Ang pagtaas ng ulo ng kama ay maaaring makatulong na mabawasan ang hilik, sleep apnea, acid reflux, at supine hypertension o orthostatic hypotension. Ang isang bed riser ay isang medyo mura at mahusay na tool na gagamitin, at may mga espesyal na produktong idinisenyo upang maiangat ang isang dulo ng kama. Ang mga regular na riser ng kama ay hindi sapat na ligtas, ngunit halos kalahati lamang ng presyo. Ang iba pang mga solusyon, mula sa pinakamura hanggang sa pinakamahal, ay nagsasama ng isang wedge pillow, isang sloping mattress layer na nakalagay sa pagitan ng kutson at ng kama (bed wedge), at isang inflatable mattress top. Kumunsulta sa isang doktor upang makahanap ng solusyon para sa iyong malalang sakit kung hindi mo pa nagagawa.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Paggamit ng isang Itaas sa Kama
Hakbang 1. Itaas ang kama kahit 15 cm
Ang pagtaas ng ulo ng kama 15-23 cm ay inirerekomenda para sa sleep apnea at gastric acid reflux. Dapat kang maging komportable pa rin upang makatulog ka sa buong gabi. Kaya, subukang dagdagan ang taas ng kama nang kaunti upang magsimula, sa halip na dumiretso para sa taas na 23cm na tool.
Hakbang 2. Mag-install ng isang aparato na idinisenyo upang maiangat ang isang dulo ng kama
Ang mga espesyal na riser ay nagbabawas ng peligro ng pagdulas ng kama at pagbagsak. Kaya, ang tool na ito ay ang pinakaligtas na pagpipilian. Ang aparato na ito ay katulad ng isang regular na riser, ngunit may kasamang non-slip base at isang guwang na puno ng foam padding na inaayos sa paanan ng kama. Upang mai-install ang appliance, ipaangat sa isang tao ang kama at pagkatapos ay ipasok ang paa ng kama sa butas o pahinga sa tuktok ng appliance.
- Kapag ipinasok ang paa ng kama sa guwang ng isang aparato tulad nito, ang foam pad ay umaayon sa hugis nito.
- Maaari kang bumili ng isang espesyal na ris riser sa iyong pinakamalapit na online o tindahan ng pagpapabuti ng bahay sa halagang Rp. 200,000, na mas mahal kaysa sa isang regular.
Hakbang 3. Samantalahin ang isang solidong bloke ng kahoy, metal, o plastik na may guwang
Ang presyo ng isang regular na bed raiser ay halos kalahati lamang ng isang espesyal na bed raiser. Kahit na, ang tool na ito ay hindi nilagyan ng foam pads na maaaring sundin ang anggulo ng ikiling paa ng kama dahil sa pag-angat ng isang gilid. Kung pipiliin mo ang isang regular na riser ng kama, mas mahusay na pumili ng isa na may uka upang ang paa ng kama ay hindi madulas sa gilid.
Iwasan ang mga magaan na produktong plastik dahil hindi sila ligtas tulad ng makapal at matibay na plastik, solidong kahoy, o metal
Hakbang 4. Gumamit ng mga bloke ng semento o kahoy para sa pinakamahal na pagpipilian
Ang mga bloke, tambak na kahoy, o kahit na mabibigat na libro ang pinakamurang pagpipilian. Bagaman hindi magastos, ang pagpipiliang ito ay hindi ligtas tulad ng isang store bed raiser at maraming tao ang hindi gusto ang hitsura nito. Bilang karagdagan, mahirap matiyak na ang paa ng kama ay itataas sa pantay na taas.
- Piliin ang pinakamalawak na sinag upang mabawasan ang tsansa ng pagdulas ng paa ng kama. Maaari ka ring magdagdag ng mga di-slip pad tulad ng mga ginamit upang maiwasan ang pag-slide ng karpet, sa ilalim at itaas ng mga joists upang mabawasan ang peligro ng pagdulas ng paa ng kama.
- Ang bentahe, maaari mong simulang dagdagan ang taas ng kama nang kaunti at pagkatapos ay magdagdag ng isang tumpok ng mga libro o mga bloke hanggang umabot sa 15-23 cm. Sa ganoong paraan, masasanay ka sa taas ng kama nang hindi nangangailangan na bumili ng maraming mga elevator.
Paraan 2 ng 2: Paggamit ng isang Unan at kutson
Hakbang 1. Bumili ng isang unan ng wedge
Maaari kang bumili ng unan na ito sa mga online store, parmasya, at mga tindahan ng supply ng medikal. Ang unan na ito ay ipinagbibili sa presyo na humigit-kumulang na Rp. 500,000. Kung magdusa ka mula sa acid reflux, maaari ka ring bumili ng isang incline na unan na may suporta sa braso upang matulungan kang matulog sa iyong panig nang kumportable.
Ang pagtulog na ang ulo ay nakataas sa kaliwang bahagi ay inirerekumenda na bawasan ang mga sintomas ng acid reflux
Hakbang 2. Iwasan ang pagtatambak ng mga unan
Ang pagtambak sa regular na unan ay hindi epektibo sa paggamot ng sleep apnea o acid reflux. Ang pamamaraang ito ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng sakit dahil sa ito ay natutulog ka sa isang hindi likas na posisyon. Bilang karagdagan, ang mga tambak na unan ay maaari ring maging sanhi ng sakit sa leeg at paglilipat ng gulugod.
Magandang ideya na gumamit ng isang slanteng unan o itaas ang buong kama upang ang iyong ulo, leeg at dibdib ay maayos na naitaas
Hakbang 3. Bumili ng isang slanted mattress pad upang i-tuck sa ilalim ng kutson
Ang layer na ito na tinatawag na bed wedge ay foam na maaaring maitago sa pagitan ng kutson at ng bed box. Nabenta sa pagitan ng Rp600,000-Rp1,500,000, ang slanted mattress na ito ay mas mahal kaysa sa karamihan sa mga slanted pillows. Ang ilang mga tao ay ginusto ang isang slanted mattress dahil maaari nitong iangat ang buong dulo ng kutson sa ganyang paraan binabawasan ang mga pagkakataon na madulas sila sa gabi, na madalas na nangyayari sa mga gumagamit ng unan na unan.
Maaari kang bumili ng ilang 7.5 cm na mga hilig na kutson upang dahan-dahang taasan ang taas ng kutson hanggang sa masanay ka na rito
Hakbang 4. Bumili ng isang inflatable mattress lining
Bukod sa mga naaayos na kama, ang isang tuktok na kutson na layer ay ang pinakamahal na pagpipilian. Gayunpaman, maaaring mas gusto mong gumamit ng isang inflatable mattress lining kung hindi mo gusto ang hitsura ng isang permanenteng ikiling na kutson. Maaari mong i-deflate ang mga pad na ito sa maghapon. Kaya, ang iyong kama ay magiging normal.
Hakbang 5. Maglagay ng isang malaking unan sa paanan ng kama upang maiwasan ang pagdulas
Ang pagdulas sa kama ay isang pangkaraniwang reklamo, lalo na sa mga gumagamit ng pagkiling ng unan. Sa pamamagitan ng paglalagay ng isa o higit pang malalaking unan sa paanan ng kama, mapapanatili mo ang iyong posisyon habang iniiwasan ang pagdulas.
