Ang pagpapakamatay ay ang pangunahing sanhi ng pagkamatay sa Estados Unidos, na may 37,500 na pagpapakamatay na naitala noong 2010. Ang isang tao sa Amerika ay nagpatiwakal, sa average, bawat 13 minuto. Maiiwasan ang pagpapakamatay. Ang mga taong nag-iisip ng pagpapakamatay ay madalas na nagpapakita ng mga palatandaan na alam nila ang mga panganib bago subukan ito, at tutulungan ka ng mga panuro na ito na kilalanin ang mga palatandaan ng pagpapakamatay at subukang pigilan ito. Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay mukhang paniwakal, o nagtatangkang magpakamatay, mahalaga na dalhin kaagad ang taong iyon sa isang ospital.
- Kung nasa Indonesia ka, maaari kang tumawag sa linya ng HOTLINE na 500-454 para sa pagpapayo sa iba`t ibang mga problemang sikolohikal, kasama na ang ideyang nagpapakamatay.
- Kung nasa US ka, maaari kang tumawag sa 911 para sa isang emergency na tawag o maabot ang hotline ng pagpapakamatay sa pamamagitan ng pagtawag sa 800-SUICIDE (800-784-2433) o 800-273-TALK (800-273-8255)., I-dial ang 999 para sa mga tawag sa emergency o 08.457 90 90 90 upang maabot ang hotline ng pagpapakamatay.
Hakbang
Bahagi 1 ng 6: Pagkilala sa Mga Palatandaan ng Babala sa Kaisipan at Emosyonal
Hakbang 1. Kilalanin ang mga saloobin ng pagpapakamatay
Mayroong maraming mga mindset na madalas na lumitaw sa mga nagtatangkang magpakamatay. Kung may magsabi sa iyo na nakakaranas sila ng isa o higit pa sa mga problemang ito, maaaring kailanganin itong seryosohin muli. Halimbawa:
- Ang mga indibidwal na nagpatiwakal ay madalas na nag-iisip ng sobra, hindi mapigilan ang pag-iisip tungkol sa pagpapakamatay.
- Ang mga indibidwal na nagpatiwakal ay madalas na naniniwala na walang pag-asa para sa kanila, at na walang paraan upang wakasan ang kanilang sakit maliban sa pagpapakamatay.
- Ang mga taong nagpapakamatay ay madalas na ipinapalagay na ang buhay ay walang katuturan, o naniniwala na wala silang kontrol sa kanilang buhay.
- Ang mga indibidwal na nagpatiwakal ay madalas na naglalarawan ng pang-amoy na ang kanilang utak ay nasa isang fog, o nahihirapan sa pagtuon.
Hakbang 2. Kilalanin ang damdamin ng ideyal ng pagpapakamatay
Ang mga taong nagpatiwakal ay madalas na nababagabag sa kanilang pang-emosyonal na kalagayan na maaaring maging sanhi sa kanila upang kumilos nang husto. Bilang isang halimbawa:
- Ang mga taong nagpapakamatay ay madalas na nagdurusa mula sa matinding pagbabago ng mood.
- Ang mga indibidwal na nagpapatiwakal ay kadalasang nakakaranas ng matinding galit, o pakiramdam ng sama ng loob.
- Ang mga taong nagpapatiwakal ay madalas na may mataas na antas ng pagkabalisa. Madalas din silang magalit.
- Ang mga taong nagpapakamatay ay madalas makaranas ng matitinding damdamin ng pagkakasala o kahihiyan, o maramdaman na sila ay isang pasanin sa iba.
- Ang mga taong nagpapakamatay ay madalas na nakakaranas ng mga pakiramdam ng kalungkutan o paghihiwalay, kahit na kasama ng ibang mga tao, at maaari ring magpakita ng mga palatandaan ng kahihiyan o kahihiyan.
Hakbang 3. Kilalanin ang mga babalang babala
Maraming mga pahiwatig na pandiwang maaaring ipahiwatig na ang isang tao ay maaaring nakakaranas ng anuman sa itaas at maaaring balak magpakamatay. Halimbawa, kung maraming nag-uusap tungkol sa kamatayan, maaari itong maging isang tanda ng babala kung ito ay isang bagay na hindi karaniwang ginagawa ng taong iyon. Mayroon ding maraming iba pang mga pandiwang pahiwatig na dapat bigyang pansin, tulad ng taong gumagawa ng isa sa mga pahayag sa ibaba.
- "Walang point dito," "Ang buhay ay hindi nagkakahalaga ng pamumuhay," o "Wala nang kahulugan."
- "Hindi na nila ako sasaktan dahil wala ako sa paligid."
- "Mamimiss nila ako kapag wala ako," o "Magsisisi ka kapag nawala ako."
- "Hindi ko matiis ang sakit," o "Hindi ko na kaya - napakahirap ng buhay."
- "I am so lonely I wish I die."
- "Ikaw / pamilya / aking mga kaibigan / aking kasintahan ay mas makakabuti kung wala ako."
- "Sa susunod gagamit ako ng sapat na tabletas upang maayos ito."
- "Huwag kang magalala, wala ako rito pagdating sa pag-uusapan."
- "Hindi na kita guguluhin."
- "Walang nakakaintindi sa akin - walang nararamdaman ang nararamdaman ko."
- "Nararamdaman ko na walang paraan palabas," o "Wala akong magagawa upang mapabuti ito."
- "Mas gugustuhin kong mamatay," o "Kung hindi lang ako ipinanganak."
Hakbang 4. Mag-ingat para sa biglaang pagbabago ng mood
Isaisip na ang pinakamataas na potensyal para sa pagpapakamatay ay hindi kinakailangan kapag ang isang tao ay nasa pinakamasama, ngunit marahil kahit na tila gumaling sila.
- Ang isang biglaang pagpapabuti sa kalooban ay maaaring ipahiwatig na ang tao ay kumbinsido at tatanggapin ng desisyon na wakasan ang kanilang buhay, at maaaring may mga plano ding gawin ito.
- Samakatuwid, kung ang isang tao ay nagpakita ng mga palatandaan ng pagkalumbay o pag-iisip ng paniwala at biglang tila mas masaya, dapat kang gumawa ng mga hakbang sa pag-iwas sa lalong madaling panahon.
Bahagi 2 ng 6: Pagkilala sa Pag-uugali Bilang Palatandaan ng Babala
Hakbang 1. Maghanap para sa mga palatandaan na "nalutas ang lahat ng mga problema
Ang mga taong nagpaplano na patayin ang kanilang sarili ay maaaring gumawa ng mga hakbang upang magawa ang mga bagay bago nila pumatay sa kanilang sarili. Ito ay isang malaking palatandaan ng babala, dahil ang isang tao na malulutas ang lahat ng kanilang mga problema ay maaaring may mga plano ng pagpapakamatay. Ang isang taong nagpapatiwakal ay maaaring gawin ang sumusunod:
- Ibigay ang kanilang mahalagang kayamanan.
- Pamamahala ng kanyang pananalapi, tulad ng biglang pagsulat ng isang kalooban.
- Paalam sa mga mahal sa buhay. Ang isang taong nag-iisip ng pagpapakamatay ay maaaring biglang nagpaalam sa isang hindi pangkaraniwang oras.
Hakbang 2. Panoorin ang mapanganib at walang ingat na pag-uugali
Dahil sa pakiramdam ng mga taong nagpapakamatay na walang dahilan upang mabuhay, maaari silang kumuha ng mga panganib na maaaring humantong sa kamatayan, tulad ng walang ingat na pagmamaneho. Narito ang ilang mga potensyal na palatandaan upang panoorin para sa:
- Labis na paggamit ng mga gamot (ligal o iligal) at alkohol.
- Walang ingat na pagmamaneho, tulad ng pagmamaneho ng napakabilis o kapag lasing.
- Hindi ligtas na sex, karaniwang kasama ng maraming tao.
Hakbang 3. Maghanap ng mga paraan upang patayin ang iyong sarili
Alamin kung ang taong kamakailan ay bumili ng baril, o maaaring nag-iimbak ng ligal o iligal na mga tabletas.
Kung ang isang tao ay tila nangangalap ng gamot o bumili ng bagong sandata mula sa asul, kinakailangan na mabilis na kumilos. Kapag naisip ang kanilang plano, maaari nilang patayin ang kanilang sarili kahit kailan nila gusto
Hakbang 4. Napagtanto ang kawalan ng buhay panlipunan
Ang pag-iwas sa mga kaibigan, pamilya, o katrabaho ay karaniwan sa mga taong nagpapakamatay, na madalas na tahimik na humihiwalay mula sa pang-araw-araw na pakikipag-ugnay sa lipunan.
Kumilos, hindi lamang makinig sa mga tao na nagsasabing "Gusto ko lang mag-isa."
Hakbang 5. Panoorin ang anumang matinding pagbabago sa gawain
Kung may biglang huminto sa pagbisita sa lingguhang mga laro sa basketball o gabi ng laro ng kanilang paboritong koponan, maaaring ito ay isang palatandaan ng babala.
Hindi nais na lumabas o makilahok sa mga aktibidad na karaniwang tinatamasa nila ay maaaring ipahiwatig na ang isang tao ay nararamdamang hindi masaya, nalulumbay, o marahil ay nagpatiwakal
Hakbang 6. Panoorin ang anumang hindi pangkaraniwang pag-uugali na nakakapagod
Ang mga indibidwal na nagpatiwakal at nalulumbay ay madalas na may kaunting lakas para sa pangunahing gawain sa pag-iisip at pisikal. Sa partikular, magkaroon ng kamalayan sa:
- Hindi pangkaraniwang kahirapan sa paggawa ng mga ordinaryong desisyon.
- Pagkawala ng interes sa sex.
- Kakulangan ng enerhiya, nais lamang matulog buong araw.
Hakbang 7. Panoorin ang mga palatandaan ng babala sa iyong mga tinedyer
Kung ang tao ay isang tinedyer, mag-ingat para sa karagdagang mga palatandaan ng babala at mga posibleng pag-trigger para sa mga tinedyer. Halimbawa:
- Ang tinedyer na ito ay nasa problema sa pamilya o sa batas.
- Mga pangyayari sa buhay tulad ng paghihiwalay, hindi pagpasok sa kolehiyo na gusto nila, o pagkawala ng isang malapit na kaibigan.
- Kakulangan ng mga kaibigan, kahirapan sa mga sitwasyong panlipunan, o pag-atras mula sa mga malapit na kaibigan.
- Mga problema sa pag-aalaga sa sarili, tulad ng under-pagkain o labis na pagkain, mga problema sa kalinisan tulad ng madalas na pagligo, o kawalan ng pag-aalala para sa hitsura (halimbawa, isang tinedyer na biglang tumigil sa pagsusuot ng maayos o pagbibihis).
- Iguhit o pintura ang isang lugar ng kamatayan.
- Ang biglaang pagbabago sa kanilang normal na pag-uugali tulad ng isang marahas na pagbaba ng mga marka, pagbabago ng marahas na pagkatao, o mga mapanghimagsik na pagkilos ay maaari ding maging mga senyales ng babala.
- Ang mga kondisyon sa karamdaman sa pagkain tulad ng anorexia o bulimia ay maaari ring humantong sa pagkalumbay, pagkabalisa, at maging ang pagpapakamatay. Ang isang bata o tinedyer na binu-bully o binu-bully ay maaari ding mas mataas sa peligro ng pagpapakamatay.
Bahagi 3 ng 6: Pagkilala sa Mga Kadahilanan sa Panganib sa Pagpapatiwakal
Hakbang 1. Isaalang-alang ang iyong vitae sa kurikulum at kasalukuyang mga pangyayari
Ang mga indibidwal na karanasan, kapwa kamakailan at nakaraan, ay maaari ring gawing mas malamang na magtangkang magpakamatay ang isang tao.
- Ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay, pagkawala ng trabaho, malubhang karamdaman (lalo na ang isang kinasasangkutan ng talamak na sakit), patuloy na pananakot mula sa iba, at iba pang lubos na nakababahalang mga pangyayari sa buhay ay maaaring magdulot ng pagpapakamatay at peligro na magpatiwakal ang isang tao.
- Magbayad ng partikular na pansin kung may sinumang nagtangkang magpakamatay dati. Ang isang tao na dati ay nagtangkang magpakamatay ay maaaring subukang muli. Sa katunayan, isang-ikalimang tao na namatay sa pamamagitan ng pagpapakamatay ang gumawa ng pagsubok na ito dati.
- Ang isang kasaysayan ng karahasan sa pisikal o sekswal ay naglalagay din sa isang tao sa mas mataas na peligro para sa pagpapakamatay.
Hakbang 2. Bigyang pansin ang kalusugan ng kaisipan ng isang tao
Ang pagkakaroon ng isang sakit sa kalusugan ng isip, tulad ng bipolar disorder, pangunahing depression, o schizophrenia, o kung mayroon kang isang kasaysayan ng mga karamdaman na ito, ay isang pangunahing kadahilanan sa peligro. Sa katunayan, 90 porsyento ng mga pagpapakamatay ay naiugnay sa pagkalumbay o ibang sakit sa pag-iisip, at 66 porsyento ng mga taong seryosong nag-iisip tungkol sa pagpapakamatay ay mayroong ilang uri ng sakit sa pag-iisip.
- Ang mga karamdaman na nailalarawan sa pamamagitan ng pagkabalisa o pagkabalisa (hal., Post-traumatic stress disorder) at kawalan ng pagpipigil sa sarili (hal., Bipolar disorder, behavioral disorders, substansiya) ay malamang na mga kadahilanan sa peligro para sa pagpaplano ng pagpapakamatay at pagtatangkang magpakamatay.
- Ang mga sintomas ng sakit sa pag-iisip na nagdaragdag ng peligro ng pagpapakamatay ay kasama ang mataas na pagkabalisa, pag-atake ng gulat, kawalan ng pag-asa, pakiramdam na ikaw ay isang pasanin lamang, pagkawala ng interes at kagalakan, at mga maling akala.
- Bagaman kumplikado ang ugnayan ng istatistika sa pagitan ng pagpapakamatay at pagkalungkot, ang karamihan sa mga tao na namatay sa pamamagitan ng pagpapakamatay ay may malaking pagkalumbay.
- Ang mga taong may higit sa isang problema sa kalusugan ng isip ay partikular na may mataas na peligro para sa pagpapakamatay. Kung mayroon kang dalawang mga karamdaman sa pag-iisip, ikaw ay halos dalawang beses na malamang na magpatiwakal, at kung mayroon kang tatlong mga karamdaman sa pag-iisip, ikaw ay halos tatlong beses na mas malamang na magpatiwakal kaysa sa mga taong may isang sakit sa pag-iisip.
Hakbang 3. Imbistigahan ang isang kasaysayan ng pamilya ng pagpapakamatay
Ang mga siyentipiko ay hindi sigurado kung ang pangunahing sanhi ay pangkapaligiran, namamana, o isang kombinasyon ng pareho, ngunit ang pagpapakamatay ay tila tatakbo sa mga pamilya.
Hindi bababa sa ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na mayroong isang sanhi ng genetiko para sa relasyon na ito, kaya kahit na ang isang tao ay hindi pinalaki ng kanilang mga biological na magulang, maaaring ito ay isang panganib na kadahilanan. Ang mga impluwensyang pangkapaligiran sa buhay ng pamilya ng isang tao ay maaari ding maging isang peligro
Hakbang 4. Bigyang pansin ang mga demograpiko ng pagpapakamatay
Habang ang sinuman ay maaaring maging nagpatiwakal, ayon sa istatistika, ang ilang mga pangkat ng lipunan ay may mas mataas na rate ng pagpapakamatay kaysa sa iba. Kung ang isang taong kakilala mo ay nasa panganib, isaalang-alang ang sumusunod:
- Ang mga kalalakihan ay mas malamang na magpatiwakal. Para sa bawat pangkat ng edad at etniko, ang rate ng pagpapakamatay para sa mga kalalakihan ay apat na beses kaysa sa rate ng mga kababaihan. Sa katunayan, ang mga kalalakihan ay kumakalat ng 79% ng lahat ng mga pagpapakamatay.
- Anuman ang kasarian, ang mga indibidwal ng LGBT (tomboy, gay, bisexual at transgender) ay apat na beses na mas malamang na magpatiwakal.
- Ang mga matatandang tao ay mas malamang na magpatiwakal kaysa sa mga kabataan. Ang mga taong nasa pagitan ng edad 45 at 59 ay may pinakamataas na rate ng pagpapakamatay, at ang mga taong mas matanda sa 74 ay mayroong pangalawang pinakamataas na rate ng pagpapakamatay.
- Ang mga Katutubong Amerikano at Caucasian (puti) ay mas madalas ring magpakamatay kaysa sa ibang mga pangkat etniko.
- Ang kalakaran na ito ay hindi nangangahulugang hindi ka dapat magalala tungkol sa isang tao na hindi nahuhulog sa isa sa mga grupong may panganib na ito. Kung ang taong pinag-aalala mo ay nagpapakita ng mga palatandaan ng pag-iisip ng paniwala, anuman ang kasarian o edad, seryosohin ang kanilang sitwasyon. Gayunpaman, kung ang isang tao ay bahagi ng isa sa mga pangkat na ito, maaaring mas mataas ang kanilang peligro.
Bahagi 4 ng 6: Pakikipag-usap sa Mga Tao na Nagpapatiwakal
Hakbang 1. Maging angkop
Kung ang isang kakilala mo ay nagpapakita ng mga palatandaan ng ideation ng paniwala, ang isa sa pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin ay makipag-usap sa taong iyon tungkol sa alam mo na sa isang mapagmahal at hindi hinuhusgahan na paraan.
Maging isang mahusay na tagapakinig. Panatilihin ang pakikipag-ugnay sa mata, bigyang pansin, at tumugon sa banayad na tono
Hakbang 2. Itaas nang mabuti ang isyu
Ang isang mahusay na pagsisimula ay upang sabihin: "Napansin ko na nakaramdam ka talaga ng pagkahumaling kani-kanina lamang, at nag-aalala ako ng sobra. Nag-iisip ka ba ng pagpapakamatay?"
- Kung may sasabihin na oo, ang susunod na hakbang ay magtanong: "Mayroon ka bang balak na patayin ang iyong sarili?"
- Kung sasabihin nilang oo, 'tumawag kaagad sa 911!' Ang isang tao na may plano ay kailangang humingi kaagad ng tulong. Manatili sa tao hanggang sa dumating ang tulong.
Hakbang 3. Iwasang mapalala ang sitwasyon
Mayroong ilang mga bagay na maaaring mukhang kapaki-pakinabang na sabihin, ngunit maaaring dagdagan ang pagkakasala o kahihiyan ng taong nagpakamatay. Halimbawa, iwasang magsalita ng ganito:
- " Bukas ay panibagong araw. Magiging mas maganda ang lahat bukas."
- “Palaging maaaring lumala ang iyong sitwasyon. Dapat mong pakiramdam masuwerte para sa lahat ng mayroon ka."
- “Napakarami mong aabangan / Mayroon kang lahat na mabuti para sa iyo."
- " Huwag kang mag-alala. Lahat / magiging maayos ka."
Hakbang 4. Iwasang gumawa ng mga pahayag na parang nakakahiya
Ang ilang mga uri ng mga puna ay maaaring ihatid ang ideya na hindi mo seryoso ang damdamin ng ibang tao. Iwasan ang mga salitang tulad nito:
- "Ang iyong sitwasyon ay hindi napakasama."
- "Hindi ka maglalakas-loob na saktan ang sarili mo."
- "Naranasan ko rin ito, at nalampasan ko ito."
Hakbang 5. Huwag itong lihim
Kung may umamin sa iyo na nais nilang patayin ang kanilang sarili, huwag sumang-ayon na ilihim ito.
Ang taong ito ay nangangailangan ng tulong sa lalong madaling panahon. Ang pagtatago ng mga lihim ay maaantala lamang ang tulong na kinakailangan
Bahagi 5 ng 6: Mga Panukala upang Maiiwasan ang mga Tao sa Pagpapatiwakal
Hakbang 1. Tumawag sa 911
Kung naniniwala kang may papatay sa kanilang sarili, tumawag kaagad sa 911.
Hakbang 2. Tumawag sa hotline ng pagpapakamatay
Ang mga hotline ng pagpapakamatay ay hindi lamang para sa mga taong nagpapatiwakal. Nagbibigay din sila ng tulong sa mga taong sumusubok na pigilan ang iba na magpakamatay.
- Kahit na kailangan mo lamang malaman kung ano ang gagawin, makakatulong ang isang hotline sa pagpapakamatay. Maaari silang makipag-usap sa iyo tungkol sa iyong kasalukuyang sitwasyon o idirekta ka upang gumawa ng higit, mas seryosong aksyon. Nakakonekta rin sila sa mga doktor at tagapayo sa buong bansa.
- Sa US, maaari kang tumawag sa 800-SUICIDE (800-784-2433) o 800-273-TALK (800-273-8255)
- Sa UK, i-dial ang 08457 90 90 90.
Hakbang 3. Sumangguni sa taong nagpakamatay sa propesyonal na tulong
Tiyaking nakikita ng tao ang isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan sa lalong madaling panahon. Ang numero ng hotline ng pagpapakamatay na ibinigay sa itaas ay maaaring mag-refer sa iyo sa isang lisensyadong psychologist o psychiatrist, o maaari kang makahanap ng isang online na dalubhasa sa lugar na ito.
- Sa pamamagitan ng pagsama sa tao at pag-anyaya sa kanila na makakita ng propesyonal na tulong, maiiwasan mo ang pagpapakamatay at i-save ang isang tao.
- Huwag sayangin ang oras. Minsan ang oras upang maiwasan ang isang tao na magpakamatay ay ilang araw o kahit na oras lamang, kaya't mas maaga ang taong ito ay makakakuha ng tulong na kailangan nila, mas mabuti.
Hakbang 4. Sabihin sa mga miyembro ng pamilya
Maaaring makatulong na makipag-ugnay sa mga magulang, tagapag-alaga, o mga mahal sa buhay ng taong nagpakamatay.
- Maaari nitong mabawasan ang presyon sa iyo, dahil maaari silang kasangkot sa pagsubok na pigilan ang taong ito mula sa pagpapakamatay.
- Ang pagsasangkot sa mga taong ito ay makakatulong din sa taong nagpapakamatay na makita na ang ibang tao ay nagmamalasakit sa kanila.
Hakbang 5. Itapon ang aparato sa pagpapakamatay
Kung maaari, alisin ang anumang nakamamatay na bagay mula sa bahay ng tao. Kasama rito ang mga baril, gamot, o iba pang sandata o lason.
- Tapon nang tuluyan. Maaaring patayin ng mga tao ang kanilang mga sarili sa maraming bagay na sa palagay mo hindi maaaring magamit para sa pagpapakamatay
- Ang mga produktong tulad ng lason sa daga, mga produktong paglilinis, at maging ang mga karaniwang gamit sa mesa ay maaaring magamit sa pagtatangka sa pagpapakamatay.
- Halos 25 porsyento ng lahat ng mga pagpapakamatay ay nakagawa ng inis. Karaniwan, tulad ng pagbitay sa sarili. Kaya tiyaking itapon ang mga item tulad ng kurbatang, sinturon, strap, at bed sheet.
- Ipaalam sa tao na itatago mo ang mga item hanggang sa maging maayos ang pakiramdam nila.
Hakbang 6. Magpatuloy na mag-alok ng suporta
Kahit na matapos na ang panganib, manatiling kasama sa tao. Ang isang tao na nalulumbay o nag-iisa ay malamang na hindi humingi ng tulong, kaya't kailangan mong magpatuloy na maging malapit sa taong iyon. Tumawag, bumisita, at mag-follow up sa tao, na madalas malaman kung kumusta siya. Narito ang isa pang paraan upang magawa mo ito:
- Siguraduhin na ang tao ay pumunta sa kanilang therapy. Mag-alok na lakarin ang tao doon upang malalaman mong sigurado kung sumusunod siya o hindi
- Tiyaking ang tao ay kumukuha ng anumang iniresetang gamot.
- Huwag siyang ipainom o gumamit ng droga. Ang isang taong nagpatiwakal ay hindi dapat uminom ng alak o gumamit ng droga.
- Tulungan ang tao na makabuo ng isang plano sa kaligtasan kung siya ay nagpapatuloy na magkaroon ng mga saloobin ng pagpapakamatay. Ito ang ilan sa mga bagay na maaaring magawa ng isang tao upang maiwasan ang pagpapakamatay, tulad ng pagtawag sa isang mahal sa buhay, pananatili sa isang kaibigan o kahit na pagpunta sa ospital.
Bahagi 6 ng 6: Pakikitungo sa Iyong Sariling Pakiramdam ng Pagpapakamatay
Hakbang 1. Tumawag sa 911
Kung nakakaranas ka ng damdamin ng pagpapakamatay tulad ng inilarawan sa itaas at naniniwala na nasa panganib ka ng magpakamatay sa malapit na hinaharap (ibig sabihin mayroon kang mga plano at paraan upang ipatupad ang mga ito), tumawag kaagad sa 911. Kailangan mo ng tulong na pang-emergency.
Hakbang 2. Tumawag sa hotline ng pagpapakamatay
Habang hinihintay mo ang dumating na unang tagatugon, tawagan ang National Suicide Prevention Hotline sa 1-800-273-TALK. Makakatulong ito na maipasa ang oras at mabawasan ang peligro hanggang sa dumating ang tulong.
Hakbang 3. Makipagtagpo sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip
Kung mayroon kang mga saloobin at damdamin ng pagpapakamatay, ngunit walang mga plano, gumawa ng appointment sa isang therapist o tagapayo.
Kung lumala ang iyong sitwasyon habang hinihintay mo ang iyong appointment at gumawa ka ng plano sa pagpapakamatay, tumawag sa 911
Mga Tip
- Huwag maghintay para sa isang tao na lumapit sa iyo at sabihin na "Gusto kong magpakamatay." Maraming tao na balak magpakamatay ay hindi kailanman sinabi sa kanino man kung ano ang kanilang binabalak. Kung ang isang kakilala mo ay nagpapakita ng mga palatandaan ng babala, huwag maghintay hanggang sa lumala ang mga bagay bago humingi ng tulong.
- Ang iba ay maaari lamang magpakita ng ilang menor de edad na mga palatandaan. Samakatuwid, mahalagang magkaroon ng kamalayan ng mga taong nasa peligro para sa pagpapakamatay, tulad ng mga taong nakaranas ng matinding trauma, mga taong may mga problema sa pag-abuso sa gamot, at mga taong may kasaysayan ng sakit sa pag-iisip, upang malaman mo ang mga palatandaan pinapakita nila.
- Tandaan na hindi lahat ng mga taong nagpakamatay ay nagpapakita ng halatang mga palatandaan. Sa katunayan, halos 25 porsyento ng mga biktima ng pagpapakamatay ay maaaring magpakita ng walang makabuluhang mga palatandaan.
Babala
- Huwag subukang gawin ito nang walang tulong. Kung ang isang taong kakilala mong nagpatiwakal, huwag subukang lutasin ang mga problema ng taong ito lamang. Ang taong ito ay nangangailangan ng propesyonal na tulong
- Kung nagawa mo na ang lahat ng iyong makakaya, ngunit ang tao ay naninindigan pa rin tungkol sa pagpapatuloy ng isang plano sa pagpapakamatay, mahalagang huwag masisi ang iyong sarili.
