Ang mga bata ay tila mas nasiyahan sa buhay kaysa sa mga may sapat na gulang, ngunit hindi iyon nangangahulugan na palagi silang nagkakasayahan at naglalaro. Ang mga maliliit na bata ay maaaring malungkot din, at bilang magulang o tagapag-alaga, trabaho mo na alamin kung ano ang mali at tulungan ang iyong anak na maging mas maayos. Magsimula sa pamamagitan ng pag-uusap tungkol sa problema, pagkatapos ay maghanap ng mga paraan upang pasayahin siya sa mga panandaliang at pangmatagalang solusyon.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsisimula ng isang diyalogo sa Mga Bata
Hakbang 1. Itanong kung ano ang problema
Kung ang iyong anak ay malungkot, dapat kang mag-alala. Ang isang nagdadalamhating bata ay maaaring umiyak, sumimangot, maging malayo, o sa pangkalahatan ay kumilos nang hindi normal na labis na nag-aalala para sa mga magulang. Maraming mga kadahilanan kung bakit ang mga bata ay malungkot, kaya magsimula sa pamamagitan ng pagtatanong kung ano ang nakakaabala sa kanila.
- Huwag iwasang talakayin ang malungkot na sitwasyon. Kung mayroong pagkamatay, diborsyo, o paghihiwalay sa pamilya, kilalanin at sagutin ang anumang mga katanungan na mayroon ang iyong anak.
- Mayroong ilang mga bata na nahihirapang ipahayag ang kanilang mga damdamin sa mga salita. Maging mapagpasensya at patuloy na magtanong hanggang sa maunawaan mo kung ano ang mali.
- Kung hindi alam ng iyong anak kung paano sabihin kung ano ang mali, subukan ang isang 20-tanong na laro (na may "mainit" o "malamig" na tugon) upang mapaliit ang mga sanhi na nalulungkot siya.
- Kung alam mo na kung ano ang nakakagalit sa iyong anak, magtanong ng mga pahiwatig na katanungan upang makipag-usap sa kanya. Halimbawa, "Sa palagay mo malungkot ka na lumipat si Jimmy," o "Sa palagay mo malungkot ka na ayaw ni Billy na umupo sa iyo."
Hakbang 2. Huwag maliitin ang kanyang nararamdaman
Kung ang iyong anak ay nakakaranas ng isang bagay na nakakainis, kailangan mong iparamdam sa kanya na kinikilala ang kanyang emosyon. Nagsisimula ito sa kung paano mo sinisimulan ang pag-uusap sa kung paano ka tumugon kapag sinabi niya sa iyo kung ano ang mali.
- Hayaan ang iyong anak na makipag-usap tungkol sa anumang nakakaabala sa kanya. Kahit na ang problema ay isang mahirap na ipaliwanag mo, dapat kang makinig at tumugon nang matapat at mapagmahal.
- Huwag kailanman sabihin na "kalimutan ito" o "huwag isipin ito" o "pigilan ang iyong sarili" sa isang bata (o sa sinumang iba pa). Ang mga salitang iyon ay nagpapahiwatig na ang kanyang damdamin ay hindi mahalaga.
- Gayundin, huwag sabihin na ang sitwasyon na "hindi naman masama". Maaaring iyon ang kaso mula sa pananaw ng isang magulang, ngunit para sa isang anak, ang pakiramdam ng hindi pinapansin ng isang kaibigan sa panahon ng mga break sa paaralan ay maaaring maging napakasakit.
- Magkaroon ng kamalayan na maraming mga batang nagdadalamhati ay nakakaranas din ng iba pang mga emosyon, tulad ng galit o takot. Maging mapagpasensya at subukang makipag-usap sa iyong anak kung siya ay natatakot o nagagalit sa isang tao.
Hakbang 3. Pag-usapan ang tungkol sa iyong sariling kalungkutan
Ang ilang mga bata ay maaaring hindi mapagtanto na ang mga magulang ay maaaring makaramdam din ng kalungkutan. Maraming mga magulang ang nagtangkang itago ang kanilang mga negatibong damdamin upang maprotektahan ang kanilang anak, na kung minsan ay malusog, ngunit hindi sa puntong iniisip ng bata na hindi ka malulungkot.
- Ang pagpapakita o pag-uusap tungkol sa iyong sariling kalungkutan ay maaaring makatulong sa iyong anak na mapagtanto na hindi siya nag-iisa at natural na ang pakiramdam na malungkot.
- Sabihin sa iyong anak na okay lang umiyak, at huwag matakot na umiyak sa harap niya tuwing oras. Protektahan siya o ilayo siya sa ibang mga bata upang walang tumawag sa kanya na "cryf".
- Pag-usapan ang tungkol sa isang oras kung kailan ka malungkot at ipaalam sa iyong anak na minsan umiiyak ka rin.
Paraan 2 ng 3: Aliwan ang Mga Bata sa Maikling Kataga
Hakbang 1. Maglaro kasama ang mga bata
Kung ang iyong anak ay nalulungkot, subukang makipaglaro sa kanya. Paalalahanan siya nito na mahal mo at pinahahalagahan mo siya, at baka ma-distract siya nito sa problema.
- Kung ang iyong anak ay naglalaro pa rin ng maliliit na laruan ng mga bata, samahan siyang maglaro ng kanyang mga paboritong laruan. Kung naglalaro na siya ng mga video game, subukang sumali para sa ilang mga antas.
- Siguraduhin na ang bata ay may access sa mga laruan / aktibidad na nakakaakit ng pandama. Natuklasan ng mga dalubhasa na ang paglalaro ng mga materyales sa pandamdam, tulad ng luad, toy wax, buhangin, bigas, at kahit tubig ay makakatulong sa isang malungkot na bata na makayanan ang kanyang emosyon.
Hakbang 2. Magpakita ng interes sa gusto ng bata
Ang mga bata ay may interes sa maraming bagay, depende sa kanilang edad, kasarian, at pagkatao. Anumang interesado ang bata, subukang makisali dito. Makatutulong ito sa kanya na kumonekta sa iyo at posibleng buksan ang pintuan para sa mas malalim at makabuluhang pag-uusap tungkol sa iba pang mga aspeto ng kanyang buhay.
- Kung gusto ng iyong anak ang komiks, tanungin siya tungkol sa kanyang paboritong komiks o kung maaari kang mangutang ng isa sa kanyang mga paborito.
- Kung ang iyong anak ay interesado sa mga cartoon o palabas sa TV, tanungin kung mapapanood mo sila kasama nila. Matutulungan ka nitong maunawaan ang naaayon sa edad na pagkamapagpatawa ng iyong anak, na ginagawang mas madali para sa iyo na aliwin siya kapag siya ay malungkot.
- Kung ang iyong anak ay gusto ng palakasan, manuod ng palaro sa palakasan sa kanya o bumili ng mga tiket upang manuod ng isang live na laro sa iyong lungsod.
- Anuman ang interes ng iyong anak, kailangan mong bumuo ng isang interes sa parehong lugar sa ilang antas. Makakatulong ito na palakasin ang bono at malalaman mo kung paano siya lalapitan sa susunod na malungkot siya.
Hakbang 3. Hayaang kumilos ng bata ang problema
Maaaring hindi ito para sa lahat ng mga bata, ngunit maraming mga bata ang nais na kumilos o gampanan ang mga isyu na nakikita nilang kawili-wili. Ang mga halimbawa ay ang pagkawala ng isang miyembro ng pamilya, tulad ng pagkamatay, o isang bagay na nararanasan ng bata ngunit hindi niya maintindihan, tulad ng isang serbisyo sa simbahan o responsibilidad sa trabaho.
- Ang Role Playing ay isang paraan upang matulungan kang maunawaan ang isang konsepto sa isang ligtas na setting at magpakasawa sa kanyang pag-usisa.
- Tiyaking susuportahan mo ang pinili ng bata na iaksyunan ang nangyari. Maaari kang makaramdam ng sama ng loob kung ang iyong anak ay naglalaro ng libing pagkatapos ng pagkamatay ng isang tao sa pamilya, ngunit maaaring ito ang paraan niya upang subukang maunawaan ang pagkawala, kamatayan, at pagkamatay.
- Makilahok kung inaanyayahan ka ng iyong anak, ngunit bigyan ito ng pagkakataon kung nais niyang maglaro nang nag-iisa o sa ibang mga bata.
Hakbang 4. Isama mo siya sa paglalakad o pagsakay sa bisikleta
Maaaring palabasin ng ehersisyo ang mga endorphin na nagpapabuti sa iyong pakiramdam. Nalalapat ito sa lahat ng edad. Kung ang iyong anak ay nalulungkot o nababagabag tungkol sa isang bagay, subukan ang kaunting ehersisyo na sama-sama upang harapin ang stress at pagbutihin ang damdamin.
Hakbang 5. Bigyan ang iyong anak ng kaunting oras
Minsan ang mga bata ay nagsasawa na makasama ang ibang tao sa lahat ng oras. Maaari rin itong mangyari kung malantad siya sa mga elektronikong aparato buong araw. Kung nais ng iyong anak na umupo sa iyo, hayaan mo siya, ngunit tiyaking maaari siyang mag-isa nang walang elektronikong pagkagambala.
- Huwag hayaan ang iyong anak na gumugol ng higit sa dalawang oras sa panonood ng TV, maglaro sa computer, o maglaro ng mga video game. Nangangahulugan ito ng isang kabuuan ng dalawang oras para sa lahat ng electronics, hindi dalawang oras bawat isa.
- Ang paggastos ng tahimik na oras lamang ay nagtuturo sa mga bata na umasa sa kanilang sarili. Sa paglipas ng panahon, matututunan niyang iproseso ang mga emosyon at magpahinga o makaramdam ng mas mahusay nang hindi dumadaan sa mga video game o iba pang mga nakakaabala.
Hakbang 6. Yakapin mo siya
Maaari itong maging halata, ngunit ang mga yakap ay isang mahalagang paraan upang aliwin ang iyong anak kapag siya ay nalungkot, nabigla, o naiirita. Magbigay ng isang yakap sa bata kapag siya ay nalungkot, at huwag pakawalan maliban kung siya muna ang pinakawalan.
Hakbang 7. Sorpresa ang bata sa isang bagay na nakakatuwa
Ang mga kasiya-siyang sorpresa ay maaaring makatulong sa iyong anak na kalimutan ang problema nang ilang sandali. Gayunpaman, dapat kang mag-ingat na hindi laging inaasahan ng iyong anak ang isang regalo / sorpresa sa tuwing nalulungkot siya. Dapat mo ring isaalang-alang kung gaano kadalas o kung hanggang saan ang iyong paggamit ng paggambala sa halip na harapin ang totoong problema dahil maaaring mapinsala ito sa pag-unlad ng iyong anak.
- Pumili ng mga madali at nakakatuwang sorpresa na hindi gaanong gastos. Huwag gumawa ng malalaking sorpresa tulad ng kaarawan o Pasko, ngunit magbigay ng maliliit na regalo o kasiya-siyang aktibidad upang magpasaya ng araw.
- Subukang gumamit ng mga sorpresa sa pinakamasamang araw lamang. Huwag gamitin ang pamamaraang ito tuwing nalulungkot siya dahil baka tumakas siya sa gulo sa hinaharap.
Hakbang 8. Subukang ihanda ang iyong anak para matulog
Ang isang pagpapatahimik na gawain sa pagtulog ay mahalaga para sa mga bata, lalo na kung nakakaranas sila ng kalungkutan o isang mahirap na oras sa kanilang buhay. Siguraduhin na ang iyong anak ay nakakakuha ng sapat na pagtulog at mayroong maraming tahimik na oras upang makapagpahinga bago matulog upang magising siyang pakiramdam na nagre-refresh at masaya.
- Tulungan ang iyong anak na makapagpahinga at palabasin ang stress bago matulog. Magbasa ng isang libro nang magkakasama, sabihin sa kanya ang tungkol sa araw ng bawat isa, o ipaligo sa kanya.
- Itakda ang aircon ng kuwarto ng bata sa isang komportableng temperatura para sa pagtulog. Ang inirekumendang saklaw ay 18 hanggang 22 ° C, ngunit mangyaring itakda ang pinaka komportableng temperatura para sa bata.
- Tandaan na ang mga bata ay nangangailangan ng higit na pagtulog kaysa sa mga matatanda. Ang mga batang edad 5 hanggang 12 ay nangangailangan ng 10 hanggang 11 oras na pagtulog bawat gabi.
Paraan 3 ng 3: Pagtaas ng Maligayang Mga Bata
Hakbang 1. Turuan ang iyong anak na magpahayag ng emosyon
Upang lumaki ang iyong anak na maging isang masayang tao (at upang masukat mo ang kaligayahan ng iyong anak), dapat mong turuan sila na ipahayag ang kanilang emosyon at damdamin. Ang ilang mga bata ay nahihirapang gawin ito sa kanilang sarili, ngunit maaari kang makahanap ng mga paraan upang matulungan ang iyong anak na makilala ang mga emosyon at ipahayag ang mga ito sa isang naaangkop na paraan.
- Subukang hilingin sa iyong anak na isulat ang kanilang kasalukuyang damdamin sa isang listahan. Pagkatapos ay pag-usapan kung bakit ganoon ang nararamdaman ng bata at ituon ang pansin sa bawat damdamin / pakiramdam.
- Hilingin sa bata na ilarawan ang kanyang damdamin. Ang mga larawan ay isang mabuting paraan upang ipahayag kung ano ang pinagdadaanan niya sa loob, lalo na kung ang iyong anak ay nag-aatubili na makipag-usap tungkol sa kanyang damdamin o nahihirapang magpahayag ng emosyon.
- Tulad ng mga matatanda, ang ilang mga bata ay mas introverted at malayo kaysa sa iba. Hindi ito nangangahulugang mayroong anumang mali sa kanya o may itinatago sa iyo, ngunit hilingin lamang sa kanya na malaman na palagi kang nandiyan kung kailangan niyang makipag-usap.
Hakbang 2. Maging pare-pareho
Ang isang mahusay na paraan upang matulungan ang iyong anak na makaramdam ng higit na matatag sa bahay ay upang manatili sa isang pare-pareho na gawain sa iyong anak. Tiyaking palagi kang nandiyan upang magbigay ng emosyonal na aliwan at palaging suportahan ang bata. Ang pagbuo ng isang pare-pareho na gawain ay nangangailangan ng oras, ngunit mahalaga ito sa kaligayahan at kagalingan ng iyong anak.
Hakbang 3. Imungkahi sa bata na magsimulang magsulat ng isang inspirasyon
Kung ang iyong anak ay hindi pa nagkaroon ng talaarawan, tulungan siyang magsimula. Kung siya ay naging masigasig sa pagsusulat sa isang talaarawan araw-araw, magdagdag ng isang journal ng inspirasyon sa kanyang gawain sa pagsulat.
- Ang mga journal ng inspirasyon ay maaaring makatulong sa mga bata na malaman na ang kanilang mga karanasan ay mahalaga at may katuturan. Tinutulungan din siya ng mga Journals na makabawi kapag nagkakaroon ng isang hindi kasiya-siyang araw sa mga susunod na araw.
- Ang mga journal ng inspirasyon ay maaaring malawak o tukoy, depende sa kung ano ang gusto ng bata. Magsimula sa pamamagitan ng pagmumungkahi na nagsusulat siya tungkol sa kanyang pang-araw-araw na mga tuklas, karanasan, katanungan, at syempre inspirasyon.
Hakbang 4. Dalhin ang mga bata sa isang pakikipagsapalaran na magkasama
Ang paggalugad ng mga bagong lugar at bagay sa mga bata ay isang magandang karanasan upang palakasin ang bono. Ang mga nakabahaging pakikipagsapalaran ay maaaring magturo sa mga bata ng isang bagong antas ng pag-usisa, pati na rin ang isang bagong paraan ng pagtingin at pag-iisip tungkol sa mundo.
- Maaari kang bisitahin ng iyong anak ang isang museo, kumuha ng mga aralin sa sayaw, o matuto ng isang bagong libangan.
- Dalhin ang mga bata sa isang maliit na pakikipagsapalaran sa parke, o kumuha ng isang maikling biyahe upang makita ang mga kawili-wili at nakakaaliw na mga lugar o pasyalan.
- Siguraduhin na ang nakaplanong pakikipagsapalaran ay kawili-wili para sa bata. Humingi ng kanyang input o mungkahi, o ibahagi sa kanya ang iyong mga ideya bago simulan ang pakikipagsapalaran.
Hakbang 5. Tulungan ang bata na matuklasan kung ano ang kanyang katalinuhan
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang "kadalubhasaan," ibig sabihin, ang paghahatid ng talento at tagumpay, ay napakahalaga para sa pagbuo ng mga bata. Makakatulong ito sa mga bata na makaramdam ng makabuluhan, makabuo ng layunin, at maipagmalaki ang kanilang mga nagawa.
- Kung nasisiyahan ang iyong anak sa isang partikular na aktibidad tulad ng panonood ng isang hockey game o isang kumpetisyon sa sayaw, tanungin kung interesado siyang mag-sign up para sa mga aralin o isang kompetisyon na liga.
- Huwag pilitin ang iyong anak na lumahok sa palakasan o mga aktibidad na hindi niya gusto. Hayaan siyang magpasya kung at kailan siya handa na magseryoso sa isang bagay.
- Tiyaking hindi ka nagkakaroon ng labis na mapagkumpitensyang pag-uugali sa mga aktibidad ng iyong anak. Tandaan na ang iyong anak ay hindi mananalo sa bawat laro / kompetisyon, kaya ituon ang pansin sa pagpuri sa kanyang mga pagsisikap at sabihin sa kanya na siya ay mahusay.
Hakbang 6. Turuan ang mga bata na magpasalamat
Ang pasasalamat ay lampas sa pakiramdam na nagpapasalamat para sa isang bagay na pisikal. Dapat mong turuan ang iyong anak na magpasalamat sa positibong karanasan sa kanyang buhay, ang pamilya na mahal siya, at ang mga kasanayan at libangan na tinatamasa niya.
- Hikayatin ang iyong anak na pahalagahan ang "maliliit" na bagay, tulad ng paglalakad sa parke sa magandang araw o pagtamasa ng baso ng kanyang paboritong katas.
- Subukang idikit ang tsart sa pader o pintuan ng ref. Punan ng bata ang tsart ng mga bagay na gusto niya tungkol sa kanyang pamilya, kanyang sarili, at sa mundo sa paligid niya.
Hakbang 7. Alamin kung kailan hihingi ng tulong
Karamihan sa mga bata ay nakakaranas ng kalungkutan at kagalakan sa paglipas ng mga araw, ngunit may ilang mga bata na nagdurusa mula sa klinikal na pagkalumbay, mga problema sa pag-uugali, at trauma. Kung ang iyong anak ay may mga sumusunod na sintomas sa isang regular na batayan, isaalang-alang ang pagtingin sa isang therapist para sa kanila:
- Mga pagkaantala sa pag-unlad (pagsasalita, wika, o pag-aaral na gumamit ng banyo)
- Hirap sa pag-aaral o pagbibigay pansin
- Mga problema sa pag-uugali, kabilang ang labis na galit / pananalakay, pagkagalit, bedwetting, o karamdaman sa pagkain
- Isang marka na pagtanggi sa mga marka o nakamit sa paaralan
- Madalas o paulit-ulit na karanasan ng kalungkutan, takot, o pagkalungkot
- Pag-alis, paghihiwalay ng kanyang sarili, at / o pag-aalis ng interes sa mga aktibidad na dati niyang nasiyahan
- Isang biktima ng isang nakaligtas, o nananakot sa ibang mga bata
- Hindi pagkakatulog
- Labis na antok
- Madalas nahuhuli o napalampas na mga aralin
- Hindi mahulaan ang pagbabago ng mood
- Mga palatandaan ng pag-abuso sa sangkap (kabilang ang alkohol, droga, gamot na reseta, o solvents)
- Hirap sa paglipat sa mga pagbabago sa buhay
Hakbang 8. Maghanap ng isang therapist para sa iyong anak
Kung naniniwala kang makakatulong ang iyong anak sa therapy, dapat mong hanapin ang tamang therapist. Bilang karagdagan sa isang therapist, baka gusto mong isaalang-alang ang isang psychiatrist (isang doktor na dalubhasa sa psychotherapy at pharmacology), isang klinikal na psychologist (isang therapist na may titulo ng doktor at karagdagang edukasyon sa sikolohiya), o isang klinikal na trabahador sa lipunan (karaniwang sinanay sa psychotherapy, ngunit hindi palaging, suriin para sa mga kwalipikasyon).
- Magsimula sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong pedyatrisyan para sa isang referral o rekomendasyon. Kung hindi ka nakakakuha ng mga resulta, maaari kang magtanong sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan, kamag-anak, o katrabaho.
- Maaari ka ring makahanap ng isang kwalipikadong child therapist sa online.
- Kapag natagpuan mo ang isang therapist na tila naaangkop, tanungin kung maaari kang makakuha ng isang mabilis na konsulta o makipag-usap sa telepono. Dapat mong subukang kilalanin ang pagkatao ng therapist bago sumang-ayon na gumawa ng regular na mga tipanan.
- Ang ilang mga therapist ay sisingilin para sa paunang konsultasyong ito, habang ang iba ay hindi. Alamin ito nang maaga upang hindi ka magulat kapag natanggap mo ang iyong singil.
- Tiyaking ang therapist na isinasaalang-alang mo ay may lisensya upang magsanay. Dapat mo ring suriin ang kanyang mga kwalipikasyon at karanasan.
- Alamin kung gaano katagal nagtatrabaho ang therapist sa mga bata at kabataan.
- Isaalang-alang kung ang therapist ay magugustuhan ng iyong anak at itinuturing na magiliw at madaling lapitan.
- Itanong kung anong uri ng therapy (nagbibigay-malay na behavioral therapy, atbp.) Ang dalubhasa sa therapist.
- Suriin kung sasakupin ng iyong segurong pangkalusugan ang gastos ng therapy para sa iyong anak.
Mga Tip
- Kung ang iyong anak ay may alagang hayop, gawin siyang yakapin / paglaruan sa alagang hayop (kung maaari) sapagkat maaaring aliwin siya nito.
- Gumugol ng oras sa iyong anak kapag siya ay nalulungkot. Dapat niyang malaman na palagi kang nandiyan para sa kanya.
- Subukang unawain kung ano ang pinagdaraanan ng iyong anak, at huwag husgahan o parusahan siya para sa kanyang nararamdaman.
