Kahit na imposibleng ganap na matanggal ang mga kunot sa iyong balat, lalo na ang malalalim na mga kunot, maaari mo pa ring mabawasan ang kanilang hitsura. Sa pamamagitan ng pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay at paggamit ng mabisang paggamot na kontra-kunot, maaari mong bawasan ang hitsura ng mga kunot habang pinipigilan ang paglitaw ng malalim na mga kunot sa iyong mukha.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pangangalaga sa Balat nang maayos
Hakbang 1. Gumamit ng sunscreen
Ipinapakita ng mga resulta na ang bilang 1 sanhi ng mga kunot ay sikat ng araw. Samakatuwid, protektahan ang iyong balat gamit ang isang malawak na spectrum sunscreen (UVA at UVB) at isang SPF na hindi bababa sa 30. Hindi na kailangang gumamit ng isang sunscreen na may SPF na higit sa 50.
- Kailangan mo pang gumamit ng sunscreen kahit na hindi mainit ang panahon. Kahit na ang iyong balat ay kayumanggi, hindi nangangahulugang protektado ka mula sa araw. Gumamit ng sunscreen anuman ang sitwasyon!
- Ang paggamit ng sunscreen ay hindi lamang mapoprotektahan ang balat mula sa mga kunot, ngunit mababawasan din ang panganib ng cancer sa balat.
- Mag-apply muli ng sunscreen kahit papaano bawat 2 oras.
Hakbang 2. Hugasan ang iyong mukha araw-araw
Ang dalas ng paghuhugas ng mukha na inirerekomenda ng doktor ay 2 beses sa isang araw, wala na. Ang paghuhugas ng iyong mukha nang madalas ay maaaring alisin ang natural na mga langis at kahalumigmigan, at talagang palawakin ang mga kunot, at maaari pa ring magpalitaw ng mga bago.
- Kahit na mayroon kang may langis na balat, hindi mo kailangang hugasan ito nang higit sa dalawang beses sa isang araw dahil maaari nitong inisin ang iyong balat, at kung mayroon kang acne, maaari itong lumala.
- Ang mga taong may mature na balat (edad 40 taon pataas) ay maaaring hugasan ang kanilang mukha isang beses sa gabi sa isang paglilinis, at hugasan lamang ito ng malamig na tubig sa umaga.
Hakbang 3. Gumamit ng isang toner pagkatapos hugasan ang iyong mukha
Ang paggamit ng toner ay makakatulong na balansehin ang ph ng balat at gawin itong malusog. Gayunpaman, tiyaking iwasan ang mga toner na naglalaman ng alkohol dahil maaari nilang matuyo ang iyong balat.
Hakbang 4. Gumamit ng isang de-kalidad na moisturizer na nagta-target ng mga kunot
Maraming mga moisturizer na naglalaman ng mabisang sangkap upang gamutin at maiwasan ang mga kulubot. Gumamit ng moisturizer sa mukha ng 2 beses sa isang araw, isang beses sa umaga at gabi pagkatapos hugasan ang iyong mukha.
Walang gaanong katibayan upang maipakita ang pagkakaiba sa pagitan ng mga day at night cream. Kahit na, ang ilan sa mga sangkap sa mga moisturizer ay hindi maaaktibo kapag nahantad sa araw. Halimbawa, ang retinol, isang mabisang sangkap ng pakikipaglaban sa kulubot, ay hindi aaktibo kapag nahantad sa sikat ng araw, tulad ng karamihan sa mga gamot na reseta
Hakbang 5. Gumamit ng isang mahusay na eye cream
Ang balat sa paligid ng mga mata ay naiiba mula sa balat sa iba pang mga bahagi ng mukha. Ang balat sa paligid ng mga mata ay mas payat at mas sensitibo, ginagawang mas madali ang kunot at kunot. Samakatuwid, magandang ideya na gumamit ng eye cream bilang karagdagan sa iyong regular na moisturizer sa mukha.
Maghanap ng mga eye cream na naglalaman ng collagen, vitamin C, peptides, at / o retinol
Bahagi 2 ng 3: Pagpili ng Tamang Paggamot
Hakbang 1. Tratuhin ang mga kunot sa retinoids
Sinasabi ng ilang mga nagsasanay ng kalusugan na ang retinol ay ang pinakamahusay na paggamot na napatunayan upang mabawasan ang mga kunot at iba pang mga palatandaan ng pagtanda. Sa una, ang mga gamot na naglalaman ng retinoids ay maaaring maging sanhi ng pamumula at pagbabalat ng balat. Gayunpaman, sa sandaling tumigil ang pagbabalat na ito, ang mga kunot sa balat ay dapat na bawasan. Maaari kang bumili ng retinoid cream na may reseta ng doktor.
- Maraming mga over-the-counter na tatak ng pangangalaga sa balat ang nag-aalok ng mga cream na naglalaman ng retinol, isa pang anyo ng retinoid na mas magaan sa balat. Ang kalidad ng ganitong uri ng cream ay magkakaiba. Kaya dapat mong malaman kung ano ang dapat bigyang pansin.
- Ang retinol ay nasisira kapag nahantad sa hangin at ilaw. Kaya, pumili ng mga produktong may packaging na maaaring maprotektahan ang mga ito mula sa hangin at ilaw. Maghanap ng mga tatak ng produkto na nag-aalok ng mga paggamot sa retinol sa mga indibidwal na kapsula, may nagyelo na bote ng baso na may mga takip na naka-airtight, o mga lalagyan ng aluminyo.
Hakbang 2. Gumamit ng mga produktong pangangalaga sa balat na naglalaman ng idebenone
Ang Idebenone ay isang malakas na antioxidant. Ipinakita ng kamakailang pananaliksik na ang pangkasalukuyan na paggamit ng idebenone sa loob ng 6 na linggo ay maaaring mabawasan ang mga kunot at pinong linya ng hanggang 29%.
Hakbang 3. Gumamit ng mga produktong pangangalaga sa balat na naglalaman ng mga alpha hydroxy acid
Bagaman hindi pareho ang mga resulta, ang alpha hydroxy acid ay hindi magiging sanhi ng pangangati ng balat tulad ng retinoids. Gayunpaman, ang paggamot sa balat na ito ay maaari pa ring magkaila mga kunot.
Hakbang 4. Gumamit ng mga produktong pangangalaga sa balat na naglalaman ng mga antioxidant
Ang mga produktong nangangalaga sa balat na naglalaman ng bitamina A, C, at E plus beta carotene ay maaaring mabawasan nang bahagya ang mga kunot.
Hakbang 5. Sumubok ng paggamot sa pagbabalat
Mayroong iba't ibang mga balat ng balat na maaaring mabili alinman sa mayroon o walang reseta ng doktor. Tandaan na mas malalim ang epekto ng pagbabalat, mas malaki ang peligro ng pangangati ng balat. Ang pagbabalat ay maaari ding maging sanhi ng pagkakapilat at pagkawalan ng kulay ng balat.
Hakbang 6. Pagbabalat Kumikilos ang glycolic acid sa balat ng balat at maaaring mabawasan nang bahagya ang mga magagandang linya.
- Ang pagbabalat na may salicylic acid at trichloroacetic acid ay maaaring gumana nang mas malalim kaysa sa glycolic acid, na ginagawang mas epektibo sa pag-aalis ng mga pinong linya.
- Kumunsulta kung paano gamitin ang pagbabalat sa balat bago sumailalim sa pamamaraan upang maihanda mo ang lahat. Ang ilang mga peel ay nangangailangan ng labis na pangangalaga pagkatapos, tulad ng pananatili sa labas ng araw sa loob ng ilang araw.
Hakbang 7. Isaalang-alang ang laser resurfacing
Maaaring pasiglahin ng mga laser ang paggawa ng collagen, na ginagawang mas buong hitsura ang balat. Kung ang mga kunot sa iyong balat ay napakalalim, at walang ibang paggamot na makakatulong, kumunsulta sa isang doktor para sa laser resurfacing.
Hakbang 8. Kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan
Kung nasubukan mo na ang lahat ngunit nagkakaproblema ka pa rin sa pagbabawas o pag-alis ng mga kunot, kausapin ang iyong doktor o dermatologist. Ang isang propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan ay maaaring makatulong sa iyo na pumili ng tamang paggamot sa pagtanggal ng mga kunot, halimbawa, paggamit ng mga gamot, mga pamamaraang medikal, o mga reseta na cream.
Bahagi 3 ng 3: Pagsasaayos ng Iyong Pamumuhay
Hakbang 1. Iwasan ang araw
Mayroong dose-dosenang mga pag-aaral na nagsasaad na ang bilang na 1 sanhi ng mga kunot ay sikat ng araw. Natuklasan pa sa isang pag-aaral na ang pagkakalantad sa araw ay mas malakas kaysa sa pagmamana ng sanhi ng mga kunot. Kaya, ang pagprotekta sa balat ay ang pinakamahusay na hakbang!
- Siguraduhing protektahan ang iyong balat kung kailangan mong lumabas sa araw, magsuot ng salaming pang-araw, sumbrero, at sunscreen na may SPF na hindi bababa sa 30.
- Sa partikular, iwasan ang mga panlabas na aktibidad sa pagitan ng 10 ng umaga at 3 ng hapon kapag ang araw ay napakainit.
Hakbang 2. Huwag manigarilyo
Kung naninigarilyo ka, mayroon kaming isa pang dahilan para huminto ka: maraming mga pag-aaral na ipinapakita na ang usok ng sigarilyo ay maaaring tumanda sa iyong balat, pangunahin dahil naglalabas ito ng mga enzyme na sumisira sa collagen at elastin (mga hormon na mahalaga para mapanatili ang balat ng kabataan).
Hakbang 3. Iwasan ang alkohol
Ang labis na pag-inom ng alak ay maaaring makapinsala sa mga daluyan ng dugo sa balat. Bilang karagdagan, ang alkohol ay maaari ring makapinsala sa atay na dahil dito ay nagpapalitaw ng mga kunot.
Hakbang 4. Uminom ng tubig kung kinakailangan
Kapag ang katawan ay inalis ang tubig, ang mga kunot ay lalabas nang mas malalim. Ang sapat na mga likido sa katawan ay gagawing malusog ang iyong balat. Kung hindi mo alam kung magkano ang maiinom na tubig, hatiin ang iyong timbang (sa pounds) ng 2. Iyon ang dami ng tubig (sa mga onsa) na dapat mong uminom bawat araw. Tandaan: 1 pounds ay katumbas ng tungkol sa 0.45 kg, at 1 onsa ay katumbas ng tungkol sa 30 ML.
- Ang mga babaeng may bigat na 150 pounds (halos 68 kg) ay dapat uminom ng 75 ounces (halos 2,250 ML) ng tubig araw-araw.
- Kung madalas kang nag-eehersisyo, o nakatira sa isang mainit na klima (na nagreresulta sa pagpapawis ng maraming), dapat kang uminom ng mas maraming tubig.
- Ang isang tumpak na paraan upang malaman kung umiinom ka ng sapat na tubig ay ang pagtingin sa kulay ng iyong ihi. Kung ito ay maliwanag na dilaw o may isang malakas na amoy, malamang na hindi ka uminom ng sapat na tubig.
Hakbang 5. Kumain ng malusog na pagkain na may mga katangian ng anti-namumula
Ang ilang mga doktor ay nag-uugnay sa pamamaga sa hindi magandang kalidad ng balat (kabilang ang mga kunot) pati na rin mga sakit tulad ng cancer at sakit sa puso. Subukan ang isang diyeta na mayaman sa prutas at gulay, hilaw na mani, buong butil, at mababang-taba na protina.
Iwasan ang mga pagkaing mayaman sa nilalaman ng asukal, lalo na ang mga pagkaing naproseso
Hakbang 6. Ubusin ang sapat na mga antioxidant
Ang mga antioxidant tulad ng bitamina E, C, A, at B ay napakahalaga para sa malusog na balat. Upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na bitamina na ito, kumain ng 5-7 servings ng prutas at gulay araw-araw.
- Kung hindi mo alam kung saan magsisimula, magsimula sa pamamagitan ng pagkain ng mga sumusunod na pagkain: mga kamatis, dalandan, berdeng mga gulay, at karot.
- Bilang karagdagan sa pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C, ang paggamit ng bitamina C sa anyo ng isang cream ay maaari ring makatulong na mabawasan ang hitsura ng mga kunot. Ang pinaka-makapangyarihang anyo ng bitamina C ay L-ascorbic acid, hanapin ang sangkap na ito sa mga cream ng mukha.
Hakbang 7. ubusin ang sapat na bitamina K
Maraming mga pag-aaral ang natagpuan ang isang link sa pagitan ng bitamina K at nadagdagan ang pagkalastiko ng balat. Ang bitamina K ay matatagpuan sa maraming berdeng mga gulay tulad ng kale, spinach, at broccoli.
Hakbang 8. Kumuha ng sapat na pagtulog
Ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring maging sanhi ng katawan upang makabuo ng cortisol na makakasira sa mga cell ng balat. Gayunpaman, kung nakakakuha ka ng sapat na pagtulog, ang katawan ay makakagawa ng higit na paglago ng tao na hormon (HGH) na ginagawang mas makapal at nababanat ang balat.
- Ang average na may sapat na gulang ay nangangailangan ng 7-9 na oras ng pagtulog tuwing gabi. Samantala, ang mga kabataan ay nangangailangan ng 8.5-9.5 oras ng pagtulog tuwing gabi.
- Subukang matulog sa iyong likod. Ang pagtulog sa posisyon na ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga kunot sa iyong pisngi at baba (na parang natutulog ka sa iyong panig), o sa iyong noo (kung natutulog ka sa iyong tiyan).
Hakbang 9. Bawasan ang stress
Ang Cortisol, na maaaring makapinsala sa mga cell ng balat at magsulong ng paglitaw ng mga kunot, ay isang pangunahing stress hormone. Bilang karagdagan, ang ilang mga ekspresyon ng mukha ay maaari ring maging sanhi ng malalim na mga kunot, halimbawa, mga linya sa paligid ng mga labi at noo kapag nakasimangot, at mga kunot sa mga kilay. Subukan ang mga diskarteng ito upang mabawasan ang stress:
- Pagnilayan ng ilang minuto araw-araw. Umupo sa isang patayo na posisyon sa isang bench o umupo na naka-cross-leg sa sahig. Ipikit ang iyong mga mata at ituon sa pamamagitan ng pagbigkas ng paulit-ulit na mantra, tulad ng "Masarap ang pakiramdam ko" o "Ipasok ang pagmamahal at palabasin ang poot." Dahan-dahang ilagay ang isang kamay sa iyong tiyan upang maalala mong huminga ng malalim.
- Pagsasanay ng malalim na mga diskarte sa paghinga. Umayos ng up, isara ang iyong mga mata at ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan. Huminga nang dahan-dahan sa iyong ilong habang iniisip na pinapalaki mo ang lobo sa iyong tiyan. Dahan-dahang huminga sa pamamagitan ng iyong bibig na binibigyang pansin kung ano ang pakiramdam ng iyong katawan habang umaagos ang hininga.
- Magpakasawa ka. Magsindi ng kandila at maghanda ng maligamgam na tubig na may langis na lavender upang magbabad at mabawasan ang stress. Mabagal maglakad habang nakatuon sa iyong paligid. Manood ng 10 minutong nakakatawang mga video ng hayop. Subukang gawin ang anumang aktibidad na nagpapagaan sa iyong pakiramdam.
Mga Tip
- Gumamit ng pampaganda upang makatulong na mabawasan ang hitsura ng mga kunot, tulad ng moisturizer, silicone primer bago maglagay ng pundasyon, magaan na pundasyon na mayaman sa kahalumigmigan, pagkatapos ay tapusin sa pamamagitan ng paglalapat ng isang maliit na mineral na pulbos. Gumamit ng natural na pampaganda, ngunit bigyang-diin ang lugar sa paligid ng mga mata at maglagay ng isang anti-fade lipstick na hindi lalubog sa mga linya sa paligid ng mga labi.
- Maraming tao ang nagsasabi na ang mga sutla at satin na unan ay maaaring makatulong na mabawasan at maiwasan ang mga kulubot. Gayunpaman, walang ebidensiyang pang-agham na partikular na susuportahan ang paghahabol na ito.
- Kung magagawa mo lamang ang isang bagay upang maiwasan ang mga kulubot, gumamit ng sunscreen.
- Ang pagkakaroon ng isang maliit na timbang ay maaaring makatulong na gawing mas buong hitsura ang iyong balat pati na rin mabawasan ang mga wrinkles at gawin kang mas bata, lalo na para sa mga kababaihan na higit sa 40. Hindi nangangahulugang kailangan mong tumaba. Gayunpaman, dapat mong isaalang-alang ito kung nais mong magpapayat.
- Inirekomenda ng ilang tao na natutulog nang walang unan upang mabawasan ang mga kunot sa mukha.
Babala
- Mag-ingat sa pagpili ng sunscreen dahil ang ilan sa mga ito ay naglalaman ng mga potensyal na mapanganib na sangkap. Iwasan ang mga sunscreens na naglalaman ng retinyl palmitate, oxybenzone, at nanoparticles tulad ng zinc oxide at titanium dioxide.
- Dapat pansinin na kahit na ang epekto ay mabuti para sa hitsura ng balat, ang pag-iwas sa araw ay maaaring mabawasan ang bitamina D sa katawan. Sa katunayan, ang bitamina D ay napakahalaga para sa lakas ng buto habang pinapanatili ang balanseng kondisyon. Ang iba pang mga mapagkukunan ng bitamina D ay kasama ang mga isda, langis sa atay ng isda, mga itlog ng itlog, at pinatibay na mga produktong gatas at cereal. Bilang karagdagan, maaari ka ring kumuha ng mga suplementong bitamina D.
- Maraming mga likas na site sa pangangalaga sa balat ang inirekumenda ang paglalapat ng lemon juice at iba pang mga fruit juice na mayaman sa bitamina C nang direkta sa mukha. Ang paggamot na ito ay may kaugaliang makasama sapagkat maaari nitong matuyo ang balat at madaling masunog kapag nalantad sa sikat ng araw.
