Ang pulso ng pulso ay isang pinsala sa ligament na nag-uugnay sa mga maiikling buto sa pulso (mga buto ng carpal). Ang ligamentong karaniwang nasugatan sa pulso ay tinatawag na scapho-lunate ligament, na nagkokonekta sa scaphoid bone sa lunate bone. Ang kalubhaan ng isang pulso sprain ay nag-iiba ayon sa kalubhaan ng kahabaan o luha ng ligament. Matutukoy ng kalubhaan kung paano ito gamutin sa bahay, o kung kailangan mo ng propesyonal na tulong medikal.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paggamot sa Mga Maliit na Paso ng pulso
Hakbang 1. Pahinga ang iyong pulso at maging matiyaga
Ang mga maliit na sprains ay madalas na resulta ng paulit-ulit na paggamit o labis na pagpapalawak ng kasukasuan mula sa isang pagkahulog na naunat ang braso. Subukang ipahinga ang iyong pulso mula sa paulit-ulit na paggamit kung pinaghihinalaan mo na ito ang sanhi. Kausapin ang iyong boss sa trabaho tungkol sa pagbabago ng iyong mga aktibidad nang halos ilang linggo. Kung ang pulso ng pulso ay nauugnay sa mga aktibidad sa palakasan, maaaring ito ay sanhi ng labis na labis na labis o maling pamamaraan, kumunsulta sa iyong personal na tagapagsanay.
- Ang mga maliit na sprains ng pulso ay madalas na naiuri bilang mga grade 1 sprains, na kung saan ay mga ligament na pinahaba nang medyo masyadong mahaba, ngunit hindi masyadong marami.
- Karaniwang mga sintomas ng isang grade 1 sprain ay sakit na maaaring matiis, banayad na pamamaga o pamamaga, paglaban sa paggalaw, at pagbawas ng lakas ng pulso.
Hakbang 2. Maglagay ng isang ice pack sa pulso
Ang yelo ay isang mabisang paggamot para sa halos lahat ng pinsala sa kalamnan at buto, kabilang ang mga sprains sa pulso. Maglagay ng yelo sa lugar ng iyong pulso na pinakamasakit upang mabawasan ang sakit at pamamaga. Maaari kang maglapat ng yelo sa loob ng 10-15 minuto bawat 2-3 na oras sa loob ng ilang araw pagkatapos ay bawasan ang dalas habang bumababa ang sakit at pamamaga.
- Ang paglalapat ng yelo sa pulso na may nababanat na bendahe ay maaari ring makatulong na makontrol ang pamamaga. Gayunpaman, huwag masyadong mahigpit na itali ang bendahe dahil ang nakaharang na daloy ng dugo ay maaaring magpalala ng mga pinsala sa iyong mga kamay at pulso.
- Palaging balutin ang isang manipis na tuwalya sa yelo o isang nakapirming gel bag upang maiwasan ang frostbite sa balat.
Hakbang 3. Gumamit ng isang pulso
Ang pambalot ng iyong pulso gamit ang isang Ace o compression bandage, gauze, o isang simpleng neoprene wrist brace ay maaaring makatulong na suportahan ang magkasanib habang pinapayagan kang mag-apply ng yelo nang mas madali. Gayunpaman, ang pinakamahusay na mga benepisyo ay sikolohikal. Talaga, ang brace na ito ay nagsisilbing isang paalala na huwag masyadong gamitin ang iyong pulso nang ilang sandali.
- Ibalot ang pulso mula sa buko hanggang sa gitna ng bisig. Ibalot ang nababanat na bendahe na magkakapatong habang isinuot mo ito.
- Ang mga neoprene bendahe, bendahe, o brace sa pulso ay dapat magkasya nang maayos, ngunit hindi makagambala sa sirkulasyon ng dugo. Siguraduhin na ang iyong mga kamay ay hindi mala-bughaw, pakiramdam ng lamig, o pagkibot.
Hakbang 4. Gumawa ng ilang ilaw na lumalawak
Kapag ang sakit at pamamaga ay humupa, gumawa ng kaunting pag-unat kung ang iyong pulso ay nararamdaman na matigas. Ang pag-iinat ng ilaw ay kapaki-pakinabang para sa mga menor de edad na sprains o sprains dahil maaari nitong mabawasan ang pag-igting, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, at madagdagan ang kakayahang umangkop. Bilang isang pangkalahatang gabay, mag-inat ng halos 30 segundo 3-5 beses sa isang araw hanggang sa lumipat ang iyong pulso tulad ng dati.
- Maaari mong iunat ang parehong pulso nang sabay-sabay sa isang pose ng pagdarasal gamit ang iyong mga kamay (ang mga palad ay magkadikit sa harap ng iyong mukha sa pamamagitan ng baluktot ng iyong mga siko). Mag-apply ng presyon sa palad sa pamamagitan ng pagtaas ng siko hanggang sa ang nasugatan na pulso ay bahagyang naunat. Kumunsulta sa isang doktor, trainer, o physiotherapist para sa iba pang mga pamamaraang lumalawak kung kinakailangan.
- Isaalang-alang ang paglalagay ng isang mainit, mamasa-masa na siksik sa iyong pulso bago magsanay ang kahabaan. Ang compress na ito ay ibabaluktot ang iyong mga litid at ligament.
Bahagi 2 ng 3: Paggamot sa Katamtamang pulso Sprains
Hakbang 1. Gumamit ng mga gamot na over-the-counter
Ang mga non-steroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs) tulad ng ibuprofen, naproxen, o aspirin ay maaaring maging isang panandaliang solusyon para makitungo ka sa matinding sakit o pamamaga sa pulso. Tandaan na ang gamot na ito ay malupit sa tiyan, bato, at atay kaya hindi ito dapat gamitin nang higit sa 2 linggo sa isang hilera. Huwag magbigay ng aspirin sa mga batang wala pang 18 taong gulang.
- Kausapin ang iyong doktor bago simulan ang anumang bagong gamot kung mayroon kang mga problema sa kalusugan, kumukuha ng iba pang mga gamot, o alerdye sa ilang mga gamot.
- Bilang kahalili, direktang maglagay ng pain relief cream o gel sa pulso na masakit.
- Ang pagtaas ng iyong pulso ay maaari ring makatulong na mabawasan ang pamamaga.
- Ang mga katamtamang sprains sa pulso, na karaniwang tinutukoy bilang mga grade 2 sprains, ay may kasamang matinding sakit at pamamaga, at madalas na pasa mula sa punit na ligament.
- Ang isang grade 2 sprain ay maaaring makaramdam ng mas hindi matatag at gawing mahina ang kamay kaysa sa isang grade 1 sprain.
Hakbang 2. Mas madalas na maglagay ng yelo
Ang mga katamtamang sprains o grade 2 sprains ay sanhi ng mas matinding pamamaga dahil ang mga hibla ng ligament ay napunit ngunit hindi sa punto ng pagkasira. Upang ayusin ito, kakailanganin mong maglagay ng yelo nang mas madalas bilang karagdagan sa paggamit ng mga gamot na anti-namumula. Ang mas maaga mong ilapat ang yelo sa isang grade 2 sprain, mas mabuti dahil ang mga daluyan ng dugo ay lumiit, binabawasan ang daloy ng dugo at pamamaga. Para sa mas malubhang sprains, pinakamahusay na maglagay ng yelo ng 10-15 minuto bawat oras sa unang araw o dalawa. Bukod dito, ang dalas ng paggamot ay maaaring mabawasan matapos ang sakit at pamamaga na humupa.
Kung ang mga bag ng yelo o gel ay hindi magagamit, gumamit ng mga nakapirming gulay na bag mula sa freezer, ang mga nakapirming gulay na pakete tulad ng mga gisantes o mais ay mabuti
Hakbang 3. Magsuot ng wint splint o brace
Ang kawalang-tatag ng pulso at kahinaan ay higit na isang pag-aalala sa isang grade 2 sprain, kaya dapat kang magsuot ng suporta tulad ng isang splint o pulso brace. Ang mga splint ng pulso o brace ay hindi lamang magkaroon ng isang sikolohikal na epekto sapagkat pipigilan nila ang paggalaw at magbigay ng mahusay na suporta para sa iyong kamay kapag nais mong gamitin ito upang gumawa ng isang bagay.
- Kumunsulta sa iyong doktor upang malaman kung anong uri ng splint o brace ang inirerekumenda.
- Siguraduhing panatilihin ang iyong pulso sa isang walang kinikilingan na posisyon kapag hinihigpit ang brace o splint.
- Ang paggalaw ng pulso na may grade 2 sprain ay dapat na limitado sa isang splint o brace sa loob ng 1-2 linggo na maaaring humantong sa kawalang-kilos at nabawasan ang saklaw ng paggalaw ng pulso kapag pinakawalan.
Hakbang 4. Magplano ng rehabilitasyong therapy
Matapos magsimulang gumaling ang grade 2 pulso na pulso pagkatapos ng ilang linggo, maaaring kailanganin mong sumailalim sa rehabilitasyong therapy upang maibalik ang lakas at kadaliang kumilos. Maaari mong gawin ang therapy na ito sa bahay o bisitahin ang isang physiotherapist na magpapakita sa iyo ng tukoy, naka-target na pagpapalakas na pagsasanay para sa iyong kamay at pulso.
- Upang maibalik ang lakas matapos mapabuti ang iyong pulso, subukang pigain ang bola. Habang pinalawak ang iyong mga braso at itinuturo ang iyong mga palad, pisilin ang isang bola na goma (gumagana ang mga bola sa tennis) gamit ang iyong mga daliri nang 30 segundo nang paisa-ulit at ulitin ang 10-20 beses sa isang araw.
- Ang iba pang mga aktibidad na makakatulong sa pagpapanumbalik ng lakas ng pulso ay kinabibilangan ng pag-aangat ng timbang, bowling, paglalaro ng palakasan na palakasan, at paghahardin (paghila ng damo, atbp.). Huwag lamang magsimulang gawin ang ganitong uri ng aktibidad hanggang sa payagan ito ng iyong doktor o therapist.
Bahagi 3 ng 3: Paghahanap ng Tulong sa Medikal
Hakbang 1. Bumisita sa isang doktor
Sa mga kaso ng matinding trauma sa pulso na nagreresulta sa matinding sakit, pamamaga at pasa, at / o pagkawala ng pag-andar ng kamay, dapat mong bisitahin kaagad ang iyong doktor ng pamilya o emergency room para sa isang tamang pagsusuri. Ang mga degree na 3 degree sprains ay nagsasangkot ng mga sirang ligament na nangangailangan ng operasyon upang maibalik ang mga ito. Ang iba pang mga seryosong problema sa pulso na susuriin ng doktor ay kasama ang mga bali, dislokasyon, sakit sa buto (tulad ng rheumatoid arthritis, o gout), carpal tunnel syndrome, impeksyon, at matinding tendonitis.
- Sinusuportahan ng mga pagsusuri sa X-ray, pag-scan ng buto, MRI, at pagpapadaloy ng nerbiyo ang pagsusuri ng doktor habang sinusuri ang mga problema sa pulso. Maaari ring mag-order ang iyong doktor ng mga pagsusuri sa dugo upang kumpirmahing hindi ang rheumatoid arthritis o gout ang sanhi.
- Dapat mo ring makita ang iyong doktor kung nakakaranas ka pa rin ng mga sintomas pagkatapos ng paggamot sa isang sprained pinsala sa bahay nang higit sa 2 linggo, o kung lumala ang iyong mga sintomas.
- Ang iba pang mga sintomas na maaaring magpahiwatig ng bali ay kasama ang pamamaga, pasa, at matinding sakit, mga pagbabago sa hugis ng kamay, at mga sanhi ng pagkahulog sa pulso at pinsala sa palakasan.
Hakbang 2. Bumisita sa isang kiropraktor o osteopath
Ang mga kiropraktor at osteopaths ay magkasamang dalubhasa na nakatuon sa pagpapanumbalik ng normal na saklaw ng paggalaw at paggana sa gulugod at paligid ng mga kasukasuan, kabilang ang pulso. Kung ang pinsala sa pulso ay sanhi ng pag-compress o pag-aalis ng mga buto ng carpal, ang chiropractor / osteopath ay gagamit ng manu-manong magkasanib na pagmamanipula na tinatawag ding "pagsasaayos" upang buksan o muling iposisyon ang apektadong kasukasuan. Kadalasan, makakarinig ka ng isang "pop" o "crack" na tunog kapag isinagawa ang pagkilos na ito.
- Habang ang isang pagkilos kung minsan ay sapat upang mapawi ang sakit sa pulso at maibalik ang normal na saklaw ng paggalaw, malamang na kailangan mong sumailalim sa maraming mga pamamaraan bago mo madama ang mga resulta.
- Ang mga pagsasaayos ng pulso ay hindi angkop para sa mga bali, impeksyon, o sakit sa buto.
Hakbang 3. Pag-usapan ang tungkol sa mga injection sa pulso sa iyong doktor
Ang pag-iniksyon ng gamot na steroid malapit sa isang ligament, litid, o kasukasuan ay maaaring mabilis na mapawi ang pamamaga, at payagan ang pulso na gumana nang normal nang walang anumang sakit sa likod. Ang iniksyon sa Cortisone ay ipinahiwatig lamang para sa talamak o malubhang pinsala sa pulso. Ang pinaka-karaniwang ginagamit na paghahanda ay prednisolone, dexamethasone, at triamcinolone.
- Ang mga potensyal na komplikasyon ng pag-iniksyon ng steroid ay may kasamang impeksyon, pagdurugo, paghina ng litid, pagkasayang ng lokal na kalamnan, at pangangati / pinsala sa ugat.
- Kung nabigo ang mga injection na corticosteroid upang malutas ang mga problema sa pulso, dapat mong isaalang-alang ang operasyon.
Hakbang 4. Pag-usapan ang tungkol sa operasyon sa iyong doktor
Ang operasyon sa pulso para sa talamak na sakit ay isang huling paraan, at dapat lamang isaalang-alang pagkatapos ng iba pang mga hindi nakakagamot na therapies na napatunayan na hindi epektibo. Maliban sa kaso ng isang 3rd degree sprain na maaaring mangailangan ng unang pagpipilian ng aksyon ay ang operasyon upang maibalik ang naputol na ligament. Ang pag-opera sa pulso ay nagsasangkot ng muling pagkakabit ng mga putol na ligal ng carpal buto, kung minsan ay may mga pin o metal plate bilang stabilizer.
- Ang operasyon sa ligament ng pulso ay tumatagal ng 6-8 na linggo upang magpagaling. Gayunpaman, maraming buwan ng rehabilitasyong therapy ay maaaring kailanganin upang maibalik ang lakas at saklaw ng paggalaw sa normal.
- Ang mga komplikasyon na maaaring maganap sa operasyon ng pulso ay kasama ang lokal na impeksyon, mga reaksiyong alerdyi sa mga anesthetika, pinsala sa nerbiyos, pagkalumpo, at talamak na sakit / pamamaga.
Mga Tip
- Kung mayroon kang pinsala o mga bagong sintomas na hindi banayad, dapat mong suriin sa iyong doktor bago simulan ang paggamot.
- Ang mga talamak at paulit-ulit na sprains ng pulso mula sa mga dating pinsala sa ligament na hindi ginagamot nang maayos ay maaaring humantong sa sakit sa buto.
- Ang mga pinsala sa pulso ay karaniwang resulta ng pagkahulog, kaya mag-ingat ka sa paglalakad sa basa o madulas na sahig.
- Ang Skateboarding ay isang aktibidad na may mataas na peligro na maging sanhi ng isang sprained pulso. Kaya, palaging magsuot ng mga guwardya ng pulso kapag ginagawa ito.
