Minsan mahal na mahal mo ang isang tao na huli mong nasasaktan ang iyong nararamdaman. Ang pagtanggi na kinakaharap mo, kung dahil man sa tinapos niya ang relasyon niya sa iyo o kahit na ayaw niyang makipagdate sa iyo, ay maaaring maging napakasakit. Ang proseso ng pagpapagaling para sa isang nasirang puso ay maaaring magtagal, ngunit ito ay isang paglalakbay na kailangan mong dumaan.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Gumawa ng Puwang para sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Payagan ang iyong sarili na magdalamhati
Hindi mo maitatanggi na masakit talaga kapag ang isang tao ay hindi gumagalang sa iyong damdamin. Nangangahulugan ito na kailangan mong bigyan ng oras ang iyong sarili upang madama ang emosyonal na pagsabog na sanhi ng pagkasira ng puso. Sinusubukan ng iyong utak na sabihin sa iyo na nasaktan ka talaga, kaya huwag subukang pigilan ang pag-apaw.
- Lumikha ng isang puwang para sa pagpapagaling para sa iyong sarili. Kailangan mo ng oras at puwang upang maproseso ang iyong emosyon at upang malungkot. Kapag una mong naramdaman ang iyong kalungkutan sa puso, subukan at maghanap ng isang tahimik na lugar upang harapin ang pag-apaw. Maaaring magawa ito sa pamamagitan ng paglalakad, pagpasok sa iyong silid, o paggawa ng iyong tasa ng tsaa.
- Malamang na makaranas ka ng mga siklo ng maraming emosyon tulad ng galit, sakit, kalungkutan, pagkabalisa, takot, at isang bukas na tanggapin. Minsan nararamdaman mong malulunod ka, ngunit malalaman mo na sa pagdaan mo sa bawat siklo ng damdamin, mas madali mo at madali itong makitungo sa kanila.
- Gayunpaman, huwag lumubog sa kawalan ng pag-asa. Mayroong pagkakaiba sa pagitan ng pagbibigay sa iyong sarili ng oras upang magtrabaho sa pamamagitan ng iyong emosyon at hayaang lumubog sa kanila. Kung napag-alaman mong hindi ka naglalabas ng bahay sa loob ng maraming linggo, hindi pa naliligo, at nararamdamang hindi ka interesado sa anumang bagay, dapat kang humingi kaagad ng tulong sa propesyonal, dahil hindi ito isang malusog na paraan upang makitungo sa isang nasirang puso.
Hakbang 2. Dalhin ito bawat araw sa bawat oras
Ang pagsubok na harapin ang lahat ng mga emosyonal na pagsabog ng isang sirang puso nang sabay-sabay ay madaig ka lamang. Sa halip, harapin ito sandali at subukang manatili sa kasalukuyang may pag-iisip.
- Ang isang mahusay na paraan upang tumuon sa kasalukuyang sandali ay upang sanayin ang iyong pagkaalala. Kapag nakita mo ang iyong isip na tumatalon sa unahan o lumilingon, paalalahanan ang iyong sarili. Tumingin sa paligid mo: Ano ang nakikita mo? Ano ang hinahalikan mo? Paano tumitingin ang kalangitan doon? Ano ang maaari mong pakiramdam sa iyong mga kamay? Nararamdaman mo ba ang haplos ng haplos sa mukha mo?
- Huwag gumawa ng isang malaking plano upang kalimutan ang taong lumungkot sa iyong puso. Sa halip, ituon lamang ang pansin sa pagharap sa matinding kalungkutan na nararamdaman bilang isang resulta ng kung ano ang nangyari sa iyo.
Hakbang 3. Idiskonekta
Kapag natapos ang isang relasyon o sa tingin mo ay tinanggihan, maaari mong pakiramdam na mayroong isang malaking butas sa loob mo, isang itim na butas na sumisipsip ng lahat ng kaligayahan sa iyong buhay. Maraming tao ang nagkakamali ng pagsubok na punan agad ang butas, dahil hindi nila mapigilan ito. Totoo, makakaramdam ka ng sakit at kawalan.
- Bigyan ang iyong sarili ng kaunting distansya mula sa tao. Tanggalin ang kanilang pangalan mula sa iyong telepono upang hindi ka matukso na i-text sila kapag lasing ka. Itago o harangan ang tao sa social media upang hindi ka matukso na i-stalk sila online sa alas-dos ng umaga. Huwag tanungin ang isang kaibigan na nakakaalam sa inyong dalawa kung paano siya ginagawa o kung ano ang ginagawa. Kung mas mabuti ang paghiwalay mo, mas madali para sa iyo na magpagaling.
- Huwag subukang punan kaagad ang walang bisa na natitira sa kanila. Ito ang isa sa mga pinakamalaking pagkakamali na ginagawa ng mga tao kapag sinusubukang pagalingin ang isang pusong nabagbag. Ang pag-Rushing sa isang bagong relasyon ay nangangahulugang pag-iwas sa sakit at kawalan ng laman na dulot ng nakaraang relasyon, ngunit hindi talaga ito makakatulong sa iyo na harapin ito. Ang mga damdaming ito ay babalik lamang sa iyo nang mas mabilis at mas marahas balang araw.
Hakbang 4. Magsalita
Kailangan mong tiyakin na mayroon kang isang malakas na sistema ng suporta ng mga tao sa paligid mo, mga kaibigan at pamilya o kahit isang therapist, na makakatulong sa iyong makabalik sa track. Hindi nila mapupunan ang walang bisa sa iyo tulad ng iyong minamahal, ngunit ang kanilang pagkakaroon ay magpapadali para sa iyo na mapagtagumpayan ang kawalan ng laman.
- Magkaroon ng kaibigan o miyembro ng pamilya na mapagkakatiwalaan at makakausap mo, lalo na sa mga kakaibang oras ng gabi. Subukan at hanapin ang isang tao, o maraming tao, na maaaring palitan ang pang-emosyonal na suporta na iyong natanggap mula sa taong iyon. Tanungin ang iyong mga kaibigan kung maaabot mo sila kung sa tingin mo pinilit kang kausapin ang taong dapat mong iwasan.
- Ang pagpapanatiling isang journal ay maaaring maging napaka kapaki-pakinabang. Hindi lamang ito isang paraan upang mailabas ang iyong damdamin, lalo na kung ayaw mong labis na pasanin ang iyong mga kaibigan, ngunit ito rin ay isang mahusay na paraan upang masubaybayan ang iyong pag-unlad. Makakakita ka ng mga oras kung kailan ka nagsimulang mag-isip ng kaunti tungkol sa nasaktan, o kapag nagsimula kang maging interesado sa muling pakikipag-date (talagang interesado, hindi lamang pakikipag-date upang punan ang walang bisa na iniwan ng tao).
- Minsan maaari mong maramdaman ang pangangailangan na makipag-usap sa isang lisensyadong therapist. Hindi kailanman masakit na humingi ng tulong sa propesyonal!
Hakbang 5. Tanggalin ang lahat ng mga mementos
Ang pagpapanatili ng mga bagay na may mga alaala ay magpapabagal lamang sa iyong proseso ng pagbawi. Maliban kung ganap mong panatilihin ang pagod na pantalon na natira sa iyong dating, mas mabuti na mapupuksa silang lahat.
- Hindi mo kailangang mag-set up ng isang ritwal upang sunugin ang lahat, lalo na kung ang mga item ay maaaring ibigay sa mga taong higit na nangangailangan ng mga ito, ngunit kailangan mong tiyakin na wala na sila sa iyong buhay. At nakasalalay sa kung paano nagtatapos ang relasyon, ang nagliliyab na ritwal ay maaaring maglabas ng iba't ibang mga damdaming natapos.
- Para sa bawat bagay, isipin ang mga alaalang naiugnay mo dito. Isipin na inilagay mo ang memorya sa isang lobo. Kapag natanggal mo ang bagay, isipin ang paglipad ng lobo, na hindi ka na maistorbo.
- Ang pagbibigay ng mga item na magagamit pa rin ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang matanggal ang mga ito. Sa ganoong paraan, maiisip mo ang item na lumilikha ng bago, mas mahusay na mga alaala kasama ang bagong may-ari nito.
Hakbang 6. Tulungan ang iba
Ang pagtulong sa iba na nakikipaglaban sa sakit, lalo na ang sakit na katulad ng sa iyo, ay makakalimutan mo ang iyong sarili sandali. Nangangahulugan din ito na hindi ka lumubog sa matinding kalungkutan at ititigil ang pagkahabag sa iyong sarili.
- Maglaan ng oras upang makinig at matulungan ang iyong kaibigan na nagkakaroon ng problema, kaya hindi mo kailangang i-monopolyo ang lahat sa iyong sariling mga problema. Ipaalam sa kanila na maaasahan ka at laging handang tumulong kung kailangan nila ito.
- Gumawa ng gawaing panlipunan. Magtrabaho sa isang silungan ng walang tirahan o kusina ng sopas. Makilahok sa isang programa ng kinakapatid na kapatid o iba pang katulad na programa.
Hakbang 7. Payagan ang iyong sarili na mapantasya
Maaari mong isipin ang taong bumabalik sa iyo nang panghihinayang at pakiramdam ng hangal sa pagpapaalam sa iyo. Maaari mong mapantasyahan ang tungkol sa pakikipagtalik sa tao, paghalik sa kanila, at pagiging malapit sa kanila. Ito ay napaka makatwiran.
- Habang sinusubukan mong alisin ang maling akala, mas mahirap itong mawala sa iyong isipan. Kapag hindi mo dapat iniisip ang tungkol sa isang bagay, lalo na ang isang bagay na dulot ng iyong sarili, pagkatapos ay pag-iisipan mo ito.
- Bigyan ang iyong sarili ng isang tiyak na tagal ng oras upang mangarap ng gising upang hindi mo gugulin ang lahat ng iyong oras dito. Halimbawa, bigyan ang iyong sarili ng 15 minuto bawat araw upang isipin ang tungkol sa iyong dating nais na makipag-ugnay sa iyo muli. Kapag ang oras na iyon ay hindi pa dumating at ang pag-iisip ay pumapasok sa iyong ulo, tanggalin ito hanggang sa tamang panahon. Hindi mo ito pinapansin, makukuha mo lang ito sa paglaon.
Bahagi 2 ng 3: Pagsisimula ng Proseso ng Pagpapagaling
Hakbang 1. Iwasan ang mga bagay na nagpapalitaw ng mga alaala
Ang pag-aalis ng mga hindi malilimutang item tulad ng tinalakay sa unang seksyon ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga alaala mula sa pagpapalitaw tungkol sa taong iyon. Gayunpaman, may iba pang mga pag-trigger na kailangan mong magkaroon ng kamalayan. Hindi mo palaging maiiwasan ang mga ito, ngunit ang pagsubok sa iyong makakaya upang maiwasan ang mga pag-trigger ng kaisipan ay makakatulong sa iyong makabawi sa pangmatagalan.
- Ang mga nag-trigger ay maaaring dumating sa anumang anyo, mula sa kanta na nagpatugtog nang sinimulan mo ang iyong relasyon sa cafe kung saan ginugol mo ang sobrang oras sa pag-aaral ng Latin sa taong iyon, kahit na sa isang tiyak na samyo.
- Mahaharap ka sa iba't ibang mga pag-trigger, kahit na hindi mo hinahanap ang mga ito. Habang nararanasan mo ito, harapin ang nag-uudyok at mga alaalang pinupukaw nito, pagkatapos ay bitawan ito. Huwag magtagal sa mga damdaming at alaalang iyon. Halimbawa.
- Ang punto ay hindi laging maiwasan ang mga pag-trigger na iyon. Hindi mo magawa Ang sinusubukan mong gawin ay i-minimize ang mga bagay na maaaring saktan at paalalahanan ka, upang maipagpatuloy mo ang iyong proseso ng paggaling.
Hakbang 2. Gumamit ng musika upang matulungan ang proseso ng pagbawi
Ito ay lumalabas na ang musika ay may therapeutic effect at makakatulong sa iyong proseso ng pagpapagaling. Kaya maglagay ng ilang mga masiglang awitin na nagpapaginhawa sa iyong pakiramdam. Napatunayan sa agham na ang pakikinig sa mga awiting ito ay nagpapalitaw sa paglabas ng mga endorphins na magpapasaya sa iyo at labanan ang stress.
- Iwasan ang mga malulungkot na romantikong kanta. Ang mga kanta ay hindi magpapalitaw ng magagandang kemikal sa iyong utak. Sa kabilang banda, magpapasakit sa iyo at masaktan.
- Kapag nakita mo ang iyong sarili sa kailaliman ng kalungkutan at galit, iyon ang pinakamahusay na oras upang maglagay ng mga masiglang kanta na maaaring magtaas ng iyong espiritu. Ang paglalagay ng musika sa sayaw ay maaaring pagsamahin ang mga endorphin na ginawa kapag nakikinig ka sa mga awiting ito sa mga endorphin na ginawa ng mga paggalaw na ginagawa mo kapag sumayaw ka.
Hakbang 3. Alisin ang iyong atensyon mula sa nasaktan
Kapag napagdaanan mo ang mga paunang yugto kung saan gumawa ka ng puwang para sa iyong sarili na magdalamhati at makitungo sa mga emosyonal na pagsabog, kailangan mong gumugol ng ilang oras na maabala ang iyong sarili. Kapag ang iyong isipan ay puno ng mga alaala ng taong iyon, abalahin ang iyong sarili sa isa pang pag-iisip, isang aktibidad, at iba pa.
- Tumawag sa isang kaibigan na minsan ay pinapayagan kang makipag-ugnay sa kanila kung kinakailangan. Basahin ang isang libro na matagal mo nang nais basahin. Manood ng isang comedy film (isang idinagdag na bonus, dahil ang pagtawa ay makakatulong sa proseso ng pagbawi).
- Ang hindi gaanong iniisip mo tungkol sa iyong dating at nasaktan, mas madali ang proseso ng paggaling. Gayunpaman, nangangailangan ito ng maraming pagsisikap. Dapat kang gumawa ng isang pagsisikap na alisin ang iyong isip dito at mapagtanto kung gaano karaming oras ang iyong ginugugol sa pag-iisip tungkol sa iyong nasaktan na damdamin.
- Huwag masyadong gamitin ang "mga pangpawala ng sakit". Ang ibig sabihin dito ay mga bagay na makakatulong sa iyong pakiramdam na pansamantalang immune. Minsan talagang kailangan mong maglaan ng oras upang makapagpahinga, ngunit kailangan mong mag-ingat na hindi ito labis na magamit, lalo na sa mga unang araw na kailangan mong harapin ang mga damdaming ito. Ang mga "pain relievers" ay maaaring mga bagay tulad ng alkohol o droga, o maaari silang manuod ng labis na telebisyon o patuloy na pag-browse sa internet o pagsisikap na makakuha ng ginhawa mula sa pagkain.
Hakbang 4. Baguhin ang iyong gawain
Bahagi ng kung paano makitungo sa isang basag na puso ay upang harapin ang mga pagbabago sa iyong nakaraang gawain sa tao. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagong bagay, o pagbabago ng kung paano ka gumagawa ng ilang mga bagay, makakabuo ka ng mga bagong ugali. Huwag iwanan ang lugar sa iyong bagong buhay para sa taong sumira sa iyong puso.
- Hindi mo kailangang gumawa ng mga pangunahing pagbabago upang mabago ang iyong gawain. Gumawa lamang ng mga simpleng bagay tulad ng pagpunta sa merkado tuwing Sabado at hindi pagtulog sa kama, subukang makinig ng isang bagong uri ng musika, alamin ang isang bagong libangan tulad ng pagniniting o karate.
- Hindi ka dapat gumawa ng anumang marahas, maliban kung tinimbang mo ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan. Bukod dito, iwasan ang paggawa ng anumang drastic nang maaga sa panahon ng pagbawi. Kapag nag-usad ka at nais mong ipakita na nagbago ka, kung gayon mas mahusay na oras upang gumawa ng isang bagay tulad ng pag-tattoo o pag-ahit ng iyong ulo.
- Kung maaari, subukang maglaan ng oras upang magbakasyon. Ang pagpunta lamang sa isang lugar bago para sa katapusan ng linggo ay maaaring magbigay sa iyo ng isang bagong pananaw sa kung ano ang nangyari.
Hakbang 5. Huwag matakpan ang iyong proseso ng pagbawi
Maaari kang makaranas ng mga pag-setback habang sinusubukan mong makabawi. Bale, bahagi ito ng proseso! Ngunit may ilang mga bagay na maaari mong bantayan upang hindi ka masyadong umatras.
- Magbayad ng pansin sa wikang ginagamit mo. Kung gagamit ka ng mga salitang tulad ng "talagang masama" o "kakila-kilabot" o "bangungot," ikaw ay makulong sa isang negatibong pananaw. Mapupuno nito ang iyong isipan. Kung wala kang mahahanap na positibo, kahit papaano ay manatiling neutral. Halimbawa, sa halip na sabihin na "masama talaga kung paano nagtapos ang relasyon na ito", mas mahusay na sabihin na "Ang pagtatapos na ito ay napakahirap para sa akin, ngunit sinusubukan ko ang aking makakaya upang malampasan ito".
- Huwag ilagay ang iyong sarili sa isang nakakahiyang sitwasyon. Huwag palayasin ang bahay ng iyong dating gabi-gabi upang makita kung nakikipag-date siya sa bago, huwag mag-text o tawagan siya kapag lasing ka, at iba pa. Ang mga ganitong uri ng bagay ay magpapahirap sa iyo na kalimutan ang nakaraan.
- Tandaan na nagbabago ang lahat. Nagbabago ang mga tao, nagbabago ang mga sitwasyon. Ang nararamdaman mo ngayon ay hindi ang mararamdaman mo sa isang linggo, isang buwan, o isang taon. Balang araw maaari kang tumingin sa mga oras na ito nang hindi naramdaman muli ang sakit.
Bahagi 3 ng 3: Pagkamit ng Taos-puso na Makatanggap
Hakbang 1. Huwag sisihin
Bahagi ng proseso ng pagaling ng iyong nasaktan na damdamin, mula sa paghanap ng katapatan hanggang sa pagtanggap kung paano nangyari ang mga bagay, ay napagtanto na ang pagsisi sa iyong sarili o sa iba ay walang silbi. Ang nangyari ay nangyari at wala kang magagawa ngayon upang baguhin ito, kaya't itigil ang pagsisi.
- Subukang ipakita ang kabutihan sa tao. Anuman ang ginagawa o hindi nila ginagawa, subukang maging simpatya sa problemang mayroon siya, anuman ang pinagdadaanan niya. Hindi sa kailangan mong patawarin siya, ngunit kailangan mong ihinto ang paghawak ng galit na iyon sa loob mo.
- Huwag mo ring sisihin ang sarili mo. Maaari mong tanggapin at maging determinadong ayusin ang mga negatibong bagay na ginawa mo sa relasyon sa hinaharap. Ngunit huwag gugulin ang labis na oras sa pag-iisip tungkol sa mga pagkakamaling ito.
Hakbang 2. Alamin kung handa ka nang magpatuloy sa iyong buhay
Ang bawat isa ay tumatagal ng iba't ibang oras upang mabawi. Walang itinakdang frame ng oras para sa paggaling mula sa isang nasirang puso, ngunit may ilang mga palatandaan na maaaring naabot mo ang isang mas malusog na yugto.
- Huminto ka sa pag-iisip kung ang taong iyon ang tumatawag sa iyo tuwing tumunog ang iyong telepono at hindi mo nakikilala ang numero.
- Natigil ka sa pagpantasya tungkol sa kung paano siya naramdaman at bumalik sa paghingi ng kapatawaran sa iyong mga tuhod.
- Hindi mo na nararamdaman na ang mga kanta at pelikula tungkol sa kalungkutan ay tungkol sa iyo. Natagpuan mo ang iyong sarili na tunay na nasisiyahan sa pagbabasa at pakikinig sa mga bagay na walang ganap na kinalaman sa pag-ibig.
Hakbang 3. Hanapin ang iyong sarili
Ang isang bagay na madalas mong pansinin kapag nasa isang relasyon ka at sa mga unang yugto ng pagdadalamhati kapag natapos ang relasyon ay ang iyong sarili. Sa loob ng mahabang panahon, palagi kang tungkol sa iyo bilang bahagi ng mag-asawa at pagkatapos ay tungkol sa iyo bilang isang taong nagluluksa sa pagtatapos ng relasyon.
- Ilagay ang iyong lakas sa personal na paglaki sa loob. Mag-ehersisyo upang maging mas maayos o mabago ang iyong hitsura. Ang mga bagay na ito ay maaaring makatulong sa pagpapalakas ng iyong tiwala sa sarili, na maaaring maging hit kapag naramdaman mo ang pagkalungkot ng puso. Hanapin ang bahagi ng iyong sarili na nangangailangan ng pagpapabuti. Halimbawa, maaari kang magkaroon ng isang pag-uugali na madalas mong agresibo, kaya maaaring gusto mong subukang makahanap ng mas malusog na paraan upang maibulalas ang iyong galit.
- Paunlarin ang iyong pagiging natatangi. Kapag gumugol ka ng napakaraming oras sa ibang mga tao at subukang harapin ang mga epekto ng pagtatapos ng isang relasyon, may posibilidad kang magbayad ng mas kaunting pansin sa mga mahahalagang aspeto ng iyong sarili. Makipag-ugnay muli sa mga tao at mga aktibidad na wala kang oras upang gawin habang nasa isang relasyon o kapag sinusubukan mong makaya ang pagtatapos ng relasyon.
- Subukan ang mga bagong bagay. Matutulungan ka nitong makilala ang iba`t ibang mga tao, mga taong hindi pa nakikilala ang taong naging sanhi ng sobrang sakit mo. Ang pag-aaral ng mga bagong bagay ay makakatulong sa iyo na alisin ang iyong pag-iisip mula sa iyong kalungkutan sa puso at tumutok sa kasalukuyan.
Hakbang 4. Huwag hayaang magpahina ulit
Tulad ng tiyak na ayaw mong makagambala sa iyong proseso ng pagbawi, tiyak na ayaw mong gumawa ng mga bagay na nagpapahina at muling makaramdam ng pagkalungkot ng puso. Minsan hindi mo maiiwasan ito, ngunit mababawas mo ang panganib na mangyari ito.
- Huwag hayaan ang taong iyon na bumalik sa iyong buhay kaagad, o huwag hayaan silang bumalik muli. Ang pagpayag na mangyari iyon ay hahantong lamang sa muling paglitaw ng kalungkutan at kalungkutan. Minsan imposibleng manatiling kaibigan sa isang dating.
- Kung sa katunayan ay humina ka, huwag kang magpanic. Lahat ng pagsisikap na ginawa mo upang makalimutan ang nasaktan ay hindi walang kabuluhan. Magbabayad ang lahat ng iyon. Huwag kang susuko. Kailangang harapin ng lahat ang mga kabiguan lalo na sa mga ganitong uri ng bagay.
Hakbang 5. Gawin ang mga bagay na gusto mo
Ang paggawa ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo o nasisiyahan ka ay makakatulong na madagdagan ang mga antas ng dopamine sa iyong utak. Ang Dopamine ay isang kemikal na makakatulong lumikha ng mga damdamin ng kaligayahan at mabawasan ang stress (na kung saan ay lalambot na may sirang puso).
- Gumawa ng mga bagay na hindi mo naiugnay sa iyong dating. Sumubok ng mga bagong bagay, o gumawa ng mga bagay na tumigil ka noong kasama mo ang dati mong kaibigan.
- Matutong maging masaya. Ang mga tao ay naaakit sa mga masasayang tao, sapagkat ang mga masasayang tao ay nagpapasaya sa kanila. Kahit na hindi ka maaaring maging masaya sa lahat ng oras, subukang gawin ang mga bagay na nasisiyahan ka at mabuhay ng isang buhay na nasisiyahan ka.
Hakbang 6. Magbigay ng pagmamahal
Matapos ang pagtatapos ng isang relasyon at ang mahabang proseso ng paggaling mula sa sakit ng puso, maaari kang maging mahirap na magbukas muli sa ibang mga tao. Huwag hayaan ang nangyari sa nakaraan na negatibong nakakaapekto sa kung ano ang nasa kasalukuyan o hinaharap mo.
Maunawaan na kahit na baka masaktan ka ulit kung magbukas ka, dapat mo pa rin itong gawin. Ang pag-shut down ay isang tiyak na paraan upang malinang ang iba't ibang mga problema sa iyong kalusugan, kapwa sa isip at pisikal
Hakbang 7. Huwag panghinaan ng loob
Mahalagang tandaan na ang pagpapagaling sa sakit ng puso ay isang proseso. Hindi ito agad mangyayari. Mararanasan mo ang mga kakulangan at iba't ibang mga problema, makakaranas ka ng isang serye ng mga hindi kasiya-siyang damdamin.
Ganyakin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagdiriwang ng maliliit na tagumpay. Kung namamahala ka upang malusutan ang isang buong araw nang hindi iniisip ang tungkol sa iyong dating, ipagdiwang kasama ang isang piraso ng cake o iyong paboritong inumin
Mga Tip
- Patuloy na mahalin ang sarili kahit na imposible pakiramdam minsan. Ikaw ay magiging isang mas malakas na tao sa pangmatagalan.
- Ang pagtulong sa kapwa ay madalas na tumutulong sa iyong sarili. Magbigay ng mabuting payo at huwag mag-isip ng negatibo.
- Isang biro sa isang araw ang magpatawa sa iyo at sa mga oras na tulad nito, kahit na nararamdaman mong hindi nararapat, ito ay magpapasaya sa iyo.
Babala
- Huwag umasa lamang sa mga tip na ito. Kung lumala ang mga bagay, maaaring kailangan mong isaalang-alang ang humingi ng tulong sa propesyonal.
- Huwag kailanman saktan o subukang saktan ang iyong sarili dahil sa isang sirang puso.
