Parami nang parami sa mga tao ang pipiliing mabuhay mag-isa. Sa Estados Unidos, tinatayang 1 sa 4 na tao ang namumuhay nang mag-isa. Mayroong maraming mga pakinabang sa pamumuhay nang mag-isa - walang pakikipaglaban sa remote control, walang nagkomento kung nais mong kumain ng isang meat sandwich sa kalagitnaan ng gabi sa iyong damit na panloob lamang. Gayunpaman, maaari kang makaramdam ng pag-iisa kapag walang bumati sa iyo sa iyong pag-uwi. Basahin ang tungkol sa upang malaman kung paano mabuhay mag-isa sa pinakamahusay na posibleng paraan.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pag-aalaga ng Iyong Sarili
Hakbang 1. Makipag-ugnayan sa labas ng mundo
Napakadali para sa iyo na ihiwalay ang iyong sarili at hayaan ang mga negatibong saloobin na punan ang iyong isip. Kaya't dapat mong subukang huwag ihiwalay ang iyong sarili mula sa labas ng mundo, gaano man kaliit ang iyong mga pagsisikap. Batiin ang iyong mga kapit-bahay at kabisaduhin ang kanilang mga pangalan. Buksan ang iyong windows at ipasok ang ilaw. Pumunta sa labas at gumastos ng ilang oras sa parke o isang bagong coffee shop. Huwag gawing buong mundo ang iyong tahanan.
- Tiyaking gumugugol ka ng oras sa mga kaibigan. Maghawak ng isang book club o magplano ng hapunan upang makikipag-ugnay ka pa rin sa ibang mga tao bawat linggo.
- Kung wala kang kakilala sa iyong lugar, dapat mong subukang makilala ang ibang tao. Kung gusto mo ng hiking, bisitahin ang isang akyat na sentro ng pagsasanay at gumawa ng isang tipanan upang makapagtipon.
Hakbang 2. Kilalanin ang iyong sarili
Ang pamumuhay nang mag-isa ay magbibigay sa iyo ng maraming oras upang malaman kung ano ang pumupukaw sa iyo. Pagnilayan, itago ang isang journal, mag-eksperimento sa mga bagay na nagpapasaya sa iyo. Ang pag-aaral ng iyong natatanging kalakasan at paglalapat ng mga ito sa isang bagay na mas mahalaga sa iyo (hal. Paggamit ng iyong mga kasanayan sa paggawa ng kahoy upang matulungan ang Habitat for Humanity Indonesia) ay magpapataas ng iyong kaligayahan.
- Alamin kung ano ang nagpapalitaw ng mga pakiramdam ng kalungkutan. Mag-isip tungkol sa isang oras kung kailan talaga tumama sa iyo ang kalungkutan at gumawa ng isang plano upang matanggal ito. Nakaramdam ka ba ng labis na pagkabigo kapag nakakita ka ng isang walang laman na apartment pagkatapos ng trabaho at paaralan? Mag-iskedyul ng isang aktibidad, tulad ng pagkuha ng isang klase ng Zumba, na magbibigay sa iyo ng sapat na oras upang makauwi, magbago at makalabas muli.
- Tuklasin ang pinakamagandang bahagi ng pamumuhay nang mag-isa, kung ito ay humihigop ng inumin diretso sa labas ng karton, nililinis ang bahay sa iyong damit na panloob, umihi na bukas ang pinto, at pinapahamak ang iyong sarili.
Hakbang 3. Magpatibay ng alaga
Ang pagdadala ng isang mabalahibong kaibigan sa bahay ay maaaring mabawasan ang kalungkutan na maaari mong maranasan na mabuhay mag-isa. Matutupad ng iyong alaga ang iyong natural na pangangailangan para sa ugnayan at pakikisama, na makakatulong sa iyo na harapin ang stress.
- Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong nagmamay-ari ng mga alagang hayop ay nabubuhay sa mas malusog na buhay at may mas mahabang haba ng buhay. Ang pagkakaroon ng alagang hayop ay maaaring magpababa ng iyong presyon ng dugo.
- Maaaring bigyan ka ng mga alagang hayop ng istraktura sa iyong pang-araw-araw na buhay: kailangan silang pakainin, lakarin at alagaan. Mapipigilan ka nito na maiisip ang tungkol sa iyong sarili at higit na mag-alaga tungkol sa mga pangangailangan ng iyong alaga.
- Kailangan ng ehersisyo ang mga alagang hayop. Ang mga aso, halimbawa, ay maaaring mapabuti ang iyong pisikal na kalusugan habang ikaw ay nangangalaga sa kanila.
- Tandaan na ang pagmamay-ari ng alaga ay isang pangmatagalang pangako, kaya siguraduhin na pumili ka ng isa na umaangkop sa iyong lifestyle. Kung gumugol ka ng maraming oras sa labas ng buong araw, kung gayon ang isang aso ay maaaring hindi tamang hayop para sa iyo. Ang mga pusa, kuneho o reptilya ay maaaring mas mahusay na mga pagpipilian.
Hakbang 4. Pagsasanay ng disiplina sa sarili
Siyempre, ang isa sa pinakamagandang bagay tungkol sa pamumuhay nang mag-isa ay maaari kang magsuot ng mga sweatpant at isang pagod na t-shirt buong araw nang hindi hinuhusgahan. Ngunit kung lumubog ka sa isang estado ng kawalang-interes at hindi nagsasagawa ng pag-aalaga sa sarili - tulad ng pagtigil sa pagligo, pagbibihis, pag-eehersisyo o pagkain ng sobra o masyadong kaunti - maaari kang mabilis na mahulog sa pagkalumbay. Ang paraan upang mapanatili ang responsibilidad sa mga bagay na ito ay maaaring gawin sa iyong sariling bilis.
- Pilitin ang iyong sarili na bumangon at magbihis araw-araw, kahit na wala kang plano na umalis sa bahay. Kahit na ang kaunting pagsisikap ay maaaring gumawa ng isang pagkakaiba sa paglaban sa kalungkutan.
- Ang mga taong nagpahiga sa kanilang kama sa umaga ay may posibilidad na maging mas produktibo, may disiplina at mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa kanilang sarili. Ito ay isang mahusay na paraan upang simulan ang iyong day off sa isang magandang tala.
- Nangangahulugan din ito na kailangan mong kontrolin ang iyong masamang ugali. Kung alam mong tatapusin mo ang pag-alis ng buong bote ng alak kung bibilhin mo ito, kung gayon hindi mo ito dapat bilhin o bumili ng mas maliit.
Hakbang 5. Gumawa ng isang plano sakaling magkasakit ka
Ang paghuli sa trangkaso kapag wala kang kasama sa bahay, asawa o asawa, o miyembro ng pamilya upang makatulong na pangalagaan ka o pumunta sa parmasya upang bumili ng gamot ay maaaring maging sanhi ng pagkabuhay na mag-isa. Maging maingat at panatilihing maayos ang iyong mga gamot sa drawer kasama ang mga thermometers, lagnat at pain relievers (tulad ng ibuprofen), mga nalalasong ilong, at mga patak ng ubo.
- Magtipid din sa mga first aid kit, tulad ng pamahid na antibiotiko, gasa at bendahe, paghuhugas ng alkohol, at mga pampawala ng sakit.
- Ito ay isa pang pakinabang ng makilala ang iyong mga kapit-bahay - kung nagkasakit ka, maaari kang tumawag sa kanila para sa gamot o dalhan ka ng mga inumin at sopas ng pansit ng manok.
Hakbang 6. Alamin magluto para sa iyong sarili
Maraming mga cookbook at website na nakatuon sa pag-aaral kung paano gumawa ng masarap at pabago-bagong pagkain para sa mga solong sambahayan. Hindi mo kailangang mabuhay sa parehong pagkain limang araw sa isang hilera, o bumili ng pagkain tuwing gabi.
- Alamin na gumamit ng mga natira sa malikhaing paraan. Gumamit ng mga natitirang steak upang gumawa ng martabak na may gravy at atsara, o ihalo ang iyong natitirang gulay sa isang maliit na pasta para sa isang bagong ulam.
- Planuhin ang iyong menu ng pagkain sa simula ng linggo upang gawing mas madali ang iyong proseso sa pamimili. Ang pag-alam kung ano ang iyong gagamitin at kung gaano mo kakailanganin ay aalisin ang posibilidad ng anumang materyal na nasayang.
Hakbang 7. Napagtanto na hindi ito isang bagay na dapat gawin magpakailanman
Dahil lamang sa nag-iisa ka sa ngayon, o matagal na nag-iisa, hindi nangangahulugang palagi kang magiging. Ang pag-aaral na gawing masaya ang iyong sarili, may kakayahan sa sarili at natutupad ang sarili, ay maaaring gawing mas matagumpay ka sa paggawa at pagpapanatili ng pakikipagkaibigan at relasyon sa iba.
Bahagi 2 ng 2: Pangangalaga sa Iyong Tahanan
Hakbang 1. Magtakda ng iskedyul para sa paglilinis ng iyong bahay
Maaaring madaling iwanan ang iyong bahay nang mag-isa kapag nakatira ka nang mag-isa, marahil dahil sa ipinapalagay mong walang pumapansin sa gulo sa iyong bahay o wala kang mga kaibigan na magbahagi ng paglilinis. Ngunit ang isang magulo na bahay ay mag-akit ng mga peste at maaaring maging sanhi ng pinsala na maaaring magwakas na napakamahal upang ayusin sa paglaon o maaari kang mag-ipon. Mag-iskedyul ng maliliit na gawain sa buong linggo upang hindi sila makatipon at makagambala sa iyong katapusan ng linggo. Ang paggawa ng maliliit na bagay nang paisa-araw araw-araw ay masasanay ka rin sa pagpapanatiling malinis ng bahay.
- Magsimula sa pamamagitan ng paglilinis ng banyo. Tulad ng mga dumi, toilet stains at magkaroon ng amag build up, ito ay nagiging mas at mas mahirap na linisin araw-araw (hindi na banggitin ang napaka karima-rimarim). Kung gumagamit ka ng isang maliit na shower spray at toilet mangkok na mas malinis sa isang regular na batayan, hindi mo na kailangang magtrabaho nang husto upang kuskusin ang mga itim na mantsa sa mga puwang sa pagitan ng iyong mga tile sa banyo sa paglaon.
- Kumuha ng kumpanya ng paglilinis kung ang gawain ay nararamdamang labis na gawin mag-isa. Hayaan ang mga propesyonal na gawin ang isang malalim na malinis ng iyong tahanan. Sa ganoong paraan, ang paglilinis ng bahay ay maaaring magawa sa pamamagitan lamang ng pagpapanatiling maayos sa iyong tahanan sa halip na magtrabaho sa isang malaking proyekto sa paglilinis.
- Ang isang magulong sitwasyon ay maaari ding makaapekto sa iyong kagalingang pangkaisipan. Ito ay isang direktang mapagkukunan ng matinding stress at maaaring humantong sa pakiramdam ng pagkalungkot at kalungkutan. Maaari rin itong maiugnay sa isang hindi malusog na timbang. Ang pagpapanatiling malinis ng bahay ay magpapasaya sa iyo.
Hakbang 2. Palamutihan ang bahay ayon sa iyong panlasa
Ang estado ng iyong tahanan ay may direktang epekto sa iyo, kaya maglaan ng oras upang gawing isang lugar ang iyong tahanan na talagang kinagigiliwan mo at nararamdaman mong komportable ka. Kulayan ang mga dingding ng mga lilang accent, i-hang ang nakakatawang pagpipinta, o bigyan ang iyong tahanan ng isang ultra-mod na konsepto. Anumang bagay na nagpapasaya sa iyong pakiramdam. Ang dagdag na punto: Hindi mo kailangang ikompromiso at mapaunlakan ang koleksyon ng ibang mga nakasisindak na manika.
Kung namimili ka para sa mabibigat na item o nagpasya na ilipat ang iyong malaking makeup sa kabilang panig ng silid, huwag mong saktan ang sarili mo na gawin mo ito mismo. Alisin ang maraming mga piraso ng kasangkapan sa bahay hangga't maaari (alisin ang mga drawer at binti). Huwag matakot na humingi ng tulong kung ang muwebles ay masyadong mabigat, kahit na kailangan mong kumuha ng ibang tao upang makatulong
Hakbang 3. Mag-install ng isang security system
Upang mapangalagaan ang iyong mga mahahalagang bagay pati na rin ang iyong sarili, (hindi lamang ang iyong sarili nang pisikal kung may pumasok sa iyong bahay, kundi pati na rin ang iyong kalusugan sa pag-iisip upang hindi ka mag-alala sa lahat ng oras tungkol sa mga magnanakaw), pag-iingat tulad ng pagbili ng mga kandado. at malalakas na bintana. Isaalang-alang ang pag-install ng isang sistema ng seguridad (tanungin ang iyong kasero kung nakatira ka sa isang apartment) kung talagang nag-aalala ka tungkol sa isang nanghihimasok. Maraming mga wireless security system ang itinayo sa sarili at maaaring madala sa iyo kapag lumipat ka.
- Kung magpasya kang mag-ampon ng isang aso upang samahan ka, ang hayop ay maaari ding magamit bilang isang aso ng bantay. Hindi mo rin kailangan ng isang malaking aso - kung minsan ang pinakamaliit na aso ay gumagawa ng pinakamalakas na ingay. Ang tunog ay sapat upang mapigilan ang mga tao sa iyong bahay.
- Makakatulong din ang pagkakilala sa iyong mga kapit-bahay - kung may nakikita silang sumisinghot sa paligid ng iyong bahay, maaari ka nilang alertuhan (o pulis). O maaari kang makipag-appointment sa iyong mga kapit-bahay upang suriin ang mga tahanan ng bawat isa kung ang isa sa kanila ay tahimik at kahina-hinala.
Hakbang 4. Gumawa ng isang plano upang makipag-ugnay sa isang serbisyo sa pagpapabuti ng bahay
Kung mayroon kang mga problema sa pagtutubero at hindi ka nagtatrabaho sa bahay, maaaring isang hamon na iiskedyul ang pag-aayos. Subukang iiskedyul ang una o huling paglilipat ng araw upang hindi ka umalis sa trabaho. Kung pinagkakatiwalaan mo ang iyong may-ari, maaaring gusto niyang makita ang isang tagapag-ayos sa lugar, kaya hindi mo na kailangang umuwi sa oras na iyon.
Kaugnay na artikulo
- Mga Paraan upang Makilala ang Mga Bagong Tao Nang Hindi Naghahanap ng Nakakatakot
- Paano Masisiyahan sa Kalungkutan
- Paano Makikitungo sa Buhay Bilang Single at Feeling Lonely
- Paano linisin ang Bahay
