Ayaw mo bang bumangon sa umaga? Nais mo bang mayroon kang isang malakas na plano na nagpatingin sa iyo, at higit sa lahat, maging maganda ang pakiramdam sa umaga? Nais mo bang ihinto ng iyong mga magulang ang pagmamaktol sa iyo upang gisingin ka nang mas maaga? Kung sumagot ka ng oo sa mga katanungan sa itaas, nasa tamang lugar ka. Ipapakita sa iyo ng artikulong ito kung paano ito gawin.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paghahanda sa Gabi
Hakbang 1. Matulog sa isang makatwirang oras
Karamihan sa mga pag-aaral ay nagsasabi na ang mga tinedyer ay nangangailangan ng 9-10 na oras na pagtulog. Nakasalalay talaga sa iyo. Mayroong ilang mga tao na nangangailangan lamang ng 7 oras na pagtulog ngunit mayroon ding mga nangangailangan ng 11 oras na pagtulog.
Hakbang 2. Itakda ang iyong orasan ng alarma
Karamihan sa mga tao ay gusto ng mga orasan ng alarma sa radyo. Palaging isang magandang ideya na gumamit ng isang paboritong kanta upang gisingin ang iyong sarili sa umaga.
Karamihan sa mga tao ay tumatagal ng halos isang oras upang bumangon, magbihis at mag-agahan. Kung naliligo ka sa umaga, dapat kang magtabi ng hindi bababa sa 30 minuto hanggang isang oras upang maligo at matuyo ang iyong buhok
Hakbang 3. Ihanda ang lahat ng kailangan mo bukas
Marahil ay kakailanganin mo ng iba't ibang mga item upang malampasan ang iyong araw. Mga wallet, backpack, takdang-aralin, libro, takdang aralin: pinangalanan mo ito. Tiyaking natipon mo ang lahat ng mga item na kailangan mo. Ang pagiging maayos ay mahalaga dito.
Maaari itong maging kapaki-pakinabang upang makagawa ng isang listahan ng mga bagay na kailangan mo araw-araw at isang espesyal na tala para sa mga bihirang bagay na kailangan mong tandaan (tulad ng mga proyekto sa klase)
Bahagi 2 ng 3: Pagdaragdag ng Oras sa Umaga
Hakbang 1. Bumangon
Subukang bumangon kaagad sa pag-ring ng iyong alarm clock. Ito ay isang mahirap na bagay, ngunit kailangan mong subukan.
Hakbang 2. Gamitin muna ang banyo
Gawin ang lahat ng kailangan mong gawin sa banyo bago ka magbihis. Bawasan nito ang kalat. Maligo ka kung hindi ka pa naligo kagabi.
Hakbang 3. Magbihis ka
Ibalot ang iyong buhok sa isang tuwalya at hayaang magsimula itong matuyo pagkatapos simulan ang pagbibihis. Piliin ang iyong pinakamahusay na damit pagkatapos isuot ito. Kung kailangan mong magbahagi ng banyo sa maraming tao, maaaring magandang ideya na magbihis sa iyong silid upang ang iba pang mga tao ay magkaroon ng turn upang magamit ang banyo.
- Kung maaari, subukang pumili ng mga layer ng damit. Sapagkat mapapadali nito para sa iyo na ayusin ang temperatura sa buong araw.
- Kung kailangan mo ng tulong sa pagpili ng damit, wikiHow ay makakatulong.
Hakbang 4. Gawin ang iyong nakagawiang make-up
Pagkatapos magbihis, simulang magbihis alinsunod sa iyong nakagawian. Karaniwan ang mga tao ay gugugol ng maraming oras dito, kaya mahalaga na mabawasan mo ang oras sa pagbibihis. Gumamit ng isang produkto na hindi tumatagal ng oras, tulad ng isang kombinasyon ng moisturizing cream at base cream. Dapat mo ring isipin ang tungkol sa mga aktibidad sa pag-aayos na maaari mong alisin. Mga bagay na mukhang mahalaga ngunit talagang hindi talaga kinakailangan tulad ng paggamit ng maraming pampaganda. Upang maghanda, maaari kang gumawa ng mga bagay tulad ng:
- Magsipilyo ka ng ngipin.
- Ingatan ang iyong balat.
- Naka-istilong buhok.
- Gawin ang iyong mukha (Kung karaniwang gumagamit ka ng pampaganda).
- Pag-ahit ang iyong mukha kung ikaw ay isang lalaki o kunin ang iyong kilay kung ikaw ay isang babae.
Hakbang 5. Putulin ang iyong buhok at kung gumagamit ka ng pampaganda, ilapat ito pagkatapos ng pagbibihis
Ang ilang mga tao ay ginusto na maglagay ng makeup bago magbihis, dahil maaari mong marumi ang iyong mga damit sa makeup, ngunit hindi ito dapat maging isang problema hangga't mag-ingat ka. Pagkatapos ng lahat, magpapahid ka sa iyong pampaganda kapag nagbibihis ka.
Hakbang 6. Almusal
Kung mayroon kang oras (at dapat), agahan bago ka umalis. Ang pagsasabi sa iyo na ang agahan ay ang pinakamahalagang pagkain sa araw ay isang klisehe lamang at ganap na mali, ngunit ang pagkain ng isang malusog na agahan ay magising ka at mapanatiling malinaw at matalas ang iyong isip sa buong araw.
Kumain ng isang bagay na kasing simple ng isang cereal bar upang makatipid ng oras
Hakbang 7. Lumabas ka ng pinto
Handa ka nang umalis. Subukang mag-iwan ng ilang minuto nang mas maaga kaysa sa iyong kinakailangang oras. Bawasan nito ang iyong stress at panatilihin kang handa kung sakaling hindi sumunod sa plano ang mga bagay.
Ang isang trick ay upang itakda ang orasan sa tabi ng iyong pintuan ng 10 minuto nang maaga. Makakatulong ito sa pag-uudyok sa iyo na lumabas
Bahagi 3 ng 3: Pagsasaayos ng Iyong Nakagawian
Hakbang 1. Bumangon ka ng maaga
Kung talagang nais mong maging maayos ang iyong umaga, ang isa sa pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay ang bumangon ng maaga. Ito ay kahila-hilakbot ngunit hindi ito masama tulad ng maririnig mo. Maaari mo ring bilhin ang oras na kailangan mo sa pamamagitan ng pagkuha ng maaga ng 15 minuto nang sa gayon ay hindi mo na muling ibubuhay ang 1980s teen films tuwing umaga. Kung makakabangon ka ng maaga, marahil ay magkakaroon ka ng oras upang masiyahan sa iyong agahan o kahit sa ilang libangan upang matulungan kang gisingin. Sa pangkalahatan, mapapansin mo na ang pagkuha ng mas maaga ay magbabawas ng stress sa iyong araw.
- Ilipat ang alarm clock kung nahihirapan kang hindi pindutin ang snooze button. Itakda ang iyong alarm clock sa tapat ng iyong silid o gumamit ng alarm alarm na mas mahirap patayin. Parehong tutulungan ka upang makabangon sa kama.
- Gumawa ng oras para sa pag-eehersisyo. Kung makakapaglaan ka ng kaunting oras sa umaga, magandang ideya na kumuha ka ng kaunting magaan na ehersisyo kapag nagising ka. Lamang ng kaunting magaan na aktibidad ay maaaring mag-iwan sa iyo ng higit na pag-refresh at handa kaysa sa isang tasa ng kape at hindi ito bibigyan ng malakas na pakiramdam na ginagawa ng caffeine.
- Ngayon, kung wala kang tulog, maaaring kailangan mong ayusin ito sa pamamagitan ng pagtulog nang mas maaga. Gayunpaman, kung nakukuha mo ang inirekumendang 8 o higit pang mga oras ng pagtulog, baka gusto mong isaalang-alang na bawasan ang iyong pagtulog. Alam mo bang ang sobrang pagtulog ay magpapadama sa iyo ng pagod at pagkahilo buong maghapon?
Hakbang 2. Almusal sa kotse
Ang pagkain ng agahan sa kotse ay maaaring makatipid ng oras sa iyo, lalo na kung gumugol ka ng maraming oras sa trapiko. Itinanong mo "ngunit paano ang pagmamaneho"? Tiyaking nagdadala ka ng madaling dalhin na pagkain at kumain lamang sa mga pulang ilaw o siksikan. Pumili ng malusog, mga pagkaing mayaman sa protina upang masimulan mong mabuti ang iyong day off.
- Maaari mong subukang gumawa ng mga quesadillas ng mansanas at keso. Ilagay ang mga trigo na tortilla sa isang plato at idagdag ang keso at manipis na hiniwang mga mansanas. Maglagay ng isa pang tortilla sa itaas at i-microwave ito sa loob ng 30 segundo upang matunaw ang keso. Hiwain at handa nang umalis ang iyong agahan.
- Maaari ka ring gumawa ng malusog na mga smoothies. Pagsamahin ang low-fat milk, vanilla yogurt, mansanas at isang maliit na repolyo sa isang blender. Itabi sa isang bitbit na baso at magaling ka nang pumunta. Ito ay isang malusog na pagkain at maaari kang gumawa ng paghahanda sa loob ng 2-3 araw nang paisa-isa.
Hakbang 3. Subukang maligo sa gabi
Ang pagligo sa gabi ay maaaring makatipid sa oras sa susunod na umaga. Totoo ito lalo na para sa mga taong nagbabahagi ng banyo sa bahay. Maaari mong bawasan ang abala para sa banyo at maaaring matulog nang kaunti pa kung nais mo. Maaari mo ring i-istilo ang iyong buhok nang kaunti bago matulog, na nangangahulugang ang iyong buhok ay medyo napaayos nang gisingin mo sa umaga.
Maaari mo ring gamitin ang dry shampoo pareho sa gabi at sa umaga kung nais mong bigyan ang iyong sarili ng mas maraming oras. Kailangan mo pa ring hugasan ang iyong buhok kahit minsan o dalawang beses sa isang linggo, ngunit ang tuyong shampoo ay maaaring makatipid sa iyo ng kaunting oras, lalo na sa ilang partikular na abalang araw
Hakbang 4. Lumipat sa waxing o ihinto ang pag-ahit nang sabay-sabay
Ang pag-ahit ng iyong mga binti at mukha ay nangangailangan ng maraming oras. Dapat mong isaalang-alang ang hindi paggawa ng anuman sa mga bagay na ito, lalo na kapag dumadaan ka sa isang napaka abala na linggo o buwan. Para sa mga kalalakihan, ang pagpapanatili ng isang maayos na balbas ay kasinghalaga din ng pagpapanatili ng malinis na ahit na mukha. Para sa mga kababaihan, kahit na ang pagsusuot ng palda ay hindi nangangahulugang malaya sa buhok sa paa. Magsuot lamang ng mga pampitis o leggings (ang mga ilaw na kulay ay nagte-trend, pagkatapos ng lahat.) Maaari mong mapanatili ang iyong sarili cool at makatipid ng 15 minuto ng iyong oras sa umaga.
Hakbang 5. Gumawa ng dalawang bagay nang sabay-sabay
Maghanap ng mga pagkakataong magawa ang dalawang bagay nang sabay-sabay sa iyong aktibidad sa umaga. Halimbawa, maaari mong magsipilyo ng iyong ngipin habang hinihintay ang pag-init ng tubig sa paliguan. Maaari kang magbihis o gumawa ng kaunti habang nakaupo sa banyo. Gumamit ng kaunting pampaganda habang hinihintay ang pag-init ng iyong straightener. Maraming mga pagkakataon upang masulit ang iyong oras sa iyong gawain sa umaga.
Mga Tip
- Ilagay ang lahat ng iyong mga takdang-aralin at libro sa iyong bag noong gabi bago. Makakatipid ito sa iyo ng oras sa umaga.
- Kung talagang nais mong makatipid ng iyong oras, pumili ng iyong sangkap sa gabi bago. Hinahanda ka nito sa umaga!
- I-flush ang iyong mukha ng malamig na tubig. Matutulungan ka nitong buksan ang iyong mga mata at magkaroon ng tunay na kamalayan.
- Ilagay ang iyong alarm clock palayo sa iyong kama at mesa sa tabi ng kama, marahil sa iyong mesa ng pag-aaral o mesa ng pagbibihis. Sa pamamagitan nito, kapag namatay ang iyong alarm clock, dapat kang "bumangon" at patayin ang iyong alarm clock. At mga pagkakataon ay mas magiging kamalayan ka sa walang oras.
- Panatilihing pare-pareho ang iyong oras ng paggising. Gagawin nitong mas madali para sa iyo na bumangon at umalis!
- Kung hindi ka bibili ng tanghalian, ihanda ang iyong tanghalian noong gabi bago. Kapag tapos ka na, ilagay ito sa ref para sa bukas ng umaga.
- Tanungin ang iyong kapatid, papa o mama, o isang tao na gisingin ka kung hindi ka gisingin sa isang tiyak na oras. Tutulungan ka nito kung makatulog ka at hindi alam ang tunog ng iyong alarm clock.
- Kung alam mo na palagi kang may problema sa pagbangon kahit na ano, pagkatapos ay magtabi ng labis na kalahating oras para magising ka, pagkatapos ay payagan ang iyong sarili na pindutin ang pindutan ng pag-snooze ng ilang beses hanggang sa magising ka.
- Bahaan ang iyong silid ng ilaw sa umaga. Tutulungan ka ring gisingin ka.
- Uminom ng maraming likido sa gabi bago, kaya kapag nag-ring ang iyong alarm clock, malalaman ng iyong katawan na gising ka na at kailangang pumunta sa banyo.
- Piliin ang tamang oras upang maghanda upang magkakaroon ka ng sapat na oras sa pagtulog.
- Laging magsipilyo !!! Ito ang pinakamahusay na ugali na mayroon ka sa umaga. Ang hindi pagsipilyo ng iyong ngipin ay magdudulot ng malubhang sakit sa ngipin at ……
Mabangong HUMANGIN.
