Ang kasiyahan ay isang desisyon. Imposibleng makontrol ang lahat ng nangyayari sa iyo, ngunit "makakapigil" ka sa iyong mga proseso ng pag-iisip at mga pagkilos na iyong ginagawa. Sa esensya, ang pagiging masaya sa mayroon ka ay maaaring magawa sa pamamagitan ng pagtuon sa mabubuting bagay sa buhay, pag-alis ng mga hindi makatotohanang pasanin at inaasahan, at gawin ang iyong makakaya upang mapasaya ka sa kasalukuyang sandali.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagbabago ng Iyong Mindset
Hakbang 1. Maglaan ng oras upang pagnilayan ang maraming mga pagpapala sa buhay
Sa madaling salita, pag-isipan ang mga bagay na "mayroon ka," huwag isipin ang mga bagay na wala ka. Hindi ito isang madaling bagay na gawin kung nalulungkot ka, kaya magsimula sa mga bagay na pinahahalagahan mo. Tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan sa ibaba. Kung masasagot mo ang "oo" sa "lahat" ng mga katanungan, mayroon kang isang dahilan upang ipagdiwang ang buhay - hindi lahat ay maaaring.
- Mayroon ka bang tirahan?
- Mayroon ka bang trabaho?
- Mayroon ka bang pagkakataon na makakuha ng edukasyon?
- Mayroon bang nagmamahal sa iyo?
- Mayroon bang miyembro ng pamilya na mayroon kang magandang relasyon?
- Mayroon ka bang libreng oras upang gawin ang nais mo?
- Mayroon ka bang mga alaga?
- Mayroon bang ilang malapit sa iyong tirahan?
- Sapat na ba upang mabuhay?
- Ano pa ang kailangan mo? Kailangan ba talaga ito?
Hakbang 2. Isipin kung paano maaaring lumala ang mga bagay
Pagkatapos nito, subukang isipin ang tungkol sa lahat ng mga bagay na maaaring maging masama ngayon. Isipin kung bakit hindi nangyayari ang mga bagay na ito. Isipin ang lahat ng masasamang bagay na hindi pa nangyari sa iyo. Narito ang ilang mga katanungan na maaari mong itanong sa iyong sarili - sa oras na ito, kung sinagot mo ang "hindi" sa bawat tanong, mayroon kang dahilan upang maging masaya!
- Patay ka na ba?
- Nakakulong ka ba?
- Masama ba ang iyong kalusugan?
- Talaga bang nag-iisa ka sa mundong ito at walang pagkakataon na makilala ang mga bagong tao?
- Basag talaga kayo
Hakbang 3. Pakawalan ang nakaraan
Walang paraan upang baguhin ang nakaraan, kaya't walang saysay na magalala tungkol dito. Huwag sayangin ang pangalawang pagtuon sa mga bagay na hindi mo mababago - ang mga bagay na ito ay wala sa kasalukuyan. Narito ang ilang mga halimbawa ng mga bagay na hindi mo na dapat pagsisisihan:
- Ang pakiramdam ng pagkagusto sa isang tao na hindi tinatanggap
- Mga pagkakamaling nagawa patungkol sa iyong karera
- Mga pakikipagsapalaran na hindi mo ginagawa
- Nakakahiyang sitwasyon na kinasasangkutan mo
Hakbang 4. Ihinto ang paghahambing ng iyong sarili sa iba
Ang inggit ay tulad ng lason para sa kaligayahan. Napakahirap panatilihing buhay ang kaligayahan kung patuloy kang nakatuon sa kung paano mas mahusay ang ibang tao kaysa sa iyo. Kung ang isang tao ay may isang bagay na gusto mo (tulad ng isang trabaho, isang kotse, isang kasosyo, isang mahusay na karanasan sa bakasyon, at iba pa), huwag mabigo kung wala ka nito. Sa halip, subukang makaramdam ng kasiyahan para sa tao at ituon ang pansin na paligayahin ang iyong sarili.
Tandaan: ang ibang tao ay may posibilidad na ibahagi ang mga bahagi ng kanilang buhay na ipinagmamalaki nila. Karaniwan hindi mo alam ang masasamang bagay tungkol sa buhay ng iyong mga kaibigan at kasamahan sa trabaho
Hakbang 5. Pakawalan ang iyong sarili mula sa mga materyal na hangarin
Ang materyal na mga pag-aari ay hindi ka mapapasaya sa pangmatagalan. Ang kagalakan ng pagbili ng isang mamahaling item ay mawawala sa walang oras. Sa walang oras, ang iyong bagong bagay ay magiging mainip at hindi ka magiging mas masaya kaysa dati. Ang pera, bahay, at magagarang kotse ay masarap magkaroon, ngunit hindi sila ang mapagkukunan ng kaligayahan. Kaya sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyong sarili na nais ang mga ganitong uri ng mga bagay, itinatakda mo ang iyong sarili para sa pagiging mas malungkot.
Hakbang 6. Ituon ang iyong pinakamasayang alaala
Mas mabuti kung hindi ka magalala tungkol sa nakaraan dahil wala kang magagawa upang baguhin ito. Gayunpaman, maaari mong at "dapat" muling gunitain ang tungkol sa iyong magagandang alaala. Walang ibang tao sa mundong ito ang mayroong mga minamahal na alaala, ikaw lang ang masuwerteng ganyan. Narito ang ilang mga bagay na maaari mong isipin:
- Magandang alaala ng pagkabata
- Mahalagang mga nakamit o kaganapan na mayroon ka
- Mga alaala kasama ang pamilya na nasisiyahan ka
- Masasayang alaala kasama ang mga kaibigan
- Mga propesyonal na layunin na matagumpay mong nakamit.
Paraan 2 ng 2: Pagbabago ng Iyong Mga Pagkilos
Hakbang 1. Gumugol ng oras sa mga taong tunay mong pinahahalagahan
Maaari mong sabihin na naging katulad ka ng mga tao sa paligid mo. Sa paglipas ng panahon, ang kanilang mga opinyon, aksyon at emosyon ay masisisi sa iyo. Upang maging masaya ka hangga't maaari, siguraduhing gumugugol ka ng oras sa mga taong napakahalaga sa iyo - ang mga taong napasasaya ka. Ang mga taong ito ay maaaring maging kaibigan, miyembro ng pamilya, katrabaho, asawa, o kahit na mga kakilala lamang. Tanging alam mo kung sino ang nagpapasaya sa iyo, kaya gawin mo ang pasyang ito.
Hakbang 2. Salamat sa ibang tao para sa kung ano ang ibinigay nila sa iyong buhay
Palaging maging nagpapasalamat sa mga nagdadala ng kaligayahan sa iyong buhay. Kung nakasanayan mong magpasalamat sa iba, malalaman mo kung gaano ka kasaya sa buhay. Sa pamamagitan ng pagpapasalamat sa mga taong pinakamahalaga sa iyo, maaari mo ring ibahagi ang iyong kaligayahan. Ang pagiging masaya na nag-iisa ay mahusay, ngunit ang pagiging masaya sa isang taong malapit sa iyo ay mas mabuti pa.
Hindi nangangahulugang kailangan mong magbigay ng isang nakakaaliw na pagsasalita. Maaari kang magpasalamat sa isang bagay na kasing simple ng, "Hoy, salamat sa pagtulong sa akin kahapon. Malaki ang kahulugan ng iyong tulong sa akin." Ang mahalaga ay ang katapatan ng salamat, hindi ang pagpili ng mga salitang ginamit kapag ginagawa ito
Hakbang 3. Lumikha ng mga nakakatuwang layunin sa buhay
Ang kaligayahang nakukuha mo sa pamamagitan ng mga nakamit at tagumpay ay napakasaya. Tulad ng isang bagong biniling item, ang pakiramdam ng kaligayahan na ito ay mabilis na kumupas kaya pakiramdam mo ikaw ay dati. Gayunpaman, ang paghabol sa layuning iyon ay maaaring maging mapagkukunan ng kaligayahan din. Ang pagkakaroon ng isang layunin ay nagbibigay sa iyo ng isang dahilan upang mabuhay ng pinakamahusay na maaari mong gawin at pakiramdam mo ay kapaki-pakinabang at aktibo ka. Sa isang paraan, ang pagkakaroon ng isang layunin ay tulad ng pagpuno ng "gasolina" sa buhay na maaari mong magamit upang makahanap ng kaligayahan sa pangmatagalan.
Ang bawat mahalagang kaganapan na nakatagpo ka sa iyong pakikipagsapalaran upang makamit ang iyong layunin ay sigurado na maging maganda ang pakiramdam kapag nalampasan mo ito. Kapag naabot mo na ang iyong layunin, tamasahin ang pakiramdam ng kaligayahan, ngunit tandaan na ang kaligayahang ito ay pansamantala lamang upang maiwasan mo ang pagkabigo. Upang makahanap ng parehong kaligayahan, dapat kang magtakda ng mga bagong layunin
Hakbang 4. Palibutan ang iyong sarili ng mga bagay na magpapasaya sa iyo
Isang bagay na kasing simple ng iyong paligid ay maaaring magkaroon ng isang epekto sa iyong kaligayahan. Gusto mo ba ng mga bulaklak? Palamutihan ang iyong bahay o opisina ng mga bulaklak. Mahilig ka ba sa kotse? Maglaan ng oras upang alagaan ang iyong sasakyan bawat linggo. Ang pagkuha ng oras - kahit na kaunti lamang - para sa mga bagay na nagpapasaya sa iyo ay maaaring magkaroon ng isang malaking epekto sa iyong kalooban. Dagdag nito, maaari nitong ipaalala sa iyo kung magkano ang dapat mong pasasalamatan.
Hakbang 5. Live isang aktibo at bukas na lifestyle
Huwag mag-atubiling iwanan ang bahay dahil makakatuklas ka ng bagong bagay sa pamamagitan ng paggawa nito. Subukang mamasyal. Pumunta sa park. Mag-chat sa isang tao na ngayon mo lang nakilala. Pagsakay sa bisikleta. Bisitahin ang mga museo. Gawin ang lahat ng mga aktibidad sa labas ng bahay na gusto mo. Makikita mo rin kung paano nagpapabuti ng iyong kalooban at nagbago ang iyong pananaw.
Ang panonood ng telebisyon o pag-browse sa cyberspace sa bahay ay mabuting paraan upang makapagpahinga, ngunit hindi mo ito dapat gawin sa lahat ng iyong libreng oras. Ang punto ay upang gawin ang mga bagay sa katamtaman - balansehin ang pagnanais na maging tamad sa pag-alam na ang buhay ay pansamantala at hindi mo na babalik ang oras na nasayang mo ang pananatili sa bahay
Hakbang 6. Magsaya
Ang pang-araw-araw na buhay ay maaaring maging nakababahala at madali nating makalimutang magsaya minsan. Talagang maraming mga paraan upang magsaya - ikaw lang ang nakakaalam kung ano ang ibig sabihin ng magkaroon ng kasiyahan para sa iyong sarili. Ang ilang mga tao ay nais na magdiwang o pumunta sa mga nightclub. Mas gusto ng iba na magbasa sa tabi ng beach. Ang ilang mga tao ay nasisiyahan sa panonood ng magagandang pelikula. Anuman ang nasisiyahan kang gawin, subukang palaging gumawa ng oras upang gawin ito sa isang regular na batayan. Tandaan: walang point sa pag-iwas sa mga aktibidad na magpapasaya sa iyo.
Ang pagkakaroon ng ibang mga tao sa paligid ay maaaring gawing mas kasiya-siya ang isang kasiyahan na aktibidad, kaya huwag mag-atubiling mag-imbita ng mga kaibigan, pamilya, at / o kasosyo kasama mo. Gayunpaman, huwag palalampasin ang pagkakataon na magsaya dahil lamang sa walang tao sa paligid na makakasama sa iyo. Maniwala ka sa iyong sarili at gawin ang aktibidad sa iyong sarili - maaari kang makilala ang mga bagong tao habang ginagawa ito, ngunit kung hindi mo, maaari ka pa ring magkaroon ng maraming kasiyahan
Mga Tip
- Subukan na maging kaisipan sa kasalukuyan. Huwag pansinin ang nakaraan. Itigil ang pag-iisip tungkol sa mga masakit na panghihinayang. Maaari mo lamang baguhin ang kasalukuyan, at iyon lang ang mahalaga.
- Tandaan na walang sinumang may perpektong buhay. Ang mga bagay ay kung minsan ay hindi maaaring sumunod sa plano. Subukang pagbutihin ang mga bagay na tulad nito, ngunit huwag hayaang mapahamak ka ng mga kakulangan sa buhay. Ang mga pagkakamali at kalungkutan kung minsan ay hindi maiiwasan.
- Gumawa ng isang listahan ng iyong mga gusto at hindi gusto, iyong mga layunin sa buhay, at iba pa. Mahusay ito para sa pag-aayos ng iyong mga saloobin. Dagdag pa, masarap talaga sa pakiramdam na i-cross out ang mga bagay na nagawa naming matapos.
