Kung mayroon kang crush sa isang tao ngunit ito ay magiging isang panig, pinapayuhan ka ng karamihan sa mga tao na alisin ang taong iyon sa iyong buhay. Gayunpaman, minsan hindi ito madali. Marahil ay nagtutulungan kayo, o nasa iisang klase, o nasa iisang pangkat ng mga kaibigan tulad ng taong iyon. Paano mapupuksa ang pakiramdam na ito?
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Ipagtapat ang Damdamin
Hakbang 1. Maaari kang mapataob
Habang maaaring kaakit-akit na sugpuin ang iyong damdamin at magpanggap na wala sila, ito ay talagang isang pansamantalang solusyon lamang. Ang pakiramdam ay hindi "lumalayo" kung hindi pinapansin. Ang mga damdaming iyon ay lalabas sa mga paraang normal na mapanirang. Bigyan ang iyong sarili ng oras at puwang upang maipahayag ang iyong kalungkutan.
- Umiiyak, suntukin ang isang unan, umupo sa isang upuan at sumigaw kung sa palagay mo maaari nitong palabasin ang ilan sa pagiging negatibo.
- Huwag lumingon sa alkohol o anumang bagay na ganyan upang makitungo sa iyong damdamin. Maaari itong maging isang pansamantalang solusyon, ngunit sa pangmatagalan ay magpapalala lamang sa mga ito.
- Mag-ingat na huwag mabagsik sa kalungkutan. Sa ilang mga punto, kailangan mong magsimulang lumipat upang makarekober. Kung nagaganap ito nang maraming linggo at hindi mo aalagaan ang iyong sarili (hindi naliligo, palaging umiiyak, tumatanggi na makita ang mga kaibigan), oras na upang ituon ang pakiramdam na mas mabuti ang pakiramdam.
Hakbang 2. Napagtanto na hindi mo mapipilit ang ibang tao na gantihan ang iyong damdamin
Kahit na malinaw ang iyong hangarin, ang totoo ay hindi ganoon ang pakiramdam ng tao. Hindi mo mapipigilan ang damdamin o pagpipilian ng ibang tao patungkol sa kanilang buhay. Maaari kang matukso na subukan at baguhin ang kanilang isipan - sa pamamagitan ng pagmamakaawa, pagbibigay ng mga regalo, o kahit na pagsisigaw - ngunit hindi mo maipaparamdam sa isang tao ang isang partikular na paraan kapag hindi nila ito ginawa.
Tandaan, ang taong ito ay maaaring hindi sinusubukan na saktan ka. Hindi rin niya mapipilit ang sarili na magkaroon ng damdamin para sa iyo
Hakbang 3. Bigyan ang iyong sarili ng maraming puwang hangga't maaari
Kung maaari, lumayo ka muna sa taong ito Hindi mo kailangang maging masama o putulin mula sa kanya nang buo, ngunit kailangan mong maglagay ng ilang distansya sa pagitan ng mga damdaming ito. Kung ang taong ito ay bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay (tulad ng isang katrabaho o kamag-aral), gawin ang lahat na maaari mong maiwasan ang labis na pakikipag-ugnay sa kanila. Huwag umupo sa tabi niya sa tanghalian, huwag kang maglakad kasama siya sa klase.
- Nangangahulugan din ito ng pagliit ng pakikipag-ugnay sa kanya sa internet. Kung maaari, i-unfollow, alisin ang pagkakaibigan, o kahit papaano itago ang taong ito mula sa social media. Ang pagsuri sa kanyang Facebook / Instagram / Twitter account ay mananatili lamang sa buhay na pakiramdam.
- Kung alam ng tao na mayroon kang nararamdaman para sa kanila, sabihin sa kanila na kailangan mo ng puwang. Hilingin sa kanya na pahalagahan ang espasyo upang makarekober ka.
- Mahirap lumayo sa taong may gusto ka, ngunit ito ay isang mahalagang bahagi ng pagtigil sa mga damdaming iyon.
Hakbang 4. Isipin kung ano ang hindi magandang tugma para sa iyo ang taong ito
Gumawa ng isang listahan ng kanyang mga negatibong ugali at lahat ng mga bagay tungkol sa kanya na hindi umaangkop sa iyo. Ano ang unang nakasulat sa listahan? Hindi nila ginaganti ang iyong damdamin. Upang maitatag ang isang relasyon, dapat magkagusto ang parehong partido sa bawat isa. Karapat-dapat ka sa isang tao na talagang nais na makasama ka, hindi ng isang tao na pakiramdam lamang ng kaswal o wala talagang pakialam.
- Sumulat ng anumang nais mo sa listahan, dahil para sa iyo ang listahan. Marahil ay nalalasahan niya kapag kumakain siya, at iyon ay nakakaabala sa iyo nang madalas. O marahil ay madalas siyang lumusot kahit na nangangako siya sa iyo, na nagdudulot ng maraming kaguluhan. Isulat mo!
- Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagkilala sa hindi kanais-nais na mga katangian ng isang tao ay makakatulong sa iyo na mas mabilis na mapagtagumpayan ang pagtanggi.
Hakbang 5. Huwag itong isapuso
Ang pagtanggi, lalo na ang romantikong pagtanggi, ay tila isang napaka-personal na bagay. Ngunit madalas na ang pagtanggi ay higit na may kinalaman sa taong tumatanggi sa iyo at sa kanilang sariling mga problema, kaysa sa iyo.
- Huwag isipin na dahil ang tao ay hindi nagkagusto sa iyo, ni ang sinuman.
- Tandaan, lahat ay tinanggihan sa kanilang buhay. Ito ay isang unibersal na karanasan, at hindi mo dapat isiping masama ang iyong sarili dahil ang iyong mga damdamin ay isang panig.
Paraan 2 ng 3: Pagpapanatiling abala sa iyong sarili
Hakbang 1. Makipag-ugnay muli sa ibang mga kaibigan o gumawa ng mga bagong kaibigan
Kung isinasama ng taong ito ang iyong pangunahing tauhan o isang napakalapit na tao, ngayon ang oras upang mapalawak ang iyong bilog o mga kaibigan. Tumawag sa isang kaibigan na hindi mo pa nakikita tagal at tanungin kung nais niyang lumabas kasama mo. O kausapin ang iyong mga kaibigan sa klase sa agham at tanungin kung nais nilang makita ang isang pelikula nang paisa-isa.
- Ang pagtuon sa taong may crush ka ay makakapagpaliit lamang ng iyong pangitain: para bang walang iba o walang maaaring magpasaya sa iyo. Ang pagpupulong sa mga bagong tao ay magpapaalala sa iyo na ito ay mali.
- Huwag mag-isa. Maaari mong pakiramdam na nag-iisa, at kung minsan ay okay iyon. Ngunit ang paggugol ng oras sa ibang tao ay magpapabilis sa proseso ng pagbawi at makagagambala sa iyo.
Hakbang 2. Pagyamanin ang iyong buhay sa mga bagong aktibidad at libangan
Ang pagpapanatiling abala sa iyong sarili ay isang mahalagang hakbang sa pag-redirect ng iyong pagtuon at hindi pag-isipan kung ano ang pakiramdam mo tungkol sa taong iyon. Huwag bigyan ang iyong sarili ng isang pagkakataon na pag-isipan ito.
- Magboluntaryo o makisali sa isang aktibidad na nasisiyahan ka.
- Manood ng pelikula, makinig ng magandang musika, magbasa ng isang kagiliw-giliw na libro, o sumayaw.
- Magsimula ng isang bagong malikhaing proyekto, tulad ng pagsulat ng isang kuwento, awit, o tula; pintura; matutong sumayaw.
- Ituon ang pansin sa iyong pag-aaral o trabaho.
Hakbang 3. Tiyaking nasisiyahan ka rito
Naglabas ang pagtawa ng mga endorphin, na magpapadama sa iyo ng kasiyahan at kasiyahan. Gumugol ng oras sa mga taong maaaring magpatawa sa iyo, gumawa ng mga bagay na nasisiyahan ka. Pumunta sa karaoke at tumawa sa bawat isa habang sinusubukan mong kumanta ng mga sikat na pop song. Pumunta sa palaruan o gumawa ng isport na nasisiyahan ka; ang ehersisyo ay maaaring dagdagan ang endorphins din.
- Manood ng mga pelikulang komedya, nakakatawang video online, o makahanap ng maikling nakakatawang footage.
- Ang pagtawa ay nagdaragdag ng paglaban sa sakit. Kapag nakakaranas ka ng emosyonal na sakit, ang parehong mga lugar sa iyong utak na nakakaranas ka ng sakit na pisikal ay naging aktibo din. Ang pagtawa ay magpapagaan sa iyong sakit sa puso.
Hakbang 4. Ilista ang mga bagay na gusto mo tungkol sa iyong sarili
Ang iyong kumpiyansa sa sarili ay maaaring tumagal ng pinakamatibay na hit pagkatapos ng pagtanggi, at natural na mag-wallow sa iyong mga pagkakamali. Hindi ka niya gusto dahil ganito ka o dahil hindi ka … lalo lamang nitong lalalabasan ang sakit. Ituon ang iyong mga positibong katangian, isulat ang iyong mga nagawa, ang mga bagay na nagawa mo, at kung ano talaga ang gusto mo tungkol sa iyong sarili.
- Humingi ng tulong sa iyong mga kaibigan at pamilya kung nagkakaproblema ka sa isang listahan.
- Mapagbigay ka ba at matalino? Isang mabuting tagapakinig? Maaasahan? Isulat mo.
- Basahin ang iyong listahan nang madalas, lalo na kapag nalulungkot ka.
Paraan 3 ng 3: Magpatuloy na Hakbang
Hakbang 1. Bigyan ito ng oras
Ang iyong damdamin ay hindi nawawala kaagad. Mayroong mga masamang araw, kung sa tingin mo ay walang pag-asa, at may mga oras na sa tingin mo umaasa. Gayunpaman, tulad ng cliché na maaaring tunog, gagaling ang oras. Ang matinding sakit na nararamdaman mo ay mawawala, at sa kalaunan ay mawawala.
Kung nagaganap ito nang maraming buwan at sa palagay mo ay walang pagbabago, maaaring kailangan mo ng kaunting dagdag na tulong
Hakbang 2. Kausapin ang isang tao kung nahihirapan kang maging sinsero
Kung sinusubukan mong magpatuloy o huwag pansinin ang iyong damdamin ngunit walang pagbabago, marahil nakikipag-usap ka sa isang tao. Tumingin sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip o isang pinagkakatiwalaang kaibigan at humingi ng suporta. Magbibigay ang therapist ng higit pang mga diskarte para sa pagharap sa iyong mga damdamin.
Hakbang 3. Humanap ng mga bagong tao
Kapag sa tingin mo handa ka na, maaari kang magsimulang maghanap para sa iba na mas angkop at sino ang susuklian ang iyong damdamin. Hindi mo kailangang magsimula kaagad ng anumang bagay; Ang pagbangon nang mabilis ay hindi palaging isang mabuting bagay, at maaaring saktan ang ibang tao kung hindi ka matapat tungkol dito. Tingnan ang iyong listahan ng mga positibong katangian at ipaalala sa iyong sarili na ikaw ay isang kahanga-hangang tao at karapat-dapat sa pag-ibig tulad ng iba pa!
- Kapag mas maganda ang pakiramdam mo, hindi ka makakaramdam ng pag-aalala o homesick kapag naririnig mo ang kanyang pangalan.
- Mas konti ang iniisip mo tungkol sa kanya.
- Magsisimula ka talagang makita at maunawaan na hindi siya ang tamang tao para sa iyo.
Mga Tip
- Ang panonood ng mga pelikulang komedya kasama ang mga kaibigan ay magpapaginhawa sa iyong pakiramdam tungkol sa iyong sarili.
- Marahil kung nahihirapan kang harapin ang iyong damdamin, mas makabubuting makipag-usap sa isang tao (pinagkakatiwalaan mo).
- Huwag makinig ng mga awiting pang-ibig dahil ibabalik nito ang iyong nararamdaman.
- Huwag aliwin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkain! Iyon ay hindi mabuti para sa iyo sa pangmatagalan!
- Panoorin ang iyong mga paboritong pelikula o magaan na pelikula.
Babala
- Huwag asahan agad ang mga resulta.
- Huwag subukan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagtatanong kung paano kung nagkamali ka.
- Huwag pigilan ang iyong damdamin, tanggapin ang mga ito.
- Alisin ang tao sa iyong mga contact.
