Ang pagpapasimple sa buhay ay hindi dapat maging mahirap. Ang pag-aaral na lumikha ng isang mas kalmado, mas balanseng puwang sa iyong buhay ay maaaring malayo, at ang paggawa ng maliliit na hakbang ay ang pinakamahusay na paraan upang maisakatuparan ito. Ang pag-aalis ng kapunuan, pagiging mas organisado, pagpapasimple ng mga ugnayan, at pag-aaral upang masiyahan sa oras at pahalagahan ang maliliit na bagay ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling malinungo. Maaari kang magsimula ngayon.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pag-alis sa Pagkapuno
Hakbang 1. Magpasya kung aling mga item ang hindi kinakailangan
Ang pagpapasimple ay hindi dapat maging kumplikado: Kilalanin kung ano ang pinakamahalaga sa iyo at alisin ang lahat ng iba pa. Isipin na kailangan mong i-pack ang lahat ng mayroon ka sa isang oras upang maglakbay sa buong bansa sa loob ng sampung taon, o sa natitirang buhay mo. Ano ang kukunin mo? Ano ang magiging mahalaga? Bawasan ang iyong mga pag-aari sa pinakamahalaga at alisin ang lahat ng bagay na makitid lamang ang puwang.
Kung ang iyong ugali ay madalas na mag-ipon para sa mga kadahilanan ng nostalgia o damdamin, subukang suriin ang iyong pagkakabit sa mga bagay. Simulang "mapupuksa" ang mga tambak na bagay at dalhin agad ito sa isang matipid na tindahan upang magbigay. Isang matandang candelabrum na wala nang gamit mula pa noong panahon ni Reagan? Alisin mo. Ang stack ng Billboard Magazine mula noong kalagitnaan ng 70? Alisin mo
Hakbang 2. Linisin nang kaunti
Maglakad sa paligid ng iyong bahay na may isang malaking basket. Punan ito ng mga kailangan. Patugtugin ang isang mahusay na kanta at bigyan ang iyong sarili ng 15 minuto upang mabawasan ang kabuuan at makita kung magagawa mo. Ilabas ang basurahan, mangolekta ng mga damit at ilagay ito sa paglalaba. Maging matalino. Kung ang item ay hindi kinakailangan, itapon ito sa basurahan.
- Ituon ang pansin sa mga lugar na maraming trapiko, tulad ng sala at kusina. Kung ang mga pinggan ay nagtatambak sa lababo, makakaramdam ka ng pagkapagod at kalat, kahit na ang natitirang bahagi ng bahay ay malinis at malinis. Kung mayroon kang kaunting oras, mag-focus sa mga puwang na pinakamahalaga.
- Huwag magalala tungkol sa dumi na lalabas sa bawat sulok at ang resulta na "linisin" ang bawat ibabaw. Tumutok lamang sa pag-aayos. Ilipat ang mga bagay, ayusin ang mga bagay, gawing maayos ang hitsura ng lugar.
Hakbang 3. Gumawa ng isang malaking malinis sa bawat panahon
Maraming beses bawat taon, dapat kang gumawa ng mas masusing paglilinis upang matanggal ang naipon na mga item at gawing simple ang iyong lugar ng pamumuhay, pati na rin alisin ang dumi at alikabok sa iyong bahay. Ang nawawalang buhok ng alagang hayop, alikabok, at iba pang mga labi ay maaaring makaipon sa kahit na ang pinakamaginhawa na mga puwang, kaya't mahalagang gawin ang isang masusing paglilinis. Vacuum, hugasan ang mga carpet, malinis na banyo, scrub wall, hugasan ang mga bintana. Itapon ang tae!
Suriin ang workbench at linisin din ang mga file ng papel. Linisin ang mga drawer upang mapupuksa ang nakatagong kapunuan. Lumiko sa pag-aalis ng basura ng papel at pag-digitize ng mahahalagang dokumento upang gawing simple ang iyong puwang sa pamumuhay. Maging walang papel
Hakbang 4. Bawasan ang mga nilalaman ng iyong aparador
Hanapin ang iyong paborito at pinaka maraming nalalaman na damit pagkatapos ay ibigay ang natitira. Kung hindi na napapanahon, alisin ito. Kung hindi na ito magkasya, alisin ito upang may ibang gumamit nito. Kung palaging nilayon mong isuot ito ngunit tila hindi kailanman hanapin ang pagkakataon, sumuko. Pasimplehin ang iyong aparador.
- Kung mayroon kang isang toneladang damit na gusto mo, isaalang-alang ang pagpapagaan sa bawat panahon. Walang kadahilanan na kailangan mong magsalot sa mga tambak na panglamig sa kalagitnaan ng tag-init, kaya i-pack ang lahat ng mga pana-panahong damit sa magkakahiwalay na tub at ilipat ang mga ito hanggang sa dumating ang panahon. Malayo sa mga mata, malayo sa puso.
- Magkaroon ng isang "Naked Lady" party o iba pang pagsasama-sama kung saan maaari kang magtapon ng mga luma o hindi maayos na damit kasama ang isang pangkat ng mga kaibigan at magpalitan ng damit. Marahil ang mga maong na iyon ay hindi na nababagay sa iyo ngunit magiging mahusay sa iba. Anumang natitira sa pagtatapos ng gabi, ibigay ito.
Hakbang 5. ITIGIL ang pagbili ng mga bagong bagay na hindi mo kailangan
Kung palagi mong panatilihing bukas ang mga tab ng browser para sa iyong online store, magsumikap upang mapigilan ang ugali na ito. Dahil lamang sa makahanap ka ng isang magandang presyo sa isang bagay ay hindi nangangahulugang sulit itong bilhin. Pasimplehin ito sa pamamagitan ng pag-iingat ng bagong basura sa iyong tahanan.
- Huwag bumili ng mga bagong libro, pumunta sa library at ibahagi ang parehong materyal sa pagbasa. Ibalik ito kapag tapos ka na at magkakaroon ng mas maraming espasyo sa istante.
- Huwag bumili ng mga bagong kasangkapan, maghanap ng mga paraan upang magawa ang mayroon ka. Pneumatik na bawang instant na pagpindot? Grabe. Gumamit ng isang tinidor. Mga pamutol ng pastry? Gumamit ng dalawang kutsilyo at ilang elbow grasa, tulad ng ginagawa dati ni lola.
- Maghanap ng mga pagpipilian sa pag-upa sa iyong lungsod. Kung mayroon kang isang malaking panlabas na proyekto, maaaring parang bumili ka ng isang bagong blower ng dahon para sa garahe, ngunit maaari mo lang itong rentahan. Ang mga aklatan na iyon ay nagiging mas at mas karaniwang lugar, na nagbibigay-daan sa iyo upang magamit ang kailangan mo sa isang maikling oras, pagkatapos ay ibalik ito.
Hakbang 6. Mag-zoom out
Magkaroon ng isang maliit ngunit maginhawang bahay at matutong mabuhay nang mas kaunti. Bumili ng mas kaunting bagay, mas nasiyahan ang kalidad, at maglagay ng ekstrang pera sa isang account sa pagtipig kung sakali o isang bakasyon bilang isang regalo.
- Magrenta sa halip na bumili ng bahay o mga bagay na kailangan mong gamitin. Kung gayon ang pag-aayos, presyo, at tuyong paglalagay ng panahon ay problema ng iba, hindi sa iyo.
- Magkaroon ng mas kaunting bagay ngunit tiyakin na ang mayroon ka ay may higit na kakayahang umangkop. Mga item na maaaring gawin dalawa, tatlo, atbp. Ang pagpapaandar ay ang pinaka kanais-nais na magkaroon. Tandaan na ang pagtatrabaho upang magbayad para sa mga bagay ay hindi ang perpektong diskarte sa isang masayang buhay; suriin ang iyong mga prayoridad.
Hakbang 7. Lumikha ng mga pagkakataon
Ang pagkakaroon ng libreng puwang sa iyong bahay, iyong silid-tulugan, o iyong opisina ay maaaring makatulong upang makapagpahinga ang iyong sarili at lumikha ng isang kapaligiran ng pagiging simple. Huwag punan ang iyong mga dingding ng mga nakakaaliw na bagay, hayaang maging kalmado at matikas ang kawalan. Hayaan ang pagiging simple na higit sa dekorasyon.
Ang walang laman na puwang ay hindi dapat literal na "walang laman." Kung hindi mo gusto ang kapaligiran ng isang isterilis at napakalinis na espasyo, ang natural na kahoy, ladrilyo o iba pang mga pattern ay talagang simple at epektibo sa pagpapahinga ng iyong sarili. Ang walang laman na puwang ay kailangang malaya mula sa kapunuan. Walang mga istante, poster ng pelikula, o mga nakabitin na frame. Simpleng pattern ng linya at malinis na walang laman na puwang sa dingding
Hakbang 8. Gawin mo ang iyong kama araw-araw
Magagawa lamang ng limang minuto at maaaring gumawa ng mga kababalaghan sa pagbabago ng iyong kalagayan. Ang iyong silid-tulugan ay mukhang mas simple, mas matikas at malinis sa isang ginawa at nalinis na kama. Ang paggawa ng maliliit na hakbang tulad ng paggawa ng iyong kama ay makakatulong upang mabawasan ang iyong stress at gawing simple ang iyong buhay.
Kung madali para sa iyo na iwanan ang iyong mga papel na nakasalansan, iwanan ito. Ang punto ay gumawa ng maliliit na hakbang upang gawing simple ang iyong pang-araw-araw na karanasan. Siguro sa halip ay ginugol mo ang iyong oras sa pagmumuni-muni sa paggawa ng iyong kape tuwing umaga, paggiling ng beans, pag-init ng tubig, at pagbuhos nito sa press. Siguro sinimulan mo ang iyong araw sa pamamagitan ng pag-aayos ng kusina at pakikinig sa radyo. Magkaroon ng isang gawain
Paraan 2 ng 4: Mag-ayos
Hakbang 1. Planuhin kung ano ang maaari mong planuhin, o tanggapin ang kaguluhan sa loob mo
Para sa ilan sa atin, walang point sa pag-iisip tungkol sa pagpaplano para sa isang paglalakbay bago ang isang oras bago ka umalis sa bahay. Ano ang punto ng pagkabalisa sa loob ng tatlong araw na nag-aalala tungkol sa pagpapakete? O sa kabaligtaran, ang ilan sa iba ay nararamdaman na kailangan nilang ayusin ang kanilang pang-araw-araw na damit muna, kalkulahin ang mga benepisyo ng bawat item, hanggang sa matiyak nilang mayroon sila ng lahat ng kailangan nila.
- Kung may posibilidad kang mag-antala, huwag pilitin ang iyong sarili na baguhin ang iyong mga paraan, maliban kung pipigilan nito ang iyong pagiging produktibo o iyong kakayahang magawa ang mga bagay sa oras. Kung maaari itong maging para sa iyo, maaari na. Tiyaking nag-iskedyul ka ng sapat na mga deadline upang makumpleto ang mga takdang-aralin, at hahayaan mong ang mga deadline na iyon ay makagawa ng pinakamahusay na trabaho. Simple at madali.
- Kung nai-stress ka tungkol sa mga hindi natapos na gawain, paganahin ang mga ito nang maaga upang mawala ang mga ito sa iyong isip. Huwag tapusin ang pag-iimpake ng kalahating daan dahil nagsisimula ka mula sa simula-tapusin kaagad at tapusin. Pasimplehin ito sa pamamagitan ng paggawa nito ngayon, gawin itong tapos, at magpahinga. Simple at nakakarelax.
Hakbang 2. Hati-hatiin ang mga gawain sa bahay
Ang isang pangkaraniwang mapagkukunan ng mga komplikasyon at stress ay isang kalat na espasyo ng sala. Ang paggawa ng oras upang maglaba, maglaba ng lahat ng pinggan, magluto ng pagkain, at alagaan ang iba pang mahahalagang gawain ay maaaring maging isang malaking abala kung hindi mo ito gawin sa isang simple, organisadong pamamaraan. Makisama sa iyong pamilya o kasambahay at sumang-ayon sa mga simpleng paraan upang hatiin ang mga gawain at gawing simple ang gawain sa paligid ng bahay.
- Paghiwalayin ang mga gawain sa araw. Hayaang mag-ambag ang bawat isa sa paglilinis ng kanilang mga basurahan at paghuhugas ng kanilang mga damit, ngunit hindi araw-araw. Hayaan ang isang tao na kumuha ng maruming trabaho nang ilang sandali at magpatuloy sa ibang trabaho nang ilang sandali sa isang rolling basis. Isulat ang iskedyul na sinang-ayunan ng lahat at i-post ito sa kusina para sa madali at simpleng pag-access.
- Paghiwalayin ang mga gawain ayon sa mga kagustuhan. Kung hindi mo talaga matiis ang paghuhugas ng damit at hinayaan silang magtambak, mag-deal sa iyong kasambahay. Kung naglalaba sila, magluluto ka ng isang malaking pagkain para sa lahat ng tatlong gabi sa isang linggo, kung kailangan nilang gumana nang huli. O, responsibilidad ang paghuhugas ng pinggan tuwing. Maghanap ng isang paraan upang balansehin ang mga bagay para sa iyong sitwasyon.
Hakbang 3. I-streamline ang iyong pananalapi
Wala nang mas kumplikado kaysa sa pera. Kung maaari mo, gawing simple ang iyong pananalapi hangga't maaari sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng iyong mga utang at paglikha ng ilang mga pagbabayad hangga't maaari para sa bawat buwan. Gumawa ng isang badyet batay sa kung gaano karaming pera ang iyong kikita sa bawat buwan, at kalkulahin ang average na paggasta ng alam at tinatayang halaga. Manatili sa plano at magiging mas simple ang mga gastos.
- Itakda ang iyong singil upang awtomatikong i-debit mula sa iyong account. Kung tumpak kang nagbadyet, hindi ka dapat mag-alala tungkol sa pagbabayad muli ng mga singil. Ano ang mas simple kaysa dito?
- Gawing pangunahing aksyon ang pag-save ng pera. Kung hindi ka sigurado kung paano pinadali ng diskarte sa gawain ang iyong pananalapi, sumabay sa pagtipid. Ang mas kaunting paggastos mo, mas kaunti ang iniisip mo tungkol sa pera.
Hakbang 4. Maghanap ng lugar para sa bawat bagay
Nasaan ang remote Nasaan ang jacket? Saan dapat ilagay ang mga laruang aso? Kung walang mga sagot sa mga katanungang ito, ang pagkuha ng gulo ay maaaring maging mahirap. Kung ang mga bagay ay maaaring mailagay kahit saan, ang puwang ay palaging pakiramdam kalat. Ang pagtatakda ng lugar ay hindi kailangang maging kumplikado - hindi mo kailangang hanapin ang pinakamagandang lugar para sa isang bagay, kailangan lamang na maging partikular ito sa isang lugar.
Hakbang 5. Maghanda ng fast food
Ang pagtatapos ng isang mahirap na araw ay maaaring hindi ang pinakamahusay na oras upang maging abala sa paggawa ng iyong sariling coq-au-vin. Maghanap ng mga recipe na mabilis na ihanda, at gumawa ng online na paghahanap para sa mga fast food na maaari mong magamit sa mga sangkap na mayroon ka na sa iyong bahay. Gumugol ng libreng oras sa pagtamasa ng iyong pagkain at ng iyong pamilya sa halip na sobrang kumplikado sa mga proseso ng pagluluto.
Paraan 3 ng 4: Pasimplehin ang Iyong Pakikipag-ugnay
Hakbang 1. Kilalanin ang masamang ugnayan at wakasan ito
Huwag mag-aksaya ng oras sa mga pakikipag-ugnay sa mga kaibigan na pinipilit ka, sayangin ang iyong oras, o kinaya ka. Kung nais mong gawing simple ang iyong buhay panlipunan, magsimula sa pamamagitan ng pagwawasak ng mga relasyon na ginagawang kumplikado ang mga bagay. Bawasan ang nilalaman ng listahan ng address ng iyong cell phone sa mabubuting kaibigan lamang na nais mong makasama, at huwag sayangin ang iyong oras sa walang kabuluhan na pagsasama.
Hindi mo kailangang maging bastos upang gawin ito - hindi na kailangan ng isang pangit na pag-update sa Facebook tungkol sa kung paano ka makakagawa ng isang malaking hiwa sa iyong listahan ng contact. Itigil lamang ang paggawa ng labis na pagsisikap. Itabi ang tubig at ang mga halaman ay matutuyo
Hakbang 2. Alamin na sabihin sa mga tao na "hindi
"Ang isa sa mga paraan na kumplikado ang aming buhay ay ang" maging sunud-sunuran. "Sa palagay namin makakatulong na mapadali kung hahayaan namin ang ibang tao na magpasya: kung saan kakain para sa tanghalian, kung anong mga responsibilidad ang iyong kinukuha sa trabaho, mayroon kang oras o hindi. upang dalhin ang iyong mga kaibigan sa paliparan. Ang pagpapaalam sa mga tao na maglakad sa iyo ay hindi makakatulong sa iyong gawing simple ang iyong buhay, makakapagpaligalig sa iyo lamang. Huwag hayaang yurakan ka. Tumayo ka at matutong magsabing hindi.
O, kung may posibilidad kang maging mapamilit at hindi pipigilan na sabihin sa mga tao ang nararamdaman mo, maaari nitong gawing simple ang iyong buhay sa pamamagitan ng pag-aaral na maging tahimik minsan. Huwag maging sanhi ng ingay kung hindi kailangang maingay sa sitwasyon
Hakbang 3. Mas maraming oras na nag-iisa
Ang pagpapanatili ng isang relasyon, maging romantiko man o hindi, ay nagiging sanhi ng mga komplikasyon. Kapag nakatuon ka sa ugali ng ibang tao, hindi ka gaanong nakatuon sa iyong sarili at sa iyong mga pangangailangan. Talagang pinagsisiksik mo ang iyong buhay para sa iba, hindi pinapasimple para sa iyong sarili. Hindi makasarili na gugugol ng oras na mag-isa, alagaan ang iyong sarili.
- Isaalang-alang ang pagpunta sa isang solo na bakasyon, isang solo na paglalakbay sa isang lugar na nais mo nang bisitahin nang mahabang panahon. Umasa sa iyong sariling kakayahang mag-navigate at matukoy ang landas na iyong tinahak. Siguro subukang umatras nang mag-isa sa isang kumbento o isang bagay na tulad nito upang maging tunay na introspective.
- Ang mga romantikong relasyon ay kumplikado. Mas kaunti ang pagharap mo dito, mas nagiging simple ang buhay. Kung patuloy kang nai-rocked ng mga relasyon, maging romantiko sila o kung hindi man, isaalang-alang ang paggastos ng kaunting oras sa pag-aalaga ng iyong sarili. Itigil ang pakikipag-date, para sa isang habang, hanggang sa maramdaman mong ang iyong buhay ay naging mas simple at mas organisado.
Hakbang 4. Bawasan ang oras sa mga social network
Hindi dapat maging pisikal ang kapunuan. Ang siksik na kabuuan ng mga pag-update sa katayuan, Mga Tweet, at mga post sa Instagram ay maaaring gumawa ng maraming bagay upang bigyan presyon sa iyo at gawing kumplikado ang iyong buhay. Huwag mag-alala tungkol sa 'kagustuhan' pinakabagong mga post ng lahat o panatilihin ang isang pare-pareho ang pagsusuri sa iyong iba't ibang mga feed. Magkakaroon pa rin ng shuttle kapag nagbakante ka ng kaunting oras, at marahil ay hindi mo rin ito pinalampas.
Kung nakakaramdam ka ng ambisyoso, isaalang-alang ang ganap na pag-off sa social media. Gawing priyoridad ang pakikipag-ugnay na personal, at iiskedyul ang mga sesyon ng catch-up at tawag sa telepono sa mga dating kaibigan na hindi mo maaaring makipag-ugnay, kaysa sa pag-stalk ng kanilang mga profile sa online
Hakbang 5. Pasimplehin ang paraan ng pangangalaga sa iyong mga anak
Huwag magluto ng tanghalian, huwag maglinis ng maruming damit, huwag maglinis ng mga laruan. Asahan ang iyong anak na magsimulang gawin ang mga bagay na ito nang mag-isa sa antas na naaangkop sa edad. Hindi ito madaling "gawin lang" para sa iyong anak sa pangmatagalan, sapagkat itinuturo nito sa iyong anak na palagi mong gagawin ito at hindi nila kailangan. Sabihin sa iyong mga anak kung saan maaari silang makahanap ng mga item upang gawin ang mga gawain sa kanilang sarili, habang ipinapakita sa kanila kung paano ilang beses, ngunit pagkatapos ay bitawan ito.
Lumikha ng isang tsart sa gawain para sa lahat ng mga bata na sundin at kumpletuhin sa bawat linggo. Isali ang mga ito sa paggawa nito at mas magiging handa silang sumunod dito
Hakbang 6. Magsumikap na gumastos ng oras sa mga taong gusto mo
Ang pagiging simple ay hindi nangangahulugang kailangan mong idiskonekta ang lahat mula sa iyong buhay, ito ay lamang na kailangan mong mabilis na makisalamuha. Lumapit sa isang pangkat ng mga malapit na kaibigan na malaki ang kahulugan sa iyo at magsumikap na gumastos ng oras sa kanila at sa kanila lamang. Huwag sayangin ang mahalagang oras sa pakikisalamuha sa mga taong pinipilit mong maging kaibigan, makipag-hang out lang sa mga taong gusto mo.
Paraan 4 ng 4: Higit pang Relax
Hakbang 1. ITIGIL ang pagbabasa ng mga manwal, aklat, at blog ng pagpapabuti ng sarili
Ang payo ng ibang tao tungkol sa buhay ay madalas na mapagkukunan ng pagdurusa. Pasimplehin sa pamamagitan ng pagkalimot sa pagiging perpekto. Makatiyak ka na ikaw ay isang mabuting kasosyo, isang mabuting magulang, at isang mabuting tao. Maging mas tiwala at gawin kung ano ang natural.
Hakbang 2. Magtrabaho mula sa isang madaling pamahalaan na listahan ng dapat gawin
Para sa karamihan ng mga tao, ang pagkakaroon ng isang maliit na gabay upang makatapos sa araw na ginagawang mas simple. Gumawa ng isang listahan ng dapat gawin na madaling pamahalaan at dumikit dito hangga't maaari. Ano ang inaasahan mong makamit sa pagtatapos ng araw? Sa pagtatapos ng linggo?
- Para sa ilan, maaaring maging kapaki-pakinabang upang makabuo ng isang mas malaking listahan ng mga pangmatagalang layunin at plano, upang makatulong na unahin ang mga nagawa. Pasimplehin ang karera at buhay ng iyong mga pangmatagalang prospect sa pamamagitan ng pagbalangkas ng iyong mga layunin sa iyong karera sa loob ng limang taon, o ang iyong mga layunin sa buhay. Ano ang kailangan mong gawin ngayon upang makamit ito?
- Ipagdiwang ang bawat tagumpay araw-araw. Ang pagtatrabaho sa listahan ng dapat gawin ay maaaring maging mas masaya kung maglalaan ka ng kaunting oras upang ipagdiwang ang iyong nagawa. Nalinis mo na ba ang kusina at inayos ang iyong silid at nagawa ang iyong trabaho para sa araw na ito? Panahon na upang tamasahin ang isang baso ng alak sa iyong sparkling malinis na kusina. Magpakasawa ka.
Hakbang 3. Linisin ang iyong digital na kalat
I-unplug! Magsagawa ng isang napakalaking malinis ng mga bagay-bagay na nagbabara sa iyong computer, simulang gawing simple ang mga bagay at mapanatili ang isang regular na rehimen sa paglilinis.
- Ilagay ang mga timer sa electronics na sumisipsip ng iyong oras nang hindi mo alam ito. Kung maaari kang gumastos ng mas maraming oras kaysa sa gusto mong online, mag-install ng isang timer, at gamitin ito. Maaari kang mabigla sa antas ng iyong kasidhian. Kahit na nagdagdag ka lamang ng regular na sapilitang mga break, ang iyong paggamit ng teknolohiyang ito ay agad na magpapasimple.
- Subukang panatilihing walang laman ang iyong email box. Sagutin, i-file, o tanggalin ang mga email pagkatapos mabasa.
Hakbang 4. Gumawa ng isang bagay nang paisa-isa
Tumutulong ang multi-tasking upang gawing mas mahusay ang ilang mga tao, ngunit nagsisilbi din itong magulo ang mga aktibidad para sa iba. Ituon ang pansin sa pagkuha ng isang bagay sa bawat oras at lagyan ito ng iyong listahan. Huwag mag-alala tungkol sa kung ano ang dapat mong gawin bukas, o ngayon, mag-focus lamang sa paggawa ng pinakamahusay na trabaho na posible sa kasalukuyang sandali.
Sa isang lumang kwento ng zen, isang matandang monghe ang humihimok sa ilang mga baguhan para sa pakikipag-usap kung kailan dapat nilang gawin ang kanilang trabaho. "Kung oras na para mag-usap, mag-usap na lang," aniya. "At kapag oras na para magtrabaho, trabaho na lang." Kinabukasan, sa tanghalian, nakita ng mga baguhan ang matandang monghe na kumakain ng tanghalian at sabay na binabasa ang pahayagan. Lumapit sila sa kanya upang paalalahanan siya ng kanyang mga aralin. Bakit hindi na lang siya kumain, o nagbasa na lang, tulad ng sinabi sa kanila? "Kung oras na upang kumain ng tanghalian at basahin ang papel, kumain lamang ng tanghalian at basahin ang papel," sabi niya
Hakbang 5. Ilayo ang iyong telepono
Walang makagagambala sa iyo at maiiwas ka sa pagtuon higit pa sa pag-check sa iyong telepono para sa mga mensahe bawat dalawang minuto. Ang mga teksto, email, update sa Facebook at iba pang maliliit na mensahe ay magiging kagiliw-giliw din sa susunod na oras.
- Kapag kasama mo ang mga kaibigan o pamilya, i-mute ang iyong telepono at itago ito sa kung saan. Mabuti pa, itabi mo ito sa kotse. Huwag makita ito Gawin itong isang panuntunan sa iyong susunod na pagtitipon na ang unang taong nag-check ng kanyang cell phone ay ang magbabayad ng singil. Manatiling nakatuon mula sa iyong telepono at magkaroon ng isang simpleng gabi.
- Parami nang parami ang mga taong nakakaranas ng hindi pangkaraniwang bagay na kilala bilang FOMO: ang takot na mawala. Paano kung hindi mo makuha ang mga pag-update sa katayuan bago ang iba? Paano kung matalo ka ng isang tao sa isang matalino na stream ng mga mensahe ng komentaryo? Paano kung ka-text ka ng crush mo at hindi ka agad makakatugon? Huwag hayaan ang "madaling" teknolohiya na lumikha ng mga kumplikadong stress sa iyong buhay. Maging handang maglaan ng sandali upang masiyahan sa sandali na maranasan mo sa totoong mundo.
Hakbang 6. Iwanan ang iyong trabaho sa trabaho
Huwag hayaan ang mga abala ng iyong araw ng trabaho na masira ang iyong buhay sa labas ng trabaho. Huwag ibalik ang trabaho sa bahay upang matapos sa paglaon – manatili sa trabaho hanggang sa matapos mo ang gawain ngayon. Kung sa tingin mo ay nabalisa pagkatapos ng isang araw na trabaho, gumawa ng isang bagay na nakakarelaks sa iyong pag-uwi upang hindi mo mapasan ang iyong mga kasambahay sa mga reklamo para sa araw na iyon. Huwag magpakalat ng stress. Pasimplehin.
- Bawasan ang iyong oras hangga't kaya mo, kung ang iyong trabaho ay isang makabuluhang mapagkukunan ng mga komplikasyon sa iyong buhay. Kung nais mong gawing simple, ang pagbabawas muli ng trabaho ay isa sa pinakamadaling paraan upang magawa ito. Mas kaunting pera, mas kaunting abala.
- Ihinto ang pagtatrabaho sa katapusan ng linggo. Kahit na gusto mo ang iyong trabaho, ang pag-drag sa trabaho papunta sa iyong katapusan ng linggo ay nagsisimula ng isang kawalan ng timbang ng mga sukat sa iyong buhay. Maaaring hindi mo ito maramdaman ngayon, ngunit sa paglaon, magreresulta ito sa pagkapagod at / o mabawasan ang pagpukaw. I-block tuwing katapusan ng linggo para sa susunod na anim na buwan. Ang alinman sa mga katapusan ng linggo ay hindi dapat mapunan ng trabaho mula ngayon.
Hakbang 7. magnilay ng 15 minuto araw-araw
Labinlimang minuto lang. Ito ang kalahati ng haba ng isang palabas sa sitcom, o kalahati ng oras na naghihintay sa linya sa istasyon ng pulisya, ngunit makakatulong ito na makagawa ng isang malaking pagkakaiba sa iyong mga antas ng stress at iyong kakayahang gawing simple ang iyong buhay at manatiling kalmado. Gumawa ng maliliit na hakbang upang gumastos ng ilang oras na tahimik, umupo lamang, sa isang komportableng puwang. Ituon ang iyong hininga. Relaks ang iyong katawan at hayaan ang iyong isip na huminahon nang mag-isa. Panoorin ang iyong saloobin.
Mga Tip
- Limitahan ang mga alalahanin. Medyo nagbabago ito ngunit gumugugol ng maraming enerhiya at kumplikado ng mga bagay na hindi kinakailangan. Sa halip, maging maagap tungkol sa anumang nakakaabala sa iyo. Gumawa ng isang listahan ng mga aksyon at aktibong tugunan ang mga ito. Nagsasama ang pag-aalala at stress kaya't huwag nang mag-alala upang maiwasan ang stress
- Huwag sayangin ang oras na nabago ng isang problema. Sa halip, gamitin ang mahalagang oras na iyon upang makahanap ng tamang solusyon para sa kanya.
- Itala ang iyong mga araw kung hindi ka sigurado kung saan nasasayang ang iyong mga oras. Ang pagpapanatili ng isang kalendaryo ay maaari ding gawing simple ang iyong araw dahil hindi mo kailangang mapagod ang iyong utak na patuloy na naaalala ang lahat.
- Sinasabi ng lahat na "be yourself". Mayroong isang kadahilanan na ang cliche na ito ay paulit-ulit na madalas, lalo na sa prinsipyo kapag tinanggihan mo ang iyong sarili ng isang paraan palabas sa iyong totoong sarili sa pamamagitan ng pagpapanggap na mayroong isang iba't ibang pagkatao, obligadong subukan mong huwag alisin ang maskara. Kung mas totoo ka sa kung sino ka talaga, mas malamang na mas masaya ka, at hindi gaanong nakakabit sa maraming abala.
- Gumawa ng matalinong mga pagpipilian pagdating sa mga alagang hayop. Halimbawa, ang mga aso ay nangangailangan ng higit na pansin kaysa sa mga pusa sapagkat kailangan nilang sanayin araw-araw. Ngunit sa karagdagang panig, ang ehersisyo na ito ay maaaring maging isang paraan upang makapagpahinga at makipag-ugnay sa labas ng mundo para sa iyo.
- Kapag nahaharap sa isang sitwasyon, tanungin ang iyong sarili "ano ang gagawin ng isang pantas?" Maglaan ng isang minuto upang isaalang-alang ito. Maaari kang magbigay sa iyo ng pagpipilian upang matulungan ang iyong sarili na harapin ang mga bagay sa ibang paraan.
