Walang may gusto na makitang malungkot ang ibang tao. Kung ang taong iyon ay kaibigan mo, hindi ka maaaring umupo na nakatingin sa kanya. Marahil ay nakipaglaban lamang siya sa kanyang asawa, nabigo upang makakuha ng isang promosyon sa trabaho, nawala ang isang taong mahal niya, kamakailan ay na-diagnose na may malubhang karamdaman, o nagkaroon ng iba pang malungkot na pangyayari na ikinalungkot niya. Masuwerte siya na may isang kaibigan na tulad mo na makalusot sa mga mahirap na panahong ito. Narito ang ilang mga paraan upang aliwin ang isang nagdadalamhati na kaibigan.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pakikinig sa Kanya
Hakbang 1. Tanungin mo siya kung ano ang nakalulungkot sa kanya
Tanungin mo siya kung nais niyang pag-usapan ito o hindi. Maaari mong sabihin na, "Nakita kong malungkot ka kamakailan. Bakit?" Siguro gusto talaga niyang pag-usapan ito ngunit hinihintay ka niyang banggitin muna. Samakatuwid, subukang pakinggan ang kanyang tugon. Sikaping manahimik at huwag makagambala sa kanya. Hindi mo dapat subukang magbigay ng payo maliban kung hiniling ito sa iyo.
Kung ayaw niyang pag-usapan ito, igalang ang kanyang mga kahilingan. Siguro nararamdaman niya ang sobrang kalungkutan sa puntong ito at pakiramdam na mawawalan siya ng kontrol sa kanyang emosyon kung ilabas niya ito. Siguro kailangan lang niya ng oras para ma digest ang kanyang sitwasyon at nararamdaman. Bigyan siya ng oras at ipaalam sa kanya na handa kang makinig kung nais niyang pag-usapan ito
Hakbang 2. Suportahan siya ng emosyonal
Ipaalala sa kanya na siya ay isang mabuting tao at malaki ang kahulugan niya sa iyo. Kapag ibinabahagi niya ang kanyang sakit, kilalanin ang kanyang nararamdaman. Maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Naiintindihan ko, dapat maging masakit. Nalulungkot talaga ako na kailangan mo itong dumaan." Patuloy na ipakita ang kabaitan sa kanya at aliwin siya. Patuloy na kumilos bilang isang matapat na kaibigan. Hindi ngayon ang oras upang talikuran o iwasan ito.
- Huwag ibahagi ang mga problema ng iyong kaibigan sa ibang tao.
- Kung hihingi siya ng payo, ibigay ito.
- Kung hindi mo alam kung ano ang sasabihin, maaari mong imungkahi na sabihin sa ibang tao na maaaring mag-alok ng payo, tulad ng isang pinagkakatiwalaang kaibigan, pamilya, o isang propesyonal.
Hakbang 3. Subukang unawain kung ano ang pinagdadaanan ng iyong kaibigan
Kung hindi mo ito maintindihan, subukang pakinggan lamang ito. Maaari mo siyang pasayahin nang hindi kinakailangang suportahan ang isang sitwasyon na hindi mo talaga sinasang-ayunan. Huwag mo siyang husgahan at iparamdam sa kanya na mas masahol pa siya. Halimbawa, kung nalungkot siya dahil nakipag-away lang siya sa asawa, huwag sabihin, "Sinabi ko sa iyo na huwag mo siyang pakasalan."
- Kung wala kang masabi upang mai-back up siya, subukang sabihin na palagi kang nandiyan para sa kanya.
- Huwag maliitin ang kanyang nararamdaman.
- Mas makakaramdam siya ng pakiramdam kung pisilin mo ang kamay niya at yayakapin siya.
Hakbang 4. Subukan na maging mapagpasensya
Marahil ang iyong kaibigan ay magiging medyo mapusok at nakakainis, at maaaring magalit siya sa iyo. Huwag mong isapuso ito. Subukang balewalain ito at sabihin sa iyong sarili na ang iyong kaibigan ay hindi siya sarili. Nasa ilalim siya ng sobrang stress ngayon at alam mo kung ano talaga ang hitsura niya kapag masaya siya.
Paraan 2 ng 3: Paalalahanan Siya na Ngumiti
Hakbang 1. Patawarin mo siya
Maaari mong sama-sama na gawin ang mga kalokohang bagay. Patugtugin ang musika at sumayaw ng ulok. Magrenta ng nakakatawang pelikula at panoorin ito kasama siya. Sabihin sa kanya ang ilang mga nakakatawang biro. Subukang imbitahan siya na muling gunitain ang tungkol sa mga nakakatawang alaala na magkasama.
Hakbang 2. Dalhin siya sa isang lugar na masaya
Anyayahan siyang mag-shop na magkasama. Ang aktibidad na ito ay maaaring maging masaya. Dalhin mo siya sa tanghalian kung saan maaari kang makipag-chat o maaari siyang makasama sa ibang mga tao. Isipin ang tungkol sa pagkatao at libangan ng iyong kaibigan. Subukang tanungin ang iyong sarili, "Ano ang magagawa ko upang pasayahin ang aking kaibigan at maabala siya? Ano ang gusto niyang gawin?"
Marahil sa una ay tumanggi ang iyong kaibigan sa iyong paanyaya. Siguro sinabi niyang ayaw niyang pumunta kahit saan. Subukang akitin siya at sabihin sa kanya na hindi niya kailangang mag-isa sa malungkot na oras na ito at magiging mas mabuti ang pakiramdam niya sa paligid ng ibang mga tao
Hakbang 3. Bumili sa kanya ng isang magandang regalo o kard
Ang regalong ito ay maaaring isang bagay na kasing simple ng isang kahon ng kendi, isang bote ng body moisturizer na may magandang pabango, o ang kanyang paboritong bulaklak. Ang isang taos-pusong pagbati card na tumutukoy sa problemang mayroon siya ay makakatulong din. Ang alinman sa mga item na ito ay maaaring magpadala ng isang mensahe sa iyong kaibigan na pinahahalagahan mo siya at iniisip ang tungkol sa kanya kapag dumaranas siya ng isang mahirap na oras. Ang bagay na ito ay maaari ring makaabala sa kanyang isipan, bagaman maaaring pansamantala lamang.
- Ang aksyon na iyong isinagawa ay nagbibigay ng katibayan sa iyong kaibigan na may mga tao sa mundong ito na nagmamalasakit sa kanilang kalungkutan at nais silang tulungan.
- Maaalala ng iyong kaibigan ang ginawa mo para sa kanya nang siya ay nag-iisa at nalulungkot.
Paraan 3 ng 3: Pagiging Tunay na Kaibigan sa Oras ng Kalungkutan
Hakbang 1. Mag-alok upang matulungan siyang gawin ang trabaho o gawain
Subukang tanungin siya kung mayroon kang magagawa upang matulungan siya. Mag-alok upang bantayan ang kanyang mga anak habang sinusubukan niyang harapin ang kanyang kalungkutan. Mag-alok upang bilhan siya ng mga bagay na kailangan niya at / o lutuin siya ng pagkain. Mag-alok upang linisin ang bahay. Kung ang kanyang mga magulang ay may sakit, mag-alok na makasama mo siya kapag dinala siya sa doktor.
Hakbang 2. Ipaalam sa kanya na palagi kang nandiyan para sa kanya
Marahil ay nangangailangan siya ng ilang oras na nag-iisa ngayon. Sumama ka sa kanya, ngunit ipaalam sa kanya na maaari kang tumawag sa iyo kapag kailangan niya ito, anumang oras. Kung tatanggapin niya ang iyong alok at tawagan ka ng alas-dos ng umaga, siguraduhing sagutin mo siya at pakinggan ang kanyang kwento. Kung kailangan ka niyang makita sa alas-tres ng umaga, umalis ka sa kama at pumunta sa kanyang bahay.
Huwag kalimutan na tawagan siya upang kumusta at tanungin kung kamusta siya at kung ano ang pakiramdam niya
Hakbang 3. Subukang makipag-usap sa iyong mga kaibigan
Maghanap ng mga kaibigan kung sino ang iyong mga kaibigan na maaaring magbigay ng karagdagang suporta at aliwan. Huwag ibahagi ang lahat ng mga problemang sinabi sa iyo ng iyong kaibigan at hiniling na magtago. Subukang tanungin muna ang iyong mga kaibigan kung maaari mong sabihin sa kanila ang tungkol sa kalungkutan na nararamdaman mo at tiyakin kung ano ang maaari mong sabihin.
Hakbang 4. Payuhan ang iyong kaibigan na humingi ng tulong sa propesyonal
Kung magpapatuloy ang kalungkutan ng iyong kaibigan, kung ang kalungkutan na ito ay makagagambala sa kanyang buhay, kung hindi mo siya masigawan, maaari itong maging isang seryosong problema. Maaaring ang iyong kaibigan ay may pagkalumbay na nangangailangan ng atensyong medikal. Subukang maging matapat sa iyong mga alalahanin. Payuhan siya na kumunsulta sa isang propesyonal. Dalhin siya upang magpatingin sa isang tagapayo o therapist at kung kinakailangan, dalhin siya doon.
- Kung sa palagay mo ang iyong kaibigan ay nagpatiwakal, humingi kaagad ng tulong. Kung nasa Estados Unidos ka, tawagan ang National Suicide Prevention Lifeline sa 1-800-273-TALK (8255).
- Kung ang iyong kaibigan ay nagkakaroon ng krisis sa medisina, kung nasa Indonesia ka, tumawag sa 118 o 119.
