Ang pag-concentrate habang gumagawa ng takdang-aralin (PR) ay hindi madali, lalo na kung may iba pang mga aktibidad na mas nakakatuwa. Maaaring ang iyong isip ay madalas na ginulo dahil gusto mong tumingin sa iyong cellphone upang suriin ang mga papasok na mensahe, ang iyong tiyan ay umuungal, o nais mong umidlip dahil inaantok ka. Ang magandang balita ay maaari mong balewalain ang mga nakakaabala at pag-isiping mabuti sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong gawain sa pag-aaral.
Hakbang
Paraan 1 ng 16: Iwasan ang mga bagay na maaaring makaabala sa iyo
Hakbang 1. Kung patuloy kang tumitingin sa iyong telepono, itago ito sa isang saradong lugar
Ilagay ang iyong telepono sa isang drawer ng desk o backpack. Patayin ang iyong computer o tablet, maliban kung kinakailangan upang gawin ang iyong takdang-aralin. Patayin ang TV o anumang nakakagambalang music player upang hindi ka makatuon.
Ang ilang mga tao ay mas madaling mag-concentrate kung nakakarinig sila ng isang mahinang tunog bilang kasamang pag-aaral. Kung higit kang magtuon sa pakikinig ng mga kanta habang nag-aaral, ayos lang! Gayunpaman, patayin ang pinagmulan ng tunog kung sakaling nagkakaproblema ka sa pagtuon
Paraan 2 ng 16: I-block ang nakakagambalang mga app at website sa iyong computer o tablet
Hakbang 1. Ang konsentrasyon ay madaling magambala kung kailangan mong gumamit ng mga elektronikong aparato habang gumagawa ng takdang aralin
Magtrabaho sa paligid nito gamit ang isang app, tulad ng Kagubatan, Oras ng Screen, o OurPact. Kung hindi mo mai-install ito mismo, humingi ng tulong sa isang kapatid o magulang.
- Halimbawa, marahil kailangan mong harangan ang Facebook o YouTube hanggang sa matapos ang iyong pag-aaral.
- Kung nakaririnig ka pa rin ng isang alerto sa pag-ring o abiso, patayin ito upang hindi ka makagambala. Huwag hayaan ang iyong tablet na patuloy na mag-ring dahil ang mga tambak ng mga abiso sa Facebook ay makagagambala sa iyo habang ginagawa mo ang iyong araling-bahay!
Paraan 3 ng 16: Isa-isang gawin ang mga gawain
Hakbang 1. Ang proseso ng pag-aaral ay hindi gaanong mabunga kung gumawa ka ng maraming mga aktibidad nang sabay
Huwag makinig sa mga video ng lektura ng biology habang ginagawa ang iyong takdang-aralin sa matematika. Marahil nais mong tapusin ang pag-aaral nang mas mabilis, ngunit ang pamamaraang ito ay talagang humahadlang sa iyo! Kumpletuhin ang gawain hanggang sa makumpleto bago magtrabaho sa susunod na gawain.
Ipagpaliban ang mga kaibigan sa pagte-text o pakikipag-chat sa mga miyembro ng pamilya hanggang sa matapos ang takdang-aralin
Paraan 4 ng 16: Paghiwalayin ang mga gawain sa mga madaling gawin na aktibidad
Hakbang 1. Ang mga gawain ay mas madaling makumpleto kung tapos ang mga ito nang paisa-isa
Lumikha ng isang listahan na binubuo ng mga aktibidad na dapat gawin habang nagtatrabaho sa bawat gawain. Kumpletuhin ang unang gawain hanggang sa makumpleto bago magtrabaho sa pangalawang gawain at iba pa. Gumamit ng isang timer upang hindi mo sayangin ang oras sa paggawa ng ilang mga gawain.
- Halimbawa, kung kailangan mong basahin ang kabanata 5 ng isang libro at magsulat ng isang papel, magsimula sa pamamagitan ng pagbabasa ng pamagat ng bawat sub-kabanata upang malaman ang paksa, pagkatapos basahin ang kabanata 5 mula sa simula hanggang sa matapos habang binabanggit ang mahalagang impormasyon. Susunod, ayusin ang balangkas ng papel, isulat ang papel, pagkatapos suriin ang iyong pagsulat upang walang mga pagkakamali.
- Kung kailangan mong magtrabaho sa maraming gawain, gumawa ng isang listahan sa pamamagitan ng paglista muna ng pinakamahirap o pinakamahalagang gawain.
Paraan 5 ng 16: Muling ituro ang iyong isip sa aralin kung sinimulan mo ang panaginip
Hakbang 1. Normal na magulo
Huwag talunin ang iyong sarili kung napansin mong nangangarap ka ng gising o iniisip ang iba pang mga bagay na walang kaugnayan sa aralin. Ang isip ay napakadali! I-redirect ang pansin sa aralin. Kung regular kang nagsasanay, maaari mong mapansin at sawayin ang iyong sarili kapag nagulo ang iyong isip.
- Pumili ng isang bagay upang ituon ang iyong pansin upang hindi ka mangarap ng gising. Halimbawa, bigyang pansin ang ritmo ng iyong hininga o ang mga tunog sa paligid mo.
- Kung nag-aaral ka kasama ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya, hilingin sa kanila na paalalahanan ka na manatiling nakatuon, halimbawa sa pamamagitan ng pagsasabing, "Halika, pagtuon!" o tapikin ang iyong balikat kung nagsimula kang mangarap ng gising.
Paraan 6 ng 16: Gumamit ng mga kilos ng kamay upang ituon ang pansin
Hakbang 1. Mas madaling mas maka-concentrate ang ilang mga tao kung gumagalaw pa rin ang kanilang mga daliri
Maghanda ng mga bagay na hahawak habang nag-aaral, tulad ng stress ball, fidget spinner, isang string ng mga key, o iba pang mga bagay bilang isang paraan ng paggalaw ng iyong mga daliri habang nag-aaral. Kung kailangan mong gamitin ang parehong mga kamay, panatilihing aktibo ang iyong bibig sa pamamagitan ng chewing gum, malutong na mga hiwa ng karot, o isang silikon na bibig.
Ang hakbang na ito ay maaaring mapabuti ang iyong kakayahang mag-concentrate, ngunit hindi para sa lahat. Huwag gamitin ang tool kung nakakagambala sa pakiramdam
Paraan 7 ng 16: Maglaan ng oras upang gumawa ng magaan na ehersisyo o mag-inat habang nag-aaral
Hakbang 1. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang paggalaw ng katawan ay maaaring mapabuti ang mga kasanayan sa pag-iisip at pagganap ng pagkatuto
Ang sobrang pag-upo ay nakakaramdam sa iyo ng inip, mabilis na pagod, at madaling makagambala. Iwasan ito sa pamamagitan ng pag-iwan sa iyong upuan upang maglakad o gumawa ng isang ilaw na lumalawak. Bilang karagdagan, maaari mong gawin ang mga jumping jack o tumakbo sa lugar ng ilang minuto. Ang pag-aaral habang nakatayo ay napakahusay din para sa pagpapabuti ng kakayahang mag-concentrate.
Subukang umupo sa isang ehersisyo na bola o tumba sa upuan habang kabisado ang mga aralin upang mapanatili kang nakatuon
Paraan 8 ng 16: Gumamit ng takdang-aralin bilang isang laro upang maganyak ka
Hakbang 1. Gumamit ng takdang aralin bilang isang pagsusulit upang masubukan ang iyong sarili
Itakda ang timer upang mag-ring pagkatapos ng 5 minuto upang malaman kung gaano karaming mga katanungan ang nakuha mo nang tama o gumamit ng mga note card upang subukan ang iyong kaalaman. Sa pamamagitan ng paghamon sa iyong sarili upang makamit ang iyong mga layunin sa pag-aaral, ang pinaka-nakakasawa na mga aralin ay mas kasiya-siya!
- Maaari kang magsangkot ng mga kaibigan o miyembro ng pamilya, halimbawa ng pagtatanong nang paisa-isa, pagkatapos ay pagbibigay ng marka para sa bawat tamang sagot. Ang may pinakamataas na iskor ay ang nagwagi.
- Kung hindi mo gusto ang mga seryosong laro, subukang gumawa ng isang kwento batay sa paksang iyong pinag-aaralan. Halimbawa, kung kabisado mo ang kasaysayan ng pagpapahayag ng kalayaan sa Indonesia, isipin na nakatira ka noong 1945.
Paraan 9 ng 16: Anyayahan ang isang kaibigan na sabay na mag-aral
Hakbang 1. Maghanap ng mga kaibigan na nais mag-aral ng masigasig at hindi makagambala sa pagtuon
Maaari kang mag-anyaya ng isang kamag-aral, kamag-aral, o kapatid, ngunit tiyaking handa rin siyang matuto, sa halip na nais na makipag-chat! Kung hindi mo matugunan nang harapan dahil hindi ka pinapayagan na magtipun-tipon, gamitin ang Skype o FaceTime upang mag-aral nang sama-sama.
Bumuo ng maliliit na pangkat ng maraming tao upang makapagbahagi ka ng mga tala, magtanong, o magkasama sa pagtatrabaho
Paraan 10 ng 16: Maghanda ng tubig at masustansyang meryenda bilang mapagkukunan ng enerhiya
Hakbang 1. Ang kagutuman at pagkauhaw ay madalas na makagambala sa pagtuon ng konsentrasyon
Iwasan ito sa pamamagitan ng paghahanda ng tubig sa isang bote o thermos upang maging handa na uminom kapag sa tingin mo nauuhaw o inaantok. Maghanda din ng masustansyang meryenda bilang mga kasama sa pag-aaral upang maitaguyod ang iyong tiyan upang hindi ka makaramdam ng gutom, halimbawa:
- Mga hiwa ng apple at peanut butter
- Mga mani, lalo na ang mga almond
- Greek yogurt
- Fruit salad
- Madilim na tsokolate
Paraan 11 ng 16: Magpahinga ng bawat oras
Hakbang 1. Gumamit ng timer kung madalas mong makalimutang magpahinga
Ang pag-upo nang masyadong mahaba ay maaaring maging sanhi ng kahirapan sa pagtuon. Kapag nagpapahinga ka, maglaan ng 15 minuto upang mabatak ang iyong kalamnan, sumayaw sa iyong paboritong kanta, magmeryenda, o manuod ng isang comedy video.
- Magtakda ng isang timer upang matiyak na hindi ka masyadong magtatagal. Tandaan, mas mabilis kang bumalik sa pag-aaral, mas mabilis ang iyong takdang aralin!
- Kung pagod na pagod ka na, nagagalit, o inaantok, kumuha ng off-iskedyul na pahinga. Maaari kang tumagal ng ilang minuto upang makapagpahinga, pagkatapos ay mag-aral muli.
Paraan 12 ng 16: Hanapin ang pinakamahusay na oras upang mag-aral
Hakbang 1. Ang kakayahang mag-concentrate ay nagpapabuti kapag ang kondisyong pisikal ay napakahusay
Alamin kung sa tingin mo ay pinaka-fit: sa araw, sa gabi, o sa madaling araw bago maghanda para sa paaralan? Maaari kang mag-concentrate nang mabuti kung gagawin mo ang iyong takdang-aralin sa tamang oras!
- Ugaliing gumawa ng takdang-aralin nang sabay sa araw-araw. Halimbawa, kung sa palagay mo ay pinaka-fit sa gabi, gawin ang iyong takdang-aralin pagkatapos ng hapunan. Ang iskedyul ng pag-aaral ay nagpapagaan sa gawain sa paaralan.
- Malaya kang matukoy ang pinakaangkop na oras ng pag-aaral, ngunit mas handa ka upang malaman kung nagpapatakbo ka ng isang pang-araw-araw na gawain! Tapusin ang pag-iipon ng isang iskedyul ng pag-aaral, patuloy na ilapat ito.
Paraan 13 ng 16: Mag-set up ng isang tahimik at komportableng lugar ng pag-aaral
Hakbang 1. Siguraduhing nag-aaral ka sa isang lugar na mahusay na naiilawan at mayroong isang lugar upang mailagay ang iyong kagamitan sa pag-aaral
Hangga't maaari, maghanap ng isang lugar upang mag-aral na walang mga nakakaabala, tulad ng tunog ng TV o mga bata. Maghanda ng isang mesa upang ilagay ang kagamitan sa pag-aaral at mga kumportableng upuan.
- Kung nag-aaral ka sa bahay kasama ang iyong pamilya, hilingin sa kanila na manatiling kalmado habang ginagawa mo ang iyong takdang-aralin.
- Pag-isipang mabuti kung nais mong mag-aral sa silid-tulugan. Ang pagganyak sa pag-aaral ay may posibilidad na mabawasan kung gagawin mo ang iyong takdang-aralin sa isang silid na karaniwang ginagamit upang matulog o makapagpahinga. Hangga't maaari, maghanda ng isang lugar upang mag-aral sa labas ng kwarto at huwag gumawa ng takdang aralin sa kama.
- Ang pagse-set up ng isang perpektong lugar ng pag-aaral ay hindi madali, lalo na kung ang ibang mga tao ay nagtatrabaho sa parehong lugar. Gumamit ng mga earplug kung kailangan mong mag-aral sa isang maingay na lugar. Makinig sa puting ingay o instrumental na musika bilang isang saliw sa pag-aaral bilang isang bagay na pagtuunan ng pansin.
Paraan 14 ng 16: Ugaliing mag-ayos ng kagamitan sa pag-aaral
Hakbang 1. Mas madali kang mag-concentrate kung ang iyong kagamitan sa pag-aaral ay maayos na naayos
Itabi ang mga kagamitan sa pagsulat sa isang lapis na kaso o hindi nakatigil na kaso. Ipasok ang sheet ng papel sa folder alinsunod sa paksa upang madali itong mahanap kung kinakailangan.
- Kung nais mong magmeryenda habang ginagawa ang iyong takdang-aralin, maghanda ng meryenda bago mag-aral.
- Kung may mga hindi kinakailangang item sa lugar ng pag-aaral, maglaan ng oras upang maiimbak o itapon ang mga ito bago gawin ang iyong takdang-aralin. Ilagay ang mga nakumpletong gawain sa folder, pagkatapos ay ayusin ang talahanayan ng pag-aaral.
Paraan 15 ng 16: Humanap ng isang bagong lugar upang mag-aral kung sa tingin mo nababagot ka
Hakbang 1. Ang isang pagbabago ng kalagayan ay maaaring mag-refresh ng iyong isip at mapabuti ang iyong kakayahang mag-concentrate
Kung ang pag-aaral sa isang ordinaryong lugar ay nakakainip, maghanap ng bagong lokasyon, halimbawa sa terasa o labas ng bahay (sa silid ng pag-aaral o silid aklatan ng paaralan). Karaniwan, ang mga tao ay may posibilidad na maging mas gising at mag-uudyok kapag sila ay nasa ibang kapaligiran kaysa sa dati.
- Ang pag-aayos ng lugar ng pag-aaral ay maaaring magdala ng pagbabago sa kapaligiran, halimbawa sa pamamagitan ng paglalagay ng isang palayok sa sulok ng silid o paglipat ng mesa ng pag-aaral.
- Ang ilang mga mag-aaral ay mas madaling mag-concentrate kung napapaligiran sila ng mga tunog na may isang tiyak na dami. Ito ang dahilan kung bakit ginusto nila na mag-aral sa isang coffee shop o awditoryum.
Paraan 16 ng 16: Gantimpalaan ang iyong sarili kapag natapos mo ang pag-aaral
Hakbang 1. Magpasya sa isang masayang aktibidad na nais mong matapos ang iyong takdang aralin nang mabilis
Bago ka magsimulang mag-aral, pag-isipan kung ano ang gagawin matapos ang iyong takdang aralin. Mas magiging masaya ka kung nakakakuha ka ng premyo sa tuwing natatapos ka sa pag-aaral!
