Siguro sa tingin mo na ang pagkakaroon ng kumpiyansa ay tulad ng pagkakaroon ng asul na mga mata. Maaari kang maipanganak o hindi sa ganoong paraan. Kung mayroon kang ganitong pag-iisip at pakiramdam ay mababa ang tiwala sa sarili, nakatakda kang tanggapin ang kabiguan. Panahon na upang bitawan ang ideya na hindi lamang ang isang tao ay maaaring makabuo ng iyong tiwala sa sarili, baguhin ang iyong paraan ng pag-iisip at pagkilos, ngunit maaari din nilang sabihin sa iyo kung paano mo bubuo ang kumpiyansa at kumpiyansa sa sarili na wala ka hanggang ngayon Kung nais mong malaman kung paano maging mas tiwala, basahin ang hakbang 1 upang makapagsimula.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagbuo ng Tamang Mindset
Hakbang 1. Ipagmalaki ang iyong lakas
Kung nais mong magkaroon ng kumpiyansa, dapat mo munang isipin ang mga bagay na pinagdaanan mo. Siguro sa palagay mo ay walang mabuti tungkol sa iyo, wala kang anumang mga kakayahan na makakatulong sa iyo, at ang mga tao sa paligid mo ay mukhang mas mahusay at mas kaakit-akit kaysa sa hitsura mo. Ang lahat ng mga pananaw na ito ay dapat na itapon kung determinado kang magbago! Gumawa ng isang listahan ng lahat ng iyong mga birtud, mula sa isang mahusay na tagapakinig hanggang sa pagkanta na may magandang boses. Ang mga mabubuting bagay na ito ay maaaring hindi mas mahalaga sa iyo, ngunit isipin ang tungkol sa katotohanan na talagang mayroon kang maraming maipagmamalaki.
- Kung nais mo ang ideya ng paggawa ng mga listahan, maaari mong gamitin ang mga ito anumang oras. Idagdag sa listahang ito kung naaalala mo, "Ay, oo, may iba pang maganda sa akin …" Sa oras na ikaw ay nasisiraan ng loob o tila hindi pinahahalagahan, muling basahin ang listahang ito at mas maganda ang pakiramdam mo.
- Kausapin ang isang matalik mong kaibigan tungkol dito. Tanungin ang iyong mga kaibigan kung ano ang iyong lakas. Maaaring sabihin ng iyong kaibigan ang isang bagay na hindi mo talaga namalayan dahil hindi mo ito makikita mismo!
Hakbang 2. Subukang maging isang mala-optimista
Ang optimismo, tulad ng lungsod ng Roma, ay tiyak na hindi maitatayo sa isang araw, ngunit hindi ito nangangahulugang walang katuturan na bumuo ng isang pundasyon para sa positibong pag-iisip at umaasa para sa pinakamahusay. Ang optimismo at pananampalataya ay madalas na magkakasabay, sapagkat ang mga taong may pag-asa tungkol sa hinaharap at palaging umaasa na ang mga magagandang bagay ay mangyayari ay madalas na isipin na ang lahat ng mabuti ay darating sa kanilang paraan kung maglakas-loob silang ipamuhay ang buhay o magpupumilit na harapin ito. Gawin ang pagsasanay ng pagmamasid sa iyong mga saloobin upang makita kung alinman sa mga ito ay negatibo, at subukang kontrahin ang bawat negatibong pag-iisip na may hindi bababa sa tatlong positibong kaisipan. Sa sapat na pagsisikap, makikita mo sa lalong madaling panahon ang buhay na ito sa isang mas magandang ilaw.
Kapag nakikipag-hang out ka sa mga kaibigan, subukang magsanay upang pag-usapan ang mga nakakatuwang bagay sa iyong buhay o kung ano ang gusto mo, at makikita mong mas mahusay ang pagtugon sa iyo ng mga tao at pakiramdam mo ay mas mahusay ang iyong kalooban
Hakbang 3. Ihanda ang iyong sarili
Ang paghahanda ng iyong sarili para sa bawat sitwasyon, na kung saan ay nagkakahalaga ng kakaharapin, ay makakatulong din sa iyo upang maging isang tiwala na tao. Kung nahaharap ka sa isang pagsubok sa matematika, mas mahusay na gamitin ang oras upang mag-aral upang magtagumpay ka. Kung nagbibigay ka ng isang pagtatanghal sa harap ng klase, pagsasanay hanggang sa handa ka. Kung pupunta ka sa isang pagdiriwang, alamin hangga't maaari tungkol sa pagdiriwang, tulad ng kung sino ang darating, kapag nagsimula ang partido, at iba pang mga detalye, kaya't hindi ka tulad ng isang taong walang alam kapag pumasok ka sa party silid Habang hindi posible na ganap na maghanda para sa bawat sitwasyon, na kung saan ay talagang isang kasiya-siya at mahiwaga na bahagi ng buhay, tiyak na maaari mong iparamdam sa iyo na ikaw ay nasa isang magandang pagsisimula.
- Kung nakikipag-hang-out ka sa isang pangkat, mas maaasahan mo kung mayroon kang ibabahagi kaysa sa umupo ka lamang at makinig sa sasabihin ng ibang tao. Upang mabuo ang tiwala sa sarili, hindi mo kailangang makipag-usap sa lahat ng oras ngunit ugaliing makipag-usap habang nararamdaman na mayroon kang mga kapaki-pakinabang na bagay na sasabihin.
- Maaari kang maghanda ng mga bagay na ibabahagi sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga kagiliw-giliw na artikulo, panonood ng balita, pagsasaliksik sa mga kamakailang aktibidad o mga bagay na nakakatuwa para sa iyo. Talakayin ang paksang iyong sinaliksik sa isang pag-uusap at tingnan kung saan ito hahantong. Ang pagkakaroon ng impormasyon upang mai-back up ang iyong sinasabi ay gagawing mas tiwala ka sa isang pag-uusap.
- Ang iyong kaalaman sa isang partikular na paksa o espesyal na kasanayan na mayroon ka, mula sa iyong kaalaman sa paggawa ng muwebles hanggang sa pagpili ng tamang sapatos para sa isang paalam sa paaralan, ay may mga taong naghahanap sa iyo ng tulong. Maaari kang bumuo ng kumpiyansa sa sarili sa pamamagitan ng pagtulong sa iba at makita na makakatanggap sila ng isang bagay mula sa iyo.
Hakbang 4. Ihinto ang paghahambing ng iyong sarili sa iba
Kailangan mo lamang ituon ang iyong sarili at kung paano mo makakamit ang iyong mga layunin, sa halip na panoorin ang iyong kapit-bahay na nagtataka kung bakit hindi ka maaaring maging kaakit-akit / matalino / tiwala na tao siya. Tratuhin ang iyong sarili nang maayos at ituon ang iyong mga pangarap at layunin upang maipagmalaki mo ang iyong sarili para sa pagkamit ng mga ito.
- Napagtanto na ang pag-idolo sa buhay ng ibang tao batay sa pagpapakita ay pangkaraniwan. Sa madaling salita, hindi mo makikita ang buong larawan ng buhay ng isang tao batay lamang sa pang-araw-araw na pakikipag-ugnay.
- Itigil at ituon muli ang iyong sarili kung sinimulan mong ihambing ang iyong sarili sa iba. Maghanap ng mga paraan na maaaring gumawa ka ng matagumpay, masaya, at maaaring mapabuti ang sitwasyon na naroroon ka.
- Ang mga taong walang tiwala sa sarili ay palaging tinanong ang kanilang sarili at ang buhay sa kanilang paligid. Huwag bigyan ang mga pag-aalinlangan ng isang pagkakataon sa pamamagitan ng pakiramdam na handa na gawin ang mga gawain na naghihintay sa iyo.
Hakbang 5. Palayain ang iyong sarili mula sa maraming mapagkukunan ng pagiging negatibo hangga't maaari
Sa kasamaang palad, hindi mo posibleng mapupuksa ang iyong sarili sa bawat maliit na bagay na nagpapasama sa iyo sa iyong sarili, ngunit syempre maaari kang makisama kasama ang mga positibong tao at mapunta sa mga sitwasyong nagpapasaya sa iyong sarili. Isaalang-alang ang mga sumusunod:
- Kung sa tingin mo ay may isang bagay na nawawala sa iyong katawan o hitsura dahil palagi kang tumitingin sa mga magazine na tanyag o manuod ng telebisyon, iwanan mo lang ang ugali na ito.
- Kung gumugol ka ng maraming oras sa pag-hang out kasama ang mga kaibigan, miyembro ng pamilya, o kasosyo na palaging pinaparamdam sa iyo na walang halaga, oras na upang kuwestiyunin ang iyong relasyon. Subukang gumawa ng mga pagbabago sa ugnayan na ito sa pamamagitan ng mapusok na komunikasyon upang maipakita kung paano nakakaimpluwensya ang isang tao sa iyong nararamdaman. Kung ang relasyon ay hindi maaayos, maaaring kailanganin mong magpasya na wakasan o limitahan ang iyong oras sa taong ito.
- Kung nasanay ka sa pag-eehersisyo na talagang hindi mo gusto at pakiramdam na nagsisikap ka ngunit hindi nagtatrabaho, marahil oras na upang maghanap ng isang lugar upang sanayin na mas nababagay sa iyong mga pangangailangan, ngunit hindi ito nangangahulugang mayroon kang upang tumigil kapag naging matigas ang mga bagay. ngunit dapat mong subukang kilalanin kung may isang bagay na hindi tama para sa iyo.
Bahagi 2 ng 3: Paglalagay nito sa Aksyon
Hakbang 1. Gumawa ng mga bagong bagay
Kung nagkakaproblema ka sa kumpiyansa sa sarili, ang paggawa ng isang bagay na ganap na bago at naiiba ay maaaring hindi masaya para sa iyo. Ngunit oras na upang maging matapang at kumuha ng mga panganib sa pamamagitan ng paggawa ng hindi mo akalain. Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng pagpapakilala sa iyong sarili sa mga bagong tao sa isang pagdiriwang, pag-enrol sa isang klase ng sayaw kahit na hindi mo nais na sumayaw, o mag-apply para sa isang trabaho na mukhang may pag-asa ngunit maaaring maging medyo nakapagpapagod. Kung mas sanay ka sa pagsubok ng mga bagong bagay, mas ligtas ang mararamdaman mo dahil bubuo ka ng panloob na pakiramdam na may kakayahang harapin ang anumang mga problemang lilitaw sa iyong buhay. Mayroong maraming mga paraan upang makagawa ng mga bagong bagay:
- Magsimula ng maliit. Magsimula ng isang pag-uusap sa isang taong madalas mong nakikita ngunit huwag kailanman makipag-usap sa isa't isa, marahil ang isang kaibigan sa klase sa Maths na nakaupo sa tabi mo o isang kapitbahay.
- Magplano ng mga paglalakbay sa mga lugar na hindi pa napupuntahan, kahit na ang lungsod ay 80 km lamang mula sa iyong lungsod. Sanay sa pagbisita sa mga bagong lugar at makakita ng mga bagong bagay.
- Alamin ang isang banyagang wika. Ang paggawa ng isang bagay na ganap na bago sa iyo ay magiging masaya at maaaring mabuo ang iyong kumpiyansa.
Hakbang 2. Piliin ang mas mapanganib
Ang pagkuha ng mga panganib (na may katuturan) ay may kinalaman sa paggawa ng mga bagong bagay at igiit kung sino ka isa-isa. Kung nais mong maging mas tiwala, hindi sapat na sumubok lamang ng mga bagong bagay, ngunit upang maglakas-loob sa iyong sarili na gawin ang nararamdaman na medyo nakakatakot o hindi nakakatiyak. Ang mga peligro na kinukuha mo ay hindi palaging magbabayad, ngunit masasanay ka sa pakiramdam na kumuha ng mga panganib at makita kung ano ang mga kahihinatnan. Sa pamamagitan ng pagkuha ng mga panganib, hindi ka na magiging pakiramdam ng isang tao na nakalaan para sa maliliit na bagay na ginagawang komportable ka at pakiramdam mo ay may kakayahang anuman.
- Iwanan ang iyong comfort zone kahit isang beses sa isang araw. Maaari mong simulan ang pakikipag-chat sa taong gusto mo, o kahit na hilingin sa kanya, kung sapat kang matapang!
- Kung hindi ka nararamdaman sa trabaho ngunit natatakot kang umalis sa iyong trabaho, subukang mag-apply para sa ibang trabaho. Kahit na walang mga resulta, malalaman mo na ang panganib na iyong kinukuha ay hindi gaanong nakakatakot.
- Harapin ang takot mo kung kailangan mo. Hindi mo kailangang maging desperado sa bungee jump kung takot ka sa taas, sumakay ka lang sa elevator upang umakyat sa ikasampung palapag at tingnan ang bintana. Malalaman mo na maaari mong mapagtagumpayan ang totoong pinipigilan ka.
Hakbang 3. Gumawa ng oras upang makisama sa mga tao na pinasasalamatan mo ang iyong sarili
Ang pagpapanatili ng isang positibong impluwensya ay maaaring maging mas kapaki-pakinabang sa pagbuo ng tiwala sa sarili kaysa sa pagpigil sa isang negatibong impluwensya. Kung gumugugol ka ng mas maraming oras sa mga taong nagmamalasakit at maaaring magbigay ng suportang panlipunan na walang stress o walang kaguluhan, masisiyahan ka sa mga pakinabang ng pakiramdam na mas tiwala ka sa iyong sarili at mas magagawang makontrol ang iyong emosyon. Gumugol ng sapat na oras sa pagtambay sa mga taong gumagamot sa iyo nang maayos, at gawin itong ugali.
Ang pagkakaroon ng kasiyahan sa mga kumpiyansa na tao ay makakatulong din ng malaki. Sa halip na mainggit lamang sa kanila, alamin at tanungin ang iyong sarili, "Ano ang ginagawa nila nang iba kaysa sa ginagawa ko, at paano ko mabubuo ang parehong ugali?" Malalaman mo na ang mga taong may kumpiyansa ay hindi kailangang maging "mas mahusay" kaysa sa iyo sa anumang bagay maliban sa pagkakaroon ng isang positibong pagtingin sa kanilang sarili
Hakbang 4. Bumuo ng isang libangan
Ang pagiging mahusay sa isang bagay, o mas mabuti pa kung talagang gusto mo ito, ay maaaring magparamdam sa iyo ng mas maraming kaalaman at mas masaya na magpapalakas ng iyong kumpiyansa sa sarili. Ang pagkakaroon ng isang libangan ay maaaring pasiglahin ang pagkamalikhain na kung saan ay magiging kapaki-pakinabang sa iba pang mga sitwasyon tulad ng sa trabaho at sa iyong mga pakikipag-ugnayan sa lipunan. Ano pa, ang mga libangan ay maaaring bumuo ng suporta sa lipunan na makikinabang sa iyong emosyonal na kagalingan.
Dapat kang magtakda ng oras upang gawin kung ano ang isang libangan o aktibidad na nagpapasaya sa iyo. Ito ay isang mahalagang ngunit mahirap na bagay para sa mga taong abala sa trabaho o nakakabit sa interes ng pamilya
Hakbang 5. Ipakita ang kumpiyansa sa pamamagitan ng wika ng iyong katawan
Ugaliing tumayo nang tuwid sapagkat ang mabuting pustura ay maaaring magparamdam sa iyo na napansin ka at mas tiwala ka. Kung palagi kang nagtatambay, ito ay magiging isang senyas sa iyong sarili at sa iba na hindi ka nasisiyahan sa iyong sarili at nais na lumitaw na mas maliit kaysa sa tunay na ikaw. Sa halip, panatilihing tuwid ang iyong likod at ibalik ang iyong balikat upang ang iyong dibdib ay tuwid.
- Huwag itiklop ang iyong mga braso sa iyong dibdib. Hayaan ang iyong mga bisig na magpahinga sa iyong panig o gamitin ang mga ito upang mag-signal kapag nagsasalita ka. Ito ay magpapakita sa iyo bilang isang taong madaling lapitan at mas handang magbukas.
- Gumawa ng magalang na kontak sa mata kapag nagsasalita ka. Sa pamamagitan ng pagtingin sa isang tao sa mata, nagpapadala ka ng mensahe na komportable kang kausapin sila, at bukas sa mga bagong ideya.
- Ang pakikipag-ugnay sa mata sa ibang mga tao ay mapapanatili ang iyong ulo. Ang pagtingin sa ibaba o sa iyong mga paa sa lahat ng oras ay gagawing hindi ka katulad ng sa iyo, ngunit hindi ka rin masyadong tiwala.
- Dapat ka ring maglakad gamit ang isang matatag, tiwala na hakbang, hindi hinihila ang iyong mga paa. Gagawa ka ring magmukha at magtiwala sa iyo.
Hakbang 6. Maglaan ng oras upang bigyang pansin ang iyong hitsura
Sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong sarili ng sapat na oras upang bigyang pansin ang iyong hitsura sa pamamagitan ng pagpapakita na nagmamalasakit ka sa iyong sarili, mapapansin mo na nagsisimula kang makita ang iyong sarili sa isang mas positibong ilaw. Bilang karagdagan, dapat mo ring mapanatili ang mabuting personal na kalinisan, paliguan araw-araw, magsuklay ng iyong buhok, at magsuot ng malinis at maayos na damit. Kung wala kang pakialam sa iyong pisikal na hitsura, sinasabi mo sa iyong sarili at sa iba na hindi mo karapat-dapat ang oras na kailangan mong alagaan ang iyong sarili.
- Kung tumingin ka sa salamin at nakikita ang isang taong bihis na bihis, mas masasalamin mo ang iyong sarili.
- Magsuot ng mga damit na magpapabuti sa iyong pakiramdam tungkol sa iyong sarili. Nangangahulugan ito ng pagbibihis na umaangkop sa iyo (iyong kasalukuyang laki ng katawan) at ginagawang kaakit-akit kaayon ng iyong personalidad.
- Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong magsuot ng mabibigat na pampaganda o magsuot ng mga damit na iparamdam sa iyo na ikaw ay ibang tao. Dapat palagi kang maging iyong sarili bilang isang tao na nasanay sa pamumuhay na malinis at malusog.
Bahagi 3 ng 3: Pagpapaunlad pa ng Iyong Sarili
Hakbang 1. Alamin mula sa pagkabigo
Ang mga kumpidensyal na tao ay hindi lamang nagtagumpay sa lahat ng bagay na sinisikap nilang gawin. Ngunit ang mga taong ito ay makakatanggap ng kabiguan at matuto mula sa mga pagkakamali, sa halip na sumuko kung ang isang bagay ay hindi naging maayos. Kung hindi ka nagawa sa isang pagsubok sa matematika, hindi kumuha ng trabaho pagkatapos ng isang pakikipanayam, o tinanggihan ng taong nakikipag-date sa iyo, huwag hayaan ang mga bagay na iyon na takutin ka sa pagtatanong sa iyong sarili kung ano ang mali at kung paano mo natutunan sa pamamagitan ng pagkakamaling ito. Siyempre, minsan nabibiktim ka lang sa malas, ngunit dapat palaging pakiramdam mong kontrolado ang bawat sitwasyon upang magawa mo itong muli nang mas mabuti.
- Ang mantra na nagsasabing, "Kung hindi ka magtagumpay sa unang pagkakataon …" ay totoo. Isipin mo lang kung gaano katamad ang buhay kung ikaw ang palaging pinakamahusay sa anumang sinubukan mong gawin. Sa halip, tingnan ang kabiguan bilang isang pagkakataon upang patunayan kung sino ka sa susunod.
- Kailangan mong malaman upang malaman kung saan ka nagkamali habang natututo na tanggapin kung ang mga bagay ay hindi pumapasok sa iyong paraan.
Hakbang 2. Kumuha ng karagdagang ehersisyo
Habang ang pag-eehersisyo nang nag-iisa ay maaaring magparamdam sa iyo na tulad ng isang mayamang tao, na nakasanayan na mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw, o ilang beses lamang sa isang linggo, ay maaaring magpaginhawa sa iyo kapwa kaisipan at pisikal. Ang ehersisyo ay nagpapasigla sa utak upang makabuo ng mga endorphin at pisyolohikal na nagpapadama sa iyong sarili upang ang iyong buhay ay maging mas mahusay, at magbigay ng napakahalagang mga benepisyo para sa iyong katawan. Ito ay isang sitwasyon na win-win, at ang pagtatakda ng isang layunin sa pag-eehersisyo na gumagana para sa iyo ay makapagpapalakas sa iyong tiwala.
Maaari mo ring gamitin ang ehersisyo bilang isang pagkakataon upang makalabas sa iyong kaginhawaan at maglakas-loob na subukan ang mga bagong bagay. Ang ilan ay maaaring takot pa rin upang simulang magsanay ng yoga o kumuha ng isang klase ng Zumba, ngunit sa sandaling subukan mo ito, hindi ito nakakatakot tulad ng naisip mo
Hakbang 3. Ngumiti pa
Napatunayan na ang pagngiti ay hindi lamang nakapagpapasaya sa iyo, maaari rin nitong gawing mas positibo ang mga nasa paligid mo. Nakangiting, kahit na sa palagay mo ito ang huling bagay na nais mong gawin, maaari ka ring maging mas tiwala sa pakikipag-usap sa mga tao at pamumuhay sa iyong buhay. Ang pagngiti ay magpapadali para sa ibang tao na lumapit sa iyo, at mag-anyaya ng mga bagong kaibigan o bagong pagkakataon sa iyong buhay sa pamamagitan lamang ng paggalaw ng iyong mga labi. Walang dahilan upang hindi ngumiti nang higit, gaano man kasamang pakiramdam mo!
Hakbang 4. Huwag matakot na humingi ng tulong
Ang pagiging isang tiwala sa isang tao ay hindi nangangahulugang kailangan mong maging isang nasa paligid na tao na palaging mahusay sa anumang bagay. Ngunit nangangahulugan ito na ikaw ay isang tao na kayang aminin na mayroong isang bagay na hindi mo magagawa nang mag-isa. Magkakaroon ng respeto sa sarili at kumpiyansa kapag inamin mo ito, at kung hihingi ka ng tulong sa oras ng pangangailangan, hindi lamang makakamit mo ang higit pa, ipagmamalaki mo rin ang iyong sarili sa pagiging handang lumapit sa isang tao at magtanong para sa kanilang tulong.
Kung humihingi ka ng tulong sa isang tao, karaniwang hihingi sila ng iyong tulong bilang kapalit, at malalaman mo na talagang kailangan ka
Hakbang 5. Alamin na mabuhay sa sandaling ito
Kung sa tingin mo ay hindi gaanong tiwala, maaaring dahil sa hinayaan mong lumubog sa nakaraan o nag-aalala tungkol sa kung ano ang mangyayari sa hinaharap. Ang pamumuhay sa sandaling ito ay maaaring makaramdam ka ng kapayapaan sa mga bagay na nangyayari ngayon. Ang pamamaraang ito ay magpapasaya sa iyo at mas lundo, ngunit ang ugali na ito ay hindi isang madaling bagay na gawin.
- Ang pag-aaral na bitawan ang mga alalahanin tungkol sa hinaharap at tanggapin kung ano ang nangyari sa nakaraan ay maaaring makatulong sa iyo na mabuhay sa kasalukuyan.
- Gumawa ng yoga o pagmumuni-muni na pag-iisip. Ang kasanayan na ito ay makakatulong din sa iyo upang mabuhay sa sandaling ito.
Mga Tip
- Kalimutan ang iyong takot na hindi magagawang gumawa ng isang mahusay na trabaho. Tandaan na walang perpekto. Kaya't huwag kang matakot na magkamali.
- Kailangan mo lang maging sarili mo. Huwag hayaan ang sinuman na kontrolin ka at pilitin na huwag maging sarili mo dahil ito ang tanging paraan na maaari mong tunay na magkaroon ng kumpiyansa.
- Napagtanto ang mga nakatagong mga kakayahan sa loob mo. Subukang maging iyong pinakamahusay na sarili sa pamamagitan ng pag-alam kung anong mga layunin ang nais mong makamit. Ang tagumpay ay ang tunay na sanhi ng tiwala sa sarili.
- Ugaliing maglakad na may mataas na ulo, pinapanatili ang iyong balikat na tuwid, at pinapanatili ang iyong paningin nang diretso.
- Tuwing gabi bago matulog, sabihin ang positibong mga bagay sa iyong sarili.
- Panatilihin ang mabuting pakikipag-ugnay sa ibang tao. Huwag umatake sa sinuman sapagkat maaari ka nilang iwasan at mawala ka ng kumpiyansa. Huwag maging bastos.
- Gawin ang iyong makakaya upang makagawa ng isang mabuting impression sa mga taong hindi nakakilala sa iyo at unang nakikilala ka.
