Ang paglalakad sa tubig ay isang pangunahing kasanayan sa kaligtasan ng paglangoy at isang kapaki-pakinabang na paraan upang manatiling nakalutang sa tubig. Ito ay isang bagay na maaari mong matutunan bago ka pa matutong lumangoy. Ang paglalakad sa tubig ay madalas ding ginagamit sa mga pang-tubig na palakasan tulad ng water polo. Kahit na ikaw ay hindi isang mahusay na manlalangoy, maaari kang bumuo ng tibay at malaman kung paano maglakad sa ilalim ng tubig sa mahabang panahon at dagdagan ang iyong lakas.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pangunahing Mga Diskarte
Hakbang 1. Gamitin ang iyong mga braso at binti
Gamitin ang lahat ng mga braso at binti sa katawan na patayo (patayo). Kung babaguhin mo ang posisyon ng iyong katawan sa isang pahalang na posisyon at magsimulang sumipa sa iyong mga binti at mag-pedal gamit ang iyong mga paa, nagsisimula kang lumangoy sa halip na maglakad sa tubig.
Hakbang 2. Panatilihin ang iyong ulo sa itaas ng tubig at huminga nang normal
Panatilihin ang iyong ulo sa itaas ng tubig at subukang huminga nang dahan-dahan. Ang pagbagal ng iyong paghinga ay magpapakalma sa iyo, makatipid ng enerhiya, at papayagan kang maglakad nang mas matagal sa tubig.
Hakbang 3. Igalaw nang pahalang ang braso
Kung igagalaw mo ang iyong mga bisig pataas at pababa ang iyong katawan ay gagalaw paitaas muli dahil kailangan mong hilahin pabalik ang iyong mga bisig. Ilipat pabalik-balik ang iyong mga bisig gamit ang iyong saradong mga kamay na nakaharap sa direksyon ng paggalaw. Mapapanatili nitong patayo ang katawan.
Hakbang 4. Ilipat ang binti sa isang pabilog na paggalaw o sipain ang binti pabalik-balik
Kung igagalaw mo ang iyong binti sa isang pabilog na paggalaw, huwag i-taper ang iyong binti at gawin itong matigas. Kung sipain mo pabalik ang iyong binti, ituro ang iyong binti pababa at patuloy na sipa.
Hakbang 5. Kung kinakailangan, humiga sa iyong likod at i-pedal ang iyong mga braso at binti
Itigil ang pedaling sandali sa pamamagitan ng paghiga sa iyong likod. Kailangan mo pa ring i-pedal ang iyong mga braso at binti, ngunit hindi gaanong kagaya ng kung ang iyong katawan ay nasa isang patayong posisyon.
Hakbang 6. Hawakan ang float kung nahihirapan kang manatili sa ilalim ng tubig
Mga troso Pagsagwan. Inflatable na bangka. Alinmang paraan, gumamit ng anumang uri ng lumulutang na aparato na maaari mong gamitin upang mahawakan at matulungan kang tumayo sa tubig. Ang mas kaunting enerhiya na kinakailangan upang manatiling nakatayo sa tubig, mas mahaba ka pa roon.
Paraan 2 ng 2: Mga Diskarte sa Paglalakad sa Tubig
Hakbang 1. Gawin ang paggalaw ng paddling ng aso
Ang pagsagwan ng aso ay isa kung saan igagalaw mo ang iyong mga bisig habang sinisipa ang iyong mga binti pataas at pababa.
- Ang kalamangan: ang paglipat na ito ay hindi nangangailangan ng maraming "wastong pamamaraan" upang magawa ito.
- Kakulangan: Ang paglipat na ito ay nakakonsumo ng enerhiya, nangangahulugang hindi mo magagawa ang pamamaraang ito nang napakahaba.
Hakbang 2. Sumubok ng isang sipa ng sipa
Ang isang flick kick ay kung saan ka lumalakad sa tubig gamit ang iyong mga binti habang pinapanatili ang iyong mga bisig na nakaunat para sa balanse. Upang maisagawa ang isang sipa na sipa, ituro ang iyong mga daliri sa paa at sipain ang isang binti pasulong habang sinisipa pabalik ang isa pang binti. Magsagawa ng pare-parehong pasulong at paatras na mga sipa.
- Ang karagdagan: mapapanatili mong malaya ang iyong braso kapag gumawa ka ng isang sipa ng flick, na nagbibigay sa iyo ng pagkakataong gumawa ng iba pang mga bagay sa iyong braso.
- Ang kabiguan: dahil ginagamit mo lamang ang iyong mga binti upang mapanatili ang iyong katawan na nakatayo, ang diskarteng ito ay maaaring maging nakababahalang.
Hakbang 3. Gawin ang sipa ng palaka
Ang sipa ng palaka ay kung saan mo ilipat ang iyong binti sa gilid, pagkatapos ay ibalik ito sa orihinal na posisyon nito. Ang sipa ng palaka ay tinatawag ding whip kick. Magsimula sa iyong mga binti nang magkasama, ilipat ang iyong mga binti sa mga gilid, pagkatapos ay ibalik ang mga ito sa panimulang posisyon.
- Mga kalamangan: ang sipa na ito ay hindi gaanong nakakapagod kaysa sa isang wag kick o paggalaw ng paddling ng aso.
- Ang kabiguan: ang paggamit ng sipa na ito ay sanhi upang bigla kang tumalon mula sa tubig at pagkatapos ay muling pumasok sa halip na manatili pa rin.
Hakbang 4. Subukang mag-pedal
Pinapayagan ka ng paggalaw ng paddling na maglakad sa tubig gamit ang iyong mga kamay. Upang mag-pedal, ikalat ang iyong mga bisig sa mga gilid at isubsob ito sa tubig. Sa iyong mga palad na magkaharap, igalaw ang iyong mga kamay sa bawat isa, hanggang sa halos magkadikit ang mga ito. Kapag naabot mo ang puntong ito, palabasin ang iyong mga palad at ibalik ang iyong mga kamay sa kanilang orihinal na posisyon. Panatilihing umaatras at pasulong ang magkabilang kamay.
- Ang karagdagan: maaari mong panatilihing malaya ang iyong mga binti sa paggalaw ng pedaling ito, na nagbibigay-daan sa iyo upang pagsamahin ang kilusang ito sa mga diskarteng naglalakad sa ilalim ng tubig tulad ng mga tumatakbo na kicks.
- Ang downside: Kailangan mong panatilihin ang iyong buong katawan sa tubig (maliban sa iyong ulo).
Hakbang 5. Subukan ang isang paikot-ikot na sipa
Kilala rin bilang eggbeater, ang diskarteng ito ay hinihiling sa iyo na ilipat ang isang binti pakaliwa habang inililipat ang kabilang paa sa pakaliwa. Ang pamamaraan na ito ay mahirap na makabisado, ngunit nakakatipid ng maraming enerhiya.
- Mga kalamangan: Makatipid ka ng maraming enerhiya sa paggawa ng diskarteng ito kung maaari mo itong master.
- Ang kabiguan: ang diskarteng ito ay mahirap na makabisado at maraming mga tao ang kailangang magsanay ng malawakan upang malaman ito.
Hakbang 6. Subukan ang maliit na pamamaraan ng helicopter
Humiga sa likod sa tubig sa parehong paraan ng paglutang. Ilipat agad ang iyong mga kamay sa isang pabilog na paggalaw. Gawin ang iyong mga binti pataas at pababa nang magkasama.
- Mga kalamangan: isang kilusan na napakadaling ipaliwanag sa mga bata.
- Ang kabiguan: ang pag-ikot ng mga kamay ay maaaring nakakapagod.
Mga Tip
- Mamahinga at makatipid ng enerhiya. Ang mas mahabang paglalakad mo sa tubig, mas pagod ka, at mas madaling kapitan ng sakit sa hypothermia.
- Kung kinakailangan, gumamit ng float kagamitan. Napasasanay ka ng kagamitang ito sa paglutang sa tubig.
- Kung mas maalat o mas matamis ang tubig, mas madali itong lumulutang.
- Kung lumangoy ka at napapagod, lumangoy nang hindi ginagamit ang iyong mga bisig.
- Ang pagsasanay ay magpapadali sa iyo na hawakan ang iyong timbang na tumayo sa tubig.
Babala
- Palaging lumangoy kasama ang isang kaibigan.
- Kung bago ka sa paglangoy, huwag subukang magpahanga sa iba kapag nasa tubig ka (tulad ng paglalakad sa tubig nang walang mga braso, walang mga binti, at iba pa).
