Ayon sa pananaliksik, ang average na Amerikano ay maaaring maglakad ng 120,700 km sa unang 50 taon ng buhay. Maaari mong isipin kung gaano ang presyur sa ilalim ng mga binti. Ang mga paa ay ang pinakamahirap na nagtatrabaho na bahagi ng katawan. Kaya, maganda kung aalagaan mong mabuti ang iyong mga paa. Maaari nating gawin ang isang bilang ng mga bagay upang bigyan ang ating mga paa ng labis na pag-aalaga, kabilang ang pagtanggal ng mga patay na selula ng balat at mga kalyo mula sa talampakan ng mga paa. Gayunpaman, mangyaring tandaan na ang paggamit ng isang labaha o iba pang matulis na bagay sa mga paa upang ma-scrape ang mga patay na cell ng balat o kalyo, ay maaaring mapanganib. Sa halip na gumamit ng isang labaha upang alisin ang mga patay na selula ng balat mula sa iyong mga paa, isaalang-alang ang paggamit ng isang tool tulad ng isang pumice stone o foot file.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Napapawi ang Iyong Mga Paa sa Bahay
Hakbang 1. Ibabad ang iyong mga paa sa lemon juice
Ang pagbabad sa iyong mga paa sa lemon juice sa loob ng 10 minuto ay isang mahusay na paraan upang matanggal ang labis na tuyo at patay na mga cell ng balat mula sa iyong mga paa. Ang nilalaman ng acid sa lemon juice ay tumutulong upang gawing mas madaling alisin ang patay at tuyong balat. Matapos magbabad ang mga paa ng 10 minuto, gumamit ng isang pumice bato o file ng paa upang i-scrape ang patay, tuyong balat.
Maraming mga labaha para sa mga binti na ipinagbibili sa mga botika o supermarket, ngunit hindi inirerekumenda ng mga doktor ang kanilang paggamit. Sa katunayan, sa maraming mga estado ng Amerika ang paggamit ng mga paa ng labaha sa mga spa ay itinuturing na labag sa batas. Ang dahilan para sa pagbabawal na ito ay ang mga labaha ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng paa at ang mga sugat na ito ay madaling mahawahan, lalo na sa isang spa environment
Hakbang 2. Gumawa ng iyong sariling cream para sa basag na takong
Kumuha ng isang maliit na bote na may takip. Ibuhos ang isang kutsarang langis ng oliba sa bote. Magdagdag ng ilang patak ng lemon o lavender oil. Isara nang mahigpit ang bote at iling ito hanggang sa ang likido sa bote ay lumapot at maulap. Maglagay ng cream sa iyong mga paa, lalo na ang iyong takong, upang makatulong na ma-moisturize ang balat. Maaari mong i-save ang natitira para magamit sa paglaon, siguraduhin lamang na iling mo ito nang maayos bago mag-apply.
Hakbang 3. Ilapat ang langis sa paa bago matulog
Magsimula sa pamamagitan ng pagligo at paghuhugas ng iyong mga paa, o simpleng paghuhugas ng iyong mga paa. Patuyuin ang iyong mga paa gamit ang isang tuwalya, huwag kalimutan sa pagitan ng iyong mga daliri. Ikalat ang langis ng gulay sa iyong mga paa, gaanong, pagkatapos ay isusuot ng medyas. Matulog na may mga medyas. Pagkatapos ng ilang araw, ang tuyong balat sa iyong mga paa ay magiging mas mahusay ang pakiramdam.
Maaaring iwanan ng langis ang mga mantsa sa mga sheet at medyas. Kaya, magsuot ng mga lumang medyas na hindi mahalaga kung nakakakuha sila ng mantsa ng langis. Tumutulong din ang mga medyas na maiwasan ang mantsa ng langis ang mga sheet
Hakbang 4. Gumawa ng sarili mong maskara sa paa upang magamit nang magdamag
Pagsamahin ang 1 kutsarang Vaseline (o isang katulad na produkto) at ang katas ng isang limon sa isang mangkok. Pukawin ang dalawang sangkap hanggang sa pinaghalo. Maaari kang maligo habang hinuhugasan ang iyong mga paa, o hugasan lamang ang iyong mga paa, pagkatapos ay tuyo ang iyong mga paa gamit ang isang tuwalya. Pagkatapos nito, ilapat ang ENTIRE mask sa mga paa, at isusuot ang makapal na medyas ng lana. Matulog ka na. Sa susunod na umaga, tanggalin ang iyong mga medyas at i-rub off ang labis na patay na balat sa iyong mga paa.
Napili ang mga medyas ng lana dahil hindi nila pinapayagan ang mask na halo na tumulo at mantsahan ang mga sheet. Magsuot ng mga lumang medyas upang hindi mahalaga kung nakakakuha ka ng madulas na mantsa mula sa maskara
Hakbang 5. Subukan ang paraffin wax upang ma moisturize ang iyong mga paa
Una, matunaw ang waks sa isang malaking mangkok sa microwave (o doble boiler kung mayroon kang isang). Magdagdag ng isang pantay na halaga ng langis ng mustasa sa natunaw na waks. Isawsaw ang isang paa sa palanggana at ipahiran ang paa sa pinaghalong waks. Alisin ang paa mula sa palanggana at hayaang matuyo ang waks, pagkatapos ay isawsaw muli ang paa sa pareho. Ibalot ang mga paa ng plastik na balot ng pagkain, o ilagay sa isang plastic bag. Gawin ang parehong pamamaraan sa kabilang binti. Iwanan ito sa loob ng 15 minuto, pagkatapos alisin ang plastik at punasan ang waks sa mga paa.
Ang langis ng mustasa ay tumutulong sa pagpapalakas at pamamasa ng balat ng mga paa
Paraan 2 ng 3: Paggawa ng Iyong Sariling Pedikyur
Hakbang 1. Ibabad ang mga paa
Una sa lahat, kakailanganin mong makahanap o bumili ng isang palanggana na sapat na malaki para magkasya ang magkabilang paa, at malalim ang sapat upang takpan ng tubig ang mga paa. Magdagdag ng ilang patak ng banayad na sabon sa palanggana at ibuhos ang kalahati ng maligamgam na tubig. Maaari ka ring magdagdag ng ilang patak ng iyong paboritong mahahalagang langis sa tubig para sa isang epekto ng aromatherapy habang nagpapahinga ka. Umupo nang kumportable sa isang upuan at ibabad ang iyong mga paa sa tubig sa loob ng 10 minuto.
- Gumamit ng tasa ng Epsom salt sa halip na sabon. Ang epsom salt ay isang mineral na binubuo ng magnesiyo at sulpate. Ang parehong mga sangkap ay may mahusay na mga benepisyo sa kalusugan, at maaaring maunawaan nang mabilis sa pamamagitan ng balat. Sa ganoong paraan, ang pagbabad sa mga paa ng Epsom salt ay napakahusay para sa pagbibigay ng paggamit ng magnesiyo at sulpate sa katawan. Ang dalawang mineral na ito ay may mga benepisyo tulad ng: pagdaragdag ng produksyon ng serotonin, pagdaragdag ng enerhiya, pagbawas ng pamamaga, pag-aalis ng amoy ng paa, at pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo.
- Gumamit ng tasa ng puting suka sa halip na sabon. Ang suka ay mas maraming benepisyo kaysa sa kasalukuyang alam ng mga tao, at marami sa mga benepisyo na iyon ay hindi nauugnay sa kusina. Ang pagbabad sa iyong mga paa sa isang halo ng suka ay maaaring makatulong na mapupuksa ang amoy ng paa, at mabawasan ang mga pagkakataong magkaroon ng fungus sa paa tulad ng paa ng atleta. Ang acid sa suka ay maaaring makatulong na mapahina ang balat, na ginagawang mas madali ang pag-scrape ng patay, tuyong balat pagkatapos mong ibabad ang iyong mga paa.
Hakbang 2. Tanggalin ang patay na balat at kalyo
Gumamit ng isang pumice stone o foot file upang maalis ang patay na balat at kalyo sa mga talampakan ng iyong mga paa. Maaaring kailanganin mong ibaluktot ang iyong binti upang maabot ang buong sakong. Huwag kalimutang suriin ang iyong mga daliri sa paa para sa kalyo at patay na balat.
- Huwag kalimutang basain ang bato ng pumice bago gamitin ito.
- Ang pamice stone, foot file, emery board, at iba pa ay maaaring maging mahusay na pagpipilian para sa pag-aalis ng patay, tuyong balat mula sa mga paa pagkatapos magbabad. Ang mga labaha ng paa ay ibinebenta sa mga botika at supermarket, ngunit hindi ito inirerekomenda ng mga doktor. Ang paggamit ng isang razor sa paa ay may panganib na saktan ang mga paa, na kung saan ay hahantong sa impeksyon.
Hakbang 3. Bigyang pansin ang mga cuticle at kuko
Gumamit ng isang manicure board upang itulak ang mga cuticle sa bawat toenail. Pagkatapos, gumamit ng isang malaking pamutol ng kuko, o mga espesyal na pamutol ng kuko sa paa upang i-trim ang mga kuko sa paa. Kung magpasya kang iwanan ang iyong mga kuko sa kuko ng bahagyang mas matagal, siguraduhin na hindi nila malalampasan ang dulo ng iyong malaking daliri. Gayundin, gupitin ang iyong mga kuko sa mga patag na dulo. Huwag gupitin ito gamit ang dulo ng hubog sa loob o pababa. Ang paggupit sa ganitong paraan ay maaaring maging sanhi ng paglubog ng mga kuko sa paa at ang kondisyon ay maaaring maging masakit. I-file ang mga tip ng mga kuko gamit ang isang file o manicure board pagkatapos ng pag-trim.
Hakbang 4. Ilapat ang moisturizer sa mga paa at bukung-bukong
Gumamit ng isang mahusay na kalidad na moisturizer upang i-massage ang iyong mga paa, kasama ang iyong mga daliri at kuko. Isaalang-alang ang paggamit ng isang rolling pin o paa ng masahe bago o pagkatapos maglapat ng moisturizer upang higit na imasahe ang iyong mga paa. Mag-apply ng isang mapagbigay na halaga ng moisturizer sa iyong mga paa sa panahon ng masahe, ngunit mag-ingat kapag lumabas ka pagkatapos ng masahe, lalo na kung ang cream ay hindi ganap na hinihigop sa balat.
Hakbang 5. Ilapat ang polish sa mga kuko
Kung nais mong pintura ang iyong mga kuko sa daliri ng paa, magsimula sa pamamagitan ng paglalapat ng isang remover ng polish ng kuko upang alisin ang labis na kahalumigmigan mula sa iyong mga kuko. Pagkatapos ay maglagay ng isang base coat sa bawat kuko at hayaang matuyo bago ilapat ang susunod na amerikana. Mag-apply ng 1-2 coats ng kulay na polish ng kuko, tiyakin na ang unang amerikana ay tuyo bago ilapat ang susunod. Panghuli, maglagay ng isang pang-itaas na amerikana sa bawat kuko. Matapos mailapat ang lahat ng mga coats ng pintura, payagan ang pinturang matuyo nang ganap bago magsusuot ng mga medyas o sapatos. O, huwag gumamit ng kasuotan sa paa para sa paglalakad, o magsuot ng mga sandalyas na bukas ang daliri bago tuluyang matuyo ang polish ng kuko.
Mayroong mga nail polish remover na likido na ipinagbibili sa merkado na naglalaman ng acetone at walang acetone. Ang mga likido na naglalaman ng acetone ay gumagana nang mas mahusay sa pag-aalis ng nail polish, ngunit mas mahirap din ang balat at mga kuko. Kung ang iyong mga kuko ay may posibilidad na maging tuyo at malutong, at / o aalisin mo ang polish ng kuko nang madalas, inirerekumenda namin ang paggamit ng isang likido na remover ng polish ng kuko na walang nilalaman na acetone. Ang pagtanggal ng polish na hindi acetone ay mas malambing sa balat at mga kuko, ngunit maaaring kailanganin mong scrub ng "mas mahirap" upang alisin ang polish
Paraan 3 ng 3: Pag-aalaga ng Talampakan
Hakbang 1. Piliin ang tamang sapatos
Isa sa mga pinakamahusay na bagay na magagawa mo para sa iyong paa ay ang pagbili at pagsusuot ng tamang sapatos. Narito ang ilang mga bagay na isasaalang-alang upang matiyak na makahanap ka ng tamang sapatos.
- Tiyaking nasusukat ang DALANG paa. Posibleng ang isa sa iyong mga paa ay mas malaki kaysa sa isa pa. Dapat kang maghanap ng mga sapatos na kayang tumanggap ng iyong mas malaking paa.
- Bumili ng sapatos sa hapon dahil sa oras na iyon ang mga paa ang may pinakamalaking sukat. Ang pagsukat sa iyong mga paa sa hapon ay tinitiyak na ang iyong sapatos ay hindi masikip pagkatapos ng buong araw na paggamit dahil sa iyong pinalaki na mga paa.
- Huwag sundin ang laki na ginamit ng gumawa. Gawin ang iyong paghuhukom batay sa ginhawa ng sapatos kapag isinusuot.
- Maghanap ng mga sapatos na pareho ang hugis ng iyong mga paa. Ang mga sapatos na may isang kakaibang hugis ay mas malamang na saktan ang iyong mga paa.
- Huwag ipagpalagay na ang sapatos ay lalawak pagkatapos magsuot para sa isang tiyak na tagal ng panahon.
- Tiyaking komportable ang mga pad ng paa kapag sinasakop ang pinakamalawak na bahagi ng sapatos. Bilang karagdagan, ang sapatos ay dapat ding sapat na malalim upang maipasok nito ang lahat ng mga daliri nang kumportable.
- Suriin upang makita kung mayroong tungkol sa 0.9 hanggang 1.2 cm ng puwang sa pagitan ng dulo ng hinlalaki at sapatos. Maaari mong sukatin ito sa lapad ng iyong daliri habang nakatayo.
Hakbang 2. Panatilihing tuyo ang iyong mga paa
Subukang magsuot lamang ng mga medyas ng cotton sa loob ng iyong sapatos, lalo na kapag gumagawa ng mga pisikal na aktibidad. Siguraduhin na ang iyong mga paa ay ganap na tuyo pagkatapos mong matapos ang anumang pisikal na aktibidad na sanhi ng iyong mga paa sa pawis nang labis. Palitan ang mga medyas nang madalas kung mamasa-masa o pawisan. Hugasan ang iyong mga paa araw-araw, at huwag kalimutang kuskusin sa pagitan ng iyong mga daliri ng paa upang maiwasan ang mga kundisyon tulad ng paa ni althlete. Tiyaking ang iyong mga paa ay ganap na tuyo bago mag-medyas.
Walang masama sa pagsusuot ng mga flip-flop o iba pang mga uri ng sandalyas kapag sa mga pampublikong lugar tulad ng mga swimming pool o mga pampublikong banyo
Hakbang 3. Maglagay ng moisturizer sa paa araw-araw
Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang tuyo at basag na mga paa ay ang paglalapat ng isang mahusay na kalidad ng moisturizer sa iyong mga paa araw-araw. Ang paghuhugas ng iyong mga paa ay lalong mahalaga kapag ang panahon ay malamig at tuyo. Mag-ingat na huwag maglapat ng moisturizer sa iyong mga paa at maglakad sa paligid ng walang sapin sa naka-tile o sahig na gawa sa kahoy. Marahil ang pinakamadaling paraan upang mag-apply ng moisturizer ay bago ka matulog, at marahil ang pinakaligtas na paraan upang gawin itong ugali.
- Gumawa ng isang massage sa paa habang naglalagay ka ng moisturizer. Ang pagmasahe ng iyong mga paa ay hindi lamang nagpapasaya sa iyong mga paa, ngunit maaari rin itong makatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.
- Iwasang maligo o magbabad sa napakainit na tubig dahil mabilis itong matuyo ang balat.
- Gumamit ng isang moisturizer na partikular na ginawa para sa mga paa dahil ang iba pang mga uri ng moisturizer ay maaaring maglaman ng alkohol, na maaaring mabilis matuyo ang balat.
Hakbang 4. Subukang iwasan at alisin ang mais (mga mata)
Mayroong isang nakawiwiling katotohanan, lalo na ang karamihan sa mga problema sa paa ay hindi sanhi ng paglalakad, ngunit madalas na sanhi ng sapatos. Ang mais ay isang kalyo na nabubuo sa daliri ng paa at nangyayari kapag ang daliri ng paa ay kuskusin laban sa loob ng sapatos. Ang pangunahing sanhi ay ang maling laki ng sapatos (o medyas). Ang mga matataas na takong ay maaari ding maging sanhi ng mga mais dahil ang ganitong uri ng sapatos ay nagbibigay ng labis na presyon sa mga daliri sa paa at sa harap ng paa, na siya namang sanhi ng mga daliri ng paa ay madalas na itulak sa sapatos. Maaari mong maiwasan at gamutin ang mais sa bahay, ngunit kung lumala ito, mas mabuti na magpatingin sa doktor.
- Ibabad ang iyong mga paa sa maligamgam na tubig nang regular, at gumamit ng isang bato ng pumice o isang file ng paa upang i-scrape ang patay na balat at i-callus ang iyong mga daliri sa paa at talampakan.
- Gumamit ng mga pad ng mais sa iyong mga daliri sa paa upang matulungan silang protektahan kapag nagsuot ka ng sapatos. Ang mga gamot na mais ay hindi inirerekomenda.
- Baguhin ang sapatos sa tamang sukat at magbigay ng sapat na silid para sa mga daliri. Bawasan ang paggamit ng mataas na takong kung maaari.
Hakbang 5. Iangat ang iyong binti
Sa totoo lang inirerekumenda ito ng mga doktor. Kaya, gawin mo lang. Kailan man makakuha ka ng isang pagkakataon, itaas ang iyong mga paa! Sa kabilang banda, kung umupo ka ng mahabang panahon, maglaan ng oras upang tumayo at maglakad. Kung may ugali kang tawirin ang iyong mga binti habang nakaupo, palitan ang posisyon ng iyong mga binti nang madalas. Ang lahat ng mga tip sa itaas ay maaaring maging isang malakas na paraan upang makatulong na mapabuti ang sirkulasyon sa mga paa at talampakan ng paa.
