Ang tag-araw ay ang perpektong oras upang gumawa ng pagbabago. Magsimula sa pamamagitan ng muling pag-rework ng iyong personal na istilo, pagkatapos ay mag-eksperimento sa iba't ibang mga hairstyle at makeup upang makumpleto ang iyong bagong hitsura. Samantalahin ang maaraw na pagkakataon sa panahon na ito upang mai-tone ang iyong katawan sa panlabas na ehersisyo. Ang pagpili ng malusog na pagkain, kumain ng mas kaunti sa labas, at pag-inom ng marami ay magpapalapit din sa iyo sa iyong perpektong hugis ng katawan. Sa taglagas, titingnan ka ng iyong mga kaibigan!
Hakbang
Pamamaraan 1 ng 4: Pagbabago ng Mga Nilalaman sa wardrobe
Hakbang 1. Maging inspirasyon
Upang gawing mas perpekto ang iyong bagong hitsura, kailangan mo ng inspirasyon. Lumikha ng isang board sa Pinterest at bigyan ito ng isang naka-istilong pamagat, sundin ang mga fashion account sa social media, o lumikha ng isang file (folder) ng iyong mga paboritong ideya sa damit.
Hakbang 2. Lumikha ng isang paleta ng kulay
Isipin ang tungkol sa mga kulay na gusto mo sa iyong bagong aparador. Gusto mo ba ng mga tone ng lupa, o nais mo ang iyong bagong istilo na maging mas maliwanag at matapang? Ang color palette ay isang mahalagang kadahilanan na isasaalang-alang kapag lumilikha ng isang pagtutugma na istilo.
Tandaan, hindi ka limitado sa isang color palette lamang! Malaya kang magsuot ng maliliwanag na kulay bawat ngayon at pagkatapos, kahit na kadalasan ay itim at kulay-abo lamang ang iyong suot. Ang paglikha ng isang color palette ay magpapadali sa istilo at pamimili para sa iyong bagong damit
Hakbang 3. Paunlarin ang iyong bagong estilo
Ngayon na mayroon kang inspirasyon at pumili ng isang color palette, handa ka nang lumikha ng isang bagong personal na istilo! Binago mo ang iyong hitsura ngayong tag-init para sa isang kadahilanan - sabihin, nais mong ipakita sa mundo ang isang bagong imahe. Gumawa ng brainstorming. Ano ang magiging hitsura ng bagong imahe?
- Subukan na bumuo ng isang estilo na sa tingin mo ay tiwala tungkol sa iyong sarili. Maging ang iyong sarili - huwag itulak ang iyong sarili sa isang istilong hindi ka komportable na suot.
- Kapag bumubuo ng isang estilo, pag-isipan ang panig ng iyong sarili na nais mong i-highlight.
Hakbang 4. Bumuo ng isang hanay ng mga damit na nagpapakita ng iyong pagiging natatangi
Ang suit na lagda ay ang pangunahing sangkap na sumasalamin sa iyong bagong istilo at isang go-to na sangkap na maaari mong isuot kapag nag-aalinlangan ka. Ang iyong lagda sa lagda ay hindi dapat maging napaka tukoy - mas katulad ito ng isang benchmark.
- Halimbawa, ang isa sa iyong mga lagda sa lagda ay maaaring tuwid na pantalon na may regular na t-shirt.
- Maaaring kailanganin mong tingnan ang mga board ng Pinterest o mga icon ng fashion para sa inspirasyon.
Hakbang 5. Lagyan ng label ito
Kapag mayroon kang ideya kung ano ang maaaring hitsura ng iyong estilo, bigyan ito ng isang pangalan. Matutulungan ka nitong makakuha ng mas konkretong pag-unawa sa iyong estilo. Isipin ang tungkol sa suit na isusuot mo, ang color palette, at ang mga nangungunang mga icon ng iyong estilo. Maging malikhain! Narito ka bilang isang estilista.
Halimbawa, kung ang iyong estilo ay makulay, ngunit propesyonal, maaari mo itong tawaging "maliwanag na istilo ng negosyo."
Hakbang 6. I-unpack ang mga nilalaman ng iyong aparador
Bago ka magsimulang mamili para sa mga bagong damit upang maitugma ang iyong istilo, i-clear ang iyong aparador mula sa ibaba. Maaari mong makita ang iyong kasalukuyan o matagal nang nakalimutang mga item sa likuran ng kubeta upang tumugma sa iyong bagong estilo!
Malalaman mo na maaari kang lumikha ng isang bagong bagong istilo kasama ang mga outfits na mayroon ka na
Hakbang 7. Mamili ng damit
Kung sa tingin mo ay kailangan mo ng ilang mga bagong piraso ng damit upang mabuhay ang iyong estilo, oras na upang magtungo sa tindahan. Mamili habang inaalala ang iyong estilo ng pangalan, lagda ng lagda, at color palette. Ituon ang mga pangunahing damit na sumasalamin sa iyong estilo, tulad ng isang magandang shirt na pang-button o naaangkop na itim na pantalon. Maaari mong ihalo at itugma ang mga setting na ito upang lumikha ng iba't ibang mga hitsura.
- Kung sinusubukan mong balansehin ang iyong timbang sa tag-araw, bumili ng mga damit na malapit nang mahulog hangga't maaari, at siguraduhing subukan ang lahat upang matiyak na umaangkop ang mga ito - kung tutuusin, maaaring ikaw ay ibang laki at hugis kaysa sa ilang buwan na ang nakakaraan.
- Huwag pansinin ang muling pagbebenta ng mga tindahan at bargain shop sa iyong mga pakikipagsapalaran! Maaaring kailanganin mong mag-rummage, ngunit maaari kang makahanap ng mga magagaling at quirky item upang tumugma sa iyong sangkap. Ang mga tindahan ng matipid ay ang lugar upang makakuha ng mga bagay na may isang partikular na hitsura ng retro.
Hakbang 8. Bumili ng mga accessories na maaaring makaakit ng pansin
Huwag kalimutang bumili ng mga accessories na maaaring makaakit ng pansin, tulad ng alahas at mga hanbag. Ang mga accessory ay hindi lamang ginawang maganda ang iyong mga damit, ngunit pinapalitan din ang parehong sangkap sa isang natatanging suit na may kaunting pagsisikap at pera.
Paraan 2 ng 4: Pagbabago ng Gupit at Pampaganda
Hakbang 1. Ayusin ang iyong gupit sa iyong bagong estilo
Maaaring kailanganin mo ng isang ganap na bagong hairstyle, isa na tumutugma sa kasalukuyang hitsura. Suriin ang mga istilong blog, Pinterest, at fashion magazine para sa inspirasyon. Pumili ng isang gupit na nababagay sa iyong personal na estilo, at magdala ng ilang mga larawan upang ang iyong estilista ay may isang mas mahusay na pag-unawa sa kung ano ang gusto mo.
- Halimbawa, kung ang iyong bagong istilo ay hindi kinaugalian (edgy) at may posibilidad na magsuot ng madilim na kulay, maaari kang pumili para sa isang maikling shaggy haircut.
- Kung ang iyong estilo ay matamis at natatanging tulad ng isang batang babae (girly), subukang gumawa ng bangs.
- Kung mayroon kang bigote o balbas, subukang mag-ahit o palakihin ito upang tumugma sa iyong bagong hitsura.
Hakbang 2. Kulayan ang iyong buhok
Ang pangkulay ng iyong buhok ay maaaring agad na mabago ang iyong hitsura. Suriin ang iyong mga icon ng estilo para sa inspirasyon, at pumili ng isang kulay na tumutugma sa iyong tono ng balat at bagong personal na istilo. Kausapin ang iyong estilista upang makita kung anong kulay ang pinakamahusay na gumagana sa iyong natural na kulay ng buhok.
- Kung kulayan mo ang iyong buhok sa isang salon, magdala ng ilang mga larawan ng kulay ng buhok na gusto mo.
- Tandaan, ang pamimili ng buhok na binili ng tindahan ay karaniwang ilang mga shade na mas madidilim kaysa sa lilitaw sa kahon. Bumili ng isang kulay na isang lilim o dalawang mas magaan kaysa sa gusto mo.
Hakbang 3. Baguhin ang iyong paghihiwalay
Kung hindi mo nais na gupitin ang iyong buhok, subukang baguhin ang iyong paghihiwalay. Kung ang iyong buhok ay karaniwang nahahati sa gitna, subukang gumawa ng isang bahagi sa gilid upang gawin itong mas kaakit-akit.
Hakbang 4. Subukan ang iba't ibang mga hairstyle
Para sa isang makeover sa tag-init, magdagdag ng isang bagong hairstyle sa iyong hitsura. Eksperimento sa mga aparato sa pag-init, tulad ng mga curling iron at straightener, pati na rin iba pang mga produkto ng buhok, tulad ng mga gel, spray ng buhok, at mousses. Muli, tumingin sa iyong mga paboritong icon ng estilo para sa inspirasyon.
- Pagsuklayin ang iyong buhok sa mousse, pagkatapos ay i-tuck ito sa likod ng iyong tainga. Gumamit ng ibang curling iron, o subukang gumamit ng hairspray upang bigyan ito ng pagkakayari.
- Subukan ang mga hairdos sa mga buns, ponytail, o French braids.
- Ang sobrang mga extension ng buhok at bobby pin ay magpapanatili sa iyo ligtas mula sa pag-eksperimento sa buhok ng iba't ibang haba.
Hakbang 5. Eksperimento sa makeup
Ang pagsusuot ng maliwanag na pulang kolorete o paggawa ng pampaganda ng mata na may matulis na mga dulo sa kaliwa at kanan ay lubos na magbabago ng iyong hitsura. Subukang gumamit ng iba't ibang mga pundasyon, blushes, bronzers, eyeliner, lipstick, at lip glosses hanggang sa makita mo ang pinakagusto mong hitsura.
- Ang pagsusuot ng ibang lilim ng kolorete ay isang mabilis at madaling paraan upang baguhin ang iyong estilo. Halimbawa, kung karaniwang nagsusuot ka ng maliwanag na pulang kolorete, subukan ang isang rosas o hubad na lip gloss.
- Ituon ang pag-eksperimento sa makeup na tumutukoy sa iyong mga tampok sa mukha, tulad ng eyeliner, mascara, eyeshadow, at lipstick. Pumili ng anumang iba pang mga idiosyncrasies na nais mong i-highlight.
- Kung ang iyong makeup ay minimal, maaari mong gamitin ang pampaganda na nakatayo nang higit pa kaysa sa dati upang mabago ang iyong hitsura. Kung nais mong magsuot ng maraming makeup, isaalang-alang ang pagbaba.
Hakbang 6. Subukan ang isang tanning lotion
Ang nagniningning, balat na balat ay maaaring magbago ng iyong hitsura, ngunit hindi mo kailangang ipagsapalaran na mapinsala ang iyong balat sa pamamagitan ng paglubog sa araw upang makuha ito. Sa halip, gumamit ng isang tanning lotion upang matapos ito. Magmumukha kang tanned, at ang iyong balat ay hindi masisira.
Hakbang 7. Ihugis ang mga kilay
Ang iyong mga kilay ay maaaring mukhang hindi gaanong mahalaga, ngunit maaari talaga silang gumawa ng malaking epekto sa hitsura mo. Isaalang-alang ang pagpunta sa isang salon para sa pagbuburda o pagbuburda ng kilay. Tiyaking suriin ang mga pagsusuri sa internet, at kumunsulta sa mga kaibigan! Huwag hayaang makakuha ka ng isang waxing na hindi maganda kaya kailangan mong hintaying lumaki muli ang iyong kilay.
- Maaari mo ring kunin ang iyong mga kilay sa iyong bahay. Dahan-dahan-mas mahusay na makapal na kilay kaysa sa sobrang payat!
- Punan ang manipis na bahagi ng isang lapis ng kilay.
Paraan 3 ng 4: Pagbuo ng Katawan
Hakbang 1. Lumikha ng isang plano sa pag-eehersisyo para sa tag-init
Magsimula sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa iyong mga layunin sa fitness. Bumuo ng iyong plano alinsunod sa mga layunin. Kung nais mong magpapayat, tumuon sa pagsasanay sa cardio. Kung nais mong hubugin ang iyong mga binti, pinakamahusay na ituon ang iyong lakas sa pag-aangat ng mga timbang, tulad ng lunges at squats. Mag-iskedyul ng ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain, at huwag kalimutang isulat ang iyong plano.
Magsama ng iba`t ibang mga aktibidad upang maiiwasan ang pagkabagot. Gumawa ng mga alternating araw sa pagitan ng paggawa ng mga sports na may mataas na epekto, tulad ng pagtaas ng timbang, at mga sports na mababa ang epekto, tulad ng paglangoy o pagbibisikleta
Hakbang 2. Mag-ehersisyo araw-araw
Subukang mag-ehersisyo ng 30 minuto sa isang linggo. Dalawa sa mga araw na iyon ang nag-eehersisyo upang palakasin ang iba't ibang mga grupo ng kalamnan.
Kung wala kang masyadong oras ngayong tag-init, subukang isama ang ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na mga aktibidad. Halimbawa, kung kailangan mong pumunta sa tindahan, isaalang-alang ang pagbibisikleta
Hakbang 3. Subaybayan ang iyong pag-unlad
Subukan ang iyong fitness maaga sa tag-init upang maitakda ang bar, pagkatapos ay tingnan kung gaano kalayo ang iyong napabuti sa buong panahon. Ituon ang pagtatasa sa mga ehersisyo na regular mong ginagawa, tulad ng mga tabla o push-up.
- Halimbawa, maaari kang magtala kung gaano karaming beses ang maaari mong gawin na mga push-up, kung gaano ka katagal makakapaghawak ng isang tabla, at kung gaano karaming timbang ang maiangat mo habang nag-squat.
- Isulat ang lahat upang ang iyong pag-unlad ay maaaring tumpak na masusubaybayan!
Hakbang 4. Gawin ito sa labas ng bahay
Sa halip na maikulong sa isang silid na ehersisyo sa fitness fitness, samantalahin ang araw ng tag-init! Ang pagtakbo ay isa sa pinakakaraniwang mga panlabas na palakasan, ngunit maaari mo ring subukan ang paggawa ng pagsasanay na agwat ng mataas na intensidad, na magbibigay sa iyo ng mabilis na pagsabog ng enerhiya. Ang form na ito ng ehersisyo ay may kasamang masiglang paggalaw ng body circuit, na susunugin ng maraming calorie.
- Narito ang isang pagkakasunud-sunod ng mga paggalaw na maaari mong gawin: Angat ng isang barbel, gawin ang lunges para sa 30 segundo, pagkatapos ay ang mga push-up sa loob ng 30 segundo. Ulitin para sa 5 pag-ikot.
- Kung nagbabakasyon ka malapit sa beach, ang pag-eehersisyo sa buhangin ay magbibigay sa iyo ng labis na hamon!
- Ang iba pang mga panlabas na aktibidad, tulad ng pagbibisikleta, paglangoy, o paglalaro sa beach volleyball, ay maaaring maging mahusay na pagpipilian.
Paraan 4 ng 4: Kumain ng Mahusay
Hakbang 1. Pumili ng malusog na pagkain
Ang tamang pagkain ay susi sa pagbabago ng hugis ng iyong katawan ngayong tag-init, at maaari rin nitong gawing mas malinaw at mas maliwanag ang iyong balat. Pumili ng mga protina na may mas kaunting taba, tulad ng manok at isda, buong butil, mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas, at maraming prutas at gulay. Iwasan ang mga produktong mataas sa asukal at taba, tulad ng mga lutong kalakal, kendi, at chips.
- Gawing madali, sa pamamagitan ng pagtuon sa mga sariwang sangkap at pag-iwas sa mga nakabalot at naprosesong pagkain.
- Ubusin ang malusog na kapalit ng pagkain upang gumawa ng mga pagbabago sa pagdidiyeta. Halimbawa, sa halip na kumain ng mga donut para sa agahan, subukang kumain ng buong butil na oatmeal kasama ang pagdaragdag ng sariwang prutas. Sa hapunan, palitan ang piniritong manok ng inihaw na salmon.
Hakbang 2. Kumain sa tamang oras
Ang pagkain sa tamang oras ay maaaring mapanatili kang energized habang pinalalakas ang iyong metabolismo, na inilalapit ka sa iyong perpektong pangangatawan. Siguraduhin na kumain ka ng agahan, at huwag kumain ng gabi, dahil maaaring humantong ito sa pagtaas ng timbang.
Sa halip na kumain ng tatlong malalaking pagkain sa isang araw, isaalang-alang ang pagkain ng mas maliit na pagkain sa buong araw. Mapapanatili nito ang iyong metabolismo at panatilihin kang masigla
Hakbang 3. Lutuin ang iyong sarili
Ang pagkain ay magpapahirap sa iyo na mawalan ng timbang, sapagkat ang pagkain sa restawran ay karaniwang naglalaman ng mas maraming calorie kaysa sa lutong bahay na pagkain. Sa panahon ng tag-init, subukang kumain ng mas madalas sa bahay, at dalhin ang iyong sariling tanghalian upang gumana.
Para sa isang malusog at masarap na tanghalian, subukang gumawa ng isang sandalan na protina na sandwich na gusto mo, pagkatapos ay idagdag ito sa isang buong trigo na tortilla o buong trak na tinapay
Hakbang 4. Uminom ng maraming
Ang mga tag-init ay maaaring maging napakainit, at sa lahat ng ehersisyo na iyong ginagawa, ang susi ay upang manatiling hydrated. Bukod, ang pag-inom ng maraming ito ay mabuti para sa iyong balat! Iwasan ang mga inuming may asukal, kabilang ang mga smoothies, cocktail, at pinatamis na kape, at pumili na lang ng payak na tubig. Maaari nitong mabawasan nang malaki ang iyong paggamit ng calorie, na makakatulong sa iyo na maabot ang iyong layunin ng perpektong hugis ng katawan ngayong tag-init.
- Subukang uminom ng 2 basong tubig bago kumain - isipin ito bilang isang "pampagana." Sa ganitong paraan, malamang na ubusin mo ang mas kaunting mga calory sa iyong pagkain.
- Kung nais mong uminom ng mga inuming nakalalasing, pumili ng mga inuming hindi masyadong matamis. Halimbawa, palitan ang isang napaka matamis na margarita ng vodka, na may idinagdag na isang pakurot ng soda at kalamansi.
Mga Tip
- Ang iba't ibang mga uri ng balat ay nangangailangan din ng iba't ibang mga uri ng pampaganda. Ang mga taong may tuyong balat ay hindi dapat magsuot ng pampaganda na naglalaman ng maraming mga mineral, na maaaring matuyo ang balat nang higit pa. Gayunpaman, kung may langis ang iyong balat, gumamit ng base na walang langis at pulbos upang ang iyong balat ay hindi maging madulas.
- Kung may pag-aalinlangan, kumunsulta sa isang dalubhasa. Ang isang dermatologist ay makakatulong sa pamamagitan ng pagrerekomenda ng tamang pampaganda at losyon para sa iyong balat; ang mga bihasang klerk ng tindahan ng damit ay maaaring magbigay ng mahusay na payo sa fashion. Huwag matakot na magtanong.
- Kung nais mo, gupitin ang iyong buhok medyo maikli sa mainit na araw. Mapapanatili ka nitong tumingin cool at suportahan ang iyong makeover sa tag-init!
- Kung ang iyong buhok ay palaging maluwag, subukan ang isang mataas na nakapusod o isang tinapay. Ang isa pang paraan upang mapili ang iyong bagong istilo ay ang isa na pinakaangkop sa iyong ginagawa. Halimbawa: kung gusto mo ng palakasan, subukang magmukhang matipuno, na ang iyong buhok ay nakatali sa isang mataas na nakapusod na may maikling maong at maluwag na t-shirt.
