Kung sa palagay mo ay isang taong kakilala mo ay nag-iisip ng pagpapakamatay, dapat mo silang tulungan kaagad. Ang pagpapakamatay, na kung saan ay ang pagkamatay ng sarili, ay isang seryosong banta, kahit sa mga hindi lubos na nauunawaan ang kamatayan. Kung sasabihin sa iyo ng iyong kaibigan na may iniisip siyang pagpapakamatay o posibilidad lamang ito, kailangan mong kumilos; ang iyong mga aksyon ay maaaring i-save ang buhay ng isang tao. Tumawag sa hotline na 500-454 upang malaman ang higit pa tungkol sa kung paano magbigay ng tulong at alamin ang tungkol sa mga lokal na mapagkukunan sa pag-iwas sa pagpapakamatay. Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang pagpapakamatay ay isang problemang medikal at panlipunan na maiiwasan sa pamamagitan ng pagsasapubliko tungkol sa gawa ng pagpapakamatay.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pakikipag-usap sa Isang Tao na Pagpapatiwakal
Hakbang 1. Maunawaan ang mga prinsipyo sa likod ng pag-iwas sa pagpapakamatay
Ang pag-iwas sa pagpapakamatay ay pinaka-epektibo kapag ang mga kadahilanan ng peligro ay nabawasan at pinatibay ang mga kadahilanan ng proteksiyon. Upang makagambala sa tangkang pagpapakamatay, subukang mag-alok o palakasin ang mga kadahilanan ng proteksiyon, dahil magkakaroon ka ng mas kaunting kontrol sa mga kadahilanan sa peligro.
- Kasama sa mga kadahilanan sa peligro ang isang kasaysayan ng tangkang pagpapakamatay at mga karamdaman sa pag-iisip; para sa isang mas kumpletong listahan, tingnan ang Paraan 3: "Pag-unawa sa Mga Trending ng Pagpapatiwakal."
- Kasama sa mga protektadong kadahilanan ang pangangalaga sa klinika, suporta mula sa pamilya at pamayanan, suporta mula sa mga medikal na propesyonal, at pagbuo ng pag-iwas sa problema at mga kasanayan sa paglutas ng hidwaan.
Hakbang 2. Ipakita na nagmamalasakit ka
Ang pinakamahusay na mga kadahilanan ng proteksiyon para sa paglaban sa mga damdaming pag-iisa (na isang kadahilanan sa peligro) ay kasama ang suportang pang-emosyonal mula at nauugnay sa mga kaibigan, miyembro ng pamilya, at pamayanan. Ang isang taong nagpapakamatay ay kailangang maghanap ng isang dahilan kung bakit nais niyang pumili upang manatiling buhay, kaya ipakita sa kanya na siya ay isang mahalagang bahagi ng iyong buhay. Mag-isip ng mga paraan upang suportahan siya o alisin ang pagkapagod sa kanyang buhay.
Hakbang 3. Talakayin ang sigasig ng mga may sapat na gulang o kabataan na tungkol sa mga bagay na nasisiyahan sila
Kung ang taong pinapahalagahan mo ay bata pa, gumawa ng ilang pagsasaliksik sa kanilang partikular na interes upang maaari mo silang makausap tungkol sa mga bagay na iyon. Ang pangunahing layunin dito ay upang maipakita na sapat ang iyong pagmamalasakit sa tao, sa pamamagitan ng isang seryosong pag-uusap tungkol sa kanilang mga interes at mungkahi. Magtanong ng mga bukas na tanong na nagbibigay-daan sa kanya na malayang ibahagi ang kanyang sigasig o interes sa iyo.
Maaari kang magtanong tulad ng: "Paano mo natutunan ang tungkol sa (isang bagay)?" "Maaari mo bang sabihin sa akin ang tungkol dito?" "Gusto ko ang iyong personal na istilo; paano ka magpapasya kung ano ang isusuot? Mayroon ka bang mga mungkahi sa istilo para sa akin? " "Nanood ako ng pelikulang iminungkahi mo at talagang minahal ko ito. Mayroon ka bang ibang mga mungkahi sa pelikula? " “Ano ang paborito mong pelikula? Bakit?" "Anong libangan o aktibidad ang gagawin mo sa buong buhay mo?"
Hakbang 4. Tulungan ang mga matatanda na makaramdam ng kapaki-pakinabang
Kung may kakilala ka sa isang matandang taong nag-iisip ng pagpapakamatay dahil sa nararamdamang wala siyang kakayahan o pasanin sa iba, subukang iparamdam sa kanya na kapaki-pakinabang siya o bigyan siya ng kaunting kaluwagan.
- Hilingin sa kanya na turuan ka ng isang bagay, tulad ng kung paano magluto ng isang paboritong recipe o kung paano maghilom, o kung paano maglaro ng isang paboritong laro sa card.
- Kung ang tao ay may mga problema sa kalusugan o mahirap na maglakbay, mag-alok na ihulog sila sa kung saan o maghatid ng mga pagkaing lutong bahay.
- Magpakita ng isang interes sa buhay ng isang tao o humingi ng payo sa kung paano malutas ang isang problema. Maaari kang magtanong ng mga kagaya ng: "Ano ang iyong buhay noong ikaw ay nagdadalaga?" "Ano ang paborito mong memorya?" "Ano ang pinakamalaking pagbabago na nakita mo sa mundo sa iyong buhay?" "Paano mo susuportahan ang isang tao na binu-bully?" "Paano mo haharapin ang pagiging labis na tao?"
Hakbang 5. Huwag matakot na pag-usapan ang pagpapakamatay
Ang ilang mga kultura o pamilya ay tinatrato ang pagpapakamatay bilang isang bawal na paksa at iniiwasan nilang pag-usapan ito.. Maaari ka ring matakot na kung makipag-usap ka sa isang tao tungkol sa pagpapakamatay, ikaw ay mag-uudyok sa kanila upang kumilos sa kanilang mga paghihimok ng pagpapakamatay. Ang mga ito o iba pang mga kadahilanan ay maaaring mag-alanganin kang pag-usapan nang hayagan ang tungkol sa pagpapakamatay. Gayunpaman, dapat mong labanan ang ugali na ito, dahil ang totoong katotohanan ay kabaligtaran; Ang pagsasalita tungkol sa pagpapakamatay nang hayagan ay maaaring madalas na mag-udyok sa isang taong nasa krisis na mag-isip tungkol sa at muling isaalang-alang ang kanilang mga pagpipilian.
Halimbawa Ang mga talakayang ito ay tumawid sa mga bawal na kultura, ngunit nagtapos sa bawat kalahok na pumili ng buhay at pumirma sa isang kontrata upang maiwasan ang pagpapakamatay
Hakbang 6. Maging handa na kausapin ang sinumang tungkol sa pagpapakamatay
Matapos turuan ang iyong sarili tungkol sa pagpapakamatay at muling bigyang-diin ang iyong kaugnayan sa isang taong nagpapakamatay, maging handa na kausapin sila. Mag-set up ng isang komportableng kapaligiran sa isang hindi nagbabanta na kapaligiran kung saan maaari mong pag-usapan ang tungkol sa iyong mga alalahanin.
I-minimize ang mga posibleng kaguluhan sa pamamagitan ng pag-off ng electronics, paglalagay ng iyong telepono sa mode na tahimik, at pagpapanatili ng mga kasama sa kuwarto, bata, o ibang tao na abala sa ibang mga silid
Hakbang 7. Maging bukas
Mag-alok ng suportang hindi mapanghusga o mapanghusga, at makinig nang may bukas na kaisipan upang pagyamanin ang pagiging malapit. Huwag hayaan ang iyong pag-uusap na bumuo ng mga hadlang; iwasan ito sa pamamagitan ng pagpapakita na ikaw ay bukas at nagmamalasakit.
- Madaling maiinis kapag nakikipag-usap ka sa isang tao sa isang krisis na hindi maisip nang malinaw, kaya paalalahanan ang iyong sarili na manatiling kalmado at sumusuporta.
- Ang pinakamahusay na paraan upang maging bukas ay hindi upang maghanda ng isang tugon para sa taong mahal mo. Magtanong ng ilang mga bukas na katanungan tulad ng "Ano ang pakiramdam mo?" o "Ano ang nagpapalungkot sa iyo?" at hayaan silang mag-usap. Huwag subukang makipagtalo sa tao at kumbinsihin siya na ang mga bagay ay hindi masama sa hitsura nito.
Hakbang 8. Magsalita nang malinaw at direkta
Walang katuturan sa mga nakakatawang salita o pag-ikot sa paksa ng pagpapakamatay. Maging bukas at malinaw tungkol sa kung ano ang nasa isip mo. Isaalang-alang ang paggamit ng maliit na usapan, na magpapabuti sa iyong relasyon sa ibang tao. Ipaliwanag kung ano ang napansin mo, at ipaalam sa kanya na nagmamalasakit ka. Pagkatapos ay tanungin mo siya kung nag-isip siya ng pagpapakamatay kamakailan.
- Halimbawa, “Amy, 3 taon na kaming magkaibigan. Kani-kanina lang, parang nalulumbay ka at mas gustong uminom. Labis akong nag-aalala tungkol sa iyo, at nag-aalala ako na baka pinag-isipan mong magpakamatay."
- Halimbawa, “Anak, nang ikaw ay ipinanganak, ipinangako ko sa aking sarili na palagi akong nandiyan para sa iyo. Sa mga araw na ito, hindi ka kumakain at natutulog tulad ng dati, at narinig kong umiiyak ka ng maraming beses. Ayokong mawala ka. Iniisip mo bang magpatiwakal?"
- Halimbawa, “Palagi kang naging mabuting huwaran sa akin. Ngunit nagkomento ka lamang tungkol sa pananakit sa iyong sarili. Napaka-special mo sa akin. Kung nais mong magpakamatay, kausapin mo lang ako."
Hakbang 9. Bigyan ang iyong sarili ng tahimik na oras
Pagkatapos mong simulan ang isang pag-uusap, ang ibang tao ay maaaring sa una ay tumugon nang tahimik. Ito ay sapagkat maaaring magulat siya na "binabasa mo ang kanyang isip," o nagulat na may nagawa siyang isang bagay na sa tingin mo ay suicidal siya. Maaaring kailanganin niya ng kaunting oras upang mag-isip bago siya handa na sagutin ka.
Hakbang 10. Magpatuloy
Kung hindi pinansin ng ibang tao ang iyong pag-aalala sa mga salitang "Mabuti ako" o hindi tumugon, ibahagi muli ang iyong pag-aalala. Bigyan siya ng isa pang pagkakataon na tumugon. Manatiling kalmado at huwag siya pipindutin, ngunit siguraduhin na mananatili ka sa pagnanasa na pag-usapan ang tungkol sa kung ano ang nakakagambala sa kanya.
Hakbang 11. Hayaan siyang magsalita
Makinig sa sasabihin ng ibang tao, at tanggapin ang nadarama nilang damdamin, kahit na masakit ang mga damdaming iyon kapag narinig mo sila. Huwag subukang makipagtalo sa kanya o magbigay ng lektura sa kanya tungkol sa dapat niyang gawin. Mga pagpipilian sa alok sa pamamagitan ng krisis at bigyan siya ng pag-asa kung maaari.
Hakbang 12. Kilalanin ang damdamin ng ibang tao
Kapag nakikipag-usap sa isang tao tungkol sa kanilang nararamdaman, dapat mo silang tanggapin sa halip na subukang "gisingin" o kumbinsihin sila na ang kanilang damdamin ay hindi makatuwiran.
Halimbawa, kung may magsabi sa iyo na nais nilang patayin ang kanilang sarili dahil lamang sa namatay ang kanilang alaga kamakailan, hindi ka dapat umaksyon. Kung sinabi niyang nawala siya kamakailan sa kanyang kapareha, huwag sabihin sa kanya na napakabata pa niya upang maunawaan ang pag-ibig, o maraming iba pang mga isda sa karagatan
Hakbang 13. Huwag subukang "hamunin ang tao
"Maaaring mukhang halata ito, ngunit hindi mo dapat hamunin o suportahan ang sinumang magpakamatay. Maaari mong makita ito bilang isang diskarte na maaaring mapagtanto sa tao na siya ay kumikilos na hangal, o nais mong bigyan siya ng isang pagkakataon upang mapagtanto na talagang gusto niyang mabuhay. Gayunpaman, ang iyong "tulak" ay maaaring gumawa sa kanya na kumilos, at mararamdaman mong responsable para sa kanyang kamatayan.
Hakbang 14. Salamat sa tao sa pagbubukas sa iyo
Kung inaamin niya na siya ay nag-iisip ng pagpapakamatay, ipahayag ang iyong pasasalamat sa pagtitiwala sa kanya sa impormasyong ibinigay niya. Maaari mo ring tanungin kung naibahagi niya ang kanyang damdamin sa sinumang iba pa, at kung may ibang nag-alok na tulungan siyang gumana sa kanyang damdamin.
Hakbang 15. Imungkahi na humihingi siya ng tulong mula sa mga tagalabas
Payuhan ang tao na tawagan ang hotline na 500-454 upang makapagsalita sila sa isang bihasang propesyonal. Ang propesyunal na ito ay maaaring magbigay ng mga tip para sa pagbuo ng mga kasanayan upang mapagtagumpayan ang ideation ng pagpapakamatay, upang ang isang tao ay makalusot sa krisis na kanyang nararanasan.
Huwag magulat kung tatanggihan niya ang mungkahi na tawagan ang linya, ngunit isulat ang numero para sa kanya o ilagay ito sa kanyang libro sa telepono, upang tumawag siya kung magbago ang isip niya
Hakbang 16. Magtanong tungkol sa mga plano upang harapin ang ideyal ng pagpapakamatay
Dapat mong makuha ang iyong minamahal upang ibahagi ang mga detalye ng kanilang saloobin ng pagpapakamatay sa iyo. Marahil ito ang magiging pinakamahirap na bahagi ng iyong pag-uusap, dahil ang panganib na magpakamatay ay magiging mas maliwanag. Gayunpaman, ang pag-alam sa isang tukoy na plano ay maaaring paganahin kang mabawasan ang iyong panganib na magtagumpay sa pagpapakamatay.
Kung ang isang tao ay napunta sa sapat na malayo upang gawing isang plano ang paniwala ng paniwala, dapat kang humingi ng tulong kaagad
Hakbang 17. Makipag-deal sa taong nagpakamatay
Bago tapusin ang pag-uusap, makipagpalitan ng mga pangako. Kailangan mong ipangako na nandiyan ka kung nais niyang makipag-usap sa anumang oras ng araw o gabi. Sa halip, hilingin sa kanya na mangako kang tawagan ka bago siya kumilos upang patayin ang kanyang sarili.
Ang pangako ay maaaring sapat upang pigilan siya at humingi ng tulong bago siya gumawa ng hindi mababawi na pagkilos
Paraan 2 ng 3: Kumikilos Laban sa Pagpapatiwakal
Hakbang 1. I-minimize ang mga pagkakataon na saktan ang sarili sa isang krisis
Huwag iwanang mag-isa ang isang tao kung naniniwala kang nasa isang krisis. Humingi kaagad ng tulong sa pamamagitan ng pagtawag sa 112, isang dalubhasa sa interbensyon sa krisis, o isang pinagkakatiwalaang kaibigan.
Hakbang 2. Tanggalin ang lahat ng mga bagay na maaaring makasakit sa isang tao sa kanilang sarili
Kung nasa isang krisis siya, magtakda ng ilang mga hangganan, na kasama ang pagbawas ng kanyang kakayahang saktan ang sarili. Ang pagtanggal sa lahat ng mga bagay na bahagi ng isang plano sa pagpapakamatay ay napakahalaga.
- Karamihan sa mga kalalakihan na nagpatiwakal ay piniling gumamit ng baril, habang ang mga kababaihan ay ginusto na lason ang kanilang sarili sa mga gamot o nakakalason na kemikal.
- Alisin ang pag-access para sa mga taong nagpapakamatay mula sa mga baril, gamot, nakakalason na kemikal, sinturon, lubid, gunting o napakatalas na kutsilyo, mga tool sa paggupit tulad ng mga lagari, at / o iba pang mga bagay na maaaring mapabilis ang pagkilos ng pagpapakamatay.
- Ang iyong pagtanggal ng mga bagay na makakatulong sa proseso ng pagpapakamatay ay makakatulong na pabagalin ang proseso, upang ang taong nagpapakamatay ay may oras na huminahon at pumili na mabuhay.
Hakbang 3. Humingi ng tulong
Ang isang taong nasa krisis ay maaaring hilingin sa iyo na ilihim ang kanilang damdamin ng pagpapakamatay. Gayunpaman, hindi mo dapat pakiramdam na obligadong panatilihin ang kahilingang ito; nagbabanta ito sa buhay, kaya't ang pagtawag sa isang dalubhasa sa pamamahala ng krisis para sa tulong ay hindi nangangahulugang ipinagkanulo mo ang kanyang tiwala. Maaari kang makipag-ugnay sa isa sa mga mapagkukunan sa ibaba para sa tulong:
- Hotline sa pag-iwas sa pagpapakamatay sa 500-454
- Mga tagapayo sa paaralan o mga gabay na pang-espiritwal tulad ng mga pastor, pari, o rabbi
- Doktor ng mga taong nasa krisis
- 112 (kung sa palagay mo nasa panganib ang taong nakakaranas ng krisis)
Paraan 3 ng 3: Pag-unawa sa Mga Trend ng Pagpapakamatay
Hakbang 1. Maunawaan ang kalubhaan ng pagpapakamatay
Ang pagpapakamatay ay ang culminating na kilos sa proseso ng pagwawaksi sa likas na ugali ng tao para sa pangangalaga sa sarili.
- Ang pagpapakamatay ay isang problema sa buong mundo; noong 2012 lamang, halos 804,000 katao ang kumitil ng kanilang sariling buhay.
- Sa US, ang pagpapakamatay ay isa sa mga pangunahing sanhi ng pagkamatay, na nagaganap tuwing 5 minuto. Noong 2012, mayroong higit sa 43,000 pagkamatay sanhi ng pagpapatiwakal sa US.
Hakbang 2. Kilalanin ang pagbuo ng pagpapakamatay
Habang ang nag-uudyok para sa pagpapakamatay ay maaaring biglaan at mapusok, ang pag-iisip ng paniwala ay talagang umuunlad at kadalasang nakikita ng iba sa isang sulyap. Ang mga yugto ng pag-unlad ng pagpapakamatay ay kinabibilangan ng:
- Nakakapagpasyang mga pangyayaring nag-uudyok ng kalungkutan o pagkalumbay
- Mga saloobin ng pagpapakamatay, na kung saan ay nagtataka sa isa kung ipagpatuloy ang pamumuhay
- Paggawa ng mga plano upang magpatiwakal sa isang tukoy na paraan
- Ang paggawa ng mga paghahanda para sa pagpapakamatay, kabilang ang pagkolekta ng iba't ibang mga pamamaraan ng pagpapakamatay at pagbibigay ng mga pag-aari sa mga mahal sa buhay
- Sinubukang magpakamatay, na kinasasangkutan ng mga pagtatangka ng isang tao na wakasan ang kanyang buhay
Hakbang 3. Panoorin ang mga palatandaan ng pagkalumbay at pagkabalisa na nagaganap na may matinding pagbabago sa buhay
Ang mga tao sa lahat ng pangkat ng edad ay nakakaranas ng mga pagbabago sa buhay na maaaring magparamdam sa kanila ng pagkabalisa at pagkalungkot. Karamihan sa mga tao ay maaaring makilala na ang mga problema ay normal at ang mga sitwasyon sa buhay ay pansamantala lamang. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay nakatuon sa kanilang pagkalumbay at pagkabalisa na hindi nila maiisip na lampas sa sandaling maranasan nila ngayon. Wala silang pag-asa at walang makitang pagpipilian upang lumayo sa sakit na dinadanas nila.
- Ang mga taong may mga saloobin ng pagpapakamatay ay pinipilit na wakasan ang sakit na dulot ng isang pansamantalang sitwasyon na may isang walang hanggang solusyon.
- Ang ilang mga tao kahit na naniniwala sa ang katunayan na kung sa palagay nila ang pagpapakamatay, sila ay nabaliw. At, kung sila ay talagang mga baliw, sila ay hindi maganda at mas mabuti kung sila ay magpakamatay. Hindi ito totoo sa dalawang kadahilanan. Una, ang mga taong walang sakit sa pag-iisip ay maaari ding isaalang-alang ang pagpapakamatay. Pangalawa, ang mga may sakit sa pag-iisip ay mga taong mahalaga pa rin.
Hakbang 4. Seryosohin ang lahat ng mga banta sa pagpapakamatay
Marahil ay narinig mo na ang mga taong seryoso sa pagpapakamatay ay hindi pinag-uusapan tungkol dito. Mali ito! Ang isang tao na nag-uusap tungkol sa pagpapakamatay nang hayagan ay maaaring talagang humihingi ng tulong sa tanging paraan na alam niya, at kung walang nag-aalok na tumulong, maaari siyang mapunta sa kadiliman na pumapalibot sa kanya.
- Sa isang kamakailang pag-aaral, 8.3 milyong Amerikanong may sapat na gulang ang umamin na isinasaalang-alang ang pagpapakamatay noong nakaraang taon. 2.2 milyon ang gumawa ng mga plano sa pagpapakamatay, at aabot sa 1 milyong katao ang nabigo sa pagtatangkang magpakamatay.
- Para sa bawat matagumpay na pagtatangka sa pagpapakamatay ng may sapat na gulang, pinaniniwalaan na mayroong isa pang 20 hanggang 25 na nabigong pagtatangka. Sa pangkat ng edad na 15-24 taong gulang, mayroong hanggang 200 na hindi matagumpay na pagtatangka para sa bawat matagumpay na pagtatangka sa pagpapakamatay.
- Mahigit sa 15% ng mga mag-aaral sa high school sa Estados Unidos na nagsuri na umamin na isinasaalang-alang nila ang pagpapakamatay. 12% sa kanila ang gumawa ng mga tiyak na plano, at 8% ang nagtangkang magpakamatay.
- Sasabihin sa iyo ng mga istatistikang ito na kung sa palagay mo ay may nag-iisip ng pagpapakamatay, tama ang posibilidad na tama ka; mas mahusay na ipalagay na ikaw ay tama at humingi ng tulong.
Hakbang 5. Huwag ipagpalagay na ang iyong kaibigan ay hindi ang “uri ng tao” na magpapatiwakal
Maaaring mas madaling maiwasan ang pagpapakamatay kung mayroong isang tukoy na profile ng uri ng tao na gumawa nito, ngunit nakalulungkot, wala ang ganitong uri ng bagay. Ang pagpapakamatay ay maaaring mangyari sa mga tao sa bawat bansa, lahi, kasarian, edad, relihiyon, at antas ng ekonomiya.
- Ang ilang mga tao ay nagulat na kahit na ang mga bata na kasing edad ng 6 taong gulang at ang mga matatanda na pakiramdam na sila ay isang abala sa pamilya, minsan ay magpakamatay.
- Huwag ipagpalagay na ang mga taong may sakit sa pag-iisip lamang ang magtatangkang magpakamatay. Ang mga rate ng pagpapakamatay ay mas mataas sa mga may sakit sa pag-iisip, ngunit ang mga taong malusog sa pag-iisip ay magagawa rin ito. Bilang karagdagan, ang mga taong napansin na mayroong isang sakit sa pag-iisip ay maaaring hindi ibahagi ito sa publiko, kaya maaaring hindi mo alam ang kalagayan ng kaisipan ng tao.
Hakbang 6. Magkaroon ng kamalayan sa mga uso sa istatistika ng pagpapakamatay
Habang ang mga saloobin ng pagpapakamatay ay maaaring mangyari sa sinuman, mayroong ilang mga pattern na maaaring makilala ang mga pangkat na may mas mataas na peligro. Ang mga kalalakihan ay 4 na beses na mas malamang na magpatiwakal, ngunit ang mga kababaihan ay mas malamang na magkaroon ng mga saloobin ng pagpapakamatay, at nabigong gumawa ng pagtatangka sa pagpapakamatay.
- Ang mga Indian ay may mas mataas na rate ng pagpapakamatay kaysa sa anumang iba pang pangkat etniko.
- Ang mga matatanda na wala pang 30 taong gulang ay kadalasang mas malamang na isipin ang pagpaplano ng pagpapakamatay kaysa sa mga may sapat na gulang na higit sa 30.
- Kabilang sa mga kabataang dalagita, ang mga Hispanics ang may pinakamataas na rate ng tangkang pagpapakamatay.
Hakbang 7. Kilalanin ang mga kadahilanan sa peligro para sa pagpapakamatay
Dapat tandaan na, tulad ng inilarawan sa itaas, ang mga indibidwal na nagpapakamatay ay natatangi at hindi maaaring maiuri sa isang tukoy na pangkat. Gayunpaman, ang pag-alam sa mga kadahilanan ng peligro sa ibaba ay maaaring makatulong sa iyo na matukoy kung ang iyong kaibigan ay nasa panganib na magpakamatay. Karaniwan ang mga taong may mataas na peligro ng pagpapakamatay:
- may kasaysayan ng pagpapakamatay
- nagdurusa mula sa sakit sa pag-iisip, karaniwang depression
- pag-abuso sa alkohol o droga, kabilang ang mga pangpawala ng gamot na iniresetang gamot
- may mga problema sa kalusugan o malalang sakit
- may mga problema sa pananalapi o trabaho
- pakiramdam nag-iisa, nakahiwalay, at kulang sa suporta sa lipunan
- may mga problema sa relasyon
- magkaroon ng isang miyembro ng pamilya na nagpakamatay
- mga biktima ng diskriminasyon, karahasan, o pag-atake
- makaranas ng mga pakiramdam ng kawalan ng kakayahan
Hakbang 8. Magbayad ng pansin sa tatlong pinaka-seryosong mga kadahilanan sa peligro
Sinabi ni Dr. Naniniwala si Thomas Joiner na ang tatlong pinakamahuhusay na kadahilanan para sa paghula ng pagpapakamatay ay ang mga pakiramdam ng paghihiwalay, damdaming nagpapahirap sa iba, at pag-aaral tungkol sa pinsala sa sarili. Tinawag niya ang tangkang pagpapakamatay na isang "ensayo" para sa tunay na pagpapakamatay kaysa humingi ng tulong. Ipinaliwanag niya na ang malamang na matagumpay na magpakamatay:
- pisikal na lumalaban sa sakit
- hindi takot sa kamatayan
Hakbang 9. Kilalanin ang pinakakaraniwang mga palatandaan ng babala ng pagpapakamatay
Ang mga marker na ito ay naiiba mula sa mga kadahilanan sa peligro (tingnan sa itaas) na ipahiwatig nila ang isang mas malaking panganib ng isang tangkang pagpapakamatay. Ang ilang mga tao ay nagpakamatay nang walang babala, ngunit ang karamihan sa mga nagtatangkang magpakamatay ay sasabihin o gumawa ng mga bagay upang maalerto ang iba na may nangyayari na mali. Kung nakakita ka ng ilan o lahat ng mga palatandaan ng babala sa ibaba, agad na makialam upang maiwasan ang isang malagim na kamatayan. Ang ilang mga palatandaan ng babala ay kasama ang:
- mga pagbabago sa gawi sa pagtulog o pagkain
- paggamit ng alak, droga, o pampakalma ng sakit
- kawalan ng kakayahang gumana, mag-isip nang malinaw, o gumawa ng mga desisyon
- matinding kalungkutan o kalungkutan
- nagpapakita ng isang pakiramdam ng pag-iisa o ang impression na walang sinumang nagbibigay ng pansin o pag-aalaga
- magbahagi ng mga damdaming kawalang-halaga, kawalan ng pag-asa, o kawalan ng pagpipigil sa sarili
- magreklamo tungkol sa sakit at ang kawalan ng kakayahan na isipin ang isang hinaharap na walang sakit
- Mga banta upang saktan ang sarili
- magbigay ng mga mahahalagang bagay o pag-aari na lubos na pinapaboran
- isang panahon ng labis na kaligayahan o lakas na biglang lilitaw, pagkatapos ng mahabang panahon ng pagkalungkot
Mga Tip
- Maunawaan na ang pasensya ay isang pangunahing kadahilanan sa iyong bahagi. Huwag pilitin ang isang tao na magpasiya o sabihin sa iyo kung ano ang dapat gawin. Dapat kang laging maging maingat sa mga sitwasyong kasing seryoso ng kamatayan.
- Subukang unawain kung ano ang nagpapasya sa isang tao na magpakamatay. Ang aksyon na ito ay karaniwang sinamahan ng depression, na kung saan ay isang pang-emosyonal na estado na mahirap isipin para sa mga taong hindi pa naranasan ito. Makinig ng mabuti at subukang unawain kung bakit ang isang tao ay nakadarama ng paniwala.
- Ang mga kaganapan na maaaring magpalitaw ng mga saloobin ng pagpapakamatay ay kasama ang pagkawala ng isang mahal sa buhay, trabaho / bahay / katayuan / pera / pagpapahalaga sa sarili, mga pagbabago sa kalusugan, diborsyo o pagkawala ng isang relasyon, pagkilala bilang mga LGBT na tao, iba pang mga uri ng panlipong stigma, matagumpay na mabuhay ng isang natural na sakuna, atbp. Muli, kung may kamalayan ka na ang isang taong nagpapatiwakal ay dumaan sa mga karanasang ito, tiyaking sineryoso mo ang sitwasyon.
- Kung ang taong nagpapakamatay ay wala sa agarang panganib, ang pinakamahusay na pagpipilian na maaari mong gawin sa puntong ito ay makipag-usap sa kanya.
- Lalo na kung ikaw ay isang tinedyer na nag-aalala tungkol sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya na mukhang nag-iisip ng pagpapakamatay, sabihin sa isang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang o tawagan ang hotline sa itaas upang humingi ng agarang tulong para sa inyong pareho. Huwag mong ilihim ito! Makakaramdam ka ng pasanin, at kung ang iyong kaibigan ay nagtatapos sa pagpapakamatay (sa kabila ng lahat ng mga pangakong ginawa niya noong sinubukan mong makialam), tataas lamang ang pasanin.
- Makinig ka lang. Huwag subukang sabihin sa iyong mga kaibigan kung paano makaramdam ng mas mahusay, o magbigay ng mga mungkahi. Dahan-dahan at makinig talaga.
- Hayaan ang iyong kaibigan na patuloy na magsalita. Bumuo ng isang kapaligiran sa pag-unawa. Sabihin sa kanya na mahal na mahal mo siya at mamimiss ko siya sa kanyang pagkawala.
- Makinig sa kanilang sarili at sa kanilang mga problema. Kailangan nila ng isang tagapakinig.
- Ang mga sakit na maaaring maging sanhi ng mga saloobin ng pagpapakamatay ay kasama ang depression, post-traumatic stress disorder, deformity, psychosis, alkohol o pag-abuso sa droga, atbp. Kung may kilala ka na may isa sa mga sakit na ito at nabanggit ang mga saloobin ng pagpapakamatay, humingi kaagad ng tulong.
