Ang pagsipa ng bola ay mahalaga sa maraming uri ng mga laro, kabilang ang soccer, American football, rugby, at maraming iba pang mga sports. Ang paglalaro ng sipa ng bola sa paligid ng bakuran ay nakakatuwa din. Upang malaman kung paano sipain ang bola nang tama at ligtas, maaari mong malaman na sipain ang bola sa lupa, sipa ng goalkeeper, at alamin ang iba pa, mas kumplikadong mga kicks upang matulungan kang magkaroon ng kasiyahan sa paglalaro.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsipa sa Bola sa Ground
Hakbang 1. Gumamit ng isang mahusay na bola
Anumang laro na iyong nilalaro, kahit na nakikipaglaro ka lamang sa iyong mga kaibigan at hindi naglalaro ng isang tunay na isport, siguraduhin na gumagamit ka ng isang bola ng mahusay na ispek, at gumagamit ng tamang uri ng bola. Ang sipa ng bola nang maayos ay napakahalaga upang maiwasan ang mapinsala ang bola at maiwasan ang pinsala sa iyong mga paa.
Soccer ball, kickballs, American soccer ball, at iba pang mga uri ng Nerf ball na maaaring magamit upang sumipa sa lupa. Maaari mo itong gamitin para sa pagsipa, pagsisimula ng football sa Amerika, at sa iba pang mga isport na kasangkot sa pagsipa ng isang bilog o hugis-itlog na bola sa lupa. Huwag sipain ang basketball
Hakbang 2. Hanapin ang iyong paa sa pagsipa upang sipa
Kapag sinipa mo ang bola, sa karamihan ng mga pagkakataong gagamitin mo ang iyong nangingibabaw na paa, karaniwang ang iyong nangingibabaw na paa ay nasa parehong bahagi tulad ng bahagi ng iyong katawan na iyong sinusulat. Ito ang iyong nangingibabaw na paa upang sipa at ang iba pang mga paa ay ang suporta.
Sanayin din ang iyong di-nangingibabaw na paa upang maging isang mahusay na sipa. Kahit na hindi ka naglalaro ng isang totoong isport, ang pagiging mahusay na kicker ay isang cool na trick. Lalo na sa soccer, ang pag-aaral kung paano sipain ang parehong mga paa ay isang bagay na nais ng bawat manlalaro
Hakbang 3. Ugaliin ang iyong parisukat
Ang pagsubok ng ilang mga parisukat na hakbang ay makakatulong sa pagtaas ng lakas ng iyong sipa at pagbutihin din ang iyong kawastuhan. Ang pag-aaral na kontrolin ang iyong hakbang, ilagay ang iyong mga paa, at lapitan nang maayos ang bola ay isang mahalagang bahagi ng pagsipa sa bola. Ang paggamit ng tamang pamamaraan ay palaging makakatulong sa iyo na mas malayo ang iyong sipa kaysa sa paggamit lamang ng iyong napakalakas na paa. Upang mag-square off na rin:
- Itaas ang paa na hindi ginamit upang sipain ka muna. Kumuha ng ilang hakbang pabalik mula sa bola at umatras pabalik gamit ang paa na hindi mo muna sinipa. Gumawa ng isa pang hakbang sa iyong pagsipa ng paa, iposisyon ito sa likod ng bola. Ang panghuling hakbang ay nagsasangkot ng paggamit ng paa na hindi mo sinisipa, o ang "paa" na paa, sa tabi ng bola na sisipain mo.
- Ang pagkakamali na madalas na nagagawa ng mga kicker ay masyadong malayo ang paninindigan kapag malapit na nilang sipain ang bola. Ang 15 mga hakbang sa isang parisukat ay hindi magbibigay sa iyo ng higit na lakas kaysa sa 3 mga hakbang sa isang parisukat na may wastong pamamaraan, ngunit mas malamang na maglakbay ka, o dahan-dahang sipain ang bola.
Hakbang 4. Gamitin ang paa na hindi mo ginagamit upang sipain bilang isang suporta sa tabi ng bola
Ang iyong iba pang paa ay dapat na saligan at mailagay ng ilang pulgada mula sa bola kapag sumipa ka, habang ang iyong paa sa pagsipa ay nakataas sa likod ng bola at handa nang sipain.
- Ilagay ang iyong paa sa pagsulong upang panatilihing mababa ang bola. Kung ang iyong paa ay bahagyang pasulong at sa gilid ng bola, magagawa mong sipa ng mas malakas ang bola at panatilihing mababa ang bola.
- Ilagay ang iyong paa sa likod ng bola upang mabilisan ito. Kung ang iyong paa ay bahagyang nasa likuran at sa gilid ng bola, magagawa mong gawin ang bola na lumipad paitaas, ngunit babagal nang kaunti ang bola.
Hakbang 5. Ugoy ang iyong paa ng pagsipa pasulong
Ang lakas na nakukuha mo para sa pagsipa ay nagmumula sa iyong balakang. Ang iyong paa sa pagsipa ay dapat na ikiling sa likuran mo habang ang iyong paa ay nasa tabi ng bola, hinihila at isasabay ito patungo upang hawakan ang bola.
Mag-isip ng isang pang-akit na kumokonekta sa iyong paa sa bola, patuloy na i-swing ang iyong paa ng pagsipa palapit at palapit hanggang sa makagawa ito ng ugnayan
Hakbang 6. Gamitin ang tuktok ng iyong paa upang sipain at ang gilid upang pumasa
Gumagamit ka man ng isang soccer ball o isang kick ball, ang pamamaraan ay karaniwang pareho, ngunit maaari kang gumamit ng ibang bahagi ng iyong paa depende sa iyong layunin. Ang paggamit ng instep ng iyong paa, na ang iyong paa ay nakaturo pababa, ay idaragdag sa iyong lakas, habang ang loob ng paa ay mahusay para sa kawastuhan.
- Kung nais mong makakuha ng isang matitigas na sipa, sipain ang bola gamit ang pinakamahirap na bahagi ng iyong paa, gamit ang likuran ng iyong paa. Ituro ang iyong mga paa at sipain ang bola gamit ang mga tuktok ng iyong mga paa.
- Kung nais mong makakuha ng isang tumpak na sipa, gamitin ang loob ng iyong paa. Kailangan mong buksan nang bahagya ang iyong mga bukung-bukong sa gilid, pagkatapos ay sipa gamit ang loob ng iyong paa.
Hakbang 7. Sundin ang tulin
Itulak ang bola at palawakin ang iyong kicking leg, ididirekta ang paglalagay ng bola gamit ang iyong paa. Kapag pinagsisipa mo nang malakas ang bola, napakahalaga na makasabay sa bilis sa iyong sipa, kaysa sa pag-jerk lang ng bola.
- Isipin na sinipa mo ang bola at sumabay sa bilis, na para bang tinatamaan mo ito, o sinipa ang gilid sa tapat ng gilid na sinipa mo ang bola.
- Nakasalalay sa kung anong uri ng sipa ang iyong kinukuha at kung gaano ito kalakas, maaari mong i-ugoy ang iyong paa sa pagsugod at hayaang sundin ng iyong paa ang bola, o maaari mong itoy ang iyong paa at mapunta ito sa tabi ng paanan ng bola.
Paraan 2 ng 3: Sipa sa Goalkeeper
Hakbang 1. Gumamit ng tamang uri ng bola para sa goalie kick
Ang mga kicks ng goalkeeper ay kinukuha sa pamamagitan ng pagkuha at pagkahagis ng bola upang maaari itong masipa nang mataas at malayo sa hangin. Ito ay isang pangkaraniwang pangyayari sa soccer, football sa Amerika, at iba pang palakasan. Gamitin ang diskarteng sipa ng goalkeeper na ito sa isang soccer ball, rugby ball, American soccer ball, o anumang iba pang uri ng bola na maaari mong kunin at bitawan upang sipain.
Huwag kailanman subukang mag-shoot ng isang goalie kick lalo na sa isang mabibigat na bola tulad ng isang bola sa pagsasanay sa kalusugan o anumang iba pang mabibigat na bola. Kung susubukan mo at sipain ang isang bagay na mabigat gamit ang diskarteng ito, maaari mong pilayin ang iyong bukung-bukong o saktan ang iyong paa
Hakbang 2. Hawakan ang bola sa taas ng baywang
Kunin ang bola at hawakan ito saanman sa antas ng baywang. Ang sipa ng goalkeeper ay isang paraan upang masipa ang napakalayo at napakataas, karaniwang ginagamit upang makuha ang bola sa American football o upang makuha ang bola sa gitna ng bukid sa soccer. Siguraduhin na mayroon kang isang bukas na agwat upang sipain ang bola, dahil ang bola ay sipa malayo.
Huwag kailanman ihulog ang bola mula sa isang napakataas na posisyon o itapon ito habang ginagawa ito. Hawakan ang bola gamit ang parehong mga kamay, sa paligid ng iyong katawan na kumportable sa antas ng iyong baywang
Hakbang 3. Gawin ang unang hakbang gamit ang iyong kicking foot
Mayroong 2 pangunahing mga hakbang sa paggawa ng isang sipa ng goalkeeper. Sa karamihan ng mga sitwasyong mapagkumpitensyahan, hindi ka magkakaroon ng higit sa ilang mga hakbang, kaya't mahalagang bawasan ang iyong mga galaw sa maliliit na galaw sa masikip na puwang. Upang maisagawa nang tama ang isang sipa ng goalkeeper gumawa ng isang buong hakbang, nagsisimula sa iyong kicking paa.
Hakbang 4. Gamitin ang iyong iba pang paa bilang isang suporta at ihanda ang iyong kick foot
Matapos gawin ang unang hakbang, handa ka nang humilig at mag-swing. Panatilihin ang iyong iba pang paa na nakasalalay sa lupa, pinapanatili itong baluktot at handa na para sa sipa. Panoorin ang bola upang matiyak na sipain mo ito nang maayos. Huwag pansinin ang iba pang mga manlalaro at sitwasyon na nangyayari sa paligid mo. Ituon mo lang ang bola.
- Baluktot ang tuhod sa iyong sumisipa binti at hilahin ang iyong paa pabalik upang sipain ang bola. Panatilihing nakaturo ang iyong mga paa.
- Habang ginagawa mo ito, ilipat ang bola mula sa iyong katawan. Kakailanganin ang ilang pagsasanay upang maayos ito, ngunit ang karamihan sa mga tao ay kailangang iunat ang kanilang mga braso upang mahulog ang bola at gawin ang perpektong ugnayan.
- Pinipili ng ilang mga kicker na mas malakas na tumama upang makakuha ng mas maraming lakas, habang ang iba ay pipiliin na yumuko upang makuha ang bola na tumpak at ligtas na masipa. Magsanay, subukan ang parehong paraan ng paggawa ng goalie kick upang malaman kung alin ang nararapat para sa iyo.
Hakbang 5. Ugoy ang iyong mga binti habang nahuhulog ang bola
Sa sandaling nakagawa ka ng isang paninindigan sa iyong paa, simulang i-swing ang iyong paa ng pagsipa pasulong. Habang nagsisimulang mag-swing pabalik-balik ang iyong mga paa patungo sa bola, ihulog ang bola nang sabay. Huwag itapon ang bola sa harap mo, o paikutin ito. Dahan-dahang ihulog ang bola.
Kung sumisipa ka ng isang pahaba na bola, dapat mong ituro ang bola patungo sa iyong katawan, hindi patayo sa iyong katawan
Hakbang 6. Sundin ang bilis at swing
Kapag nahawakan ng iyong mga paa ang bola, magpatuloy upang makumpleto ang sipa, mahigpit na ugoy pasulong at pakay. Ituro ang iyong mga paa sa direksyon na iyong pupuntahan. (at tiyakin.. TRAINING = PERFECT!)
Paraan 3 ng 3: Pagsipa sa Maganda
Hakbang 1. Sipa ang bola gamit ang iyong paa sa labas
Para sa isang mahusay na bilis ng kamay, gamitin ang labas ng iyong paa upang sipain ang bola sa ibang paraan. Ito ay isang trick na karaniwang ginagamit sa soccer.
Bend ang iyong mga bukung-bukong upang ang iyong mga paa ay nakaturo patungo sa iyong sumusuporta sa paa at sipain ang bola gamit ang labas, sa tabi mismo ng iyong pinakamaliit na daliri. Kapag sinipa mo ang bola, gawin ito sa isang tuwid na linya upang ang sipa ay papunta sa kabaligtaran
Hakbang 2. Subukan ang isang sipa ng sakong
Maaaring hindi ito ang pinaka-karaniwang paraan upang maalis ang bola sa lupa, ngunit ang umiikot na mga sipa ng sakong ay maaaring maging isang mahusay na gimik kapag nakikipaglaro ka sa iyong mga kaibigan. Mahirap kontrolin, ngunit sa ilang kasanayan magagawa mong malaman na tumpak na sipain ang bola sa tuwing.
Habang papadyak ka patungo sa bola na nasa lupa, ilagay ang paa na hindi mo ginagamit upang suportahan ang bola sa tabi ng bola tulad ng dati mong ginagawa, umiikot ang iyong katawan habang ginagawa mo ito. Pag-ugoy ng iyong paa sa pagsipa, ginagawa ito sa iyong takong. Kung gagamitin mo ang iyong kanang paa, makakilos ka pakanan at kung gagamitin mo ang iyong kaliwang paa lilipat kaagad
Hakbang 3. Subukan ang sipa ng bahaghari (paitaas na sipa na pag-ikot)
Ang sipa ng bahaghari ay isa sa magagandang pamamaraan sa soccer. Kung talagang nais mong pagbutihin ang iyong mga kasanayan, ang pagganap ng mga sipa ng bahaghari ay mapahanga ang iyong mga kaibigan. Wala itong impluwensyang gawin ito sa isang tugma, ngunit ang paggawa nito sa harap ng ibang mga koponan ay matatakot sila.
- Kapag dribbling ka, ihakbang ang iyong paa sa pagsipa sa harap ng bola, ihinto ang bola gamit ang iyong takong. Gamitin ang instep ng paa na hindi ka sumisipa upang mapanatili ang bola na natigil sa iyong takong. Sa isang paggalaw, magsagawa ng isang bahagyang paitaas na swing kasama ang parehong mga paa, pag-flick ng bola paitaas at sa iyong ulo, naglalakbay sa harap ng iyong katawan.
- Tumatagal ang ilang pagsasanay sa pag-indayog at tamang dami lamang ng lakas upang sumipa sa direksyong nais mo. Dahan-dahang subukan ito kapag nagsimula ka, pagkatapos ay unti-unting dagdagan ang bilis.
Hakbang 4. Sumubok ng isang overhead kick
Kung nagawa nang maayos, ang overhead kick ay magiging isa sa mga kamangha-manghang sipa sa football. Isipin ito tulad ng paggawa ng isang tagabantay ng goalkeeper sa kabaligtaran, nangyayari kapag ang iyong likod ay nakaharap sa direksyon ng iyong layunin sa sipa. Upang maisagawa ang isang somersault kick, i-drop ang iyong katawan paatras at dahan-dahang mahulog sa iyong likuran habang nakataas ang iyong mga binti hanggang sa sipa. Sipa ang bola sa iyong ulo kapag nahulog ka, kaya't sa likuran mo ito.
Pag-ingatan na hindi mahulog sa likod at saktan ang sarili, at yumuko ang iyong baba upang hindi mo matamaan ang likod ng iyong ulo sa lupa. Gawin ito sa isang malambot na damuhan at maging maingat
Mga Tip
- Okay lang kung mabigo ka o maibalik siya. Patuloy na magsanay.
- Ginagawa ng pagsasanay ang perpektong sipa!
- Palaging nakatuon sa bola. Kapag nahulog ang bola sa tamang taas, sipain ito.
Babala
- Tiyaking walang tao sa harap mo kapag sinipa mo ang bola.
- Upang maiwasan ang pinsala, tiyaking nagsusuot ka ng matitigas na sapatos.
