Umungol ang hangin at umugong ang kulog. Isang bagyo ang tumama. Paano ka makatulog nang mahimbing sa lahat ng mga abala? Paano mai-block ang lahat ng nakakainis na ingay at ilaw sa labas? Sa ilang mga lugar, ang mga bagyo ay madalas na makagambala sa pagtulog ng mga tao. Gayunpaman, maaari kang gumawa ng ilang mga hakbang upang manatiling tulog kahit na may isang pagkulog at pagkulog sa kalangitan. Kailangan mo lang planuhin at talunin ang lahat.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpapanatiling Mahinahon
Hakbang 1. Bigyang pansin ang panahon
Ang unang hakbang na kailangan mong gawin ay malaman kung may darating na bagyo. Regular na suriin ang mga ulat sa panahon. Basahin ang lokal na pagtataya ng panahon o manuod ng balita sa telebisyon. Kung mayroon kang isang barometro (isang aparato na sumusukat sa presyon ng hangin sa himpapawid), bigyang-pansin kung kailan bumaba ang numero; maaaring nangangahulugan ito ng darating na isang mababang sistema ng presyon, at malamang na dumating ang isang bagyo.
Hakbang 2. Subukang huwag pagtuunan ng pansin ang bagyo
Mag-isip ng pagpapatahimik ng mga bagay at malayo sa bagyo. Subukang basahin ang isang libro o paglalaro ng kard hanggang sa oras ng pagtulog. Mag-isip tungkol sa kung ano ang nais mong managinip, o kung ano ang hitsura ng bukas. Gumawa ng isang bagay na makagagambala sa iyo mula sa bagyo.
Hakbang 3. Lumikha ng isang plano ng bagyo
Tukuyin ang isang ligtas at komportableng lugar sa iyong tahanan na maaari mong matitirhan sa kaganapan ng isang malaking bagyo. Kung ang iyong silid ay may maraming mga bintana o nakaharap sa isang bagyo, halimbawa, subukang matulog sa isang silong o isang panloob na silid. Tinutulungan ka nitong magpahinga sa isang lugar na nalulunod ang tunog at flash ng bagyo.
Magdala ng mga kumot, unan, at iba pang mga item upang gawing komportable ang silid hangga't maaari. Magandang ideya din na magkaroon ng isang handa na "kahon ng paghahanda ng bagyo" na may mga item na makagagambala sa iyo mula sa bagyo. Maaari kang mag-set up ng isang laro, palaisipan o iba pang aktibidad, at isang flashlight kung sakaling mapatay ang mga ilaw
Hakbang 4. Paggawa sa pagwagi sa iyong thormtorm phobia
Maraming bata at matatanda ang natakot sa mga bagyo. Subukang malaman ang higit pa tungkol sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Sa ganitong paraan, malalaman mo na ang mga bagyo ay karaniwang hindi nakakasama kung ikaw ay sumilong sa isang ligtas na lugar. Maraming bagay ang maaari mong gawin.
- Unawain ang nangyari. Ang mga bagyo ay nagaganap kapag ang mainit at malamig na hangin ay nagtagpo sa isang paraan na sanhi ng pagtaas ng mainit na hangin paitaas. Itinutulak nito ang kahalumigmigan hanggang sa mas malamig na mga rehiyon ng himpapawid, nagpapalawak at bumubuo ng mga ulap. Ang kuryente ay nagmumula sa mga maliit na butil ng ulap na kumakalat sa bawat isa. Bumubuo ang boltahe at bumubulusok ang kulog.
- Alam kung paano manatiling ligtas. Kung nasa loob ka ng bahay habang may bagyo, dapat kang maging ligtas. Tiyaking lalayo ka sa mga bintana kung ang bagyo ay matindi, na may malakas na hangin at maraming kidlat. Mahusay na pumunta sa isang mababang lugar o isang silid na walang mga bintana tulad ng isang soro. Huwag maligo at iwasang gumamit ng mga aparato tulad ng mga telepono.
Paraan 2 ng 3: Pag-block sa Tunog at Liwanag
Hakbang 1. Subukang magsuot ng mga earplug
Gumagawa ng maraming ingay ang mga bagyo. Upang matulog, kailangan mong balewalain o malunod ang mga tunog na ito. Ang isang paraan upang masiyahan ang tunog ng bagyo ay ang pagsusuot ng mga earplug. Maaari kang bumili ng mga ito sa parmasya sa iba't ibang mga uri, kabilang ang foam, cotton, o wax. Sundin ang mga tagubilin sa kahon at ipasok ang plug sa iyong kanal ng tainga. Pagkatapos, humiga at subukang matulog.
- Ang bisa ng mga earplug ay maaaring magkakaiba. Inirerekumenda namin na piliin mo ang isa na makakapagpalit ng pinakamalakas na tunog, na sinusukat sa mga decibel.
- Huwag gumamit ng isang tisyu upang maisaksak ang tainga. Ang pamamaraang ito ay tila praktikal at madali. Gayunpaman, ang papel sa tisyu ay maaaring mapunit at magbara sa kanal ng tainga. Sa pangkalahatan, hindi mo dapat ilagay sa iyong tainga ang mga bagay sa bahay.
Hakbang 2. Makinig para sa puting ingay
Ang puting ingay na ito ay maaaring maging klasikal na musika, atmospheric na musika tulad ng Brian Eno's, o kahit isang kanta ng balyena, hangga't ito ay pinatugtog sa isang mababang dami at pabagu-bagong saklaw. Ang musika ay hindi dapat magkaroon ng biglaang mga tunog na magising sa iyo kapag malapit ka nang makatulog. Ang tunog na ito ay maaari ding magmula sa fan. Sa kakanyahan, punan ang silid ng mababa, mga tunog sa atmospera.
Subukang gumamit ng isang libreng puting ingay generator sa internet, tulad ng SimpleNoise. Maaari ka ring bumili ng puting ingay na app para sa iyong telepono o iPad dahil makakatulong ito sa mga tao na makatulog nang mas mabilis. Ano pa, ang tuluy-tuloy na mababang ingay ay tumutulong din sa pagkalunod ng mga ingay ng bagyo sa labas na maaaring makaistorbo sa iyong pagtulog
Hakbang 3. Harangan ang mga bolts ng kidlat
Subukang magsuot ng salaming pang-araw at isara ang mga kurtina kung ang kidlat sa labas ay nakakagambala sa iyong pagtulog. Maaari ka ring matulog sa isang silid na walang bintana, na malulunod din ang tunog ng bagyo.
- Itim ang mga ilaw ng silid o gumamit ng isang "night light" upang matulog ka. Ang isa sa mga ilaw na ito ay maaaring alisin ang pagkakaiba sa pagitan ng kabuuang kadiliman at ang maliwanag na flash ng kidlat.
- Kung nakakakita ka pa rin ng kidlat sa bintana, mas mabuti na ilayo mo ang iyong ulo dito at subukang isara ang iyong mga mata.
Paraan 3 ng 3: Paghiwalayin ang Iyong Sarili mula sa Bagyo
Hakbang 1. Gumawa ng takip mula sa mga unan at kumot
Maghanap ng mabibigat na kumot at malalaking komportableng unan upang malugod ang pagdating ng bagyo. Ang parehong mga bagay na ito ay maaaring mapigilan ang mga bagyo. Kung nabulabog ka o naabala ng tunog ng bagyo, subukang takpan ang iyong ulo ng kumot o malaking unan. Siguraduhin lamang na may puwang pa upang huminga.
Hakbang 2. Isuot ang hood ng jacket
Magsuot ng naka-hood na dyaket sa halip na mga kumot at unan. Nasa iyo ang modelo, basta naka-hood lang. Siguraduhin lamang na ang hood ay makapal at komportable, at hindi masyadong masikip o masikip.
- Subukang matulog habang nakasuot ng hood. Kapag nakapasok ka na sa silid na nakikipaglaban sa bagyo, naghanda ng mga plug ng tainga, at hinugot ang talukbong, subukang matulog. Tatakpan ng hood ang tainga. Kung nag-abala sa iyo ang bagyo, isuot ang dyaket na baligtad upang maitakip ng hood ang iyong mga mata
- Maaari ka ring magsuot ng isang naka-hood na jacket na may zipper na umaabot hanggang sa hood. Magsuot ng dyaket at hilahin ang zipper sa iyong mukha.
Hakbang 3. Gumawa ng kastilyo sa mga manika
Upang mabigyan ka ng kapayapaan ng isip, bumuo ng isang barricade ng iyong paboritong manika upang makaya ang bagyo. Ipunin ang iyong mga manika, at subukang ayusin ang mga ito upang makabuo ng isang bilog o parisukat sa paligid mo.
Humiga ka sa kama at mabaluktot. Isipin ang mga manika na ito na pinoprotektahan ka. Hayaang mapayapa ka ng kanyang presensya at lumikha ng isang haka-haka na kalasag na makakaiwas sa masasamang bagay
Hakbang 4. Subukang huwag mag-alala tungkol sa bagyo
Tandaan, tiyak na magtatapos ang bagyo. Kadalasan ang mga pinakapangit na bagyo ay tapos na sa isang iglap, karaniwang 30-60 minuto. Ligtas ka rin sa silid ng bahay. Subukang huwag mag-alala ng sobra.
