Ang bawat isa ay nais na magkaroon ng malinis, walang kulubot at magandang balat. Ngunit mahirap makahanap ng isang paraan na talagang gumagana. Parehong kalalakihan at kababaihan ang nakakaranas ng acne, patay na balat, at kahit na mga kunot sa anumang edad. Kung nais mo ng magandang balat, makukuha mo ito sa pamamagitan ng paglilinis nito ng maayos at paggamit ng mga produktong ginawa ayon sa mga pangangailangan ng iyong balat.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paglikha ng isang Rutin sa Pagpapanatili
Hakbang 1. Patuloy na gumaganap ng isang gawain sa pangangalaga ng balat
Anumang gawain na ginagamit mo, ang pinakamahalagang bagay ay maging pare-pareho. Tulad ng anumang bagay na nauugnay sa pangangalaga sa katawan, ang pagkakapare-pareho ay mas mahalaga kaysa sa paggawa ng mismong gawain. Nangangahulugan ito na ang iyong balat ay magiging mas mahusay na dumikit sa isang maikling, simpleng gawain araw-araw, sa halip na gumawa ng isang bagay na mas kumplikadong sapalaran bawat dalawang linggo, manatili lamang sa isang mas simpleng gawain.
- Ang isang gawain na maaaring gawin nang regular ay isa na maaari mong patuloy na gawin sa lahat ng oras. Dahil ang pangmatagalang pangangalaga ay kinakailangan upang magkaroon ng magandang balat, mahalagang pumili ng paggamot na maaari mong ugaliin.
- Ito ang pinakamahalagang bagay kung ang iyong pangunahing problema sa balat ay acne. Ang acne ay isang problema sa balat na mahirap makitungo at ang regular na paglilinis ang pinakamahalagang bagay na kailangang gawin upang harapin ito.
Hakbang 2. Hugasan ang iyong balat kahit isang beses sa isang araw
Ang paglilinis ng balat ang pinakamahalagang bagay sa pagkuha ng magandang balat. Habang nagpapatuloy ka sa iyong araw, iba't ibang mga dumi at bakterya ang bumubuo sa iyong balat, nababara ang iyong mga pores, na nagdudulot ng pamumula, pangangati, at iba pang mga problema. Kapag nilinis mo ang iyong balat, natatanggal mo ang mga materyal na ito bago talaga sila maging sanhi ng mga problema.
Magsimula sa pamamagitan ng paghuhugas ng iyong balat ng malinis na maligamgam na tubig. Susunod na hugasan ng sabon ayon sa uri ng iyong balat. Maaari kang gumamit ng sabon na walang langis sa iyong balat, maliban kung ang iyong balat ay tuyo. Ang iyong katawan ay magagamot nang mas mahusay sa isang moisturizing soap. Dahan-dahang kuskusin ang balat gamit ang isang damit na pambaba, sa mga pabilog na paggalaw. Kapag tapos ka na, banlawan ng malinis na malamig na tubig
Hakbang 3. Tuklapin ang iyong balat upang matanggal ang patay na balat at dumi
Ang exfoliating iyong balat ay nagpapabuti sa iyong pakiramdam at nakakatulong din sa balat sa maraming paraan. Exfoliates ang balat gamit ang isang naka-texture na materyal upang alisin ang patay na balat at mga impurities at malusog na undertone. Karamihan sa mga tao ay iniugnay ito sa balat ng mukha, ngunit maaari mong tuklapin ang iyong buong katawan kung maaari mo.
- Ang isa sa mga pangunahing bentahe ng exfoliating ay sa mga lugar ng pagtuklap na ahit mo (mga paa, mukha, alinman). Kapag nag-ahit ka, ang mga ugat ay naging wala sa pagkakahanay sa mga bukana ng iyong balat, na nagiging sanhi ng mga naka-ingrown na buhok. Sa pamamagitan ng pag-exfoliate ng iyong balat, maaari mong maayos ang iyong buhok na pumipigil sa mga nakakainis na mga pulang spot mula sa pagbuo. Subukan ang pagtuklap pagkatapos ng bawat pag-ahit at paminsan-minsan bago mag-ahit.
- Maaari kang bumili ng maraming mga exfoliating na produkto sa isang tindahan na nagbebenta ng mga produktong balat (kabilang ang mga cream at scrubber) o maaari kang gumawa ng ilang pangunahing mga produkto sa bahay. Ang isang pagpipilian ay upang makagawa ng baking soda paste. Paghaluin ang baking soda na may ilang patak ng tubig upang makabuo ng isang i-paste. Maaari itong magamit tulad ng "sabon" upang tuklapin ang balat. Mahusay na gumagana ang i-paste sa balat ng mukha. Ang mga homemade sugar scrub o scrub ay mas angkop para sa iyong balat.
Hakbang 4. Patuyuin nang maayos ang iyong balat upang maiwasan ang mga problema sa balat
Kapag pinatuyo ang iyong mukha, huwag gumamit ng regular na tuwalya at huwag lamang kuskusin ang iyong mukha dito. Ang pamamaraang ito ay kumakalat ng bakterya, na maaaring humantong sa hindi malusog na balat. Sa halip, dahan-dahang tapikin ang balat ng malinis na tuwalya na ginagamit lamang para sa iyong mukha.
Ang pagpapatayo sa pamamagitan ng pagtapik at paggamit ng malinis na tuwalya ay lalong mahalaga pagdating sa paglaban sa acne
Hakbang 5. Tratuhin ang mga problema sa balat, huwag hayaang lumala sila
Maraming mga problema ang maaaring harapin ng iyong balat, ngunit anuman ito: huwag pansinin ito! Ang mas maaga kang kumuha ng isang seryosong diskarte sa paglutas ng problemang ito, mas madali itong malulutas ang problema. Kung hindi mo pinamamahalaan ang iyong sarili, kumunsulta sa isang dermatologist. Maaaring kailanganin mo ng mas malakas na mga gamot kaysa sa mga magagamit na over-the-counter sa pinakamalapit na parmasya.
- Tratuhin ang acne at mga bahid ng balat. Maraming mga paraan upang mapupuksa ang acne, at ang isa na gagana para sa iyo ay nakasalalay sa iyong uri ng acne at uri ng iyong balat. Eksperimento upang mahanap ang isa na gagana para sa iyo.
- Tratuhin ang tuyong balat. Kailangan mong gawin ang tuyong balat nang kasing seryoso ng may langis na balat, kahit na hindi ito masyadong masama o sa mga lugar na hindi mo karaniwang nakikita. Ang basang tuyong balat ay maaaring pumutok, na nagdudulot ng impeksyon at acne, kaya't mahalaga na gamutin ito. Ang moisturizing at pag-inom ng maraming tubig ay isang mahusay na pagsisimula, tulad ng regular na pagtuklap ng iyong balat.
Hakbang 6. Mag-ingat sa taglamig upang maiwasan ang pag-chap at pagkatuyo
Maaari kang gumawa ng mga karagdagang hakbang upang maprotektahan ang iyong balat sa taglamig, kung nais mong matiyak na nabuo mo ang magandang balat. Ang malamig na temperatura ay malupit sa balat, ginagawa itong tuyo at nagdulot ng pinsala. Takpan ang iyong balat hangga't maaari sa damit. Para sa kumikinang na balat, gumamit ng moisturizing cream o lanolin na produkto upang maprotektahan ang iyong balat. Mag-ingat at mag-hydrate ng iyong katawan nang higit pa sa dati upang matulungan ang katawan na natural na makabawi nang maayos.
Ang malamig na hangin ay mababa sa kahalumigmigan sapagkat ang tubig ay lumalabas sa anyo ng fog o snow. Dahil mababa ang kahalumigmigan, itinutulak ng hangin ang hangin sa iyong katawan, ginagawa itong tuyo
Bahagi 2 ng 3: Mabisang Paggamit ng Mga Produkto
Hakbang 1. Gumamit ng sunscreen upang maprotektahan ang iyong balat
Ito ang isa sa pinakamahalagang bagay na magagawa mo para sa iyong balat, hindi lamang para sa iyong mukha ngunit para sa iyong buong katawan. Ang mga sinag ng UVA at UVB mula sa araw ay nagdudulot ng malaking pinsala sa iyong balat, ngunit ang parehong pinsala ay madaling mangyari sa mga tanning bed. Gumamit ng sunscreen saan ka man pumunta sa isang maaraw na araw at iwasang gumamit ng isang kayumanggi.
- Kailangan mo ng sunscreen na may SPF na hindi bababa sa 15 upang maprotektahan. Ilagay ito sa 30 minuto bago lumabas sa araw upang maihigop ito ng iyong katawan, ilagay ulit ito 20 minuto pagkatapos mong lumabas. Kung gagawin mo ito nang maaga, kakailanganin mo lamang ibalik ito kapag basa ka o pawis (o sa beach buong araw).
- Maaari mo ring isuot ito ng hindi sapat. Gumamit ng humigit-kumulang na dalawang haba ng daliri para sa lahat ng 11 mga lugar ng katawan (ulo, kaliwa / kanang balikat, kaliwa / kanang kamay, kaliwa / kanang dibdib, kaliwa / kanang hita, kaliwa / kanang guya).
- Iwasang gumamit ng mga sunscreens na may mas mataas na SPF. Sapat na ang SPF 15 at ang isang mas mataas na formula ay hindi gaanong magagawa. Dahil lamang sa gumamit ka ng mas mataas na SPF ay hindi nangangahulugang maaari kang gumamit ng mas kaunti. Kailangan mong gamitin ito nang labis.
Hakbang 2. Subukan ang retinoids upang mapanatiling makinis ang balat
Ang bitamina A ay isang mahalagang sangkap sa pagpapagaling at pagpapanatili ng iyong balat. Maaari ka na ngayong bumili ng mga espesyal na cream na nagsasama ng mga retinoid sa iyong balat, na katulad ng kemikal na katulad ng bitamina A. Ito ay isa sa ilang mga produkto sa merkado na maaari kang bumili na ipinakita upang ayusin ang iyong balat, ayusin ang pinsala sa acne at makinis na mga kunot.
Ang mga reseta ng retinoid ay pinakamahusay na gagana, maaari mo ring gamitin ang over-the-counter retinol, na mayroon ding maraming mga benepisyo
Hakbang 3. Gumamit ng lanolin upang ikulong ang iyong natural na kahalumigmigan
Ang Lanolin ay isang sangkap na natural na gumagawa ng mga hayop (lalo na ang mga tupa) upang protektahan ang kanilang balat at balahibo. Kahit na hindi ka mamula at kumain ng damo, ang lanolin ay mabuti pa rin sa iyong balat. Karamihan sa mga tao ang nakakaalam ng lanolin sa pamamagitan ng mga produkto ng Carmex, na ginagamit upang makinis ang mga basag na labi. Ngunit makukuha mo ang mga ito sa mas malaking dami para magamit sa mga kamay, paa, mukha at anumang bahagi ng balat na natutuyo o tumigas. Ang bag balm ay ang pinakakaraniwang kinikilalang tatak.
Kapag gumamit ka ng lanolin sa kauna-unahang pagkakataon, maaari mong pahid ang balat ng cream minsan o maraming beses sa isang araw, depende sa pagkakalagay at kondisyon. Pagkatapos nito, maaari mo itong ilapat muli bawat apat o limang araw upang mapanatiling makinis ang iyong balat
Hakbang 4. Subukan ang isang maskara sa mukha upang gawing mas makinis ang iyong balat
Nakita mo na ba ang mga tao sa mga pelikula o sa TV na may mga pipino sa kanilang mga mata at isang bagay na kakaiba tulad ng pintura sa kanilang mga mukha? Isang maskara sa mukha iyon. Ang maskara ay isang makapal, mag-atas na sangkap na maaaring gawin mula sa iba't ibang mga sangkap.
- Ang mga maskara na gawa sa turmeric, activated charcoal, yogurt na may mga aktibong kultura, bitamina E, at retinol / retinoids lahat ay may mga benepisyo. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay may ebidensya na pang-agham upang matulungan ang iyong balat.
- Mag-ingat sa mga pangunahing sangkap tulad ng lemon juice, dahil nakakapatay talaga sila ng mga mikrobyo. Ang lemon juice ay maaaring maging sanhi ng maraming mga problema sa balat sa maraming tao, kaya mas mabuti na maging ligtas at iwasan ang mga karaniwang uri ng mask na ito.
- Kailangan mong itugma ang mga pangunahing sangkap sa mask sa kung ano ang kailangan ng iyong balat. Ang mga maskara ng uling ay mahusay para sa may langis na balat ngunit ginagawang mas pinsala ang tuyong balat. Ang mga maskara ng Vitamin E ay mahusay para sa tuyong balat, ngunit maaaring maging sanhi ng mga freckles kung mayroon kang may langis na balat.
Bahagi 3 ng 3: Paggamit ng isang Buong Katawan ng Diskarte
Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig
Napakahalaga na uminom ng tubig para sa pangkalahatang kalusugan syempre, ngunit alam mo bang ang inuming tubig ay susi upang gawing malambot at makinis din ang iyong balat? Kapag hindi ka uminom ng sapat, ang unang bahagi na naghihirap ay ang iyong balat. Patuyuin ang iyong balat sa pamamagitan ng pag-aalis ng tubig na sanhi ng pamumula, pangangati, at masikip na balat. Ito ay hindi komportable. Ngunit ang problemang ito ay madaling malulutas sa pamamagitan ng pag-inom ng ilang baso ng tubig araw-araw.
Bilang isang pangkalahatang tuntunin, maaari mong sabihin sa iyong katawan na nakakakuha ng sapat na tubig kapag ang ihi ay maputla o malinaw. Ang mas madilim na kulay, mas malamang na ikaw ay inalis ang tubig
Hakbang 2. Kumain ng wastong diyeta hanggang sa makuha ng iyong balat ang mga nutrisyon na kinakailangan nito
Ang iyong balat, tulad ng natitirang bahagi ng iyong katawan, ay nangangailangan ng mga tukoy na nutrisyon upang umunlad. Maaari kang lumikha ng pangmatagalang positibong mga benepisyo para sa iyong balat sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na mataas sa mga nutrisyon na kailangan ng iyong balat. Habang ang mga epekto ay hindi mapapansin kaagad, maaari mong makita ang positibo at mas seryosong mga pagbabago pagkatapos ng ilang oras. Ang pinakamahalagang nutrisyon para sa iyong balat ay ang mga bitamina A, C, at E, pati na rin ang omega 3 fatty acid, zinc, at siliniyum.
Ang salmon ay isang mahusay na mapagkukunan ng ilan sa mga nutrisyon na ito. Karamihan ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, at ang mga karot ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina A
Hakbang 3. Mag-ehersisyo upang panatilihing matatag ang iyong balat
Maaari mong isipin ang tungkol dito ngunit ang iyong balat ay isa lamang sa maraming mga lugar na tumutulong sa ehersisyo. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pag-eehersisyo ay makakatulong sa balat na magmukhang malusog sa pamamagitan ng pagpapanatiling matatag o kahit ng pag-reverse ng mga senyales ng pagtanda. Kung hindi ka nag-eehersisyo ngayon, maaari mong isipin ang tungkol sa pagdaragdag ng aktibidad sa iyong pang-araw-araw na gawain.
- Mahalagang maunawaan na walang ehersisyo ang nagta-target ng isang tukoy na lugar ng iyong katawan. Walang magic ehersisyo na nagpapabuti sa iyong balat. Kailangan mo lamang na maging mas aktibo at mag-ehersisyo sa pangkalahatan.
- Upang simulan ang isang lifestyle na nagsasangkot ng pag-eehersisyo, subukang maglakad nang mabilis nang hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw sa mga segment nang hindi bababa sa 15 minuto.
Hakbang 4. Kumuha ng sapat na pagtulog
Kapag natutulog ka, gumagana ang iyong katawan sa pamamagitan ng pag-convert ng enerhiya upang linisin at ayusin ang iba't ibang bahagi ng iyong katawan. Isa sa mga bahaging iyon ay ang iyong balat. Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, naglalabas ang iyong katawan ng labis na cortisol (na nakakasira sa balat at ginagawang hindi makinis ang balat), hindi mo pinakawalan ang sapat na paglago ng hormon (ang hormon ng paglago ng tao na karaniwang inaayos ang iyong balat). Ang sapat na pagtulog ay nagbibigay sa iyong balat ng pinakamahusay na posibleng mga pagkakataon.
Ang bawat isa ay nangangailangan ng iba't ibang dami ng pagtulog. Ang bawat katawan ay naiiba. Maaari kang mag-eksperimento upang mahanap ang tama para sa iyo, ngunit dapat mong pakiramdam ang pag-andar at alerto sa buong araw mo, nang walang tulong ng kape
Hakbang 5. Balansehin ang mga antas ng iyong hormon upang maiwasan ang mga problema sa balat
Tandaan na ang mga antas ng hormon ay maaaring maglaro sa hitsura ng iyong balat. Alam mong lahat ang mga teenager na may acne di ba? Mayroong talagang isang dahilan para sa na! Ang ilang mga hormon ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa balat tulad ng acne, at ang bawat hormon ay nagbabagu-bago, ang iyong balat ay maaaring magdusa. Maraming mga bagay na maaari mong gawin upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga pagbagu-bagong hormonal ngunit una sa lahat kailangan mong magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang maaaring maging sanhi ng mga pagbabagu-bago na ito. Ito ay isang normal na bahagi ng buhay at ang pagiging matiyaga ay madalas na pinakamahusay na bagay na magagawa mo.
- Ang pagbibinata, pagbibinata, pagbubuntis, at mga gamot na nakakaapekto sa iyong mga hormone ay maaaring lumikha ng isang kawalan ng timbang na maaaring maging sanhi ng pagkakaroon ng mga patch ng balat sa balat.
- Kung ninanais, isaalang-alang ang pagkuha ng gamot na kumokontrol sa iyong mga hormone. Ito ang pinakamadali para sa mga kababaihan at babae: ang mga tabletas sa pagkontrol ng kapanganakan ay maaaring makontrol ang antas ng iyong hormon at madalas na mapabuti ang iyong balat nang malaki.
Mga Tip
- Kung mayroon kang mga mantsa sa balat o pekas, huwag pisilin o hawakan ang mga ito. Hayaan na.
- Gumawa ng pangmukha. Nililinis ng mga mukha ang iyong balat, at lumikha ng isang malusog na hitsura.
