Ang hangarin na magkaroon ng isang normal na buhay ay maaaring parang walang halaga, ngunit ito ay talagang isang kumplikadong konsepto. Ang itinuturing na normal para sa isang tao ay maaaring hindi kinakailangan maging normal para sa isa pa, lalo na sa ibang kultura o lipunan. Sa parehong oras, ang paniwala ng normalidad mismo mismo ay patuloy na nagbabago. Upang magkaroon ng isang normal na buhay, kailangan mong magpasya kung ano ang itinuturing mong normal. para sa ilang mga tao, normal ay tinatangkilik ang kanilang sariling katangian at pagiging natatangi, habang para sa iba, ang normal ay nangangailangan ng gawain at istraktura. Hanapin kung ano ang itinuturing mong normal, at lumikha ng isang pang-araw-araw na gawain na tama para sa iyo.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pag-alam ang Kahulugan ng Karaniwan
Hakbang 1. Tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw
Kailangan ng maraming pagsisikap upang mabago kung sino ka. Samakatuwid, dapat mo munang maunawaan kung sino ka. Ang lipunan ay binubuo ng maraming mga indibidwal na may iba't ibang mga uri at katangian ng pagkatao. Magpasya kung ano ang pakiramdam mong normal. Nangangahulugan ba ang normal na paglabag sa karakter o likas na katangian ng lipunan, o pagsunod sa mahigpit na alituntunin sa lipunan? Upang matukoy ang kahulugan ng normalidad, tanungin ang iyong sarili:
- Mas komportable ka ba sa pagsunod sa mga order at pagpapanatili ng mahigpit na istrukturang panlipunan?
- Nasisiyahan ka ba sa kalayaan na pag-isipan ang mga bagay nang mag-isa?
- Tuwang-tuwa ka ba kung ang lahat sa paligid mo ay tila sumasang-ayon sa iyong ginagawa?
- Mas gusto mo bang mag-eksperimento sa isang bagong lifestyle sa ibang mga tao na hindi karaniwan?
Hakbang 2. Isipin kung ano ang isinasaalang-alang ng lokal na pamayanan na normal
Kahit na ikaw ay isang indibidwal, nakatira ka pa rin sa gitna ng lipunan, maging kapitbahayan, pamayanan, o rehiyon. Ang bawat lipunan ay may natatanging hanay ng mga pamantayan at halaga na tumutukoy sa ideya ng normalidad. Isipin kung paano sinusuportahan ng mga kaugalian at institusyong panlipunan sa iyong lipunan ang ideya ng normalidad. Makakatulong ito na maipahayag ang iyong sariling pagkakakilanlan sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao.
Halimbawa, nakatira ka sa isang lugar na katanggap-tanggap sa lipunan para sa mga tao na magsalita nang mabilis at sa halip magaspang. Sa kabilang banda, sa ibang mga lugar, ang ganitong uri ng pag-uugali ay magbibigay sa iyo ng selyo ng basurahan ng lipunan. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa mga kundisyong ito ay makakatulong sa paghubog ng iyong pampublikong imahe
Hakbang 3. Maghanap ng balanse ng espiritwal at emosyonal
Lahat ay nakakaranas ng emosyonal na pagtaas at kabiguan. Maging handa para dito, at alamin kung paano ito hawakan sa mga oras ng paghihirap. Halimbawa, kung ikaw ay nasa isang mainit na talakayan tungkol sa mga personal na paniniwala, dapat mong malaman kung ano ang lumilikha ng isang normal at angkop na tugon. Kilalanin na ang agresibong reaksyon ay nagpapahiwatig ng isang mas malalim na problema na kailangan mong tugunan.
Ang isang mas mahusay na pakiramdam ng kagalingan ay lilitaw kapag ipinamuhay mo ang iyong buhay alinsunod sa iyong sariling mga paniniwala at damdamin, sa halip na hayaan ang iba na idikta kung ano ang dapat na angkop o normal para sa iyo
Hakbang 4. Makitungo sa traumatikong kaganapan na pumipigil sa iyo
Kung nakaranas ka ng isang traumatiko na karanasan sa ilang mga punto sa iyong buhay, normal na pakiramdam na nakahiwalay o naiiba sa ilang paraan. Ang trauma ay maaaring magkaroon ng isang permanenteng epekto sa kimika ng iyong katawan, na maaaring permanenteng makaapekto sa paraan ng pagtingin mo sa iyong sarili at sa iyong kapaligiran. Kahit na hindi mo maaaring makita ang iyong sarili bilang isang normal na tao, ang pagkonekta sa iba pa na nakaranas ng trauma ay maaaring makatulong sa iyo na mapagtanto na maaari kang lumipat mula sa kaganapan sa isang normal na buhay. Maghanap ng isang pangkat ng suporta sa trauma na malapit sa iyo. Ang mga ganitong uri ng karanasan ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan ng tapang at lakas kung maaari mong isama ang kanilang impluwensya sa iyong buhay, sa halip na iwasan silang lahat.
Sa sandaling nakapagtatag ka ng isang komportableng gawain o ritmo, maaari kang magsimulang mag-eksperimento sa mga normal na damdamin. Tutulungan ka nitong ipahayag ang iyong pinakamalalim at hindi gaanong nakakaantig na damdamin
Bahagi 2 ng 2: Lumilikha ng isang Nakagagawa upang Bumuo ng Normal
Hakbang 1. Lumikha ng isang pang-araw-araw na gawain
Simulang dahan-dahang bumuo ng isang pang-araw-araw na gawain na maaaring mayroon ka na. Ang mga gawain ay makakatulong sa pagbuo ng pagiging normal at disiplina sa sarili. Maaari kang maging higit na may kakayahan at mapagtagumpayan ang mga hadlang na maaaring lumitaw. Halimbawa, maaari mong mabuo ang ugali ng pagbangon sa isang pare-pareho na oras, o paggawa ng iyong sariling agahan tuwing umaga. Ito ay maaaring mukhang walang halaga, ngunit maaari itong lumikha ng isang pakiramdam ng personal na ritmo o normalidad sa iyong buhay.
- Iwasan ang masyadong maraming at masyadong madaling magtayo ng mga gawi na maaaring pigilan ka mula sa paglaki sa pamamagitan ng pagpapanatiling nakasalalay sa paulit-ulit na mga pattern ng pag-uugali.
- Ang paghahanap ng isang pang-araw-araw na gawain o pattern ng pag-uugali na tama para sa iyo ay maaaring mabawasan ang stress at bigyan ka ng kumpiyansa na mag-eksperimento sa pagpapahayag ng sarili.
Hakbang 2. Alamin
Ang edukasyon ay nag-uugnay sa iyo sa mga tao, ideya, at mapagkukunan ng impormasyon na sa kabilang banda ay hindi mo na-access. Maraming antas ng edukasyon na magagamit sa mga paaralan o unibersidad. Alamin kung ano ang tila tumutugma sa pakiramdam ng pagiging normal na sinusubukan mong itanim sa iyong sarili. Kung hindi, labanan ang butil sa pamamagitan ng pagsulyap sa isang bokasyunal na paaralan, o paggawa ng isang pagsasanay sa isang lugar na kinagigiliwan mo. Huwag limitahan ang iyong sariling pakiramdam ng pagiging normal sa iba.
Bagaman ang bilang ng mga nagtapos mula sa high school o kolehiyo ay mas marami, ngayon ay dumarami ang mga nagtapos na hindi masyadong handa na magtrabaho sa mga larangan ayon sa kanilang mga kolehiyo
Hakbang 3. Humanap ng trabahong hahimok sa iyong pagkahilig
Kailangan mong magtrabaho upang mapangalagaan ang iyong sarili. Dapat mo ring pagsamahin ang isang naaangkop na plano dahil maaari ka ring magkaroon ng mga umaasa. Iwasang pumili ng trabaho batay lamang sa kasikatan, na hindi kinakailangang magpapasaya sa iyo. Sa halip, tanungin ang iyong sarili kung anong uri ng tao o kapaligiran ang nais mong maging araw-araw. Kung ang iyong trabaho ay tila hindi umaangkop sa iyong karakter at sa palagay mo ay hindi ka magiging masaya, mas makabubuting maghanap ng ibang trabaho na nagpapahintulot sa iyo na maging sarili mo.
Ang mga taong sa pangkalahatan ay masaya sa trabaho ay madalas na nakakuha ng kasiyahan mula sa pang-araw-araw na pakikipag-ugnay sa kanilang mga katrabaho
Hakbang 4. Gumawa sa pagbuo ng mga makabuluhang ugnayan
Ang pag-aasawa ay maaaring mukhang normal sa ilan, ngunit hindi sa lahat. Sa halip, subukang bumuo ng mga makahulugang pakikipag-ugnay sa mga tao mula sa iba`t ibang mga social group. Ang pag-alam ng maraming iba't ibang uri ng tao ay makakatulong sa iyo na makahanap ng mga taong tunay na nakakonekta.
Anuman ang uri ng pangkat na nakikipag-ugnay ka, kailangan mo ng suporta mula sa mga nasa paligid mo. Ito ay mahalaga upang madama mo ang isang pakiramdam ng normalidad sa pang-araw-araw na buhay
Hakbang 5. Alagaan ang mga hayop
Ang pag-aalaga ng isang hayop na nangangailangan ng iyong pang-araw-araw na pagmamahal at pag-aalaga sa maraming paraan ay maaaring lumikha ng isang pakiramdam ng normalidad. Ang pag-aalaga ng mga hayop ay makakatulong sa iyo na magtaguyod ng isang pang-araw-araw na gawain at bibigyan ka ng higit na kasiyahan sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ipinapakita rin ng mga pag-aaral na ang mga may-ari ng alaga ay may posibilidad na maging mas malusog at mas masaya kaysa sa mga hindi. Kung hindi ka handa para sa isang pangmatagalang relasyon o pagkakaroon ng mga anak, ang pagkakaroon ng alaga ay makakatulong sa iyong paglipat sa pagbuo ng mas makabuluhang mga pakikipag-ugnay sa ibang mga tao.
Tandaan na dapat kang pumili ng isang alagang hayop na umaangkop sa iyong puwang ng aktibidad at pang-araw-araw na iskedyul. Kung wala kang sapat na oras o puwang, ang pag-aalaga ng isang hayop ay maaaring dagdagan ang iyong stress at bigyan ka ng atake sa puso sa pangmatagalan
Hakbang 6. Pumunta sa isang iskursiyon
Tulad ng kakaiba sa tunog nito, ang pagbubukas ng maraming tao, kaugalian, at kultura ay maaaring magparamdam sa iyo na mas normal kaysa ihambing mo ang iyong sarili sa mga tao sa iyong lungsod. Maaaring ipakita ng paglalakbay kung gaano kalaki at magkakaiba ang mundo. Kung mas maraming maglakbay ka, mas makikita mo kung gaano karaming mga tao sa buong mundo ang magkatulad. Malalaman mo rin na ang mga pagkakaiba ay bahagi ng bawat kultura.
Iwasang gumamit ng pamamasyal bilang isang paraan ng pagtakas. Sa halip, maglakbay upang malaman ang tungkol sa iyong sarili, ibang tao, at kung ano ang nasisiyahan ka
Mga Tip
- Tulungan ang iba sa tuwing makakaya mo. Ang paggawa ng iyong sarili na kapaki-pakinabang sa iba ay makakatulong sa iyong mapanatili ang isang halaga sa buhay.
- Kahit na ang mga sira-sira o mahusay na tao ay karaniwang nangangailangan ng isang pang-araw-araw na gawain upang makamit ang kanilang mga layunin.
- Ang pagiging 'normal' ay hindi katulad ng pagiging 'masaya'.
