Naramdaman mo na ba na ang mga araw na pinagdaanan mo ay tila patuloy na inuulit ang kanilang sarili, kahit na sa katunayan ang oras ay lumilipas pa rin sa hinaharap? Kung sa tingin mo natigil sa parehong gawain, maaari kang matuto upang makawala sa loop. Alamin natin kung paano maglaan ng oras sa isang abalang iskedyul, at ipakilala ang iyong sarili sa isang maliit na spontaneity sa buhay.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Tumatagal ng Oras
Hakbang 1. Itigil ang pagpaplano bawat minuto ng iyong buhay
Ang spontaneity ay pinakamahusay na nakakamit kapag wala kang isang nakaplanong layunin o ang pagtatapos ng isang karanasan na sinusubukan mong dumaan. Kung nais mong maging mas kusang-loob, gawing mas madali ang mga bagay para sa iyo sa pamamagitan ng pagbawas ng labis na pagpaplano. Walang mga patakaran na namamahala kung paano ka dapat mamuhay sa mundong ito.
Nais mong pumunta sa beach upang magsaya kasama ang mga kaibigan? Hindi na kailangang planuhin ito nang detalyado hanggang sa minuto. Anong kakainin mo mamaya? Sino ang magmo-drive? Ano ang isusuot mo? Nag-aalala tungkol sa lahat sa nangyayari. Huwag mag-alala ng labis tungkol sa pagkakaroon ng plano ng bawat detalye ng isang karanasan
Hakbang 2. Alisin ang mga hindi kinakailangang responsibilidad sa iyong buhay
Upang maging mas kusang-loob, kailangan mong magkaroon ng maraming oras sa iyong mga kamay upang makagawa ng maraming hindi nakaplano at mapusok na mga bagay. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagtingin sa iyong pang-araw-araw na gawain at pag-aalis ng anumang hindi mo kailangan. Ang mga tao, responsibilidad, at gawain sa iyong buhay na hindi mahalaga? Tanggalin silang lahat.
- Subukang isipin ang tungkol sa lahat ng mga bagay na karaniwang ginagawa mo, kahit na hindi mo maalis sa kanila ang iyong gawain. Ang pagsulat ng lahat ng bagay ay makakatulong sa iyo na matandaan at mailarawan ang iyong iskedyul, kung ang iyong iskedyul ay masyadong abala.
- Malinaw na, kung mayroon kang isang libangan, aktibidad, o club na talagang nasisiyahan ka, ang pagtigil ay isang masamang ideya. Gumamit ng sentido komun upang magpasya kung ano ang itatapon.
Hakbang 3. Subukang isipin kung ano ang gusto mo, at kung ano ka talaga
Isipin ang iyong perpektong araw, isang araw na ganap na libre at magagawa mo ang anumang nais mong gawin. Ano ang mga aktibidad na iyon? Pumunta sa beach at lumangoy? Maglaro ng basketball kasama ang mga kaibigan? Nakakarelaks kasama ang isang mahusay na libro at isang malamig na inumin sa patio? Tumugtog ng gitara sa entablado? Isipin ang iyong perpektong buhay.
Ano ang nagpapasaya sa iyo sa mundong ito? Ano ang ilang mga sandali sa iyong buhay na natatandaan mo, na nagtataglay ng mga alaala noong ikaw ay napakasaya, o napakarelaks? Subukang panatilihin ang memorya sa iyong isip at gawin itong isang priyoridad sa buhay
Hakbang 4. Alamin kung ano ang pumipigil sa iyong paraan
Ano ang pumipigil sa iyo sa buhay na may kusang nais mong mabuhay? Natatakot ka bang umalis sa iyong kasalukuyang gawain? Kinakailangan ka ba ng iyong trabaho na patuloy na umupo sa computer o sa opisina, at hindi bibigyan ka ng libreng oras na nais mo? Natigil ka ba sa isang relasyon na walang paraan?
Kapag alam mo na kung ano ang pumipigil sa iyo mula sa pamumuhay sa paraang gusto mo, subukang gumawa ng pagbabago. Alisin ang anumang pumipigil sa iyo na maging kusang-loob sa iyong buhay
Hakbang 5. Paghiwalayin ang libreng oras at oras ng trabaho
Kung nais mong pamahalaan ang iyong oras nang mabisa, dapat mong kumpletuhin ang trabaho sa loob ng oras na partikular mong inilalaan para sa trabaho. Subukang muling ayusin ang iyong gawain upang mayroon kang kahit isang araw sa isang linggo na walang maraming mga tipanan o pangako. Magaling ito dahil maaari kang bumangon sa umaga at magpasya kung ano ang nais mong gawin sa araw na iyon sa salpok.
Karamihan sa mga tao ay dapat magkaroon ng ilang uri ng iskedyul na namamahala sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Kahit na nais mong maging kusang-loob, mahalagang magkaroon ng ilang mga ideya tungkol sa kung ano ang iyong gagawin sa sandaling magising ka, o gugugol ka ng oras na hindi mapagpasyahan
Hakbang 6. Gumawa ng sariling desisyon
Sino ang may kontrol sa iyong buhay? Madalas nating hinayaan ang ating mga kaibigan na magpasya at magpasya ng mga bagay. Kung palagi mong iniiwan sa iyong mga kaibigan na gumawa ng mga plano na kinasasangkutan mo, maaaring dahil ikaw ay "palakaibigan", ngunit maaaring dahil din sa hinahayaan mong magpasya ang ibang tao para sa iyo. Bumuo ng iyong sariling opinyon at manatili sa iyo.
- Sumubok ng isang eksperimento. Sa susunod, magbigay ng isang matibay na opinyon kapag sinusubukan mong gumawa ng mga desisyon para sa pangkat, sa halip na hayaan mo lang ang iyong sarili na "sumabay sa agos." Kahit na wala ka talagang pakialam sa kung saan ka makikipagkita sa mga kaibigan para sa hapunan, subukang pumili ng lugar at manatili rito. Marahil ay pakiramdam mo masaya ka tungkol dito.
- Sa parehong oras, ang pagkuha ng layo ay isang mahalagang bahagi ng pagiging kusang-loob. Subukang huwag masyadong mabitin sa maliliit na desisyon.
Bahagi 2 ng 2: Pagbukas ng Iyong Sarili sa Pagkilos sa Mga Impulses
Hakbang 1. Makilala ang mga bagong tao
Pagod na ba sa karaniwang dating kaibigan? Kung kailangan mo ng isang pagbabago, subukang makipag-hang out sa iba't ibang mga iba't ibang tao at makilala ang maraming tao. Huwag lamang makisama sa isang pangkat ng lipunan, ngunit lumipat sa pagitan ng maraming iba't ibang mga pangkat upang bumuo ng isang malawak na social network.
- Kung pumapasok ka sa paaralan, huwag lamang makipagkaibigan sa mga tao sa iyong klase. Subukang umupo sa tabi ng mga bagong tao araw-araw sa tanghalian. Makipagkaibigan sa mga atleta sa paaralan, matalinong tao, at mga taong sining. Makipagkaibigan sa maraming tao.
- Sa tuwing lalabas ka, isipin ito bilang isang pagkakataon upang makilala ang mga bagong tao at makipagkaibigan sa mga tao na maaaring may potensyal na baguhin ang iyong buhay. Kapag naghihintay sa pila, huwag lamang tumayo ngunit kausapin ang tao sa harap o likuran mo at alamin kung ano ang kanilang buhay. Abutin sila.
Hakbang 2. Sumubok ng isang bagay na sa palagay mo ay hindi mo magugustuhan
Ang mga mahiwagang bagay ay maaaring maging pananakot. Kung hindi mo pa sinubukan ang isang tiyak na pagkain, o hindi ka pa nakakabisita sa isang tiyak na lugar, ang paggawa nito sa kauna-unahang pagkakataon ay maaaring maging nakakatakot. Ngunit sa sandaling magsimula ka nang maghanap ng higit pa, marahil ay mas nauuhaw ka para sa maraming mga bagong aktibidad.
- Sumubok ng bagong pagkain minsan sa isang linggo. Magluto ng isang bagay mula sa isang cookbook na ang mga sangkap ay hindi mo pa naririnig ng buong buo, o magtungo sa isang restawran na hindi mo pa nasubukan. Subukan mo lang.
- Sumubok ng isang aktibidad, libangan, libro, o pelikula na hindi ka sigurado na magugustuhan mo. Galugarin ang isang bagay na kakaiba o kumplikado para sa kasiyahan. Siguro magugustuhan mo ito.
Hakbang 3. Sabihin pa ang "oo"
Nais mo bang subukan ang sushi? Nais mo bang pumunta sa isang laro ng baseball? Nais mo bang mag-aral sa paglangoy? Bakit hindi! Tiyak! Syempre! Kung bibigyan tayo ng isang pagkakataon, madalas na nakakahanap tayo ng mga dahilan upang sabihin na "hindi". Kung ang isang pagkakataon ay mukhang maganda at masaya, subukang maghanap ng paraan upang magawa ito, kahit na hindi ka sigurado na magagawa ito sa pagitan ng iyong abalang iskedyul o mga plano.
Hindi mo palaging sumasang-ayon na gawin ang mga bagay na ayaw mong gawin o hindi gusto, ngunit magandang ideya na maging bukas ang pag-iisip upang subukan ang isang bagay
Hakbang 4. Lumayo sa mga cell phone
Nais mong buksan ang iyong sarili sa mas maraming kusang karanasan? Alisin ang iyong mga mata sa iyong cell phone at tumingin sa paligid. Kadalasan ay natigil kami sa isang gawain ng pagbabasa at pagtugon sa mga e-mail kapag naglalakad kami, o masyadong nakatuon sa pakikinig sa ilang mga podcast kapag umuwi kami o umuwi mula sa trabaho. Idirekta ang iyong atensyon sa kasalukuyan mong naroroon at gawin ang ginagawa mo. Itigil ang paggawa ng maraming trabaho nang sabay-sabay at lumayo sa mga cell phone.
- Kung sa palagay mo ay masyadong umaasa ka sa iyong mobile phone, baguhin ang setting sa silent mode. Maaari kang umasa sa isang voicemail, at ang mga tao ay maaaring mag-iwan sa iyo ng mga mensahe sakaling magkaroon ng emerhensiya.
- Patayin ang lahat ng mga notification maliban sa pinakamahalaga. Kailangan bang mag-ring ang iyong telepono kung may magpapadala sa iyo ng mensahe sa Facebook? O kung may nag-retweet sa iyo?
Hakbang 5. Baguhin ang iyong ruta araw-araw
Mayroon bang setting ng autopilot ang iyong buhay? Kung gayon, maaari mo itong palitan. Maaari kang magpasya na maglakad o magmaneho ng ibang kalsada patungo sa trabaho o kahit saan ka pupunta ngayon. Kahit na ang ibang ruta ay tatagal ng limang minuto kaysa sa ibang ruta, anong pagkakaiba ang ginagawa nito? Masiyahan sa bagong ruta o paraan ng paglalakbay hangga't maaari.
Karaniwan ka bang nagmamaneho? Subukang kumuha ng pampublikong transportasyon, o sumakay ng bisikleta. Galugarin ang iba't ibang mga paraan upang makapunta sa iyong patutunguhan
Hakbang 6. Gumawa ng isang bagong bagay araw-araw
Maaari kang magpasya mismo sa lugar kung ano ang pinili mo na tsaa. Maaari kang magpasya na pumili ng isang bagong pelikula o kahit na pumunta sa sinehan sa isang araw ng linggo, ngunit tiyaking hindi ka huli na natutulog.
Gumawa ulit ng isang bagay na gusto mo dati ngunit tumigil ka upang makabuo ng isang bagong libangan. Gusto mo ba ng pagbabasa ng mga comic book? Magpatuloy
Hakbang 7. Gumawa ng isang makatuwirang kusang pagpapasya
Ang pagiging kusang-loob ay hindi nangangahulugang maaari kang gumawa ng walang ingat o mapanganib na mga bagay. Ang pagiging kusang-loob ay hindi rin dahilan upang makainom ng alak, droga, o sigarilyo. Gumawa ng matalinong, natutunang mga desisyon kung nais mong kontrolin ang iyong kusang buhay.
Babala
- Ang ilang mga tao ay maaaring subukan upang pahirapan ang mga bagay para sa iyo.
- Huwag kumilos nang madalas sa ganitong paraan sa publiko - maaari kang arestuhin.
- Maaari kang mawalan ng ilang mga kaibigan.
- Kung nababaliw ka o nahuli, hindi ko kasalanan kung hindi ka mag-ingat!
