Ang mga sinus ay puno ng hangin na walang laman na puwang sa bungo. Ang presyon ng sinus ay isang hindi komportable at kung minsan ay masakit na sensasyon na nangyayari kapag ang mga lamad na sumasaklaw sa mga daanan ng ilong ay nag-iinit o naiirita. Ang pamamaga ng mga daanan ng sinus ay hahadlang sa daloy ng hangin at uhog. Ang uhog ay nakakulong at ang mga daanan ng hangin ay naharang, na sanhi ng presyon at sakit ng sinus (minsan ay tinatawag itong sinusitis). Anuman ang sanhi, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang mapawi ang presyon ng sinus at mapawi ang kakulangan sa ginhawa.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pagaan ang Presyon at Kakulangan sa ginhawa sa Mga Over-the-counter na Produkto
Hakbang 1. Gumamit ng saline nasal spray
Ang isang saline spray ng ilong ay tumutulong sa pag-clear ng uhog at moisturize ang mga daanan ng ilong. Gamitin ang spray na ito alinsunod sa mga tagubiling ibinigay, at maging matiyaga. Ang mga unang ilang gamit ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ngunit maaaring kailanganin mong ulitin ito nang maraming beses upang makuha ang buong benepisyo.
Hakbang 2. Gumamit ng neti-pot
Ang neti-pot ay isang aparato na katulad ng isang maliit na teko. Kung ginamit nang maayos, maaaring alisin ng neti-kaldero ang mga nakulong na uhog at mga nanggagalit, pati na rin magbasa-basa ng mga daanan ng sinus. Ang aparatong ito ay ginagamit upang mag-iniksyon ng dalisay na tubig o tubig na asin sa isang butas ng ilong, na lalabas sa isa pa. Aalisin nito ang mga hindi ginustong mga nanggagalit at mikrobyo, pati na rin magbigay ng nakapapawi na kahalumigmigan sa mga sinus. Maaaring makuha ang Neti-pot nang walang reseta sa mababang presyo.
Hakbang 3. Kumuha ng oral decongestant
Kung nagdusa ka mula sa ilang mga kondisyong medikal (tulad ng diabetes, hypertension at glaucoma), kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng mga over-the-counter na produkto. Ang mga produktong ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ngunit hindi lahat dapat gamitin ang mga ito.
- Ang mga oral decongestant ay naglalaman ng mga aktibong sangkap na phenylephrine at pseudoephedrine. Ang ilan sa mga epekto na madalas na lumitaw mula sa produktong ito ay may kasamang pagkahilo, nerbiyos, isang pakiramdam na ang pagtaas ng rate ng puso, ang presyon ng dugo ay medyo naitaas, at mga problema sa pagtulog.
- Ang paraan ng paggana ng mga oral decongestant ay upang paliitin ang mga daluyan ng dugo sa mga daanan ng ilong, sa gayong paraan ay nakakatulong upang mapaliit ang namamaga na tisyu. Mapapabuti nito ang daloy ng uhog upang mabawasan ang presyon at airflow na nagbibigay-daan sa iyong huminga nang mas madali.
- Ang mga produktong naglalaman ng pseudoephedrine (orihinal na ibinebenta sa ilalim ng pangalang Sudafed®) ay magagamit nang walang reseta. Gayunpaman, ang mga produktong ito ay karaniwang inilalagay sa likod ng counter dahil sa takot na maling magamit.
- Dapat kang magpakita ng isang card ng pagkakakilanlan (hal. SIM), at maitatala ang pagbili. Ginagawa ito bilang isang panukalang pangkaligtasan upang ang pseudoephedrine ay hindi ligal na inabuso.
Hakbang 4. Gumamit ng spray ng ilong
Ang mga decongestant sa anyo ng patak o spray ng ilong ay maaari ring makuha nang walang reseta, ngunit dapat gamitin nang may pag-iingat. Bagaman makakatulong ito sa pag-clear ng mga daanan ng sinus at mabilis na mapawi ang presyon, ang produktong ito ay magkakaroon ng rebound effect kung ginamit nang higit sa 3 araw.
Ang rebound effect ay isang kundisyon kapag ang katawan ay nag-aayos sa ginagamit na gamot, na nagpapabalik sa pagbara at presyon sa mga sinus (o mas masahol pa kaysa dati) kung huminto ka sa paggamit nito. Ang epekto ng rebound ay maiiwasan sa pamamagitan ng paglilimita sa paggamit nito ng hindi hihigit sa tatlong araw
Hakbang 5. Kumuha ng isang oral na produktong antihistamine kung ang presyon ng sinus ay sanhi ng mga alerdyi
Ang sinususitis, o presyon at pagbara sa mga sinus, ay maaaring sanhi ng mga alerdyi. Ang pagkuha ng over-the-counter antihistamines (hal. Zyrtec®, Claritin®, o mga katulad na gamot) ay maaaring makatulong na makontrol ang iyong tugon sa alerdyi at mapawi ang iyong mga sintomas.
Hakbang 6. Kumuha ng mga over-the-counter na nagpapagaan ng sakit
Ang Acetaminophen, naproxen, o ibuprofen ay maaaring makatulong na mabawasan ang kakulangan sa ginhawa dahil sa presyon ng sinus. Ang naproxen o ibuprofen ay maaari ring makatulong na mabawasan ang pamamaga sa mga daanan ng ilong.
Ang ilan sa iba pang mga sintomas na maaaring malunasan ng mga over-the-counter na mga pang-iwas sa sakit ay kasama ang sakit ng ulo na nauugnay sa mga sinus at kakulangan sa ginhawa na karaniwang inilarawan bilang isang sakit sa loob ng ngipin
Bahagi 2 ng 4: Pagaan ang presyon ng Sinus sa Mga Solusyon sa Home
Hakbang 1. Maglagay ng isang mainit na compress sa mukha
Maglagay ng isang mainit, mamasa-masa na tuwalya sa iyong mukha upang makatulong na mapawi ang presyon at makakuha muli ng uhog at hangin.
Subukang mag-apply ng mainit at malamig na mga compress na kahalili. Gawin ito sa pamamagitan ng paglalagay ng isang mainit na tuwalya sa sinus area sa iyong mukha sa loob ng tatlong minuto. Pagkatapos nito, palitan ng isang malamig na basang tuwalya o tela sa loob ng 30 segundo, pagkatapos ay lumipat muli sa isang mainit na tuwalya. Ulitin ang pamamaraang ito na halili sa pagitan ng mainit at malamig na mga pag-compress sa loob ng 3 session. Gawin ang paggamot na ito ng halos 4 beses sa isang araw
Hakbang 2. Uminom ng maraming likido
Sa pamamagitan ng pag-inom ng mga likido, ang uhog ay magiging payat at hindi mababara ang mga sinus. Masiyahan sa isang bagay na mainit (tulad ng isang tasa ng tsaa o mainit na sopas) upang makatulong na mapawi ang kasikipan at presyon. Bilang karagdagan, ang pag-inom ng mga likido ay makakatulong sa pagkatuyo ng sinus na nangyayari pagkatapos mong kumuha ng over-the-counter decongestant.
Hakbang 3. Kumain ng maanghang na pagkain
Ang ilang mga tao ay nahanap na kapaki-pakinabang na kumain ng maanghang na pagkain (tulad ng sili sili) upang makatulong na mabawasan ang kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa presyon ng sinus.
Hakbang 4. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa bromelain at quercetin
Ang Bromelain ay isang enzyme na nakuha mula sa pinya, at ang quercetin ay isang pigment ng halaman. Ang parehong mga sangkap na ito ay maaaring makatulong na mapawi ang pamamaga, pamamaga, at iba pang mga sintomas ng sinusitis. Gayunpaman, ang produktong ito ay maaaring makipag-ugnay sa ilang mga gamot kaya dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago kunin ito (o anumang iba pang mga halaman) upang matiyak na ligtas sila para sa iyo.
- Maaaring dagdagan ng Bromelain ang peligro ng dumudugo upang ang mga kumukuha ng mga gamot na nagpapayat sa dugo ay maaaring hindi ito inumin.
- Ang Bromelain ay maaaring magpababa nang labis ng presyon ng dugo kapag kinuha sa mga ACE inhibitor.
- Ang Quercetin ay maaaring makipag-ugnay sa ilang mga gamot, kabilang ang mga antibiotics.
Hakbang 5. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa Sinupret
Ipinakita ng maraming pag-aaral na ang Sinupret (kilala rin bilang BNO-101) -isang patentadong pormula na naglalaman ng maraming halaman kabilang ang European na matanda, halaman ng sorrel, cowslip, European vervain, at gentian - ay maaaring mabawasan nang malaki ang mga sintomas ng sinusitis. Kumunsulta sa iyong doktor upang malaman kung ang herbal na lunas na ito ay angkop para sa iyo.
Hakbang 6. Matulog sa isang propped na posisyon
Magpahinga ng sapat at makapunta sa isang posisyon kung saan ka makahihinga. Nangangahulugan ito na maaari kang matulog sa iyong tabi kung ang posisyon na ito ay nagpapanatiling bukas ang iyong mga daanan ng ilong. Maaari kang magkaroon ng mas mahusay na pakiramdam kapag matulog kang patayo (o propped up) dahil pinapayagan kang huminga nang mas kumportable.
Hakbang 7. Ilapat ang presyon sa ilang mga lugar ng mukha
Sa pamamagitan ng pagpindot sa ilang mga lugar ng mukha (sa itaas ng pangunahing lugar ng sinus), kung minsan ay maaaring magbigay sa iyo ng pansamantalang kaluwagan.
Ang ilan sa mga puntong maaaring mapindot ay kasama ang lugar sa pagitan ng mga mata, ang dalawang gilid ng ilong, ang tulay ng ilong, sa paligid ng mga kilay, sa ilalim ng pisngi, at ang lugar sa itaas ng mga labi at sa ilalim ng ilong. Ang banayad na presyon, masahe, o pag-tap sa lugar na ito ay maaaring makatulong na mapawi ang presyon ng sinus
Hakbang 8. Iwasan ang gatilyo
Ang chlorine na ginamit sa mga swimming pool ay madalas na sanhi ng sinusitis para sa maraming tao. Ang iba pang mga pag-trigger ay maaaring maging mas banayad, tulad ng polen o alikabok sa mga sheet at unan. Regular na maghugas ng pantulog gamit ang mainit o maligamgam na tubig upang mabawasan ang mga nanggagalit na maaari mong malanghap habang natutulog ka.
- Ang ilang mga pagkain ay naisip na mag-ambag sa presyon ng sinus at pagbuo ng uhog, tulad ng gatas, keso, at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang iba pang mga pagkain na maaari ring maging sanhi ng mga problema ay kasama ang pasta, puting bigas, at puting tinapay. Hindi lahat ay nakakaranas ng mga negatibong epekto kapag kumakain ng mga pagkaing ito. Subukang alamin kung anong mga pagkain ang maaaring magpalitaw sa presyon ng sinus sa iyo.
- Iwasan ang mga inuming nakalalasing kapag mayroon kang presyon ng sinus. Ang pag-ubos ng mga inuming nakalalasing ay maaaring gawing mas malala ang pamamaga sa mga daanan ng sinus.
Bahagi 3 ng 4: Pagdaragdag ng Humidity at Water Vapor sa Silid
Hakbang 1. Panatilihing basa ang hangin
Tumutulong ang basa ng hangin na panatilihing mamasa-masa ang mga daanan ng ilong upang malaya ang paggalaw ng uhog at mabawasan ang presyon. Ang paghinga ng tuyong hangin ay maaaring gawing makapal ang uhog at inisin ang mga sinus.
Hakbang 2. Gumamit ng isang moisturifier
Ang mga Humidifier ay ibinebenta sa iba't ibang laki na may iba't ibang mga tampok. Ang pangunahing moisturifier ay may isang tampok upang maipahatid ang malamig o mainit-init na ambon. Gumamit ng isang moisturifier na umaangkop sa iyong mga pangangailangan at badyet. Ang aparato na ito ay nagdaragdag ng halumigmig sa hangin upang matulungan ang paggamot at maiwasan ang mga daanan ng ilong na maaaring maging sanhi ng presyon at pagbara sa mga sinus.
- Ang mga cold mist moisturifier ay karaniwang may isang filter na dapat suriin bawat ilang buwan upang maiwasan ang paglaki ng amag. Maraming uri ng cold-mist humidifiers ang maaaring magbigay ng sapat na kahalumigmigan para sa buong bahay, at maaaring maging isang ligtas na pagpipilian kung mayroon kang mga anak.
- Ang isang mainit na humidifier ng ambon ay may elemento ng pag-init na gumagawa ng singaw. Ang bentahe ng isang mainit na mist moisturifier ay pumapatay ito ng amag at bakterya dahil gumagawa ito ng singaw kapag nagdaragdag ng kahalumigmigan sa hangin.
Hakbang 3. Dalhin ang tubig sa isang pigsa gamit ang kalan sa mababang init
Maglagay ng isang maliit na palayok na kalahati na puno ng tubig sa kalan at pakuluan ito. Mahusay ang pamamaraang ito para sa pagdaragdag ng kahalumigmigan sa hangin, ngunit nangangailangan ng karagdagang pagtuon at pansin upang mapanatili ang kaligtasan. Palaging bigyang-pansin ang kaligtasan kapag isinagawa mo ang pamamaraang ito upang maiwasan ang pinsala at pinsala.
Hakbang 4. Huminga sa singaw na lumalabas sa pinainit na tubig
Maingat na ilagay ang tuwalya sa iyong ulo at ilagay ang iyong sarili sa ibabaw ng kumukulong tubig. Susunod, huminga sa mainit, puno ng singaw na hangin upang mapawi ang presyon ng sinus. Ang paglanghap ng singaw ay napaka epektibo sa pamamasa ng iyong mga sinus, ngunit maaari itong maging sanhi ng pinsala. Kaya, dapat mo munang subukan ang ibang paraan. Ang pamamaraang ito ay nangangailangan ng seryosong atensyon at dapat gawin ng matinding pag-iingat upang maiwasan ang pinsala.
Hakbang 5. Ilagay ang tubig malapit sa isang mapagkukunan ng init
Ilagay ang lalagyan na lumalaban sa init na ligtas malapit sa isang radiator o iba pang mapagkukunan ng init upang payagan ang tubig na sumingaw, at dahil doon ay madagdagan ang kahalumigmigan at kahalumigmigan sa hangin. Hindi mo kailangang ilagay ang lalagyan nang direkta sa mapagkukunan ng init. Ilagay lamang ito malapit sa kung saan papayagan nitong sumingaw ang tubig.
Maaari mong gamitin ang isang basang tuwalya bilang isang mapagkukunan ng tubig, na inilalagay sa ibabaw ng butas ng mapagkukunan ng init. Kapag ang init ay nakabukas, ang basang tuwalya ay magdaragdag ng kahalumigmigan sa hangin. Mag-ingat na hindi mapinsala ang sahig, o permanenteng harangan ang vent
Hakbang 6. I-on ang shower
Patakbuhin ang mainit na tubig sa shower. Isara ang pintuan ng shower, pintuan ng banyo, at pintuan sa isang katabing silid sa loob ng 5 minuto. Pagkatapos nito, patayin ang tubig at buksan ang pinto. Ang pamamaraang ito ay maaaring dagdagan ang kahalumigmigan ng hangin. Hindi lahat ay angkop para sa pamamaraang ito dahil sa ilang mga lugar, ang labis na paggamit ng tubig ay maaaring idagdag sa buwanang gastos.
Hakbang 7. Patuyuin ang mga damit sa loob ng bahay
Subukang gumamit ng isang linya ng damit o stand na maaaring dalhin sa bahay. Ang pagpapatayo ng damit sa ganitong paraan ay maaaring dagdagan ang halumigmig sa hangin sa bahay. Maglagay ng basang tuwalya sa pagitan ng nakasabit na mga linya ng damit.
Hakbang 8. Pagwiwisik ng mabuti ang mga kurtina sa tubig
Basain ang mga kurtina ng isang bote ng spray, pagkatapos buksan ang mga bintana upang hayaang dumaloy ang hangin upang magdagdag ng kahalumigmigan sa silid. Mag-ingat na hindi masira ang tela. Huwag buksan ang mga bintana kung ang iyong presyon ng sinus ay sanhi ng polen o iba pang mga nanggagalit na nagmumula sa labas.
Hakbang 9. Magdala ng mga halamang pang-adorno
Inirekomenda ng United States Geological Society na maglagay ka ng mga pandekorasyon na halaman upang madagdagan ang halumigmig ng hangin. Kapag natubigan ang halaman, ang kahalumigmigan ay lilipat mula sa mga ugat patungo sa tangkay at mga pores ng dahon, pagdaragdag ng kahalumigmigan sa hangin ng silid.
Hakbang 10. Magdagdag ng tubig sa buong bahay
Kahit na ang ilang mga mangkok na puno ng tubig ay maaaring magdagdag ng kahalumigmigan sa hangin. Maglagay ng maliliit na bowls o lalagyan na puno ng tubig (marahil faux bulaklak o marmol) sa buong bahay. Subukang ilagay ang lalagyan malapit sa isang mapagkukunan ng init, tulad ng isang radiator.
Magdagdag ng isang aquarium o panloob na fountain. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang bagay na naglalaman ng tubig (tulad ng isang fountain o aquarium), maaari kang magdagdag ng kahalumigmigan sa hangin sa silid. Bilang karagdagan, ang isang akwaryum o fountain ay maaaring magbigay ng isang pagpapatahimik na kapaligiran o magdagdag ng dekorasyon sa iyong tahanan. Ang pamamaraang ito ay nagkakahalaga ng pera, at nakasalalay sa personal na panlasa
Bahagi 4 ng 4: Pagkuha ng Tulong sa Medikal
Hakbang 1. Pumunta sa doktor kung ang iyong mga sintomas ay hindi nawala pagkalipas ng higit sa 7 araw, lumala, o mayroon kang lagnat
Ang patuloy na presyon ng sinus, pagbara, sakit, o lagnat ay maaaring ipahiwatig na mayroon kang impeksyon sa sinus.
Kapag naharang ang mga sinus, ang uhog at bakterya na karaniwang ginagawa ay nakakulong doon. Kung ang pagharang at presyon ay hindi mapagaan, ang mga nakulong na bakterya ay maaaring maging sanhi ng impeksyon sa sinus. Maaari ka ring makakuha ng impeksyon sa viral sinus kung ang pagbara at presyon ay sanhi ng isang sipon o trangkaso
Hakbang 2. Kumuha ng antibiotics tulad ng inireseta
Kung sinabi ng iyong doktor na mayroon kang impeksyon sa sinus, maaari kang mabigyan ng mga antibiotics. Dalhin ang antibiotic nang eksakto tulad ng inireseta, at tapusin ang gamot. Kahit na mas maganda ang pakiramdam mo kaysa sa paglaon, kunin ang antibiotic hanggang sa maubusan ito dahil ang bakterya ay maaari pa ring makaalis sa sinus tract.
Hakbang 3. Kilalanin ang pagkakaiba sa pagitan ng sakit na presyon ng sinus at sobrang sakit ng ulo
Ang kakulangan sa ginhawa na dulot ng sinusitis ay halos kapareho ng sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo. Sa katunayan, ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na halos 90% ng mga tao na humihingi ng tulong medikal dahil sa sakit ng ulo dahil sa presyon ng sinus na talagang nagdurusa mula sa migraines.
Kausapin ang iyong doktor kung mayroon kang mga sintomas ng sakit ng ulo ng higit sa 15 araw bawat buwan, kung madalas kang uminom ng gamot na sobrang sakit sa ulo, kung ang mga gamot na over-the-counter ay hindi gumagana, o kung ang iyong mga sintomas ay nakagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay (hal. hindi makapasok sa paaralan o paaralan). lugar ng trabaho). Ito ang lahat ng mga tipikal na palatandaan ng isang sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo
Mga Tip
- Kung maaari, iwasan ang paligid ng usok o mga silid na puno ng usok. Ang usok ay maaaring nakakairita at matuyo ang mga daanan ng sinus.
- Huwag gumamit ng mga spray ng ilong decongestant ng higit sa tatlong araw upang maiwasan ang rebound na epekto, na ginagawang mas malala ang kasikipan at presyon.
- Huwag mag-atubiling pumunta sa doktor kung ang presyon ng sinus ay hindi nawala. Maaari kang magkaroon ng impeksyon na nangangailangan ng antibiotics, o isang mas matinding kondisyon.
- Huwag uminom ng alak kung mayroon kang mga sintomas sa sinus. Maaaring matuyo ng alkohol ang mga sinus at gawing mas malala ang pamamaga.
