Ang Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) ay isang karamdaman sa hormon na maaaring makaapekto sa mga kababaihan sa buong panahon ng kanilang reproductive. Ang mga pag-ikot ng panregla ay maaaring maging hindi regular, at maaari kang maging hindi gaanong mayabong. Nag-overproduces din ang katawan ng male androgen hormones, na humahantong sa labis na paglaki ng buhok, acne, at pagtaas ng timbang. Bilang karagdagan, ang mga babaeng may PCOS ay nahaharap sa isang mas mataas na peligro na magkaroon ng type 2 diabetes at sakit sa puso. Walang gamot para sa PCOS, ngunit maraming paggamot na maaaring magamit upang lubos na mapagbuti ang mga sintomas.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagbabago ng Pamumuhay
Hakbang 1. Mawalan ng timbang
Mahalaga ang pamamahala ng timbang para sa mga kababaihang mayroong PCOS. Hindi kailangang mawalan ng timbang kung ang iyong Body Mass Index (BMI) ay na-rate na "normal" o "malusog," ngunit kung sobra ka sa timbang, kahit na ang isang maliit na halaga ng pagbaba ng timbang ay makakatulong na balansehin ang iyong mga hormone.
- Ang pagkawala ng maliit na 5-7 porsyento ng timbang ng katawan sa loob lamang ng anim na buwan ay maaaring mabawasan nang malaki ang mataas na antas ng androgen na dulot ng PCOS. Para sa higit sa 75 porsyento ng mga kababaihan, ang epekto ay sapat na malaki upang maibalik ang obulasyon at pagkamayabong.
- Ang paglaban sa insulin ay isa pang pangunahing sangkap ng PCOS, at ang labis na timbang ay maaaring magpalala ng paglaban ng insulin.
- Hindi mo kailangang subukan ang anumang tanyag na diyeta o matinding ehersisyo upang mawala ang timbang. Kadalasan, ang pagbabantay sa kabuuang bilang ng calorie ay sapat upang makabuo ng mga resulta. Ang pagkain ng hindi hihigit sa 1,200-1,600 calories araw-araw sa average ay karaniwang sapat upang matulungan kang mawalan ng timbang.
Hakbang 2. Pagbutihin ang iyong mga nakagawian sa pagkain
Kumain ng mas balanseng diyeta na binubuo ng maraming prutas, gulay, buong butil, at mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas. Dapat mo ring isaalang-alang ang paggawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta na makakatulong na mapanatili ang normal na antas ng asukal sa iyong dugo.
-
Dahil ang PCOS ay naiugnay sa paglaban ng insulin, ang pagpapanatiling matatag ang asukal sa dugo at mga antas ng insulin ay maaaring maging napakahalaga. Sundin ang isang low-carb diet, kumakain lamang ng mga kumplikadong carbohydrates na mayaman sa dietary fiber.
- Kumain ng katamtamang halaga ng mga de-kalidad na karbohidrat-gulay, prutas, at buong butil-at iwasan ang mga de-kalidad na karbohidrat-na pagkain na asukal, mga puting / milled cereal, fruit juice at mga lutong kalakal.
- Masiyahan sa mga pagkaing mayaman sa karbohidrat sa tabi ng matangkad na protina - manok, pagkaing dagat, sandalan na baka o baboy, itlog, mga produktong malalang taba, mga mani, at buong pagkaing toyo-upang matulungan ang limitasyon ng pagtaas ng asukal sa dugo na nangyayari pagkatapos kumain ng mga karbohidrat.
Hakbang 3. Manatiling aktibo
Ang regular na ehersisyo ay maaaring makatulong na mapanatili ang timbang, ngunit bilang karagdagan, ang pisikal na aktibidad mismo ay makakatulong sa katawan na mabawasan ang antas ng asukal sa dugo at mapabuti ang mga sintomas.
- Kahit na ang kaunting ehersisyo ay makakatulong nang malaki. Kung nagkakaproblema ka sa pag-eehersisyo sa iyong iskedyul, magsimula sa pamamagitan ng paglalakad nang 30 minuto bawat araw sa apat hanggang pitong araw bawat linggo.
- Ituon ang ehersisyo sa puso kaysa sa pagsasanay sa lakas. Ang pag-eehersisyo sa Cardiovascular ay nagpapabuti sa kalusugan ng puso, baga at pangkalahatang sistema ng sirkulasyon. Ang ehersisyo na ito ay nagdaragdag din ng kakayahan ng katawan na mawala at mapanatili ang timbang. Ang anumang ehersisyo na nakakakuha ng pumping ng puso ay maaaring maituring na isang aktibidad ng cardiovascular. Kasama rito ang magaan na ehersisyo, tulad ng paglalakad, pati na rin ang mas masiglang ehersisyo, tulad ng paglangoy at pagbibisikleta.
Hakbang 4. Tumigil sa paninigarilyo
Kung kasalukuyan kang naninigarilyo o gumagamit ng iba pang mga produktong tabako, huminto sa lalong madaling panahon. Ang pagtigil bigla o kaagad ay mabuti kung maaari mo, ngunit kung napakahirap, pumili para sa isang chewing gum o nikotina patch na paggamot na magpapahintulot sa iyo na unti-unting mapupuksa ang iyong pagkagumon.
Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga babaeng naninigarilyo ay gumagawa ng mas maraming androgens kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Dahil ang mataas na antas ng androgen ay bahagi ng PCOS, lalo lamang na pinapalala ng paninigarilyo ang problema
Bahagi 2 ng 2: Surgery at Paggamot
Hakbang 1. Regulasyon ng siklo ng panregla
Ang mabibigat at hindi regular na mga panahon ay isang pangkaraniwang sintomas ng PCOS, kaya maraming paggamot ang naglalayong pangalagaan ang siklo ng panregla. Ang paggamot na ito ay karaniwang may kasamang mga gamot na maaaring dagdagan ang mga antas ng progesterone habang binabawasan ang produksyon ng androgen.
- Hangga't hindi mo sinusubukan na mabuntis, maaaring magrekomenda ang iyong doktor na gumamit ng mga dosis na low-dosis na birth control tabletas, lalo na kung ang mga tabletas ay naglalaman ng isang kumbinasyon ng synthetic estrogen at progesterone. Sa karagdagang dosis ng "babaeng" mga hormon, ang "lalaki" na mga androgen ay nabawasan. Paminsan-minsan ding nagpapahinga ang katawan mula sa produksyon ng estrogen, sa gayon ay minimina ang hindi normal na pagdurugo at binabawasan ang panganib ng endometrial cancer. Ang mga tabletas sa birth control ay maaari ring mapupuksa ang anumang labis na acne na sanhi ng PCOS.
- Kung hindi ka makainom ng mga tabletas para sa birth control, maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang paggamot na progesterone, na kukuha ng 10-14 araw sa isang buwan. Ang paggamot na ito ay maaaring makontrol ang iyong siklo ng panregla at maprotektahan ka mula sa endometrial cancer, ngunit hindi ito nakakaapekto sa antas ng androgen sa iyong katawan.
Hakbang 2. Taasan ang kakayahan ng katawan na mag-ovulate
Kadalasang binabawasan ng PCOS ang pagkamayabong ng isang babae, na ginagawang mas mahirap mabuntis. Kung sinusubukan mong magbuntis bilang isang pasyente ng PCOS, malamang na magreseta ang iyong doktor ng mga paggamot na maaaring madagdagan ang obulasyon.
- Ang Clomiphene citrate ay isang gamot na oral antiestrogen. Maaari mo itong kunin sa simula ng iyong siklo ng panregla upang malimitahan ang dami ng estrogen na ginagawa ng iyong katawan. Ang mga mas mababang antas ng estrogen sa katawan ay madalas na sapat upang pasiglahin ang obulasyon.
- Ang mga Gonadotropin ay mga follicle-stimulate na hormone at mga luteinizing na hormone na na-injected sa katawan. Mabisa din ang pamamaraang ito, ngunit dahil mas mahal ito kaysa sa clomiphene citrate, mas madalas itong gamitin nang mas madalas. Ano ang higit pa, ang iniksyon na ito ay nagdaragdag ng iyong peligro ng maraming pagbubuntis (kambal, triplets, atbp.).
- Kung hindi gagana ang mga karaniwang paggamot, maaaring hilingin sa iyo ng iyong doktor na isaalang-alang ang paggamit ng in vitro fertilization.
Hakbang 3. Alamin ang tungkol sa paggamot sa diyabetis. Ang Metformin ay gamot na karaniwang ginagamit upang gamutin ang uri ng diyabetes, ngunit mayroong matibay na katibayan na nagmumungkahi na madalas itong tumutulong din sa paggamot sa mga sintomas ng PCOS
- Tandaan na ang FDA ay hindi pormal na tumatanggap ng metformin bilang paggamot sa PCOS.
- Maaaring mapabuti ng gamot na ito ang paraan ng paggamit ng katawan ng insulin, sa gayon ay kinokontrol ang antas ng asukal sa dugo sa katawan.
- Ang gamot na ito ay maaari ring bawasan ang pagkakaroon ng mga male hormone sa katawan. Bilang isang resulta, ang labis na buhok at acne ay mabawasan, ang mga panregla ay magiging mas regular, at ang kakayahang mag-ovulate ay maaaring bumalik.
- Bilang karagdagan, maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang metformin ay maaaring makatulong sa mga programa sa diyeta at ehersisyo para sa pagbaba ng timbang na magbigay ng mas mahusay na mga resulta.
Hakbang 4. Tratuhin ang labis na mga male hormone
Kung nais mong kontrolin ang mga sintomas ng PCOS na may kaugnayan sa labis na mga androgen hormone sa katawan, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot na antiandrogen. Ang gamot na ito ay karaniwang ginagamit upang matanggal ang acne na sanhi ng PCOS at mabawasan ang labis na paglago ng buhok.
- Ang Spironolactone, isang gamot na diuretic na orihinal na ginamit bilang paggamot para sa mataas na presyon ng dugo, ay maaaring magpababa ng antas ng androgen. Gayunpaman, malamang na mag-order ang iyong doktor ng regular na mga pagsusuri sa dugo upang masubaybayan ang iyong mga antas ng potasa ng dugo at paggana ng bato kung umiinom ka ng gamot na ito.
- Ang Finasteride ay isang gamot na ininom ng mga kalalakihan upang gamutin ang pagkawala ng buhok, ngunit para sa mga kababaihan, maaari itong magamit upang babaan ang antas ng androgen at mabawasan ang labis na paglago ng buhok.
- Ang gamot na ito ay madalas na ginagamit sa mga contraceptive dahil maaari itong maging sanhi ng mga depekto sa kapanganakan.
- Ang Eflornithine ay isang pangkasalukuyan cream na maaaring hadlangan ang mga epekto ng androgens sa balat, na maaaring makapagpabagal ng paglaki ng buhok sa mukha sa mga kababaihan.
Hakbang 5. Direktang i-target ang buhok na hindi nais
Ang pagbaba ng mga antas ng androgen ay dapat na pabagalin o itigil ang labis na paglago ng buhok, ngunit kung kailangan mong alisin ang hindi ginustong buhok bago magsimula ang isang paggamot sa androgen, may mga bagay na maaari mong gawin upang ma-target nang direkta ang buhok.
- Magtanong tungkol sa pagtanggal ng buhok sa laser. Ang mga hair follicle ang target at aalisin ng isang maliit na laser beam.
- Alamin ang tungkol sa electrolysis. Ang isang kasalukuyang kuryente ay inilalapat nang direkta sa mga ugat ng buhok, at bilang isang resulta, ang target na buhok ay permanenteng nasira.
- Alamin ang tungkol sa depilatory. Parehas ito ng mga reseta at hindi reseta na kemikal na inilalapat sa balat sa ilalim ng hindi ginustong buhok. Sinusunog ng kemikal na ito ang buhok.
- Sa bahay, maaari mo ring gamitin ang wax treatment, razor, tweezers, at pagpapaputi upang makontrol ang hindi ginustong buhok.
Hakbang 6. Tanungin ang doktor tungkol sa pagbabarena ng laparoscopic ovarian
Para sa mga babaeng may PCOS na sumusubok na magbuntis ngunit hindi tumutugon sa tradisyonal na paggamot sa pagkamayabong, maaaring inirerekomenda ng mga doktor ang paggamot na ito sa kirurhiko.
- Ang siruhano ay gagawa ng isang maliit na paghiwa sa tiyan, kung saan ipasok ng doktor ang laparoscope (isang maliit na tubo na may mas maliit na kamera na nakakabit sa dulo). Kumuha ang camera ng detalyadong mga larawan ng mga ovary at pelvic organ.
- Sa pamamagitan ng isang karagdagang maliit na paghiwa, ang siruhano ay maglalagay ng isang instrumento sa pag-opera na maaaring gumamit ng kuryente o enerhiya ng laser upang masuntok ang mga butas sa follicle kasama ang ibabaw ng obaryo. Dahil ang isang maliit na bahagi ng obaryo ay nasira, ang katawan ay maaaring bumuo ng peklat na tisyu. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay maaaring magpababa ng mga antas ng male hormone at maging sanhi ng obulasyon sa loob ng maraming buwan.
Hakbang 7. Alamin ang tungkol sa bariatric surgery
Kung ikaw ay may malubhang napakataba at hindi mawalan ng timbang sa pamamagitan ng normal na pamamaraan, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang bariatric surgery, na mas kilala bilang "weight loss surgery."
- Ang sakit na labis na timbang ay nangangahulugang pagkakaroon ng isang BMI na higit sa 40, o higit sa 35 kung mayroong isang sakit na nauugnay sa labis na timbang.
- Pagkatapos ng operasyon, kakailanganin mong gumawa ng malusog na mga pagbabago sa pamumuhay upang mapanatili o mawala ang timbang. Kasama rito ang mga pagbabago sa pagdidiyeta at ehersisyo na karaniwang ginagawa kapag sinusubukang mawalan ng timbang.
