Dapat mahalin, gabayan at protektahan ng mga magulang ang kanilang mga anak. Tinutulungan nila ang mga bata na lumaki at umunlad bilang mga independiyenteng tao. Sa kasamaang palad, may ilang mga magulang na hindi nagbigay ng pansin, pang-aabuso, pagpapabaya, o pag-abandona sa kanilang mga anak. Ang pakiramdam na hindi minamahal ng iyong mga magulang ay maaaring maging masakit sa damdamin, at kung minsan pisikal. Ang pinakamahusay na paraan upang harapin ito ay upang tanggapin na hindi mo mababago ang ibang tao at ituon ang iyong sarili.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagbuo ng isang Mekanismo sa Paglutas ng Problema
Hakbang 1. Makipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya
Minsan ang pakikipag-usap sa isang tao tungkol sa isang problema ay maaaring magpaginhawa sa iyong pakiramdam. Subukang pag-usapan ang tungkol sa kung ano ang nangyari sa bahay sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya.
- Halimbawa, maaari mong subukang makipag-usap sa isang malapit na kaibigan at ibahagi ang iyong nararamdaman tungkol sa ugali ng iyong mga magulang. Pumili ng mga taong komportable kang kausap at hindi magtaksil sa iyo at iulat ang iyong kwento sa iyong mga magulang.
- Subukang huwag masyadong umasa sa taong ito upang matugunan ang iyong pang-emosyonal na pangangailangan. Magsalita lamang kapag kailangan mong marinig. Kung tatawagan mo siya nang maraming beses sa isang araw upang kalmahin siya, nagsisimula ka nang umasa sa kanya. Makipag-usap sa isang tagapayo o therapist kung sa palagay mo ay nagiging mas umaasa ka sa iba para sa katiyakan at pagbibigay-katwiran.
Hakbang 2. Maghanap ng isang tagapagturo
Maaaring gabayan ka ng mga mentor sa mahahalagang pagpapasya sa buhay at turuan ka kung ano ang hindi o hindi maituro sa iyo ng iyong mga magulang. Maaari kang makahanap ng isang tagapagturo upang malaman ang mga bagong kasanayan para sa paghawak ng mga mahirap na sitwasyon, tagumpay sa paaralan, o pagbuo ng isang propesyonal na karera. Subukang tanungin ang isang pinagkakatiwalaang at responsableng nasa hustong gulang na alam mong maging tagapayo mo, tulad ng isang coach, guro, o boss.
- Kung ang isang coach o boss ay nag-aalok na maging isang mentor, tiyaking tatanggapin mo ito. Gayunpaman, maaari mo ring hilingin sa mga tao na magturo sa iyo, na sinasabi, "Hinahangaan ko ang iyong tagumpay sa buhay at inaasahan kong makamit ang pareho sa hinaharap. Hindi ko alam kung paano. Ikaw ba ang magiging mentor ko?”
- Subukang huwag umasa nang labis sa isang tagapagturo. Tandaan na ang isang tagapagturo ay hindi maaaring palitan ang isang magulang kaya't hindi mo dapat tingnan ang isang tagapagturo bilang isang tatay o ina ng ina. Ang isang tagapagturo ay isang taong makakatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin sa paaralan, trabaho, o iba pang mga tukoy na larangan ng iyong buhay.
Hakbang 3. Humingi ng tulong mula sa isang therapist o tagapayo sa paaralan
Hindi madali para sa sinuman na tanggapin ang ugali ng mga magulang na naiiba sa ibang mga magulang. Kaya marahil dapat kang humingi ng tulong mula sa isang therapist o tagapayo sa paaralan. Matutulungan ka nila na bumuo ng mga mekanismo upang harapin ang katotohanang ito at magpabuti ng iyong pakiramdam.
- Kung ang iyong paaralan ay mayroong tagapayo, subukang gumawa ng appointment upang makipag-usap. Kung hindi ka komportable sa paggawa nito o hindi ka sigurado kung saan magsisimula, kausapin ang isang guro na pinagkakatiwalaan mo.
- Subukang tanungin ang iyong mga magulang kung maaari mong makita ang isang therapist sa pamamagitan ng pagsasabi, "Mayroon akong problema sa ilang mga bagay at nais itong talakayin sa therapist. Maaari mo ba akong hanapin?
- Tandaan, kung pisikal ka na inabuso ng iyong mga magulang, dapat iulat ito ng iyong therapist o tagapayo sa paaralan.
Hakbang 4. Labanan ang pagnanasa na ihambing kung paano ka tinatrato ng iyong magulang at ng iyong kapatid
Kung ang mga magulang mo ay tila mas gusto ang iyong kapatid kaysa sa iyo, hindi ito nangangahulugang mas mahal nila siya. Maaaring may mga kadahilanan sa sitwasyon na gumawa ng higit nilang pansin o pag-isipan ang tungkol sa iyong kapatid. Minsan hindi rin ito sinasadya, at hindi alam ng mga magulang na iba ang pakikitungo nila sa iyo at sa iyong kapatid.
- Karamihan sa mga magulang ay hindi sinasadya na iparamdam sa iyo na hindi ka mahal, ngunit hindi alam ang kung paano nakakaapekto sa iyong kaisipan at emosyonal ang kanilang mga aksyon.
- Subukang huwag mag-focus sa kung paano tratuhin ng iyong mga magulang ang iyong kapatid. Sa halip, ituon ang iyong kaugnayan sa kanila.
Hakbang 5. Subukang huwag isapuso ang lahat ng ito
Hindi maikakaila na mahirap pansinin ang mga pintas at masasakit na salita mula sa mga taong dapat mahalin ka kahit alam mong hindi totoo ang sinasabi nila. Tandaan na ang mga pag-uugali at salita ng iyong magulang ay sumasalamin sa kanila, hindi ikaw.
Sa susunod na sabihin ng iyong mga magulang na may ibig sabihin o gumawa ng isang bagay na nakasakit sa iyo, subukang sabihin sa iyong sarili, “Mabuti at karapat-dapat akong tao. Ang aking mga magulang ay nagkakaroon lamang ng ilang mga personal na problema at iyon ang dahilan kung bakit sinabi nila / ginawa iyon."
Hakbang 6. Tratuhin nang mabuti ang iyong sarili
Ang ilang mga bata na hindi alaga ng mabuti ng kanilang mga magulang ay hindi rin alagaan ang kanilang sarili, tulad ng pananakit sa kanilang sarili, paggamit ng alak o droga, o sadyang pagtamad sa paaralan. Wala sa mga iyon ang magpapasaya sa iyo sa pangmatagalan. Sa halip na gumawa ng mga negatibong bagay, tiyaking alagaan mo ang iyong sarili, tulad ng:
- Magpatibay ng balanseng diyeta.
- Katamtamang pag-eehersisyo ng maraming beses sa isang linggo.
- Magsimulang gumawa ng pagmumuni-muni araw-araw.
- Huwag manigarilyo at huwag gumamit ng alak o droga.
Hakbang 7. Palitan ang pag-ibig sa sarili sa pag-ibig sa sarili
Ang mga taong lumaki sa mga bahay na walang pag-ibig ay mas malamang na makipag-usap nang hindi maganda sa kanilang sarili, at maaaring makapinsala sa kumpiyansa sa sarili. Upang sanayin ang iyong utak na mag-isip ng positibo, palitan ang mga negatibong saloobin ng mga positibong saloobin.
Halimbawa, kung madalas mong ulitin ang sinabi ng iyong mga magulang, tulad ng "Tulala ka kung hindi mo malulutas ang mga problema sa paghahati-hati," maaari mo itong palitan ng "Mahinahon ang mahabang paghati, ngunit magagawa ko ito kung susubukan ko."
Hakbang 8. Sumulat ng isang positibong tala
Maaari mong suriin ang mga negatibong kaisipan na nakagagambala sa iyong kakayahang mahalin ang iyong sarili at isulat ang mga negatibong kaisipan upang mapalitan ang mga ito. Upang magsimula, lumikha ng isang talahanayan na may apat na haligi.
- Sa unang haligi, ilista ang iyong mga negatibong paniniwala. Halimbawa, "Hindi ako makakagawa ng magagandang desisyon" o "Hindi ako masyadong matalino".
- Sa pangalawang haligi, ipaliwanag kung bakit ka naniniwala dito. Sinabi ba ng iyong mga magulang o gumawa ng isang bagay na naramdaman mong ganoon?
- Sa ikatlong haligi, isipin kung paano nakakaapekto ang paniniwala sa iyong emosyonal na estado at iyong personal na buhay. Nalulungkot ka ba, napaatras, natatakot sumubok ng mga bagong bagay at nabigo, natatakot na magtiwala sa iba o magbubukas, at iba pa? Gumawa ng isang maikling, tukoy na listahan ng kung ano ang nawawala mo sa buhay dahil naniniwala ka sa isang negatibong imahe sa sarili.
- Pagkatapos, para sa huling haligi, isulat muli ang naisip na maging positibo. Halimbawa, mababago mo ang iyong isip tungkol sa katalinuhan kasama ang, "Ako ay isang matalino at may kakayahang tao, at marami akong makakamtan sa aking utak."
Hakbang 9. Lumabas nang madalas
Ang paglikha ng isang masaya at kumpletong buhay sa labas ng bahay ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas masaya kahit na hindi masaya ang iyong buhay sa bahay. Sa pamamagitan ng paghahanap ng mga paraan upang mag-ambag sa mundo habang ikaw ay isang aktibong bahagi ng lipunan, maaari mong muling buuin ang kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa sa sarili dahil nakatuon ka sa kalusugan at kaligayahan.
Subukang magboluntaryo para sa isang hindi pangkalakal, maghanap ng trabaho na nasisiyahan ka, o sumali sa isang samahan ng kabataan o pangkat ng palakasan
Paraan 2 ng 3: Pagtiyak sa Kalusugan at Kaligtasan
Hakbang 1. Iulat ang pang-aabuso sa pisikal o sekswal
Kung inaabuso ka, humingi ng agarang tulong. Makipag-usap sa isang guro, doktor, tagapayo, o tumawag sa pulisya o komisyon para sa proteksyon ng bata para sa tulong. Ang mga epekto ng talamak na karahasan ay lalong nahihirapang baligtarin kung iwanang napigilan nang masyadong mahaba. Huwag hayaang ang mga taong mapang-abuso, maging ang iyong sariling pamilya, ay magpahamak sa iyo ng permanenteng pisikal o emosyonal na pinsala. Lumayo ka sa kanila sa lalong madaling panahon.
- Makipag-ugnay sa pinakamalapit na Polres Women and Children's Service Unit at talakayin ang iyong sitwasyon at mga pagpipilian.
- Huwag mag-atubiling tumawag sa 112 kung ikaw o ibang miyembro ng pamilya ay nasa panganib. Hindi ka magkakaroon ng problema para sa pag-uulat ng mga taong lumalabag sa batas.
Hakbang 2. Idiskonekta, kung maaari
Kung maaari mong putulin ang ugnayan sa mga mapang-abusong magulang, gawin ito. Mahirap iwanan ang mga taong pinapahalagahan mo, lalo na ang pamilya, ngunit sa ngayon ang pangunahing responsibilidad mo ay ang iyong sarili. Huwag magdamdam tungkol sa pagputol ng pakikipag-ugnay sa iyong mga magulang kung sa palagay mo para sa pinakamahusay.
Kung hindi ka sigurado na kinakailangan ang pag-break ng contact, ihambing ang sakit na iyong natanggap mula sa kanila at sa iyong kaligayahan. Ang mga hindi gumaganang mga magulang ay maaaring magpakita ng pag-ibig minsan, kadalasan kapag ito ay pabor sa kanila, ngunit ang kaunting pag-ibig minsan ay hindi sapat upang bigyang-katwiran ang isang dahilan upang manatili sa paligid
Hakbang 3. Labanan ang pagnanasa na humiwalay sa mga kaibigan at iba pang mga may sapat na gulang
Maaari mong isipin na ang pag-iwas sa mga relasyon sa lahat ay mapoprotektahan ka mula sa sakit mula sa ibang tao, ngunit ang mga tao ay nangangailangan ng mga relasyon upang umunlad. Ang mga bata na lumalaki nang walang pagmamahal ng magulang o mga kapalit na numero ay karaniwang hindi gaanong matagumpay, hindi gaanong masaya, at mas malamang na magkasakit bilang mga matatanda. Patuloy na makipag-usap sa iba pang mga kaibigan at miyembro ng pamilya, mag-enjoy ng oras sa kanila hangga't maaari, at magbukas upang matugunan ang mga bagong kaibigan at matatanda na mapagkakatiwalaan mo.
- Hindi lahat ng mga may sapat na gulang o mahal sa buhay ay tratuhin ka tulad ng isang magulang. Huwag matakot na bigyan ng pagkakataon ang ibang tao na mahalin ka.
- Ang pangmatagalang kalungkutan ay may malubhang epekto sa kalusugan, lumalala o posibleng humantong sa mga sakit tulad ng diabetes, sakit sa puso, at mga karamdaman sa neurological. Bilang karagdagan, ang kalungkutan ay maaari ding gawing mas mabilis na kumalat ang kanser.
Hakbang 4. Alamin na maging malaya
Kung ang iyong mga hindi gumaganang magulang ay hindi nagturo sa iyo kung paano mamuhay nang nakapag-iisa pagkatapos ng high school, tanungin ang isa pang nasa hustong gulang na pinagkakatiwalaan mong turuan ka kung paano maghanda para sa "totoong mundo."
- Alamin kung paano magbadyet, kung paano maglaba, o kung paano i-on ang pampainit ng tubig sa iyong bagong tahanan.
- Tantyahin ang gastos ng pamumuhay nang nakapag-iisa at kung ano ang kailangan mo upang makapagsimula. Humanap ng trabaho at makatipid ng pera upang magbayad ng renta para sa isang bahay o boarding house at bumili ng ilang kasangkapan.
- Panatilihin ang magagandang marka sa kabila ng mga problema sa bahay upang magkaroon ka ng pagpipilian na makapasok sa kolehiyo. Magtanong sa isang tagapayo sa paaralan na tulungan kang makakuha ng isang scholarship.
Paraan 3 ng 3: Pagkilala sa Mga Nakakalason na Magulang
Hakbang 1. Isipin kung paano tumugon ang iyong mga magulang sa iyong mga nagawa
Ang isang tanda ng isang nakakalason na ugnayan sa pagitan ng magulang at anak ay kapag hindi kinilala ng magulang ang mga nagawa ng anak sa isang naaangkop na pamamaraan. Halimbawa, ayaw kilalanin ng mga magulang kapag nakamit mo ang isang bagay, o hindi nila ito pinapansin. Mayroon ding mga magulang na maaaring mangutya sa nakamit.
Halimbawa, kung nakakakuha ka ng magagandang marka sa isang pagsubok, dapat kang batiin ng iyong mga magulang. Kung ang iyong mga magulang ay nakakalason, maaaring hindi nila pansinin ang iyong sasabihin, baguhin ang paksa, manunuya sa iyo bilang isang nerd, o sabihin, "Kaya ano? Replay lang yun."
Hakbang 2. Isipin ang tungkol sa pagkontrol sa mga pag-uugali na ginagamit ng mga magulang
Likas sa mga magulang na nais na gabayan ka, ngunit ang mga magulang na nais na kontrolin ang iyong pag-uugali ay maaaring maging lason. Ang mga halimbawa ay mula sa maliliit na desisyon tulad ng kung ano ang isusuot hanggang sa mas malalaking desisyon tulad ng kung saan pupunta sa kolehiyo o kung ano ang pangunahing nakukuha. Kung sa palagay mo ay sobrang kontrol ng iyong mga magulang sa iyong mga desisyon, maaaring sila ay nakakalason na magulang.
Halimbawa, ang isang magulang na naghihikayat sa iyo na gumawa ng sarili mong mga desisyon ay maaaring magtanong kung saan mo nais pumunta sa kolehiyo at kung bakit. Gayunpaman, ang mga magulang na masyadong kontrolado ang iyong mga desisyon ay maaaring sabihin sa iyo na pumunta sa isang tiyak na pamantasan
Hakbang 3. Pansinin ang kakulangan ng koneksyon sa emosyonal
Ang mga magulang na mayroong malusog na pakikipag-ugnay sa kanilang mga anak ay nagpapakita ng isang pang-emosyonal na bono sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa mata, ngiti, at pagpapakita ng pagmamahal sa anyo ng mga yakap. Kung ang iyong mga magulang ay may nakakalason na pag-uugali, malamang na wala sila.
Halimbawa, ang isang magulang na nagpapakita ng isang emosyonal na koneksyon sa isang anak ay aaliwin ang umiiyak na anak. Gayunpaman, ang mga magulang na walang emosyonal na koneksyon ay hindi papansinin ang kanilang anak o sisigaw sa kanya upang tumigil sa pag-iyak
Hakbang 4. Pag-isipan ang tungkol sa mga hangganan sa pagitan mo at ng iyong mga magulang
Ang malusog na hangganan ay mahalaga sa mga ugnayan ng magulang at anak. Kung mayroon kang mahusay na mga hangganan sa iyong mga magulang, maaari mong pakiramdam na ang iyong buhay at ang kanila ay hindi iisa at pareho.
Halimbawa, ang isang magulang na mayroong isang malusog na bono sa kanilang anak ay maaaring tanungin kung kamusta ang mga kaibigan ng kanilang anak, ngunit hindi pipilitin na makisama sa kanilang anak at mga kaibigan
Hakbang 5. Pagnilayan ang pandiwang pang-aabusong dinanas mo
Ang pandiwang pang-aabuso ay isa pang uri ng nakakalason na pagiging magulang. Kung ang iyong ina o tatay ay gumagamit ng malupit na mga tawag sa iyo, minaliit ka, o nagsasabi ng mga bagay na sumasakit sa iyong damdamin, iyon ay pandiwang pang-aabuso.
- Halimbawa, ang iyong mga magulang ay dapat na nagsabi ng mga bagay na maaaring magpatibay sa iyo at gumawa ka ng kasiyahan sa iyong sarili. Gayunpaman, malulungkot ka kung sasabihin ng iyong mga magulang na, "Wala kang silbi!" o "Hindi ko matiis ang paligid mo!"
- Ang ilang mga magulang ay maganda at nakasisiguro sa isang araw at pagkatapos ay masama at kritikal sa susunod. Gayunpaman, tandaan na verbal pang-aabuso pa rin kahit na hindi nila palaging sinasabi ang isang bagay na masama.
Hakbang 6. Kilalanin ang pag-uugali ng narcissistic
Ang mga magulang na sobrang nakatuon sa sarili na hindi nila binibigyang pansin ang kanilang mga anak o hindi tinatrato ng masama ang kanilang mga anak ay nakakalason din. Kung ang iyong mga magulang ay hindi ka pinapansin o kinikilala ka lamang nila kapag gumawa ka ng isang bagay maaari nilang ipagyabang sa kanilang mga kaibigan, iyon ay isang halimbawa ng isang narsiko at nakakalason na magulang.
- Halimbawa, dapat kang hikayatin ng iyong mga magulang na maghanap ng interes. Gayunpaman, mapapansin lamang ng isang narcissistic na magulang kung bibigyan ka ng iyong interes ng isang bagay na ipagyabang, tulad ng pagsabi sa kanyang mga kaibigan na nanalo ka ng isang iskolar kahit hindi ka niya kailanman tinanong tungkol sa iyong pag-aaral o hinihikayat ka.
- Ang ilang mga narsis na magulang ay maaaring magkaroon ng isang karamdaman sa pagkatao. Ang mga taong may mga karamdaman sa pagkatao ay nagpapakita ng pagkamakasarili, hindi tumatanggap ng personal na responsibilidad, laging binibigyang katwiran ang kanilang sarili, nararamdaman na may karapatan sa lahat, at may mababaw na emosyon. Maaari nilang tingnan ang bata bilang isang pasanin o hadlang sa pagkamit ng mga personal na layunin. Karaniwan silang umaasa sa emosyonal na pagmamanipula upang makontrol ang bata. Ang mga taong may mga karamdaman sa personalidad ay kritikal din sa mga bata at kung minsan ay pisikal na pinapinsala ang mga bata, o may posibilidad na mapanganib ang kaligtasan ng bata.
Hakbang 7. Pag-isipan ang ilan sa mga ginagampanan ng magulang na ginagampanan mo
Ang ilang mga magulang ay napaka-wala pa sa gulang o may mga problema (tulad ng pagkagumon) na nagpapahirap sa kanila na maging mabisang magulang. Kaya, ito ay ang bata na nagtatapos sa paggawa ng ilang mga tungkulin ng magulang. Isaalang-alang kung mayroon ka bang gampanan sa pagiging magulang dahil ang iyong mga magulang ay hindi o hindi nais na pangalagaan ka at / o iyong mga kapatid. Ang mga halimbawa ng mga gawaing magulang na maaaring gawin ng isang bata ay ang pagluluto, paglilinis, at pag-aalaga ng ibang mga bata (kapatid na babae).
Minsan ang mga magulang ay nagtatalaga ng mga anak na lutuin at linisin ang bahay upang magturo ng responsibilidad, ngunit ang mga nakakalason na magulang ay maaaring maglagay ng maraming responsibilidad sa isang anak upang maiwasan na gawin itong mag-isa. Halimbawa, ang isang nakakalason na magulang na tumangging magluto o maglinis ng bahay ay maaaring iwaksi ang responsibilidad na ito at pilitin ang isa sa mga bata na magluto at maglinis
Hakbang 8. Paghambingin ang kanilang mga saloobin at salita
Ang ilang mga bata ay nararamdamang hindi minamahal kahit na madalas sabihin ng kanilang mga magulang na mahal nila sila, ngunit hindi nila nakikita ang pagmamahal na iyon na makikita sa paggagamot na natanggap nila. Tiyaking hindi mo ipinapalagay na alam mo ang damdamin ng iyong mga magulang sa iyo nang walang magandang dahilan.
Halimbawa, ang mga magulang na madalas sabihin na "Mahal kita" ngunit madalas na huwag pansinin sila ay talagang hindi kumikilos dahil sa pagmamahal. Katulad nito, ang mga magulang na nagsasabing nais nila ang kanilang mga anak na maging malaya, ngunit hindi kailanman hayaan ang kanilang mga anak na gumawa ng kanilang sariling mga desisyon ay hindi rin ipinapakita kung ano ang nais nilang
Babala
- Huwag dalhin ang iyong pagkabigo at pagdurusa sa iba, kasama ka. Ang pagmamaltrato ay walang dahilan upang masama rin ang pakikitungo sa iba.
- Huwag tularan ang negatibong pag-uugali ng iyong mga magulang. Maraming mga anak ng mga nakakalason na magulang ang gumaya sa pag-uugali ng kanilang mga magulang at nagtatapos sa paggamot sa iba sa parehong paraan sa kanilang paglaki. Kapag nakilala mo na ang pattern, subukang suriin nang pana-panahon ang iyong kaugnayan sa iyong mga magulang upang matiyak na hindi mo namamalayang ulitin ang pattern.
