Maraming tao sa mundo ang naghihirap mula sa mga alerdyi sa polen na sanhi ng rhinitis, conjunctivitis (allergy sa mata), hika, pag-ubo, pagbahin, puno ng mata, malungkot na ilong, runny nose, at makating lalamunan. Sa pangkalahatan, ang mga sintomas na ito ay isang tugon sa immune system na sanhi ng paggawa ng histamine bilang isang mekanismo ng pagtatanggol laban sa iba't ibang mga mikroorganismo. Dahil ang histamine ang pangunahing sanhi ng iba`t ibang mga sintomas ng mga allergy sa polen, ang pagtanggal dito ay isang mabisang paraan upang gamutin ang allergy na ito. Sa kasalukuyan, mayroong daan-daang mga generic na gamot na maaari kang bumili sa mga parmasya upang gamutin ang mga alerdyi sa polen. Ngunit, sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga gamot na ito ay may mga epekto. Samakatuwid, magandang ideya na subukang gumamit ng natural na antihistamine upang gamutin ang allergy na ito.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Paggamit ng Mga Sangkap sa Kusina
Hakbang 1. Gumamit ng turmerik upang pagalingin ang pamamaga ng respiratory tract
Naglalaman ang Turmeric ng isang sangkap na tinatawag na curcumin na pumipigil sa paggawa ng histamine sa katawan. Gumaganap din ang Curcumin bilang isang ahente ng anti-namumula, pinapagaan ang mga daanan ng hangin na nai-inflamed dahil sa mga reaksiyong alerdyi.
- Maaari mong dagdagan ang iyong turmeric na paggamit sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang kurot ng turmerik sa mga gulay, isda, o karne na iyong kinakain. Kahit na hindi ito masyadong masarap sa lasa, ang iyong pagkain ay magiging isang kaakit-akit na kulay dilaw o kulay kahel.
- Ang inirekumendang paggamit ng turmeric ay 300 mg bawat araw.
Hakbang 2. Naubos ang lokal na pulot upang madagdagan ang kaligtasan sa katawan sa polen
Ang polen na nilalaman ng hilaw na bee honey ay makakatulong na mapalakas ang kaligtasan sa sakit at maiwasan ang mga reaksiyong alerdyi at impeksyon. Sa pamamagitan ng pag-ubos ng isang maliit na halaga ng polen araw-araw, magbabakuna ka laban sa mga allergy sa polen.
- Mas mainam kung ang honey na iyong natupok ay lokal na ginawa dahil naglalaman ito ng mga tukoy na polen na magagamit lamang sa lugar kung saan ka nakatira, kaya't magiging epektibo ang epekto.
- Subukang ubusin ang dalawang kutsarita ng hilaw na lokal na pulot araw-araw upang makakuha ng maximum na mga resulta.
Hakbang 3. Ubusin ang basil upang mabawasan ang pamamaga
Naglalaman ang Basil ng mga antihistamine na sangkap na makakatulong maiwasan ang pamamaga na dulot ng mga alerdyi. Maliban dito, maaari ring magamit ang basil upang mag-alok ng kamandag ng bubuyog o insekto.
- Upang madagdagan ang iyong paggamit ng basil, maaari mong alisin ang mga sariwang dahon ng basil at kainin ang mga ito gamit ang mga salad, sopas at sarsa.
- Ang isa pang paraan na magagawa mo ito ay ang paggawa ng basil tea sa pamamagitan ng pagpuputol ng mga sariwang dahon ng basil at idagdag ito sa kumukulong tubig na kumukulo. Iwanan ito sa loob ng limang minuto, pagkatapos ay salain ang nagresultang tsaa at idagdag ang honey dito bilang isang pampalasa bago uminom.
Hakbang 4. Naubos ang mga sibuyas upang mabawasan ang paggawa ng histamine sa katawan
Naglalaman ang mga sibuyas ng kemikal na tinatawag na quercetin na makakatulong sa pagbaba ng paggawa ng histamine sa katawan at mabawasan ang mga sintomas ng allergy sa polen.
- Subukang magdagdag ng higit pang mga sibuyas sa iyong pagluluto. Kung maaari, ubusin ang mga hilaw na sibuyas dahil mas mataas ang nilalaman ng quercetin sa kanila.
- Tumutulong din ang Quercetin na mapalawak ang iyong mga daanan ng hangin at gawing mas madali para sa iyo ang paghinga.
Hakbang 5. Paghaluin ang luya sa iyong pagluluto upang mabawasan ang mga reaksiyong alerdyi
Naglalaman ang luya ng mga katangian ng anti-namumula at antihistamine na makakatulong na maiwasan ang mga reaksyon ng alerdyi.
- Upang makagawa ng luya na tsaa, gupitin ang ugat ng luya sa 2.5 cm ang haba, pagkatapos ay mash o rehas na bakal at ilagay ito sa isang tasa ng kumukulong tubig. Iwanan ito ng 5 minuto. Pagkatapos nito, maaari mong salain ang luya at uminom ng tsaa.
- Maaari mo ring lagyan ng rehas ang sariwang luya at ihalo ito sa mga curries, pinakuluang patatas, at salad.
Hakbang 6. ubusin ang bawang upang madagdagan ang paglaban ng katawan sa mga alerdyen
Pinipigilan ng bawang ang ilang mga enzyme na sanhi ng pamamaga sa katawan. Naglalaman din ang bawang ng mga sangkap na antibiotiko na nagpapalakas ng immune system at nakakatulong sa katawan na maitaboy ang mga alerdyi at impeksyon.
- Pumili ng hilaw na bawang dahil mas mabisa ito kaysa sa mga lutong sibuyas. Ubusin ang dalawa o tatlong maliliit na butil araw-araw.
- Kung sa tingin mo ang sariwang bawang ay masyadong malakas para sa iyong panlasa, idagdag ito sa mga sopas, pinakuluang patatas, at salad.
Hakbang 7. Uminom ng berdeng tsaa upang labanan ang lahat ng uri ng mga alerdyi
Naglalaman ang green tea ng mga compound na tinatawag na catechins na pumipigil sa pag-convert ng histidine sa histamine, upang ang mga reaksyon ng alerdyi ay titigil bago sila maging sanhi ng mga sintomas.
- Hangarin na uminom ng dalawa hanggang tatlong tasa ng berdeng tsaa araw-araw para sa maximum na mga resulta.
- Ang berdeng tsaa ay maaari ring makatulong na mapawi ang iba pang mga uri ng alerdyi (hal. Alerdyi sa alikabok, pulbos, atbp.).
Hakbang 8. Kumain ng higit pang mga mansanas upang makontrol ang paglabas ng histamine
Naglalaman ang mga mansanas ng isang flavonoid compound na tinatawag na quercetin. Kinokontrol ng compound na ito ang paglabas ng histamine sa katawan, sa gayong paraan nililimitahan ang mga reaksiyong alerhiya.
Maaaring narinig mo ang ekspresyong '"' isang mansanas sa isang araw na pinapalayo ang doktor". Ang isang piraso ng katibayan ay ang mga mansanas ay makakatulong sa mga alerdyi sa polen
Hakbang 9. Taasan ang iyong pag-inom ng bitamina C na maaaring masira ang histamine
Binabawasan ng bitamina C ang paglabas ng histamine sa pamamagitan ng mas mabilis na pagbagsak nito. Bilang karagdagan, binabawasan din ng bitamina C ang pagkasensitibo ng respiratory tract sa histamine.
- Mga pagkaing mataas sa bitamina C: papaya, saging, mangga, bayabas, pinya, broccoli, cauliflower, repolyo, at kamote.
- Ang inirekumendang dami ng pagkonsumo ng bitamina C ay 1000 mg bawat araw.
Hakbang 10. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acid upang mabawasan ang pamamaga ng sinus
Ang Omega-3 fatty acid ay may mga anti-namumula na katangian na makakatulong na mabawasan ang pamamaga ng sinus dahil sa mga allergy sa sinus. Ang Omega-3 ay nagtataguyod din ng kalusugan sa baga at nagpapalakas ng immune system, inihahanda ang iyong katawan upang mapigilan ang mga alerdyi sa polen.
- Ang mga pagkain na natural na mataas sa omega-3 fatty acid ay may kasamang: flaxseed, walnuts, soybeans, cauliflower, sardinas, salmon, at hipon.
- Ang inirekumendang paggamit ng omega-3 fatty acid ay 1000 mg, tatlong beses sa isang araw.
Hakbang 11. Uminom ng peppermint tea upang madali ang paghinga
Naglalaman ang Peppermint ng isang sangkap na tinatawag na menthol na makakatulong na mapawi ang kasikipan ng ilong at magpahinga sa mga daanan ng hangin.
- Naglalaman din ang Peppermint ng mga anti-inflammatory at antibacterial na katangian upang makatulong na labanan ang impeksyon.
- Upang makagawa ng peppermint tea, ilagay ang 14.2 g ng mga tuyong dahon ng peppermint sa isang garapon. Punan ang dalawang-katlo ng garapon ng pinakuluang tubig, at maghintay ng limang minuto. Bilang karagdagan, maaari mo ring malanghap ang singaw mula sa nilagang upang mapakinabangan ang mga epekto nito. Palamig, maghatid, magdagdag ng asukal kung nais mo, at uminom.
Paraan 2 ng 4: Pag-eksperimento sa Mga Gamot na Herbal
Hakbang 1. Ubusin ang nettle upang mabawasan ang dami ng histamine sa katawan
Ang mungkahi na ito ay maaaring sorpresahin ang bawat isa na na-stung ng isang nettle at natagpuan ang makati na balat. Gayunpaman, ipinapakita ng pananaliksik na ang nettle ay maaaring mabawasan ang dami ng histamine sa katawan. Sa isang pag-aaral, higit sa kalahati ng mga tao na gumamit ng tuyo at palamig na nettle upang gamutin ang mga alerdyi ay nag-ulat ng positibong resulta. Maraming iba pang mga pag-aaral ay ipinahiwatig din na ang pagkuha ng nettle bilang suplemento o bilang isang tsaa sa panahon ng allergy ay maaaring makatulong na mapawi ang mga alerdyi ng polen sa pamamagitan ng pagsugpo sa mga sintomas.
- Sa halip, ang nettle ay natupok bilang isang suplemento, ayon sa mga tagubilin ng gumawa para magamit, o bilang isang tsaa. Maaari kang magsimulang uminom ng dalawa hanggang tatlong tasa ng nettle tea sa isang araw sa loob ng isa hanggang dalawang linggo bago ang panahon ng allergy. Magpatuloy sa pagkonsumo hanggang sa katapusan ng panahon.
- Maliban sa mga buntis, ligtas ang nettle para sa pagkonsumo ng sinuman. Ito ay dahil sa mga pag-urong ng may isang ina na maaaring pasiglahin ng nettle.
Hakbang 2. Eksperimento sa quercetin at rutin
Ang dalawang materyales ay may kaugnayan sa chemically at maaaring matagpuan sa iba't ibang mga uri ng halaman. Parehas din ang mga bioflavonoid compound at pag-andar upang maprotektahan ang mga daluyan ng dugo mula sa labis na pagtagas, binabawasan ang pamamaga na dulot ng mga alerdyi. Bilang karagdagan, gumagana din sila bilang mga anti-namumula na sangkap.
- Ang quercitin at rutin ay ligtas para sa pagkonsumo; gayunpaman, paminsan-minsan, ang mga problema sa pamamaga at digestive ay maaaring magresulta mula rito.
- Parehong kinuha bilang suplemento; natupok alinsunod sa mga tagubilin sa paggamit.
- Ang quercitin at rutin ay hindi nasubok para sa kaligtasan sa mga bata o mga buntis.
- Maraming mga pag-aaral na nagpapatunay na ang quercitin at rutin ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo. Kung kumukuha ka ng mga gamot para sa presyon ng dugo, kumunsulta muna sa iyong doktor bago ka kumuha ng quercitin o nakagawiang gawain.
- Ang Quercitin at rutin ay hindi dapat gawin sa cyclosporin (Neoral, Sandimmune).
- Kung kumukuha ka ng mga gamot na nagpapayat sa dugo tulad ng warfarin o aspirin, kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng quercitin o nakagawiang gawain.
Hakbang 3. Kumuha ng bromelain upang mabawasan ang pamamaga sa mga sinus
Ang Bromelain ay isang enzyme na matatagpuan sa mga pineapples at iba`t ibang mga halaman. Ang sangkap na ito ay ginagamit bilang isang digestive enzyme at pamamaga ng pamamaga.
- Ipinapahiwatig din ng pagsasaliksik sa agham ng beterinaryo na ang bromelain ay maaaring gamutin ang allthic hika.
- Inirekomenda ng panel ng mga dalubhasa sa Aleman, ang Komisyon E, ng dosis na 80-320 mg (200-800 FIP unit) ng bromelain dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw. Magagamit din ang Bromelain bilang suplemento.
- Huwag kumuha ng bromelain kung alerdye ka sa latex. Para sa mga kadahilanang hindi pa malinaw sa ngayon, ang mga kaso ng pagiging sensitibo sa pareho ay madalas na matatagpuan.
- Kung kumukuha ka ng amoxicillin o ibang mga gamot na nagpapayat sa dugo, kausapin ang iyong doktor bago gamitin ang bromelain.
Hakbang 4. Kumuha ng kilay (kilala rin bilang euphrasia) upang gamutin ang pamamaga at pangangati ng mga mata
Tulad ng mahuhulaan mo mula sa pangalan nito, ang kilay ay malawakang ginamit upang gamutin ang mga reaksiyong alerhiya at marami pang iba sa mga mata. Ang kilay ay kilala na mayroong mga anti-inflammatory effects na katumbas ng indomethacin. Kapag kinuha nang pasalita, ang eyebright ay maaari ring gamutin ang mga alerdyi.
- Ang eyebright ay hindi nasubukan para sa kaligtasan sa mga buntis na kababaihan.
- Ang eyebright ay maaaring kunin bilang isang tsaa o bilang suplemento.
- Binabawasan ng eyebright ang pamamaga ng mata sanhi ng blepharitis (pamamaga ng eyelash follicles) at conjunctivitis (pamamaga o impeksyon ng lamad na pumipila sa mga eyelid). Ang eyebright ay maaari ding gamitin bilang mga patak ng mata o ginamit bilang isang panloob na gamot na optalmiko.
- Ginagamit din ang eyebright bilang isang ahente ng anti-namumula para sa hay fever, sinusitis, impeksyon sa itaas na respiratory, at cataract (pamamaga ng mauhog na lamad).
Hakbang 5. Kumuha ng elderberry bilang suplemento o tsaa
Ginamit ang Elderberry sa tradisyunal na gamot upang gamutin ang mga taong nagdurusa sa mga alerdyi sa polen. Naglalaman ang Elderberry ng mataas na halaga ng bioflavonoids, anti-namumula, at antioxidant, na ang lahat ay may papel sa pagpapagamot sa mga alerdyi.
Ang Elderberry ay ligtas na ubusin bilang isang tsaa o suplemento para sa mga bata
Hakbang 6. Kumuha ng petasites bilang isang mabisang kapalit ng antihistamines
Ang isang hango ng mga damo sa Europa, petasites (Petasites hybridus) ay isa pang kahaliling antihistamine. Ipinahiwatig ng pananaliksik na ang petasites ay maaaring mabawasan ang histamine at iba pang nagpapaalab na sangkap sa katawan ng mga taong may alerdyi.
- Ayon sa pananaliksik, ang mga petasite ay epektibo na kumikilos bilang cetrizine ng gamot, ang aktibong sangkap sa Zyrtec, isa sa mga pinaka-kilalang tablet na antihistamine. Kahit na ang cetirizine ay itinuturing na isang hindi nakakaakit na antihistamine, iniulat ng ilang mga mananaliksik na maaari rin itong maging sanhi ng pagkaantok habang ang petasites ay hindi.
- Babala: ang petasites ay kabilang sa parehong pamilya tulad ng ragweed, isang damo na malawak na kilala upang makapukaw ng mga sintomas ng allergy.
- Ang Petasites ay hindi inirerekomenda para sa mga buntis. Para sa mga matatanda at bata, ang mga petasite ay kilalang medyo ligtas.
Hakbang 7. Subukang kumuha ng dong quai upang matrato ang mga problema sa paghinga mula sa mga alerdyi
Ang ilan sa mga kemikal na nilalaman sa dong quai ay may antihistamine at anti-serotonin effects. Ang histamine, serotonin, at iba pang mga compound ay inilabas mula sa mga cell ng dugo bilang tugon sa isang bagay na nakakainis sa katawan tulad ng polen, alikabok, usok ng kemikal, o dander ng hayop at nagiging sanhi ng mga sintomas na nauugnay sa mga alerdyi. Ang antihistamine na epekto ng dong quai ay nakakatulong na maiwasan ang mga sintomas ng allergy na maganap.
Maaaring mabili ang mga Dong quai supplement sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan. Bilang kahalili, maaari mong pakuluan ang mga dahon ng dong quai upang gumawa ng tsaa
Hakbang 8. Kumuha ng goldenseal upang mabawasan ang mga sintomas ng allergy sa polen
Ang halaman na ito ay malawak na kilala sa mga mahilig sa mga halamang gamot. Maraming katangian ang Goldenseal, kabilang ang bilang isang anti-catarrh, anti-inflammatory, antiseptic, astringent, tonic, laxative, anti-diabetic, at alternatibong stimulant ng kalamnan.
- Sa konteksto ng mga alerdyi, ang goldenseal ay kilala na may isang astringent na epekto sa mauhog lamad ng itaas na respiratory tract, gastrointestinal tract, pantog, tumbong (pinangangasiwaan nang nangunguna), at balat.
- Kapag ginamit sa spray ng ilong, ang goldenseal ay maaari ring makabuluhang bawasan ang mga sintomas ng allergy sa polen.
Hakbang 9. Kumuha ng eucalyptus bilang isang decongestant
Ang Eucalyptus ay isang pangkaraniwang sangkap sa mga syrup at lozenges. Ang bisa nito ay dahil sa isang compound na tinatawag na cineol na nilalaman nito. Ang Sineol ay may iba't ibang mga katangian, kabilang ang: bilang isang expectorant, binabawasan ang mga ubo, nakikipaglaban sa kasikipan ng ilong, at pinapawi ang pangangati ng sinus tract.
Ang langis ng eucalyptus ay may mga anti-inflammatory, antiviral, at anti-bacterial effects. Ang singaw ng langis ng eucalyptus ay gumaganap bilang isang decongestant kapag nalanghap at, samakatuwid, ay maaaring magamit upang gamutin ang sinusitis
Paraan 3 ng 4: Paggamit ng Steam Pengobatan
Hakbang 1. Maghanap ng mga halaman na magagamit sa paggamot sa singaw
Ang nettle, eyebright, at petasites ay maaaring magamit sa paggamot sa singaw kapag sila ay pinatuyo. Kakailanganin mo lamang ang isang kutsarita ng halaman bawat sesyon ng paggamot.
Hakbang 2. Idagdag ang halaman sa isang tasa ng kumukulong tubig
Gumalaw sa tubig hanggang sa ganap na ihalo. Hindi mo kailangang panatilihing kumukulo ang tubig sa lahat ng oras, ang mahalaga ay gumagawa ito ng singaw.
Hakbang 3. Huminga sa singaw
Takpan ang iyong ulo ng isang tuwalya at lumanghap ng singaw gamit ang parehong mga butas ng ilong at bibig. Gawin mo hangga't gusto mo. Kung mas matagal mo itong gawin, mas mapagaan ang iyong mga sinus.
Hakbang 4. Mag-ingat
Siguraduhin na hindi ka nasaktan ng mainit na singaw! Sa unang pagkakataon na subukan mo ito, huminga nang malalim at pagkatapos ay lumayo mula sa singaw. Kailangan mong gawin ito upang malaman kung mayroon kang anumang mga alerdyi sa mga halaman dito. Tandaan na kung mayroon kang isang reaksiyong alerdyi sa isang produkto ng isang halaman, may isang magandang pagkakataon na maaari ka ring magkaroon ng isang reaksiyong alerdyi sa isa pang halaman.
Paraan 4 ng 4: Kailan Ka Dapat Humingi ng Tulong sa Doktor
Hakbang 1. Magpatingin sa doktor kung ang mga remedyo sa bahay ay hindi makakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng allergy
Marahil maaari mong gamutin ang karamihan sa mga pana-panahong alerdyi na may natural na paggamot, mga gamot na over-the-counter, at mga hakbang sa pag-iingat tulad ng pag-iingat ng polen sa iyong bahay. Gayunpaman, kung wala sa itaas ang makakatulong, makipag-ugnay sa iyong doktor o dalubhasa sa allergy. Maaari silang makatulong na magbigay ng iba pang paggamot para sa iyo.
Maaari ka ring hilingin sa iyo ng iyong doktor na sumailalim sa mga pagsusuri sa laboratoryo upang matukoy ang eksaktong sanhi ng allergy
Hakbang 2. Humingi ng medikal na atensyon kung ang mga alerdyi ay sanhi ng matinding sintomas
Minsan, ang isang allergy sa polen ay maaaring magpalitaw ng isang mas seryosong problema, tulad ng impeksyon sa sinus o atake ng hika. Kung ang iyong mga alerdyi ay sinamahan ng mga sintomas ng sinus, kahirapan sa paghinga, paghinga, o paghinga, tawagan kaagad ang iyong doktor. Maaaring magmungkahi ang iyong doktor ng mas agresibong paggamot.
Halimbawa, maaaring kailangan mong ma-injected ng mga gamot sa allergy o uminom ng mga gamot na immunotherapy
Hakbang 3. Pag-usapan muna ang paggamit ng mga bagong suplemento o herbal remedyo sa iyong doktor
Tulad ng ibang mga gamot, ang mga suplemento at herbal na gamot ay maaari ding maging sanhi ng mga epekto at pakikipag-ugnayan sa droga. Ang mga pandagdag at herbal na remedyo ay maaari ding hindi ligtas gamitin kung mayroon kang ilang mga karamdaman. Kumunsulta muna sa iyong doktor bago subukan ang anumang mga suplemento o herbal remedyo upang matiyak ang kanilang kaligtasan.
- Sabihin tungkol sa anumang iba pang mga gamot o suplemento na kinukuha mo rin, kabilang ang mga gamot na over-the-counter.
- Sabihin sa iyong kasaysayan ng medikal at kung ikaw ay buntis, nagpapasuso, o naghihirap mula sa ilang mga karamdaman.
Hakbang 4. Humingi ng tulong pang-emergency kung mayroon kang isang matinding reaksyon pagkatapos gumamit ng mga herbal remedyo
Ang mga remedyo sa erbal at suplemento sa pagdidiyeta ay maaaring magpalitaw ng matinding reaksiyong alerdyi. Itigil ang paggamit ng mga herbal remedyo o suplemento kung nakakaranas ka ng mga sintomas tulad ng pantal, pantal, pangangati, o pamamaga. Bisitahin ang kagawaran ng emerhensya o tawagan ang isang ambulansya kung mayroon kang isang matinding reaksiyong alerdyi tulad ng:
- Mahirap huminga
- Pamamaga ng dila, labi, mukha, o lalamunan
- Kumakabog ang puso
- Naguguluhan o nahihilo
- Pagduduwal at pagsusuka
Mga Tip
- Ang histamine ay nagdaragdag ng pagtatago ng likido mula sa mga daluyan ng dugo at kumikilos bilang isang messenger ng kemikal na "tumawag" sa iba pang mga cell upang makagawa ng mas maraming nagpapaalab na sangkap.
- Sa katawan, gumaganap din ang histamine bilang isang neurotransmitter, kinokontrol ang siklo ng pagtulog, naglalabas ng acid sa tiyan, at kumikilos sa baga upang madagdagan ang paghihigpit ng mga bronchioles.
- Bilang karagdagan sa mga natural na remedyo na ito, maaari mo ring gamitin ang isang solusyon sa asin sa isang neti pot upang patubigan ang iyong ilong.
- Maaari mo ring bawasan ang mga sintomas ng allergy sa pamamagitan ng pagtiyak na ang polen ay hindi makarating sa iyong bahay. Ang daya ay upang isara ang mga bintana at pintuan, gumamit ng mga air conditioner sa halip na mga tagahanga ng bintana at attic sa panahon ng polinasyon, mga tuyong damit at sheet sa dryer sa halip na matuyo sa labas, at maiwasan ang mga alagang hayop na gumugol ng oras sa labas mula sa pagpasok sa iyong silid (maaaring makakuha ng polen nakulong sa balahibo ng iyong alaga).
- Isara ang mga bintana ng kotse habang nagmamaneho. Gumamit ng aircon kung kailangan mo ito. Kung talagang nasa labas ka, bawasan ang iyong pagkakalantad sa polen sa pamamagitan ng pagsuri sa mga antas ng polen sa hangin bago lumabas. Ang mga antas ng polen sa hangin ay matatagpuan sa maraming mga site sa internet.
