Kung dahil ka pa rin sa paglaki, magkaroon ng isang kondisyong medikal na nakakabawas ng paglago, o mas maliit o mas maikli kaysa sa average na taong kaedad mo; sa kasamaang palad ang maliit na tangkad ay maaaring maging mapagkukunan ng kahihiyan, paghihirap o pang-aapi para sa marami. Gayunpaman, talagang hindi ito dapat maging ganoon. Ang maliit na tangkad ay maaaring maging perpektong normal pati na rin ang kaakit-akit o mapakinabangan sa maraming mga sitwasyon. Alamin kung paano harapin ito sa pamamagitan ng pag-unawa kung paano samantalahin ang iyong laki at harapin ang mga pintas na nauugnay dito.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pakikitungo sa Negatibong Kritika tungkol sa Laki ng iyong Katawan
Hakbang 1. Napagtanto na ang problema ay hindi ang iyong laki
Alamin na ang ibang mga tao na hindi tiwala sa kanilang sariling sukat o hitsura na pumupuna o mang-api at magtaltalan na ang iyong tunay na laki ay hindi isang problema.
- Maunawaan na ang ibang tao ay maaaring tratuhin ka ng masama sa iyong laki dahil napagtrato rin sila. Iniisip nila na ito ay normal o katanggap-tanggap dahil sa pakikipag-ugnayan sa kanilang mga kaibigan o pamilya, o dahil sa nakikita nila ang isang maliit na sukat ng katawan bilang hindi gaanong kaakit-akit ayon sa mga palabas sa telebisyon, pelikula o internet.
- Isipin kung walang nagkomento sa iyong laki o hindi maganda ang pagtrato sa iyo para rito. Magkakaroon ka pa rin ba ng mga problema sa iyong sariling sukat ng katawan? Matutulungan ka nitong maunawaan na ang ibang tao ay lumilikha ng problema, hindi ang iyong maliit na sukat. Mayroon bang anumang bagay na gusto mo tungkol sa pagiging maliit?
Hakbang 2. Tumugon sa mga nananakot o kritiko na hindi maganda ang pakikitungo sa iyo dahil sa iyong laki
Ipaalam sa kanila na hindi mo gusto ito kapag gumawa sila ng hindi magagandang komento tungkol sa iyong laki, sa halip na tanggapin ito sa katahimikan.
- Makitungo sa mapang-api o kritiko hangga't maaari, nang hindi nagmumura sa kanila o nagagalit dahil ito ay maghihikayat lamang sa kanila na insultoin ka ulit.
- Halimbawa, sa isang tao na tinapik ka ng ulo at nagkomento tungkol sa iyong laki, maaari mong hilingin sa kanila na huminto sila. Sa sinumang nagsasabi ng mga negatibong bagay tungkol sa kung gaano ka maliit, mahinahon mong maipaliwanag na "Talagang masaya ako na magkaroon ng isang maliit na katawan na tulad nito." o "Sa totoo lang, maliit ako dahil sa mga problemang medikal, kaya't mangyaring huwag itong gawing nakakatawa".
- Kung sa palagay mo ay hindi ka ligtas na makatutugon sa mga salita ng isang bully, o kung may nagbabanta sa iyo ng pisikal na karahasan o iba pang seryosong pag-atake, tanungin ang iyong mga magulang, guro, tagapagturo, pulisya, o sinumang pinagkakatiwalaan mo para sa tulong.
Hakbang 3. Humingi ng tulong mula sa ibang mga tao
Humingi ng tulong mula sa isang taong pinagkakatiwalaan mo kung hindi mo makitungo sa isang taong umaatake o nasasaktan ka sa mga salita o kilos patungkol sa iyong maliit na katawan. Palaging iulat sa pulis kung may nakasakit sa iyo o nagbanta na saktan ka ng pisikal.
- Kung ikaw ay isang bata, pumunta sa isang magulang, guro, tagapagturo, o iba pang mga pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang at ipaliwanag sa kanila ang sitwasyon.
- Kung ikaw ay nasa hustong gulang, kausapin ang isang kaibigan, mentor, therapist o kagawaran ng mapagkukunan ng tao sa iyong tanggapan kung ito ay isang isyu sa isang katrabaho.
- Humanap ng mga kaibigan o kahit na ibang mga kilalang tao o mga huwaran na maliit din bilang mapagkukunan ng inspirasyon, patnubay o kahit na isang halimbawa na magagamit kapag nakikipag-usap sa iba.
Hakbang 4. Lumipat nang may kumpiyansa
Iwasan ang mga negatibong komento mula sa iba sa pamamagitan ng pagpapakita ng kumpiyansa sa lahat ng iyong mga aksyon. Tumayo nang tuwid gamit ang iyong baba at huwag matakot na kumuha ng puwang kapag naglalakad, tumayo o umupo.
- Ang pagpapakita ng pisikal na kumpiyansa sa sarili ay may iba pang pakinabang ng pagdaragdag ng laki ng iyong hitsura. Ang pagtitig sa sahig, pakiramdam ng madilim at ayaw kumuha ng labis na puwang ay ipinakita sa isang pustura na mukhang mas maliit na may baluktot na balikat, yumuko ulo, atbp.
- Gumawa at mapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata sa ibang mga tao, tumayo nang maayos kasama ang parehong mga binti na nakaharap sa ibang tao, at magsalita at marahan at lumakad nang marahan. Ang lahat ng ito ay banayad na wika ng katawan na nagpapahayag ng kumpiyansa.
Paraan 2 ng 3: Taasan ang Laki ng Katawan sa isang Malusog na Paraan
Hakbang 1. Sundin ang payo ng iyong doktor
Kumunsulta sa isang doktor kung nag-aalala ka tungkol sa iyong kawalan ng kakayahang makakuha ng timbang, tumangkad o kung alam mo na na mayroon kang isang kondisyon na pumipigil sa mga bagay na ito. Sundin ang payo ng iyong doktor sa mga pinakamahusay na paraan upang gamutin, madagdagan o mabuhay sa isang bagay na nakakaapekto sa iyong laki.
- Magtanong tungkol sa mga posibleng kakulangan sa nutrisyon o iba pang mga karaniwang kondisyon na maaaring makaapekto sa iyong pagbaba ng timbang o kakayahang makakuha ng timbang, lalo na kung mayroon kang iba pang mga hindi pangkaraniwang sintomas.
- Laging kumunsulta sa doktor bago simulan ang anumang pisikal na aktibidad o diyeta upang subukang makakuha ng taas o timbang.
Hakbang 2. Kumain ng balanseng diyeta
Pagkonsumo ng malusog, masustansyang pagkain nang regular at alinsunod sa umiiral na mga paghihigpit sa pagdidiyeta o kalusugan.
- Bilangin ang mga kinakain mong calorie sa isang tipikal na araw at dagdagan ang bilang ng 200 hanggang 500 calories bawat araw upang magsimulang makakuha ng timbang kung inirekomenda ng isang dietitian. Siguraduhin lamang na hindi magdagdag ng mga calory mula sa mga naprosesong pagkain na hindi masustansiya (aka junk food).
- Ubusin ang protina mula sa mga pagkain tulad ng karne, itlog at beans. Ituon ang pansin sa mga kumplikadong karbohidrat mula sa mga pagkain tulad ng bigas, buong butil at patatas. Kumuha ng malusog na taba mula sa langis ng oliba, langis ng niyog at abukado.
- Subukang kumain ng limang mas maliliit na pagkain sa buong araw, o kumain ng maliliit na pagkain sa pagitan ng mga pangunahing pagkain upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na calories.
Hakbang 3. Ehersisyo upang makabuo ng kalamnan
Tumungo sa gym o gumamit ng kagamitan sa pag-eehersisyo sa bahay upang makabuo ng lakas at kalusugan at mabuo ang masa ng kalamnan sa isang malusog na paraan.
- Huwag kalimutang manuod ng mga video sa fitness at mga tagubilin para sa paggamit ng kagamitan sa pag-eehersisyo sa bahay at makakuha ng patnubay mula sa isang kawani ng fitness center o personal na tagapagsanay, upang matiyak na mayroon kang tamang pustura kapag gumagamit ng timbang.
- Ang pagsasanay sa lakas ay dapat na binubuo ng walo hanggang 12 na pag-uulit para sa bawat isa sa walo hanggang sampung iba't ibang mga ehersisyo na nagta-target sa iba't ibang mga lugar ng iyong katawan. Gawin ang ganitong uri ng ehersisyo kahit dalawang beses sa isang linggo upang makapagsimula.
- Sumangguni sa iyong doktor bago simulan ang isang bagong gawain sa ehersisyo. Tandaan din na hindi mo kailangang mag-ehersisyo upang maabot ang isang tukoy na layunin o makakuha ng isang malaking sukat ng katawan; ang pag-eehersisyo ay maaaring madali sa tingin mo masaya at makamit ang pangkalahatang kalusugan.
Hakbang 4. Bigyang-diin ang taas sa mga damit
Magsuot ng mga damit na umaangkop sa iyong katawan at may mahabang guhitan upang makatulong na bigyang-diin ang iyong taas at mapahusay ang iyong maliit na katawan.
- Kapag namimili para sa damit ng mga kababaihan, subukang maghanap ng pantalon na pang-bell, patayong guhitan, at mga tuktok ng v-leeg upang mas magpakita ang iyong katawan.
- Magkaroon ng kamalayan na ang mataas na takong ay maaaring pansamantalang magpakita sa iyo ng hitsura at pakiramdam ng mas matangkad, ngunit magandang ideya na subukang tanggapin ang iyong laki para sa kung ano ito.
- Kapag namimili ng panlalaki na damit, subukan ang mga monochrome outfits at pumili para sa makinis na pagbawas para sa mga kamiseta at pantalon. Ang mga V-necked T-shirt ay mahusay ding pagpipilian.
- Ang mga mas maliit na kababaihan ay maaaring mamili sa seksyon na "maliit na sukat" ng ilang mga department store, habang ang mga kalalakihan ay maaaring bumili ng mga tatak tulad ni Peter Manning upang makahanap ng mga damit na akma nang hindi na kailangan ng karagdagang pag-ayos.
Paraan 3 ng 3: Pagsasagawa ng Karamihan sa Iyong Maliit na Katawan
Hakbang 1. Sumali sa isang isport tulad ng himnastiko o pakikipagbuno
Tanungin kung paano ka makakasali sa isang koponan sa pamamagitan ng isang lokal na paaralan o club na tumatanggap ng mga bagong atleta. Maraming palakasan at aktibidad na maaaring mapangasiwaan ng mabuti lalo na ng maliliit na tao.
- Sumali sa mga palakasan tulad ng pakikipagbuno, boksing, martial arts, sayaw, himnastiko, pag-angat ng timbang, karera ng kabayo, at iba`t ibang mga posisyon sa iba pang palakasan kung saan ang pagiging maliit ay isang kalamangan o isang pangangailangan.
- Ang mga taong mas maliit sa tangkad ay kadalasang sanay sa mga aktibidad na ito dahil sa isang mas mababang sentro ng grabidad at / o isang mas mataas na kakayahang ilipat ang katawan nang mas madali at mabilis.
Hakbang 2. Maaari kang magkasya sa maliliit na puwang
Gamitin ang iyong maliit na sukat upang magkasya nang kumportable sa maliliit na lugar, maging para lamang sa kasiyahan o sa labas ng pangangailangan.
- Bilang isang maliit na tao madali kang makakarating sa mga madla, at maaari ka ring payagan ng mga tao na tumayo sa harap nila sa mga konsyerto o iba pang mga kaganapan kung maaari kang magkaroon ng problema sa pagtingin dahil sa mas matangkad na mga tao.
- Maaari kang magkasya sa mas mahigpit na mga puwang at makakuha ng mas maraming legroom sa mga eroplano, kotse o iba pang mga paraan ng transportasyon na hindi karaniwang nagbibigay ng maraming personal na puwang.
- Maaari kang magaling kapag naglalaro ng itago o humingi ng iba pang mga laro kung saan kailangan mong maitago ang iyong sarili nang mas mahusay kaysa sa ibang mga manlalaro.
Hakbang 3. Tumayo sa karamihan ng tao
Tanggapin ang laki ng iyong katawan bilang isang bagay na inilalayo ka mula sa ibang mga tao; isang bagay na higit mong mapahahalagahan sa iyong pagtanda o sa iyong pagtatrabaho upang makabuo ng isang reputasyon sa isang partikular na larangan o pangkat.
Gamitin ang iyong maliit o maikling laki upang makilala sa mga lugar tulad ng pag-arte, pagsayaw, at iba pang mga karera na lugar na maaaring tumuon sa hitsura. Maaari kang tumayo mula sa ibang mga tao ng average na taas na hinahabol ang parehong bagay. Maaari ka ring bumuo ng isang personal na tatak mula sa isang natatanging laki ng katawan
Hakbang 4. Maaari kang makatipid ng pera sa pamamagitan ng pagbili ng damit ng mga bata at makakuha ng mga diskwento para sa mga bata
Sa iyong pagtanda, tangkilikin ang ilan sa mga pakinabang ng pagtingin nang mas bata na makakakuha sa iyo ng mga diskwento sa mga bata at iba pang mga benepisyo.
- Mamili sa seksyon ng mga bata ng mga tindahan ng damit upang makakuha ng mga damit na mas akma sa iyong katawan at makatipid ng pera sa pamamagitan ng pagbili ng mga murang damit.
- Magtanong tungkol sa mga diskwento para sa mga bata o mas bata pang mga bisita sa mga museo, sinehan, at iba pang mga lugar. Kahit na hindi mo natugunan ang maximum na limitasyon sa edad, maaari kang mapagkamalang mas bata sa iyong tunay na edad at sa gayon ay kwalipikado para sa isang diskwento.
Hakbang 5. Masiyahan sa iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan na nauugnay sa isang maliit na katawan
Magkaroon ng kamalayan na sa isang bilang ng mga pag-aaral ang maikling mga tao ay tunay na ipinakita upang tamasahin ang iba't ibang mga iba pang mga benepisyo sa kalusugan.
- Makinabang mula sa mabawasan ang panganib sa cancer dahil sa mas maliit na sukat ng katawan. Ito ay maaaring sanhi lamang sa ang katunayan na ang mas maikli na mga tao ay may mas kaunting mga cell sa kanilang mga katawan, o nangangailangan ng mas kaunting paggamit ng enerhiya.
- Ang pag-iwas sa mga komplikasyon ng pamumuo ng dugo na dalawa at kalahating beses na mas madaling kapitan ng sakit sa mga mas mataas at mas malalaking tao dahil sa mahabang distansya na kailangang maglakbay ng dugo upang mag-ikot sa katawan.
- Posibleng mabuhay nang mas matagal bilang isang maikling tao, dahil ang mga hormon na kontrolin ang taas ay kinokontrol din ang proseso ng pagtanda.
