Lahat tayo ay dapat makaramdam ng walang magawa sa harap ng isang paghihiwalay, lalo na kung ang isang kaibigan ay nakakaranas nito. Ang isa sa mga pinakamalaking hakbang sa pagtulong sa isang kaibigan na makitungo sa isang paghihiwalay ay napagtanto na hindi mo mababago o mapabuti ang sitwasyon. Mula sa pagsasakatuparan na ito, napag-alaman na ang karamihan sa pagsisikap na tulungan ang isang kaibigan na maka-recover pagkatapos ng hiwalayan ay sa pamamagitan ng pakikinig at pagbibigay ng isang ligtas na lugar para sa kanya upang malungkot sa pagtatapos ng kanyang relasyon.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagtulong sa Iyong Mga Kaibigan sa Maikling Kataga
Hakbang 1. Makinig
Kaagad pagkatapos ng isang paghiwalay-anuman ang tagal ng relasyon ay tumagal, anim na buwan o anim na taon-ang iyong kaibigan ay maaaring makaramdam ng pagkalito pati na rin ang kalungkutan. Malamang na nais niyang makipag-usap kaagad sa pagkalito, at ang tunay na pakikinig ay isa sa una at pinaka-makabuluhang mga hakbang na maaari mong gawin upang maipakita na nagmamalasakit ka.
Hindi alintana kung anong dahilan ang nagbigay ng isang paghiwalay sa pag-ibig, palagi kaming naiwan ng maraming mga katanungan- "Paano kung iba ang aking mga paraan?" o "Maaari ko pa ba itong ayusin?" Ang pagkalito pagkatapos na maiwan ay isang napaka-lohikal na pakiramdam, lalo na kung ang paghiwalay ay hindi nakita
Hakbang 2. Maging mapagpasensya
Ito ay palaging mas madali sa paggamot sa isang kaibigan sa panahon ng magagandang oras, kaya natural lamang na sa isang mahirap na oras tulad ng isang paghiwalay sa pagkakaibigan ay maaaring maging nakaka-stress at nakakabigo. Patuloy na paalalahanan ang iyong sarili na iyong trabaho bilang isang kaibigan na makiramay at makisali sa prosesong ito kahit na nangangahulugan ito ng pakikinig ng paulit-ulit na parehong tanong o kwento habang pinoproseso niya ang isang bagong mapagkukunan ng kalungkutan. Ang pasensya sa pamamagitan ng proseso ay nagsisimula nang mabilis at tumatagal sa buong proseso.
Kung makakatulong ito, tandaan ang mga katulad na oras kung kailan tinulungan ka ng iyong kaibigan sa isang paghihiwalay o pagkawala ng trabaho. Mag-isip nang objektif tungkol sa kung gaano siya mapagtiyaga sa iyo sa mga mas mahirap na sandali
Hakbang 3. Tulungan siyang pakiramdam na naiintindihan
Siyempre ayaw ng pakiramdam ng iyong kaibigan na nakikipag-usap siya sa isang pader, kaya tiyaking isinasama mo ang iyong sarili sa kanyang kwento at magtanong ng mga katanungan upang matulungan siyang pakiramdam na naiintindihan. Gayunpaman, subukang iwasang tumugon sa anyo ng mga klisey at walang laman na mga kasiyahan tungkol sa isang pagkalansag. Ang huling bagay na nais marinig ng iyong kaibigan ay ang mundo ay hindi kasing lapad ng isang dahon ng moringa sapagkat tatanggi lamang sa kanya ang kanyang kasalukuyang kalagayang emosyonal.
- Sa pangkalahatan, dapat mong sabihin ang mga bagay na magpapakalma sa kanya at kilalanin na ang kanyang damdamin ay wasto. Iwasang turuan siya kung ano ang dapat niyang maramdaman, tulad ng pagsabi sa kanya na manatiling positibo, at huwag magbigay kaagad ng payo maliban kung magtanong siya.
- Halimbawa, sa halip na sabihin sa kanya na subukang maging mas positibo, aminin na ang kanyang sitwasyon ay hindi patas.
Hakbang 4. Iwasang pag-usapan ang dati mong paghihiwalay
Habang maaari kang matukso na ihambing ang kasalukuyang sitwasyon ng iyong kaibigan sa iyong nakaraang pagkahiwalay, dapat mong iwasan ito kaagad pagkatapos ng pagkalansag. Maaari naming mapansin na ang kuwentong ito ay pinaparamdam sa kanya na nararanasan mo ang parehong bagay, ngunit posible na tumawid ka sa linya sa harap ng isang nagdadalamhati na kaibigan, binibigyan ito ng impression na kunin o gawin ang sitwasyon tungkol sa iyong sarili. Bigyan siya ng oras para sa sitwasyong ito na maging tungkol sa kanya.
Hakbang 5. Huwag hayaang makipag-ugnay ang iyong kaibigan sa dating kasintahan
Karaniwan para sa mga taong nag-iibigan lamang na tanggihan na ang sitwasyon ay panghuli. Sa mga unang yugto, maaaring matukso siyang makipag-ugnay sa dating kasintahan sa paraang alam mong hindi makakatulong. Habang dapat mong harangan ang aksyong ito kung nais ng iyong kaibigan, huwag payagan ang iyong sarili na maging masyadong kasangkot sa kinalabasan.
- May mga pagkakataong nagpasya na siyang makipag-ugnay sa kanyang dating pagdating ng paksa, kaya huwag hayaang mabigo ka kung hindi niya susundin ang iyong payo.
- Ang mga breakup ay gumising isang hindi makatuwiran na bahagi sa ating lahat. Ang pagbabawal sa iyong kaibigan na makipag-ugnay sa kanilang dating ay tulad ng isang magulang na nagbabawal sa isang tinedyer na gumawa ng anumang bagay. Ang kaibigan mong ito ay maaaring tumatawag sa kanilang dating upang labanan lamang ang sentido komun.
Hakbang 6. Makagambala sa iyong kaibigan sa isang makatuwirang paraan
Ang emosyonal na epekto ng isang paghihiwalay ay inilarawan ng proseso ng pagdadalamhati. Ang kalungkutan ay hindi lamang natural, kinakailangan kung ang tao ay magpatuloy na mabuhay sa isang malusog na pamamaraan. Maaari kang mapilit na ilabas kaagad ang iyong kaibigan sa bahay upang makakuha siya ng maraming abala mula sa pananakit at kalungkutan, ngunit kailangan mong hayaan siyang magdalamhati sa halip na patuloy na huwag pansinin o kalimutan ang kanyang nasirang puso. Samakatuwid, gumamit lamang ng paggambala paminsan-minsan at sa isang matino na pamamaraan.
Habang ang pagkuha sa kanya sa pamimili o panonood ng laro ng football ay isang nakakaaliw na aktibidad upang maibsan ang stress ng proseso ng pagdadalamhati, ang patuloy na subukang ilantad siya sa panlabas na stimuli ay magpapahaba lamang sa proseso o maaari ring mapigilan ang emosyon na dapat niyang harapin
Paraan 2 ng 2: Pagtulong sa Iyong Mga Kaibigan sa Pangmatagalan
Hakbang 1. Hayaan ang iyong mga kaibigan na makahanap ng kanilang sariling paraan
Ang bawat isa ay nagdadalamhati sa iba't ibang paraan at sa mga natatanging panahon. Huwag pagtuunan ng pansin kung gaano katagal ang pagdadalamhati, tulad ng pagdadalamhati na dapat ay batay sa haba ng relasyon o kung ano. Tanggapin na ang iyong kaibigan ay kailangang maghanap ng sarili niyang paraan sa kanyang sariling oras.
Ang prosesong ito ay malamang na magpapatuloy upang subukan ang iyong pasensya, ngunit hindi mo mapipilitang wakasan ang sitwasyon. Matatapos ang sitwasyong ito kapag handa na ang mismong tao
Hakbang 2. Tulungan siyang hawakan ang pang-araw-araw na gawain
Ang kalungkutan ay maaaring madalas makaramdam ng napakalaki sa isang paraan na maiiwasan ang iyong kaibigan sa pag-grocery o sa negosyong lahat na kinamumuhian natin kahit na hindi tayo nasaktan ng puso. Habang hindi mo siya alagaan nang buong-buo, ang pag-aalok na magdala ng mga pangunahing pangangailangan o kahit na tulungan siyang maglaba ay maaaring mas makahulugan sa kanya nang higit sa maaaring iniisip mo.
Sa pamamagitan ng pag-alok upang iangat kahit na ang pinakasimpleng at pinakamadali na timbang, tutulungan mo siya sa paraang wala ng iba
Hakbang 3. Patuloy na magsaya nang magkasama
Habang papayagan mo siyang magtrabaho sa kanyang panandaliang pagkalungkot sa puso at kalungkutan, huwag magdamdam na ikaw at hindi siya maaaring magsaya sa mga linggo o buwan pagkatapos ng pagkalansag. Ang pagiging solong muli ay maaaring pakiramdam tulad ng pagkawala ng isang bahagi ng iyong sarili o isang pagkakakilanlan para sa sinuman, lalo na sa kaso ng pangmatagalang relasyon o mag-asawa na naninirahan nang magkasama. Kung ikaw at ang iyong kaibigan ay may ugali na kumain nang magkakasama sa parehong gabi bawat linggo o ilang iba pang karaniwang pagsasanay sa mga kaibigan, magpatuloy sa plano sa lalong madaling handa na siya.
- Ang aktibidad na ito ay maaaring muling buhayin ang isang pakiramdam ng pagiging normal na tumutulong sa kanya upang magpatuloy sa buhay.
- Tandaan na ang pagkalimot sa isang tao ay isang linear na proseso. Ang iyong kaibigan ay magkakaroon pa rin ng magagandang araw at masamang araw, kahit na bumalik sila sa mga nakakatuwang na aktibidad. Labanan ang pagnanasa na pilitin o suyuin siya upang maibalik sa maayos ang kanyang proseso ng pagkabigo ng puso. Kailangan pa rin niya ang isang ligtas, hindi mapanghusga na lugar sa iyong pagkakaibigan.
Hakbang 4. Panoorin ang pag-inom ng alkohol ng iyong kaibigan
Bagaman hindi matalino, alam nating lahat na ang pagsuko sa mga inumin sa gabi o dalawa pagkatapos ng paghiwalay ay ganap na normal. Gayunpaman, dahil ang isang biglaang pagkasira ay magiging isang proseso ng habang buhay, tiyakin na hindi siya lumitaw na makahanap ng labis na aliw mula sa mga gamot at alkohol.
Bukod sa peligro ng pagkagumon, ang isang malusog na katawan ay magbibigay ng mas malusog na pag-iisip nang mas mabilis, at walang sinuman ang makakakuha ng sapat na pagtulog, kumain, o ehersisyo kapag siya ay nakikipagsapalaran nang sobra
Hakbang 5. Ituon kung ano ang makakatulong sa iyong kaibigan na maging mas mahusay ang pakiramdam
Habang hindi niya dapat iwasan o pigilan ang sakit at kalungkutan ng isang paghihiwalay, ang mga damdaming iyon ay madalas na makahanap ng isa pang paglaya sa mga sumunod na linggo at buwan. Ang paglilipat ng mga negatibong damdamin sa mga positibong aktibidad ay isang proseso na ayon sa sikolohikal na termino ay tinatawag na sublimation. Maghanap ng mga aktibidad na maaaring magamit ng iyong kaibigan upang makagambala sa sakit at hikayatin silang gawin ang mga aktibidad na iyon.
Maaari siyang mag-ehersisyo nang higit pa, magsimulang magpinta o magpatugtog ng isang instrumento, o kahit doblehin ang kanyang pagsisikap upang makakuha ng isang promosyon. Magbigay ng maraming positibong pampasigla sa mga produktibong paraan na ginagamit niya upang harapin ang sitwasyon
Hakbang 6. Hayaan mong magalit siya
Sa karamihan ng mga nakalulungkot na proseso, ang galit ay dumating pagkatapos ng mga yugto ng pagkalito, pagtanggi at kalungkutan na bahagi ng isang pagkasira. Karaniwang nangangahulugang galit ang iyong kaibigan ay tinanggap ang pagtanggi ng kanyang dating kasintahan at nalampasan ang biglaang pagkawala. Siyempre hindi siya dapat itulak sa mga negatibo o marahas na pagkilos dahil sa galit na ito, ngunit ang galit sa sarili ay hindi isang hakbang pabalik sa masamang pag-uugali.
Gayunpaman, huwag hayaang isipin ng iyong mga kaibigan na ang lahat ng mga kababaihan o kalalakihan ay masama o opinyon. Kung isang tao lang ang nasasaktan, nangangahulugan ito na hindi lahat ay masama
Hakbang 7. Pigilan siya sa pagnanais na magmadali sa isang bagong relasyon
Sa kawalan ng isang pakiramdam ng minamahal at kailangan ng isang dating, maaari niyang hanapin ito sa ibang mga relasyon na hindi itinuturing na mabuti. Ito ay isang masamang ideya, tulad ng masamang iminumungkahi ng labis na kaguluhan ng isip - pagkalinga kumpara sa pagkaya.
Subukan upang pigilan siya mula sa pagsisimula ng isang bagong relasyon kung mukhang mayroon siyang pagnanasa na iyon, ngunit tandaan na dapat mo siyang lapitan sa parehong paraan na sinubukan niyang makipag-ugnay sa dating kasintahan. Sa madaling salita, huwag makisali nang labis na masisiyahan ka kung patuloy niyang gawin ito, at huwag itulak nang husto na pinipilit mo siya upang gawin ito upang inisin ka
Mga Tip
- Patawarin mo siya sa bawat pagkakataong makuha niya. Subukang magkaroon ng isang ngiti sa kanyang mukha.
- Ipaalam sa kanya na nandiyan ka para sa kanya; ang maliit na bagay na ito ay malaki ang kahulugan sa kanya sa mga oras na tulad nito.
- Huwag mo siyang pilitin na sabihin sa iyo ang nangyari sa iyo. Sasabihin niya sa iyo kapag handa na siya.
- Bigyan siya ng oras na mag-isa kung kailangan niya, maaaring kailanganin niyang malinis ang kanyang ulo.
- Yakapin siya sa tuwing siya ay umiiyak, at sabihin sa kanya na nagmamalasakit ka sa kanya at palagi kang nandiyan para sa kanya.
