Ang masamang hininga ay isang problema na minsan nakakaapekto sa karamihan sa mga tao, alinman kapag sila ay may sakit o pagkatapos kumain. Mahigit sa 40 milyong mga tao sa Estados Unidos ang may mas seryosong kondisyon: talamak na halitosis (paulit-ulit na masamang hininga), na hahantong sa kawalan ng kumpiyansa sa sarili at takot na makisalamuha. Sa kasamaang palad, ang pagpapanatiling fresh ang iyong hininga ay kadalasang madali kung mananatiling malinis, kumain ng tama, at gumagamit ng mga freshener sa bibig kung kinakailangan.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagpapanatiling Malinis ang Bibig
Hakbang 1. Magsipilyo ng iyong ngipin at dila ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw
Ang pagsisipilyo ng iyong ngipin ay magtatanggal sa bakterya na nagdudulot ng masamang hininga at maiwasan ang mabahong at nasirang mga ngipin. Huwag kalimutan ang dila, lalo na sa likuran. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang brushing ng iyong dila ay maaaring mabawasan ang masamang hininga ng hanggang 70%.
Hakbang 2. Hugasan ang iyong bibig ng tubig pagkatapos kumain
Ang pag-garg ng tubig sa iyong bibig ay makakatulong na mapupuksa ang mga piraso ng pagkain na maaaring humantong sa masamang hininga.
Hakbang 3. I-floss kahit isang beses sa isang araw
Aalisin ng Floss ang mga labi ng pagkain na hindi maabot ng isang sipilyo. Bilang karagdagan, ang floss na ito ay maaari ring mapupuksa ang plaka (isang layer ng bakterya na nabubuo sa paligid ng mga ngipin). Ang isa pang paggamit ay upang makatulong na maiwasan ang periodontal disease (gum disease) na maaari ring magpalitaw ng masamang hininga.
Hakbang 4. Gumamit ng mouthwash kahit isang beses sa isang araw
Makakatulong ito na protektahan ang iyong ngipin at pumatay ng bakterya na maaaring maging sanhi ng masamang hininga. Ilipat ang solusyon sa isang pabilog na paggalaw sa iyong bibig sa loob ng 30-60 segundo, pagkatapos ay banlawan muli ang iyong bibig sa isa pang 30-60 segundo. Mahalaga ang pagmumog para sa pag-abot sa likuran ng lalamunan at sa loob ng pisngi - ang mga lugar sa bibig na mas mahirap abutin gamit ang isang sipilyo o floss ng ngipin.
- Ang Fluoride mouthwash ay pumapatay sa bakterya. Tumutulong ang fluoride na maiwasan ang pagkabulok ng ngipin.
- Ang pag-garg ng hydrogen peroxide ay pumapatay sa oral bacteria na maaaring maging sanhi ng masamang hininga.
- Iwasan ang mga solusyon sa paghuhugas ng bibig na naglalaman ng alkohol. Ang isang solusyon na tulad nito ay matutuyo ang iyong bibig at gagawing mas malala ang problema sa iyong hininga.
Hakbang 5. Pumunta sa dentista tuwing anim na buwan
Magsasagawa ang dentista ng masusing paglilinis upang maiwasan ang pagbuo ng plake. Susuriin din niya ang iyong bibig para sa sakit na tartar o gum na maaaring maging sanhi ng masamang hininga. Maaari rin siyang magbigay ng isang referral sa ibang doktor kung ang masamang hininga ay resulta ng isang kondisyong medikal tulad ng sinus o impeksyon sa baga, brongkitis, metabolic Dysfunction, diabetes, o sakit sa atay o bato.
Paraan 2 ng 4: Kumain upang Panatilihing Fresh ang Breath
Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig
Ang kakulangan ng likido ay maaaring humantong sa tuyong bibig, na maaaring maging sanhi ng masamang hininga. Maaari ring matunaw ng tubig ang anumang mga compound ng kemikal sa iyong bibig o gilagid, na nagdudulot ng masamang hininga.
Hakbang 2. Kumain ng yogurt (condens sour milk)
Ipinapakita ng pananaliksik na ang 170 gramo ng yogurt sa isang araw ay nakakatulong na mabawasan ang antas ng mga compound na sanhi ng amoy sa bibig. Unahin ang yogurt na naglalaman ng mga aktibong bakterya na Streptococcus thermophilus o Lactobacillus bulgaricus.
Hakbang 3. Kumain ng mga prutas at gulay
Ang nakasasakit na katangian ng mga prutas at gulay ay nakakatulong upang linisin ang ngipin. Bilang karagdagan, ang mga bitamina, antioxidant, at mga acid na nilalaman dito ay nakakatulong na mapabuti ang kalusugan ng ngipin. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na pagkain ay:
- Mga mansanas - Ang mga mansanas ay naglalaman ng bitamina C, na kinakailangan para sa malusog na gilagid, pati na rin ang malic acid, na makakatulong sa mga nagpapaputi ng ngipin.
- Mga Karot - Ang mga karot ay mayaman sa bitamina A, na makakatulong na palakasin ang enamel ng ngipin.
- Kintsay - Ang chewing celery ay gumagawa ng maraming laway, na makakatulong sa pag-neutralize ng bakterya na sanhi ng masamang hininga.
- Pineapple - Naglalaman ang pineapple ng bromelain, isang enzyme na naglilinis sa bibig.
Hakbang 4. Uminom ng itim, berde, o erbal na tsaa
Ang mga tsaang ito ay ipinakita upang pumatay ng bakterya na nagpapalitaw ng masamang hininga at plaka.
Hakbang 5. Iwasan ang sakit ng tiyan
Ang isang nababagabag na tiyan ay maaaring humantong sa burping, na nag-aambag sa masamang hininga. Huwag kumain ng mga pagkain na makakasakit sa iyong tiyan, o kung nagawa mo na ito, gumamit ng mga antacid. Kung ikaw ay hindi nagpapahintulot sa lactose, subukan ang mga lactose tablet.
Hakbang 6. Iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng maraming mga sibuyas, bawang, o pampalasa
Ang lahat ng ito ay maaaring maging sanhi ng masamang hininga. Kung kinakain mo ang mga ito, magdala ka ng sugarless gum o isang sipilyo at toothpaste upang sariwa ang iyong bibig pagkatapos.
Hakbang 7. Mag-ingat sa mga low-carb diet
Ang isang diyeta na low-carb ay humahantong sa ketosis - isang estado kung saan ang katawan ay nagsusunog ng taba (sa halip na mga karbohidrat) para sa enerhiya. Maaari itong maging mabuti para sa pagnipis sa iyo, ngunit makagawa rin ito ng mga kemikal na tinatawag na ketones, na nagbibigay ng masamang hininga. Upang matigil ang problemang ito, kailangan mong baguhin ang iyong diyeta. O, maaari mong mapupuksa ang amoy sa isa sa mga sumusunod na paraan:
- Uminom ng maraming tubig upang matunaw ang mga ketones.
- Ngumunguya ng walang asukal na gilag o sipsipin ang mga walang asukal na mints.
- Ngumunguya ng dahon ng mint.
Paraan 3 ng 4: Paghinto sa Ibang Mga Sanhi ng Masamang Paghinga
Hakbang 1. Suriin ang iyong mga sinus
Ang mga impeksyon sa sinus o drip post-nasal (uhog na lumalabas sa mga sinus at bumalik sa lalamunan) ay umabot ng hanggang 10% ng lahat ng mga kaso ng masamang hininga. Mayroong maraming mga paraan upang magtrabaho sa paligid nito:
- Magpunta sa doktor. Maaaring kailanganin mo ang mga antibiotics upang gamutin ang impeksyon sa sinus.
- Gumamit ng mga gamot na over-the-counter upang matuyo ang mga sinus at maiwasan ang pagbuo ng uhog.
- Subukan ang isang saline spray upang mapayat ang uhog at gawing mas madaling paalisin.
- Subukan ang isang sinus irrigator upang malinis ang iyong mga sinus.
Hakbang 2. Magkaroon ng kamalayan na ang ilang mga gamot ay sanhi ng masamang hininga
Ang ilang mga gamot ay matutuyo ang bibig, na magdudulot ng masamang hininga, habang ang iba ay naglalaman ng mga kemikal na direktang tumutukoy sa masamang hininga. Magbayad ng partikular na pansin sa mga gamot na ito:
- Betel.
- Chloral hydrate.
- Nitrites at nitrates.
- Dimethyl sulokside.
- Disulfiram.
- Ang ilang mga gamot na chemotherapy.
- Mga Phenothiazine.
- Amphetamines.
Hakbang 3. Tumigil sa paninigarilyo upang gamutin ang masamang hininga
Ang paninigarilyo ay maaaring amuyuhin ang iyong bibig tulad ng isang ashtray. Ang tanging permanenteng solusyon ay ang tumigil sa paninigarilyo. Gayunpaman, maaari mo ring gamitin ang mint o ibang freshener sa bibig upang takpan ang amoy.
Paraan 4 ng 4: Paggamit ng Breath Fresheners
Hakbang 1. Ngumunguya ang walang asukal na gum upang mapresko ang iyong hininga
Maghanap ng gum na may xylitol. Ang bakterya sa bibig ay mananatili sa artipisyal na asukal na ito, hindi sa ngipin. Ang chewing gum ay ginagawang laway din, tumutulong maiwasan ang tuyong bibig, at mailabas ang bakterya at mga maliit na butil ng pagkain. Siguraduhin na ang gum ay walang nilalaman na asukal.
Hakbang 2. Subukan ang isang spray ng hininga, breath mint, o lozenge
Anuman ang pipiliin mo, siguraduhing wala itong asukal. Maghanap ng xylitol bilang kapalit ng asukal. Kung gumagamit ng isang spray, siguraduhin na ang iyong spray ay hindi naglalaman ng alkohol, dahil ang alkohol ay matuyo ang iyong bibig, na kung saan ay mag-aambag sa masamang hininga. Tandaan: ang mga mints, spray at lozenges ay nagtatakip lamang ng masamang hininga; hindi ito pagalingin. Kung patuloy kang gumagamit ng mga freshener sa bibig, tiyaking pumunta sa dentista.
Hakbang 3. Ang pagnguya sa pampalasa ay magpapasariwa ng iyong hininga
Ang mga dahon ng fennel sa partikular ay pinatunayan na mabuti para sa pag-refresh ng hininga; Ang mga dahon na ito ay naglalaman ng mga mahahalagang langis na ipinakita na mabisa sa paggamot ng masamang hininga. Ang iba pang mga pampalasa upang subukang isama ang sambong, na may mga katangian ng antimicrobial upang gamutin ang masamang hininga, o langis ng eucalyptus. Ang dill at perehil ay mayaman sa chlorophyll upang mapresko ang iyong hininga. Bilang karagdagan, maaari ding magamit ang pareho bilang dekorasyon para sa iba't ibang uri ng pinggan.
Hakbang 4. Ngumunguya sa mga binhi o butil
Ang coriander, cardamom, at anis ay magpapasariwa ng iyong hininga, ngunit huwag masyadong ngumunguya. Lalo na sa anis, ang amoy ay malakas at hindi kanais-nais kung labis na kinakain. Kung ngumunguya ka ng kardamono, tiyaking hindi mo ito lunukin.
Hakbang 5. Gumamit ng isang inuming nakalalasing upang mapresko ang iyong hininga
Pinapatay ng alkohol ang bakterya na nagdudulot ng masamang hininga, kaya't ang mga inuming ito - lalo na ang mga may kaaya-ayang amoy - ay isang mabuting paraan upang maibsan ito. Kung mas mataas ang nilalaman ng alkohol sa inumin, mas epektibo ito. Tiyaking iniiwasan mo rin ang mga inumin na masyadong matamis. Ang mga masasarap na inumin ay iniiwan ang nalalabi sa asukal na maaaring makapagbunga ng mas maraming bakterya.
Hakbang 6. Hugasan ito sa baking soda
Ang baking soda ay isang natural na fresh freshener. Paghaluin ang isang kutsarita ng baking soda sa isang basong tubig, at magmumog ito sa iyong buong bibig
