Ang mga varicose veins (varicose veins) ay ang pinakakaraniwang pinalawak na mga ugat sa mga binti, at nakakaapekto sa halos kalahati ng mga may sapat na gulang sa US. Ang problemang ito sa pangkalahatan ay sanhi ng presyon ng mga ugat na kung saan sa paglipas ng panahon ay humina at pinapinsala ang mga balbula at mga dingding ng mga ugat. Para sa karamihan ng mga tao, ang mga varicose veins at spider veins (pagluwang ng mas maliit na mga capillary) ay isang nakakainis na problema lamang. Gayunpaman, ang mga varicose veins ay maaari ring maging sanhi ng sakit kapag naglalakad at nakatayo, at kahit na sa matinding kaso, maaari silang maging sanhi ng ulser sa balat. Habang walang tiyak na paraan upang maiwasan ang pagbuo ng varicose veins, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng varicose veins.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pangunahing Pag-iwas
Hakbang 1. Alamin ang iyong mga kadahilanan sa peligro
Ang ilang mga tao ay mas madaling kapitan ng varicose veins kaysa sa iba. Ang pag-alam sa mga kadahilanan sa peligro para sa varicose veins ay maaaring makatulong sa iyo na pumili ng isang malusog na pamumuhay. Kung mayroon kang maraming mga kadahilanan sa peligro, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor upang malaman kung paano pamahalaan ang mga ito.
- Edad Ang edad ay isang kadahilanan na lubos na nakakaimpluwensya sa panganib ng varicose veins. Ang edad ay sanhi ng pagbawas ng pagkalastiko ng mga ugat. Kahit na ang mga balbula sa mga ugat ay hindi na maaaring gumana nang mahusay. Ang parehong mga bagay na ito ay maaaring humantong sa varicose veins.
- Kasarian Ang mga kababaihan ay mas madaling kapitan ng varicose veins. Ito ay sanhi ng mga pagbabago sa hormonal na karaniwang nararanasan ng mga kababaihan sa panahon ng menopos at pagbubuntis.
- Inapo. Kung ang isang miyembro ng iyong malapit na pamilya ay may mga varicose veins, ikaw ay mas nanganganib. Kung ipinanganak ka na may mas mahinang mga valve ng venous, mas nanganganib kang magkaroon ng varicose veins.
- Labis na katabaan Ang sobrang timbang ay maaaring dagdagan ang presyon sa mga ugat at maging sanhi ng varicose veins.
- Hindi gaanong gumagalaw. Kung nakaupo ka o tumayo nang mahabang panahon, mas nanganganib ka para sa mga ugat ng varicose. Ang hindi masyadong paggalaw ay magpapataas ng presyon sa mga ugat upang mag-usisa ang dugo sa puso.
- Pinsala sa paa. Kung nakaranas ka ng trauma o pinsala tulad ng isang namuong dugo, mas nanganganib kang magkaroon ng mga ugat ng varicose.
Hakbang 2. Panatilihin ang isang malusog na timbang
Ang labis na timbang ay maaaring dagdagan ang presyon sa mga binti at ang sistema ng sirkulasyon. Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang pagkawala nito ay magbabawas ng presyon sa mga ugat, sa gayon mabawasan ang panganib ng varicose veins.
Hakbang 3. Ugaliing kumain ng malusog
Iwasan ang mga pagkaing high-calorie at low-nutrient. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa hibla. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita ng isang link sa pagitan ng isang diyeta na mababa ang hibla at ang paglitaw ng mga ugat ng varicose. Ang mga pagkaing mayaman sa hibla ay maaari ding makatulong sa iyo na babaan ang kolesterol at presyon ng dugo.
Iwasan ang asin kung maaari. Ang pagbawas ng pag-inom ng asin ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga ng mga varicose veins. Ang pagbawas ng asin ay maaari ring mabawasan ang pagpapanatili ng tubig sa katawan
Hakbang 4. Regular na mag-ehersisyo
Ang paglalakad at pag-jogging ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti, at ang mahusay na sirkulasyon ng dugo ay maaaring maiwasan at hadlangan ang paglala ng mga varicose veins. Ang pag-eehersisyo sa pangkalahatan ay maaari ding magpababa ng presyon ng dugo at palakasin ang pangkalahatang sistema ng sirkulasyon.
Ang pagtakbo ay kapaki-pakinabang din para sa pag-iwas sa varicose veins dahil nagpapabuti ito ng sirkulasyon ng dugo sa mga binti
Hakbang 5. Tumigil sa paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng maraming mga problema sa kalusugan. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mataas na presyon ng dugo na sanhi ng paninigarilyo ay maaari ring maging sanhi ng mga ugat ng varicose. Ang paninigarilyo ay naiugnay din sa "mababang katawan na kulang sa venous" na sanhi na hindi daloy ng maayos ang dugo at nakakolekta sa mga binti.
Hakbang 6. Iwasang gumamit ng mataas na estrogen na tabletas para sa birth control
Ang pangmatagalang paggamit ng mga birth control tabletas na naglalaman ng mataas na antas ng estrogen at progesterone ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng mga varicose veins. Ang hormon replacement replacement therapy ay mayroon ding parehong epekto. Kumunsulta sa iyong doktor upang makahanap ng pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo.
- Ang pangmatagalang paggamit ng estrogen at progesterone ay maaaring makapagpahina ng mga balbula ng mga ugat at makapinsala sa sirkulasyon ng dugo sa mga binti.
- Ang mga tabletas sa birth control na gumagamit ng mababang dosis ng estrogen ay mas malamang na maging sanhi ng varicose veins o dugo clots.
Hakbang 7. Lumayo sa araw
Sa makatarungang mga taong may balat, ang labis na pagkakalantad sa araw ay maaaring maging sanhi ng mga spider veins. Ang pagkakalantad sa araw ay nasa panganib din na maging sanhi ng cancer sa balat.
Inirekomenda ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC) na laging magsuot ng sunscreen habang nasa labas at iniiwasan ang mainit na araw ng hapon
Paraan 2 ng 3: Pag-aalaga ng Talampakan
Hakbang 1. Iwasang tumayo ng masyadong mahaba
Ang pagtayo sa isang lugar sa loob ng mahabang panahon ay magpapataas ng presyon ng venous sa mga paa at talampakan ng paa. Sa paglipas ng panahon, ang presyur na ito ay magpapahina sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Bilang isang resulta, bubuo ang mga bagong varicose veins at lalala ang mga mayroon nang varicose veins.
Sa ilang mga hanapbuhay, hindi maiiwasan ang pagtayo sa mahabang panahon, kaya subukang pigilan ang mga varicose veins sa pamamagitan ng pagbabago ng mga posisyon na nakatayo nang madalas hangga't maaari. Subukang maglakad ng hindi bababa sa bawat 30 minuto
Hakbang 2. Umupo nang maayos
Umayos ng upo at huwag tawirin ang iyong mga binti. Ang mabuting pustura ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, sa kabilang banda, ang pagtawid sa iyong mga binti ay maaaring hadlangan ang daloy ng dugo papunta at mula sa iyong mga binti.
Iwasang umupo ng masyadong mahaba nang walang pahinga. Tumayo o maglakad lakad bawat kalahating oras o higit pa
Hakbang 3. Itaas ang mga binti kung maaari
Ang pagpapahinga ng mga binti sa pamamagitan ng pagtaas ng kanilang posisyon ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib na magkaroon ng varicose veins. Subukang itaas ang iyong mga binti sa itaas ng iyong puso sa loob ng 15 minuto, 3-4 beses sa isang araw. Makakatulong ito na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang presyon sa mga ugat.
- Kung maaari, itaas ang posisyon ng mga binti kapag nakaupo o natutulog.
- Ang iba pang mga pagpipilian ay kasama ang paggamit ng isang suporta o pagtaas sa ibabang dulo ng kama upang ang iyong mga paa ay mas mataas kaysa sa iyong ulo habang natutulog ka. Kumunsulta sa doktor bago subukan ang pamamaraang ito.
Hakbang 4. Piliin ang tamang damit
Pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo sa ibabang katawan sa pamamagitan ng pag-iwas sa masikip na damit. Ano pa, iwasan ang mga damit na masikip sa baywang, binti, at singit. Ang masikip na damit ay maaaring magpalala ng mayroon nang mga varicose veins, at madagdagan ang iyong peligro na mabuo ito.
Magsuot ng komportableng mababang takong sa halip na mataas na takong. Ang mababang takong ay maaaring makatulong na palakasin ang iyong mga guya, na pinapayagan ang dugo na dumaloy nang maayos sa mga ugat. Siguraduhin na ang iyong sapatos ay ang tamang sukat upang hindi sila makapag-presyon sa iyong mga paa
Hakbang 5. Ilagay sa stocking ng compression
Kung mayroon kang mga varicose veins, subukang regular na magsuot ng compression stockings. Ang mga stocking na ito ay maaaring mabili sa mga tindahan ng medikal na suplay o parmasya at magagamit sa iba't ibang mga antas ng pagsisiksik. Kumunsulta muna sa iyong doktor bago gumamit o magsuot ng compression stockings.
- Gumamit ng isang panukalang tape upang sukatin ang iyong mga paa upang matukoy mo ang tamang sukat. Ang mga stocking ng compression ay dapat na sapat na matatag upang pindutin ang paa ngunit hindi pakiramdam ng masikip.
- Kung kailangan mong maglakbay sa eroplano nang mahabang panahon, isaalang-alang ang suot na mga medyas na pang-compression tulad ng inirekomenda ng iyong doktor. Ang aparato na ito ay maaaring mabawasan ang pilay sa mga binti at kapaki-pakinabang sa pagpigil sa mga bagong varicose veins mula sa pagbuo o paglala ng mayroon nang mga varicose veins.
Paraan 3 ng 3: Sumasailalim sa Paggamot na Medikal
Hakbang 1. Kilalanin ang mga sintomas ng varicose veins
Ang mga varicose veins (varicose veins) sa pangkalahatan ay hindi nagdudulot ng malubhang mga problema sa kalusugan. Gayunpaman, maaari itong maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, sakit, at makagambala sa hitsura. Maaaring kailanganin mo ang tulong ng doktor upang gamutin ang mga varicose veins kahit na hindi sila nagdudulot ng malubhang mga problema sa kalusugan. Ang mga karaniwang sintomas ng varicose veins ay kinabibilangan ng:
- Sakit at kirot sa mga binti
- Cramp o pananakit ng pananaksak
- Mga paa na parang mabigat o maga
- Mga paa na nararamdaman na nangangati, naiirita, o dumidilim
- Nanginginig ang mga binti
Hakbang 2. Malaman kung kailan hihingi ng tulong medikal
Karamihan sa mga varicose veins ay hindi nagdudulot ng malubhang mga problema sa kalusugan, ngunit kung minsan maaari silang maging sanhi ng mga problema na kailangan ng atensyong medikal. Magpatingin sa iyong doktor kung mayroon kang mga varicose veins na sinamahan ng mga sumusunod na sintomas:
- Biglang pamamaga ng mga binti
- Mga lugar sa paligid ng mga ugat na pula o mainit
- Mga pagbabago sa kapal o kulay ng balat
- Pagdurugo sa ibabaw o paligid ng mga varicose veins
- Masakit na bukol sa binti
- Buksan ang sugat o ulser
Hakbang 3. Isaalang-alang ang iba pang mga pagpipilian sa paggamot
Kung ang mga pagbabago sa bahay na iyong nagawa ay hindi nakakatulong sa iyong mga varicose veins, maaaring kailanganin mong isaalang-alang ang iba pang mga pagpipilian sa paggamot. Kumunsulta sa isang doktor upang malaman ang iyong mga pagpipilian.
- Sclerotherapy. Ang therapy na ito ay ang pinaka-karaniwang ginagamit na pagpipilian upang gamutin ang mga varicose veins. Sa sclerotherapy, ang mga kemikal ay ipapasok sa mga varicose veins upang mamamaga at pagkatapos ay isara nang mahigpit. Pagkatapos ng ilang linggo, ang mga ugat ay magiging scar tissue at pagkatapos ay mawala. Ang pagkilos na ito ay karaniwang maaaring gawin nang direkta sa klinika ng doktor.
- Laser surgery. Ang pamamaraang ito ay ginagamit nang mas madalas dahil hindi lahat ng mga uri ng kulay at kulay ay maaaring ligtas na gamutin gamit ang pamamaraang ito. Ang pamamaraang ito ay karaniwang hindi ligtas para sa mga ugat na mas malaki sa 3 mm.
- Masipag na diskarte. Ang paggamot na ito ay inilaan para sa malalim o matinding varicose veins. Ang pamamaraang ito ay isinasagawa sa ilalim ng pangkalahatang kawalan ng pakiramdam sa klinika ng doktor.
- Pagpapatakbo Karaniwang ginagawa ang operasyon upang gamutin ang mga varicose veins na napakalaki o mabigat. Kumunsulta sa iyong doktor upang pumili ng tamang operasyon para sa iyo.
Mga Tip
- Habang ang mga varicose veins sa pangkalahatan ay hindi isang seryosong problema sa kalusugan, maaari silang maging tanda ng isang mapanganib na kondisyon. Kung napansin mo ang mga varicose veins na nagsisimulang lumitaw, maglaan ng oras upang dumaan sa isang masusing pagsusuri sa medikal at talakayin ito sa iyong doktor.
- Ang varicose veins ay mas karaniwan sa mga kababaihan, ngunit maaari ring mangyari sa mga kalalakihan. Mas matanda ka, mas malaki ang panganib na magkaroon ng varicose veins. Gayunpaman, ang mga varicose veins ay maaaring mangyari sa anumang edad at ang pagmamana ay maaaring isang panganib na kadahilanan.
- Karamihan sa mga seguro sa US ay sumasaklaw sa paggamot ng mga varicose veins. Ang mga spider veins ay tinatakpan din minsan. Ngunit sa ibang mga bansa, kasama na ang Indonesia, maaaring kailangan mong kumpirmahin muna ito sa iyong seguro o BPJS.
- Ang mga kasuutan sa Velcro compression na may buklet ay mas madaling mailagay at maaaring mas angkop para sa ilang mga tao.
- Ang ilang mga tao ay nararamdaman ang mga pakinabang ng apple cider suka sa pag-alis ng kakulangan sa ginhawa dahil sa varicose veins. Sa katunayan, malamang, ang pagtaas ng mga binti, massage, at compression na kapaki-pakinabang upang mapawi ang mga varicose veins, hindi apple cider suka. Sa ngayon, walang mga pag-aaral na ipinapakita na ang apple cider suka ay isang mabisang paggamot para sa varicose veins.
- Taliwas sa paniniwala ng popular, ang pagkalat ng langis ng almond ay hindi makakatulong sa sirkulasyon ng dugo at hindi napatunayan sa agham na makakatulong sa paggamot sa mga ugat ng varicose. Sa kabilang banda, ang pag-ubos ng mga almond ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo habang nagpapabuti ng presyon ng dugo.
Babala
- Humingi ng agarang atensyong medikal kung nagkakaroon ka ng varicose veins na sinamahan ng sakit sa dibdib, igsi ng paghinga o nahihirapang huminga. Ang mga sintomas na ito ay maaaring isang palatandaan ng isang pamumuo ng dugo na pumasok sa baga o puso.
- Mag-ingat sa mga mamahaling alternatibong therapies. Habang ang karamihan sa mga naturang paggamot ay hindi nakakasama, kadalasan ay hindi rin ito epektibo. Magkaroon din ng kamalayan ng mga herbal supplement na sinasabing magagamot ang varicose veins. Maraming mga kumpanya ang gumagawa ng mga mapanlikha na pahayag nang walang suporta ng katibayan ng pang-agham. Palaging kumunsulta sa doktor bago gumamit ng mga herbal supplement. Ang mga doktor ay maaaring hindi makumpirma kung ang pahayag ng herbalist ay totoo o hindi, ngunit maaaring ipaalam sa iyo ang mga mapanganib na epekto ng ilang mga paghahanda sa erbal.
- Hindi inirerekumenda na "malutas" mo ang varicose veins ng iyong sarili, tulad ng pagmasahe o panginginig ng boses. Maaari itong humantong sa emboli na harangan ang mga capillary ng puso at humantong sa isang atake sa puso. Ang mga Embolism ay maaari ring harangan ang utak at maging sanhi ng isang stroke, o hadlangan ang baga at maging sanhi ng infarction ng baga. Ang lahat ng mga kondisyong ito ay malubhang problema at maaaring humantong sa kamatayan.
- Magpatingin kaagad sa iyong doktor kung ang iyong varicose veins ay dumugo, napakasakit, may pamamaga sa mga binti o paa, o kung may mga bukol sa o malapit sa mga ugat ng varicose.
