Nagising ka na ba na parang mabigat ang mga mata? O, pagod na ba at masakit ang iyong mga mata? Mayroong ilang mga simpleng paraan upang mapanatili kang sariwa at mapawi ang namamagang mga mata. Gayunpaman, kung mayroon kang anumang mga katanungan o kailangan upang matugunan ang isang bagay, subukang tawagan ang iyong doktor.
Hakbang
Paraan 1 ng 5: Paglutas ng Mga Problema sa Mata
Hakbang 1. Hugasan ang iyong mukha ng malamig na tubig
Ang pagsabog ng malamig na tubig sa iyong mukha ay hindi kinakailangang gisingin ka. Sa halip, ang malamig na pagsabog ng tubig na ito ay paunang sanhi ng pagpapaliit ng mga arterya sa mukha upang ang daloy ng dugo ay nabawasan sa mukha. Ang kakulangan ng dugo na ito ay ginagawang mas alerto ang mga reflex ng system at susubukan na makawala sa sitwasyong ito
- Ang kakulangan ng daloy ng dugo sa mata ay binabawasan ang pamamaga sa mata.
- Likas ang paggawa ng luha kapag nakapikit ang mga mata sa panahong ito. Dahil sa haba ng oras na gising ang katawan, ang mga mata ay naging tuyo at pagod. Sa pamamagitan ng pagpapatupad ng mga diskarte na nagdaragdag ng haba ng oras na nakapikit ang iyong mga mata, maaari mong bawasan ang pagkatuyo ng mga mata at mapalawak ang film ng luha.
- Subukan ang temperatura ng tubig bago mo isablig sa iyong mukha. Ang tubig ay dapat pakiramdam malamig, ngunit hindi malamig sa lahat.
- Pagwisik ng tubig sa iyong mukha ng hindi bababa sa tatlong beses upang makuha ang resulta. Gayunpaman, tandaan na madarama mo lamang ang mga epekto sa isang maikling panahon. Kung sumabog ka ng labis na malamig na tubig, maaaring hindi mo maramdaman ang epekto.
Hakbang 2. Subukang ilagay ang iyong mukha sa isang mangkok ng malamig na tubig
Upang gawing mas epektibo ang diskarteng ito, ilagay ang malamig na tubig sa isang mangkok at pagkatapos ay ilagay ang iyong mukha dito sa loob ng 30 segundo. Huminga ng malalim bago isubsob ang iyong mukha dito. Hilahin ang iyong mukha mula sa mangkok na ito kapag naramdaman mong kailangan mong huminga.
Kung nakakaramdam ka ng kirot o ano pa man, huminto kaagad at tumawag sa iyong doktor
Hakbang 3. Magsuot ng isang malamig na maskara sa tagsibol
Upang mai-refresh ang mga mata, bigyan siya ng banayad na paggamot. Pinapayagan ka rin ng paggamot na ito na ipahinga ang iyong mga mata sa pamamagitan ng pagsara ng ilang minuto.
- Tiklupin ang isang maliit na tuwalya sa laki ng isang maskara sa mata na tumatakip sa pareho sa kanila.
- Basain ang isang tuwalya na may malamig na tubig.
- Pinisilin ang tuwalya hanggang sa hindi na ito basang basa.
- Humiga sa kama o sofa at maglagay ng tuwalya upang takpan ang iyong mga mata.
- Alisin ang twalya pagkatapos ng 2-7 minuto.
- Ulitin kung kinakailangan.
Hakbang 4. Gumamit ng isang mainit na basa na siksik
Ang isang mainit na compress ay maaaring makatulong sa mga kalamnan sa paligid ng mga mata na magpahinga. Makatutulong ito na mapawi ang sakit ng mata. Gumawa ng isang simpleng siksik sa pamamagitan ng pagbabad ng isang malinis na maliit na tuwalya o mga tuwalya ng papel sa maligamgam (hindi mainit) na tubig. Ilagay ang maliit na tuwalya sa mata ng ilang minuto hanggang sa gumaan ang pakiramdam.
Maaari ka ring gumawa ng isang mainit na compress sa isang tea bag. Magbabad ng isang bag ng tsaa sa maligamgam na tubig, pagkatapos ay pigain ang labis na tubig dito. Maglagay ng isang bag ng tsaa sa pagod na mga mata
Hakbang 5. Subukan ang mga patak ng mata na magbasa-basa sa mata
Mayroong maraming uri ng mga patak ng mata na makakapagpahinga ng namamagang mga mata. Ang mga patak ng mata na nagpapabasa sa mata ay maaaring makatulong na mapawi ang masakit na mga mata. Bilang karagdagan, ang gamot na ito ay nagdaragdag din ng isang film ng luha na nagdaragdag ng hydration sa mga mata.
- Ang mga patak ng mata na ito ay kailangang pumatak nang maraming beses. Sundin ang mga tagubilin sa packaging upang malaman kung paano ito gamitin nang maayos.
- Kung mayroon kang isang malalang kondisyon na nakakapagod sa iyong mga mata, subukang kumunsulta sa isang optalmolohista upang malaman ang tamang pagsusuri para sa kondisyong ito.
Hakbang 6. Gumamit ng mga patak ng antihistamine
Ang mga patak na ito ay humahadlang sa paglabas ng histamine mula sa natural na sistema ng pagtatanggol ng katawan laban sa mga alerdyen. Maraming mga over-the-counter na antihistamine na patak ng mata.
- Ang antihistamine na patak ng mata ay maaaring maging sanhi ng tuyong mata, bibig, ilong at lalamunan.
- Sundin ang mga tagubilin sa packaging para sa wastong paggamit.
- Ang ilang mga mahusay na antihistamine na patak sa mata ay ang Alaway at Zaditor.
Hakbang 7. Gumamit ng mga patak ng mata na pumipigil sa mga daluyan ng dugo
Ang mga patak ng mata tulad ng Visine ay nagpapakipot ng mga daluyan ng dugo sa mata, at dahil doon ay binabawasan ang pamumula sa eyeball. Ang ilang mga tatak ay naglalaman ng mga pampadulas upang makatulong na ma-moisturize ang mga mata.
- Ang ganitong uri ng mga patak ng mata ay maaaring maging sanhi ng pamumula muli ng mata. Kapag ang gamot ay hindi na gumagana, ang mga daluyan ng dugo ay maaaring lumawak nang higit sa karaniwan upang ang mata ay maging mas pula kaysa sa dati.
- Sundin ang mga tagubilin sa packaging para sa wastong paggamit.
Hakbang 8. Subukang tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga patak ng cyclosporine (Restasis)
Ang restasis ay tumutulong sa paggamot sa talamak na tuyong mata sanhi ng isang sakit na tinatawag na keratoconjuctivitis sicca sa pamamagitan ng pagtigil sa ilang mga immune factor. Ang mga patak na ito ay maaari lamang makuha sa reseta ng doktor. Kaya, dapat kang magpatingin sa isang doktor upang malaman kung ang gamot na ito ay tama para sa iyo o hindi.
- Kasama sa mga epekto ng Restasis ang pagkasunog, pangangati, pamumula, malabong paningin, o mga mata na nagiging sensitibo sa ilaw. Ang gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerhiya sa ilang mga tao.
- Sundin ang mga tagubilin sa packaging para sa wastong paggamit.
- Ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat gumamit ng mga patak ng Restasis.
- Ang restasis ay maaaring tumagal ng 6 na linggo (o mas mahaba, sa ilang mga kaso) upang gamutin ang tuyong mata.
Paraan 2 ng 5: Paglipat ng mga Mata at Katawan upang Gumising
Hakbang 1. Subukan ang pamamaraan na 20-20-20
Tuwing 20 minuto, subukang alisin ang iyong mga mata sa computer screen at titigan ang isang bagay na 20 talampakan (mga 6 metro) ang layo sa loob ng 20 segundo.
Magtakda ng isang alarma upang ipaalala sa iyo upang iunat o ipahinga ang iyong mga mata
Hakbang 2. Tingnan ang imahinasyong orasan
Ang ilang mga ehersisyo ay partikular na idinisenyo upang palakasin ang iba't ibang mga kalamnan sa mata. Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring gamutin ang pagod na mga mata. Bilang karagdagan, ang ehersisyo na ito ay maaaring maiwasan ang mga mata mula sa mabilis na pagod. Isipin na mayroong isang orasan sa harap mo. Hanapin ang gitna ng orasan. Nang hindi igalaw ang iyong ulo, itaas ang iyong mga mata patungo sa oras na 12. Pagkatapos ay ilipat ang iyong mga mata pabalik sa kalagitnaan. Pagkatapos, ilipat ang iyong mga mata sa 1:00 at bumalik muli sa gitna.
- Gawin ang ehersisyo na ito ng 10 beses.
- Makatutulong ito sa mga pagod na mata na mag-focus nang mas mabuti. Bilang karagdagan, ang ehersisyo na ito ay maaaring palakasin ang kalamnan ng ciliary ng mata, na makakatulong sa iyo na ituon ang iyong mga mata.
Hakbang 3. Sumulat ng mga haka-haka na titik sa iyong mga mata
Isipin ang mga titik ng alpabeto na nakasulat sa isang pader na malayo sa iyo. Nang hindi igalaw ang iyong ulo, iguhit ang mga titik na ito gamit ang iyong mga mata.
Isipin na mayroong isang numero walong o infinity sign nang pahalang sa harap mo. Sundin ang pigura na ito ng walo sa iyong mga mata at huwag igalaw ang iyong ulo
Hakbang 4. Mas madalas na pumikit
Sanayin ang iyong sarili na kumurap nang mas madalas upang maiwasan ang mga tuyong mata. Blink bawat apat na segundo upang maikalat ang film ng luha at maiwasan ang pagkapagod ng mata.
Hakbang 5. Bumangon at mag-inat
Ang pag-upo sa harap ng isang computer screen sa loob ng mahabang panahon ay maaaring makapag-pilit sa iyong kalamnan sa leeg at likod. Kung hindi ginagamot, bilang karagdagan sa pagod na mga mata, ang mga problema sa mga kalamnan na ito ay maaaring maging sanhi ng sakit sa leeg o pag-igting at pananakit ng ulo. Sa pamamagitan ng pag-unat o pagmumuni-muni, lalo na na nakapikit, ang iyong mga mata ay hindi na magiging masyadong tuyo dahil na-lubricate ito ng natural na luha. Bilang karagdagan, nakakatulong ang pamamaraang ito na aliwin ang mga kalamnan sa paligid ng mga mata.
- Ang kahabaan ay nagdaragdag ng daloy ng dugo at oxygen sa panahunan ng kalamnan ng mata at nagpapahinga sa kanila.
- Ang stress sa katawan ay nabawasan kung ito ay isinasama sa mga diskarte sa paghinga ng pagninilay.
- Ang kahabaan ay binabawasan ang pakiramdam ng inis at nagpapabuti sa iyong pakiramdam. Bilang karagdagan, ang mga pagod na mata ay nagiging mas hinalinhan.
Hakbang 6. Mag-ehersisyo sa katamtamang antas ng kasidhian
Ang katamtamang lakas na ehersisyo ay maaaring dagdagan ang rate ng iyong puso. Maaari nitong madagdagan ang sirkulasyon ng oxygen na maaaring makapagpataas ng daloy ng dugo sa mga mata.
Ang pagdaragdag ng daloy ng dugo ay mahalaga para sa pagpapaandar ng mga kalamnan ng mata at tisyu sa paligid ng mga mata
Paraan 3 ng 5: Lumilikha ng isang Mas Kumportableng Kapaligiran
Hakbang 1. Patayin ang mga ilaw na masyadong maliwanag
Ang isang komportableng kapaligiran ay nakakapagpahinga ng pagkahapo ng mata sapagkat ang mga mata ay hindi gaanong nakatuon. Pinipilit ng maliwanag o labis na ilaw ang mata upang gumana nang mas malakas upang maiakma dito. Kung ang mga mata ay nahantad nang masyadong mahaba hanggang sa maliwanag na ilaw, ang mga mata at katawan ay nakakakuha ng masyadong maraming stimulant upang sila ay maging inis at pagod.
Hakbang 2. Palitan ang fluorescent light bombilya
Magsimula sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga fluorescent light bombilya at anumang karagdagang mga bombilya na maaaring hindi mo kailangan upang makakuha ng tamang pag-iilaw. Palitan ang bombilya sa uri ng "malambot / mainit-init".
Hakbang 3. Magdagdag ng isang dimmer switch sa silid
I-install ang dimmer switch upang ayusin ang liwanag ng ilaw. Pinapayagan ka ng switch na ito na ayusin ang ningning ng lampara at makakatulong na mapawi ang pagkahapo ng mata.
Pinapayagan din ng switch na ito ang ibang mga miyembro ng pamilya na ayusin ang liwanag na ilaw
Hakbang 4. Ayusin ang ningning ng screen ng computer
Ang mga pagbabago sa ningning ng screen ng computer ay maaaring kailangang gawin kung nagtatrabaho ka sa mahabang panahon. Ginagawa nitong mas madali para sa iyo na ituon ang iyong mga mata. Bilang karagdagan, ang mga mata ay hindi masyadong madalas na nasa estado ng pag-igting.
- Siguraduhin na ang distansya sa pagitan at ng computer screen ay tama. Ang tamang distansya ay 20-100 cm mula sa mata. Iposisyon ang screen sa antas ng mata o bahagyang mas mababa sa mga mata.
- Bawasan ang pag-iwas ng mata sa pamamagitan ng pagtakip sa mga blinds dahil ang sikat ng araw ay maaaring makagambala sa paningin.
- Ayusin ang ningning ng screen ng computer upang ang pinakamaliwanag na ilaw sa silid ay lumiwanag sa isang anggulo na 90 ° sa screen ng computer.
- Ayusin ang liwanag at kaibahan ng computer screen.
Hakbang 5. Makinig sa musika
Sa pangkalahatan ay pinapabuti ng musika ang kalagayan ng isang tao. Mayroong iba't ibang mga uri ng musika na maaaring "gisingin kami" sa kanilang sariling pamamaraan.
- Subukang maglagay ng ilang musika sa sayaw. Ang musika para sa sayawan ay maaaring isipin na sumasayaw ka at nagkakasayahan. Bilang isang resulta, ang katawan ay hindi namamalayan sway sa matalo - ang paa paa, ang mga daliri snap sa Beat ng musika.
- Makinig sa pamilyar na musika. Pagaan ang pagkapagod ng mata sa pamamagitan ng pagsara ng iyong mga mata ng ilang minuto at pakikinig sa pamilyar na musika. Maaari itong ibalik ang mga kaaya-ayang alaala.
- Makinig ng malakas na musika. Ang malakas na musika na may nakapagpapatibay na mga lyrics ay maaaring makapagpasaya sa iyo.
- Itaas ang dami ng musika. Ang pag-up ng volume na medyo mas mataas kaysa sa dati ay maaaring magising ang iyong pandama.
Paraan 4 ng 5: Kumunsulta sa isang Optometrist at Doktor
Hakbang 1. Regular na suriin ang iyong mga mata
Tumingin sa isang optometrist para sa isang pagsusulit sa mata. Hahanapin niya ang mga palatandaan kung mayroon kang sakit sa mata o wala.
Hakbang 2. Siguraduhin na ang antas ng baso at mga contact lens ay naaayon sa estado ng iyong mga mata ngayon
Kung ang iyong mga mata ay nakaramdam ng pagod, maaaring ito ay isang masakit na mata dahil oras na para sa iyo na baguhin ang iyong mga lens ng eyeglass. Tumingin sa isang optometrist upang malaman ang tamang sukat ng eyeglass lens.
Hakbang 3. Magkaroon ng pagsusuri sa kalusugan
Kung sinubukan mo ang iba't ibang mga pamamaraan ngunit nakakaranas ka pa rin ng mga sintomas ng pagod na mga mata, magpatingin sa doktor. Anumang sitwasyon ay dapat hawakan. Maaaring mayroon kang isang mas kumplikadong sakit na nagdudulot ng pagod sa iyong mga mata. Dapat kang kumunsulta sa isang medikal na propesyonal. Ang ilan sa mga kundisyon na nauugnay sa kalusugan ay kasama ang:
- Talamak na Pagkapagod na Pagkapagod: ang mga pasyente na naghihirap mula sa kondisyong ito ay laging nakakapagod. Ang pagkapagod na ito ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa paningin, na maaaring mapagkamalan para sa pagod na mga mata. Ang mga contact lens ay hindi malulutas ang mga problema sa mga pagbabago sa paningin tulad ng malabong paningin. Ang mga pagsusuri sa mata ay madalas na nagbibigay ng normal na mga resulta. Ang kondisyong ito ay nangangailangan ng panggagamot.
- Sakit sa mata sa teroydeo: Ang sakit na ito ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa mata na parang pagod na mga mata. Kasama rito ang ilang mga problema sa teroydeo tulad ng sakit na Graves, kung saan inaatake ng katawan ang tiroid na tisyu at tisyu ng mata na sanhi ng pamamaga ng mga mata.
- Astigmatism: ang kondisyong ito ay sanhi ng kornea upang maging abnormal na hubog at malabo ang paningin.
- Chronic Dry Eye Syndrome: Ang talamak na tuyong mata ay maaaring sanhi ng isang problema sa system tulad ng diabetes o Sjögren's syndrome, isang sakit sa immune system na nagdudulot ng tuyong mata at bibig.
Paraan 5 ng 5: Pagbabago ng Iyong Diet
Hakbang 1. Subukang kumain ng mga prutas na naglalaman ng mas maraming bitamina C
Kumain ng higit pang mga limon at dalandan. Ang maasim na lasa nito ay nagpapasigla ng pandama at kalamnan ng mukha sa paligid ng mga mata. Ang Vitamin C sa mga prutas na ito ay nagbibigay ng mga antioxidant na pumipigil sa mga sakit na nakakapagod sa katawan.
Maaari ring maiwasan ng mga limon at dalandan ang mga sakit sa mata na nauugnay sa edad tulad ng macular degeneration at cataract
Hakbang 2. Kumuha ng mas maraming bitamina A
Ang bitamina A ay isang mahalagang sangkap para sa paningin. Ang mga magagandang mapagkukunan ng bitamina A ay may kasamang atay, langis ng isda, gatas, itlog, at malabay na berdeng gulay.
Hakbang 3. Kumain ng mas maraming berdeng gulay
Bilang karagdagan sa bitamina A, ang mga berdeng gulay tulad ng kale at spinach ay naglalaman ng lutein at zeaxanthin na nagsala ng mga mapanganib na sinag. Bilang karagdagan, ang mga gulay na ito ay naglalaman ng mga antioxidant at bitamina B12 na tumutulong sa paggawa ng mga cell ng dugo. Sa pamamagitan ng pagkain ng maraming mga berdeng gulay, ang katawan ay mayroon ding mas maraming enerhiya na kinakailangan upang mapaglabanan ang pagkapagod sa mata.
Makakatulong ang kale at spinach na maiwasan ang mga cataract
Hakbang 4. Taasan ang iyong paggamit ng omega 3 fatty acid
Ang salmon, tuna at iba pang mga isda ay naglalaman ng omega 3 fatty acid na maaaring maiwasan ang sakit sa mata. Bilang karagdagan, maiiwasan ng omega 3 ang mga epekto ng sakit sa mata sanhi ng edad.
Hakbang 5. Taasan ang paggamit ng zinc (zinc)
Maiiwasan ng sink ang mga nakakasamang epekto ng masyadong malupit na ilaw. Palakihin ang iyong paggamit ng sink sa pamamagitan ng pagkain ng mas maraming mga legume, mga produktong gatas, manok at manok.
