Kapag dumating ang mga hadlang sa iyo, kailangan ang pagtitiyaga o pagtitiyaga upang magawa mong mapagtagumpayan ang mga hamon o kahirapan. Ang pagtitiyaga habang ginagawa ang gawain ay ginagawang tila naiiba ang matagumpay na mga tao. Ang paglalaan ng oras upang makamit ang iyong mga layunin ay isang paraan upang madagdagan ang iyong mga pagkakataon ng tagumpay. Gayundin, maglagay ng ilang mga tip upang huwag pansinin ang mga nakakaabala at panatilihin ang pakikipaglaban kapag nahaharap ka sa mga paghihirap o pagkabigo. Ang pagtitiyaga ay nangangahulugang pagpapatuloy at patuloy, ngunit hindi matigas ang ulo.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagtupad sa Pagnanasa sa pamamagitan ng Pag-asa sa Pagpupumilit
Hakbang 1. Tukuyin ang mga layunin na makakamtan
Maglaan ng oras upang pag-isipan ang mga bagay na nais mong mangyari at pagkatapos ay tukuyin ang mga ito. Magtakda ng masusukat at makatotohanang mga target na maaari mong makamit. Pagkatapos, gumawa ng iskedyul sa trabaho upang makamit ang target upang maisakatuparan ang pangwakas na layunin.
- Kapag nagtatakda ng mga layunin, isipin kung bakit mo nais na makamit ang mga ito, hindi lamang tukuyin kung ano ang gusto mo. Sa pamamagitan ng pag-alam sa pinagbabatayan ng motibo para sa pagnanasa, mayroong isang bagay na pumukaw sa iyo upang kumilos at manatiling motivate ka sa iyong pagsisikap na makamit ang iyong mga layunin.
- Halimbawa, marahil nais mong dagdagan ang iyong tiwala sa sarili, panatilihin ang iyong kalusugan, at magmukhang mas kaakit-akit at kaya nais na mawalan ng timbang.
- Isulat ang mga bagay na nais mong mangyari sa isang nakikitang lugar, tulad ng sa isang kalendaryo sa dingding.
Hakbang 2. Tukuyin ang mga hakbang na kailangan mong gawin upang matupad ang iyong hiling
Bumuo ng isang plano upang makamit ang mga layunin sa pamamagitan ng pagtukoy ng mga tiyak na hakbang na dapat gawin sa loob ng isang tiyak na tagal ng panahon. Halimbawa, kung nais mong mag-ehersisyo ng 1 oras, hatiin ito sa maraming 15 minutong session bawat sesyon. Isa pang halimbawa, gawin ang pang-araw-araw na gawain ng pag-uuri ng daan-daang mga dokumento nang maraming beses sa isang araw na may isang target na bilang ng mga sheet ng mga dokumento bawat sesyon.
Gawin ang iyong mga hangarin sa pamamagitan ng pagtatakda ng madaling mga target upang mapanatili kang motivate at nakatuon sa panghuli layunin
Hakbang 3. Magtabi ng isang tiyak na tagal ng oras sa bawat araw upang gumawa ng mga aktibidad na sumusuporta sa pagkamit ng mga layunin
Sa unang linggo, magtabi ng 5 minuto sa isang araw. Sa pangalawang linggo, pahabain ang tagal sa 10 araw sa isang araw at iba pa. Kung ang iyong iskedyul ay masyadong masikip, ang hakbang na ito ay napaka epektibo at maaaring gawin bilang bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain.
Hakbang 4. Ilagay ang isang paalala na nakakaakit ng pansin
Kung nais mong makatipid ng pera upang makabili ng bahay, ilagay ang larawan ng iyong pangarap na bahay sa pintuan ng ref. Kung nais mong bayaran ang isang bill ng credit card, idikit ang bill sa salamin sa itaas ng lababo. Kung nais mong gantimpalaan para sa pagiging isang huwarang empleyado, ilagay ang isang photocopy ng anunsyo ng award noong nakaraang taon sa iyong mesa.
Hakbang 5. Ayusin ang mga gawain sa plano ng trabaho na may mga nakagawian na
Halimbawa, kung nagsisipilyo ka ng ngipin araw-araw bago matulog sa gabi, maglaan ng oras upang hugasan ang iyong mukha pagkatapos magsipilyo. Tubig ang mga halaman sa iyong bakuran sa tuwing maglalabas ka ng basurahan o kunin ang pahayagan. Sa trabaho, gumawa ng oras upang uminom ng mas maraming tubig sa pamamagitan ng pagpuno ng isang baso tuwing iniiwan mo ang iyong mesa.
Hakbang 6. Subukang panatilihin ang mga aktibidad upang makamit ang mga layunin na masaya pa rin at kasiya-siya
Ang isang bagay na nais mo, tulad ng pagbabayad ng isang credit card bill, ay hindi dapat maging labis. Sa halip, gawin ito tulad ng paglalaro ng isang laro at gantimpalaan ang iyong sarili kapag na-hit mo ang iyong target. Sa katunayan, maaari kang tumaya sa bilang ng mga bayarin na maaaring bayaran at ang petsa ng pagbabayad.
Bilang kahalili, gumawa ng mga paulit-ulit na gawain habang nakikinig ng isang nakasisiglang kanta o naitala na mensahe
Hakbang 7. Hawakan ang halaga ng birtud kapag nakakamit ang mga layunin
Kapag nahaharap sa mga hadlang, baka gusto mong sumuko at maghanap ng mga dahilan para sa negatibong pag-uugali. Sa halip, ipakita ang pagtitiyaga. Tratuhin ang iba sa paraang nais mong tratuhin ka. Sundin ang mga patakaran habang hinahabol ang tagumpay.
Kung mananatili kang positibo at masaya, nais ng ibang tao na tulungan kang makamit ang iyong mga layunin
Paraan 2 ng 3: Maging Mapanatili Sa Mga Pinaghihirapan at Pagkabigo
Hakbang 1. Makinig sa pagpuna mula sa iba, ngunit huwag masaktan
Tanggapin ang katotohanan na may mga tao na hindi handang tumulong o suportahan ang iyong pangarap. Huwag hayaan ang kanilang mga salita na makaapekto sa iyo. Gamitin ito bilang isang mapagkukunan ng pagganyak upang patunayan ang kanilang mali o paghiwalay kung ang kanilang saloobin ay talagang masama.
- Halimbawa, kapag nakikipag-usap sa isang kaibigan na hindi sumusuporta sa iyong pangarap na maging isang doktor, iwasan ang mga paksa na nauugnay sa trabaho.
- Paminsan-minsan, may magpapayo sa iyo o manunumbat nang taos-puso sa iyong kagustuhang tumulong. Nakikita niya ang mga bagay na hindi mo nakikita. Gamitin ang impormasyong ito upang makapagpasya. Pag-isipang mabuti ang mga input na ibinigay at pagkatapos ay tukuyin kung alin ang kapaki-pakinabang at alin ang hindi.
Hakbang 2. Bumuo ng isang pangkat ng suporta
Maghanap para sa isang pamayanan na ang misyon ay upang matulungan ang mga tao na mapagtagumpayan ang mga hadlang tulad ng sa iyo. Ibahagi ang iyong mga alalahanin sa isang pinagkakatiwalaang miyembro ng pamilya o kaibigan at pagkatapos ay humingi ng payo o payo. Makita ang isang propesyonal na tagapayo o isang taong handa na makinig.
Halimbawa, sumali sa pangkat ng isang maliit na may-ari ng negosyo upang mapag-usapan ang mga problemang kinakaharap, tulad ng pagtaas sa gastos sa pagrenta ng isang gusali
Hakbang 3. Tanggapin ang katotohanang ang pagkabigo ay normal
Ang mga matagumpay na tao ay nakaranas din ng kabiguan. Hindi tulad ng mga taong takot sa pagkabigo, ang matagumpay na tao ay natututo mula sa pagkabigo at samantalahin ang karanasang ito upang subukang muli. Patuloy silang nakikipaglaban sapagkat para sa kanila, ang kabiguan ay bahagi ng tagumpay.
Hakbang 4. Alamin kung bakit nabigo ka
Kung madalas kang makaharap ng mga hadlang o problema kapag sinusubukan mong matupad ang iyong mga hiniling, isipin kung bakit. Maglaan ng oras upang isaalang-alang kung ang iyong mga aksyon at talento ay sapat upang makamit ang iyong mga layunin. Bilang karagdagan, isaalang-alang ang mga bagay na kailangang mapabuti o kung kailangan mong humingi ng tulong sa iba.
- Halimbawa, kung hindi ka pa tinanggap kahit na naiinterbyu ka nang maraming beses, subukang ihanda ang iyong sarili sa abot ng makakaya mo bago pumunta para sa isang pakikipanayam sa trabaho.
- Isaalang-alang ang posibleng pag-uugali sa sarili. Ang mga negatibong pananaw sa sarili o emosyon ay maaaring hadlangan ang pagkamit ng mga layunin. Kung nahihirapan kang matupad ang iyong hiling at hindi mo malulutas ang problema, gumawa ng ilang pagmuni-muni upang malaman kung sanhi talaga ito ng iyong mga paniniwala o personalidad.
Hakbang 5. Isipin ang tagumpay na pinapangarap mong maganyak ang iyong sarili
Kapag nahaharap sa mga hadlang na nais mong sumuko, itaas ang iyong espiritu sa pamamagitan ng pag-alala sa huling layunin na nais mong makamit. Isipin na ikaw ay matagumpay na napagtanto ang iyong mga layunin at damdamin kapag nakatanggap ka ng pagbati mula sa mga kaibigan at miyembro ng pamilya habang nararamdaman ang kanilang kagalakan.
Hakbang 6. Iwasan ang mga nakakaabala
Kung ikaw ay nasiraan ng loob o madaling sumuko, baka gusto mong manuod ng TV o kumain ng meryenda upang makatakas sandali. Maaari mong mapahinga ang iyong isip habang nakakarelaks sa pamamagitan ng pag-aalaga ng iyong sarili o pagrerelaks. Gayunpaman, hindi ka nakatuon sa layunin ng pagtatapos kung palagi mong pinupuno ang iyong libreng oras ng kasiyahan.
- Ang pag-ubos ng alak at droga ay isang mapanganib na paraan ng paggulo. Sa halip, makisali sa mga kapaki-pakinabang na aktibidad, tulad ng pag-eehersisyo, upang mapanatili kang masigla.
- Huwag magdamdam kung nagkakaroon ka ng oras upang kalmahin ang iyong isip at ganyakin ang iyong sarili. Maglaan ng oras upang mapangalagaan ang iyong sarili, tulad ng pagtambay sa mga kaibigan, paglalakad sa parke, pagbabasa ng isang nakaka-akit na libro, panonood ng isang paboritong pelikula, o pagtulog. Gayunpaman, huwag unahin ang mga aktibidad na ito sa puntong hindi mo pinapansin ang iyong mga layunin.
Hakbang 7. Baguhin ang plano sa trabaho kung ang mga nakasaad na layunin ay hindi makakamit
Ipinapakita ng hakbang na ito na ikaw ay paulit-ulit sa pamamagitan ng mabisang paggamit ng iyong oras at mga kasanayan, hindi sumusuko o sumuko. Magtakda ng mga layunin na naaayon sa mga orihinal na layunin o isaalang-alang ang mga bagong layunin na ganap na naiiba kung kinakailangan.
Halimbawa, kung magpapasya ka na ang iyong pangarap na maging isang lektor ay hindi tama, isaalang-alang ang isa pa, mas prospective na propesyon
Paraan 3 ng 3: Maging Mapanatili Kapag Gumagawa ng mga Kahilingan o Harapin ang Mga Pagtanggi
Hakbang 1. Ibigay ang parehong pahayag
Kapag humihiling, ihatid ito sa isang magiliw at maligayang pamamaraan. Ang iyong mga pagkakataong magtagumpay ay nabawasan kung sa tingin mo ay may sama ng loob kapag ikaw ay tinanggihan o hindi pinansin. Kung ikaw ang tumanggi sa kahilingan ng iba, ihatid ito sa malinaw na mga salita at assertiveness.
Halimbawa, kung inaanyayahan ka pa rin na dumalo sa isang aktibidad na hindi mo gusto, iparating ang iyong pagtanggi sa parehong paraan upang maunawaan niya ang iyong sinasabi
Hakbang 2. Ilapat ang diskarteng "sirang tape"
Ang pamamaraang ito ay karaniwang ginagamit sa pagsasanay upang makabuo ng isang mapamilit na pag-uugali. Ikaw ay paulit-ulit lamang sa parehong pahayag upang maiparating ang iyong mga damdamin, hangarin, at mga desisyon nang malinaw habang nananatiling kalmado. Huwag magalit, mapataob, o nagtatanggol kapag kausap.
- Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Walang paraan" nang hindi kinakailangang magbigay ng isang dahilan o paliwanag. Ipahayag ang iyong pagtanggi sa pamamagitan ng pag-uulit ng parehong pangungusap.
- Kapag inilalapat ang diskarteng ito, huwag pansinin ang mga bagay na nakakaabala sa iyo at patuloy na nais ang iyong hiling.
Hakbang 3. Magkompromiso bilang isang mabisang solusyon
Matapos magsumite ng isang kahilingan o magsumite ng pagtanggi, karaniwang hindi natatapos ang pag-uusap dahil kailangan mong maghanap ng solusyon na gagana para sa parehong partido. Kung kailangan mong ikompromiso, huwag itong gawing kabiguan. Ang solusyon na ito ay isa pang paraan upang maganap ang isang hiling.
