Madaling makaalis sa isang ugali nang paulit-ulit, at kahit na nais mong magpatuloy, maaaring hindi mo alam kung saan magsisimula. Bago ka makakuha ng momentum, kailangan mong malaman kung aling mga pag-uugali ang dapat talikuran at kung aling mga pag-uugali ang makukuha. Kapag naintindihan mo na ang lahat, maaari mong simulang gawin ang mga unang hakbang pasulong sa isang mas mahusay na bukas.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Ano ang Kailangan Mong Itigil
Hakbang 1. Bitawan ang lahat ng nakaraang pagkabigo at sakit
Ang panghihinayang, pagkakasala, at pag-iisip ng masamang bagay na nangyari sa nakaraan ay maaaring pigilan ka mula sa pagsulong sa kasalukuyan at sa hinaharap. Hindi mo na makontrol ang nakaraan, ngunit mapipigilan mo ang nakaraan mula sa pagkontrol sa iyo.
- Isaalang-alang ang mga pagkakamali na nagawa sa nakaraan na hindi mo nais na ulitin. Magtipon ng maraming mga praktikal na aralin hangga't maaari mula sa mga pagkakamali at bitawan ang anumang mga takot na panteorya na nauugnay sa kanila. Halimbawa
- Ang mga nakaraang pakikipag-ugnay sa mga tao ay maaaring humantong sa iyo upang bumuo ng isang galit sa kanila, ngunit ang sama ng loob din drains iyong sariling enerhiya at mga mapagkukunan at sa huli pinipigilan ka mula sa pagsulong.
Hakbang 2. Huwag iwanan ang kontrol sa iba
Ang iyong buhay ay iyo upang mabuhay ka. Ang mga tao ay maaaring mag-alok ng patnubay at payo. Ang ilan sa kanilang patnubay at payo ay maaaring makatulong, at ang ilan ay maaaring saktan. Alinmang paraan, kailangan mong gumawa ng mga desisyon batay sa iyong sariling mga hangarin at ideya nang hindi nag-aalala tungkol sa kung ano ang inaasahan ng mga tao sa iyo.
- Tandaan na kahit na ang mga pinakamalapit sa iyo ay may limitadong pag-unawa sa kung sino ka talaga.
- Kapag naghabol ka ng isang layunin, maaaring pintasan ka ng ilang tao kung ang iyong mga layunin ay hindi tumutugma sa inaakala nilang mahalaga. Halimbawa, ang iyong bagong interes ay maaaring hindi makapagdala sa iyo ng maraming pera, kaya't ang isang taong naglalagay ng pera bilang isang mataas na priyoridad ay maaaring tingnan ang iyong interes bilang isang pag-aaksaya ng oras. Tandaan na ang iyong mga halaga at ang halaga ng iba ay hindi palaging pareho, kaya ang pamumuhay ayon sa halaga ng ibang tao ay hindi magdadala ng kasiyahan sa iyong buhay.
Hakbang 3. Gumawa ng isang desisyon na pakawalan ang mga pagdududa
Ang hindi pagpili ay pagpipilian din. Sanayin ang iyong sarili na maging mas taong nagpapasya. Kung hawakan mo ang mga pagdududa, magpapatuloy kang pagdudahan sa iyong sarili sa pinaka-kagyat na mga oras.
Hakbang 4. Ihinto ang pagpapaliban
Ngayon na. Mayroon kang isang walang katapusang bilang ng mga "bukas", at sinasabi sa iyong sarili na magsisimula kang gumawa ng isang bagay na "bukas" ay maaaring maging isang ugali. Itigil ang pagpapaliban at magsimulang kumilos kaagad.
Isipin ito sa ganitong paraan: kalaunan maaari mong matuklasan na nakagawa ka ng maling landas, ngunit sa mas mabilis mong pagsisimula sa iyong paglalakbay sa landas na iyon, mas mabilis mong matutunan ang tungkol sa iyong mga pagkakamali at ayusin ang mga ito. Ang pagpapaliban sa biyahe ay maglilimita lamang sa iyong mga oportunidad sa hinaharap
Hakbang 5. Ihinto ang pagtakas
Ang mga problema at isyu ay hindi maiiwasang lumitaw, at karamihan sa mga ito ay hindi maiiwasan magpakailanman. Ang mas maraming oras na iyong nasayang ang pagtakas, mas kaunting oras ang kailangan mong sumulong.
Halimbawa, kung mayroong isang hindi pagkakaunawaan o ilang iba pang uri ng pag-igting sa pagitan mo at ng isang tao, subukang pag-usapan ito sa kanila. Ang relasyon sa pagitan ninyong dalawa ay maaaring maghiwalay pagkatapos nito, ngunit maaari rin itong maging mas malakas. Alinmang paraan, lalala lang ang problema sa buhay hanggang sa harapin mo ito
Hakbang 6. Mag-iwan ng dahilan
Oo naman, madalas na may mga tunay na hadlang na maaaring pigilan ka mula sa paghabol sa isang partikular na ideya o layunin, ngunit madalas, isang bagay na nakikita ng isang tao bilang isang balakid ay maaaring mapagtagumpayan ng kaunting pagsisikap. Kapag may mga hadlang na maaaring harapin, sinasabi sa iyong sarili na pinipigilan ka nilang makamit ang isang bagay ay isang palusot lamang, at kailangan mong ihinto ang paggawa ng mga dahilan.
Hakbang 7. Tanggalin ang pangangailangan para sa paliwanag
Ang mga pangyayari ay madalas na nangyayari sa buhay nang walang dahilan o paliwanag. Likas sa pagnanais ng isang paliwanag para sa isang bagay, ngunit ang pag-aayos sa pagnanasang iyon ay maaaring maiwasan ka talaga mula sa pagsulong kung tumanggi kang kumilos bago makakuha ng isang paliwanag.
Hakbang 8. Napagtanto at bitawan ang takot
Ang bawat isa ay may kanya-kanyang hanay ng mga takot at pagkabalisa. Maging matapat sa iyong sarili kapag nakilala mo ang mga takot na pumipigil sa iyong sumulong. Matapos malaman kung ano ang mga kinatakutan na ito, simulang subukang pakawalan ang lahat ng mga takot na iyon.
- Ang heartbreak ay isang malaking takot, lalo na para sa mga nakaranas nito. Maunawaan na ang mga bagay ay maaaring maging maayos sa ibang mga tao kahit na sa nakaraan ang mga bagay na hindi naging maayos sa isang tao.
- Ang isa pang takot na sumasagi sa maraming tao ay ang takot sa hindi kilala. Ang pagbabago ay isang nakakatakot na bagay - ang lahat ay maaaring maging mas mabuti, o maaari itong maging mas masama. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pag-iwas sa posibleng masamang "maaaring" naghihintay na mangyari sa paligid ng sulok, napipilit mo ang iyong sarili na harapin ang kasalukuyang masamang "nandiyan" habang pinipigilan mo ang iyong sarili na makuha ang mabuting maaaring mangyari.
- Ang ilang mga tao ay nangangamba pa sa tagumpay, lalo na kung hindi nila gusto ang pagiging sikat. Gayunpaman, maunawaan na ang mga taong hindi maganda ang pakikitungo sa iyo dahil sikat ka sa pangkalahatan ay hindi karapat-dapat na humanga mula sa simula.
Bahagi 2 ng 3: Ano ang Dapat Mong Simulang Gawin
Hakbang 1. Tanggapin ang di-kasakdalan
Kung sabagay, walang perpekto. Ang mga pagkakamali ay bahagi ng buhay, at magpapatuloy kang magkamali, anuman ang iyong gawin o hindi gawin. Ang mas maaga mong tanggapin ang katotohanang hindi ka perpekto, mas maaga ka maaaring magsimulang kumilos sa kabila ng katotohanan.
Hakbang 2. Tingnan ang mga positibo at pahalagahan ang kasalukuyan
Napakadali na mag-focus sa lahat ng mga negatibong bagay sa buhay. Gayunpaman, sa halip na isipin ang tungkol sa lahat ng mga bagay na mali, tingnan nang mabuti ang lahat ng mga bagay na tama at mabuti. Ang buhay ay madalas na mas mahusay kaysa sa iniisip ng mga tao.
- Mag-isip tungkol sa mga bagay na masuwerteng mayroon ka at magpasalamat para sa kanila. Sa halip na pagdalamhati sa katotohanang hindi mo kayang bayaran ang isang mahusay na paglalakbay sa bakasyon o bumili ng isang kahanga-hangang kotse, isipin ang tungkol sa suporta na nakukuha mo mula sa pamilya at mga kaibigan o sa simpleng kasiyahan na maaari mong matamasa sa iyong tahanan.
- Kailangan mo ring kilalanin ang mabuti sa mga bagay na balak mong iwan. Halimbawa, maaaring iniiwan mo ang isang karera na hindi mo gusto, ngunit pinapayagan kang mabuhay ng komportable. Iyon, sa sarili nito, ay isang bagay na dapat ipagpasalamat.
Hakbang 3. Ituon ang hinaharap
Alamin mula sa nakaraan, igalang ang kasalukuyan, at ituon ang hinaharap. Ang pag-iisip tungkol sa buhay na nais mong magkaroon sa hinaharap ay magbibigay sa iyo ng isang bagay na dapat ituloy, at ang pagkakaroon ng isang bagay na hahabol ay magpapadali para sa iyo na sumulong.
- Habang nakatuon sa hinaharap, kailangan mo ring tiyakin na hindi ka masyadong gugugol ng oras sa pag-aalala tungkol dito. Planuhin kung ano ang maaaring planuhin at gawing totoo ang mga pangarap, ngunit huwag mag-alala tungkol sa maliit na mga detalye. Kung sabagay, hindi mo mapipigilan o mahulaan ang lahat.
- Ituon ang pansin sa isang tiyak na layunin at magtakda ng mataas na mga layunin. Tiyak na bibigyan ka ng mga layunin ng isang bagay upang makamit. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng masyadong maraming mga layunin ay maaaring hatiin ang iyong lakas sa maraming iba't ibang mga direksyon. Dahil nakatuon ka lamang sa isang layunin sa bawat oras, mas mahalaga na magtakda ng mga layunin na hamunin ka at hinihiling na gamitin mo ang iyong mga kakayahan sa abot ng iyong makakaya.
Hakbang 4. Maniwala ka sa iyong sarili
Maging tiwala at matapang. Mag-isip tungkol sa kung anong uri ng tao ang nais mong maging, at tiyaking mayroon kang mga pangunahing kinakailangan na kinakailangan upang maging taong iyon.
Sa pag-iisip ng "parang" ikaw na ang taong nais mong maging, ang iyong pag-uugali at mga imaheng imahe ay natural na magsisimulang sumunod sa kung ano ang kinakailangan upang maging tunay na taong iyon
Hakbang 5. Magkaroon ng pag-ibig sa sarili
Subukang huwag maging napakahirap sa iyong sarili kapag nahihirapan ka na. Ang pagsulong ay mahirap para sa maraming mga tao, at tiyak na kailangan mong kumuha ng isang hakbang pabalik ng isang hakbang o dalawa bawat ngayon at pagkatapos. Magpakita ng kaunting pagkahabag para sa iyong sarili para sa iyong mga kahinaan, ngunit tiyaking hindi ka tinutukoy ng mga kahinaan.
Makahanap ng ginhawa sa iyong mga paboritong bagay na pamilyar sa iyo. Kapag nagbabanta ang isang pagbabago sa buhay na sakupin ka, bumaling sa pamilyar na ginhawa upang bigyan ang iyong sarili ng oras upang makapagpahinga. Panoorin ang iyong paboritong pelikula, kumain ng iyong paboritong pagkain, o bisitahin ang iyong paboritong lugar
Hakbang 6. Bumuo ng isang magandang relasyon
Ang pagpaligid sa iyong sarili sa mga positibong tao ay magpapadali para sa iyo na mapanatili ang isang positibong pag-uugali. Tanggalin ang mas maraming drama hangga't maaari at bumuo ng mga relasyon na magbibigay sa iyo ng pinakamalaking lakas.
- Maging natural sa iyong mga relasyon at ihinto ang pag-asa sa mga tao na gumawa ng mga bagay. Pahintulutan ang iyong sarili na magulat na magulat ng mga positibong pakikipag-ugnay sa halip na mabigo sa mga negatibong pakikipag-ugnayan.
- Humanap ng taong maaasahan mo upang pag-usapan ang iyong mga kinakatakutan at pagkabalisa. Tiyaking makikinig ang tao at mabibigyan ka ng payo nang hindi hinahayaan na makagambala ang kanyang sariling problema.
- Kapag nakikipag-usap sa mga tao, magbigay nang hindi inaasahan ang kapalit. Minsan ang iyong pagtatalaga ay babayaran sa uri; sa ibang okasyon, wala kang makukuhang kapalit. Alinmang paraan, bubuo ka ng mga kasanayan at ugali na kinakailangan upang mapanatili ang mga makabuluhang relasyon bilang isang resulta ng iyong sariling mga aksyon.
Hakbang 7. Gawin kung ano ang gusto mo at mahalin ang ginagawa mo
Ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang maitaguyod ang interes ay mag-focus sa isang bagay na mahal mo na o magkaroon ng isang malakas na interes. Sa pamamagitan ng paggawa ng gusto mo araw-araw, malamang na mapunta ang pagmamahal mo sa iyong buhay araw-araw.
- Tingnan ang iyong mga nakagawian at interes at tukuyin kung mayroong isang paraan upang kumita mula sa kanila.
- Bumuo ng lakas. Ang bawat isa ay likas na may regal sa ilang paraan. Kung hindi ka sigurado kung saan magsisimula, magsimula sa isa sa iyong pinakamalakas na mga talento at gumana mula doon. Ang talento ay maaaring hindi ang iyong "pag-ibig" sa una, ngunit maaari itong mabuo sa isang bagay na gusto mo o ituro ka sa tamang direksyon.
Bahagi 3 ng 3: Isinasagawa ang Unang Hakbang
Hakbang 1. Gumawa ng isang "huminto sa paggawa
Maraming tao ang gumagawa ng mga bagay na sa palagay nila ay "dapat" nilang gawin, kaysa sa mga bagay na "nais" nilang gawin. Kadalasan, kahit na ang mga bagay na sa palagay mo ay dapat mong gawin ay hindi talaga mahalaga. Gumugol ng ilang oras upang umupo at gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na "dapat" mong gawin na hindi talaga mahalaga o hindi mo nais.
- Upang malaman kung anong mga aktibidad ang kailangan mong ihinto, tanungin ang iyong sarili kung aling mga bagay ang hinihimok ka at pinipigilan kang maabot ang iyong mga layunin. Sa mga bagay na iyon, tanungin ang iyong sarili nang matapat kung alin ang "kinakailangan" at alin ang gagawin mo nang wala sa isang maling lugar na responsibilidad.
- Tiyaking ang mga bagay sa iyong listahan ng "ihinto ang paggawa" ay totoong mga problema. Halimbawa, maaari mong isipin na hindi ka nasisiyahan sa iyong pag-aasawa kung sa katunayan, hindi ka nasisiyahan sa iyong trabaho at pinapayagan ang hindi kasiyahan na iyon na madungisan ang iba pang mga larangan ng iyong buhay.
Hakbang 2. Ituon muna ang bahagi na "magagawa"
Ang mga malalaking layunin ay maaaring mukhang nakakatakot, kaya't hatiin ang mga ito sa mas maliit na mga piraso. Malamang na mayroong kahit isang bagay na magagawa mo ngayon upang matupad ang iyong mga pangarap. Hanapin ito at simulang gawin ito.
Halimbawa, kung nais mong magsimula ng isang bagong negosyo, maaari mong gawin ang unang hakbang sa pamamagitan ng pagsisimula ng isang blog at iba't ibang mga social media account para sa negosyong iyon. Kapag mayroon kang isang bagay na madaling tingnan, maaaring mas madali itong gawin ang pagsasaliksik na kailangang gawin bago gawin ang susunod na kongkretong hakbang
Hakbang 3. Tulungan ang mga taong may katulad na problema
Ang paghahanap ng mga solusyon sa iyong sariling mga problema ay maaaring maging mahirap sapagkat imposible para sa iyo na tingnan nang maayos ang problema. Sa kabilang banda, ang pagtulong sa mga tao na malutas ang kanilang mga problema ay nagbibigay-daan sa iyo upang maging isang tagamasid ng layunin. Maaari mo nang magamit ang natutunan mo mula sa iyong karanasan sa pagtulong sa iba at ilapat ang kaalamang iyon sa iyong sariling sitwasyon.
Hakbang 4. Maglakbay
Ang nakakakita ng mga bagong pasyalan ay maaaring palitan ang iyong pangkalahatang pananaw sa buhay. Kung nahihirapan kang gawin ang unang hakbang pasulong habang ginagawa mo ang iyong pang-araw-araw na gawain, iba-iba ito nang kaunti sa pamamagitan ng isang maikling paglalakbay.
- Pinipilit ka rin ng paglalakbay na mag-isip tungkol sa kasalukuyan sa halip na mag-isip tungkol sa nakaraan o mag-alala tungkol sa hinaharap.
- Maaari mo rin itong gawing praktikal na ehersisyo sa pamamagitan ng pagdalo sa mga seminar, kumperensya, o mga kaganapan na nauugnay sa bagong karera o interes na nais mong subukan.
Hakbang 5. Sumubok ng bago
Ang isa pang paraan upang mabago ang iyong pang-araw-araw na gawain at gawin ang iyong sarili sa isang paulit-ulit na ugali ay ang subukan lamang ang isang bagay na hindi mo pa nagagawa dati. Ang pagbabago ay hindi dapat maging isang bagay na partikular na kapanapanabik o mapaghamong, ngunit dapat itong maging isang bagay na kinagigiliwan mo kahit na nasa labas ng iyong karaniwang ginhawa.
