Maaari mong matutunan ang kasiyahan na mapag-isa, nawawala man ang isang mahal sa buhay, miyembro ng pamilya, o kaibigan. Tandaan na kahit na ang mga tao ay mga nilalang sa lipunan, hindi ito nangangahulugang hindi mo mararanasan ang kaligayahan sa labas ng iyong social circle.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Alamin ang Pag-ibig ng Pag-iisa
Hakbang 1. Subukang yakapin ang pag-iisa
Ang sandali ng pag-iisa ay ang tamang oras upang masasalamin o pag-isipan ang iba't ibang mga bagay nang mas malalim. Sa isang mundo na lalong nakatuon sa bilis at kompetisyon, ang pag-iisa ay isang mahalagang bagay na kailangang isaalang-alang na mahalaga.
Ang ginhawa sa pag-iisa ay nangangahulugang malusog na pagpapahalaga sa sarili
Hakbang 2. Subukang maging masaya at maasahin sa mabuti ang mabuti
Ang kaligayahang nararamdaman mong nagmula sa loob, hindi alintana ang sitwasyon na naroroon ka. Huwag gawing dahilan ang kalungkutan upang hindi masiyahan sa buhay! Tingnan ang maliwanag na bahagi ng mga bagay sa buhay at bumuo ng isang maasahin sa pananaw.
Hakbang 3. Pagnilayan ang buhay at ang higit na kahulugan nito
Ang ilan sa oras na ginugol mo nang nag-iisa ay maaaring ilaan sa pagsasalamin. Maglaan ng oras upang pagmasdan at pag-isipan ang tungkol sa buhay. Isipin ang iyong nakaraan, kasalukuyan, at hinaharap na mga layunin sa buhay.
Ang pagmumuni-muni ay isa sa pinakamahalagang gawain na pagbubuo ng sarili na dapat gawin. Isipin kung ano ang pinagkaiba mo sa iba. Ano ang paniniwala mo? Bakit? Mayroon bang ilang mga bagay na mukhang hindi tama? Ano ang kinukuha mo para sa ipinagkaloob (o tanggapin bilang totoo)?
Hakbang 4. Huwag i-overanalyze ang lahat
Karaniwan, madali para sa iyo na tingnan ang mga karanasan, damdamin, saloobin, at ugali ng isang tao at pagkatapos ay gumawa ng totoong mga palagay batay lamang sa iyong sariling mga walang muwang pananaw. Maaari itong maging isang negatibong "aktibidad" na magpapahirap sa iyo. Napagtanto na hindi mo palaging alam ang lahat, at okay lang iyon.
Hakbang 5. Gawin ang lahat ng iyong karaniwang ginagawa sa isang kapareha o kaibigan
Minsan, hindi ang kapareha o kaibigan ang napalampas mo, ngunit ang mga aktibidad at libangan na ibinabahagi mo nang magkasama. Huwag ka nang magpigil! Pumunta at gawin ang mga bagay na gusto mo.
Halimbawa, kung sa tingin mo na ang pagtamasa ng hapunan o panonood ng sine ay may kinalaman sa iyong date, pumunta lamang sa isang sinehan o isang magarbong restawran para sa isang pagpapagamot
Hakbang 6. Mag-ehersisyo ng 3 beses sa isang linggo
Ang ehersisyo ay hindi lamang nagsisilbing isang gawain na maaari mong manatili, ngunit pinapanatili ka rin nitong malusog at may kumpiyansa sa pakiramdam. Tumagal ng 30 minuto, tatlong beses sa isang linggo upang mag-ehersisyo. Maaari mong bisitahin ang fitness center kung nais mong mag-ehersisyo kasama ng ibang mga tao, o gumawa lamang ng isang pisikal na ehersisyo sa bahay.
- Tuklasin muli ang kasiyahan sa isang simpleng isport. Ang pagbibisikleta sa paligid ng kapitbahayan ay hindi makaramdam ng mabigat, at lalo itong magiging masaya kapag nagsimula kang mabuhay at gawin itong isang gawain.
- Ipakita ang pagkakapare-pareho. Ang isport ay nangangailangan ng paghahangad at pagtitiyaga. Gumawa ng iskedyul ng ehersisyo at manatili dito. Gumawa ka muna ng magaan na ehersisyo hanggang sa makita mo ang iyong limitasyon. Maaari ka ring magparehistro sa fitness center at makagawa ng mga bagong kaibigan doon.
Hakbang 7. Gumugol ng oras sa labas at labas ng bahay
Napakalawak ng mundo at ang nakikita mo ay maliit na bahagi lamang nito. Huwag manatili sa bahay ng maraming araw. Pumunta sa labas, kalimutan ang tungkol sa mga tao, at tamasahin lamang kung ano ang inilaan sa buhay para sa iyo. Sa ganoong paraan, gugustuhin ng mga tao na makilala ka at gumugol ng oras sa iyo. Sa totoo lang, walang pagpipilian kundi ang gumawa ng mga bagong kaibigan!
Hakbang 8. Sumali sa mga aktibidad ng bolunter
Ang iyong paglahok sa gawaing kawanggawa ay maaaring makapagpalagay sa iyo na mas tiwala ka at nasiyahan sa iyong sarili. Bilang karagdagan, ang aktibidad na ito ay ang tamang sandali din upang makapag-ambag sa pamayanan at matulungan ang mga taong nangangailangan. Maghanap sa internet para sa impormasyon tungkol sa pagboboluntaryo sa iyong lungsod. Maaari kang makahanap ng iba't ibang mga aktibidad, tulad ng pagboboluntaryo sa isang ospital, pagbibigay ng tulong sa isang teatro ng lungsod, pagturo sa isang pangkat ng palakasan ng kabataan, o pamamahagi ng pagkain sa mga walang tirahan.
Bahagi 2 ng 4: Paggawa ng Mga Aktibidad na Malikhain
Hakbang 1. Sumulat ng isang kuwento, journal, o blog upang maipahayag ang iyong damdamin
Ang pagsusulat ay hindi lamang nagdaragdag ng imahinasyon, ngunit pinapanatili ka ring masaya upang ang optimismo sa buhay ay mas mabuo. Maaari ka ring sumulat ng tula o magsaliksik kung nais mo.
Hakbang 2. Basahin ang isang libro upang manatiling naaaliw
Maaari mong basahin ang mga klasikong nobela, gawa ng kathang-isip, tula, o hindi gawa-gawa. Ang oras na mag-isa kang nag-iisa ay ang tamang sandali upang ipagpatuloy ang pagbabasa. Bukod sa pagiging masaya, ang pagbabasa ay maaari ring turuan at paunlarin ka bilang isang indibidwal. Maaari ka ring makinig sa mga audiobook kung nais mo.
- Gumugol ng ilang oras sa pagbabasa ng mga klasiko tulad ng Marah Rusli's Siti Nurbaya, Sutan Takdir Alisjahbana's Sailing Terkembang, Hamka's Sinking of the Ship van der Wijck, o Pramoedya Ananta Toer's Bumi Manusia.
- Basahin ang mga nobela ng isang tiyak na genre. Para sa mga nobelang science fiction, subukan ang Spora ni Ahmad Alkadri at para sa mga nobelang pangamba, mababasa mo ang Danur ni Risa Sarasvati. Kung nais mong matamasa ang mga nobela ng pantasya, basahin ang Tere Liye's Moon.
- Basahin din ang ilang mga gawa sa tula tulad ng Seeing Yogya ni Andy Sri Wahyudi, ang koleksyon ng mga tulang Tyranny at Benteng ni Taufik Ismail, In the Dark ni Amir Hamzah, o Ten Cubes ni Mardi Luhung.
- Kung interesado ka sa pilosopiya, maaari mong basahin ang mga sulatin nina Socrates, Plato, Nietzsche, Descartes, Aristotle, Kant, Rand, at Karl Marx.
Hakbang 3. Makinig sa musika na nagpapasaya sa iyong pakiramdam
Anuman ang uri, masisiyahan ka sa pag-iisa habang nakikinig sa isang kaaya-ayang kanta. Pumili ng musika na gusto mo o magbabalik ng mga alaala ng ilang mga kaganapan.
Ang pakikinig sa mga likas na tunog tulad ng kulog at ulan, birdong, dumadaloy na ilog, at mga katulad nito ay maaaring makatulong sa pag-clear ng iyong isip. Ang mga aktibidad na ito ay maaaring kalmado at mapawi ang pagkapagod upang maaari mong pakiramdam na mas masaya at kalmado kapag nag-iisa ka
Hakbang 4. Umawit, sumayaw, o magpatugtog ng isang instrumentong pangmusika upang maipahayag ang iyong sarili
Kung hindi mo gusto ang pagkanta, subukang sumayaw. Ang aktibidad na ito ay nagpapanatili sa iyong nakatuon sa isang bagay. Bilang karagdagan, ipinapakita ng pananaliksik na ang pag-eehersisyo o pagsayaw ay maaaring mapupuksa ang mga negatibong damdamin sa isang tao. Maaari mo ring subukan ang pagtugtog ng isang bagong instrumento o paunlarin ang iyong mga kasanayan sa paglalaro sa isang instrumento na iyong nilalaro. Tandaan na hindi mo ginagawa ito para sa iba pa, ngunit para sa iyong sarili. Samakatuwid, huwag mag-atubiling at ipahayag ang iyong sarili sa nilalaman ng iyong puso!
Hakbang 5. Gumuhit ng isang doodle o pagguhit upang kumalma ang iyong sarili
Ang pagguhit ay isang masaya at mabisang aktibidad na maaari mong subukan sa iyong bakanteng oras. Hindi mo kailangang maging kasing ganda ng pagguhit ng Affandi, ngunit magpinta at gumuhit pa rin ayon sa gusto mo. Ang mga aktibidad na ito ay maaaring huminahon ka, ilarawan ang iyong damdamin, at mapawi ang pagkapagod. Kapag nasiyahan ka sa iyong pagpipinta o pagguhit, maaari mong makita ang pangwakas na resulta!
Hakbang 6. Subukang gumawa ng isang proyekto sa bapor na napabayaan hanggang ngayon
Ang Handicraft ay isang nakagaganyak na aktibidad ng malikhaing. Maaari kang gumawa ng mga gawa sa kahoy, scrapbook, o robotic works, gumamit ng mga selyo o selyo, mga modelo ng hugis, disenyo ng mga t-shirt, burda, niniting, at marami pa! Mayroong iba't ibang mga aktibidad na hindi lamang pinupuno ang iyong libreng oras, ngunit maaari ring makabuo ng mga sining.
Hakbang 7. Maglaro ng mga laro upang mapabuti ang kasanayan sa kritikal na pag-iisip
Sa katunayan, ang mga laro sa computer at video ay maaaring magbigay ng positibong resulta! Ang paglalaro ng mga video game ay nakakatulong sa pagbuo ng mga kritikal na kasanayan sa pag-iisip at paglutas ng problema, at nagpapabuti sa koordinasyon ng hand-eye. Bilang karagdagan, ang mga laro sa fitness na maaaring subukan sa console ay maaari ding maging isang nakagaganyak na paraan ng pag-eehersisyo.
Bilang kahalili, maaari kang maglaro ng mga nangungunang mga laro sa talahanayan tulad ng Monopolyo o Mga Ahas at Ladder. Mayroong palaging isang laro para sa bawat magkakaibang antas ng larangan at kasanayan
Bahagi 3 ng 4: Pagkuha ng Mga Pagkakataon sa Pag-aaral
Hakbang 1. Alamin ang isang bagong larangan
Ang pag-aaral ay ang pinakamahalagang aspeto ng pamumuhay ng iyong sariling buhay at pinapanatili ang utak mo sa trabaho. Nang walang mga responsibilidad sa lipunan (hal. Paggastos ng oras sa iyong pamilya o kapareha), maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa isang bagong larangan o interes.
Maaari kang tumuon sa isang tukoy na larangan, tulad ng heograpiya o kasaysayan, o mag-aral ng isang banyagang wika
Hakbang 2. Kumuha ng isang bagong kasanayan o libangan
Marahil ay nais mong subukan ang isang aktibidad o pag-aralan ang isang lugar na maaaring gawin sa loob ng bahay, tulad ng pagpipinta, yoga, matematika, agham, pagpapahalaga sa sining, o isang instrumentong pangmusika (hal. Piano o plawta). Masisiyahan ka rin sa mga panlabas na aktibidad, tulad ng paghahardin, fencing, tennis o golf. Kung nais mo, pumunta para sa isang kumbinasyon ng pareho. Nangangahulugan ito na maaari kang gumawa ng ilang mga aktibidad sa loob at labas ng bahay, tulad ng pagkuha ng litrato o pagguhit.
Ang pag-aaral ay hindi nakakulong sa mga libro (kahit na ang mga libro ay isang mahusay na mapagkukunan ng kaalaman). Maaari kang matuto ng anumang bagay sa pamamagitan ng pagsasanay. Maghanap sa internet ng mga video tutorial kung interesado ka sa isang bagong larangan
Hakbang 3. Kumuha ng isang kurso sa online kung nais mo ng higit na nakabalangkad na pag-aaral
Kung may isang bagay na nais mong malaman at nais mong makakuha ng ilang direksyon mula sa iyong guro o magkaroon ng isang bagong gawain, mag-sign up para sa mga online na klase. Ang mga site tulad ng https://schoolpintar.com/ at https://www.indonesiax.co.id/ ay nag-aalok ng iba't ibang mga kalidad na kurso (hanggang sa antas ng unibersidad) na magagamit sa sinuman, na may ilang mga materyales o klase na maaari kang kumuha ng online. libre.
Bahagi 4 ng 4: Pagbuo ng Isa Pang Pakikipag-ugnay
Hakbang 1. Kumuha ng alagang hayop kung nakatuon ka sa pag-aalaga nito
Ang mga alagang hayop ay nagbibigay ng pagmamahal at naging "mga numero" na maaari mong kausapin o pangalagaan. Kung ikaw ay walang malasakit at independiyente, ang isang tropikal na isda, hamster, musk, o finches ay maaaring isang mahusay na pagpipilian. Kung gusto mo ng pakikipag-ugnay sa mga alagang hayop, ngunit ayaw mo ang abala ng kumplikadong pag-aayos, subukang mag-petting ng pusa. Kung nais mong magkaroon ng madalas na pisikal na pakikipag-ugnay at gumugol ng maraming oras sa iyong mga alagang hayop, ang mga aso ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian.
- Huwag ipagpalagay na ang mas maliit na mga hayop (hal. Mga kuneho o mga ibon) ay hindi nangangailangan ng labis na pangangalaga. Ang mga kuneho ay nangangailangan ng pang-araw-araw na pakikipag-ugnayan sa mga tao at ilang oras ng oras ng paglalaro bawat araw (hindi kasama rito ang naka-iskedyul na paglilinis ng hawla). Alamin ang tungkol sa hayop na nais mong itaas nang maaga, pagkatapos ay bisitahin ang isang lokal na tirahan ng hayop. Mayroong tone-toneladang mga kaibig-ibig na hayop na naghihintay na ibalik sa kanilang mga bagong tahanan!
- Pinapayagan ka ng ilang mga silungan ng hayop na "umupo" para sa mga hayop. Nangangahulugan ito na ang hayop ay maaaring masiyahan sa "kalayaan" sa labas ng tirahan at maging kasamang nais mo, nang hindi hinihiling na gumawa ka ng pangmatagalang pangako.
Hakbang 2. Sumali sa isang online na komunidad
Huwag limitahan ang iyong aktibidad sa online sa mga laro lamang. Sumali sa mga forum o chat room upang makilala ang mga bagong tao at makipag-ugnay sa mga kaibigan at pamilya sa pamamagitan ng social media. Maraming mga online na komunidad para sa iba't ibang mga pangkat ng edad, pati na rin ang iba't ibang mga lugar ng interes o libangan. Maghanap sa internet para sa mga komunidad hanggang sa makahanap ka ng angkop na pangkat.
Hakbang 3. Makipag-chat sa mga kapit-bahay, kaklase, at katrabaho
Dahil lamang sa nakatira kang mag-isa, hindi nangangahulugang hindi ka maaaring makipag-ugnay sa ibang tao. Kausapin ang mga taong makakasalubong mo araw-araw sa bahay, trabaho, o paaralan. Magsimula ng pakikipag-chat sa barista sa iyong regular na coffee shop, librarian, o isang taong nakaupo sa tabi mo sa tren.
Hakbang 4. Tiyaking hindi mo sinasadyang naisara ang iyong sarili
Kung gumugugol ka ng oras nang mag-isa (o nag-iisa) dahil madalas mong tanggihan ang mga paanyaya ng isang tao o maiwasan ang ibang tao, maaaring ito ay isang tanda ng isang mas seryosong karamdaman sa pag-iisip. Sa mga sitwasyong ito, humingi ng tulong ng isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Normal na makaramdam ng pag-iisa tuwing ngayon, ngunit madalas na nasa panganib ang iyong kalusugan sa pag-iisip.
Mga Tip
- Maglakad-lakad at tangkilikin ang sariwang hangin. Ang sunlight ay maaaring dagdagan ang enerhiya. Samantala, sa gabi ang sariwang hangin ay maaaring mabawasan ang stress.
- Dahil lamang sa ikaw ay walang asawa at nakatira nang nag-iisa ay hindi nangangahulugang maaari kang dumaan sa isang magulo na gawain, mapabayaan ang iyong kalusugan, o hayaan ang iyong tahanan na magulo at marumi. Sikaping patuloy na mag-ehersisyo, regular na kumain, at ayusin ang bahay at mga bagay. Sa pamamagitan ng pagiging independyente at maayos na pag-ayos, mas maayos ang pakiramdam mo.
- Huwag hayaan ang ibang tao (lalo na ang mga kaibigan na may asawa) na maimpluwensyahan o iparamdam sa iyo na nagkasala o "walang laman" tungkol sa iyong solong katayuan o kondisyon sa pamumuhay. Tulad ng pag-aasawa o anumang iba pang bono, ang buhay bilang isang solong tao ay hindi isang bagay na maaaring mabuhay ng lahat. Masiyahan sa kalayaan at mga pagpipilian na gagawin mo tungkol sa iyong sariling buhay at lifestyle.
- Tandaan na ang buhay ay may mga panahon. Ang panahon na ito, syempre, ay nagbabago. Kung nais mong magkaroon ng isang kapareha, sa huli ay maaabot mo ang yugtong iyon. Maging mapagpasensya at hayaan ang iyong buhay na tulad nito dahil ang landas ng bawat isa at kwento ng buhay ay magkakaiba, at ang nangyayari sa kasalukuyan ay hindi palaging kapareho ng kung ano ang mangyayari sa hinaharap.
- Maaari mo ring matutunan o magsanay ng pananahi, lacrosse, polo, surfing, at iba pang mga mapaghamong aktibidad na magbubukas ng mga pagkakataon upang makilala ang mga bagong tao. Panahon na upang makilala ang mga masaya at kagiliw-giliw na mga tao na maaaring hamunin ka at gawing isang mas mahusay na tao. Dagdag pa, tangkilikin ang mga piyesta opisyal at palayawin ang iyong sarili sa tahimik na mga serbisyong beach o spa. Sapat na upang kalmado at pasayahin ang iyong sarili, tama?
Babala
- Mahalaga na huwag mong kalimutan ang tungkol sa ibang mga tao sa iyong buhay. Makipag-ugnay sa mga tao at palawakin ang mga social network. Para sa mga extroverts, ang pagtangkilik sa pag-iisa ay maaaring isang hamon.
- Isipin lamang na ang pag-iisa ay pansamantala. Palagi kang makakasalubong na mga bagong tao.
- Mag-ingat kapag nakikipag-usap sa mga hindi kilalang tao sa internet. Marahil ay narinig mo ito ng maraming beses dati, ngunit kapag nakaramdam ka ng kalungkutan, malungkot, nalulumbay, o nababagabag, mas mahina ka at mas malamang na sundin ang mga pahiwatig o tip ng isang tao. Mabuti kung nais mong makipag-chat sa isang tao, ngunit tiyaking nakikipag-ugnay ka lamang sa kanila, at hindi sumusunod sa mga order o ginagawa kung ano ang nais ng ibang tao na gawin mo.
