Ang pag-aalaga ng iyong ngipin ay napakahalaga upang maiwasan ang sakit ng ngipin at mapanatili ang iyong hitsura. Ang pangangalaga sa ngipin ay hindi mahirap, ngunit nangangailangan ng mga ugali upang mapanatili ang kalinisan sa ngipin at bibig, kumain ng malusog na pagkain, at mapagtagumpayan ang mga mayroon nang problema sa pamamagitan ng pagbisita sa dentista.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpapanatili ng Kalinisan sa Ngipin at Pagbibigkas sa Bibig
Hakbang 1. Magsipilyo ng ngipin dalawang beses sa isang araw
Ang pagsisipilyo ng ngipin ay isang mahalagang hakbang at hindi dapat laktawan o madaliin. Magsipilyo ng iyong ngipin ng hindi bababa sa dalawang minuto. Ito ay sapat na oras upang linisin ang lahat ng mga ngipin.
- Palitan ang isang sipilyo na nagsimulang masira. Pagkatapos ng halos tatlong buwan, ang mga bristles ng sipilyo ng ngipin ay yumuko at hindi malinis nang maayos. Sa katunayan, ang balahibo ay nagiging matalim at sasaktan ang mga gilagid upang madali silang dumugo. Ang isang bagong sipilyo ng ngipin ay maaaring mapanatili ang iyong mga ngipin na malinis at makintab.
- Kung gumagamit ka ng isang electric toothbrush, ang ulo ay dapat ding mapalitan tuwing tatlong buwan.
- Dapat magsimulang magsipilyo ang mga bata kaagad sa paglitaw ng mga ngipin ng sanggol. Ang mga ngipin ng gatas ay madaling kapitan ng mga lukab, at ang pagsisipilyo ng kanilang mga ngipin mula sa murang edad ay magtuturo sa kanila kung paano pangalagaan ang kanilang permanenteng ngipin.
- Maaari ka ring magdala ng sipilyo ng ngipin sa trabaho o paaralan, at magsipilyo pagkatapos ng tanghalian. Pinipigilan nito ang mga labi ng pagkain mula sa pagdikit sa ngipin at pinipigilan ang masamang hininga. Gayunpaman, huwag magsipilyo kaagad pagkatapos kumain. Maghintay ng kalahating oras. Ang pagkain sa bibig ay gumagawa ng acid na nagpapalambot ng enamel, kaya't ang enamel ay madaling masira kapag nagsipilyo.
Hakbang 2. Gumamit ng isang toothpaste na naglalaman ng fluoride
Mahalaga ang fluoride sapagkat maaari nitong madagdagan ang lakas ng enamel sa ngipin. Tumutulong ang Flurodia na protektahan ang ngipin mula sa pagkabulok. Maghanap ng isang tatak ng toothpaste na naglalaman ng 1,350-1,500 ppm fluoride. Maaaring gamitin ito ng mga bata, ngunit dapat pangasiwaan ng isang may sapat na gulang upang hindi ito matunaw. Ang mga batang may edad dalawa hanggang anim na taon ay kailangang gumamit lamang ng isang sukat na sukat ng toothpaste sa tuwing magsisipilyo.
- Ang toothpaste ng mga bata ay hindi laging naglalaman ng sapat na fluoride upang mabisang maiwasan ang pagkabulok ng ngipin. Upang maiwasan ang pinsala, ang toothpaste ay dapat maglaman ng hindi bababa sa 1,000 ppm fluoride.
- Maglagay ng isang maliit na toothpaste sa sipilyo ng ngipin, pagkatapos ay i-brush ang lahat ng mga ibabaw ng ngipin. Dura mo ito pagkatapos, huwag mo itong lunukin.
Hakbang 3. Gumamit ng pang-araw-araw na floss ng ngipin
Ang paggamit ng floss ng ngipin ay maaaring linisin ang mga labi ng pagkain, plaka, at bakterya na naipon sa pagitan ng mga ngipin. Sa unang pagkakataon na ginamit mo ito, maaaring dumugo ng kaunti ang iyong mga gilagid, ngunit titigil ito pagkalipas ng ilang araw.
- Mahusay na gumamit ng floss bago magsipilyo ng ngipin. Lilinisan ng floss ang mga gilid ng ngipin upang mas madaling sumipsip ang fluoride at pinalalakas ang enamel.
- Gumamit ng 50 cm ng dental floss. Balutin ang isang daliri sa magkabilang kamay, at pagkatapos ay i-rub ito sa pagitan ng iyong mga ngipin. Kulutin ang floss sa isang ngipin at ilipat ito pataas at pababa. Huwag pindutin nang husto kapag papalapit sa mga gilagid. Kahit na hindi masakit, ang mga gilagid ay maaaring dumugo ng kaunti, na normal. Binabawasan din nito ang banayad na pamamaga sa loob ng papillae
- May mga taong mahirap gamitin ang floss ng ngipin. Kung iyon ang kaso para sa iyo, subukang gumamit ng interdental cleaner. Ang mga cleaner na ito ay maliit na brushes, sticks, o razor na maaari mong madulas sa pagitan ng iyong mga ngipin nang hindi kinakailangang harapin ang mahabang floss.
Hakbang 4. Gumamit ng mouthwash
Ang pagpatay sa bibig ay maaaring pumatay ng bakterya at makontrol ang masamang hininga. Maaari kang bumili ng isang komersyal na paghuhugas ng gamot o gumawa ng isang solusyon sa asin sa bahay. Gargle ng hindi bababa sa dalawang minuto.
- Dissolve ang kalahating kutsarita ng table salt sa isang basong tubig. Mas mabilis matunaw ang asin kung gumamit ka ng maligamgam na tubig at mabilis na pukawin ito.
- Suriin ang mga sangkap ng komersyal na paghuhugas ng gamot. Ang ilang mga komersyal na paghuhugas ng gamot ay naglalaman ng mga sangkap na antibacterial o fluoride. Maaari itong pakiramdam malakas. Kaya, piliin kung ano ang maaari mong tiisin.
- Kahit na gumamit ka ng panghugas ng bibig, kailangan mo pa ring magsipilyo.
- Maaari mo ring ilagay ang mouthwash sa isang water pick at gamitin ito upang malinis nang malinis sa pagitan ng iyong mga ngipin.
Hakbang 5. Linisin ang dila
Magagawa mo ito sa isang espesyal na brush ng dila. Maraming mga sipilyo ng ngipin na ang likod ay gumagana rin bilang isang brush ng dila. Kung kinakailangan, maaari mo ring i-brush ang iyong dila gamit ang bristles ng isang sipilyo. Ang hakbang sa paglilinis na ito ay maaaring alisin ang mga labi ng pagkain at bakterya sa ibabaw ng dila.
- Dahan-dahang isipilyo ang iyong dila mula sa likod hanggang sa harap, mag-ingat na huwag magsuka.
- Hugasan ang iyong bibig kapag tapos ka na. Huwag ingest ang bakterya na nakatakas mula sa iyong dila.
Hakbang 6. Huwag manigarilyo
Ang paninigarilyo ay maaaring dagdagan ang panganib ng kanser sa bibig, sakit sa gilagid, at maging sanhi ng masamang hininga at mantsa sa ngipin. Binabawasan din ng paninigarilyo ang daloy ng laway upang ang bakterya ay maaaring umunlad sa bibig. Kung naninigarilyo ka, huminto para sa kapakanan ng iyong ngipin at bibig. Kung kailangan mo ng tulong, maraming mga mapagkukunan upang suportahan ang mga pagsisikap sa pagtigil sa paninigarilyo, tulad ng:
- Mga pangkat ng serbisyo, pagpapayo at suporta sa telepono
- Ang tulong medikal tulad ng gamot, pagpapalit ng nikotina, at rehabilitasyon ng inpatient
Paraan 2 ng 3: Pagprotekta sa Ngipin sa isang Healthy Diet
Hakbang 1. Limitahan ang pagkonsumo ng asukal
Ang asukal ay gumagawa ng asido sapagkat ito ay pinaghiwalay ng laway at bakterya sa bibig. Sinisira ng acid ang enamel ng ngipin. Maaari mong bawasan ang pinsala na ito sa pamamagitan ng pagbawas sa asukal. Ang mga pagkaing maiiwasan na isama:
- Ang mga dessert tulad ng kendi, cake, ice cream, cake, tsokolate o iba pang matamis at malagkit na cake
- Mga cereal sa agahan na naglalaman ng asukal
- Soda, tsaa at matamis na kape
Hakbang 2. Bawasan ang pag-inom ng alak
Ang alkohol ay nagdaragdag ng pagkamaramdamin ng mga ngipin na mabulok dahil maaari itong makapinsala sa enamel. Kung nasanay ka na sa pag-inom, limitahan ang dami. Ang inirekumendang pang-araw-araw na mga limitasyon ay:
- Isang paghahatid bawat araw para sa mga kababaihan at isa hanggang dalawang servings para sa mga kalalakihan.
- Ang isang paghahatid ng inuming nakalalasing ay katumbas ng isang serbesa, baso ng alak, o isang pag-angat ng alak.
Hakbang 3. Kumain ng meryenda sa paglilinis ng ngipin
Ang mga sariwa at malutong gulay at prutas ay isang malusog na paraan upang mapunan ang iyong tiyan. Hindi nito mapapalitan ang isang sipilyo, ngunit maaari nitong linisin ang iyong mga ngipin at i-massage ang iyong mga gilagid kapag kinakain mo ito. Ang mga pagkaing kailangan mong subukan ay:
- Apple
- Broccoli
- Karot
- Kintsay
- Paprika
- Litsugas
- Pipino
Hakbang 4. Bawasan ang pagkonsumo ng mga malagkit na pagkain
Ang mga malagkit na pagkain ay nag-iiwan ng nalalabi sa asukal na dumidikit sa iyong mga ngipin, na ginagawang mahirap na alisin mula sa pagitan ng iyong mga ngipin, at gawing mas madaling mabulok ang iyong mga ngipin. Kaya, limitahan ang pagkonsumo ng mga sumusunod na pagkain:
- Mga pasas, pinatuyong prun, pinatuyong mangga, pinatuyong pinya, at iba pang pinatuyong prutas, lalo na kung pinahiran ng asukal.
- Taffy, gummy bear, at gooey candy bar
- Granola bar
Hakbang 5. Linisin ang iyong mga ngipin gamit ang sugar-free gum
Ang chewing gum ay maaaring makagawa ng laway. Masisira ang laway at aalisin ang natitirang pagkain na natira sa mga ngipin.
- Maaaring mabili ang gum na walang asukal sa mga grocery store, supermarket, o parmasya.
- Kung hindi magagamit ang sugar-free gum, huwag ngumunguya ang sugary gum. Talagang pinahiran ng matamis na gum ang iyong ngipin ng asukal at tataas ang peligro ng mga lukab.
Paraan 3 ng 3: Pagkuha ng Propesyonal na Paggamot
Hakbang 1. Panoorin ang mga palatandaan ng mga problema sa ngipin
Maraming mga problema sa ngipin ang nagsisimula bilang menor de edad na mga kakulangan sa ginhawa at pagkatapos ay umuusad sa mas seryoso at mahirap na mga kondisyon upang gamutin. Mag-iskedyul ng isang appointment sa dentista kung mayroon:
- Sakit o pamamaga sa panga
- Nawawalang permanenteng ngipin
- Mga gilagid na namamagang, dumudugo, o namamaga kapag nagsipilyo o nag-floss ka
- Humugot ang mga gilagid sa ngipin
- Ngipin na sensitibo sa mainit o malamig na pagkain
- Masamang hininga na hindi makawala
- Sakit o kakulangan sa ginhawa kapag kumagat
Hakbang 2. Hilingin sa dentista na linisin ang iyong mga ngipin
Gumawa ng appointment ng doktor upang suriin at linisin ang iyong mga ngipin tuwing anim na buwan. Dalhin ang iyong anak sa dentista sa sandaling lumitaw ang mga ngipin ng kanyang sanggol. Ang dentista ay:
- Ipinapakita sa iyo ang pinakamahusay na paraan upang linisin ang iyong mga ngipin gamit ang isang brush at floss
- Naglilinis ng ngipin mula sa matitigas na plaka na dumidikit sa mga lugar na mahirap maabot
- Sinusuri ang sakit sa gum
- Naghahanap ng mga lukab ng ngipin
Hakbang 3. Tanungin ang iyong dentista tungkol sa mga varnish ng fluoride at mga fissure sealant
Ang paggamot na ito ay maaaring maprotektahan ang mga ngipin sa pangmatagalan. Maaaring gamitin ito ng mga bata at matatanda.
- Ang fluoride varnish ay maaaring mailapat bawat kalahating taon. Sa paggamot na ito, inilalapat ang fluoride sa mga ngipin upang palakasin ang enamel.
- Ang Fissure sealant ay inilapat minsan sa bawat sampung taon. Ito ang mga pagpuno na lumilikha ng isang makinis at madulas na ibabaw upang maprotektahan ang mga puwang sa ngipin mula sa bakterya at pagkain na maaaring makulong dito.
Hakbang 4. Maghanap ng pangangalaga sa ngipin na abot-kayang para sa iyo
Maraming tao ang kailangang magbayad para sa pangangalaga ng ngipin mula sa kanilang sariling bulsa. Narito kung paano makahanap ng higit pang mga abot-kayang pagpipilian:
- Makipag-ugnay sa tanggapan ng lokal na kalusugan o puskesmas. Kung ang iyong kundisyon sa ngipin ay hindi magagamot ng isang pangkalahatang dentista sa puskesmas, madirekta ka sa isang klinika na umaangkop sa iyong badyet.
- Maghanap ng impormasyon sa isang kolehiyo ng ngipin sa iyong lungsod kung may mura o libreng paggamot bilang isang paraan upang maakit ang mga pasyente upang magbigay ng karanasan sa mag-aaral. Hindi mo kailangang mag-alala dahil ang pagsusuri na ito ay laging pinangangasiwaan ng isang dentista.
