod ka sa klase bukas. Alam kong pagod ka na, ngunit ikaw palaging maaaring maglaro sa mga piyesta opisyal."
Hakbang 4. Tanggihan ang mahahalagang kahilingan
Huwag kailanman pakiramdam obligado kapag may humiling sa iyo ng isang mahalagang kahilingan. Pagkatapos ng lahat, maaaring hindi alam ng tao kung gaano ka ka-busy o kung gaano kabigat ang iyong isip. Mayroon kang pagpipilian na sabihin na hindi, kahit na ito ay isang personal na kahilingan. Kung siya ay isang mahusay na sapat na kaibigan, dapat ay maunawaan niya at hindi ka itulak.
Halimbawa, maaari mong sabihin, "Inaasahan ko ang pag-aalaga ng bata sa linggong ito, ngunit mayroon akong isang abalang trabaho at mga obligasyon sa pamilya." Maging malinaw at matapat. Huwag kang magsinungaling dahil masasaktan nito ang iyong pagkakaibigan sa mahabang panahon
Hakbang 5. I-down ang isang petsa
Huwag mag-mince ng mga salita at magbigay ng malinaw na mga sagot upang matiyak na naiintindihan ng ibang tao ang iyong mensahe. Sa mga kilalang-kilala na sitwasyon, ang mga tao ay may posibilidad na maging hindi siguribo bilang isang tanda ng pag-asa, ito ay hindi patas o kaaya-aya sa kabilang partido. Maging prangka at magalang, halimbawa, "Ikaw ay (mabuting kaibigan / lalaki) ngunit ayaw kong magpatuloy sa relasyon" o "Hindi kami magandang tugma."
- Kung nakipagdate ka dati at hinihiling na muli, subukang maging matapat hangga't maaari, ngunit maging banayad pa rin. Subukang sabihin ang isang bagay tulad ng, "Masaya ako ngayong gabi, ngunit sa palagay ko hindi kami masyadong magandang tugma."
- Panatilihing maikli ang komunikasyon pagkatapos mong tanggihan ang kahilingan. Karaniwan, kapwa ikaw at ang taong pinag-uusapan ay makakaramdam ng alanganin o hindi komportable na paggugol ng oras na magkasama sa malapit na hinaharap pagkatapos mong tanggihan ang kahilingan.
Hakbang 6. Tanggihan ang mga kahilingan para sa sex
Kung ang iyong kasosyo ay mapilit o maging mas matalik kaysa sa iyong komportable, tanggihan nang mahigpit at direkta sa isang "Hindi." Kung kinakailangan, ipaliwanag ang mga kadahilanan, tulad ng posibilidad na mabuntis, ang iyong mga paniniwala sa moral, o marahil ay magpapasya ka sa iyong sariling oras. Ipaalam sa kanya na ito ang iyong personal na desisyon at walang kinalaman sa kanyang pag-uugali.
Huwag ipagpalagay na ang iyong kapareha ay tatagal para sa iyong kawalan ng sigasig at pagkatapos ay itigil ang pagmamahal sa iyo. Kailangan mong ipaliwanag ito nang malinaw
Hakbang 7. Malutas ang mga paulit-ulit na kahilingan
Kung hinabol ka nang paulit-ulit para sa mga petsa o kasarian, oras na ngayon upang maging labis na mapilit. Kung ang taong ito ay hindi nakikinig sa iyong banayad na sagot, kailangan mong sabihin nang "Hindi" nang mas mahigpit. Narito ang ilang mga halimbawa upang subukan:
- Sabihin, "Pakiramdam ko ay hindi komportable sa iyong paulit-ulit na mga kahilingan at sasabihin kong hindi."
- Sabihin sa iyong kaibigan o kapareha na ang kanilang pag-uugali ay nagpapalungkot o magalit sa iyo.
- Tanggihan ang mga kahilingan upang gumugol ng oras nang magkasama.
- Huwag madaling maniwala sa mga opinyon ng mga kakilala o mga taong hindi mo kakilala. Kung maaari mo, subukang huwag makita muli ang taong iyon.
Hakbang 8. Tanggihan ang panukala sa kasal
Una, salamat sa kanya at sabihin na pinarangalan kang tanungin ng isang napakahusay na tao. Sabihing hindi mo ito matatanggap, ngunit hindi dahil sa anumang ginawa niya. Panghuli, mag-alok ng isang buong paliwanag kung bakit mo tinanggihan ang kahilingan, kasama ang lahat ng mga detalye sa iyong kasalukuyang sitwasyon.
- Nalalapat ang payo na ito sa isang tao na nasa seryosong pakikipag-ugnay ka. Kung ang taong nagsisimula pa lamang magtanong sa iyo, sabihin ng marahan, "Iyon ay isang magandang alok, ngunit tila medyo masyadong maaga."
- Kung may nagpapanukala sa iyo sa publiko, iwasang mapahiya ang mga ito sa pamamagitan ng pagpapanatili ng sandaling "maikli at matamis." Subukang sabihin, "Mahal kita at nais kong pag-usapan ito sa iyo lamang." Huwag lumikha ng isang mahusay na eksena at dramatikong pagtanggi.
