Ang forehand, aka pumitik, dalawang daliri, o gilid ng kamay, ay ang pinaka-karaniwang paraan ng paghagis ng isang frisbee. Ang itapon na ito ay ginagawa sa pamamagitan ng "pagdulas" ng pulso pasulong habang pinapanatili ang disc na kahanay sa lupa. Ang hagis na ito ay katulad ng forehand shot sa tennis. Sa pagsasanay, maaari mong itapon ang disc na may mahusay na saklaw at kawastuhan. Kaya't tingnan natin ang Hakbang 1 at simulang magsanay.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Paghahagis ng Ordinaryong Mga Hangad
Hakbang 1. Mahigpit na hawakan ang pinggan
Gamitin ang iyong index, gitna at hinlalaki upang mahawakan ang disc habang pinapanatili ang ibang mga daliri na libre. Ang tatlong daliri na ito ay sapat upang hawakan ang bigat ng disc at ibigay ang kinakailangang lakas at kontrol. Narito kung paano ito hawakan:
- Ang Thumbs up ay dapat na itaas, na parang nakataas, at gumawa ng isang "kapayapaan" na sign gamit ang iyong gitna at mga hintuturo, tinitiyak na ang iyong mga palad ay nakaharap sa kalangitan. Ang tatlong daliri na ito ay sapat na upang itapon ang disc.
- Ngayon, hawakan ang disc gamit ang iyong hindi nangingibabaw na kamay, nakaharap ang logo, at ilagay ito sa tanda ng "kapayapaan", habang itinitiklop ang iyong mga hinlalaki sa disc.
- Pagkatapos nito, tiklupin ang iyong singsing at maliit na mga daliri sa iyong kamay na para bang gumawa ng isang magaan na kamao upang hindi makagambala sa iyong mahigpit na pagkakahawak.
- Tiklupin ang iyong gitnang daliri sa iyong palad, itulak ito sa isang bilog. Ang hintuturo ay dapat manatiling tuwid, na tumuturo patungo sa gitna ng disc at humahawak ng timbang.
-
Pihitin ang disc, itulak ang iyong hinlalaki at gitnang daliri upang ang bilog ay mahigpit na mahigpit.
Bilang isang pagkakaiba-iba, sa halip na isang "split finger" na mahigpit na pagkakahawak, maaari mong pisilin ang iyong gitna at i-index ang mga daliri para sa isang mahigpit na pagkakahawak. Ang paghawak na ito ay magbibigay ng higit na lakas ngunit nabawasan ang katumpakan
Hakbang 2. Gawin ang tamang pag-uugali
Kapag ang pinggan ay mahigpit na mahigpit na pagkakahawak, sumulong sa iyong mga paa na lapad ng balikat at nakaharap sa tatanggap. Ang parehong tuhod ay bahagyang baluktot upang mapanatili ang balanse at magbigay ng lakas.
Hakbang 3. Ibalik ang disc
Ibalik ang disc sa iyong nangingibabaw na kamay habang inililipat ang iyong gitna ng grabidad sa paa ng pitsel upang ang 80% ng timbang ng iyong katawan ay nasa leg na iyon at ang natitira sa kabilang binti. Panatilihing parallel ang iyong mga bisig sa lupa.
Hakbang 4. Ilipat ang disc sa likod ng siko
Patuloy na hilahin ang disc hanggang sa ito ay nasa likod ng siko ng magtapon at nakaharap sa tatanggap. Bend ang iyong pulso hangga't maaari. Kapag ang pulso ay pinitik pasulong, ang disc ay paikutin dahil sa momentum na nabuo.
Hakbang 5. Panatilihin ang anggulo ng pinggan sa isang mas mababang anggulo kapag isinulong
Ang anggulo ng pinggan ay humigit-kumulang 10 degree na parallel sa lupa. Ang pagkahagis ng kamay ay dapat manatiling parallel sa lupa, na may ibang kamay na bahagyang nasa likuran mo. Ang pagkahagis ng paa ay dapat ding baluktot nang kaunti pa.
Hakbang 6. Itapon ang disc
Ngayon, i-flick ang iyong pulso habang ang pagkahagis ng braso ay inililipat mula sa labas patungo sa katawan (taliwas sa paggalaw ng paghagis ng backhand). Ang lakas ay dapat magmula sa mga balikat, na natural na dumadaloy sa mga siko at pagkatapos ay ang mga pulso upang ang rot ay umiikot. Paikutin ang iyong katawan habang itinapon ang disc, gamit muna ang tagiliran ng tagahagis, kasunod ang mga balikat. Gamitin ang iyong hindi nangingibabaw na kamay upang mapanatili ang balanse pagkatapos i-on ang iyong katawan.
- Maaari kang matukso upang buksan ang iyong pulso tulad ng nakasanayan mong magtapon ng mga bola mula sa iba pang mga isport. Kapag itinapon ang disc, panatilihin ang iyong mga palad na nakaharap sa kalangitan upang ang disc ay mananatiling patag kapag iniwan nito ang iyong kamay sa halip na baligtad. Karaniwan ito sa mga nagsisimulang forehand thrower.
- Kung naitapon mo ang isang bato sa isang ilog, ang paggalaw ng pulso ay pareho. Maaari mong isipin ang disc bilang isang bato, kung makakatulong iyon.
Hakbang 7. Magpatuloy
Matapos mailabas ang disc, subukang ituro ang landas ng pagkahagis gamit ang iyong kamay na kahanay pa rin sa lupa at ang iyong palad ay nakaharap sa kalangitan. Baluktot pa rin ang singsing at maliliit na daliri. Patuloy na tingnan ang tatanggap upang matiyak na ang disc ay lumilipad sa tamang direksyon.
Bahagi 2 ng 2: Paghahagis ng Isa Pa Pauna
Hakbang 1. Mataas na hagis ng flick
Ang pamamaraan ay kapareho ng pagkahagis ng isang regular na forehand, maliban sa pagkahagis ay tapos na sa itaas ng balikat, ang pulso ay pinitik at ang disc ay pinakawalan kapag gumagalaw ang pagkahagis. Ang pagtatapon na ito ay ginagawa upang pumasa sa isang tao o isang balakid.
Hakbang 2. Mababang flick throw
Talaga, ang hagis na ito ay isang napakababang forehand. Tumakas patungo sa gilid ng tagahagis, pinapanatili ang katawan nang mas mababa hangga't maaari. Alisin ang disc na pulgada lamang mula sa lupa upang makalampas sa bloke ng kalaban mula sa ilalim ng kanyang kamay. Halos dapat hawakan ng mga siko ang mga tuhod kapag itinapon ang disc. Ang hagis na ito ay mabuti para sa lahat ng mga distansya, ngunit medyo nakakalito upang malaman.
Hakbang 3. Gawin ang "itapon ng pizza
Ang pagtapon na ito ay ginagawa upang linlangin ang kalaban. Una sa lahat, magsimula sa isang regular na paghagis ng forehand, ngunit sa huling sandali ay paikutin mo ang disc sa pakaliwa sa ilalim ng braso ng tagahagis at ang disc ay hawak lamang ng gitnang daliri. Pagkatapos, pakawalan ang disc patungo sa iyong nangingibabaw na bahagi, na magiging patayo sa normal na forehand throw.
Mga Tip
- Ang curve ng pag-aaral ng hagis na ito ay medyo matarik. Sa una mahihirapan ka ngunit masigasig na pagsasanay, masasanay ka sa paggawa ng pagkahagis na ito.
- Subukang panatilihing patag ang pinggan kapag tinanggal. Sa gayon tataas ang pagkahagis ng pagkahagis.
- Subukan na huwag munang igalaw ang pagkahagis ng braso sa una. Mamaya, pagkatapos mong magsanay ng ilang beses, maaari kang magdagdag ng mga paggalaw ng braso upang mas komportable ang pagkahagis.
- Kapag nasanay ka na sa itapon na ito, isama ang iyong hintuturo kasama ang iyong gitnang daliri para sa dagdag na lakas. Ang pagkontrol sa itapon ay mababawasan, ngunit sa lalong pagganap mo rito, kung minsan ay maaaring maisakripisyo ang kaunting kawastuhan.
- Ang isang mas mahigpit na mahigpit na pagkakahawak ay magpapataas ng distansya ng pagkahagis, ngunit ang isang mas magaan na mahigpit na pagkakahawak ay mas madaling matuto.
- Kaya mo kasi normal lang
