Ang tiwala ang pangunahing pundasyon sa isang relasyon; ang pagsira sa tiwala ng kapareha ay tulad ng pagsira sa mismong relasyon. Sa gayon, ang pagtataksil (sa anumang anyo) ay tiyak na hindi matatawaran at tiyak na magkakaroon ng napaka-negatibong epekto sa isang relasyon. Kung ang iyong relasyon ay nai-kulay ng isang relasyon sa iyo bilang utak, ang pagtatanong sa iyong kapareha na makipagpayapaan ay hindi imposible. Ngunit malamang, ikaw at ang iyong kasosyo ay kailangang dumaan sa isang proseso ng pagpapagaling na hindi maikli, puno ng kaguluhan sa emosyon, at nangangailangan ng isang pangako mula sa parehong partido na magtulungan. Tandaan, ang pagtataksil ay may higit o mas mababa nasira ang iyong relasyon; Kailangang matukoy mo at ng iyong kasosyo kung maaari pa ring maayos ang pinsala. Bigyang pansin ang mga pangangailangan ng iyong kapareha at mangako na ipaglaban ang iyong relasyon na gumaling; tiyak na ikaw at ang iyong kasosyo ay magagawang muling magtipun-tipon ang mga piraso ng relasyon na nakakalat.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pananagutan para sa Mga Pagkilos
Hakbang 1. Itigil ang pandaraya
Itigil nang buo ang iyong pagtataksil bago simulan ang proseso ng paggaling ng relasyon. Tandaan, dapat mong gawin ang hakbang na ito.
Hakbang 2. Gawin ang anumang makakaya upang pisikal na mailayo ang iyong sarili sa pinagmulan ng relasyon
Kung ang iyong kasosyo sa pandaraya ay isang katrabaho sa trabaho, maaaring kailangan mong hilingin na ilipat sa ibang dibisyon, o kahit magbitiw sa iyong trabaho at maghanap ng ibang trabaho. Samantala, kung ang iyong relasyon ay nagsimula sa gym o iba pang mga lugar na regular mong binibisita upang makapagpahinga, marahil dapat mong simulan ang pag-iisip tungkol sa pagbabago ng iyong lifestyle at ugali.
Hakbang 3. Maging matapat sa iyong kapareha
Sabihin sa iyong kasosyo kung ano ang nangyari at kung bakit ito nangyari. Maaari mong sabihin ang mga detalye tungkol sa iyong pagiging malapit sa iyong kasosyo sa pandaraya lamang kung magtatanong muna ang kapareha. Ang pagsasabi sa kanya bago tanungin ay mas masasaktan lamang siya. Kung ang iyong kasosyo ay tumangging malaman ito at nagpasyang hindi magtanong, huwag itong pilitin. Igalang ang mga pagpipilian at kahilingan ng iyong kasosyo.
- Malamang, ang iyong kapareha ay kumikilos nang nakakasakit matapos marinig ang iyong pagtatapat. Ang iyong pagiging hindi tapat ay tiyak na makakasakit at masasaktan sa kapareha. Samakatuwid, maging handa upang harapin ang iba't ibang mga aksyon at reaksyon ng iyong asawa pagkatapos ng pagtatapat (kasama na ang pagharap sa mga bagong isyu na itinapon niya upang labanan ka).
- Kung niloko ka rin ng iyong kapareha, malamang na ang isyu ay maunahin din. Ang pakikipag-usap tungkol sa kanyang hindi pagsunod ay marahil ang pinakamahusay na emosyonal na sandata na mayroon siya, syempre, upang maramdaman mo ang parehong nasaktan sa kanya. Maging handa para sa gayong reaksyon. Kung saktan ka ng kanyang pag-amin, palaging tandaan na ang iyong sakit ay proporsyonal sa sakit ng iyong kapareha dahil sa iyong hindi pagsunod. Kung ito ang kaso, ang parehong partido ay dapat na gumana nang pantay upang pagalingin ang relasyon.
Hakbang 4. Maging matapat sa iyong sarili
Maglaan ng kaunting oras upang pag-isipan ang mga dahilan para sa iyong hindi pagsunod sa iyong kapareha. Ang pagiging hindi matapat ng isang tao sa kanyang kapareha ay naiimpluwensyahan ng iba't ibang mga kadahilanan, tulad ng mababang pagtingin sa sarili, ang impluwensiya ng alkohol, mga problema sa sekswal na pagkagumon (pakiramdam na hindi nasiyahan sa sekswal na kasosyo), mga problema sa mga relasyon sa pag-aasawa, at hindi kasiyahan sa mga relasyon.
- Isang matalinong kasabihan na minsan ay nagsabi na ang pagiging hindi tapat ay isang palatandaan na may isang bagay na nawawala sa relasyon. Ngayon, naniniwala ang mga eksperto na ang kundisyong ito ay isa lamang sa maraming mga kadahilanan na humahantong sa pagtataksil.
- Anuman ang iyong mga dahilan, huwag kailanman sisihin ang iyong kasosyo at gawin itong dahilan para sa iyong pagtataksil. Kung talagang nararamdaman mong hindi nasiyahan sa iyong relasyon, ang matalinong hakbang na dapat mong gawin ay upang makahanap ng solusyon sa iyong kapareha, hindi pagkakaroon ng relasyon.
Paraan 2 ng 4: Pagkamit ng Bukas na Komunikasyon
Hakbang 1. Unahin ang pagiging bukas
Malamang, ang iyong kasosyo ay may daan-daang mga katanungan tungkol sa iyong pagtataksil. Baka gusto niyang malaman kung kailan at saan mo nakilala ang iyong kasosyo sa pandaraya; baka gusto niya ring malaman kung gaano katagal ang iyong relasyon. Malamang, gagugol din siya ng oras na sumasalamin sa iyong relasyon at pagtatanong sa iyong dating pag-uugali. Tandaan, ang pakikipag-usap nang hayagan ay mayroon ding mga limitasyon sa moralidad. Halimbawa, hindi ka dapat pumunta sa mga detalye tungkol sa iyong sekswal na relasyon sa iyong kasosyo sa pandaraya hanggang sa tanungin ka.
- Maglaan ng oras upang maproseso ang lahat ng mga katanungan ng iyong kasosyo. Ibigay ang pinakamahusay at matapat na tugon, ngunit huwag alisin ang iba pang mga katanungan sa hinaharap.
- Isaalang-alang ang kahanda ng iyong kasosyo na marinig ang mga detalye, kahit na sumasagot ka ng mga katanungan. Huwag itago ang impormasyon, ngunit maghanap ng tamang oras upang maibahagi ito. Halimbawa, kung hindi nagtanong ang iyong kasosyo kung bakit ka nagkarelasyon, huwag magmadali sa pagpapaliwanag nito. Maging mapagpasensya, maaaring maramdaman ng iyong kapareha na narinig at sapat na ang nalalaman sa ngayon. Maghintay hanggang sa magtanong ang iyong kasosyo at pakiramdam ay makapagproseso ng iba pang impormasyon bago ipaliwanag.
Hakbang 2. Bigyan ang iyong kasosyo ng oras upang maproseso ang sitwasyon
Ang iyong pagtataksil ay napakasakit na balita para sa iyong kasosyo. Marahil ay naghihinala siya sa lahat ng oras na ito; ngunit ang kanyang mga hinala ay nakumpirma lamang ngayon, di ba?
Ang oras na kinakailangan para sa isang karelasyong post-infidel upang gumaling ay magkakaiba-iba. Ngunit hindi bababa sa, mahuhulaan mo ang iyong bagong relasyon ay ganap na gagaling sa 1-2 taon
Hakbang 3. Maipakilala nang maayos at bukas ang hinaharap ng iyong relasyon
Mag-isip ng mas makatotohanang, mapapatawad ka ba ng iyong kapareha? Kung tila may pag-asa pa ang iyong relasyon, magtrabaho sa pagpapanumbalik ng tiwala na nawala sa iyo.
- Kapag isinasaalang-alang ang hinaharap ng iyong relasyon, isaalang-alang ang mga damdamin ng mga tao na maaapektuhan ng iyong desisyon. Ang mga pusta ay magiging mas malaki kung ikaw at ang iyong kasosyo ay mayroon nang mga anak. Ang mga mag-asawa na nag-asawa ng maraming taon ay tiyak na magkaroon ng isang mas malapit na ugnayan kaysa sa mga na sa isang relasyon lamang ng ilang buwan.
- Napagtanto na kahit na ang iyong kasosyo ay nag-angkin na magagawang patawarin ka, ang totoong proseso hanggang sa talagang patawarin ka niya ay tiyak na hindi magtatagal.
- Huwag magmadali upang magpasya. Maglaan ng kaunting oras upang pag-isipan kung ang iyong desisyon ay talagang batay sa isang mahabang proseso ng pagsasalamin, hindi lamang isang instant na reaksyon pagkatapos ng pagtatalo sa iyong kapareha.
Hakbang 4. Kumunsulta sa isang propesyonal na tagapayo o psychologist
Kung nagkakaproblema ka sa pamamahala ng iyong pag-uugali, o kahit na malaman ang totoong sanhi ng iyong pagtataksil, isaalang-alang ang pagkuha ng propesyonal na therapy. Ang pagpapayo ng mag-asawa ay maaaring maging isang malakas na paraan upang matulungan kang makipag-ayos sa iyong kapareha.
- Ang isang tagapayo o iba pang mga mapagkakatiwalaang tao ay maaaring mag-alok ng layunin, hindi panghuhusga na suporta upang matulungan kang maproseso ang iyong mga damdamin.
- Ang isang pinagkakatiwalaang third party ay maaari ring mamagitan ng iyong mga talakayan sa iyong kasosyo.
Paraan 3 ng 4: Pagpapanumbalik ng Pagtitiwala at Katapatan sa Mga Pakikipag-ugnay
Hakbang 1. Napagtanto na dapat mong magawa ang responsibilidad
Pagkatapos ng isang relasyon, kailangan mong magsumikap upang maibalik ang tiwala ng iyong kapareha. Ipabatid ang lahat ng iyong mga plano, pagkatapos ay magbigay ng matapat na mga tugon kung tatanungin ka o hilingin ng iyong kasosyo upang matiyak ang seguridad ng iyong relasyon sa hinaharap.
Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na ang iyong kasaysayan ng pagtataksil ay hindi (at hindi dapat) makagambala sa iyong karapatan sa privacy. Igalang ang pangangailangan ng kasosyo mo para sa impormasyon, ngunit huwag mag-obligadong magbahagi ng anumang impormasyon tungkol sa mga nilalaman ng iyong cell phone, kung nasaan ka, o ang mga password ng lahat ng iyong mga social media account. Ang mga nasabing aksyon ay magpapatuloy na mag-fuel sa kawalan ng tiwala sa relasyon, sa halip na bigyan ka ng isang pagkakataon na muling maitaguyod ang isang bago at mas malusog na relasyon
Hakbang 2. Bigyan ang iyong kasosyo ng puwang at oras
Huwag bigyan ang iyong kasosyo ng isang deadline upang patawarin ka. Maging mapagpasensya, kailangang malaman muli ng iyong kasosyo kung bakit kailangan ka niyang pagkatiwalaan.
- Humingi ng kaunting oras mag-isa kung sa palagay mo umiinit ang sitwasyon. Kapwa ikaw at ang iyong kasosyo ay maaaring mangailangan ng oras upang maproseso ang damdamin ng bawat isa. Magalang na hilingin sa iyong kapareha na itigil ang talakayan at huminahon muna. Bigyan ang iyong kasosyo ng kalayaan na ilayo ang kanilang sarili at ang kanilang emosyon sa iyo sandali.
- Subukang magtakda ng isang tukoy na oras upang maproseso ang mahirap na damdamin na nararamdaman mo at ng iyong kapareha. Halimbawa, maaari mong itakda ang timer sa kalahating oras; samantalahin ang limitadong oras upang talakayin sa iyong kapareha. Tutulungan ka nito at ng iyong kasosyo na higit na ituon ang pansin sa mga pangunahing paksa, hindi mapalawak ang problema, o punan ang oras ng iba pang mga hindi kaugnay na aksyon.
Hakbang 3. Patawarin ang iyong sarili
Ang pagpapatawad sa iyong sarili ay hindi magpapalaya sa iyo mula sa mga kahihinatnan at sa iyong pangangailangan na baguhin ang iyong pag-uugali. Ang pagpapatawad sa iyong sarili ay nangangahulugang palayain ang iyong emosyon at isipan upang sumulong. Kapag nagawa mo na iyan, maaari kang magsimulang magtrabaho sa paggaling ng iyong relasyon at baguhin ang iyong mga nakagawian.
- Araw-araw ay isang bagong araw. Kapag nagising ka sa umaga, pag-isipan ang iyong desisyon na magpatuloy sa iyong buhay at labanan upang ayusin ang isang relasyon na nasira.
- Kung naniniwala ka na ang pagsasagawa ng ilang mga ritwal ay maaaring makatulong sa proseso ng pagpapagaling, subukang gumawa ng mga makasagisag na hakbang tulad ng pagsunog o pagpunit sa papel na nagsasabing "pandaraya"; gawin mong mabuti, huwag mong saktan ang sarili mo. Palaging tandaan ang aksyon na ito tuwing natutukso kang pagnilayan ang iyong dating pag-uugali. Parehong literal at talinghaga, sinunog mo ang "tulay" sa pagitan ng kasalukuyan at ng nakaraan, at nakatuon ka sa pagsulong.
- Kailan man sa tingin mo ay lumulubog ka sa pagkabigo, gumawa ng isang bagay na nagpapagaan sa iyong pakiramdam, tulad ng pagpapadala ng isang mensahe ng pag-ibig sa iyong kapareha, paglilinis ng bahay, o pagsali sa isang bago, masaya na libangan.
Paraan 4 ng 4: Pag-update ng Mga Pangako
Hakbang 1. I-renew ang iyong pangako sa "bagong" relasyon
Tapos na ang iyong relasyon na "pre-affair". Kapag na-update mo ang iyong relasyon sa parehong kapareha, mahaharap ka sa isang bagong yugto ng pakikipagkasundo, paglaki, at pag-unlad. Ang bahaging ito ng kurso ay mayroong mga bagong inaasahan at panuntunan. Talakayin nang bukas ang mga patakaran at inaasahan upang matiyak na pareho kayo ng iyong kasosyo na sumasang-ayon sa mga ito.
Hakbang 2. Gumugol ng oras sa iyong kasosyo sa paggawa ng mga bagay na hindi paalalahanan sa kanya ng iyong pagtataksil
Ang regular na pakikipag-usap at pagbuo ng tiwala ay mahalaga. Ngunit ang paggastos ng kalidad ng oras sa iyong kapareha upang gumawa ng mga bagong bagay ay pantay na mahalaga.
- Isaalang-alang ang mga aktibidad na nasisiyahan ka sa nakaraan na maaari kang bumalik sa mga produktibong libangan.
- Talakayin ang mga layunin sa buhay at interes ng parehong partido. Marahil ay nais ng iyong kapareha na bisitahin ka kasama ang Raja Ampat Islands. Matapos malaman kung ano ang gusto niya, maglaan ng oras upang makipag-ugnay sa isang ahente sa paglalakbay o maghanap ng iba't ibang impormasyon tungkol sa isang paglalakbay sa Raja Ampat at gawin ang pangarap ng iyong kasosyo! Matapos mong maibahagi ang iyong kasosyo sa iyong mga hangarin, layunin, at pag-asa, gumawa ng isang pangako upang makamit ang mga layunin na magkasama. Kung ang iyong kasosyo ay talagang nais na makilahok sa isang kaganapan sa pagpapatakbo ng masa ngunit sa kasamaang palad hindi ka isang runner, kahit papaano ay mag-alok na hikayatin sila sa buong kaganapan.
Hakbang 3. Ituon ang nangyari ngayon
Kahit na masama ito, ang iyong pagtataksil ay isang bagay ng nakaraan. Ituon ang pansin sa hinaharap mo at ng iyong kapareha; Napagtanto na sa oras na ito kinakailangan kang maging mas responsable at mas may kasanayan sa pakikipag-ugnay sa emosyonal.
Hakbang 4. Muling itayo ang pagiging malapit sa relasyon
Kung ang sekswal na intimacy ay hindi bahagi ng iyong dating pakikipag-ugnay, magtrabaho sa muling pagbuo ng tiwala sa relasyon at pagbago ng pangako.
- Mag-ingat, kahit na ang iyong relasyon sa iyong kapareha ay isang uri ng kooperasyon, ang nasugatang partido (sa kasong ito, ang iyong kasosyo) ay kailangang matukoy ang tamang mga parameter sa proseso. Nang hindi nakabatay sa tiwala, ang pagiging malapit sa isang relasyon ay hindi maisasakatuparan.
- Tiyaking malaya ka sa mga sakit na nakukuha sa sekswal (STD). Huwag kailanman saktan ang pisikal na kalusugan ng iyong kasosyo - o mapinsala ang kanilang kalusugan sa emosyonal (maaari itong mangyari kung isang araw, ang iyong kasosyo ay masuri sa iyong karamdaman).
