Ang paghihiwalay mula sa isang relasyon ay isang mahirap na bagay. Kung nagpaplano kang makipaghiwalay sa iyong kasintahan, maaari kang makaramdam ng kaba o hindi sigurado. Bago pag-usapan ito, pag-isipan muli ang mga dahilan kung bakit mo nais na wakasan ang relasyon at sanayin ang kailangan mong sabihin. Kapag handa ka na, sabihin nang personal ang iyong mga kahilingan kung maaari mo. Malinaw na sabihin ang iyong mga hangarin at huwag mo siyang ipakahulugan kung ano ang ibig mong sabihin nang iba dahil bibigyan siya nito ng maling pag-asa. Subukang tapusin ang pag-uusap sa isang mabait o positibong pahayag bago ka tuluyang opisyal na makibahagi sa kanya.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagpili ng Oras at Lugar upang Tapusin ang isang Relasyon
Hakbang 1. Tapusin kaagad ang inyong relasyon
Ikaw at ang iyong manliligaw ay maraming pinagdaanan. Ang pinakamahusay na paraan upang igalang ang iyong relasyon at ang iyong kalaguyo ay upang putulin ang relasyon nang personal. Kung hadlang ang distansya, gumawa ng mga plano sa video chat. Kung hindi posible iyon, ang pagtawag sa kanya ay maaaring isa pang pinakamahusay na pagpipilian.
- Huwag wakasan ang ugnayan sa pamamagitan ng text o mga instant na mensahe. Bukod sa pagiging impersonal, masakit din. Gumamit lamang ng mga titik o e-mail kung dati mong sinubukan na wakasan ang isang relasyon, ngunit nagawa niyang baguhin ang iyong isip.
- Kung nasa isang relasyon kang puno ng karahasan, maaari mong maputol ang mga ugnayan sa pamamagitan ng telepono, email, o sulat. Ang iyong kaligtasan ang pinakamahalagang bagay.
Hakbang 2. Kilalanin siya sa isang lugar na medyo pribado
Maglakad-lakad siya o makilala siya sa parke (o katulad na katulad). Sa ganitong paraan, pagkatapos mong maghiwalay, maaari kang maghiwalay. Kung anyayahan mo siya sa iyong bahay, magiging mahirap ito at baka ayaw niyang umalis pagkatapos nito.
- Kung hindi ka sigurado sa kanyang reaksyon, gaganapin ang pagpupulong sa isang mas pampublikong lugar, tulad ng isang coffee shop.
- Kung natatakot kang mag-react siya ng masama, mag-anyaya ng isang kaibigan na sumama sa iyo. Maaari siyang umupo sa labas ng paningin, ngunit sapat na malapit sa iyo kung sakaling kailanganin mo ang kanyang tulong.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang pagpili ng tamang oras
Pumili ng isang oras na nagbibigay-daan sa pareho kayong makipag-usap nang pribado nang walang anumang nakakaabala. Sa halip na kausapin siya sa umaga bago siya pumasok sa paaralan o magtrabaho, maghintay hanggang sa hapon (pagkatapos ng paaralan o trabaho). Kung maaari, makita siya sa katapusan ng linggo upang pareho mong ayusin o kalmado ang mga damdamin nang pribado sa katapusan ng linggo.
Hakbang 4. Huwag magmadali o putulin agad ang mga ugnayan sa gitna ng isang pagtatalo
Kapag uminit ang mga bagay, madali para sa iyo na sabihin ang mga bagay na hindi mo talaga nais sabihin. Maglaan ng oras upang pag-isipan ang mga bagay bago makipaghiwalay sa kanya. Maaari mong malaman na nais mong malutas ang problema sa ngayon, o na ang iyong pananaw sa sitwasyon ay nagbabago.
Tumagal ng ilang araw upang pag-isipan ang mga bagay upang makatiyak ka na ang iyong relasyon sa kanya ay talagang dapat na wakasan
Hakbang 5. Huwag maghintay ng masyadong mahaba o maiwasan ang sitwasyon
Bagaman mahalaga para sa iyo na pag-isipan ang mga bagay, huwag ipagpaliban ang pag-uusap kung natitiyak mong nais mo talagang wakasan ang relasyon. Kung magpapaliban ka, mabibigyan mo lamang ito ng mahabang panahon. Bilang karagdagan, ang iyong mga plano ay maaari ding mai-leak ng ibang mga tao, at ang iyong kasuyo ay talagang nalaman mula sa taong iyon.
Bahagi 2 ng 3: Pagsasabi sa Kanya ng Nararamdaman Mo
Hakbang 1. Ugaliin ang nais mong sabihin muna
Isipin at sanayin ang nais mong sabihin sa iyong kasintahan sa isang taong mapagkakatiwalaan mo. Maaari ka ring magsanay sa harap ng isang salamin. Asahan ang kanyang reaksyon at ihanda ang iyong sagot batay sa maaaring sabihin.
- Ang ehersisyo na ito ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagka-stammering o pagsabi ng mga bagay na pagsisisihan mo.
- Isaisip na kahit gaano ka kahanda, maaaring iba ang reaksiyon niya at hindi inaasahan.
Hakbang 2. Huwag talunin ang palumpong
Ang paghiwalay sa sarili nito ay naging isang mahirap na bagay. Kapag nagsimula na ang pag-uusap, wala nang anumang dahilan upang magpaliban sa iyong pasya. Ipaalam sa kanya na kailangan mong pag-usapan ang isang bagay na seryoso. Maaari mong sabihin, halimbawa:
- "Matagal ko na sanang gustong sabihin sa iyo."
- "Naisip ko ang tungkol sa aming relasyon at nag-desisyon na ako."
Hakbang 3. Linawin na nais mong wakasan ang relasyon sa kanya
Ipakita ang pagiging sensitibo, ngunit tiyaking mananatiling matatag ka upang hindi niya bigyang kahulugan ang iyong mga kahilingan sa iba pa. Huwag bigyan siya ng iba pang mga posibilidad o maling pag-asa. Karaniwan, mas mabuti kung linilinaw mo kaagad na nais mong wakasan ang relasyon. Bilang isang halimbawa:
- "So this is it. I want to break up."
- "Gusto kong manatiling magkaibigan tayo, ngunit ayoko nang maging kalaguyo mo."
- "Hindi ako masaya sa relasyon na ito."
Hakbang 4. Malinaw na ipaliwanag kung bakit mo nais na makipaghiwalay sa kanya
Huwag sabihin ang mga bagay na hindi malinaw o paikot-ikot. Mas makakabuti kung ipaliwanag mo kung bakit hindi maayos na tumatakbo nang maayos ang relasyon. Maaari mong sabihin, halimbawa:
- "Hindi ako handa na makipag-date ng seryoso ngayon."
- "Hindi maganda ang pakiramdam ng relasyon na ito. Hindi ako masaya."
- "Mas nakikipaglaban tayo kaysa sa kasiyahan."
- "May ibang tao (sa aming relasyon / kagustuhan)."
Hakbang 5. Huwag magsinungaling upang iparamdam sa kanya na "mas mahusay" siya
Ang pagsasabi ng isang bagay tulad ng "Hindi ako handa para sa isang relasyon ngayon" ay hindi tamang bagay na dapat gawin kung may isang mas seryosong isyu na nagtutulak sa iyo na wakasan ang relasyon. Maaari itong humantong sa hindi pagkakaunawaan. Maaari kang makipag-ugnay sa iyo sa pag-asang makabalik sa isang relasyon sa iyo.
Hakbang 6. Humingi ng tawad sa kanya kung nasaktan siya sa iyong pasya
Kahit na kailangan mong linawin ang iyong punto, mas mabuti kung humihingi ka ng tawad dahil masakit ang sitwasyon. Subukang ilagay ang iyong sarili sa kanyang posisyon at isipin kung ano ang maaaring pakiramdam. Maaari mong sabihin:
- "Pasensya na kung ang desisyon ko ay mahirap pakinggan."
- "Pasensya na kung nasaktan ka nito."
- "Alam kong mahirap tanggapin ito at humihingi ako ng paumanhin."
Hakbang 7. Makinig sa paliwanag
Karaniwan, ang iyong dating kasintahan ay magkakaroon ng tugon pagkatapos mong maipahayag ang iyong hiling. Igalang at makinig ng aktibo sa kanyang sasabihin. Hayaan mong sabihin niya kung ano ang dapat sabihin, ngunit kung nagsimula siyang makiusap o susubukan na baguhin ang iyong isip, kumpirmahing muli ang iyong desisyon. Pagkatapos nito, sabihin sa kanya na kailangan mong pumunta.
Kung siya ay bastos, subukang sabihin, “Hindi ako sigurado sa iyong pag-uugali. Kailangan ko nang umalis ngayon." Habang wala, tawagan ang iyong mga kaibigan at sabihin sa kanila kung ano ang nangyari
Hakbang 8. Tapusin ang pag-uusap sa isang mabait o positibong pahayag o sinasabi
Tapusin ang pag-uusap nang mabilis, ngunit subukang wakasan ito sa isang positibong tala. Subukang sabihin ang isang bagay na sa totoo lang nararamdaman mo, sa halip na sabihin lamang ang isang bagay na parang "magiliw" o lumayo lang. Maaari mong sabihin, halimbawa:
- "Lagi kong tatandaan ang mga espesyal na sandali na magkasama kami."
- "Ang sinumang makikipag-ugnay sa iyo ay dapat na mapalad na magkaroon ng isang tulad mo."
- "Alam kong palagi kaming mag-aalaga sa bawat isa."
- "Natutuwa akong nakilala namin ang isa't isa."
Bahagi 3 ng 3: Tumataas mula sa isang Paghiwalay
Hakbang 1. Putulin ang pakikipag-ugnay sa kanya
Pagkatapos ng paghihiwalay, limitahan ang mga posibilidad para sa pakikipag-ugnay sa bawat isa. Ibalik agad ang mga item upang walang dahilan para sa iyo (o sa kanya) na makipag-ugnay sa bawat isa. Pagkatapos nito, tanggalin ang kanilang impormasyon sa pakikipag-ugnay mula sa iyong telepono at alisin ang pagkakaibigan sa kanila sa social media.
Tiyaking natapos mo nang ganap ang pakikipag-ugnay. Huwag kang matuksong makipag-usap sa kanya muli upang mapabuti ang pakiramdam niya. Sa totoo lang iniisip nito na mayroon pa siyang pagkakataon na makabalik sa isang relasyon
Hakbang 2. Bigyan siya ng oras
Kung nais mong manatiling kaibigan sa kanya, bigyan siya ng kaunting oras bago bumalik sa pag-uusap tungkol sa pagkakaibigan (o paglapit sa kanya upang maging kaibigan muli). Hindi mo lang aasahan na magiging kaibigan niya ulit kaagad, lalo na kung "bulag" siya sa breakup. Bukod doon, magandang ideya na iwasan ang mga lugar na madalas niyang bisitahin, kahit na sa ngayon.
Hakbang 3. Siguraduhin na ang iyong pakikipag-ugnay sa kanila ay maikli at maganda kung hindi maiiwasan
Kung kailangan ninyong dalawa na manatiling nakikipag-ugnay, dapat mo pa ring gawin nang maingat ang iyong mga hakbang mula sa simula. Ang labis na pakikipag-ugnay o pakikipag-ugnayan ay pinaparamdam sa kanya na mayroong isang pagkakataon para sa kanya na muling buhayin ang "apoy ng pag-ibig" na pinatay. Samakatuwid, tiyakin na ang iyong pakikipag-ugnayan sa kanya ay maikli at prangka.
- Halimbawa, kung nakikita mo siya madalas sa isang pangkat (hal. Klase), maaari kang kamustahin, pagkatapos ay umupo sa tabi ng ibang kaibigan upang limitahan ang kanyang mga pagkakataong makausap ka.
- Tiyaking hindi mo tatanungin ang tungkol sa kanyang personal na buhay o sabihin sa kanya kung kumusta ka kapag nakikipag-ugnay ka sa kanya.
Hakbang 4. Kumuha ng suporta mula sa pamilya at mga kaibigan
Dahil ikaw lang ang magpapasya na wakasan ang relasyon, hindi nangangahulugang hindi ka nasasaktan. Gumugol ng oras sa mga sumusuportang kaibigan at ibahagi ang nararamdaman mo. Ipahayag ang iyong emosyon kung kinakailangan. Ang mga miyembro ng iyong pamilya ay maaari ding maging isang mapagkukunan ng suporta matapos ang iyong relasyon ay natapos.
- Halimbawa, maaari kang magpalipas ng gabing nanonood ng pelikula kasama ang iyong mga kaibigan. Pumili ng mga magaan na pelikula o komedya upang mapanatili ang iyong kalagayan.
- Pumunta sa tanghalian kasama ang iyong mga magulang o kapatid. Ibahagi ang iyong damdamin kung kailangan mo, o maglaan lamang ng kaunting oras upang makilala muli ang iyong sarili.
Hakbang 5. Baguhin ang iyong gawain sa mga aktibidad at pagkakaroon ng mga bagong tao
Ang pagtatapos ng isang relasyon ay maaaring mag-iwan ng walang bisa na dating napupunan ng iyong mga sandali sa kanya sa pang-araw-araw na buhay. Baguhin ang iyong buhay sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga bagong aktibidad sa iyong pang-araw-araw na iskedyul at pagsubok ng iba't ibang mga bagay.
- Halimbawa, kung naglalakad ka sa klase kasama niya, ngayon ay maaari mong subukang maglakad sa klase kasama ang mga bagong kaibigan.
- Subukang sumali sa isang club o samahan. Bumisita sa isang bagong restawran o parke. Punan ang iyong iskedyul ng mga kagiliw-giliw na aktibidad at mga kaganapan sa lipunan.
- Gumugol ng mas maraming oras sa mga libangan, o gumawa ng isang bagong bagay na lagi mong nais na subukan. Halimbawa, maaari kang kumuha ng mga klase sa pagluluto, mga pampalakasan na palakasan, o mga pag-audition sa drama.
Hakbang 6. Huwag magmadali upang makipagdate muli
Matapos ang pagtatapos ng relasyon, kailangan mong maglaan ng oras upang "umiyak" sa relasyon na tumakbo bago lumapit sa wakas sa isang bagong relasyon. Dalhin ang sandaling ito upang mapangalagaan ang iyong sarili, suriin ang mga pagkakamali sa mga nakaraang pakikipag-ugnay, at maghanda na bumalik. Hindi makatarungan sa iyong dating kasintahan kung babalik ka sa paghahanap ng pag-ibig sa lalong madaling panahon sa isang estado na hindi talaga "nakabawi".
