Ang isang sprained thumb ay isang karaniwang pinsala sa sports, tulad ng volleyball, basketball, soccer, skiing, skating, tennis at table tennis. Gayunpaman, kung nag-sprain ka ng iyong hinlalaki dahil sa pag-eehersisyo o para sa iba pang mga kadahilanan, sa sandaling na-diagnose na may isang sprain na hinlalaki dapat mong malaman kung paano ito bendahe, upang magsimula ang proseso ng paggaling. Sa sandaling na-benda mo ito, kakailanganin mong gumawa ng mga hakbang upang matulungan itong gumaling nang maayos, mula sa pag-compress ng maayos dito hanggang sa muling pagsasanay.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pagtukoy Kung Kailangan mo ng Aksyong Medikal
Hakbang 1. Kumonsulta sa doktor
Kung ikaw ay nasa isang tugma, karaniwang may isang pangkat ng mga medikal na propesyonal na handang tumulong. Kahit na sa palagay mo ay na-sprain mo lang ang iyong hinlalaki, posible ring magkaroon ng bali o paglinsad. Sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin ng iyong doktor na kumuha ng X-ray o isang MRI upang matukoy kung paano nakakakuha ang iyong hinlalaki.
Hakbang 2. Sundin ang payo sa medisina
Kung ang iyong hinlalaki ay nasira o nalayo, gawin kung ano ang idinisenyo ng iyong doktor para sa iyong paggamot. Kung ang iyong hinlalaki ay na-sprain lang, karaniwang pinapayuhan ka ng iyong doktor na bumili ng cast o pad para sa iyong sprain na hinlalaki. Kung ang iyong hinlalaki ay nangangailangan ng isang cast, tutulong ang iyong doktor na gawin ito.
Hakbang 3. Humingi ng gamot sa sakit
Kung ang iyong sprain na hinlalaki ay masakit (na normal), kausapin ang isang medikal na propesyonal tungkol sa gamot sa sakit na makakatulong sa iyo. Tanungin din kung gaano mo dapat ito katagal.
Bahagi 2 ng 4: Bandaging isang Sprained Thumb
Hakbang 1. Ipunin ang iyong mga supply
Dahil kailangan mo nang bendahe ang iyong hinlalaki, hawakan ang nasugatang kamay gamit ang iyong palad na nakaharap pataas. Kakailanganin mo ng malagkit, hindi lumalawak na tape ng ehersisyo (na maaaring mabili sa parmasya), at gunting. Ilagay ang dulo ng tape sa harap ng iyong pulso, gamit ang iyong hindi nangingibabaw na kamay. Pagkatapos, balutin ang likod ng iyong kamay at maliit na daliri gamit ang kabilang dulo ng tape. Hilahin ang tape sa iyong hinlalaki gamit ang iyong nangingibabaw na kamay.
Maaari mo ring subukan ang paggamit ng isang sports tape. Gayunpaman, ang ganitong uri ng plaster ay maaaring makagalit sa balat, na ginagawang mas mahirap alisin
Hakbang 2. Hilahin ang tape sa iyong palad at ibalot sa iyong pulso
Gamit ang gunting, putulin ang dulo ng tape, at balutin nang mahigpit ang tape laban sa iyong pulso. Siguraduhin na ang tape ay hindi madaling lumabas. Gawin ito sa pamamagitan ng pagpindot sa iyong balat.
Hakbang 3. Iposisyon ang dulo ng tape sa unang layer ng tape sa harap ng iyong pulso
Ibalot ang band sa likuran ng iyong kamay at hilahin ang tape sa iyong palad at mga daliri. Matapos gawin ito, kapag tiningnan mo ang iyong kamay, dapat mong makita ang isang linya ng tape na tumatakbo pahilis sa pamamagitan ng iyong palad sa likuran ng iyong palad, at ang dalawang mga band ng tape na ito ay pumapaligid sa iyong kamay.
Hakbang 4. Ibalot ang pulso at ulitin ang unang bendahe
I-balot muli ang benda sa pulso at muling gawin ang parehong bendahe sa likod ng kamay sa maliit na daliri, sa kabilang daliri, at muling ibalik sa kamay.
Hakbang 5. Idikit ang mga dulo ng tape sa isang dayagonal na linya sa pamamagitan ng iyong mga kamay
Ibalot ang iyong hinlalaki sa tape at i-secure ang isang diagonal strip ng tape sa likuran ng iyong kamay. Gupitin ang tape mula sa dulo ng rolyo at pindutin ito nang mahigpit sa likuran ng iyong kamay.
Hakbang 6. Ibalot ang tape sa paligid ng iyong hinlalaki, pagpunta sa isang linya na dayagonal patungo sa isa pa
Huwag balutin ito ng mahigpit upang hindi mapigilan ang sirkulasyon ng dugo. Ilipat ang tape nang bahagya sa itaas ng iyong hinlalaki, na ang bawat dressing ay nagsasapawan ng nakaraang linya ng tape. Kung mas makapal ang balot ng iyong hinlalaki, mas matatag ang suporta.
Matapos ibalot ang iyong hinlalaki, i-cross ang tape sa likod ng iyong kamay at pagkatapos ay gawin ito sa iyong pulso. Putulin ang natitirang plaster
Hakbang 7. Suriin ang sirkulasyon ng dugo sa sprain na hinlalaki
Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng pagpindot sa iyong kuko sa hinlalaki sa loob ng dalawang segundo. Bigyang-pansin ang iyong mga kuko sa sandaling pinakawalan mo ang presyon. Kung ang iyong mga kuko ay rosas muli pagkatapos ng isang segundo o dalawa, nangangahulugan ito na ang iyong hinlalaki ay may mahusay na sirkulasyon ng dugo. Kung tumatagal ng higit sa dalawang segundo bago muling maging rosas ang iyong mga kuko, nangangahulugan ito na ang tape ay maaaring masyadong mahigpit. Sa kasamaang palad kung nangyari ang pangalawang ito, ang tanging paraan lamang upang ayusin ito ay ang alisin ang tape at magsimulang muli.
Ang pamamanhid, tingling, o presyon sa mga kamay ay maaari ring ipahiwatig na ang tape ay masyadong masikip
Hakbang 8. Higpitan ang tape sa paligid ng pulso
Gumamit ng isang bendahe upang ma-secure ang dulo ng tape sa paligid ng iyong pulso.
Bahagi 3 ng 4: Pagpapagaling ng isang Sprained Thumb
Hakbang 1. Sundin ang panuntunang "RICE" upang mapabilis ang proseso ng pagpapagaling
Ang RICE ay nangangahulugang "Pahinga" (resting), "Ice" (es), "Compression" (compress), at "Elevation" (lift). Kahit na may katibayan na nagpapahiwatig na ang "RICE" ay gumagana lamang para sa mga sinaunang mananampalataya, maraming mga doktor ang naghihikayat pa rin sa kanilang mga pasyente na sundin ang mga patakarang ito upang matulungan ang proseso ng pagpapagaling.
- Ipahinga ang iyong hinlalaki sa isang malambot na ibabaw at huwag subukang gamitin ito, lalo na para sa mga pisikal na aktibidad na maaaring magresulta sa mas malubhang pinsala.
- Ilagay ang yelo sa iyong hinlalaki upang makatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga. Ang ice pack ay maaaring isang ice cube bag o isang nakapirming gulay bag tulad ng mga gisantes. Siguraduhing balutin ang ice pack sa isang tela upang hindi ito direktang tumagos sa iyong balat. Hawakan ang ice pack sa posisyong hinahawakan ang iyong hinlalaki sa loob ng 20 minuto.
- I-compress ang hinlalaki gamit ang isang bendahe, na inilalarawan sa Paraan 1.
- Itaas ang iyong hinlalaki sa loob ng limang segundo, pagkatapos ay bumalik sa posisyon ng pahinga. Ulitin ang prosesong ito bawat oras o higit pa.
Hakbang 2. Iwasan ang "HARM" ("init" / init, "alkohol" / alkohol, "pagtakbo" / pagtakbo, at "masahe" / masahe) para sa paunang 72 oras na paggaling
Ang apat na bagay na ito ay maaaring hadlangan ang bilis ng proseso ng pagpapagaling. Sa ilang mga kaso, ang apat na bagay na ito ay maaaring maging mas malala ang sprain.
Hakbang 3. Kumuha ng gamot upang mabawasan ang sakit ng isang sprain na hinlalaki
Ang mga gamot na non-steroidal na anti-namumula (NSAIDs) ay maaaring gawin upang mabawasan ang sakit na nangyayari dahil sa isang sprain na hinlalaki, ngunit hindi dapat uminom ng higit sa 48 oras. Mangyaring magkaroon ng kamalayan na ang mga gamot na ito ay maaaring hadlangan ang iyong paggaling. Ang gamot na ito ay binabawasan lamang ang pamamaga (pamamaga) na sanhi ng sprain. Ang Ibuprofen ay isa sa pinakakaraniwang ginagamit na mga gamot na NSAID upang mabawasan ang mga sprains.
- Ang inirekumendang dosis ay nasa pagitan ng 200 hanggang 400 mg, na kinukuha tuwing apat hanggang anim na oras. Kumain ka muna bago ka kumuha ng "ibuprofen", upang maiwasan ang pagkaligalig sa tiyan.
- Maaari mo ring gamitin ang isang NSAID gel, na maaaring mailapat sa mga lugar ng iyong balat na nakakaranas ng pinakamasakit. Dahan-dahang kuskusin ang gel sa iyong balat, upang ang mga sangkap ay ganap na masipsip.
Hakbang 4. Gumamit ng "arnica" upang maiwasan ang pasa
Ang "Arnica" ay isang halamang gamot na makakatulong na mabawasan ang pasa at pamamaga na dulot ng isang sprain na hinlalaki. Maaari mong gamitin ang isang "arnica" supplement upang maibsan ang pamamaga, o maaari mo itong ilapat nang direkta sa masakit na lugar.
Mag-apply ng "arnica" cream (mabibili sa pinakamalapit na botika) sa iyong sprain na hinlalaki
Hakbang 5. Magsagawa ng mga ehersisyo upang madagdagan muli ang kadaliang kumilos ng iyong hinlalaki
Kapag naalis ang iyong hinlalaki, ang saklaw ng paggalaw nito ay karaniwang limitado. Upang mabawi ang kanyang silid ng gusot, kakailanganin mong gumawa ng ilang ehersisyo sa hinlalaki. Ang ilan sa mga pagsasanay na ito ay kinabibilangan ng:
- Ilayo ang iyong hinlalaki mula sa iba pang mga daliri. Hawakan ang iyong hinlalaki mula sa ibang mga daliri hangga't maaari sa loob ng limang segundo, pagkatapos ay ibalik ito sa normal na posisyon nito.
- Yumuko ang iyong hinlalaki patungo sa iyong palad. Hawakan ang iyong hinlalaki nang malapit sa iyong palad hangga't maaari sa loob ng limang segundo. Pagkatapos ng limang segundo, ibalik ang iyong hinlalaki sa normal na posisyon nito.
- Ilayo ang iyong hinlalaki mula sa palad. Ang paggalaw na ito ay kapareho ng kapag naghuhugas ka ng isang barya upang makagawa ng isang loterya.
- Kumuha ng maliliit na bagay tulad ng marmol o lapis. Maglagay ng kaunting presyon sa iyong hinlalaki habang pinipisil mo ang bagay. Ulitin ng limang minuto.
- Pinisilin ang isang maliit na bola gamit ang isang kamay. Hawakan ng limang segundo. Ulitin Gawin ito nang dalawang beses sa kabuuan ng 15 minuto upang makatulong na palakasin ang iyong mahigpit na pagkakahawak.
Hakbang 6. Magpatibay ng isang malusog na diyeta upang itaguyod ang paggaling
Ang isang malusog na diyeta ay maaaring makatulong sa iyo upang mapabilis ang proseso ng pagpapagaling. Ang mga pangunahing proseso ng paggagamot ng isang sprained thumb ay protina at kaltsyum. Subukang huwag gamitin ang iyong hinlalaki habang kumakain, upang maiwasan ang karagdagang pinsala. Upang balansehin ang iyong diyeta, kumain ng maraming sariwang prutas at gulay, sandalan na protina, buong butil, at Omega fatty acid.
Bahagi 4 ng 4: Pagkilala sa isang Sprained Thumb
Hakbang 1. Kilalanin ang mga sintomas ng isang sprained thumb
Kung hindi ka sigurado kung na-sprain ang iyong hinlalaki, kapaki-pakinabang na malaman ang mga sintomas. Kabilang sa mga sintomas na ito ay:
- Sakit. Ito ay isang napaka-ulos, paulit-ulit, at matinding sakit. Kung ang iyong hinlalaki ay nasira o nasugatan, ang mga receptor ng sakit ay nagpapadala ng mga signal sa utak, at ang pakiramdam ay madarama at madama.
- Pamamaga Ang immune system ay magpapalabas ng mga nagpapaalab na likido upang maalis ang mga nakakapinsalang karamdaman, kabilang ang pangangati, pinsala ng cell, o mga impeksyon sa pathogenic, at simulan ang proseso ng pagpapagaling.
- pasa Ang mga pasa ay nangyayari kapag ang isang daluyan ng dugo ay sumabog dahil sa epekto o matinding presyon sa balat. Ang dugo ay lumalabas sa mga sirang daluyan ng dugo, kaya't sa kalaunan ang balat ay nagiging pula, itim o purplish.
Hakbang 2. Kilalanin ang ilan sa mga karaniwang sanhi ng sprained thumbs
Maaari kang makakuha ng isang sprained thumb mula sa iba't ibang mga karaniwang sanhi, kabilang ang:
- Paulit-ulit na mga aktibidad na nagsasangkot ng hinlalaki at malaking stress sa magkasanib.
- Palakasan tulad ng basketball, volleyball, at iba pang palakasan kung saan ang bola ay malamang na maglagay ng maraming presyon o epekto sa iyong hinlalaki.
- Palakasan na nagsasangkot ng pisikal na pakikipag-ugnay, tulad ng rugby at martial arts.
Hakbang 3. Maunawaan ang mga dahilan at pakinabang ng balot ng hinlalaki
Ang balot ng hinlalaki na hinlalaki na nag-iisa ay hindi sapat upang muling i-stabilize ang sprained thumb, ngunit kailangan mo ring i-compress ito. Ang mga pantulong sa compression ay nagpapasigla sa daloy ng lymph fluid na nagdadala ng mahahalagang nutrisyon sa napinsalang tisyu sa paligid ng lugar na nasugatan. Tinatanggal din ng likido ng lymph ang basura mula sa mga cell at tisyu ng katawan, na isang mahalagang pag-andar sa proseso ng muling pagkabuhay ng tisyu. Ang pambalot ng hinlalaki ay nagpapabilis din sa proseso ng pagpapagaling at pinipigilan ang peligro ng karagdagang pinsala.
