Maraming mga kadahilanan na nagtatapos ang isang relasyon; minsan ang pagtatapos ng kwentong ito ng pag-ibig ay permanente, at kung minsan hindi. Kung sa tingin mo hindi pa tapos ang iyong relasyon, isaalang-alang ang pakikipaghiwalay sa kanya bilang isang bagay upang pag-aralan kung ano ang mali sa relasyon at magsimula muli. Narito ang ilang mga pamamaraan upang matulungan kang makipagkasundo sa iyong dating.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Mga Error sa Pag-aayos
Hakbang 1. Pag-isipang muli
Ang mga relasyon ay hindi karaniwang natatapos bigla at walang babala, kahit na may ginawa kang mali. Subukang tandaan ang anumang sinabi o ginawa ng iyong dating na nagpapahiwatig na hindi siya nasisiyahan. Ang mga katangiang ito ay maaaring ipakita bilang:
- Nagrereklamo na palagi kang malayo o hindi nagbibigay ng sapat na pansin.
- Duda ka kapag sinabi mo ang isang bagay, tulad ng kung saan ka pupunta, o kung bakit ka may ginagawa.
- Sabihin na nararamdaman niya na hindi mo siya pababayaan mag-isa (isang malusog na relasyon ay dapat magbigay ng puwang at oras para sa isang tao na cool off minsan sa isang sandali).
- Sinasabi na gusto niya ng isang bagay na hindi mo ibibigay sa kanya.
- Reklamo na hindi ka nakakatulong sa mga gawain sa bahay.
Hakbang 2. Huwag magalit
Ang pag-iyak ay isang likas na bahagi ng pagsubok na harapin ang mga mahirap na damdamin, ngunit kahit na sa tingin mo ay galit, manatiling kalmado. Ang pagsisigaw sa iyong kapareha ay hindi magagawa sa kanya na makipagkasundo sa iyo. Kung nahihirapan kang manatiling kalmado, narito ang ilang mga bagay na maaari mong subukan:
- Lumayo. Maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Emosyonal talaga ako ngayon, maaari ba tayong lumayo sa isa't isa upang huminahon ako at maipahayag ang aking totoong nararamdaman?"
- Matulog ka na. Bago simulan ang isang pag-uusap sa iyong dating, gumamit ng 24 na oras upang matiyak na talagang nais mong sabihin kung ano ang iyong pinaplano. Isaalang-alang ang kanyang reaksyon at ang iyong reaksyon kung sinabi niya ang parehong bagay.
- Huminga ng malalim na paghinga o isipin ang iyong sarili sa isang lugar na nagpapahinga sa iyo.
- Sumulat ng isang liham (o email), pagkatapos maghintay ng isang araw bago ito maipadala. Mahusay kung isulat mo muna ang iyong mga saloobin dahil magkakaroon ka ng oras upang isipin ang tungkol sa iyong sinabi bago mabasa o marinig ito ng iyong kasosyo, at hindi mo sinasadyang mabago o kalimutan ang nais mong sabihin sa huling minuto.
Hakbang 3. Itanong
Kung hindi mo alam kung ano ang mali mong ginawa, at hindi mo ito mawari, tanungin mo lang ang iyong dating. Kahit na alam mong may ginawa ka upang magalit siya, tanungin kung may magagawa ka upang ayusin ito. Ang ilang mga halimbawa na maaaring magamit ay kasama ang:
- "Maaari mo bang sabihin sa akin kung bakit ka galit?"
- "Ano ang magagawa ko upang mas matibay ang aming relasyon?"
- "May magagawa ba akong mas mahusay?"
- "Anong pag-uugali ang nagalit sa akin?"
- "May kailangan ka ba na hindi ko kayang ibigay sa iyo?"
Hakbang 4. Humingi ng tawad at aminin ang iyong responsibilidad
Kung alam mo na ang pinagmulan ng pagkasira ng iyong relasyon, sabihin na tunay na humihingi ka ng sorry sa nangyari. Kahit na hindi mo alam kung ano ang nagkamali, humingi ng tawad para sa iyong "lahat ng mali." Pananagutan ang pagkakamali at ipaliwanag kung bakit hindi ka nagawa ng mas maaga. Ang mga halimbawa ng magagandang salita ay:
- "Sorry talaga na hindi ko alam na gusto mo ng _"
- "Hindi ko alam kung bakit mo ako iniwan, ngunit talagang nagsisisi ako sa aking pagkakamali. Mayroon bang magagawa upang maitama ang aking pagkakamali?"
- "Alam kong napalungkot kita noong _, ngunit ang pagkawala mo ay napagtanto mo sa akin na mas mahalaga ka sa akin kaysa sa _. Humihingi talaga ako ng pasensya na _ ako at hindi ko na iyon gagawin ulit".
- "Alam kong hindi ko magagawa ang_"
- "Alam kong lumalabas ako nang marami para sa _, at kinamumuhian ko rin iyon, ngunit ito ay pansamantalang bagay at kapag natapos na ito, magiging maayos ang aming relasyon. Nararamdaman ko rin kung gaano kahirap ito tulad ng sa iyo, at talagang ako Paumanhin dahil nangyari na ito. Mayroon ba akong magagawa upang matulungan ka sa akin kasama nito?"
Hakbang 5. Baguhin kung ano ang kanyang hinaing
Pagkatapos ng paghingi ng tawad, mahalagang kumilos kaysa makipag-usap lamang. Anuman ang mga problema na mahahanap mo mula sa mga saloobin at sagot ng iyong dating, ngayon ang oras upang ayusin ang mga ito. Kung hindi mo pa alam ang gagawin, magtanong pa. Bilang isang halimbawa:
- Kung nagreklamo siya na wala ka sa tabi niya, maglaan ng oras para sa inyong relasyon. Subukang lumabas nang sama-sama sa hapunan, o magkasama sa pagluluto sa bahay minsan sa isang linggo (o mas madalas kaysa doon!). Magsakripisyo ng iba pa upang maipakita na talagang nagmamalasakit ka sa iyong relasyon sa kanya.
- Kung sasabihin niyang hindi niya nararamdamang pinahahalagahan, subukang magpasalamat sa kanya nang mas madalas (taos-puso!), At pumili ng isang gawain na maaari mong gawin upang gawing mas madali ang kanyang buhay.
- Kung niloloko mo siya, tiyaking wala siyang anumang kadahilanan upang magtanong kung nasaan ka sa lahat ng oras na ito. Kailangan mong ipakita na mapagkakatiwalaan ka niya. Umuwi ka kung nangangako kang uuwi, at kapag nakikipag-hang out sa mga kaibigan, makipag-usap sa kanya sa kaibigan upang ipakita na hindi ka nagsisinungaling sa kanya.
- Kung siya ay nagreklamo na hindi ka kailanman gumawa ng kahit ano, lumabas at magkaroon ng ilang libangan! Maaari ka ring kumuha ng ilang mga klase at mahasa ang mga bagong kasanayan (kumita man sila o hindi).
Hakbang 6. Subukang ikompromiso
Ang kompromiso ay isang mabisang paraan kung mayroon kang mga isyu sa bawat isa na nagiging sanhi ng pagkasira ng relasyon. Talakayin kung ano ang problema (ang paggawa ng isang listahan ay isang magandang ideya), pagkatapos ay sumang-ayon sa isang kompromiso na pareho kayong magsasakripisyo para sa ikabubuti ng relasyon.
-
Tandaan na isaalang-alang na ang ilang mga bagay ay hindi mas mahalaga sa isang tao. Balansehin batay sa kung gaano ito nangangahulugan, o kung gaano kahirap para sa iyo.
Halimbawa palaging nais ng ibang tao na maging nasa oras upang ayusin ang kanyang iskedyul upang ang alinman sa kanila ay huli
Bahagi 2 ng 3: Pagbuo ng Mga Bagong Relasyon
Hakbang 1. Makinig
Kapag may sinabi ang iyong kapareha, siguraduhing pumapansin ka at nakatuon sa kanya. Siguraduhin din na alam nila ito. Ang ilang mga paraan upang magawa ito ay kasama ang:
- Ibaba at isara ang anumang aklat na iyong binabasa o tinitingnan, at patayin ang TV.
- Huwag mag-scribble, tingnan ang iyong relo, o kagatin ang iyong mga kuko.
- Bigyang pansin ang iyong kapareha habang sila ay nagsasalita.
- Ulitin ang sinabi niya. Kapag natapos niyang magsalita, sabihin, "Lahat ng naririnig ko, ikaw_" at magdagdag ng isang buod ng kung ano lamang ang sinabi niya. Kung sa palagay niya ay tumpak ang iyong buod, magpatuloy. Kung hindi, hilingin sa kanya na linawin hanggang sa natitiyak mong naiintindihan mo ang sinasabi niya.
Hakbang 2. Magbayad ng pansin sa wika ng katawan at mga naramdaman na nabawasan
Ang ilang mga palatandaan na maraming mga bagay na hindi maiparating sa mga salita ay:
- Ang tensyon sa pagtayo at pag-upo (ang magkrus na braso ay tanda ng galit at pagkainip).
- Lahat ng mga expression maliban sa walang kinikilingan sa kanyang mukha (kung siya ay labis na nasasabik, ito ay isang paanyaya na sumali sa kasiyahan. Kung mukhang malungkot siya, malamang na gusto niya ang simpatiya).
- Ang pagpindot sa leeg, tainga, at mukha ay palatandaan ng kawalan ng kapanatagan. Ang mga palatandaang ito ay maaaring mangahulugan na hindi siya komportable sa nais niyang pag-usapan.
Hakbang 3. Huwag maging nagtatanggol at tumalon
Maraming tao ang may posibilidad na tumalon sa mga konklusyon kapag nagalit sila, at maaaring mangahulugan ito na naririnig mo ang isang bagay (karaniwang pintas) na sinusubukan sabihin ng iyong kasosyo. Kung sinusubukan niyang ipaliwanag ang isang bagay na hindi niya gusto tungkol sa iyong pag-uugali, tandaan na mas mabuti para sa parehong partido na maunawaan kung ano ang sinabi at sinagot.
Hakbang 4. Makipag-usap
Kapag may gumugulo sa iyo, sabihin mo. Kung sa tingin mo ay may tinatago ang iyong kapareha, tanungin siya. Buksan ang lahat ng mga linya ng komunikasyon. Mahalaga na maging matapat ngunit mabait. Ang ilang mga tip upang gawing simple ang proseso ng komunikasyon ay:
- Huwag sabihin na "Palagi kang_" o "Hindi ka kailanman_". Pareho sa mga ito ay may posibilidad na maging hindi totoo at ilalagay ang iyong kasosyo sa nagtatanggol.
-
Magsimula sa pagsasabi ng, "Nararamdaman ko_". Palagi kang magiging matapat sa iyong damdamin, at ito ay isang mahusay na paraan upang makuha ang iyong kasosyo HINDI na maging nagtatanggol sapagkat hindi ka nagrereklamo tungkol sa kanilang pag-uugali.
Subukang iwasan ang "Nararamdaman kita_". Maaaring mabalot ang talumpating ito sa pamamagitan ng paggamit ng paksang "I". Halimbawa, sa halip na sabihin na, "Sa palagay ko hindi ka kailanman nagluluto," sabihin, "Sa palagay ko palagi akong naghuhugas ng pinggan."
- Huwag makagambala Kung hindi ka sigurado kung ang iyong kasosyo ay tapos na makipag-usap, bigyan sila ng ilang segundo ng katahimikan at pagkatapos ay tanungin kung tapos na sila o hindi.
Hakbang 5. Mag-iskedyul ng oras upang pag-usapan
Ito ang mga kapaki-pakinabang na tip upang maiwasan ang pagbuo ng pag-igting sa iyong relasyon, at ang takot na kasama ng salitang "kailangan nating pag-usapan". Mag-iskedyul ng oras minsan sa isang linggo, o isang beses sa isang buwan upang pag-usapan ang lahat ng mga isyu (malaki o maliit) sa iyong relasyon, at hindi ka magkakaroon ng malaking problema na maaaring humantong sa isang pagkalansag.
Maaari ka ring mag-iskedyul ng oras upang hindi makipag-usap. Halimbawa, kung palagi kang mukhang pagod pagkatapos ng trabaho, sumang-ayon na ang unang 15 minuto (kalahating oras, dalawang oras, o anupaman) ay ang iyong oras sa pagpapahinga upang ang alinman sa inyo ay hindi makagambala sa bawat isa
Bahagi 3 ng 3: Patuloy
Kung sinubukan mo ang lahat ng mga paraan sa itaas at hindi ka pa makahanap ng isang paraan palabas, nangangahulugan ito na kailangan mong magpatuloy sa iyong buhay. Kung nagbabago ka para sa mas mahusay, mayroong isang magandang pagkakataon na makita ng iyong dating na ikaw ay lumaki sa isang bagong tao at nais na makipagkasundo sa iyo. Ngunit huwag ituon ito sapagkat hindi ito gagana. Dapat talagang gustuhin mong magpatuloy sa buhay.
Hakbang 1. Huwag kumilos tulad ng isang taong nagdurusa
Okay lang na gumawa ng isang malinaw na pahayag na nais mong makipagkasundo sa iyong dating at nalulungkot ka na natapos ang relasyon, ngunit huwag mong ibigay ang iyong emosyon. Ngumiti, maging isang masayahin at positibong tao, at huwag ipakita ang iyong pagdurusa. Sa halip, kumilos na masaya ka, at dahan-dahan ngunit tiyak, ito ay naging isang katotohanan.
Hakbang 2. Gumawa ng mga bagong kaibigan
Napakahalagang hakbang na ito kung ang karamihan sa iyong mga kaibigan ay kaibigan ng iyong dating. Ang anumang aktibidad, na nakabalangkas sa susunod na hakbang, ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang makilala ang mga bagong tao. Tutulungan ka nitong sabihin na sinusubukan mong magkaroon ng mga bagong kaibigan pagkatapos ng pakikipaghiwalay sa iyong dating dating, ngunit tandaan na huwag labis na mapunan ang mga ito ng labis na impormasyon tungkol sa kung gaano kalubha ang paghihirap mo!
Hakbang 3. Lumabas sa labas at gumawa ng isang bagay
Lumikha ng isang bagong libangan, makilala ang mga bagong tao, at magsaya! Ang ilang mga bagay na maaari mong subukan ay:
- Tumambay kasama ang iyong mga kaibigan (maaari kang gumawa ng panuntunang "walang kasosyo" kung nais mo).
- Sumali sa isang bagong club at lumahok sa mga aktibidad ng club.
- Gumawa ng isang proyekto na palaging nais mong gawin.
- Kumuha ng ilang mga klase-ito ay isang mahusay na paraan upang pagsamahin ang mga pagpupulong sa mga tao at paglikha ng isang bagong libangan.
Hakbang 4. Tanggalin ang iyong dating mula sa iyong buhay
Ang pag-iisip tungkol dito sa lahat ng oras ay hindi makakatulong sa iyong makabawi, at hindi ka dapat mag-abala nito. Ang ilang magagandang paraan upang magawa ito ay:
- Alisin ito mula sa mga social networking website na iyong ginagamit.
- Tanggalin ang numero sa iyong telepono.
- Hilingin sa iyong mga kaibigan na huwag pag-usapan ito.
- Subukang huwag ilabas ang paksa sa iyong sarili. Kung nagkakaproblema ka, humingi ng tulong sa iyong mga kaibigan. Maaari mo itong gawin kapag nais mong ilabas ang paksa ng iyong dating, o hilingin sa iyong mga dating kaibigan na baguhin ang paksa sa tuwing nagsisimula kang makipag-usap tungkol sa pagtatapos ng iyong relasyon.
Hakbang 5. Pakikipagtipan sa iba
Kahit na sa tingin mo hindi ka makakahanap ng iba na papalit sa kanya, maglaro ng iyong pinakamahusay na laro, at subukang makahanap ng isang mabuting kasintahan. Huwag ihambing siya sa iyong dating, ngunit hanapin kung ano ang gusto mo tungkol sa kanya. Subukan ang isang website ng paggawa ng posporo kung nahihirapan kang makilala ang mga bagong tao, o lumabas kasama ang ilang mga dating kaibigan at ipakita sa kanila na naghahanap ka para sa isang bagong kasintahan.
Babala
- Alamin kapag ikaw ay natigil sa isang mapang-abuso relasyon. Kung sinabi ng kapareha mo, "Wala kang magagawa na mas mahusay kaysa sa akin" o "Kailangan mo ako dahil nasisira ka nang wala ako," huwag kang maniwala. Ito ay pang-aabuso sa posisyon sa isang relasyon, at dapat kang lumayo dito!
- Kung nakakarinig ka ng isang matibay na sagot na nagsasabing, "Hindi, ayokong makipag-usap sa iyo," dapat mong tanggapin ito at magpatuloy sa iyong buhay. Ang isang relasyon ay nangangailangan ng dalawang tao na nais itong gumana upang mapanatili ito, at hindi ka makakakuha ng anumang bagay sa pamamagitan ng patuloy na paghabol sa iyong dating.
- Kung ayaw kang makita ng iyong dating, igalang ang mga hangganan. Ayaw niyang makipagkasundo sa isang taong hindi binibigyan ang gusto niya. Ang patuloy na pag-alam tungkol sa kanya ay maaaring tinatawag na stalking at panliligalig, at pareho ay iligal.
- Ang hindi kailanman paggamit ng karahasan ay isang paraan upang matiyak na ang iyong relasyon ay talagang natapos na HANGTULO, at maaari ka ring makakuha ng ligal na pagkilos: ang pananakit sa isang tao ay labag sa batas, anuman ang galit at inis na nagawa mo sa kanyang mga pagpipilian.
- Huwag gumamit ng blackmail upang makagawa siya sa anumang nais mo - ang pagpatay sa blackmail ay maaaring pumatay ng mas maraming relasyon tulad ng karahasan; ang blackmail ay nagdudulot ng sama ng loob na hindi magpapaganda sa relasyon. Labis din na gawin ang pangingikil.
