Nang walang cell phone, maaari kang makaramdam ng pagkakakonekta mula sa mga kaibigan at pamilya, at hindi alam ang mga kaganapan sa buong mundo. Gayunpaman, may ilang mga benepisyo na masisiyahan ka kapag hindi mo ginagamit ang iyong telepono sa lahat ng oras. Isa sa mga pakinabang ay mayroon kang mas maraming oras upang mag-focus sa mga layunin at aktibidad na nasisiyahan ka, pati na rin ang kalayaan mula sa mga taong maaaring makipag-ugnay sa iyo sa anumang oras. Kapag wala kang telepono o nais mong subukang bawasan (o kahit na huminto) ang paggamit nito, subukang mag-focus sa mga produktibong bagay na maaari mong gawin.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkumpleto ng Pang-araw-araw na Mga Gawain Nang Walang Smartphone
Hakbang 1. Suriin ang email sa mga oras ng negosyo
Karamihan sa mga tao ay nagdadala ng kanilang smartphone sa kanila sa lahat ng oras upang mabilis silang makatugon sa mga email sa trabaho o sa paaralan. Kung maaari mo, suriin lamang at tumugon sa mga email sa oras ng negosyo (bandang 9 ng umaga hanggang 5 ng hapon). Sabihin sa iyong boss at mga katrabaho na kung tatawagin ka nila sa labas ng mga oras ng negosyo, makakakuha sila ng mensahe mula sa iyo sa susunod na araw.
- Ang hakbang na ito ay makakatulong din upang lumikha ng mga hangganan sa pagitan ng buhay sa trabaho at tahanan / pribadong buhay.
- Kung talagang kailangan mong suriin ang iyong email sa labas ng oras ng negosyo, gumamit ng isang laptop o desktop computer.
Hakbang 2. Gamitin ang iyong relo upang suriin ang oras
Ang pagbili ng relo ay isang simple at mabisang paraan upang malaman ang oras ng araw. Sa pamamagitan ng pagtingin sa iyong relo, hindi mo kailangang suriin ang iyong telepono. Ang pagsuri sa sarili ng iyong telepono ay nagpapatakbo ng peligro na itulak ka upang tingnan ang mga abiso at buksan ang matagal na mga app).
- Maghanap ng isang relo na may tampok na tagapagpahiwatig ng petsa upang makita mo ang petsa nang hindi sinusuri ang iyong telepono.
- Sa halip na gamitin ang alarma ng iyong telepono, gamitin ang alarm clock upang magising sa tamang oras.
- Bilang kahalili, hanapin ang orasan kapag ikaw ay nasa paglipat o sa kung saan. Karaniwan, ang mga tindahan at bangko ay mayroong mga orasan na nagpapakita ng oras, petsa, at temperatura. Kapag hindi mo mahanap ang orasan sa lugar na iyong binibisita, magtanong sa ibang tao para sa oras o petsa kung talagang kailangan mo.
Hakbang 3. Hanapin ang ruta mula sa simula at isulat ito sa isang kuwaderno
Kung kailangan mong bisitahin ang isang bagong lugar, gamitin ang iyong computer upang makahanap ng isang ruta sa lugar na iyon mula sa simula. Kabisaduhin ang ruta kung maaari mo o isulat ito sa isang kuwaderno. Huwag kalimutan na isama ang ilang mga gusali o lugar na maaaring magamit bilang mga sanggunian. Kung nawala ka, huwag mag-atubiling magtanong sa isang tao na idirekta ka sa tamang direksyon.
Para sa mas mahabang biyahe, subukang bumili ng isang GPS aparato kung nag-aalala ka tungkol sa pagkawala
Hakbang 4. Suriin ang panahon bago umalis sa bahay sa halip na tingnan ang impormasyon ng panahon sa telepono
Manood ng mga palabas sa balita o suriin ang taya ng panahon para sa susunod na araw o higit pa upang hindi mo kailangang suriin ang mga kondisyon ng panahon sa iyong telepono. Kung may pagkakataong umulan (o malamig na panahon), tiyaking nagsusuot ka ng makapal na damit at nagdala ng payong.
Kung ang panahon sa lugar kung saan ka nakatira ay hindi mahulaan, magandang ideya na magdala ng mga maiinit na damit at payong, anuman ang nakita mong pagtataya ng panahon
Hakbang 5. Planuhin ang pagpupulong mula sa simula
Ang pagtawag sa isang tao at pagpaplano ng isang pagpupulong nang mabilis sa pamamagitan ng teksto ay maginhawa, ngunit ang ugali na ito ay ginagawang mas nakakabit ka sa iyong telepono. Samakatuwid, ugaliing gumawa ng mga plano kahit isang o dalawa pang araw nang maaga. Tumawag sa mga kaibigan upang hilingin sa kanila na magkita at magplano ng mga pagpupulong sa trabaho sa pamamagitan ng email mula sa simula. Sa ganoong paraan, hindi mo kailangang umasa sa mga maiikling mensahe o instant na mensahe.
Ipaalam sa mga tao na hindi mo dadalhin o gagamitin ang iyong cell phone kapag nakilala mo sila upang mas bibigyan nila ng pansin ang itinalagang lugar ng pagpupulong at dumating nang tamang oras
Hakbang 6. Magdala ng isang camera kung nais mong kumuha ng mga larawan
Ang isa sa mga pinakadakilang ginhawa na nagmumula sa pagmamay-ari ng isang smartphone ay ang pagkakaroon ng isang de-kalidad na camera na magagamit sa lahat ng oras. Gayunpaman, kung nais mong bawasan ang iyong pagtitiwala sa iyong cell phone, isaalang-alang ang pagbili ng isang digital camera. Maraming mga simpleng digital camera na may bahagyang mas makapal na sukat kaysa sa mga smartphone. Maaari ka ring bumili ng isang DSLR camera, at ilagay ang oras at pagsisikap sa pagpapabuti ng iyong mga kasanayan sa pagkuha ng litrato.
Isipin kung talagang kailangan mo ng isang camera bago umalis sa bahay. Kung aalis ka sa bahay upang lumabas lamang upang kumain o mamili sa tindahan, marahil ay hindi mo kailangang isama ang iyong camera
Hakbang 7. Magdala ng isang libro upang may magagawa ka
Kung natatakot kang makaramdam ng inip kapag naglalakbay sa pamamagitan ng pampublikong transportasyon, naghihintay sa pila, o pagkakaroon ng libreng oras, magsimulang masanay sa pagdadala ng mga libro. Sa ganoong paraan, maaari ka pa ring magkaroon ng mga kasiyahan na aktibidad nang wala ang iyong telepono.
Bilang kahalili, maaari kang magdala ng isang maliit na sketchbook, journal, at lapis, o subukan ang isang libangan sa bapor tulad ng pagniniting o gantsilyo. Maaari mo ring subukang tangkilikin ang sandali nang hindi gumagawa ng anumang bagay kapag mayroon kang isang maikling oras na matitira
Paraan 2 ng 3: Pagbabago sa Mga Gawi sa Cell Phone
Hakbang 1. Palitan ang telepono ng isa pang pisikal na bagay
Subukang magdala ng isang portable music player, notebook, libro, o katulad na bagay upang mapalitan ang iyong telepono. Kapaki-pakinabang ang taktika na ito kung pamilyar ka sa timbang o sensasyon ng "pagkakaroon" ng iyong telepono sa iyong pitaka o bulsa, o kung nasanay ka sa paggamit ng iyong telepono para sa ilang mga layunin (hal. Pagsusulat ng mga tala).
Kapaki-pakinabang din ang taktika na ito kung nais mong palitan ang iyong pagkagumon sa telepono ng ibang ugali. Kung nais mong magbasa nang mas madalas, halimbawa, subukang magdala ng isang libro sa halip na isang cell phone
Hakbang 2. Gamitin ang oras na karaniwang gugugol sa paglalaro sa iyong telepono para sa iba pang mga aktibidad
Gawin ang sandaling ito bilang isang pagkakataon upang mabuhay muli ng isang libangan na dati mong nagustuhan o kahit na maghanap ng bago. Maaari ka ring kumuha ng sobrang oras na mayroon ka upang mapalapit sa mga tao sa paligid mo.
- Halimbawa, kung madalas kang naglalaro ng mga laro sa iyong telepono o nagte-text sa oras ng tanghalian, subukang baguhin ang mga gawi sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga libro o magasin, o pakikinig ng musika.
- Maaari mo ring anyayahan ang mga katrabaho o kaklase para sa tanghalian at kape na magkasama.
- Bumalik sa ilang mga aktibidad sa pagpapabuti ng sarili na naiwan mo (hal., Pag-eehersisyo sa gym, pag-aaral ng isang tiyak na kasanayan, o paggastos ng mas maraming oras sa iyong pamilya).
Hakbang 3. Kumuha ng ilang mga klase upang malaya mo pa rin ang iyong sarili mula sa paggamit ng cell phone sa hapon o gabi
Subukang kumuha ng isang pottery o sayaw na klase, o pag-aaral ng isang instrumento tuwing hapon o gabi upang mas mababa ang paggamit mo ng iyong telepono at matuto ng isang bagong kasanayan. Sa panahon ng klase, hindi mo dapat ginagamit ang iyong cell phone nang isang oras o higit pa.
Ang pagkakaroon ng isang gawain o aktibidad na dapat gawin ay maaaring mabawasan ang iyong pagkabalisa kapag hindi mo hawak ang iyong telepono
Hakbang 4. Gumawa ng isang tukoy na plano para sa katapusan ng linggo na hindi kasangkot sa paggamit ng iyong cell phone
Kung wala kang isang tukoy na plano sa lugar, matutukso kang umupo at mag-browse sa social media. Samakatuwid, gumawa ng mga tiyak na plano tulad ng hiking, panonood ng mga konsyerto, pagbisita sa mga museo, o simpleng pagpupulong at pakikipag-chat sa mga kaibigan.
Kung balak mong gumugol ng oras sa mga kaibigan, anyayahan silang ilagay ang kanilang telepono sa gitna ng mesa na nakaharap. Ang sinumang matukso na kunin at gumamit ng cell phone ay dapat munang gamutin ang lahat
Paraan 3 ng 3: Unti-unting Humihinto sa Paggamit ng Cell Phone mula sa Buhay
Hakbang 1. Sabihin sa mga tao ang tungkol sa bagong system na makipag-ugnay sa iyo
Sa ganoong paraan, ang iyong mga kakilala o kaibigan ay hindi magagalit, magagalit, o maguluhan kung hindi nila ka maabot. Dagdag pa, ang iyong mga mahal sa buhay ay hindi mag-alala tungkol sa iyong sitwasyon. Ipaliwanag sa kanila ang pinakamahusay na pamamaraan o daluyan para sa pakikipag-ugnay sa iyo, alinman sa pamamagitan ng email o landline.
Maging tiyak tungkol sa kung paano ka makontak ng mga tao. Halimbawa, ipaalam sa kanila na maaari ka lamang makipag-ugnay sa ilang partikular na oras, o sabihin na hindi ka na makakatanggap ng mga text message
Hakbang 2. Alisin ang tampok na pag-personalize mula sa telepono
Ang mas maraming pag-personalize na ginawa mo sa iyong telepono, mas malakas ang iyong pagtingin sa iyong telepono bilang isang salamin ng iyong sarili. Ginagawa nitong mahirap para sa iyo na paghiwalayin ang iyong sarili mula sa iyong telepono, at maaari ring magpalitaw ng pagkabalisa sa paghihiwalay kapag kailangan mong iwanan ang iyong telepono sa bahay.
- Pumili ng isang imahe na mas generic at mainip bilang wallpaper ng iyong telepono.
- Itigil ang paggamit ng iyong telepono upang subaybayan ang personal na data (hal. Mga hakbang na ginawa sa isang araw o natupok na pagkain).
Hakbang 3. Alisin ang pinaka nakakaabala na mga app mula sa iyong telepono
Anong mga app ang madalas mong suriin? Madalas mong buksan ang iyong browser upang maghanap para sa isang bagay? Tanggalin ang mga nasabing app upang hindi ka matukso na buksan ang mga ito, mag-access sa mga bagay na hindi mo kailangan, at mag-aksaya ng oras. Kung talagang kailangan mong suriin ang isang bagay (hal. Email), gumamit ng isang computer.
Ang ilang mga telepono ay mayroong tampok na nagbibigay-daan sa iyo upang tingnan ang mga app na madalas mong ginagamit o sa mahabang panahon. Tingnan ang impormasyon upang makakuha ng isang malinaw na ideya kung gaano karaming oras ang gugugol mo sa iyong telepono
Hakbang 4. Gumamit ng eroplano o "huwag abalahin" mode upang limitahan ang mga nakakaabala sa isang tiyak na tagal ng oras
Magtakda ng oras kung kailan hindi mo matitingnan o magagamit ang iyong telepono (hal. Kapag nakatuon ka sa mga proyekto, pag-aaral, o paggastos ng oras sa mga mahal sa buhay). Kung hindi mo nais na gamitin ang iyong telepono, i-on ang mode ng airplane upang mapanatili ang iyong aparato na kumonekta sa internet. Maaari mo ring i-off ang aparato. Kung hindi mo guguluhin ang mga papasok na mensahe, subukang gamitin ang mode na "huwag istorbohin".
Magsimula sa isang maikling panahon (hal. Isang oras) habang inilalayo ang iyong sarili mula sa iyong telepono at ididiskonekta ang iyong aparato mula sa internet. Kapag nasanay ka na, unti-unting pahabain ang timeframe
Hakbang 5. Itago ang telepono sa isang magkakahiwalay na silid sa gabi
Kung madalas kang gumising at agawin ang iyong telepono kaagad, subukang itago ang iyong telepono sa ibang silid. Humanap ng ibang ugali upang mapalitan ang iyong dating ugali sa umaga. Halimbawa, maaari mong simulan ang iyong araw sa pamamagitan ng pagbubulay-bulay o pag-eehersisyo, o maaari kang kumuha ng labis na oras upang makagawa ng iyong sariling agahan.
Sa sandaling komportable ka na iwan ang iyong telepono sa ibang silid sa gabi, subukang ilagay ang iyong telepono sa isang magkakahiwalay na silid sa maghapon. Itago ang iyong telepono sa iyong bag sa oras ng trabaho o oras ng pag-aaral
Hakbang 6. Simulang gamitin ang iyong telepono upang tumawag sa telepono lamang
Kapag naalis mo na ang karamihan sa mga nakagagambalang tampok mula sa iyong telepono, maaari mong gamitin ang aparato para sa pangunahing layunin nito: pagtawag sa telepono. Upang matulungan ka pa, subukang i-off ang mga notification para sa natitirang mga app.
Halimbawa, gamitin ang iyong telepono upang gumawa ng mga tipanan sa mga doktor o kasama sa negosyo, o magplano ng mga tipanan sa mga kaibigan at pamilya upang maaari kang makagugol ng oras sa kanila nang personal
Hakbang 7. Iwanan ang iyong telepono sa bahay kung kailangan mong pumunta sa kung saan
Magsimula sa maliliit na bagay. Kung kailangan mong pumunta sa pamimili o bumili ng iba pa, subukang iwan ang iyong telepono sa bahay. Matapos masanay na iwan ang iyong telepono sa bahay para sa mga layunin o isang maikling tagal, subukang panatilihin ang iyong telepono sa bahay sa buong araw.
Sa pamamagitan ng pag-aalis ng ugali ng kusang pagkuha ng iyong telepono kapag umalis ka sa bahay, maaari mong isipin kung talagang kailangan mo ng isang cell phone bago ka lumabas
Hakbang 8. Lumikha ng isang backup na plano para sa mga sitwasyong pang-emergency
Maaaring kailanganin mong magdala ng isang maliit na natitiklop na telepono upang magamit sa isang emergency. Kung hindi man, lumikha ng isang backup na plano upang sundin kung talagang kailangan mong makipag-ugnay sa isang tao (hal. Gamit ang isang landline o iba pang aparato na may WiFi upang magpadala ng email).
