Ang relasyon sa pag-ibig na matagal mo nang nararanasan ay maaaring magtapos, ngunit paano kung hindi mo maalis ang dati mong asawa at maniwala na maaaring ayusin ang relasyon? Likas na maawa pagkatapos ng paghiwalay at pagkatapos ay nais na muling magkasama, kaya't kahit na parang imposible ngayon, posible na ayusin muli ang relasyon. Kung mapag-isipan mo kung ano ang nagkamali at ayusin kung ano ang kailangang ayusin, maaari mong kumbinsihin ang iyong dating bigyan siya ng pangalawang pagkakataon.
Hakbang
Bahagi 1 ng 6: Sinusuri ang Mga Breakup ng Relasyon
Hakbang 1. Maunawaan kung bakit natapos ang ugnayan
Paano nag-ambag ang bawat isa sa pagkabigo ng relasyon? Karamihan sa mga problema sa mga relasyon ay hindi lamang nangyayari, bumubuo sila sa paglipas ng panahon. Malamang na ang sanhi ay hindi isang panig na isyu at tiyak na may mga palatandaan na malapit nang matapos ang relasyon. Maglaan ng ilang oras at muling isaalang-alang bago mo subukang ibalik siya. Kailangan mong tiyakin na hindi mo lamang nasasayang ang iyong oras at lakas sa isang bagay na walang kabuluhan.
Ayon sa pananaliksik, ang unang sanhi ng pagkasira ng isang relasyon sa pag-ibig ay ang pagkabigo sa komunikasyon. Kung ang iyong relasyon ay talagang masaya, ang problemang ito ay maaaring maayos sa pamamagitan ng paglalahad ng malinaw na mga inaasahan at lantaran na talakayin ang mga pagkabigo bago sumabog ang mga bagay sa isang malaking away. Ang iba pang mga problema ay maaaring mas mahirap harapin, tulad ng pagtataksil o paninibugho, ngunit sa pagsisikap at payo, malamang na malulutas din sila
Hakbang 2. Alalahanin ulit, sino ang sumira sa relasyon?
Ikaw ba ang sumira sa relasyon? Kung gayon, nagawa mo ba ito pagkatapos ng mabuting pag-iisip o kapag ikaw ay nagalit at ngayon ay pinagsisihan mo ito? Nakipaghiwalay ba sa iyo ang iyong dating, at mayroon siyang isang tiyak na dahilan? Ang pagtatapos ba ng relasyon ay isang kapwa desisyon?
Ang pag-unawa sa kung sino ang sumira sa relasyon at kung bakit ito nangyari ay napakahalaga. Kung sinira mo ang relasyon at ayaw ng iyong dating, mas madaling masigla muli ang relasyon kaysa sa hiwalayan niya
Hakbang 3. Bigyang kahulugan ang iyong emosyon
Sa sakit at pagkalito pagkatapos ng paghihiwalay, maaari mong ma-maling hinuhusgahan ang iyong sariling emosyon, binibigyang kahulugan ang kalungkutan at nasaktan bilang katibayan na kailangan mo ang dati mong dating sa iyong buhay. Sa katunayan, halos lahat ng mga taong nakaranas ng paghihiwalay ay nakakaranas ng panghihinayang nang una, kasama ang pagkabalisa, pagkakasala, pagkalungkot, at kalungkutan. Sa pangkalahatan, lumalala ang mga damdaming ito habang nagiging seryoso ang relasyon. Ang mga mag-asawa na may asawa o namumuhay nang magkakasama ay may karanasan sa pinakapangit na breakup, habang ang dalawang tao na nakikipag-date lamang ay karaniwang may isang mas madaling buhay matapos ang isang paghiwalay. Gayunpaman, ang tindi ng iyong damdamin ay hindi awtomatikong nangangahulugan na dapat kang makipagbalikan sa iyong dating.
- Subukang sagutin ang ilan sa mga katanungang ito: Namimiss mo ba ang iyong dating, o na-miss mo ba ang pakiramdam ng pagkakaroon ng kapareha? Pinapagaan ka ba niya ng pakiramdam tungkol sa iyong sarili, mas may kumpiyansa sa mundo, at mas masaya? Naiisip mo ba ang pamumuhay sa kanya sa pangmatagalang, kahit na ang masigasig na damdamin ng unang pag-ibig ay humupa at kung ano ang nananatili ay ang pang-araw-araw na gawain ng buhay? Kung nais mo lang ang seguridad ng pagkakaroon ng isang tao at ang dramatikong pagkahilig ng isang relasyon, mahahanap mo iyon sa ibang tao sa isang malusog at mas matatag na relasyon.
- Mahalaga na huminahon ka pagkatapos ng iyong hiwalayan bago subukang ibalik ang dati mong dating, at gamitin ang oras na iyon upang suriin ang iyong emosyon at magpasya kung kailangan mo ba talaga siyang makasama. Ang paghabi ng sirang mga relasyon ay karaniwang pinagmumultuhan ng kawalan ng tiwala at ang posibilidad na ang pataas at pababang ikot ay ulitin mismo. Kung hindi ka sigurado na 100% na nais mong makasama siya sa pangmatagalan, iwasan ang sakit sa hinaharap sa pamamagitan ng pagsusumikap na mawala ang iyong dating sa halip na habulin siya.
Bahagi 2 ng 6: Mag-isa sa Paggastos ng Oras
Hakbang 1. Iwasang makipag-ugnay sa iyong dating sa unang buwan pagkatapos ng pagkalansag
Tatawagan ka niya kung nais niyang magsalita. Kung hindi man, walang sasabihin o isuot mong magbabago nito. Minsan, ang pagwawalang-bahala sa dati mong dating ay magpaparamdam sa kanya na okay ka nang wala siya at nagpatuloy sa buhay tulad ng dati, ang eksaktong kabaligtaran ng gusto niya.
- Ang pag-iwas sa pakikipag-ugnay ay hindi isang passive-agresibo na paraan upang makaligtaan ka ng iyong dating. Magkakaroon ka ng oras upang gawin kung ano ang kailangang gawin upang maghanda para sa isang bagong relasyon (alinman sa isang dating o sa iba pa). Gawin ang buwan na ito upang makilala ang iyong sarili bilang isang indibidwal at bumuo ng mga lugar sa iyong buhay na nakalimutan sa iyong oras na kasama siya. Kung mayroon kang isang kamay sa paghihiwalay, oras na upang makilala kung saan nakasalalay ang mga bahid ng relasyon at gumana patungo sa pagiging isang mas mahusay na tao bilang isang tao.
- Ang nag-iisang oras na ito ay makakatulong din sa iyo na makilala ang pagitan ng normal na kalungkutan pagkatapos ng paghihiwalay at isang tunay na pagnanais na makasama muli ang iyong dating. Halos lahat ay nalulungkot pagkatapos ng paghiwalay, kahit na ang kanilang dating ay isang asshole at silang dalawa ay hindi talaga nagkasundo. Ang oras lamang ay tutulong sa iyo na ayusin ang mga damdaming iyon.
Hakbang 2. Ituon ang iyong sarili
Makisama sa iyong mga kaibigan. Abala ang iyong sarili sa trabaho at iba pang mga aktibidad sa labas. Huwag iparamdam na kailangan mo siya o parang hinihintay mo na makipag-ugnay muli sa iyo ang iyong dating.
Napag-alaman ng mga mananaliksik na ang mga tao na pagkatapos ng paghiwalay ay nabawi ang kanilang dating sarili ay mas mabilis na nakabawi mula sa kalungkutan na nauugnay sa pagkasira
Hakbang 3. Huwag habulin ang iyong dating sa oras na ito
Nangangahulugan ito na hindi ka maaaring tumawag, mag-text, o magtanong sa sinuman kung kumusta sila. Pinakamahalaga, huwag tanungin ang iyong dating kung bakit kailangang mangyari ang paghihiwalay o kung mayroon na siyang bagong kasosyo. Gagawin ka lang nitong mukhang desperado..
- Habang mahalaga na pigilin ang paglapit sa iyong dating sa loob ng isang buwan o higit pa, maaari kang maging tumutugon kung lalapitan ka niya. Sa madaling salita, kung tatawag siya, huwag bibitin o tanggihan na makipag-usap. Walang point sa pagsubok na kalabog ang iyong nerbiyos o paamo ang kalapati, maaari lamang itong itulak siya, laban sa iyong mga kasalukuyang layunin.
- Kung naririnig mo ang mga alingawngaw na ang iyong dating ay nakikipag-date sa iba, subukang huwag tumalon sa konklusyon o payagan ang iyong sarili na magselos. Anuman ang dahilan, hindi mo dapat subukan na makagambala sa bagong nabuo na relasyon. Hayaan ang iyong dating magkaroon ng ilang oras upang malaman kung ikaw ba talaga ang tamang tao para sa kanya. Tiyak na ayaw mong pilitin ang isang tao na makasama ka kapag ang talagang gusto niya ay makasama ang iba.
Hakbang 4. Alamin kung interesado pa rin siya
Bago mo simulang subukang makuha siya muli, kailangan mong alamin kung mahal ka pa niya o hindi. Ang pagkakaalam na mahal ka pa rin ng dati mong ex ay ang pinakamahalagang bakas at senyas na maaayos pa rin ang mga bagay.
- Hindi mo kailangang magmadali upang malaman, higit na hilingin sa iyong mga kaibigan na mag-imbestiga. Huwag lumapit sa dati mong hindi bababa sa isang buwan pagkatapos ng hiwalayan. Sa halip, maghanap ng maliliit na pahiwatig kapag nakilala mo siya sa paaralan o trabaho, sa pamamagitan ng social media, o hindi hinihiling na mga puna mula sa magkaparehong kaibigan.
- Tandaan na ang isang ikatlo ng mga mag-asawa na nakatira nang magkasama at isang isang-kapat ng mga mag-asawa ay nakakaranas ng pagkalansay sa ilang mga punto sa kanilang relasyon, kaya't kung ang iyong dating ay interesado pa rin, mayroong isang magandang pagkakataon na mananalunin mo siya muli.
Bahagi 3 ng 6: Manalo Muli ang Kanyang Puso
Hakbang 1. Buuin ang iyong pagpapahalaga sa sarili
Kung sa tingin mo ay napaka umaasa sa iba, maaaring wala kang respeto sa sarili. Marahil ay hinahanap mo ang iyong dating upang makaramdam ng mas mahusay, ngunit ang totoo ay ikaw lang ang makakagawa niyan. Hindi mo dapat ilagay ang kaligayahan sa kamay ng ibang tao. Ito ay magpaparamdam sa kanya na nagkasala, obligado, at sa huli, ay magkakaroon ng pagkamuhi para sa iyo.
- Ang paggalang sa sarili ay ang paniniwala na ikaw ay karapat-dapat at walang mga pagkukulang na nagiging karapat-dapat sa iyo bilang isang tao. Sa mga relasyon, mahalaga na pakiramdam mo ay kumpleto at buo ka bilang isang indibidwal, hindi naghahanap ng ibang tao upang makumpleto ka o kumpletuhin ang iyong buhay.
- Upang madagdagan ang kumpiyansa sa sarili, ituon ang iyong lakas sa lahat ng aspeto, katulad ng emosyonal, panlipunan, talento at kasanayan, hitsura, at iba pang mga aspeto na mahalaga sa iyo. Halimbawa, mayroon kang natural na empatiya, ang kakayahang iparamdam sa iba ang pagkaunawa, isang talento sa pagluluto sa hurno, at magandang buhok. Ang pagtuon sa positibo at pagwawalang-bahala sa negatibo ay makakatulong sa iyong pakiramdam na karapat-dapat at kahalagahan bilang isang indibidwal, lalo na kapag inilalaan mo ang pinakamahusay sa iyong sarili sa pagtulong sa iba. Kung sa tingin mo ay walang silbi, gawing kapaki-pakinabang ang iyong sarili! Ilabas ang iyong likas na empatiya at talento sa pagluluto sa hurno, pagkatapos ay maghurno ng isang masarap na cake para sa iyong matandang kapit-bahay.
Hakbang 2. Maging ang taong inibig ng iyong dating
Isipin muli noong bago kayong dalawa sa isang relasyon. Anong aspeto sa iyo ang mahal niya? Ang iyong kakaibang pakiramdam ba ng pagpapatawa, o marahil ang iyong kasindak-sindak na pananamit? Alinmang paraan, subukang muling buhayin ang apoy ng pag-ibig sa parehong paraan ng pag-ilaw mo sa unang pagkakataon.
Naakit ka dati niya dahil nasisiyahan siyang makasama ka at pinunan mo ang kanyang emosyonal na pangangailangan. Kumusta ang iyong kasalukuyang pagbabago (kung mayroon)? Iwasto ang mga hindi magagandang ugali at pagkakamali, kung mayroon man. Magpakita ng positibong pag-uugali sa kanyang paligid. Tumawa at ngumiti. Palaging panatilihin ang isang positibong pag-uugali upang lumikha ng positibong damdamin at gawin ang iyong sarili kaakit-akit sa iba
Hakbang 3. Pagbutihin ang iyong hitsura
Bumili ng ilang bagong damit, palitan ang iyong hairstyle, ehersisyo, o tapusin ang iyong mga kuko. Patayin ang iyong sarili at magmukhang sariwa mula sa naaalala ng dati mong dating.
Habang hindi mo kailangang baguhin kung sino ka talaga sa pagtatangkang ibalik ang dati mong dating (dahil aalis ulit siya kapag bumalik ka sa iyong sarili), palaging mas mahusay na maging iyong pinakamahusay na sarili. Minsan ay naakit ka niya, at maaari mong subukang makuha muli ang kanyang pansin
Hakbang 4. Gumugol ng oras sa ibang mga tao
Hindi mo kailangang makipag-ugnay sa kanila, ngunit ang paggugol ng oras sa ibang lalaki o babae ay magpapakita sa iyong dating na handa ka na para sa isang bagong relasyon. Kung interesado pa rin siya, maaaring magpasya siyang oras na upang makapasok at ihinto ang iyong paghahanap para sa iba.
Kung hindi ka interesadong makipag-date sa ibang tao o ayaw mong linlangin sila, makipag-hang out sa isang pangkat ng mga tao, halimbawa upang manuod ng sine o magpalipas ng oras sa mga kaibigan ng hindi kabaro. Ang pagiging malapit sa mga taong walang asawa ay sapat na upang magselos ang iyong dating
Hakbang 5. Makipagkita sa iyong dating minsan
Gumawa ng isang bagay na pangkaraniwan tulad ng pag-inom ng kape o paglalaro ng mini golf kasama ang mga kaibigan, kasama na siya. Pumili ng isang aktibidad na gagawin ng isang kaibigan o dalawa sa unang petsa. At kung ano man ito, magsaya at iwasan ang mga seryosong pag-uusap para sa ngayon.
- Ang lahat ng mga relasyon ay dapat na maitayo sa isang matatag na pundasyon ng pagkakaibigan, kaya kailangan mong tiyakin na ang pagkakaibigan ay mananatiling buo bago subukan na makapunta sa teritoryo ng pag-ibig.
- Kung ang iyong dating lumipat sa friend zone (halimbawa, kung sinabi niya na "Hindi na kita mahal"), marahil maaari mong likhain muli ang pakiramdam ng pag-ibig sa pamamagitan ng pagbuo ng intimacy sa iyong dating. Sa isang pag-aaral, tinanong ng mga mananaliksik ang dalawang hindi kilalang tao na tumitig sa oras ng bawat isa at pagkatapos ay sagutin ang mga personal na katanungan (tulad ng "Ano ang iyong pinakadakilang takot?" At "Ano ang iyong pinakamahusay na mga alaala sa pagkabata?" Ang dalawang tao ay maaaring lumikha ng isang malapit na bono kahit na hindi sila dating magkasama. makilala, lumikha ng pagkahumaling at kahit na damdamin ng pag-ibig. Subukang tingnan ang mata ng iyong dating at magtanong ng malalim na mga katanungan at tingnan kung makakatulong iyon na ibalik ang iyong relasyon sa teritoryo ng pag-ibig.
Bahagi 4 ng 6: Pagtalakay sa Mga Pakikipag-ugnay
Hakbang 1. Kausapin siya
Matapos mong gumugol ng ilang oras bilang kaibigan, oras na upang magkaroon ng matapat na pag-uusap tungkol sa iyong kasaysayan ng relasyon at kung may hinaharap para sa alinman sa iyo.
Habang ang pag-text o pakikipag-chat sa computer ay itinuturing na normal na komunikasyon sa isang itinatag na ugnayan, ang malalim na mga talakayan tulad nito ay dapat na harapin nang harapan. Dalhin ang iyong dating sa hapunan o sa iyong paboritong coffee shop
Hakbang 2. Samantalahin ang nakaraan
Kung mayroong isang shirt na talagang nagustuhan ng iyong dating, isuot ito. Ipagsabog ang mga masasayang alaala na magkasama kayong dalawa. Pumili ng isang regular na lugar na napupuntahan mo noon nang magkasama kayo.
Kung siya ay bumili sa iyo ng mga espesyal na alahas, isaalang-alang ang pagsusuot nito kapag nagkita ka. Magpapadala iyon ng isang malinaw na mensahe na mayroon ka pa ring nararamdaman para sa kanya
Hakbang 3. Ihanda ang iyong mga salita
Ang unang sasabihin mo sa iyong dating ay napakahalaga. Kung sasabihin mo ang mga maling salita, mawawala sa iyo ang iyong pagkakataong ibalik ang mga ito. Kailangan mong maunawaan na kahit na hindi na kayo magkasama, malaki ang posibilidad na mayroon pa rin siyang malakas na damdamin para sa iyo.
- Mayroong maraming mga paraan upang makapagsimula, ngunit ang pinakaligtas na paraan ay upang sabihin ang isang bagay tulad ng, "Nais kong pag-usapan ang tungkol sa aming relasyon at kung kamusta ka." Ipahayag ang panghihinayang na nabigo ang relasyon at tanungin kung maaari mo itong pag-usapan ngayon na naisip mong wala na ang lahat.
- Hayaan ang pag-uusap nang natural. Kung ang iyong dating ay okay at sinabing nakikipagtipan siya sa iba, maaari kang magpasya na huwag sayangin ang oras na subukang kumbinsihin siyang bumalik sa iyo. Gayunpaman, kung mayroon pa siyang nararamdaman para sa iyo, dahan-dahang ilabas ang posibilidad na subukang muli.
Hakbang 4. Humingi ng tawad
Pag-isipang mabuti ang iyong ginawa o hindi nagawa na nag-ambag sa pagkasira ng relasyon, at magsimula muli sa pamamagitan ng paghingi ng tawad nang naaangkop. Kilalanin ang anumang mga pagkakamali nang hindi sinisisi ang iyong dating, pagdadahilan, o inaasahan na humihingi siya ng paumanhin (o patawarin) bilang kapalit. Posibleng posible na mayroon din siyang kamay, ngunit hindi ka maaaring humingi ng paumanhin para sa iba pa. Maaari ka lamang humingi ng tawad sa iyong sarili. Pakinggan mo siyang pakinggan ang iyong paghingi ng tawad at marahil ay hihingi siya ng paumanhin nang mag-isa.
- Iwasan ang salitang "ngunit". "Halimbawa," Humihingi ako ng paumanhin, ngunit… "nangangahulugang" Hindi ako humihingi ng paumanhin. " Gayundin, huwag sabihin na "Humihingi ako ng pasensya kung nararamdaman mo iyon." o "Pasensya na kung nasaktan ka." Ang mga salitang tulad nito ay nagpapahiwatig na sinisisi mo siya, hindi talaga humihingi ng tawad.
- Ang isang paghingi ng tawad ay dapat talagang magkaroon ng istrakturang ito: panghihinayang, responsibilidad, at itama. Ipinapahiwatig ng unang hakbang na pinagsisisihan mo ang iyong nagawa. Ang pangalawang hakbang ay kilalanin at kunin ang responsibilidad nang hindi nagdadahilan o sisihin ang iba. Ang pangwakas na hakbang ay nag-aalok ng isang paraan upang mapabuti o mabago ang iyong pag-uugali pasulong. Halimbawa: "Nais ko lang sabihin na humihingi ako ng paumanhin dahil hindi ko maibigay sa iyo ang aking oras kung nais mong makasama ako. Dapat maramdaman mong napabayaan ka. Sa hinaharap, susubukan kong taimtim na bigyang pansin ang mga taong pinapahalagahan ko upang hindi na ito maulit. Salamat sa pagtulong sa akin na mapagtanto iyon.”
Bahagi 5 ng 6: Pag-aalaga ng Malusog na Mga Pakikipag-ugnay
Hakbang 1. Magsalita
Dahil ang mga problema sa komunikasyon ang pangunahin na sanhi ng pagkasira, pareho kayong mag-asawa ay dapat na magsumikap upang buksan ang mga linya ng komunikasyon. Kung magpasya kayong dalawa na magkabalikan, dapat mong bigyan ang iyong sarili ng oras upang matupad ang iyong mga hinahangad, lalo na sa mga lugar na dati ay may problema.
Gumawa ng isang plano upang harapin ang hindi inaasahang mga inaasahan. Halimbawa kasama ang mga kaibigan
Hakbang 2. Alalahanin kung ano ang sanhi ng iyong pagkalansag
Ang mga relasyon na on-and-off ay may posibilidad na maging pabagu-bago at hindi matatag ang damdamin. Ang pag-alala kung ano ang sanhi ng nakaraang pagkalansag at pagtugon sa isyu ay maaaring makatulong na maiwasan ang paulit-ulit na mga problema.
Mag-ingat sa pagtapak sa mga lugar na dating debate. Anuman ang isyu na humantong sa pagkasira, malamang na ang lugar na iyon ay mahina pa rin para sa inyong dalawa. Kung ang problema ay panibugho, mga isyu sa pamilya, mga isyu sa pagkontrol, o ilang iba pang lugar, mapagtanto na nandiyan pa rin sila kapag ang pagkasabik na kasama ng iyong pasya na muling magkasama ay nagsisimulang mawala
Hakbang 3. Tratuhin ang iyong relasyon tulad ng isang bagong relasyon sa isang bagong tao
Tandaan na ang mga dating pakikipag-ugnay ay hindi gumagana, at nagtatapos sa pagkalungkot sa puso. Tratuhin ang pangalawang pagkakataon na ito bilang isang bagong relasyon, gumawa ng mga bagong alituntunin at kasunduan.
- Dahan dahan lang. Huwag ipagpalagay na kailangan mong magpatuloy mula sa huling punto ng nakaraang relasyon, halimbawa, sa pamamagitan ng pagtulog na magkakasama at pagsasabing "Mahal kita" - na hindi dapat mangyari hanggang sa muling maitaguyod ang tiwala.
- Kilalanin ang bawat isa nang mas mabuti. Bilang mga indibidwal, ikaw at ang iyong kasosyo ay tiyak na nagbago sa iyong oras na hiwalay, lalo na kung matagal na kayo na magkahiwalay. Huwag ipalagay na alam mo ang lahat tungkol sa kanya. Maglaan ng oras upang muling makilala ang bawat isa.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang pagpapayo
Malamang na pareho kayong nangangailangan ng therapy upang makahanap ng ugat ng problema at tiyaking pareho kayong nalutas, lalo na ang mag-asawa o isang pares na nasa isang seryosong relasyon at nais na magpatuloy sa isang bagay na mas seryoso.
Tandaan na ang magkakaugnay na mga ugnayan (mga kasosyo na naghiwalay at magkakasama) ay may posibilidad na magkaroon ng mas mataas na peligro ng hindi kasiyahan, kawalan ng tiwala, at kahit na pagkabigo, kaya't maging handa na maglagay ng maraming pagsisikap sa bagong ugnayan
Bahagi 6 ng 6: Pagpapasya na Gumawa ng Isa Pang Hakbang
Hakbang 1. Panoorin ang mga palatandaan na hindi gumagana ang relasyon
Kahit na mahal pa rin ninyo ang isa't isa, kung minsan ang dalawang tao ay hindi nagkakasundo. Kung ang iyong relasyon ay hindi positibo, dapat kang gumawa ng isa pang hakbang sa halip na subukang makuha siya muli. Ang ilang mga palatandaan ng isang relasyon na ang mga problema ay hindi maaaring ayusin ay:
- Mayroong karahasan sa anumang anyo. Kung ang iyong dating ay nasaktan o nasaktan ka, o pinilit kang makipagtalik o gumawa ng iba pang mga bagay na hindi ka komportable na gawin, kung gayon siya ay masungit at marahas, at hindi mo siya gugustuhing balikan siya.
- Kakulangan ng respeto mula sa alinmang partido. Kung ikaw o ang iyong dating nagmumura sa iyong kapareha, minaliit ang mga nagawa ng iyong kapareha, o maliitin ang iyong kapareha sa harap ng pamilya o mga kaibigan, walang respeto sa relasyon. Ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng pang-emosyonal na pang-aabuso sa relasyon. Humanap ng isang taong magpapakita sa iyo ng paggalang na nararapat sa iyo, at pakitunguhan sila sa parehong paggalang.
- Kasaysayan ng pagtataksil. Habang ang ilang mga relasyon ay maaaring makaligtas sa isang solong yugto ng pagtataksil, ang sirang pagtitiwala ay napakahirap na ayusin at habang ito ay maitatayo, kadalasang madaling masira muli. Ang mga pakikipag-ugnay na nakaranas ng pagtataksil ay maaaring mangailangan ng karagdagang suporta sa anyo ng patuloy na pagpapayo upang maayos ang sirang pagtitiwala.
Hakbang 2. Makinig sa iyong mga kaibigan at pamilya
Kahit na sa tingin mo ay nagtatanggol, ang mga taong malapit sa iyo at nakakikilala sa iyo ay karaniwang nakakaunawa ng iyong relasyon. Kung ang isang taong kakilala at pinagkakatiwalaan mo ay may masamang damdamin tungkol sa iyong relasyon, dapat mong gawin iyon bilang isang pahiwatig na mayroong mali.
Kung alam mo na ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya ay hindi gusto ang iyong dating, kausapin ang taong iyon at talakayin kung bakit. Alamin kung ang kanyang pag-ayaw ay batay sa paraan ng pakikitungo sa iyo ng iyong dating o sa ibang tao, isang bagay na alam niya ngunit hindi mo, o iba pang katibayan na maaaring may kahulugan
Hakbang 3. Tanggapin ang paghihiwalay at magpatuloy sa iyong buhay
Kung wala sa mga hakbang sa itaas ang nagtrabaho, at kung natasa mo ang sitwasyon at napagpasyahan mong ang pagsubok na ibalik ang dati mong dating ay hindi malusog at matalino, tiyaking maglalaan ka ng kaunting oras para sa iyong sarili nang emosyonal at mabawi mula sa iyong kalungkutan.
- Ayon sa pananaliksik, mahalagang pagtuunan ng pansin ang pinakamagandang bahagi ng mga relasyon, lalo na kung paano ka nila matutulungan na lumago bilang isang tao, at payagan ang iyong sarili na kalimutan ang mga negatibong karanasan. Ang isang diskarte ay upang magtalaga ng 15 hanggang 30 minuto bawat araw sa loob ng tatlong araw na tuwid na pagsusulat tungkol sa mga positibong aspeto ng pagkasira.
- Pagkatapos ng tatlong araw, subukang pakawalan ang relasyon na natapos na. Bigyan ang iyong sarili ng oras sa iyong sarili, gumugol ng oras sa pamilya at mga kaibigan at gawin ang mga bagay na gusto mo. Kapag nasa isang malusog na lugar ka, maaari kang magsimulang maghanap muli ng pagmamahal.
Mga Tip
- Walang duda na ang pagbabalik ng dati mong dating ay mahirap. Tandaan na ang iyong mga pagsisikap ay maaaring hindi matagumpay at kung mapatunayan nila, dapat mong mapanatili ang pagpipigil sa sarili at dignidad.
- Maging sarili mo Huwag maging ibang tao para lang maakit siya ulit. Nainlove na siya sayo dati dahil ikaw ay kung sino ka at hindi dahil sa nagpanggap kang iba.
- Ang ilang mga relasyon ay hindi nilalayong magtagal. Huwag pilitin ang relasyon kung malinaw na ayaw niya.
- Napagtanto na nangangailangan ito ng oras, huwag mawalan ng pananalig.
- Ang pagbabalik sa isang dating ay may mga panganib. Marahil ay lumaki ka at nakaramdam ng isang kalayaan sa iyong paghiwalay, ngunit baka ibalik ka lang ng dati mong dating kung saan ito magkasama kung magkabalikan kayo.
