Kung nasa isang relasyon kayo, may mga pagkakataon na mahirap kayong mag-usap ng dalawa. Maaari itong maging mahirap sa una, ngunit ang pagbabahagi ng kung ano ang nakakaabala sa iyo ay magpapabuti sa iyong pakiramdam at upang magkaroon ka ng isang malusog na relasyon. Ang pinakamahalagang bagay ay igalang ang kanyang damdamin, at dapat din niyang igalang ang iyo.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paghahanda para sa Pakikipag-usap na Ito
Hakbang 1. Maglaan ng kaunting oras upang mag-isip
Bago simulan ang pag-uusap na ito, pag-isipan kung ano ang nais mong makawala sa pag-uusap na ito. Kung hindi ka sigurado, marahil ay hindi mo dapat simulan ang pag-uusap na ito.
- Halimbawa, baka gusto mong magbago ang ugali niya. Siguro gusto mong mag-isip siya ng higit pa tungkol sa iyong damdamin. Anuman ang gusto mo, kailangan mong maging malinaw tungkol sa kung ano ang gusto mo bago simulan ang pag-uusap na ito.
- Huwag lamang tumingin sa ibabaw. Halimbawa, maaari mong maramdaman na sa pamamagitan ng pag-uusap na ito ay tinutulungan mo ang iyong kasintahan, ngunit gusto mo talaga siyang parusahan.
Hakbang 2. Suriin ang iyong emosyon
Hindi mo nais na magalit sa panahon ng pag-uusap. Kung galit ka, magagalit din siya. Subukang malaman kung ano ang iyong nararamdaman at kung bakit, at subukang maglaan ng kaunting oras upang mag-cool off bago ka magsimula.
Hakbang 3. Alamin kung ano ang maaaring makipag-ayos at kung ano ang hindi
Ang mga relasyon ay isang bagay ng pagbibigay at pagkuha. Kung nais mo ang isang bagay mula sa iyong kasintahan, kailangan mong malaman kung ano ang nais mong ibigay sa kanya. Gayunpaman, huwag pansinin kung ano talaga ang mahalaga sa iyo o mapahamak ka. Manatili sa iyong mga prinsipyo, ngunit huwag maging masyadong matigas.
Halimbawa, marahil ay naiinis ka kapag ang iyong kasintahan ay hindi nakikinig kung nais mong makipag-usap. Nasasaktan ang damdamin mo. Maaari mong hilingin sa kanya na iwanan ang ginagawa niya sa pamamagitan ng pagsasabi ng isang tiyak na pangungusap o code word, ngunit maaari kang sumang-ayon na makita muna kung ano ang ginagawa niya bago magpasya na gamitin ang deal na ito upang hindi siya maabala
Hakbang 4. Huwag maghintay ng masyadong mahaba
Oo, kailangan mo ng kaunting oras upang mag-cool off, ngunit huwag maghintay ng masyadong mahabang panahon. Kung naghihintay ka ng masyadong mahaba, malamang na abala ka sa iyong buhay at pag-iwas sa mga pag-uusap na ito na hindi malusog para sa iyong relasyon.
Bahagi 2 ng 3: Pagsisimula ng Pakikipag-usap
Hakbang 1. Piliin ang tamang oras
Huwag magsimula ng isang pag-uusap habang natutulog ka. Huwag simulan ang pag-uusap kapag ang isang partido ay abala sa paggawa ng isang bagay. Pumili ng isang oras kung saan maaari kang tumuon, kung hindi mo na kailangang maging saan man.
Gayundin, huwag magsimula ng mabibigat na pag-uusap sa harap ng ibang tao. Pumili ng mga oras kung kailan wala ka sa publiko at walang ibang tao sa paligid
Hakbang 2. Magsimula sa positibo
Kung sinimulan mong sabihin ang isang bagay na positibo, makakatulong ito sa iyo na makapunta sa hindi gaanong positibong bahagi ng pag-uusap. Halimbawa, maaari mong sabihin ang isang bagay na pinahahalagahan mo tungkol sa kanya o kung bakit mo nais na makasama siya.
Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Lubos akong nagpapasalamat na magkaroon ka sa buhay ko. Napakalakas mong tao."
Hakbang 3. Subukang huwag talunin ang palumpong
Siguraduhing mabilis maisip ng iyong kapareha kung ano ang paksa ng pag-uusap na ito. Gayundin, ipaalam sa kanya na kailangan mong ibahagi ang nararamdaman mo. Minsan, mahirap para sa iyo na pag-usapan kung ano ang kailangan mong gawin kung ang iyong kasosyo ay hindi tumanggap. Ang pagpapaalam sa kanila nang maaga ay maaaring makatulong sa iyo sa pag-uusap na ito.
- Madaling dumulas sa walang pasubali na agresibong pag-uugali kapag nakikipag-usap sa mga mahal sa buhay. Ang pag-uugali na ito ay sanhi sa iyo upang makipag-usap sa ilalim ng isang maskara upang takpan ang iyong totoong damdamin at galit sa pamamagitan ng pagsubok na manipulahin ang ibang tao. Gayunpaman, ang pagiging matapat at prangka ay mas mahusay para sa pagbuo ng malusog na relasyon.
- Halimbawa, isang halimbawa ng isang passive agresibong pangungusap na "Nakikita ko kung bakit mo gusto ang mga video game. Ang paglalaro ng mga video game ay makakatulong sa mga bata na palakasin ang koordinasyon ng kamay at mata," na isang papuri na talagang inilaan na masaksak dahil ang pangungusap na ito ay nangangahulugang ano ang ginagawa ay ginagawa lamang ng mga bata. Sa halip, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Alam kong gusto mo ng paglalaro ng mga video game, ngunit kung minsan pakiramdam ko napapabayaan ako kung patuloy ka lang na naglalaro," at mapapadali nito na maiparating ang iyong punto dahil ididirekta mo ang iyong damdamin.
Hakbang 4. Ilarawan kung ano ang iyong nararamdaman gamit ang salitang "Ako
"Sa halip na magsimula ng isang pangungusap na may" ikaw, "na maaaring pakiramdam ay sinusubukan mong sisihin ang iba, gamitin ang" I. "Sa halip na sabihin na" Palagi kang nahuhuli, "masasabi mo," nag-aalala ako na Madalas kang hindi umuuwi ng sabay-sabay dahil nag-aalala ako para sa iyong kaligtasan at nais kong kumain sa iyo ng hapunan."
Hakbang 5. Makinig ng mas maraming kausap
Kung sinusubukan mong bumuo ng isang relasyon, nangangahulugan ito na dapat mong isipin ang tungkol sa damdamin ng iyong kasintahan. Samakatuwid, habang nagsasalita, tiyaking naglalaan ka ng oras upang makinig din. Nangangahulugan ito ng pakikinig sa sasabihin ng iyong kasintahan at pag-iisip tungkol dito, hindi lamang sinusubukan na gumawa ng isang argument laban dito. Kung sinusubukan mo lamang isipin ang sasabihin mo, hindi mo talaga nakikinig ang sasabihin ng iyong kasintahan.
Subukang ulitin kung ano ang sinabi sa iyo ng iyong kasintahan. Ipinapakita nito na nakikinig ka talaga, at tinitiyak mong naiintindihan mo ang sinasabi niya
Hakbang 6. Iwasan ang mga hindi kinakailangang pahayag
Alam mo kung ano ang maaaring mapataob ang iyong kasintahan, at maaari mong sabihin ang ilang mga talagang nakasasakit na pangungusap kung nais mo. Gayunpaman, kung nais mong igalang ang iyong kalaguyo, subukang iwasan ang mga talakayang ito at mga argumento. Kung gagamitin mo ito, maaari kang parehong maiinis at baguhin ang paksa ng pag-uusap.
Bahagi 3 ng 3: Pagtatapos ng Pag-uusap
Hakbang 1. Napagtanto na maaaring ikaw ay mali din
Marahil ay nararamdaman mong tama sa kontekstong ito na tinatalakay mo; Tulad ng karamihan sa mga tao, maaaring nahihirapan kang makita mula sa pananaw ng ibang tao. Kapag nagsisimula ng isang pag-uusap, dapat kang maging bukas sa posibilidad na totoo ang sinasabi ng ibang tao.
Ngunit hindi nangangahulugang hindi niya dapat isipin ang tungkol sa iyong nararamdaman
Hakbang 2. Huminto sandali
Kung nagsisimula kang makaramdam ng inis, mas mahusay na i-pause sandali ang pag-uusap. Maaari kang magsimulang muli kapag huminahon ka, maaaring sa loob ng ilang oras o ibang araw.
Hakbang 3. Ipakita ang pagpapahalaga
Sabihin sa iyong kasintahan na natutuwa kang nakikinig siya. Sabihin sa kanya na masaya ka na sa isang relasyon kung saan maaari kang magbukas sa isa't isa.
Hakbang 4. Talakayin kung paano ka makakapagpatuloy sa buhay
Siyempre, kung nasisiraan ka ng loob, kailangang may magbago sa relasyon na ito. Tandaan na ang bawat isa sa inyo ay dapat makilahok sa pagbabagong ito. Subukang mag-isip ng positibo at subukang maghanap ng solusyon na katanggap-tanggap sa iyo.
